MASTER GRAVIDANZA: LA GINNASTICA PRIMA E

L’ALLENAMENTO POST

PADOVA dal 29 settembre 2018

Presso:Gym Up Ipercity

via Verga, 1 Albignasego, Padova

Nato dalla grande richiesta che ci è pervenuta negli ultimi anni, il master Gravidanza: la ginnastica prima e l'allenamento post va a soddisfare la domanda che spesso ci viene posta: “e dopo il parto?” Questo percorso oltre ad affrontare la corretta attività motoria nel periodo gestazionale va a stimolare un corretto proseguo dell'allenamento post.

OBBIETTIVI Gli incontri saranno incentrati in specifici temi quali i percorsi di attività motoria adatti al periodo gestazionale, come gestire tramite specifici esercizi le maggiori sintomatologie durante questo periodo e come mantenere in un percorso di riadattamento corporeo la neomamma nell'anno successivo. Il tutto tramite corsi teorico-pratici di ginnastica a corpo libero e tramite piccoli attrezzi.

UDINE dal 2 marzo 2019

Presso:Fitness Island

via Viola, 6Udine

A CHI SI RIVOLGE Scienze MotorieStudenti del CdL

Fisioterapisti Massofisioterapisti Preparatori atletici

Ostetriche

PROGRAMMA, DATE, ORARI: 1. Istruttore Ginnastica Pre-parto: Pavimento Pelvico

• Padova: 29 settembre 2018 (ore 9:30-13:30 | 14:30 - 18:30) e 30 settembre 2018 (ore 9:00-13:00 | 14:00 - 18:00)• Udine: 6 aprile 2019 (ore 9:30-13:30 | 14:30 - 18:30) e 7 aprile 2019 (ore 9:00-13:00 | 14:00 - 18:00)

2. Istruttore Ginnastica Pre-parto • Padova: 20 ottobre 2018 (ore 9:30-13:30 | 14:30 - 18:30) e 21 ottobre 2018 (ore 9:00-13:00 | 14:00 - 18:00)• Udine: 2 marzo 2019 (ore 9:30-13:30 | 14:30 - 18:30) e 3 marzo 2019 (ore 9:00-13:00 | 14:00 - 18:00)

3. Ginnastica Post-parto: Dimagrimento e Tonificazione • Padova: 15 dicembre 2018 (ore 9:30-13:30 | 14:30 - 18:30) e 16 dicembre 2018 (ore 9:00-13:00 | 14:00 - 18:00)• Udine: 25 maggio 2019 (ore 9:30-13:30 | 14:30 - 18:30) e 26 maggio 2019 (ore 9:00-13:00 | 14:00 - 18:00)

padova: ISCRIZIONI APERTE FINO AL 20 settembre 2018 Udine: ISCRIZIONI APERTE FINO AL 20 febbraio 2019

Il Master è a numero limitato di 10 posti che vengono assegnati nell'ordine di iscrizione.

MASTER GRAVIDANZA: LA GINNASTICA PRIMA E L’ALLENAMENTO POST

1. ISTRUTTORE GINNASTICA PRE-PARTO: PAVIMENTO PELVICO 1° GIORNATA ◦ La situazione dei percorsi nascita in Italia: analisi dei dati dell’indagine dell’ISS (Istituto Superiore di Sanità),

linee guida◦ Quali sono le figure professionali che si occupano di gravidanza e parto, lavoro in equipe e sinergie◦ Percorso di preparazione alla nascita:

▪ Analisi degli obbiettivi, scelta dei contenuti▪ In quale epoca gestazione iniziare: primo, secondo o terzo trimestre?▪ Come formare i gruppi: piccoli gruppi, grandi gruppi o incontri individuali?▪ Scelta dell’ambiente dove si svolgono gli incontri palestra, piscina, all’aperto?▪ Quale materiale utilizzare: fit-ball, flex ring, roller, bande elastiche, palline di varie dimensioni…

◦ Strategie per creare interesse◦ Accenni di anatomia:

▪ Come si trasforma il corpo durante il primo, secondo e terzo trimestre di gravidanza▪ Il bambino nel grembo materno: Cosa vede? Cosa sente? Cosa fa?

◦ Il dolore e il suo ruolo: le strategie per accompagnarlo◦ Preparazione fisica al parto attraverso il movimento corporeo:

▪ La ginnastica dolce▪ Lo stretching▪ Il Pilates▪ La Backschool▪ La ginnastica in acqua

◦ La respirazione e la sua funzione nelle diverse fasi del travaglio e del parto◦ Il diaframma respiratorio e i muscoli del CORE◦ Il massaggio del diaframma◦ L’utilizzo della musica: sequenze e tempi◦ Il rilassamento: come indurre uno stato di rilassamento

2° GIORNATA

◦ Lezione pratica dimostrativa: iniziare con il sorriso◦ Accenni di anatomia:

▪ Il bacino e la sua mobilità nella vita quotidiana, in gravidanza e durante il parto◦ La sciatalgia: alcuni consigli◦ Le posizioni da assumere durante il travaglio◦ Le visualizzazioni: come utilizzarle e perché◦ La consapevolezza del proprio perineo: come prepararlo all’evento nascita◦ Come rieducare il perineo dopo il parto◦ Il dopo-parto e l’esogestazione, domande frequenti:

▪ Tornerò come prima? In quanto tempo?▪ Come e quando posso riprendere a fare attività fisica?▪ Con quali attenzioni e precauzioni?

