I vizi del portamento e le posture corrette

Scuola secondaria di 1° grado di Fontanarosa

a cura della prof.ssa Giovanna Pepe e degli alunni della Scuola Secondaria di 1° grado del plesso di

Fontanarosa, Luogosano e Taurasi.

Premessa

Gli studi scientifici hanno indicato tra le principali cause che concorrono all‘insorgere dei vizi del

portamento (a prescindere da quelli di natura patologica) la scarsità di movimento e di esercizio fisico

e l’assunzione di atteggiamenti scorretti, soprattutto durante il periodo dello sviluppo quando il corpo

è in continuo e rapido accrescimento. Secondo alcune statistiche, nel periodo che va dal primo ciclo

della Scuola Primaria al terzo anno della Scuola Secondaria di 1° grado, più del 50% dei bambini

risultano portatori di paramorfismi.

Per evitare l‘insorgere dei vizi del portamento basta seguire dei semplici consigli e modificare alcuni

stili di vita e/o di comportamento. Il fatto di non assumere posizioni viziate a scuola o a casa o di non

trasportare pesi sempre dallo stesso lato oppure evitare gli sport asimmetrici o lavori che comportano

movimenti monolaterali rappresenta già una discreta prevenzione.

Un grosso contributo può arrivare dalla scuola con un progetto di educazione alla corretta postura,

come prevenzione ai vizi di portamento. La migliore “medicina” per i vizi di portamento, comunque, è

rappresentata dall’attività sportiva, anche amatoriale, in modo da conferire ai muscoli scheletrici un

migliore tono e un maggiore trofismo. Sono da privilegiare i carichi di lavoro simmetrici, che mettono

in moto la macchina muscolare dei distretti agonisti e antagonisti, in modo da rendere il corpo

perfettamente tonico e armonicamente scolpito.

Le curve fisiologiche della colonna vertebrale

La colonna vertebrale vista di fronte appare diritta, mentre di profilopresenta quattro curvature alternate: due a convessità anteriori, la zonacervicale e lombare, dette lordosi la cui caratteristica è la mobilità; due aconvessità posteriore, la zona dorsale e sacrale, denominate cifosi la cuicaratteristica è la rigidità. L’alternanza tra curvature mobili e rigide permettela struttura eretta e, allo stesso tempo, la flessibilità e la mobilità,distribuendo in maniera corretta gli stress meccanici.Avere un certo grado di lordosi e di cifosi è normale, ma non lo è quando siha poca curvatura o un’eccessiva curvatura.Il tratto lombare della colonna vertebrale è quello che sorregge l’intero pesodella parte superiore del corpo, ne consegue quindi che questa è la regionein cui i dolori compaiono con maggiore frequenza. Con il passare degli annile curve fisiologiche della colonna vertebrale cambiano, il processo dicurvatura della colonna inizia già dopo i 40 anni a causa dei fenomenidegenerativi che coinvolgono i dischi intervertebrali e le vertebre stesse. Poici sono le deformità della colonna vertebrale che nella maggior parte dei casicominciano a manifestarsi in età adolescenziale, tanto che spesso ladeformità dell’adulto rappresenta l’evoluzione di qualcosa che era comparsodurante l’età giovanile. È importante promuovere l’osservazione posturalenell’età evolutiva, perché accorgersi subito della malattia semplifica di moltoil problema».

La postura può essere intesa come la posizione più

idonea del nostro corpo nello spazio sia in condizionistatiche che dinamiche. L’atteggiamento è determinatodalla contrazione di gruppi di muscoli scheletrici che sioppongono alla gravità.

Durante la crescita, spesso succede che una notevolespinta staturale non è assecondata da un adeguatosviluppo della forza muscolare, costringendo il corpo adassumere posizioni nuove per ricercare nuovi equilibri. Avolte queste posizioni sono sbagliate e possono alla lungatradursi in atteggiamenti sbagliati dello scheletro.

Nella vita quotidiana assumiamo posturesbagliate che a noi sembrano comode, esse,però, provocano un rimodellamento muscolare,legamentoso e osseo, che può essere all’originedi paramorfismi e dismorfismi.

Una postura corretta quando si è davantial pc, si cammina o si svolge un’attivitàfisica, è la chiave per garantirsi unbenessere fisico e mentale.

