VIDEOTERMINALI COMPUTER VIDEOTERMINALI COMPUTER ed ERGONOMIAed ERGONOMIA

Per i lavoratori di uffici e serviziPer i lavoratori di uffici e servizi D.Lgs. 9 aprile 2008, n. 81, art. 36 e D.M. 16.01.1997,

art. 177

Programma e ModuliProgramma e Moduli Argomenti delle lezioni

Aspetti normativi

e legislativi

I rischi per laSalute e

sicurezza

I rischidell’ambiente di

lavoro

Procedure operative

Analisi della normativa Il Titolo VI I del D. Lgs Testo unico 2008 La valutazione del rischio

I rischi presenti nel lavoro al VDT Analisi delle patologie correlate Principi di ergonomia

Luoghi di lavoro, illuminazione, microclima, spazi, ricambi d’aria

La postazione corretta di lavoro al VDT

Le procedure corrette di lavoro Posizioni

Le misure preventive, il movimento e la ginnastica Dieci consigli utili

Le misure di prevenzione

Cultura della sicurezzaCultura della sicurezzaOltre gli obblighi di legge

3

Lo svolgimento di questo corso è previsto dalla legge e rientra tra gli obblighi del Datore di lavoro e dei dirigenti di provvedere affinchè venga svolto a favore dei lavoratori della propria azienda.

Il corso va oltre gli aspetti formali di assolvimento della legge.

La formazione quale consapevolezza per la prevenzione degli infortuni sul lavoro e per la crescita della cultura della sicurezza.

LA SICUREZZA NON E’ UN GIOCO

Il Decreto Legislativo 626Il Decreto Legislativo 626Prima applicazione in Italia delle norme europee

4

Sistema basato sulla partecipazione attiva e la

collaborazione di più soggetti

INNOVAZIONE

Miglioramento della sicurezza Politica della sicurezza Valutazione Rischi

Verifica e misure da attuare

CAMBIAMENTO

D. Lgs. 626 del 19.9.1994 con continue modifiche

RECEPIMENTO IN ITALIA

Il Decreto Legislativo 81Il Decreto Legislativo 819 aprile 2008, n. 81 (Gazzetta Ufficiale 30/04/2008, n. 101)

5

Decreto Legislativo 9 aprile 2008, n. 81Attuazione dell’articolo 1 della legge 3 agosto 2007, n. 123

Tutela della salute e della sicurezza nei luoghi di lavoro

Decreto Legislativo 9 aprile 2008, n. 81Attuazione dell’articolo 1 della legge 3 agosto 2007, n. 123

Tutela della salute e della sicurezza nei luoghi di lavoro

n. 101n. 101

Roma, 30 aprile 2008Roma, 30 aprile 2008

ABOLIZIONE LEGGI EDECRETI PRECEDENTI

Unificazione di tutte le leggi Abolizione decreti anni ’50 abolizione 626, 494, 493 Nuove definizione di

soggetti, ambienti lavoro, norme e azioni

TESTO UNICO

Nuovi decreti e leggi aggiustamenti leggi

lacune applicazione scorretta della

direttiva europea

LIMITI DEL 626

Cosa cambia con il Testo UnicoCosa cambia con il Testo UnicoGli aspetti fondamentali

6

Sospensione dell’attività.Inasprimento delle sanzioni estese

a tutti i soggetti della sicurezza

VIGILANZA E SANZIONI

Rafforzamento delle prerogative dei R.L.S. • aziendale• territoriale

• di sitoAggiornamento e formazione

RAPPRESENTANTE LAVORATORI

Tutti i lavoratori senza alcuna distinzione di contratto di lavoro

CAMPO DI APPLICAZIONE

Obbligatoria per tutti i soggetti informazione formazione

addestramento AGGIORNAMENTO

CONTINUO

FORMAZIONE

Tutti i lavoratoriTutti i lavoratoriObblighi e responsabilità

7

Diritto riconosciuto a tutti

rischi connessi alla propria attività procedure di primo soccorso

lotta antincendio evacuazione

conoscenza dei responsabili della sicurezza dell’azienda Obblighi dei lavoratori Doveri dei lavoratori

