IKIGAI

Scopri la tua ragione di vita

Justyn Barnes

IKIGAI

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Direzione generale: Luca BelloniCoordinamento editoriale: Viviana De MitriTraduzione dall’inglese: Lucia PanelliElaborazione testi a computer: Roberto Di PaoloRevisione a cura della redazione di Armenia S.r.l.

Stampato in Cina

Introduzione . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6

Gli aspetti dell’ikigai . . . . . . . . . . . . . . . 10

Che cosa stai facendo e perché? . . . 28

Ciò che ami . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46

Ciò di cui necessita il mondo . . . . . . . 64

Ciò per cui puoi essere pagato . . . . 88

Ciò che sai fare bene . . . . . . . . . . . . . 110

Trovare il tuo ikigai . . . . . . . . . . . . . . . 128

Epilogo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 154

Letture consigliate . . . . . . . . . . . . . . . . 158

Credit fotografici . . . . . . . . . . . . . . . . . . 160

INDICE

6 Ikigai

La tua vita è serena ma senti che ti manca qualcosa? Ogni giorno è una lotta? Ti stai chiedendo come sei finito dove sei, o dove stai andando? Forse, non hai ancora trovato il tuo ikigai.

Il termine giapponese ikigai risulta difficile da tradurre alla lettera ma, in poche parole, designa il “valore della vita” o una “ragione per vivere”. È nato dall’unione di due parole: iki (vivere) e gai (valore, merito o ragione). Persino tra il popolo giapponese, che utilizza abitualmente il termine, esistono migliaia di traduzioni del significato di ikigai. Quella che segue è una breve selezione: gioia e un senso di benessere derivante dall’essere vivo; una ragione per alzarsi dal letto ogni mattina; comprendere il valore dell’essere vivo; un obiettivo pregno di

INTRODUZIONE

7Introduzione

senso; il tuo obiettivo attuale; l’oggetto (per esempio una persona, un lavoro o un bene) che rende la tua vita degna di essere vissuta; un finale felice tutto personale; e, il mio significato preferito, una molla per andare avanti.

In breve, ikigai indica il vivere una vita personale densa di significato che esprima realmente il tuo essere. Significa trarre il meglio da ogni giorno, nella convinzione che trovare appagamento in molte cose, piccole o grandi che siano, sia il segreto per una vita colma di gioia e soddisfazioni molto più che trovare appagamento nella rappresentazione esterna del successo: per esempio nella ricchezza o nello stato sociale. Seguire l’ikigai significa dare un senso alla tua esistenza e inoltre, ti aiuterà a potenziare la tua capacità di ripresa, così da superare ogni sconfitta e affrontare il futuro con positività.

Questo libro esplora le sfumature dell’ikigai, con parabole tratte dalla vita di tutti i giorni, con citazioni stimolanti e consigli pratici per aiutare a comprendere come condurre un’esistenza più sana e ricca di soddisfazioni. Ti prenderà per mano e ti aiuterà a scoprire il tuo ikigai e a vivere al meglio.

Justyn Barnes

9Introduzione

Inizia il tuo viaggio con una panoramica sull’ikigai

e alcuni esempi su come ha guidato e arricchito il popolo giapponese.

GL I ASPET T I DELL’ IK IGA I

Lo psichiatra giapponese Mieko Kamiya ha identificato sette necessità basilari associate all’ikigai: un’esistenza appagante; cambiamento e crescita; prospettive future; risposte; libertà; realizzazione personale; significato e

valore. Il bilanciamento di tali esigenze biologiche, sociali e spirituali varia da individuo a individuo e alcune

di esse sono intrecciate e possono essere raggiunte perseguendo un unico obiettivo. Il segreto sta nel cercare

di conquistare ciò che si armonizza con la tua vera natura. Nel momento in cui intraprendi il viaggio, il raggiungimento degli obiettivi preposti è di minore

importanza; ciò che conta è avanzare nella direzione giusta – nella direzione giusta per te.

SET TE NECESS ITÀ

12 Ikigai

13Gli aspetti dell’ikigai

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Inutile ripetere che un’esistenza felice dovrebbe includere molti momenti di grande gioia e felicità – per esempio,

l’euforia derivante dal raggiungimento della vetta di una montagna o dalla vincita di un premio – che tuttavia

sono relativamente fugaci. In Giappone, l’ikigai è un’aspirazione decisamente più preziosa. Il concetto offre

una visione di benessere ricca di sfumature. Invece di lottare per il raggiungimento della felicità come obiettivo finale, è meglio cercare significato e appagamento nella

vita di tutti i giorni – con i suoi alti, i suoi bassi e la sua monotonia.

14 Ikigai

15Gli aspetti dell’ikigai

16 Ikigai

L’ikigai non è un obiettivo imponente… è una serie di

piccole cose. Le cose davvero grandi accadono anche solo una volta in dieci anni, per questo la

vita è insopportabile senza le piccole gioie quotidiane.

Ken Mogi, neuroscienziato, autore e divulgatore

17Gli aspetti dell’ikigai

“

”

A volte l’ikigai viene definito come “il motivo per cui alzarsi dal letto”. Uno dei principali passatempi di tutta la popolazione giapponese è la cosiddetta radio taiso, attività ginnica nella quale ci si esercita nei parchi,

magari alle sei e trenta del mattino. Sebbene uomini e donne di tutte le età pratichino questa ginnastica, sono

soprattutto le persone anziane che si riuniscono per eseguire esercizi di mobilizzazione dolce al suono della

musica diffusa dalla radio. Per gli appassionati, quel rituale è in se stesso un ikigai, una parte essenziale della

loro vita. Se ogni mattina fatichi per alzarti, trova un’attività fisica che ti motivi a scendere dal letto

e che ti dia l’energia e la carica necessarie per affrontare la giornata.

ALZATI E RISPLENDI