MODULO 5 : “ IL PALLEGGIO - fip.it 5 il palleggio.pdf · CON CAMBIO DI MANO contestuale al cambio...
Transcript of MODULO 5 : “ IL PALLEGGIO - fip.it 5 il palleggio.pdf · CON CAMBIO DI MANO contestuale al cambio...
MODULO 5 : “ IL PALLEGGIO “
E’ un fondamentale che esalta l’individualità del giocatore. Spesso è fin troppo usato, tanto da
generarne un abuso. Deve quindi essere bravo l’allenatore a mettere dei vincoli e delle regole per
limitarne l’uso.
Durante il palleggio esistono due fasi.
La fase di volo rappresenta il momento di non governabilità della palla mentre la fase di contatto
rappresenta la fase di governabilità. Il suggerimento di spingere forte la palla a terra e mantenerla
ad altezza ridotta (sotto al ginocchio e in taluni casi non oltre la vita) è cruciale nel ridurre la fase di
volo e aumentare il tempo della fase di contatto in modo da avere il controllo del pallone e poter
prendere una iniziativa. Infatti solo a contatto con la palla possiamo effettuare delle scelte di gioco.
L’allenatore pertanto deve allenare i suoi giocatori in modo da aumentare la fase di contatto,
affinché spingano il più possibile la palla. Bisogna rendere gli atleti competenti e consapevoli sia
sulla fase di volo che su quella di contatto.
E’ necessario curare la posizione fondamentale: busto inclinato in avanti, guardare avanti
(osservare il gioco), agevolare al più presto il contatto dei polpastrelli con la palla e spingere verso
il basso.
Per prendere un vantaggio con il palleggio, si può sfruttare una partenza incrociata o omologa,
attaccando gli spazi vantaggiosi ad esempio contro una difesa a zona 2-3.
Altri esempi: generando una linea di penetrazione, i difensori chiudono lo spazio liberando le linee
perimetrali. È possibile prendere un vantaggio battendo l’avversario anche nell’uno contro uno
(totalmente o parzialmente, se il difensore resta accanto al palleggiatore).
Mantengo invece un vantaggio migliorando la linea di passaggio oppure battendo un close out
difensivo.
Per eseguire il palleggio devo:
tenere la testa alta
avere il busto leggermente in avanti
avere il contatto il prima possibile
spingere la palla verso il basso
Tipi di palleggio:
Palleggio protetto;
Palleggio in velocità;
Cambio di velocità in palleggio;
Cambio di senso in palleggio;
Cambio di mano frontale
Cambio dietro la schiena;
Cambio in mezzo alle gambe;
Virata;
Esitazione;
Hockey dribbling;
Finta di cambio di mano.
PALLEGGIO PROTETTO
TATTICA il palleggio protetto si usa quando lo spazio fra il palleggiatore ed il difensore è ridotto
e diventa minimo. Lo spazio minimo può essere dovuto ad una scelta di gioco
difensivo costante nella partita o quando la difesa diventa aggressiva per recuperare.
Si una anche in situazioni di spazio minimo per presenza di “traffico”, dovuto alla
presenza sia della difesa ma anche di eventuali compagni di gioco.
TECNICA Posizione fondamentale; Palla lontano dal difensore; Palleggio basso, all’altezza del ginocchio; Braccio della mano che non palleggia in avanti, con gomito piegato a 90°, a proteggere la palla ed, eventualmente, a contenere l’azione del difensore diretto, con la mano che continua la direzione dell’avambraccio; Spalla e gamba opposte alla mano che palleggia, in protezione della palla.
ERRORI CAUSE E CORREZIONI
Mancanza della protezione di avambraccio
opposto al palleggio
Tecnica approssimativa o eccesso di sicurezza:
correggo perfezionando la posizione del braccio
opposto al palleggio e facendo capire
l’importanza della protezione della palla
Palleggio troppo alto e lento L’eccessiva altezza di palleggio, riduce la fase
di governabilità della palla ed espone alla
perdita della stessa: correggo con la posizione
fondamentale, palleggio rapido con frustata
efficace del polso e dita
Sguardo al pallone Denota la paura di perdere la palla per
mancanza di fiducia: affino il ball handling, curo
il palleggio basso per avere più governabilità
PALLEGGIO IN VELOCITA’
TATTICA il palleggio in velocità si usa quando si vuole conquistare uno spazio vantaggioso nel
minor tempo possibile, per esempio in una fase di contropiede o di rapido guadagno
della metà campo offensiva o anche per mettere in pressione la difesa. Si sua quando
lo spazio fra il palleggiatore ed il difensore è ampio o anche quando il difensore sia
solo di lato: nel primo caso il palleggio può essere sempre con una mano o alternando
le mani (più rapido) nel secondo caso, il palleggio sarà solo con una mano.