INFORMAZIONE E FORMAZIONE

8

Migliorare la qualità delle condizioni degli ambienti e degli strumenti di lavoro e dell’operatore umano

ErgonomiaErgonomiaNegli ambienti di lavoro

9

Dal greco “Ergon” (Lavoro) e “Nomos” (legge).Identifica un metodo di studio applicato per l’adattamento e l’integrazione tra: Ambiente di lavoro Metodi produttivi Esigenze fisiche Esigenze psichiche dell’uomo

COSA SIGNIFICA

SCOPO

ErgonomiaErgonomiaDefinizione

10

L’applicazione delle informazioni scientifiche che riguardano l’essere umano al disegno di oggetti, sistemi ed ambienti destinati all’uso da parte di persone

Applicazione dell’ergonomiaApplicazione dell’ergonomiaContributi dalle aree della conoscenza

11

Progettazione Ingegneristica Architettonica Ambientale Designer

AREA POLITECNICA

Fisiologia Igiene Medicina del lavoro

AREA BIOMEDICA

Organizzazione Psicologia del lavoro Risorse umane

AREA CONOSCENZE PSICO-SOCIALI

Norme EuropeeNorme EuropeeComitato Europeo Normazione

12

Rispetto linee guida nella progettazione

Applicazione di un metodo progressivo per progettare ogni compito

Verifica puntuale e veloce dei risultati ottenuti

Rispetto dei principi ergonomici

STANDARDS

89/392/CEE Principi ergonomici Sicurezza e salute Razionale processo

produttivo Designer Progettisti

DIRETTIVA MACCHINE

Normativa italianaNormativa italianaRecepimento normativa europea

13

Misure generali di tutela Organizzazione del lavoro Concezione dei posti di

lavoro Ruolo del progettista

D. LGS. 81/2008

Scelta attrezzature Sistemazione luoghi

di lavoro Adeguamenti in base

all’evoluzione tecnica della prevenzione e della protezione

DATORE DI LAVORO

Datore di lavoro Dirigenti Preposti Fabbricanti ed Installatori Fornitori Progettista

SANZIONI

Campo di applicazioneCampo di applicazioneLe condizioni di lavoro

14

Disciplina multisettoriale Studia e propone soluzioni

problemi connessi tra: uomo, macchina Ambiente scienza studio sistematico del lavoro umano adattamento all’uso delle macchine.

GLI AMBIENTI DI LAVORO

Nella sua eccezionepiù ampia.Non solo dal punto di vista fisico ma anche:

Morale Caratteriale Sociale Culturale

UOMO

Pitagora

ErgonomiaErgonomiaRapporto UOMO – macchina - ambiente

15

Sistema di percezione

Interpretazione Decisione Adattamento

all’ambiente

UOMO

ErgonomiaErgonomiaRapporto uomo – MACCHINA - ambiente

16

Funzionamento Strumenti di

controllo Informazioni

MACCHINA

ErgonomiaErgonomiaRapporto uomo – macchina - AMBIENTE

17

Clima aziendale Struttura Aspetti climatologici

interni ed esterni Rumore, colori, luce

AMBIENTE

Uomo – macchina - ambienteUomo – macchina - ambienteSistema integrato

18

L’ergonomia è una disciplina che consiste nello studio del rapporto fra l’uomo, la macchina e l’ambiente, intesi sostanzialmente come un sistema integrato.

Apporto di conoscenze e metodologie di settori molto eterogenei fra loro:

tipo tecnico (fisico, chimico, meccanico, elettronico, informatico); tipo umanistico (ricavate in particolare dalla medicina del lavoro, dalla sociologia, dalla psicologia).

DISCIPLINA

IntegrazioneIntegrazioneAspetti tecnici ed umanistici

19

L’integrazione fra ogni componente è spesso difficoltosa, in quanto spesso per ragioni economiche e/o ideologiche l’aspetto tecnico prevale su quello umanistico, non riconoscendo quest’ultimo come l’altra faccia della medaglia.

