Sem

Anno 4°- N° 12 – 5 Settembre 2016

Hno Gustavo Ferreyra Superiore della Provincia Latinoamericana della CFIC

111222///222000111666

2

Foglio periodico di notizie della Comunità Mãe Maria

di Foz do Iguaçu (Paranà – Brasile)

Direttore Responsabile: Frei Gioacchino Santoro Responsabile Impaginazione e grafica: Frei Gioacchino Santoro Hanno contribuito per realizzare questo numero:

P. Appolinaire

Marco Cavarra

Alex Meyer

Colegio San Cayetano.

Héctor Ramos

Juarez Correa

Héctor Ramos

German Oliva

Erica Sanna

Fabiana Fragagnano

Veronica De Michele

Chiara Fiorio

Luca Macis

Tutte le collaborazioni sono a titolo puramente gratuitoSe vuoi aiutarci:

Conta Corrente - BRAS: Banco do Brasil - BR: Brasil - RJ: Rio de Janeiro - CTA: Curitiba - 7422-5

SWFIT: BRASBRRJCTA - IBAN: 001014060000074225 001: Código do Banco do Brasil - 01406: Agência - Foz do Iguaçu PR

INTESTATARIO: CONGREGAÇÃO DOS FILHOS DA IMACULADA C ONCEIÇÃO CNPJ 77.811.289/000153

ENDEREÇO: AVENIDA MORENITA S, 2047 VILA PADRE MONTI - FOZ DO IGUAÇU - PARANÁ – BRASIL

S O M M A R I O .

03 XXXI GIORNATA MONDIALE DELLA GIOVENTÙ 04 XVII Capitolo Provinciale Straordinario

0055 Apprendizagem 06 Un Vereador per la città 07 Campamento juvenil 2016 08 83 años dela llegada dela CFIC en Tucumán 09 Câmara Técnica do Terceiro Setor do Codefoz 11 Gli amici scrivono 12 S.O,S Aiutateci ad aiutare! 13 EEsseerrcciizzii ppeerr ddiimmaaggrriirree,, ffaacciillii,, ddaa ffaarree aa ccaassaa 15 Obrigado, pessoal! 16 Chiamados para servir

Questo foglio è pubblicato dalla CFIC Brasil della Provincia Latinoamericana Avenida Morenitas, 2047 - Bairro Porto Meira Vila Padre Monti - CEP 85.855-190 Foz do Iguaçu (Brasil)

Fone: (45) 3529-6454 Sito Web: http://www.cfic.com.br/

E mail: semfronteirasfoz@gmail.com

semfronteiras@cfic.com.br

3

DAL NOSTRO INVIATO ALLA XXXI GIORNATA MONDIALE DELLA GIOVENTÙ

Nella messa finale della XXXI Giornata Mondiale della Gioventù, Papa Francesco ha invitato i

giovani presenti a credere nell’amore di Dio, a crescere in un rapporto personale con Lui,

rifiutando la tentazione dello scoraggiamento, della tristezza o della vergogna, per lasciare

spazio all’incontro vero, profondo e liberante.

A Dio non importa “il cellulare che usi – ha detto Papa Francesco ad oltre un milione di giovani

accorsi alla cerimonia – non gli importa se sei alla moda, gli importi tu. Ai suoi occhi vali tu e il tuo valore è

inestimabile”. “Oggi possiamo correre il rischio di stare a distanza da Gesù perché non ci sentiamo all’altezza, perché

abbiamo una bassa considerazione di noi stessi”.

Non accettarsi, essere scontenti della propria vita, pensare sempre in negativo, significa non

riconoscere la nostra identità; “è come girarsi dall’altra parte, mentre Dio vuole posare il suo sguardo su

di me”.

Per Gesù, ha detto Francesco ai ragazzi, “tu sei importante!”

