Porzioni vegetariane
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da 4 anni in poi • pane, 30 g; • cracker integrali: 5 cracker; • cereali in chicco (riso, orzo, mais, frumento, farro, kamut, avena, segale, miglio, quinoa): cotti, 80 g; crudi, 30 g; • pasta: cotta, 80 g; cruda, 30 g; • bulgur, cous-cous: cotti, 80 g; crudi, 30 g; • pop-corn: 30 g; • cereali pronti per colazione: 30 g (arricchiti con calcio*); • latte di riso: 125 mL (arricchito con il calcio*).
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come mangiare sano
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da 4 anni in poi
pane, 30 g; cracker integrali: 5 cracker; cereali in chicco (riso, orzo, mais, frumento, farro, kamut, avena, segale, miglio, quinoa): cotti, 80 g; crudi, 30
g; pasta: cotta, 80 g; cruda, 30 g; bulgur, cous-cous: cotti, 80 g; crudi, 30 g; pop-corn: 30 g; cereali pronti per colazione: 30 g (arricchiti con calcio*); latte di riso: 125 mL (arricchito con il calcio*).