I paramorfismi sono il risultato di atteggiamenti posturali scorretti che con il

tempo sono causa di dolore. Sono forme che non presentano alterazioni delle strutturescheletriche e si possono correggere volontariamente attraverso esercizi specifici di rieducazioneposturale. Essi, pertanto, sono reversibili, ma devono essere diagnosticati precocemente peressere trattati con successo, soprattutto nell’età dello sviluppo. I paramorfismi possono esserecausati da:- atteggiamenti viziati non rilevati e corretti;- da un particolare atteggiamento «astenico»;- da una spinta staturale non accompagnata da un adeguato sviluppo della forza muscolare;- da particolari stati psico-affettivi.

I paramorfismi, soprattutto nel periododell’età evolutiva, sono spesso poco visibili enon provocano dolore, per questo riescono amascherarsi facilmente.

I dismorfismi sono alterazioni

anatomiche patologiche di una struttura ossea che peressere corretti necessitano di una terapiamedicochirurgica, quindi, devono essere oggetto di"interventi mirati" quali ginnastica correttiva, busticorrettivi o interventi chirurgici specifici.

Atteggiamento scoliotico e scoliosi

La colonna vertebrale vista frontalmentedeve presentarsi perfettamente rettilinea,pertanto ogni deviazione di questa asinistra o a destra prende il nome discoliosi. Si parla di atteggiamentoscoliotico quando le modificazioni sonolegate al sistema muscolare, mentre sesono associate a modificazioni ossee siparla di scoliosi. Le scoliosi possono esseresemplici a una curva o compensate a piùcurve.

La scoliosi vera è accompagnata da unarotazione dei corpi vertebrali responsabiledi gibbosità, in genere costale.

L’atteggiamento scoliotico è molto frequente tra glistudenti. Le cause possono essere molteplici: il portare lozaino o pesi in genere sempre dallo stesso lato oappoggiarsi sempre su un gomito oppure eseguiremovimenti stereotipati per tanto tempo e sempre con lostesso distretto muscolare.

Atteggiamento scoliotico

Scoliosi

Atteggiamento scoliotico, presenta una curva laterale della colonna vertebrale

ATTEGGIAMENTO CIFOTICO

È l’aumento della curva fisiologica dorsale a convessità posteriore,che determina una postura con il dorso curvo.

Negli studenti la causa predisponente più frequente di questo vizio di portamento èrappresentata dallo stare sui banchi con entrambi i gomiti appoggiati o utilizzare una sedia nonproporzionata all’altezza del banco, associato all’eccessiva distanza della sedia dal banco stesso.Questo tipo di atteggiamento causa l’avvicinamento dei monconi delle spalle, limita lo sviluppo in lunghezza delle clavicole non permettendo al torace la massima espansione ed il conseguente aumento delle capacità polmonare.

ATTEGGIAMENTO LORDOTICO

È l’accentuazione della curva fisiologica lombare aconvessità anteriore, che determina un’anomalaprominenza nell’addome (la caratteristica «pancia infuori»).La lordosi risulta patologia anche in casodi Ipolordosi, ovvero un’eccessiva riduzione dellacolonna vertebrale generalmente a causa di posturestatiche prolungate non corrette, come in caso dipersone che svolgono lavori sedentari e noneffettuano un’adeguata attività fisica.

PORTAMENTO RILASSATO

È un atteggiamento posturale scorretto tipico dell’età evolutiva,

causato da un tono muscolare troppo basso. È spesso associato alle

scapole alate. Il soggetto si presenta con capo inclinato in avanti,

addome prominente, spalle cadenti, piedi piatti ecc.

Dovuto anche a componenti di origine psicologica (ciascuno di noi si

muove a seconda di come si sente mostrando all’esterno la propria

condizione interiore).

SCAPOLE ALATE

Sempre più persone, per lavoro o svago, trascorrono molte

ore al giorno sedute davanti al personal computer e questo

comporta diversi problemi: sedute scorrette e prolungate

alterano il normale allineamento del tronco e influenzano la

posizione delle spalle, favorendo le cosiddette “scapole

alate”. In condizioni di normalità le scapole sono

completamente attaccate al torace, adattandosi

perfettamente alla forma della gabbia toracica. In casi di

scapola alata, invece, il margine mediale si “scolla” dal

torace stesso e le scapole appaiono sollevate.

Le scapole alate sono causate da un marcato sviluppo dei

muscoli pettorali a scapito di quelli dorsali, che provoca un

aumento della distanza fra le scapole. Si parla di

dismorfismo se sono presenti patologie delle articolazioni o

delle ossa della spalla.