“Non lasciatevi anestetizzare l’anima”, ha ribadito con forza, chiedendo ai giovani di rifiutare la

tristezza, che “è un virus che infetta e blocca tutto, che chiude ogni porta, che impedisce di riavviare la vita,

di ricominciare”.

Mentre Dio“crede sempre che possiamo rialzarci e non si rassegna a vederci spenti e senza gioia”. Dio “fa

sempre il tifo per noi come il più irriducibile dei tifosi”.

“Cari giovani – è stato l’appello forte ed appassionato– non vergognatevi di portargli tutto, specialmente

le debolezze, le fatiche e i peccati in Confessione”.

Sicuramente, ha avvertito il Papa, “potranno ostacolarvi, cercando di farvi credere che Dio è distante,

rigido e poco sensibile, buono con i buoni e cattivo coi cattivi”.

Potranno “ridere di voi”, potranno “giudicarvi dei sognatori”, ma “non abbiate timore”.

4 XXXVVVIIIIII CCCAAAPPPIIITTTOOOLLLOOO

PPPRRROOOVVVIIINNNCCCIIIAAALLLEEE SSSTTTRRRAAAOOORRRDDDIIINNNAAARRRIIIOOO

XVII CAPITOLO PROVINCIALE STRAORDINARIO

Si è concluso il XVII Capitolo Provinciale Straordinario che si è tenuto presso il Centro Padre Monti, di

Cordoba dal 15 Agosto 2016 fino al 20 agosto 2016.

L'istanza del Capitolo provinciale era quella, oltre a concedere alla provincia un nuovo governo che possa

accompagnare il cammino delle Comunità, di permettere un ascolto sereno e attento alla realtà di competenza

in modo da consentire di tracciare un piano triennale, sempre nella prospettiva di unire i criteri e le intenzioni

per il maggior bene di ciascuna delle realtà che compongono questo settore della Congregazione del Beato

Luigi Maria Monti.

É stato un Capitolo Provinciale molto ricco, vissuto in modo intenso econ forti momenti di preghiera.

Dobbiamo ringraziare i giovani novizi e postulanti del Centro Padre Monti che ci hanno permesso di godere di

questo momento cos’ importante per la vita della Congregazione dei Figli della Immacolata Concezione nella

Provincia Latinoamericana.

Un grazie particolare al commissario logistico, l’ Hno Luis De Raedemaeker e al suo instancabile aiutante l’

Hno Federico Sesma.

Il Capitolo Provinciale ha scelto l’ Hno Gustavo Ferreyra come Superiore Provinciale della Provincia

Latinoamericana della CFIC. I suoi consiglieri sono l’ Hno Esteban Duarte, l’ Hno Gioacchino Santoro, L’

Hno Leando Romàn Lobato, l’ Hno Raul Sena Velez.

A tutti un ottimo triennio di impegno apostolico.

5

APRENDIZAGEM

Sabato 27 agosto 2016 – Foz do Iguaçu Nelle attività che caratterizzano il lavoro del CAIA Aprendizagem, uma in particolare si svolge quasi ogni Sabato, coinvolgendo varie personalista o esperti per confrontarsi com um gruppo di giovani che rappresentano i Leader dell’ Apprendizagem. Sabato 27 di agosto è stato invitato a dialogare con gli Apprendisti, Frei Gioacchino, il Superiore della Comunità “Mae Maria” Ed attuale Presidente del CdA della SCNSA. Frei Gioacchino, partendo dalla sua esperienza ha invitato i giovani a confrontarsi con una serie di provocazioni che egli lanciava loro, Ovviamente l’ obbiettivo era quello di portare ognuno dei giovani a comprendere in um primo momento quali fossero le proprie reali competenze. In un momento successivo si è cercato di evidenziare come un buon Leader debba possedere in modo eccllente almeno dodici competenze, quali: l’ accessibilità che fa del leader un ascoltatore, sensibile, piacevole, paziente; capace di trasmettere fiducia anche alle alte grarchie di una impresa, essendo capace di creare visioni efficienti e positive; deve avere compassione rispetto alle persone e ai loro problemi personali; deve essere um creativo, com sempre nuove prospettive; deve saper focalizzare le aspettative delle persone che incontra; deve essere integro e quindi affidabile, in grado di presentare i fatti in maniera effettiva; intellettualmente molto preparato ma agile nel suo modo di pensare Ed affrontare la realtà; capace di costruire relazioni ositive com tutti e com uma buona capacita di diplomazia; è in grado di accettare le opinioni degli altri anche se differenti dalle sue; è in grado di mantenere il giusto equilibrio anche in situazioni che possono essere paradossali; deve possedere un sesto senso per prevenire possibili situazioni di conflitto; e per finire deve avere uma buona dose di autoconoscimento. I giovani hanno partecipato con grande interesse ed attenzione e Sabato 27 è stato per loro un giorno veramente positivo.