IL PROBLEMA

L’Uomo è la misura di tutte le coseL’Uomo è la misura di tutte le cosePitagora, filosofo e matematico

20

1. Dimensioni umane2. L’uomo fonte di energia3. Rumore4. Illuminazione5. Clima6. Informazioni7. Velocità del lavoro

PRINCIPI ERGONOMICI

Pitagora

Corretta ergonomiaCorretta ergonomiaMiglioramento

21

Miglioramento degli aspetti psico-fisici nel rapporto con la macchina e l’ambiente di lavoro.

Miglioramento del rapporto tra direzione e lavoratoriMiglioramento dei rapporti tra i lavoratori stessi

Ergonomia per la prevenzioneErgonomia per la prevenzionePunto di forza per i lavoratori

22

La visione sistemica dell’ergonomia si applica non solo per trovare “sintesi” e “accordi”.

Lo scopo fondamentale è quello di “comprendere” tutte le interazioni all’interno dell’organizzazione concepita come sistema

ERGONOMIA DI SISTEMA

Principi di ErgonomiaPrincipi di Ergonomia

23

Non è l’uomo che deve adattarsi al lavoroma il lavoro deve essere adattato all’uomo

24

Non solo computerNon solo computerAttrezzature munite di videoterminale

25

Personal Computer Tutte le attrezzature munite di un dispositivo di visualizzazione dei dati:

Macchine a Controllo Numerico Calcolatrici Registratori di cassa Sistemi montati sui mezzi di trasporto

QUALI SONO:

Nessun rischio di radiazioni Nessun rischio di radiazioni Linee guida europee

26

Le linee guida europee evidenziano come nessun rischio di radiazioni è dovuto al lavoro al computer.

Gli studi e le indagini epidemiologiche sinora svolti portano ad escludere, per i videoterminali, rischi specifici derivanti da radiazioni ionizzanti e non ionizzanti, a carico dell'operatore.

In particolare, nei posti di lavoro con videoterminale le radiazioni ionizzanti si mantengono a livelli rilevabili nei comuni ambienti di vita e di lavoro

MovimentazioneMovimentazione

27

Movimentazione Postura Ergonomia DMS

Quale rischio Quale rischio Affaticamento degli operatori

28

Il videoterminale non costituisce di per sé un fattore diretto di rischio per la salute dell’operatore;

Il suo utilizzo in condizioni ambientali e/o organizzative inadeguate può determinare disturbi riconducibili all’affaticamento dell’operatore.

L’uso diffuso ed intenso del PC aumenta una serie di disturbi fisici.

ATTENZIONE

Come lavorare al PCCome lavorare al PCPrevenzione

29

Fornire indicazioni per lo svolgimento dell’attività e l’uso del computer al fine di prevenire l’insorgere di:

Rischi per la vista e gli occhi Disturbi muscolo scheletrici Fatica mentale

OBIETTIVO

Quali errori si vedono in questa immagine?

DefinizioniDefinizioniApplicazione della normativa

30

Videoterminale schermo alfanumerico o grafico

Posto di lavoroInsieme che comprende le attrezzature munite di videoterminale, tastiera, mouse, sedia, piano di lavoro, stampante, ecc.

Lavoratore chi utilizza il VDT in modo sistematico o

abituale, per 20 ore settimanali, dedotte le interruzioni

D.Lgs. 9 Aprile 2008, n. 81, art. 173

La misure di prevenzioneLa misure di prevenzioneObblighi e responsabilità del datore di lavoro

31

I lavoratori, prima di essere addetti alle attività, sono sottoposti ad una visita medica per evidenziare eventuali malformazioni strutturali.

Rischi per la vista e gli occhi

Problemi legati alla postura ed all’affaticamento fisico e mentale.

