Salvatore De Martino

Titoli:2 Titoli di Campione Italiano nella staffetta 4 x 4005 presenze in Nazionale6 presenze ai Campionati Mondiali Militari

Record personali: 400 mt. 47”53 800 mt. 1’50”3 200 mt. 21”7

RiconoscimentiIl C.O.N.I. nel 1982 gli ha conferito la Medaglia di Bronzo al valore atletico

Istruttore Federazione Italiana di Atletica Leggera

Dal 2001 è il preparatore atletico del Gruppo Sportivo Alfa Omega Basket e Acilia basketDal 2008 collabora anche con la Polisportiva Basket Palocco

Attività sportiva praticata: Atletica leggera – Settore velocitàSocietà Sportiva “Gruppo Atletico Fiamme Gialle”

• della “Forza negli Arti Inferiori”

• della “Qualità degli appoggi”

• della “Tecnica di corsa”

• della “Concentrazione”

• della “Pliometria”

• dei “Cambi di direzione”

VELOCITA’, RAPIDITA’, AGILITA’, REATTIVITA’ FONDAMENTALI PER UN GIOCATORE DI BASKET

I TEMI DEL NOSTRO CAMP

Possiamo migliorare ottimizzando lo sviluppo:

Salvatore De Martino

LA VELOCITA’Qualche definizione:

SPEED = Velocità lineare = percorrere una distanza nel minor tempo possibile.

QUICKNESS = Rapidità = frequenza dei movimenti. “Capacità di accelerazione”. Raggiungere la velocità massima in poco tempo.

AGILITY = Agilità = capacità e fermarsi e ripartire, a cambiare direzione. Equilibrio. Percorrere un percorso non rettilineo nel minor tempo possibile.

VELOCITA’ + SCIOLTEZZA + COORDINAZIONE = AGILITA’

Salvatore De Martino

LA RAPIDITÀ DEI PIEDI• I piedi hanno un ruolo primario nel mantenimento della

postura e la reattività degli stessi sono l’elemento fondamentale da sviluppare nell’ambito della preparazione atletica in diverse discipline sportive.

• Nella Pallacanestro ciò riveste un ruolo primario.

• L’uso della scaletta (video 1 – video 2) e degli anelli (immagine 1) risultano molto efficaci per protocolli di lavoro finalizzati a migliorare il movimento laterale, l’agilità, l’accelerazione e l’equilibrio dinamico.

• Molto importante è la sensibilità degli arti inferiori, o più semplicemente la capacità da parte delle piante dei nostri piedi di percepire tutto ciò che accade durante un qualsiasi movimento. Infatti la capacità di avere forza negli arti inferiori non assicura la gestione ottimale di questa qualità, poiché solo dall’appoggio ottimale e corretto dei piedi può nascere una successione di contrazioni muscolari perfette.

Video 1

Video 2

Immagine 1

Salvatore De Martino

IL METODO PLIOMETRICOUn metodo integrativo per migliorare le espressioni

esplosive della forza

Il balzo pliometrico è uno strumento eccellente per incrementare le prestazioni nel basket, dato che non solo migliora le componenti della tripla estensione attraverso equilibrio e coordinazione, ma rafforza gli stabilizzatori della gamba in appoggio nel compiere un primo passo o un tiro da sotto.

Salvatore De Martino