6

UUnn VVeerreeaaddoorr ppeerr llaa cciittttàà GGii aabbiittaannttii ddeellllaa nnoossttrraa cciittttàà ddii FFoozz ddoo IIgguuaaççuu,, ssii aacccciinnggoonnoo aadd aaffffrroonnttaarree uunn ttuurrnnoo eelleettttoorree mmoollttoo ddiiffffiicciillee

ppeerrcchhèè ddeevvoonnoo sscceegglliieerree uunn nnuuoovvoo ggoovveerrnnoo oonneessttoo ee nnoonn ccooiinnvvoollttoo iinn ttrruuffffee oo rruubbeerriiee ddii vvaarriioo ggeenneerree..

JJuuaarreezz CCoorrrreeaa,, CCoooorrddiinnaattoorree ddeellllaa SSCCNNSSAA CCAAIIAA ssii pprreesseennttaa aaggllii eelleettttoorrii ccoonn uunn vvoollttoo eedd uunn aanniimmaa ppuulliittaa,, aall ddii

ssoopprraa ddeellllee ppaarrttii ee lliibbeerroo.. FFiinnoo aadd ooggggii JJuuaarreezz hhaa ooffffeerrttoo llee ssuuee ccoommppeetteennzzee ee llaa ssuuaa pprrooffeessssiioonnaalliittàà aaii

ggiioovvaannii aaddoolleesscceennttii ddeellllaa cciittttàà ddii FFoozz ddoo IIgguuaaççuu.. OOggggii ii cciittttaaddiinnii ggllii cchhiieeddoonnoo ddii mmeetttteerrssii aa ddiissppoossiizziioonnee ppeerr

ccrreeaarree uunnaa nnuuoovvaa ccllaassssee ppoolliittiiccaa..

NNoonn ssaarràà uunnaa eelleezziioonnee ffaacciillee,, ppeerr JJuuaarreezz,, aanncchhee ppeerrcchhéé iill ppaarrttiittoo ccoonn iill qquuaallee ssii ssttaa ccaannddiiddaannddoo ccoommee

VVeerreeaaddoorr MMuunniicciippaall ((CCoonnssiigglliieerree CCoommuunnaallee)) nnoonn èè,, ffiinnoo aadd ooggggii,, uunn ppaarrttiittoo ddii GGoovveerrnnoo..

MMaa ddiicceevvaammoo aa JJuuaarreezz qquuaallcchhee tteemmppoo ffaa:: ““SSee llee ppeerrssoonnee mmiigglliioorrii nnoonn ssii mmeettttoonnoo aa ddiissppoossiizziioonnee ddeeii cciittttaaddiinnii

ee ddeellllaa cciittttàà,, ssaarreemmoo sseemmpprree ggoovveerrnnaattii ddaa ppoolliittiiccii cchhee,, ttrrooppppoo ffaacciillmmeennttee cceeddoonnoo aallllee tteennttaazziioonnii ddeell ppootteerree

ee ddeeii ssoollddii””

FFoorrzzaa,, qquuiinnddii,, JJuuaarreezz!! SSeennzzaa nneessssuunn ttiimmoorree ee ccoonnvviinnttoo cchhee llee ppeerrssoonnee ppeerr bbeennee ccaappiirraannnnoo ccoossaa ttuu ssttaaii ffaacceennddoo..