Si parla di ginocchio valgo quando

le ginocchia si toccano tra di loro,

mentre le caviglie rimangono

distanti alcuni centimetri l’una

dall’altra e formano la caratteristica

X. Questo disturbo può comparire

sia nell’infanzia sia nell’adolescenza.

Solo se si interviene in questo

periodo si possono ottenere discreti

risultati.

Il ginocchio valgo, a differenza del

“fratello” alluce valgo è più

conosciuto con il termine popolare

di “ginocchia ad X”.

GINOCCHIO VALGO

GINOCCHIO VARO

Si parla di ginocchio varo quando i piedi si toccanoma le ginocchia restano separate. Nel linguaggiocomune, questa condizione viene definita in diversimodi, tra cui “ginocchia ad arco”, “ginocchia aparentesi” oppure gambe a «cavallerizzo», moltocomuni nei giovani maschi (in particolare neicalciatori) e negli anziani. .Il ginocchio varo è fisiologico in un determinatoperiodo dello sviluppo; in particolare, è frequente nelbambino che muove i primi passi (cioè quando iniziaa intervenire l'azione del peso corporeo) e, in genere,si corregge spontaneamente entro i 18 mesi.

PIEDE PIATTO

Si parla di piede piatto quando si ha l’abbassamento dell’arcoplantare che non permette al piede di svolgere la sua funzioneammortizzante; può facilmente peggiorare in caso disovrappeso. Il piede piatto è una forma normale e fisiologicaalla nascita e nei primi anni di vita, l’arco si sviluppa durantel’infanzia. In età evolutiva è utile la ginnastica correttiva (aesempio, esercitandosi anche a casa a camminare sulle punte,

sui talloni e sui margini esterni del piede) per rafforzare imuscoli che sostengono l’arco plantare.Nei casi più gravi, per garantire un migliore appoggiosoprattutto durante la deambulazione, è indicato l’uso diplantari.

PIEDE CAVO

Il piede cavo è una malformazione che consiste in unaeccessiva accentuazione dell'altezza dell'arcata plantare. Ilpiede poggia a terra solo nella parte anteriore e posteriore –sulle dita e sul calcagno - e questo può condurre a deformitàdel piede. Caratteristiche più specifiche del piede cavo sono latendenza del calcagno a deviare verso l’interno e le alterazionidelle dita del piede (griffe delle dita).

Impara ad assumere la postura corretta.

Mettiti in piedi con la schiena rivolta verso un muro, devi sfioraresolo leggermente la parete con la parte posteriore della testa, dellespalle e con i glutei. I talloni devono trovarsi a una distanza di 5-10centimetri dalla parete. Porta una mano dietro la zona lombare perverificare che gli spazi siano quelli corretti. Dovresti riuscire ainfilare la mano dietro la zona lombare, ma in uno spazio ristretto.• Se il distacco dalla parete è eccessivo, contrai gli addominaliimmaginando di avvicinare l'ombelico alla colonna vertebrale, perappiattire leggermente la parte bassa della schiena.• Se la mano non ci passa, arcua leggermente la colonna vertebraleper correggere la posizione.• A questo punto cerca di mantenere questa postura mentre tiallontani dalla parete.

Una cattiva postura spesso ha conseguenze negative sulla colonnavertebrale. Ecco perché è fondamentale mantenere sempre laschiena nella posizione corretta.

Postura e pressione sui dischi intervertebrali

La corretta postura eretta:

• linea virtuale passante per il centro dell’orecchio, della spalla,dell’anca, del ginocchio, fino ad arrivare a 2 cm davanti al malleolo;

• spalla posta al centro rispetto al torace in linea con i fianchi, palmo delle mani rivolto verso la coscia;

• addome e glutei leggermente contratti per mantenere il bacino in equilibrio;

• camminare con busto e capo eretti, appoggiare correttamente i piedi e badare che le braccia oscillino naturalmente lungo il busto.

Guadagni energia

Stare in piedi con la giusta postura consente aldiaframma di lavorare in modo più efficienterendendo la respirazione più facile e meno faticosa.