Condizioni ergonomiche e di igiene ambientale

I RISCHI PRESENTI

Sorveglianza sanitariaSorveglianza sanitariaAccertamenti preventivi e periodici

32

Visita medica preventiva e classificazione: “Idonei” con o senza prescrizione “Non idonei”

Esami degli occhi e della vista Quinquennale Biennale

(per gli ultracinquantenni e per gli idonei con prescrizione)

MEDICO COMPETENTE E SPECIALISTI

Il lavoratore è sottoposto a controllo oftalmologico a sua richiesta, ogniqualvolta sospetti una sopravvenuta alterazione della funzione visiva.

Sorveglianza sanitariaSorveglianza sanitariaVisita specialistica

33

Con acuità visiva (visus) si intende la capacità dell’individuodi percepire piccoli oggetti.

L’acuità visiva diminuisce con l’avanzare dell’età , contemporaneamente, siassiste ad una maggiore esigenza di luce.

In altre parole, più si invecchia, più si ha bisogno di luce per vedere bene

VISUS

Informazione e formazioneInformazione e formazioneObblighi del Datore di Lavoro

34

Il datore di lavoro assicura ai lavoratori una formazione adeguata in particolare in ordine a:

Misure da applicare al posto di lavoroModalità di svolgimento dell’attivitàProtezione degli occhi e della vista

ELABORARE ED ATTUARE UN PIANO

I disturbi fisiciI disturbi fisiciI principali fattori di rischio

35

Scarsa conoscenza dei principi ergonomici

Mancanza di informazione Errata scelta o cattiva disposizione

attrezzature Errate posture da seduti Movimenti rapidi e ripetitivi delle

braccia e delle dita Assenza di pause nel lavoro

DA RICERCARE IN:

36

Test intermedioTest intermedio 1° Domanda

37

Personal computer

Qualsiasi attrezzatura munita di dispositivo di visualizzazione dati

Dispositivi di vecchia generazione

COSA S’INTENDE PER VIDEOTERMINALI?

Test intermedioTest intermedio 2° Domanda

38

Lavoratore che utilizza il videoterminale per almeno 36 ore settimanali

Lavoratore che utilizza il videoterminale per almeno 22 ore settimanali

Lavoratore che utilizza il videoterminale per almeno 20 ore settimanali

CHI E’ IL VIDEOTERMINALISTA?

Test intermedioTest intermedio 3° Domanda

39

Solo su loro richiesta

Per il controllo della vista

Per il controllo dell’udito

I VIDEOTERMINALISTI VENGONOSOTTOPOSTI A VISITA MEDICA:

40

Il posto di lavoroIl posto di lavoroRequisiti previsti dalla legge

41

Ambiente Illuminazione Piano di lavoro Sedile Monitor Tastiera Accessori

ELEMENTI

AmbienteAmbienteCaratteristiche generali

42

Spazi di lavoro sufficienti per cambiamenti di posizione

Pareti di colore chiaro e non riflettenti

Temperatura ed umidità confortevoli

Ricambio d’aria adeguato

Rumore ambientale contenuto per non disturbare l’attenzione e la comunicazione verbale

CARATTERISTICHE

IlluminazioneIlluminazioneCaratteristiche tecniche

43

Evitare abbagliamenti e riflessi sullo schermo

Illuminazione sufficiente ma contenuta

Fonti luminose perpendicolari allo schermo

Postazione distante almeno 1 mt. dalle finestre

Finestre schermate con tende

Luci artificiali schermate

CARATTERISTICHE

Corretto orientamentoCorretto orientamentoScrivanie e computer

44

Veneziana

Tenda

Illuminazione

Posto di Lavoro

Piano di lavoroPiano di lavoroCaratteristiche tecniche

45

Superficie ampia per disporre i materiali

Profondità per assicurare una corretta distanza visiva dallo schermo

Superficie di colore chiaro, non riflettente, possibilmente diverso dal bianco

Stabile con altezza tra i 70-80 cm

Spazio idoneo per il comodo per movimentare gli arti inferiori e per riporre il sedile