LLaa SSCCNNSSAA CCAAIIAA ssiiccuurraammeennttee ppeerrddeerràà,, ssee JJuuaarreezz vveerrrràà eelleettttoo,, uunnoo ddeeii mmiigglliioorrii ccoooorrddiinnaattoorrii aavvuuttii ssiinn qquuii,, mmaa

iill ssaaccrriiffiicciioo cchhee llaa SSCCNNSSAA CCAAIIAA ffaarràà ssaarràà nneellll’’ iinntteerreessssee ddeellllaa ccoolllleettiivviittàà..

7 CAMPAMENTO JUVENIL 2016

Santa Eulalia-Parroquia Eulalia

8 83 AÑOS DE LA LLEGADA

A LA PROVINCIA DE TUCUMÁN

Felices 83 años de la llegada de nuestro Carisma de Caridad a la Provincia de Tucumán, Argentina. El 3 agosto de 1.933 llegan nuestros hermanos a la Ciudad de San Miguel de Tucumán para dar vida al entonces Hogar Agrícola San Cayetano, hoy conocido como Colegio San Cayetano. Es la tercera fundación de los Concepcionistas (Curas Azules como se nos conoce en Tucumán) en la Republica Argentina. Felicidades a Familia Montiana de Tucumán!

Felici 83 anni dall'arrivo del nostro Carisma di Carità nella Provincia di Tucuman, in Argentina.

Il 3 Agosto 1933 i nostri fratelli arrivano nella Cittá di San Miguel de Tucuman per dare vita a

quello che allora era lo Hogar Agricola San Cayetano, ora conosciuto come Colegio San

Cayetano.

É la terza fondazione dei Concezionisti (“Padri Azurri” come sono conosciuti a Tucuman) in

Argentina.

Congratulazioni alla Famiglia Montiana di Tucuman!

9 Câmara Técnica

do Terceiro Setor

A Câmara Técnica do Terceiro Setor do Codefoz realizou reunião ordinária, nesta segunda-feira (8), na sala de reuniões do Comtur. Representantes de organizações sociais e de instituições públicas deram continuidade à elaboração do planejamento estratégico da câmara, instrumento de gestão que norteará as ações futuras do colegiado de entidades. Com o apoio técnico da equipe da Grande Corrente do Bem, da Força Voluntária da Itaipu Binacional, do Instituto GRPCOM e do Profoz (Núcleo Integrado de Gerenciamento de Projetos), os participantes da câmara técnica realizaram a análise SWOT, exercício que identifica as forças, fraquezas, oportunidades e ameaças que incidem sobre o funcionamento de uma organização. Interativa e colaborativa, a metodologia revelou pontos singulares entre as organizações. A Câmara Técnica do Terceiro Setor é formada por instituições vinculadas às políticas públicas de assistência social, criança e adolescente, educação, saúde, emprego, entre outras. De acordo com o coordenador da câmara e diretor do Rotaract Club de Foz do Iguaçu M’Boicy, Renann Ferreira, na sequência dos trabalhos serão definidas a missão, a visão e os valores institucionais. A intenção do grupo, segundo Ferreira, é formular um plano de ação duradouro. “Nosso objetivo é contribuir para desenvolver socialmente a cidade, construindo e dialogando com as instituições para consolidar um olhar humano sobre a cidade”, expôs o coordenador. Profissionalização da gestão A coordenadora do Programa Força Voluntária da Itaipu Binacional, Lilian Paparella, defendeu que a profissionalização do terceiro setor iguaçuense deve ser constante e ressaltou a importância da Câmara Técnica do Terceiro Setor para contribuir com esse processo. De acordo com Lilian, a câmara proporciona a união de forças entre as entidades. “É um trabalho muito promissor que está começando. A Câmara Técnica do Terceiro Setor está sendo um espaço de motivação, união e participação para várias entidades da área social”, enfatizou. “Acredito que juntos vamos fortalecer as instituições e avançar na profissionalização da gestão”, complementou. Durante a reunião, a integrante da Coart (Cooperativa de Artesanato das Regiões Oeste e Sudoeste do Paraná)

