8/13/2019 Tecniche esplicite

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CURA PER LE FOBIE

Scattare una foto nel momento prima che lo stato fobico si avvii

Scattare un'altra foto nel momento quando lo stato fobico passato

Dissociazione nel cinema e vedere la primala foto d'inizio, se necessario doppia

dissociazione. Se ancora necessario mettere una tendina e far vedere solo se stesso che

guarda il cinima

Fare partire il filmato, dalla prima all'altra foto. Far accendere le luci al cinema

far rientrare prima in platea

Far associare "all'atore"

Far andare il filmato al rovescio, dall'ultima foto alla prima, aggiungeto una musica

divertente.

Ricalco al futuro

Fare questo procedimento funziona, perch rende l'evento buffo e ogni volta invece che presentarsi

la fobia viene la nuova la traccia neourologica di "buffo". asta farlo su una sola esperienza dato il

fatto che l'emozione o stato fomico sempre la stessa in ogni circostanza, solo una cosa ripropostadal cervello, quindi sostituirla solo una volta basta e vale anche per tutte le altre.

MODELLARE UN'ALTRA PERSONA

!onstatare qual lo stato di confusione di un'altra persona, quindi farsi dire o scoprire le

submodalita della sua rappresentazione di confusione

Scambiare le submodalit della nostra !#$%R&S(#& in quella della !#F)S(#&

dell'altro.

Farsi istruire per passare da confusione a comprensione con i metodi dell'altro

(n questo modo si impara a valutare che sistema utilizza l'altro per passare da confusione a

comprensione, e vedere se meglio del nostro o peggio, e poi se risulta meglio si pu* usare al posto

del nostro.

ESTRAPOLARE UNA STRATEGIA

Rappresentare in uno stato dove veramente motivato

Scoprire le submodalit +isive, -uditive e cenestetiche e prenderne nota.

Rappresentare dove si voleva fare una cosa ma poi non la si fatta per demotivazione

Scoprire le submodalit

Scambiare le submodalit/

CAMBIARE LE CONVINZIONI Rappresentare una situazione dove si molto !#(0#

Rappresentare poi il D)(#

per ottenere D)(#1 0ransalre le submodalita di dubbio a convinzione

per ottenere !#(2(#& 10ranslare le submodalita di convinzione a dubbio

Fare su pi3 rappresentazioni della stessa convinzione e translare la submodalit.

RISTRUTTURAZIONE DI SIGNIFICATO

"se una cosa/oggeo ! #a sa$e !a%e &uano %a (eo o &uano una )e$sona #a ee$!nae

cose* )osso ca!+a$ne % sgn#cao"

RISTRUTTURAZIONE DI CONTENUTO"&ua%cosa c,e $gua$a un co)!)o$a!eno a $e%a(o a%%a )e$sona"

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NEGOZAZIONE TRA LE PARTI

4uando una parte ostacola l'altra, quindi quando tutte e 5 si ostacolano.

!hiedere alle parti una per volta qual l'obbiettivo, la loro funzione

!hiedere ad - se disposta a non disturbare , e trovare un'accordo. Rispettare l'accordo 1 4uando - ha attuato la sua funzione, attuare come d'accordo.

4uesto utile quando, piu cerchi di fare una cosa piu c qualcosa che ti fa fare l'opposto. Solo se c

disturbo reciproco/

CREAZIONE DI UNA NUOVA PARTE

4uando sei in un contesto che ti senti a disagio, puoi creare una nuova parte che ti faccia sentire a

tuo agio.

isualizzarsi in maniera dissociata in un contesto che manifesta le caratteristiche ricercate

+in quel posto che mi renderebbe a disagio. el caso che non riesco a creare questa

immagine6filmato di me stesso posso usare un'altra persona che s* ha quelle caratteristiche.

)na volta creata e ben chiara la situazione, associarsi. & provare le sensazioni e sentire se

quello che sto cercando.

Se non c quella sensazione, dissociarsi di nuovo modificare la scena e riassociarsi, finch

non trovo quella giusta.

&cologia1 chiedere alle altre parti se c qualche problema con questa nuova parte. Devono

essere tutti d'accordo.

Se qualche parte ha da obbiettare qualcosa, fare la negozazione e trovare un'accordo.

Fare una proiezione di una situazione futura per accettare e accogliere la nuova parte.

Sentire le sensazioni/

RISTRUTTURAZIONE IN - FASI

4uando ci sono parti in conflitto, soltanto quando una parte infastidisce ma l'altra no. +"vorrei fare

qualcosa ma qualcosa me lo impedisce" , " piu forte di me"

!ercare di comunicare con la parte che infastidisce, con dialogo interiore. !apire qual la

sua funzione.

Far capire che ci sono svariati comportamenti per mandare a termine la sua funzione.

!omunicare con la parte per distinguere qual il comportamento e qual la funzione. %er

separare la funzione dal comportamento

0rovare alternative al comportamento, che portino a effetto il comportamento senza "farci

star male" 0rovare quello che va bene e avere consenso dalla parte, chiedendo alla parte direttamente.

!hiedere alla parte di prendersi la responsabilit di usare il nuovo comportamento al posto

dell'altro.

erifica ecologica1 chiedere a tutte le altre parti se sono d'accordo. el caso procedere con la

negozazzione.

Stabilire un tempo di attuazione dei comportamenti, per vederne la validit.

CAMBIARE STATO EMOTIVO

(nterrompere lo schema.

%roiettare il pensiero in una situazione futura positiva.

LA SCOZZATA

"Fa$ ana$e %a nos$a !ene n una $e.one (e$sa a &ue%%a c,e so%a!ene (* %e cose

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!)u%s(e"

identificare il contesto nel quale sinesca il processo. 7'immagine che da il via.

-SS#!(-0#.

Scoprire le submodalit

!ercare una rappresentazione di stato desiderato, +cosa vedrai diverso dopo aver ottenuto

quello che desideri8 in maniera D(SS#!(-0#/

0rovare la submodalit !R(0(!-. $ettere l'immagine scura e piccola dello stato desiderato, dentro l'immagine che innesca il

processo.

Far ingrandire e illuminare l'immagine dello stato desiderato fino a prendee completamente

il posto dell'altra.

Ripetere 9:; volte $#70# &7#!&$&0&. Distraendosi un'attimo dopo ogni scozzata.

CAPIRE LA CONFUSIONE

"0uano non s sa n c,e !oo a(an.a$e con %e a.on"

isualizzare uno stato di confusione

isualizzare a uno stato di quando incece capiamo perfettamente

Fare la distinzione di submodalit

%er avere !omprensione 1 %rendere le submodalit dell'immagine che che rappresenta la

comprensione e metterle nella rappresentazione di confusione

-lmeno una submodalit digitale e 5 analogiche.