CARATTERISTICHE

SedileSedileCaratteristiche tecniche

46

Basamento stabile antiribaltamento con 5 punti di appoggio

Piano e schienale regolabile

Spostabile

Bordi del piano sedile smussati

Imbottitura spessa

Rivestimento traspirante

CARATTERISTICHE

MonitorMonitorCaratteristiche

47

Orientabile ed inclinabile

Immagine stabile e senza interferenze

Buona definizione dei caratteri

Facile regolazione del contrasto

CARATTERISTICHE

TastieraTastieraMouse

48

Inclinabile e staccata dallo schermo

Basso spessore

Superficie opaca per evitare i riflessi

Simboli dei tasti leggibili

Posizionata sul tavolo davanti al computer con comodo appoggio per le mani e gli avambracci

Mouse da porre sullo stesso piano della tastiera

CARATTERISTICHE di Tastiera e Mouse

AccessoriAccessoriAttrezzature ed arredi opzionali

49

LEGGIO PORTADOCUMENTI Orientabile e stabile, opzionale per chi lo

desidera

POGGIAPIEDI Solo se richiesto ed utilizzabile

SUPPORTO MONITOR Molto solido e regolabile

LAMPADA DA TAVOLO Schermata ed orientabile, per integrare

l’illuminazione artificiale o naturale

CARATTERISTICHE

Una situazione non correttaUna situazione non correttaTrova l’errore !

50

51

Test intermedioTest intermedio 1° Domanda

52

Massimo 1 metro

Almeno 1 metro

Almeno 2 metri

IL VIDEOTERMINALE DEVE ESSERE DISTANTE DALLE FINESTRE PER?

Test intermedioTest intermedio 2° Domanda

53

Devono avere vetri oscuranti

Devono essere schermate con tende

Devono permettere sempre un ricambio d’aria

LE FINESTRE DI UN UFFICIO DOVE SONO PRESENTI VIDEOTERMINALISTI?

Test intermedioTest intermedio 3° Domanda

54

Deve avere un altezza tra 70-80 cm

Deve essere di colore scuro e opaco

Deve essere posizionato di fronte alla finestra

LO STABILE DOVE E’ POSIZIONATO IL VIDEOTERMINALE?

55

Disturbi per la vista e gli occhiDisturbi per la vista e gli occhiI muscoli degli occhi

56

I muscoli degli occhi sono sottoposti ad uno sforzo notevole se:

C’è contrasto luminoso eccessivo tra documenti, tastiera, monitor

Gli occhi fissano a lungo oggetti molto vicini

I muscoli degli occhi sono in posizione di riposo se:

Osservano oggetti distanti più di 6 metri

Qualora monitor e documenti da leggere non sono posti all’incirca alla stessa distanza i muscoli degli occhi sono costretti ad una continua variazione di messa a fuoco.

IL PROBLEMA

Disturbi per la vista e gli occhiDisturbi per la vista e gli occhiI muscoli degli occhi

57

Bruciore

Ammiccamento frequente

Lacrimazione

Secchezza

Stanchezza alla lettura

Visione annebbiata

Visione sdoppiata

Fastidio alla luce

Mal di testa

I SINTOMI

Disturbi per la vista e gli occhiDisturbi per la vista e gli occhiLe cause

58

Abbagli diretti e riflessi

Contrasti eccessivi di luminosità tra schermo e ambiente

Prolungata fissità dello sguardo sullo schermo

Scarsa leggibilità dello schermo

Difetti visivi non corretti o non conformi

Aria troppo secca

Aria inquinata da sostanze irritanti: toner, fumo, colle

Disturbi per la vista e gli occhiDisturbi per la vista e gli occhiLa prevenzione

59

Schermare finestre con tende Schermare e ridurre le luci artificiali, usare lampade da tavolo Disporre il monitor perpendicolare rispetto alle fonti luminose Inclinare il monitor per eliminare eventuali riflessi Collocare il monitor e documenti alla stessa distanza dagli occhi il più lontano possibile, purchè siano leggibili Regolare contrasto e luminosità del monitor Fissare ogni tanto oggetti o persone lontani Pulire periodicamente il monitor Rinnovare l'aria del locale di lavoro

COSA FARE

Disturbi muscolo scheletriciDisturbi muscolo scheletriciLe posture fisse

60

CORREGGERE LE POSIZIONI

Le posizioni fisse dovrebbero essere fisiologicamente corrette e interrotte di frequente, almeno ogni ora, assumendo posizioni di rilassamento del tratto cervicale e dorsale ed eseguendo possibilmente semplici esercizi di mobilità articolare e allungamento muscolare.