10 Câmara Técnica

do Terceiro Setor Dirceia Braga destacou o trabalho continuado mantido pelas organizações. “Não somente a Coart, que tem quase 40 anos, mas várias outras entidades realizam atividades há anos, com muito a contribuir para o terceiro setor”, concluiu. Objetivo comum Ao longo da mediação da dinâmica com os participantes da Câmara Técnica do Terceiro Setor, o coordenador do Profoz, Nuno Maia, enfatizou que a proposta de planejamento será apresentada à plenária do Codefoz. “A construção de um objetivo comum é importante para definirmos metas conjuntas, as entregas ou produtos que serão apresentados ao fim do ano”, resumiu. Participação As reuniões ordinárias da Câmara Técnica do Codefoz são públicas, realizadas todas as segundas segundas-feiras de cada mês, às 16 horas. Podem participar dos encontros representantes de instituições sociais, órgãos públicos e empresas que atuem no terceiro setor ou desenvolvam ou prestem apoio a projetos sociais, ações voluntárias ou políticas públicas.

11

GGllii aammiiccii ssccrriivvoonnoo......

Ho guardato e letto volentieri il vostro "giornale" e vi incoraggio a tenere viva la fiamma che vi permette di essere in comunicazione con tate altre persone. Vi auguro tanto bene nel Signore. Salve a Voi tutti. Sempre attivi e pieni di buon umore le vostre attività,unite alla preghiera e all'Amore del Padre. Qui da noi il tempo scorre impietoso, gli acciacchi si fanno sentire , ma ogni mattina che apriamo gli occhi ringraziamo il Buon Dio di esserci svegliati. Il caldo torrido (con punte di 45 gradi) toglie il respiro, neanche di sera riesce a rinfrescare. Ma pazienza, è Agosto...tra una settimana ci sarà la festa di S. Sebastiano il nostro Protettore, a cui rivolgo la mia preghiera di intercedere a Dio,perchè questo paese torni a essere un paesini tranquillo. La delinquenza ha preso il piede, quest'anno abbiamo avuto due suicidi di ragazzi giovani, segno che qualcosa non torna, l'insoddisfazione giovanile, sfocia nella depressione, e ad atti di cui ho citato,aggiungo casi di scippi a vecchiette...insomma il ricordo che avevo del mio paese muta...ahimè in peggio. Vi prego di innalzare le vostre preghiere affinchè la mano Divina allevi le sofferenze di un piccolo centro Siciliano,e non solo. Ma l'uomo imparerà mai a fidarsi del suo prosssimo?......Concludendo"siemu misi a malamenti"...Un Caloroso Saluto a Voi tutti e ...pregate...pregate...così come faremo noi x Voi. Ciccio,Corrada e Nonna

RRiissppoonnddiiaammoo::

GGrraazziiee aa ttuuttttii vvooii ppeerr iill vvoossttrroo aaccccoommppaaggnnaammeennttoo,, ppeerr iill vvoossttrroo

““ccaarriinnhhoo””..

CCoonnttiinnuuaattee aa sseegguuiirrccii ee,, ssoopprraattttuuttttoo,, aa pprreeggaarree ppeerr nnooii..

SSaappeettee cchhee llaa pprreegghhiieerraa nnoonn hhaa mmaaii ffaattttoo mmaallee aa nneessssuunnoo ee nnoonn éé

mmaaii ttrrooppppaa..