TECNICA Mano di spinta posizionata dietro la palla; Spinta in avanti con braccio, avambraccio, polso e dita con frustata finale; Altezza di palleggio alla vita.
ERRORI CAUSE E CORREZIONI
Infrazione di accompagnata La mano viene a trovarsi sotto la palla: correggo
imponendo la posizione della mano di spinta
sopra / dietro la palla.
Palleggio corto La palla viene a trovarsi dietro al corpo invece
che avanti: correggo la direzione di spinta che
deve essere in avanti
Sguardo al pallone Denota la paura di perdere la palla per
mancanza di fiducia: correggo allenando la
pratica del palleggio in velocità
CAMBIO DI VELOCITA’ IN PALLEGGIO
TATTICA Il cambio di velocità in palleggio riprende le possibilità offerte dal cambio di velocità
senza palla e permette di guadagnare spazi vantaggiosi in tempi rapidi. Può essere di
due tipi, da veloce a lento e da lento a veloce.
TECNICA Sguardo sempre in avanti a tutto il gioco; Palleggio all’altezza della vita; DA VELOCE A LENTO: mano di spinta che passa da dietro a sopra/leggermente avanti alla palla, per ridurne la corsa in avanti; DA LENTO A VELOCE: mano di spinta che passa da a sopra alla palla, a dietro.
ERRORI CAUSE E CORREZIONI
DA VELOCE A LENTO: perdita del controllo del
pallone
La mano di spinta non assume la corretta
posizione sopra/leggermente avanti rispetto alla
palla nei tempi opportuni
DA LENTO A VELOCE: il 1° palleggio non è
rapido
La mano di spinta non passa efficacemente da
sopra a dietro la palla
CAMBIO DI SENSO IN PALLEGGIO
TATTICA Il cambio di senso in palleggio si impiega per tornare indietro nella direzione di
provenienza del palleggio in caso di spazio antistante occupato dal difensore o in
situazioni di riblocco.
TECNICA Il cambio di senso può essere eseguito in due modalità:
CON CAMBIO DI MANO contestuale al cambio di senso, quando il difensore non è a
contatto;
SENZA CAMBIO DI MANO contestuale al cambio di senso, quando il difensore è a
contatto: la mano di spinta passa da dietro a davanti alla palla e la tira indietro, si
esegue un palleggio davanti al corpo dopo il cambio di senso con la medesima mano,
si cambia mano.
ERRORI CAUSE E CORREZIONI
Perdita del controllo della palla Le mani non intervengono nei tempi giusti e
coordinati con la corsa
Pallone perso/rubato nel momento del cambio
di senso
Scarsa protezione della palla: il braccio opposto
al palleggio deve proteggere il palleggio che
deve rimanere basso
Cambio di senso senza sapere se nella
direzione nuova ci sarà spazio
Scarsa visione di gioco: affino ed alleno il
fondamentale tattico della vista per avere
consapevolezza della situazione.
CAMBIO DI MANO FRONTALE
TATTICA Il cambio di mano si esegue quando la strada per raggiungere uno spazio vantaggioso
è occupato da un avversario ed è necessario cambiare direzione.
Il cambi di mano frontale, si usa quando vi è spazio tra palleggiatore e difensore e può
essere di due tipi: con primo passo omologo e primo passo incrociato.
TECNICA PRIMO PASSO INCROCIATO
Testa alta; Palleggio controllato e protetto all’altezza del ginocchio; Mano che da sopra alla palla passa lateralmente; Spinta laterale dall’esterno verso l’interno; Palleggio basso; Peso sul piede concorde alla direzione da prendere; Incrocio con il piede opposto alla direzione da prendere; Controllo della palla con l’altra mano che deve essere pronta;
Passo in avanti per battere l’avversario; Braccio, spalla e gamba opposti al palleggio in protezione della palla; Cambio di velocità. PRIMO PASSO OMOLOGO
Testa alta; Palleggio controllato e protetto all’altezza del ginocchio; Mano che da sopra alla palla passa lateralmente; Spinta laterale dall’esterno verso l’interno; Palleggio basso; Spinta del piede opposto alla direzione verso cui ci si sposta; Controllo della palla con l’altra mano che deve essere pronta; Spinta in avanti per battere sul tempo l’avversario; Cambio di velocità.
