Graziella Dragoni - La mentalità vincente
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LA MENTALITA’ VINCENTE • I miei libri
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LA MENTALITA’ VINCENTE
• I miei libri
Il cerchio del successo
• Uso tutte le mie risorse e non desisto
• Gliela posso fare senza alcun dubbio
• scatta la decisione di provarci
• C’è da affrontare un compito
SITUAZIONE DECISION
E
ATTUAZIONE
DETERMINAZIONE
ESSERE MOTIVATI
• la motivazione verso una meta accresce la possibilità di successo
Dott.ssa Graziella Dragoni – www.corpomente.it – [email protected]
Finalità dello sport
Sport come mezzo perraggiungere e mantenere
uno stato ottimale dibenessere psicofisico
e di buona salute.
Orientamento dell’atleta• Atleta orientato al compito :livello moderato di sfidaimpegno significativomotivazione intrinsecagrande importanza all’impegno
• Atleta orientato al sé:ridotta autostimascelta di prove facilitendenza a ridurre gli impegnisvalutazione della prova da superare
LE OPERAZIONI MENTALI
ATTENZIONE
MEMORIA
PROBLSOLVING
MOTORIAPERCEZIONE
LINGUAGGIO
COGNIZIONE
LA MENTALITA’ VINCENTE
• gli elementi:apertura mentale, percezione corporea, motivazione e autostima, volontà, coraggio, ottimismo, talento e creatività, senso di efficacia e successivo funzionamento ottimale.
COMPETIZIONE
Preparazione molto accurata della gara
Non arrendersi alle prime difficoltà
La prestazione eccellente
• Peak Performance: stato di forma ottimale, corpo e mente tendono verso il top: si combinano quindi forma atletica, tecnica e tattica processi psichici.
Il funzionamento ottimale: IZOF
Individual Zone
of Optimal Functioning
ANALISI EMOZIONI
• I FASE - griglia di item personalizzati delle emozioni positive e negative provate in situazioni passate di pre-gara
INTENSITA’ EMOZIONI
• II FASE - L’atleta valuta l’intensità delle emozioni provate applicando una scala da 0 (nessun segnale) a 10 (massimo di intensità) con una tappa intermedia per il valore 5 (appena avvertibile).
EMOZIONI POSITIVE/NEGATIVE
• III FASE - In seguito distingue le emozioni positive da quelle negative e formula 4 classi di emozioni:
• P+ emozioni positive che favoriscono la prestazione.• N+ emozioni negative che favoriscono la
prestazione• P- emozioni positive che interferiscono con la
prestazione• N- emozioni negative che interferiscono con la
prestazione.
VALUTAZIONE FUNZIONALE
• IV FASE - valutazione funzionale dell’impatto delle emozioni positive e negative che facilitano la prestazione e quello delle emozioni positive e negative che limitano in qualche modo la prestazione
DALL’INSICUREZZA ALLA SICUREZZA
Gestire emozioni e tensioni.Rilassamento agito e immaginato.Visualizzazione e allenamento ideomotorioAutostima Preparazione mentale.
Le condizioni del Flow
• L’esperienza del Flow è fine a se stessa (è autotelica):
chi la prova è concentrato sulla realizzazione della attività stessa; prova inoltre piacere nel momento in cui la fa, poiché la motivazione nasce da un bisogno interiore e non da eventuali premi o riconoscimenti.
TESTIMONIANZAESSERE IN FLOW
AUTOSTIMA Sentivo di essere completamente coinvolto, focalizzato, concentrato. Sapevo che l'impresa è fattibile e che le abilità che possiedo sono adeguate allo scopo e saranno utilizzate al massimo ma non oltre (non c'è ansia né noia).
ORIENTATO AL COMPITO
Sentivo di essere fuori dalla realtà ordinaria, non avvertivo più i bisogni fisici, non notavo più il passare del tempo (come quasi in "estasi").
QUI E ORA
Ero focalizzato sul presente ( nel "Qui ed Ora").
CONCENTRAZIONE
Avvertivo una grande chiarezza interiore, sapevo cosa è necessario fare e in che modo. Ero ottimista e mi dicevo: andrà bene.
GRATIFICAZIONE
Avvertivo un senso di "serenità": nessuna paura né difesa ; avevo la sensazione di andare oltre e trascendere il mio ego, di fare parte di un sistema più grande, di muovermi in armonia, come dentro una corrente, un flusso inarrestabile. Sentivo una motivazione intrinseca: lo stato di Flow era la ricompensa.
I LIBRI DELLA PREPARAZIONE MENTALE