IIll vvoossttrroo ssoosstteeggnnoo ccii ppeerrmmeettttee ddii ccrreeddeerree ddii ppiiúú nneellllee ccoossee cchhee

FFaacccciiaammoo sseegguueennddoo iill nnoossttrroo FFoonnddaattoorree iill ccuuii aannnniivveerrssaarriioo ddii nnaasscciittaa

AAbbbbiiaammoo aappppeennaa ffeesstteeggggiiaattoo..

GGrraazziiee

FFrreeii GGiiooaacccchhiinnoo

12

SSOOSS......SSOOSS......SSOOSS......

SSOOSS......SSOOSS......SSOOSS......

AAIIUUTTAATTEECCII AADD AAIIUUTTAARREE!!!!!! CCaarriissssiimmii aammiiccii,, ddoovvrreemmmmoo rriiffaarree ttuuttttaa llaa ssttrraaddiinnaa cchhee ddaallllaa ssttrraaddaa pprriinncciippaallee ((AAvveenniiddaa

MMoorreenniittaass)) ccoonndduuccee aallllaa PPrree EEssccoollaa MMããee MMaarriiaa,, mmaa ssiiaammoo iinn ddiiffffiiccoollttáá ppeerrcchhèè ll´́AAmmmmiinniissttrraazziioonnee

MMuunniicciippaallee nnoonn ppaaggaa qquueessttii llaavvoorrii ddii mmaannuutteennzziioonnee cchhee ssppeettttaannoo aallllaa EEnnttiittáá cchhee,, oovvvviiaammeennttee nnoonn ssaa

ddoovvee aannddaarree aa pprreennddeerree ii ssoollddii ssee nnoonn ffaacceennddoo qquuaallcchhee pprrooggeettttoo oo cchhiieeddeennddoo aaii pprriivvaattii ddii FFoozz ddoo

iigguuaaccuu ee ddii aallttrree ppaarrttii ddeell mmoonnddoo cchhee ppoossssoonnoo ddaarree qquuaallcchhee ccoossaa.. PPeerr ffaarree qquueessttii llaavvoorrii ccii vvoogglliioonnoo

cciirrccaa 3300//4400 mmiillaa RReeaaiiss,, ccoommee ddiirree 88 mmiillaa EEuurroo..

II llaavvoorrii ssoonnoo eessttrreemmaammeennttee iimmppoorrttaannttii ppeerrcchhéé,, qquuaannddoo ppiioovvee,, llaa ssttrraaddiinnaa oorrmmaaii vveecccchhiiaa ee

mmaallaannddaattaa ssii rriieemmppiiee ddii aaccqquuaa cchhee rriimmaannee ssttaannttiiaa ppeerr ddiivveerrssii ggiioorrnnii,, ffiinnoo aa qquuaannddoo iill ssoollee nnoonn

rriieessccee aa ffaarree llaa ssuuaa ppaarrttee..

VVooii ssaappeettee cchhee qquueessttoo ffaattttoo ddeellll´́aaccqquuaa ssttaannttiiaa ppuuóó eesssseerree mmoollttoo ppeerriiccoolloossoo ppeerr llaa ssaalluuttee ddeeii

bbaammbbiinnii ee ddeellllee ppeerrssoonnee cchhee ffrreeqquueennttaannoo iill nnoossttrroo CCeennttrroo,, ppeerrcchhéé iill MMoossqquuiittoo ddeellllaa DDeenngguuee oorrmmaaii

ssii éé aabbiittuuaattoo aa ttuuttttee llee aaccqquuee ffeerrmmee ee,, qquuiinnddii,, llee ppoozzzzaanngghheerree ddiivveennttaannoo ppoossssiibbiillii ccoonntteenniittoorrii ddeellllee

llaarrvvee ee ddeell MMoossqquuiittoo ddeellllaa DDeenngguuee..