Posizione seduta

La sedia deve essere:

• regolabile, in modo da consentire l’appoggio dei piedi a terra epreferibilmente con una leggera inclinazione del sedile (20 gradi) verso il basso;• provvista di schienale e braccioli;• il piano di lavoro deve essere regolato all’altezza dei gomiti;• utilizzare un leggio che permetta di mantenere lo sguardo orizzontale;•sedere correttamente nel banco di scuola, non sedere sul bordo della sedia;• soprattutto per gli studenti che occupano i banchi laterali, cambiare ognisettimana il posto con il compagno seduto all’estremità opposta dell’aula;• alzarsi ogni mezz’ora per una breve camminata, oppure stirarsi e allungarsi

verso l’alto.

POSTURE CORRETTE

Posizione al cinema Posizione di

riposo

Posizione in automobile

Posizione in moto

Al computer

•E’ importante mantenere gli avambracci appoggiati sul piano di lavoro senza flettere il polso e tenere il monitor davanti a sé a 45-70 cm.

• Lubrificare gli occhi battendo spesso le palpebre.

• Focalizzare con lo sguardo un punto oltre lo schermo almeno ogni mezz’ora.

• Alzarsi ogni mezz’ora per una breve camminata, oppure stirarsi e allungarsi verso l’alto.

Nel trasporto di borse e zainetti

Lo zaino pesante portato a lungo o indossato nel modo sbagliato può causare fastidi e mal di schiena, il peso nondovrebbe superare il 10-15 % di quello corporeo.Se il bambino non ha problemi alla schiena è preferibile l’uso dello zaino al trolley, perché quest'ultimo sollecitadi più le spalle o un solo braccio.Lo zaino deve avere lo schienale rigido e imbottito, spallacci morbidi e regolabili. Deve essere riempito in altezzae non in larghezza.Distribuire il peso della tracolla portandola di traverso, in diagonale, rispetto al busto, così da distribuire il peso.

POSTURE CORRETTE

Tracolle troppo pendenti, zaini con listini corti e borse conmanici sottili possono trasformarsi in armi pericolose per ilportamento, per la colonna vertebrale e per quei fastidiosidolori al collo, alla schiena, mal di testa ed emicranie checolpiscono sempre di più la maggior parte della popolazione eche magari nell’immediato neppure si riconducono a tale causa.

Posizioni errate, movimenti sbagliati e trasporto scorretto di pesi,anche leggeri, possono creare pressioni superiori a quellefisiologicamente sopportabili dai dischi, pertanto è utile attivarealcuni accorgimenti:- per sollevare e trasportare un oggetto occorre mantenere il busto

eretto, piegare le gambe per raccogliere il peso e avvicinarlosubito al busto;

- il carico sui dischi viene alleggerito in modo significativo se sicontrae la muscolatura addominale;- orientare i piedi nella direzione dello spostamento;- assicurarsi una base d’appoggio stabile e ampia, ma che non superila larghezza delle spalle;-sfruttare la forza degli arti inferiori;-trasportare i pesi alternando l’uso delle braccia;-quando un carico è troppo pesante è meglio lavorare in coppia.

Come sollevare e trasportare pesi

Quando si solleva o trasporta un oggetto il suo peso

si aggiunge al carico dei segmenti ossei sulla colonna

Adottare una postura scorretta può causare gravi danni alle articolazioni

POSTURE CORRETTE

La posizione sdraiata è la posizione di relax per la colonnavertebrale, i dischi sono alleggeriti dal peso corporeo epossono reidratarsi aumentando il proprio spessore. Non tuttele posizioni sdraiate sono però di effettivo relax.

Sdraiati a letto

• La posizione supina a gambe tese accentua la curva lombare,impedendo la distensione lombare e la reidratazione dei dischiIntervertebrali. Si può rimediare mettendo un cuscino sotto leginocchia o piegando le gambe.

• La posizione prona è sconsigliabile in quantoaccentua la lordosi lombare. Rimediare mettendo un cuscinosotto la pancia.

• La posizione sul fianco con le gambe raccolte è una posizionemolto confortevole.

Anche quando dormiamo dobbiamo assumere unaposizione giusta per non avere problemi durante la giornata

POSTURE CORRETTE

in alcune attività domestiche

Le cause del dolore

Le cause del dolore● 20% dei dolori di schiena è legato a problemi specifici della colonna;

● il rimanente 80% è provocato da cause non specifiche quali: posturee movimenti scorretti, stress, forma fisica scadente e sovrappeso.