DMS Disturbi muscolo scheletriciDMS Disturbi muscolo scheletriciColpiscono tutte le categorie

61

I DISTURBI LOMBARI

Nel lavoro d’ufficio passiamo l’ 80% del tempo seduti, con sollecitazioni al carico intervertebrale alto.

Impiegati 34 %

Fattorini 44 %

Gruisti 55 %

Lavoratori edili 59 %

Assistenza pazienti 55 %

Addetti carrelli elevatori 65 %

Addetti manutenzioni 27 %

Patologie muscolo scheletrichePatologie muscolo scheletricheStudi epidemiologici negli U.S.A e G.B.

62

Ogni anno 1,1 milioni di persone di età superiore ai 15 anni consultano il medico generico per lombalgia.

13,2 milioni di giornate lavorative vengono perdute per questo motivo.

Il dolore alla schiena motiva il 63% delle assenze per malattia.                      

I DATI

Disturbi muscolo scheletriciDisturbi muscolo scheletriciLa prevenzione

63

Tendiniti : Dolori alle articolazioni del

braccio o della mano durante i

movimenti Sindrome del tunnel carpale: Indolenzimento, Torpore, Formicolii alle mani, Perdita di forza e perdita di presa delle mani Artrosi cervicale: Pesantezza, Indolenzimento, Fastidio, Senso di peso, Dolori al collo ed alle braccia

I SINTOMI

Disturbi muscolo scheletriciDisturbi muscolo scheletriciCollo, spalle e schiena

64

Postazione non ergonomica

Errata disposizione e regolazione di arredi e computer

Postura fissa e/o scorretta per lunghi periodi

Capo e tronco protesi in avanti

Spalle contratte nella digitazione

Ricevitore del telefono tenuto a lungo tra testa e spalla

LE CAUSE

Disturbi muscolo scheletriciDisturbi muscolo scheletriciLa prevenzione

65

Scegliere attrezzature ergonomiche cioè adattabili alle proprie esigenze Adottare una postura rilassata: il tronco sullo schienale tra 90° e 110° Variare spesso la posizione del corpo Effettuare delle pause brevi ma frequenti Variare le attività nel corso della giornata Regolare con cura la posizione, altezza e distanza del monitor

PREVENZIONE

Disturbi muscolo scheletriciDisturbi muscolo scheletriciBraccia polsi e mani

66

Movimenti rapidi, ripetitivi e prolungati su tastiera e mouse Forza eccessiva nel digitare e nello stringere il mouse Polsi piegati verso l'alto e non allineati agli avambracci Polsi piegati verso l'esterno Avambracci e polsi poggiati su spigoli durante la digitazione e le pause Assenza di pause per allentare le tensioni muscolari

LE CAUSE

Il polso a rischioIl polso a rischioTastiera e mouse

67

Il Rischio psico-socialeIl Rischio psico-socialeElemento umano e ritmi di lavoro

68

Adeguare il software al lavoro da svolgere

Scegliere il software di facile uso

Conoscere bene i programmi

Conoscere tutte le informazioni necessarie all‘uso

Capacità di elaborare le informazioni ricevute

Aggiornamento continuo

ADATTARE IL PC

Lo stressLo stressI principali fattori

69

Lavoro arido, monotono (es. data-entry);

Carico troppo elevato o poco consistente;

Responsabilità eccessiva o nulla;

Spazio inadeguato;

Ambiente rumoroso;

Affollamento;

Software inadeguato al lavoro;

Mancanza di concentrazione.