PPootteettee aaiiuuttaarrccii??

SSoonnoo ssuuffffiicciieennttii aanncchhee ppiiccccoollii iimmppoorrttii cchhee,, iinnssiieemmee aadd aallttrrii,, ppoossssoonnoo ppeerrmmeetttteerrccii ddii iinniizziiaarree ii

llaavvoorrii.. SSee vvoolleettee mmaannddaarrccii qquuaallcchhee ccoonnttrriibbuuttoo ppootteettee uussaarree ii sseegguueennttii ccaannaallii::

Conto Corrente Fineco 000003324083 - IBAN: T86X0301503200000003324083 - “pro Brasil"

Conto Padre Monti Sud Onlus n. 000001759307 - IBAN: 17K0103017103000001759307 - "pro Brasil"

PostePay N. 4023 6005 9755 7703 - "pro Brasil"

Conta Corrente - BRAS: Banco do Brasil - BR: Brasil - RJ: Rio de Janeiro - CTA: Curitiba - 7422-5 - SWFIT: BRASBRRJCTA - IBAN:

001014060000074225 - 001 - Código do Banco do Brasil - 01406: Agência - Foz do Iguaçu PR - INTESTATARIO: CONGREGAÇÃO DOS FILHOS DA IMACULADA C ONCEIÇÃO - CNPJ 77.811.289/0001 - 53

ENDEREÇO: AVENIDA MORENITA S, 2047 VILA PADRE MONTI - FOZ DO IGUAÇU - PARANÁ – BRASIL

PayPal andando nel sito http://www.cfic.com.br/

Per gli amici italiani, posso consigliare il conto della Fineco che ci permette di ricevere subito i

contributi inviati.

Grazie

13 EESSEERRCCIIZZII PPEERR DDIIMMAAGGRRIIRREE,, FFAACCIILLII,, DDAA FFAARREE AA CCAASSAA ((22))

EEXXEERRCCÍÍCCIIOOSS PPAARRAA PPEERRDDEERR PPEESSOO,,

FFÁÁCCEEIISS AA FFAAZZEERR EEMM CCAASSAA ((22))

È un programma specifico, capace di aiutare le persone ad attivare il proprio metabolismo, con una

conseguente diminuzione della massa grassa in eccesso.

É um programa especial que ajuda as pessoas para activar o seu metabolismo, o que resulta em uma diminuição

do excesso de massa gorda.

Non solo: gli esercizi, se ripetuti costantemente, vi aiuteranno ad avere un miglioramento dal punto di vista del

tono muscolare e della resistenza alla fatica. Associato a un adeguato stile di vita dal punto di vista nutrizionale

e psicologico, è possibile così perdere tessuto adiposo e, di conseguenza, dimagrire in maniera intelligente in

pochi mesi. Não só: os exercícios, se constantemente repetidos, vai ajudar você a ter uma melhoria em termos de tônus

muscular e resistência à fadiga. Associado com um estilo de vida adequado do ponto de vista nutricional e

psicológico, é assim possível perder tecido adiposo e, consequentemente, a perda de peso de uma forma

inteligente, em poucos meses.

Ovviamente dipende dalla vostra costanza e da come saprete associare una dieta equilibrata. Eseguite il circuito

completo anche tutti i giorni, ma non meno di tre volte alla settimana. Mano a mano che con il tempo diverrete

più allenati, potrete quindi aumentare l'intensità e aggiungere attività al circuito. L'importante è "lavorare"

tenendo sempre sotto controllo le proprie frequenze cardiache.

Claro, isso depende da sua perseverança e como saberá associar uma dieta equilibrada. Também realize o

circuito completo todos os dias, mas não menos do que três vezes por semana. Como você. com o tempo. se

tornar mais apto então você pode aumentar a intensidade e adicionar tarefas ao circuito. O importante é

"trabalhar" e acompanhar de perto sua freqüência cardíaca.