◦ Conclusioni

2. ISTRUTTORE GINNASTICA PRE-PARTO 1° GIORNATA◦ Sciatalgia e lombosciatalgia: cosa sono e perché compaiono◦ Protocolli di lavoro (parte pratica)◦ Correlazioni del dolore con: sacro, bacino, ginocchio◦ Cervicalgia e blocco diaframmatico nel pre e post gravidanza◦ Protocolli di lavoro (parte pratica)◦ Correlazioni con la gabbia toracica◦ La spalla dolorosa◦ Protocolli di lavoro (parte pratica)◦ Correlazioni tra spalla e problematiche digestive (stomaco e fegato)

2° GIORNATA ◦ Presentazione corso e Aspetti embriologici 0-3 mesi◦ Le modifiche nella gestante◦ Struttura pelvica e diaframma (sinergia)◦ Parte pratica: Postura corretta e forza nei primi tre mesi◦ Evoluzione del feto 4-6 mesi◦ Evoluzione della struttura nella gestante◦ Parte pratica: Postura corretta, forza e sequenze alternative tra il quarto ed il sesto mese◦ Evoluzione del feto 7-9 mesi◦ Evoluzione della struttura nella gestante◦ Disfunzioni del pavimento pelvico e conseguenze◦ Parte pratica: Postura corretta, forza e sequenze alternative tra il settimo ed il nono mese◦ Il post-parto: accenni

3. GINNASTICA POST-PARTO: DIMAGRIMENTO E TONIFICAZIONE 1° E 2° GIORNATA◦ Le modifiche strutturali nel primo anno post parto◦ Allattamento: come la prolattina influisce sulla struttura◦ Come gestire l’allenamento durante l’allattamento◦ Ruolo del diaframma nel primo anno◦ Il ruolo del traverso e del pavimento pelvico per la salute del rachide◦ Prima di tutto, dimagrire o tonificare?◦ Profilazione, costo energetico e dimagrimento localizzato◦ Metodologia delle principali metodologie di allenamento◦ Allenare la forza nel primo anno?◦ Circuito lattacido, allenamento neuromuscolare, circuito catecolaminico ◦ Strutturazione protocolli di lavoro◦ Ruolo del nutrizionista◦ Dimagrimento: quando inizia e perché?◦ Il bioimpendenziometro come strumento di lavoro◦ Approcci alimentari specifici◦ Laboratorio pratico

CONTATTI www.formazionescienzemotorie.com - info@formazionescienzemotorie.com - 392.2497004

Ci riserviamo di avvisare che date e programmi potrebbero subire variazioni.

La quota comprende: materiale didattico, pranzi, attestato di partecipazione, tesseramento ASI Fitness.

MODALITà DI ISCRIZIONE 1. Compila il modulo di iscrizione on-line

2. Dopodiché riceverai una mail contenente le indicazioni su come confermare l’iscrizione(pagamento anticipato mezzo bonifico bancario).

PS: ogni tanto la mail finisce erroneamente nella casella di spam/posta indesiderata.

3. Appena verificato il tuo pagamento, riceverai la conferma di avvenuta iscrizione.

PADOVA Totale € 930 > PREZZO SCONTATO MASTER: € 790

Quota da pagare in un’unica soluzione oppure in 2 rate:I rata al momento dell’iscrizione di € 500II rata entro il 9 novembre 2018 di € 290

Iscrizioni aperte fino al 20 settembre 2018 salvo esaurimento dei 10 posti assegnati in ordine di arrivo.

UDINE Totale € 930 > PREZZO SCONTATO MASTER: € 790

Quota da pagare in un’unica soluzione oppure in 2 rate:I rata al momento dell’iscrizione di € 500

II rata entro il 30 aprile 2019 di € 290

Iscrizioni aperte fino al 20 febbraio 2019 salvo esaurimento dei 10 posti assegnati in ordine di arrivo.

sconto estate!!!!

Per le iscrizioni completate entro il 31 luglio 2018 il prezzo totale del Master è di 740 € anziché 930 €.

DOCENTI: Dott.ssa Barbara Zebellin | Scienze Motorie, ideatrice marchio ZEBA®

Dott. Luca Conte | Sc. Motorie, MassofisioterapistaPaolo Cruder | Preparatore Fisico

Dott.ssa Giulia Giorato | Chinesiologa