Interval training per Dimagrire la zona

AddominaleHai bisogno di esercizi per dimagrire velocemente la pancia con qualcosa che sia divertente ed efficace da fare in palestra? Ti consiglio l’Interval Training, aggiungerà sfida ed eccitazione al tuo allenamento e ti posso assicurare che non ti annoierai!

Come sai ,la maggior parte dei Tapis Roulant sono dotati di caratteristiche diverse che variano tipo di allenamento in molti modi, potrai godere di numerosi benefici giocando sulle velocità, l’intensità e i livelli di inclinazione.

Vediamo perchè l’Interval Training sul tapis roulant è l’ esercizio migliore per dimagrire velocemente la zona addominale

VANTAGGI DELL’ INTERVAL TRAINING SUL TAPIS ROULANT

Ci sono 2 vantaggi chiave nel fare intervall Training sul tapis roulantIn primo luogo, aumenta l’efficienza e l’efficacia con cui si brucia grasso attraverso il processo noto come eccesso di consumo ossigeno post-esercizio

In secondo luogo, migliora in modo significativo il tuo apparato cardiovascolare, perché il tuo cuore subisce una forte sollecitazione e resistenza durante il periodo ad alta intensità del tuo allenamento.Altri vantaggi di fare intervall training su un tapis roulant sono:

•Le variazioni di allenamento che si possono fare con un tapis roulant consentono di evitare la noia, aumentando così la tua voglia di fare movimento. Di conseguenza, si hanno maggiori probabilità di seguire un programma di allenamento, il che significa bruciare più grasso nel lungo periodo e dimagrire più velocemente la zona addominale

•Non ci sono abilità speciali o di resistenza richieste nell’uso di un tapis roulant. Basta camminare e correre, due dei movimenti più naturali del tuo corpo

•Potrai personalizzare l’allenamento in base alla tua attuale condizione fisica e a gli obiettivi di perdita di peso.È possibile aumentare l’intensità, la velocità e livelli di inclinazione per soddisfare le tue esigenze•Allenarsi sul tapis roulant ad intervalli si hanno meno rischi di infortuni soprattutto per le articolazioni visto che si corre o si cammina su una superficie morbida e liscia

ECCO UN ESEMPIO PRATICODI ALLENAMENTO DI INTERVAL TRAININGCi sono molti modi per iniziare il tuo interval training sul tapis roulant , consiglio sempre di provare questa esercizio per dimagrire velocemente

•Imposta il timer a 30 minuti e inizia a camminare ad un passo più lento del normale con questo passo, dovresti essere in grado di parlare in maniera confortevole senza difficoltà

•Aumenta la Velocità fino a un ritmo moderato per 5 minuti.E ‘a questo punto che la tua frequenza cardiaca aumenta e dovresti iniziare ad avere difficoltà a parlare normalmente

•Aumentare la corsa ancora per 8 minuti. Anche se questo non è il il tuo ritmo più veloce, non dovresti riuscire a parlare a causa dell’affanno.

•Rallenta a un ritmo moderato per 5 minuti, alterna con una corsa veloce per 3 minuti e rallenta di nuovo a un ritmo moderato per 2 minuti

•A poco a poco rallenta fino a raggiungere il punto in cui riesci a parlare normalmente senza affanno

Come si può notare, quest’allenamento si basa su periodi in cui si aumenta l’intensità dell’esercizio a periodi di riposo dove si permette al corpo di recuperare per prepararsi alla prossima accelerazione. Il segreto stà nel mantenere una tempistica ben precisa e proprio per questo il tapis roulant è particolarmente adatto

Ritengo l'nterval training il migliore esercizio per dimagrire velocemente e bruciare grassi dalla zona addominale ma non per i deboli di cuore. Si può fare l’ interval training indipendentemente dall’ età, sesso e condizione fisica, ma questo è un programma di fitness molto impegnativo ed è quindi necessario consultare il medico prima di iniziare.

INIZIA A FARE INTERVAL TRAINING SE VUOI DIMAGRIRE VELOCEMENTE, SARAI IMPRESSIONATO DAI RISULTATI CHE OTTERRAINon mi stupirei di perdere 2 kg a settimana di grasso corporeo puro, non acqua o massa muscolare ed è per questo che l’interval training è, di gran lunga, l’allenamento più efficace per perdere quel grasso flaccido e ri-modellare il tuo corpo in modo permanente – se lo si fa correttamentePERCHÈ L’INTERVAL TRAINING FUNZIONA PER DIMAGRIRE VELOCEMENTECome saprai quando si fa esercizio cardio, il tuo corpo brucia grasso giusto per il tempo in cui ti stai allenando e solo dopo circa 20 minuti tempo necessario al tuo corpo per avviare la mobilitazione dei grassi. Non appena finisci il tuo esercizio questa mobilitazione si arresta e il corpo smette di bruciare grassi.

Al contrario, con interval training si avvia una potente e duratura reazione a catena nel tuo corpo. Il grasso immagazzinato viene bruciato come combustibile per riportare il corpo al suo stato normale per mezzo del processo che abbiamo visto a inizio paragrafo.

In altre parole, si avvia un processo brucia-grassi all’interno del tuo corpo che dura fino a 48 ore.

Pensaci. Dopo una sessione di allenamento ad intervalli di soli 20 minuti, il corpo continua a bruciare grasso per ore e ore. Non è geniale?

Un’altra cosa bella è che più ci si impegna nell’ interval training, e più efficiente diventa il tuo corpo nel bruciare grasso, più velocemente dimagrirai.

Noterai che l’intensità della sessione allenante è in relazione diretta alla quantità di grasso che si brucia e il processo brucia grasso

Nei prossimi giorni pubblicherò sul blog un una guida dove ti mostrerò alcuni esempi pratici di come progettare il tuo allenamento con ripetute per una sessione di 20 minuti.