ERRORI CAUSE E CORREZIONI
Perdita del controllo della palla Palleggio troppo alto: correggo il palleggio
basso sotto le ginocchia
Movimento che non permette di battere
l’avversario
Movimento lento, mano che deve ricevere il
pallone non pronta
Infrazione di accompagnata La mano viene a trovarsi sotto la palla: correggo
imponendo la posizione della mano di spinta
sopra / dietro la palla.
CAMBIO DI MANO DIETRO LA SCHIENA
TATTICA Il cambi di mano dietro la schiena, si usa quando vi è ridotto o nullo spazio tra
palleggiatore e difensore.
TECNICA Testa alta; Spinta della mano sulla palla verso dietro; Mano che passa da davanti a laterale/dietro; Spinta in direzione diagonale sul lato opposto dietro la schiena; Cambio di mano e velocità.
ERRORI CAUSE E CORREZIONI
Perdita del controllo della palla nel cambio di
mano
Mano posta troppo laterale nel cambio di mano
Palleggio lento nel cambio di mano La palla passa sotto alla palla ritardando la
spinta in diagonale/avanti
Movimento lento perché il pallone palleggia
dietro ai piedi del giocatore
Palla solo laterale quando si spinge in
diagonale: correggo portando la palla dietro il
bacino, eventualmente facendo mezzo passo in
avanti con il piede omologo per creare spazio.
CAMBIO DI MANO TRA LE GAMBE
TATTICA Il cambi di mano tra le gambe, si usa quando vi è ridotto o nullo spazio tra
palleggiatore e difensore. E’ un tipo di cambio di mano un po’ più lento del cambio di
mano frontale e si esegue per proteggere la palla nel cambio di mano.
TECNICA Testa alta; Palleggio laterale e controllato all’altezza del ginocchio; Piede opposto alla palla leggermente avanzato; Mano che palleggia che passa da sopra a laterale; Mano opposta pronta; Spinta laterale dall’esterno verso l’interno sotto la gamba opposta; Controllo della palla con l’altra mano; Spinta in aventi della palla con la nuova mano; Cambio di velocità.
ERRORI CAUSE E CORREZIONI
Pallone che sbatte contro i piedi Gambe troppo strette e/o posizione della mano
di spinta non adeguata: correggo queste
impostazioni
Movimento che non porta a battere il difensore Movimento lento, dovuto all’impostazione della
mano ricevente non corretta: correggo ed alleno
la coordinazione tra le varie fasi del movimento.
VIRATA
TATTICA Il cambio di direzione in palleggio si impiega quando il difensore mette pressione
determinando una riduzione dello spazio disponibile e contestualmente però non vi è
grossa pressione difensiva del resto degli avversari.
TECNICA Testa alta; Mano che palleggia leggermente avanti; Piede opposto al palleggio leggermente avanti che funge da perno; Baricentro basso; Giro della testa; Spostamento del piede posteriore nella nuova direzione da prendere; Tiro della palla con la mani di palleggio nella nuova direzione; Cambio di mano; Spinta della palla in avanti; Cambio di velocità.
ERRORI CAUSE E CORREZIONI
Perdita di equilibrio nel giro Baricentro troppo alto: correggo abbassando il
baricentro e ponendo i piedi alla giusta
larghezza
Infrazione di accompagnata Posizione non corretta della mano sulla palla:
curare la posizione della palla sopra/avanti e
non cambiare mano prima della virata.
ESITAZIONE
TATTICA L’esitation serve a mandare fuori equilibrio il diretto difensore rinascendo nel momento
della’esitazione lo spazio vantaggioso per attaccare il difensore. Come movimento
cerca di creare incertezza nel difensore. Lo si esegue in situazioni statiche o pseudo
statiche.
TECNICA Testa alta; Palleggio veloce e finta di arresto; Alzare le spalle; Baricentro basso; Gambe piegate per ripartire; Palleggio leggermente più alto e pronto a ripartire; Ripartenza con cambio di velocità; Cambio di mano o anche no
ERRORI CAUSE E CORREZIONI
Perdita della palla Errato controllo della palla per errata posizione
della mano sulla stessa: curo il passaggio della
mano da dietro a sopra;
Perdita di equilibrio: abbasso il baricentro.
HOCKEY DRIBBLING
TATTICA L’Hockey dribbling è un movimento che serve a mandare fuori equilibrio il diretto
difensore rinascendo nel momento della’esitazione lo spazio vantaggioso per
attaccare il difensore. Come movimento cerca di creare incertezza nel difensore. Lo si
esegue in situazioni dinamiche, quando il difensore che si è allontanato ricrea la
vicinanza.