Ad allenamento concluso, per sciogliere i muscoli e l'acido lattico fate stretching (allungamento muscolare) e

una camminata intensa di 20 minuti. E con la bella stagione l’allenamento si può fare anche all'aria aperta!

Depois de concluído o treino, para soltar os músculos e ácido láctico faça estiramento (alongamento) e uma

intensa caminhada de 20 minutos. E com tempo bom o treino você pode fazer ao ar livre!

Altri 6 esercizi facili per dimagrire da fare a casa.

6 outros exercícios fáceis para perder peso para fazer em casa.

Esercizio N° 1

Affondi con gli arti inferiori. Mantieni

il busto diritto e scendi lentamente

inspirando.

Risali espirando.

Con il ginocchio non superare la linea

del piede. Ripeti 10 volte per gamba.

Lunges com os membros inferiores.

Mantenha o tronco reto e lentamente

desça inalando.

Suba exalando.

Com o joelho não exceda a linha do

pé. Repita 10 vezes por perna.

14 EESSEERRCCIIZZII PPEERR DDIIMMAAGGRRIIRREE,, FFAACCIILLII,, DDAA FFAARREE AA CCAASSAA ((22))

EEXXEERRCCÍÍCCIIOOSS PPAARRAA PPEERRDDEERR PPEESSOO,,

FFÁÁCCEEIISS AA FFAAZZEERR EEMM CCAASSAA ((22))

Esercizio N° 2 Flessione laterale del busto.

Con gli addominali contratti, fletti il

busto lateralmente, espirando.

Ripeti 10 volte per lato.

Inclinação lateral do tronco.

Com abdominais contratados,

dobrar o tronco para os lados,

exalando.

Repita 10 vezes de cada lado.

Esercizio N° 3 Sdraiata su un fianco, espirando,

descrivi dei cerchi con gli arti

inferiori.

Ripeti 10 volte per lato.

Deitada de lado, respirando, descrever

círculos com os membros inferiores.

Repita 10 vezes de cada lado.

Esercizio N° 4

Supina, afferra una gamba e tirala

verso il petto in espirazione, alterna

velocemente tenendo le spalle basse.

Ripeti 10 volte per ogni ginocchio

Em decúbito dorsal. pega uma perna e

puxá-la na direção do peito, exalando,

você alterna POSIÇÃO, rápido,

mantendo os ombros para baixo.

Repita 10 vezes para cada joelho

Esercizio N° 5 e 6 Mani sotto il sacro, gambe in alto.

Esegui delle circonduzioni delle

caviglie: 20 in un senso e 20 nel senso

opposto.

Mãos sob o sagrado, pernas elevadas.

Execute um dos círculos com os

tornozelos: 20 em uma direção e 20 no

sentido oposto.

(quarta puntata - Marco Cavarra)

15 OOBBRRIIGGAADDOO,, PPEESSSSOOAALL

Foz do Iguaçu, 3 settembre 2016

Un anno è volato via in modo incredibile. Sembrava ieri quando cinque giovani italiani (Fabiana, Erica, Chiara,

Veronica e Luca) iniziavano il Servizio Civile presso la Sociedade Civil Nossa Senhora Aparecida.

É volato via ed ora i nostri cinque giovani vanno ad affrontare un nuovo periodo della loro vita fatto di scelte

importanti per il loro futuro.

Fabiana, Erica, Chiara, Veronica e Luca hanno lasciato tanti ricordie sentimenti forti in tutti coloro che li hanno

incontrati e portano via un pessetto del cuore di ciascuno di noi. Mi verrebbe voglia di dire: Grazie, Italia!

Grazie, Cesc Project che ci avete permesso di conoscere questi giovani e vivere insieme a loro un anno.

Obrigado, pessoal!

16 CCHHAAMMAADDOOSS PPAARRAA SSEERRVVIIRR