LAVORO CON IL PC

Lo stressLo stressA causa del lavoro e delle persone

70

Rapporto conflittuale uomo/macchina Accentuazione della solitudine nel lavoro Conflitti interpersonali e di carriera Senso di inadeguatezza, inutilità del lavoratore che non ha seguito un adeguato iter formativo Demotivazione e ruolo Scarsa partecipazione a decisioni Precarietà e mancanza di sicurezza nel lavoro Lavoro notturno e turnazioni

RAPPORTI DI LAVORO

Atri rischiAtri rischiElettrocuzione

71

NO SI

72

Test intermedioTest intermedio 1° Domanda

73

Riposo

Aria troppo secca

Prolungata fissità dello sguardo sullo schermo

I DISTURBI ALLA VISTA POSSONO ESSERE CAUSATI DA (Risp. errata)?

Test intermedioTest intermedio 2° Domanda

74

Tenere capo e tronco protesi in avanti

Variare spesso la posizione del corpo

Dormire almeno 8 ore a notte

PER PREVENIRE I DISTURBI MUSCOLO SCHELETRICI?

Test intermedioTest intermedio 3° Domanda

75

Rapporto di lavoro conflittuale uomo-macchina

Posizione scorrette durante il lavoro

Utilizzo di mouse e tastiera

LO STRESS DEI VIDEOTERMINALISTI PUÒ ESSERE CAUSATO DA ?

76

Rilassamento della funzione visivaRilassamento della funzione visivaEsercizi

77

Sedetevi comodamenteCoprire gli occhi con le maniQuanto più nero e profondo sarà il fondo tanto maggiore sarà il rilassamento.Rilassare anche la mente

PALMING

Sensazione di affaticamento visivo od arrossamento degli occhi, bruciori, lacrimazione.Lavare le palpebre con acqua fredda

WASHING

Mantenimento muscolatura oculareMantenimento muscolatura oculareEsercizio

78

Mantenere il capo fermo e rilassato

1. Muovere lentamente gli occhi in su e in giù

2. Muovere gli occhi a destra e a sinistra.

3. Seguire con la sguardo, con capo fermo, il perimetro del soffitto: prima in senso orario e poi in senso antiorario.

ANCHE L’OCCHIO VUOLE LA SUA PARTE

Correggere posture errateCorreggere posture erratePer il collo

79

Inclinare la testa all’indietro ed effettuare una rotazione del capo sul collo.Mantenere la schiena eretta.

Volgere, alternativamente, il capo verso destra e verso sinistra, senza forzature.Mantenere la schiena eretta.

Posizione seduta: intrecciare le mani sulla testa e tirare il capo lentamente verso il basso, lentamente.

Correggere le posture errateCorreggere le posture erratePer le spalle

80

Posizione seduta. Schiena eretta.Portare in alto un braccio, con il gomito piegato, e toccare con la mano le scapole.Mantenere la posizione, tenendo il gomito in alto, con la mano opposta per 20’’.

In piedi e con le braccia rilassate lungo i fianchi.Sollevare ed abbassare ripetutamente le spalle con un movimento deciso.Ripetere alternando le braccia.

Correggere le posture errateCorreggere le posture erratePer la schiena

81

Posizione seduta, schiena ben dritta, gambe divaricate: abbandonare le braccia lungo le gambe abbassare il mento lasciarsi cadere lentamente in avanti fino a toccare il dorso delle mani.

Rilassare la schiena per alcuni secondi e ritornare in posizione.

Testi e disegni, di Riccardo Moro, ripresi da “Lavorare con i videoterminali” di Giulia Ombuen, Istituto Italiano di Medicina Sociale

Correggere le posture errateCorreggere le posture erratePer la schiena

82

Gli effetti sul benessere e sulla produttività:

"I risultati indicano che il comfort visivo migliora durante le pause e gli esercizi e che la produttività aumenta. I risultati ottenuti in condizioni reali dimostrano che frequenti pause dal lavoro al computer producono effetti benefici sul comfort e sulla produttività dell'operatore“.