Il mal di schiena è un disturbo molto comune; a essere

interessata è spesso la parte lombare, ma il dolore può comparire inogni punto della schiena.Gli stili di vita possono favorire la comparsa del mal di schiena. Il

fumo, lo stress, la vita sedentaria e le posizioni scorrette si

ripercuotono immancabilmente sulla salute della colonna vertebrale

incidendo profondamente sulla qualità della vita di chi ne è colpito.

Spesso il mal di schiena non ha una causa ben definita. Tuttavia ci sonocondizioni più frequentemente associate alla sua comparsa, comestrappi muscolari o tendinei, ernie, artrite, problemi alla colonnavertebrale e osteoporosi.

La migliore arma contro il mal di schiena è laprevenzione. Per mantenere la schiena in salutesono consigliati: un esercizio fisico regolare;una postura corretta: è importante cambiare spessoposizione per evitare di sovraccaricare la schiena;una sedia che offra un buon supporto alla schiena ealle braccia. È inoltre importante imparare adalzarsi, quando si è seduti, facendo forza sullegambe e le ginocchia senza piegare la schiena inavanti ed evitare movimenti che potrebbero causaretraumi, ad esempio sollevare da soli pesi eccessivi.

Lombalgia sinonimo di «mal di schiena».

Molti sono i fattori che possono scatenare una lombalgia:innanzitutto le attività lavorative particolarmente pesanti ocaratterizzate da una postura che predispone al mal dischiena, ma anche le attività sportive e, per i bambini, glizaini scolastici, che hanno assunto ormai dimensioni e pesisproporzionati per le loro schiene.Può presentarsi sia nella forma acuta che in quella cronica.• Lombalgia acuta (colpo della strega). La causa può essereun sovraccarico o un’infiammazione che riguardanogeneralmente i muscoli, le vertebre e le articolazioni deltronco e del bacino.• Lombalgia cronica: il dolore alla schiena si mantiene edura per un periodo di almeno 3-6 mesi senza interruzione.• Lombosciatalgia: il dolore si irradia ad una parte o a tuttala gamba per un interessamento del nervo sciatico, di solitoa causa di un’ernia del disco.

I sintomi del colpo della strega si riducono essenzialmente a un dolore nella parte bassa della schiena, nel tratto lombo-sacrale della colonna vertebrale, con le seguenti caratteristiche:• coglie all’improvviso,• è simile a una fortissima fitta o a una sensazione di severa pesantezza,• causa una contrattura della muscolatura paravertebrale lombare, ossia dei muscoli posti attorno alle ultime vertebre della colonna vertebrale, con difficoltà o blocco nei movimenti.

Sebbene la causa principale sia lo sforzo intenso, talvolta può anche arrivare dopo un colpo di freddo.

La discopatia è un’alterazione dello

spessore (dovuta alla disidratazione) dei dischiintervertebrali. I dischi sono piccole strutture circolariposte tra una vertebra e l’altra deputate ad ammortizzaree distribuire la sollecitazione derivante dai movimenti delcorpo. I segmenti della colonna vertebrale maggiormentesoggetti alla discopatia sono il tratto finale della zonacervicale e soprattutto la zona lombare: cioè i punti dellanostra colonna maggiormente soggetti allo stress damovimento. Le alterazioni a carico dei dischi possonoessere dovute a diverse cause: traumi come incidenti opiccoli traumi ripetuti legati alla pratica intensiva diattività sportive, sedentarietà e invecchiamento.Per prevenire lo sviluppo della discopatia è bene evitaredi sollevare carichi troppo pesanti e con movimentibruschi, e cercare di rafforzare la parete muscolare.

La discopatia è un’alterazione dello

spessore (dovuta alla disidratazione) dei dischiintervertebrali. I dischi sono piccole strutture circolariposte tra una vertebra e l’altra deputate ad ammortizzaree distribuire la sollecitazione derivante dai movimenti delcorpo. I segmenti della colonna vertebrale maggiormentesoggetti alla discopatia sono il tratto finale della zonacervicale e soprattutto la zona lombare: cioè i punti dellanostra colonna maggiormente soggetti allo stress damovimento. Le alterazioni a carico dei dischi possonoessere dovute a diverse cause: traumi come incidenti opiccoli traumi ripetuti legati alla pratica intensiva diattività sportive, sedentarietà e invecchiamento.Per prevenire lo sviluppo della discopatia è bene evitaredi sollevare carichi troppo pesanti e con movimentibruschi, e cercare di rafforzare la parete muscolare.

