stabilire e andare a dormire. questo funziona meglio se si molto stanco. giacere sulla schiena con le braccia al lato e gli occhi chiusi. rimanere perfettamente immobile. necessario rimanere sveglio. il tuo cervello invia segnali al corpo per vedere se si pronti a dormire. questi segnali sono: ottenere un prurito, cambiando la posizione del corpo, volendo a lampeggiare o spostare i bulbi oculari (ricordate, gli occhi devono essere chiusi). si deve ignorare tutti questi impulsi. Dopo circa 20-30 minuti, vi sentirete un peso sul petto; si pu anche sentire rumori strani. vi trovate in paralisi da sonno; se apri gli occhi si inizier ad avere allucinazioni (sognare ad occhi aperti), e non sar in grado di spostare il vostro corpo. il vostro corpo ora completamente addormentato. ora che siete a conoscenza che si sta sognando, possibile chiudere gli occhi e cominciare a sognare istantaneamente. sarete pienamente consapevoli che si sta sognando e ora possibile (con un po 'di pratica) controllare i tuoi sogni.