"Il tempo di lavoro perso durante le brevi pause è normalmente compensato da un aumento dell'efficienza nei successivi periodi di lavoro“.

“Frequenti pause nel lavoro al computer possono essere benefiche per il benessere dell'operatore al computer ed aumentare la loro produttività“.

Robert A. Henning, Sabina M. Alteras-Webb, Pierre Jacques, George V. Kissel e Anne B.SullivanDipartimento di Psicologia Università del Connecticut

FREQUENTI E BREVI PAUSE DURANTE IL LAVORO AL COMPUTER

83

Test intermedioTest intermedio 1° Domanda

84

PLANNING

PALMING

WASHING

COME SI CHIAMA L’ESERCIZIO CHE PREVEDE DI COPRIRE GLI OCCHI CON LE MANI ?

Test intermedioTest intermedio 2° Domanda

85

Frequenti sbadigli

Frequenti spuntini

Frequenti pause ed esercizi

COSA CONSENTE DI PRODURRE EFFETTI BENEFICI SU COMFORT E PRODUTTIVITA’?

86

Niente riflessiNiente riflessiNessun abbagliamento

87

Posizionare lo schermo in modo che la sorgente luminosa sia laterale.

Operatore/Computerparallelo alla parete dove vi sono le finestre

Si evitano fastidiosi abbagliamenti e riflessi sullo schermo

Lo schermo Lo schermo Sempre davanti

88

Mettete lo schermo sempre davanti.

Evitate di girare continuamente la testa ed il tronco mentre lavorate.

Tastiera e schermo devono essere paralleli al bordo della scrivania.

Libertà di movimentoLibertà di movimentoLo spazio

89

Bisogna sempre avere spazio sufficiente per:

tastiera mouse gambe

Sotto la scrivania le gambe ed i piedi devono essere liberi di muoversi e non trovare ostacoli(cassettiere, cestini, gambe del tavolo…)

La postazione di lavoraLa postazione di lavoraAdattare

90

Quando serve: adattate, modificate e cambiate in maniera ottimale la vostra postazione di lavoro.

Mettetevi sempre comodi osservando le regole.

Avambracci paralleliAvambracci paralleliAl piano di lavoro

91

La sedia e la scrivania devono essere regolati in base alla vostra corporatura.

Gli avambracci devono essere in posizione rilassata e paralleli al piano della scrivania

SchienaleSchienaleSedersi correttamente

92

Lo schienale deve essere regolabile ed inclinabile.

Sistemare lo schienale per potervi sedere comodamente verificando che il meccanismo a molle sia adeguato al vostro peso.

La giusta distanzaLa giusta distanzaDallo schermo

93

Per gli schermi da tavolo la distanza degli occhi dallo schermo è di 60-80 cm.

N.B.La distanza dipende dalle dimensioni dello schermo e dalla sua posizione.Calcolate le giuste proporzioni.

Giù con lo schermoGiù con lo schermoPosizione degli occhi

94

Non appoggiate mai lo schermo sul computer.

Il bordo superiore del monitor si deve trovare a circa 5-10 cm sotto l’altezza degli occhi.

Gli ausiliGli ausiliSolo se servono per davvero

95

Vi sono ausili utili quali: poggia-piedi leggio portadocumenti poggia-polsi

Chiedeteli solo se vi serve e se è utile per il lavoro, altrimenti costituiscono un ingombro.

MuoversiMuoversiAnche mentre lavorate

96

Vi muovete abbastanza?

Come suddividere le posizioni mentre si svolge il lavoro:

60% da seduti 30% in piedi 10% spostamenti

Prima di concludere:

Stampare ed eseguirela chek list di valutazione

Esercitazione praticaEsercitazione praticaPer una valutazione corretta

97

CHEK LIST

98

Verifica finaleVerifica finaleAl termine delle lezioni

Al termine del corso, superati test e le verifiche finali, viene rilasciato l’Attestato individuale di frequentazione