TECNICA Testa alta; Palleggio veloce; Variazione del ritmo del palleggio e del movimento dei piedi; Baricentro basso; Gambe piegate per ripartire; Ripartenza con cambio di velocità; Cambio di mano o anche no
ERRORI CAUSE E CORREZIONI
Perdita della palla perché il palleggio è lento o
la palla resta dietro quando si cambia di velocità
Palleggio eseguito con poca decisione e
movimento di polso, scarsa coordinazione tra
gli arti sup. ed inf.
FINTA DI CAMBIO DI MANO
TATTICA La finta del cambio di mano serve a mettere fuori equilibrio il difensore, sia in situazioni
statiche che dinamiche, con spazio.
TECNICA Testa alta; Mano di palleggio sulla parte esterna della palla; Finta di spinta della palla per cambiare mano;
Movimento del corpo simile al cambio di mano; Baricentro basso; La mano accarezza la palla e si porta sulla parte interna; Spinta della palla forte in avanti laterale; Cambio di velocità; Cambio di mano o anche no
ERRORI CAUSE E CORREZIONI
Perdita del controllo della palla La mano non accarezza la palla ruotando in
maniera opportuna per impostare la palla alla
spinta avanti laterale: la spinta deve esserci solo
quando la mano è completamente interna.
ESERCIZI SUL PALLEGGIO
Esercizio 4
4 file in fondo al campo a coppie. Si eseguono dei cambi di mano e cambi di velocità fino a fondo
campo. Il primo guida, il secondo copia. (vedi diag. 3)
Esercizio 1
I giocatori sono sparsi in giro per il campo e
devono eseguire dei cambi di mano a cui
seguiranno poi dei cambi di velocità (diag. 1) .
Curare il secondo passo ed il cambio di velocità,
vedere cosa succede in campo.
Esercizio 2
Stesso identico esercizio di prima solo che questa
volta i cambi di mano vengono eseguiti solamente
quando l’allenatore alza mano.( vedi diag. 2)
Si abitua così i giocatori a tenere la testa alta e
parlare tra di loro per chiamarsi il cambio di mano.
Esercizio 3
Esercizio uguale a prima però invece di eseguire
dei cambi di mano prima si eseguono 3 palleggi
forti in arretramento e poi cambio di mano e
cambio di velocità.
Curare nel dettaglio il palleggio all’indietro,
abituando i giocatori a proteggere il pallone col
braccio opposto
Questo esercizio è utile a migliorare la velocità la visione e l’agilità dei nostri giocatori.
Esercizio 5
4 file negli angoli del campo, il primo giocatore di ogni fila con palla. Il primo della fila esegue 3
cambi di mano e con annessi cambi di velocità, si arresta, esegue un giro frontale oppure un giro
dorsale e passa la palla a chi gli stava dietro in fila. (vedi diag. 4)
Questo esercizio è utile a migliorare la consapevolezza dei giocatori dello spazio che occupano e
come lo occupano.
Esercizio 6
4 file a fondocampo. Ciascuna fila esegue un 1c1 blando, con difesa didattica. Ogni qualvolta il
difensore passa davanti all’attaccante, questi esegue un cambio di mano o sotto le gambe oppure
frontale. (vedi diag.5)
Questo esercizio è utile a migliorare la protezione del palleggio dei nostri trattatori e ci permette di
lavorare sul controllo della spinta delle mani.
Esercizio 7
L’esercizio è uguale a prima solo che questa volta il difensore provoca un contatto con l’attaccante
il quale o palleggia dietro la schiena, o arretra ed esegue un cambio tra le gambe.(vedi diag. 5)
Questo esercizio è utile a tenere i contatti tra attaccante e difensore e lavorare sulla protezione del
pallone.
Esercizio 8
Un giocatore dentro al cerchio di metacampo deve battere un difensore didattico in 1c1 posizionato
in punta. (vedi diag. 6)
Questo esercizio è propedeutico ad un 1c1 vero ed è utile a far comprendere all’attacco come
reagisce la difesa.
Esercizio 9
4 file a coppie a fondocampo, un giocatore con palla uno senza. Il giocatore senza palla deve
eseguire dei cambi di velocitàfino a fondocampo e il giocatore con palla stargli fianco a fianco.
(vedi diag. 7)
Questo esercizio è utile per migliorare il proprio ball handling in velocità e aiuta il trottatore di palla
a vedere cosa gli accade intorno.
Esercizio 10
1c1 su due metà campo con due appoggi. L’attaccante può andare a canestro solo ed
esclusivamente quando l’allenatore o il suo assistente alzano la mano. (vedi diag. 8)
E’ importante in questo esercizio curare la protezione del palleggio e riuscire ad effettuare cambi di
mano e di velocità veloci.