Le cause specifiche del dolore

Le cause specifiche del dolore

L'ernia del disco è il risultato della rottura dell'anulus fibroso del

disco intervertebrale con relativa dislocazione e fuoriuscita del nucleo polposo intoto o di parte di esso.Lo sfiancamento dell‘anulus, senza la sua rottura, configura il quadro diprotrusione discale.La rottura della parte esterna determina la fuoriuscita del materiale tra unavertebra e l'altra, causando l'irritazione dei nervi che circondano la colonna e,quindi, un dolore spesso insopportabile, con o senza movimento.Non è sempre chiaro che cosa provochi la degenerazione e la rottura del disco,ma l’età è uno dei fattori più comuni; quando si invecchia i dischi iniziano aperdere il loro contenuto d’acqua (si disidratano), diventando meno flessibili e piùsoggetti a rottura. Altre cause e fattori di rischio dell’ernia del disco lombaresono: lavori e professioni pesanti, cause traumatiche o violente, come attivitàsportive (sollevamento pesi), il trasporto di oggetti pesanti, scatti e torsionieccessive, cadute sulla schiena.

Anulus

La prevenzione si attua attraverso uno stile di vita sano che comprende eserciziofisico moderato e regolare, il mantenimento di un peso normale. Evitare sportusuranti o sforzi eccessivi. Una buona postura è utile a prevenire alterazioni dellacolonna vertebrale che possono portare all'ernia.

L'artrosi è una malattia cronica che colpisce le

articolazioni. Si tratta di una patologia di tipo degenerativo inquanto porta alla progressiva perdita delle normalicomponenti anatomiche che formano le articolazioni.Generalmente sono più colpite le articolazioni più sottopostea usura, soprattutto al carico del peso corporeo, come levertebre lombari o le ginocchia. L'artrosi è caratterizzata dallaperdita della cartilagine articolare, che viene sostituita danuovo tessuto osseo; ciò provoca dolore e una limitazione neimovimenti.

Le cause specifiche del dolore

Le cause specifiche del dolore

La spondilolistesi è una

patologia della colonna vertebralecaratterizzata dallo scivolamento di una

vertebra sull'altra.Può manifestarsi in avanti rispetto alla vertebra

sottostante, posteriormente o lateralmente.Può interessare tutti i tratti della colonnavertebrale, ma il tratto lombare è il più colpito. Ipazienti che soffrono di spondilolistesilamentano dolori nella zona lombosacrale esciatica. Tale dolore può irradiarsi anche agliarti inferiori ed essere aggravato da unacompressione in corrispondenza della zonalesa.

Le cause specifiche del dolore

L’osteoporosi è una malattia degenerativa delle

ossa che, perdendo calcio, diventano più fragili.Questa si manifesta lentamente nel tempo per un processo diinvoluzione fisiologica al quale vanno incontro tutti i tessuti delcorpo umano sino all'età di 35-40 anni per poi aggravarsibruscamente e divenire malattia nella donna in menopausa enell'uomo dopo i settanta anni.Possiamo pertanto parlare di un'osteoporosi fisiologica cherimane silente e asintomatica e di un'osteoporosi patologica chesi ha quando inizia la sintomatologia dolorosa provocata damicrofratture trabecolari sino a giungere alle fratture parcellari eai veri e propri cedimenti ossei.Il dolore osteoporotico è un dolore sordo, frequentemente

notturno, che interessa maggiormente i corpi vertebrali e le ossalunghe.

Le cause che provocano la maggior parte dei dolori possono esserecontrollate con una adeguata azione educativa e preventiva.

Un programma di cinesiterapia (cura attraverso il movimento)prevede tre diverse fasi:- la presa di coscienza della giusta postura e dei vari segmenti

corporei interessati (anche con l’ausilio di specchi quadrettati checonsentono l’autocorrezione);

- la mobilizzazione delle articolazioni rigide o con limitataescursione;

- il miglioramento del tono-trofismo muscolare attraverso: esercizianalitici, posturali globali (con particolare riguardo all’educazionerespiratoria).

La Back School nasce in Svezia nel 1969 come “scuola della schiena”.Studia la relazione tra attività lavorativa e malattie della colonnavertebrale. Ha l’obiettivo di insegnare a prevenire i disturbi vertebrali,suggerendo comportamenti corretti nel lavoro e nella quotidianità.