05/05/20121

Lesioni articolari e muscolari10 anni di esperienza sul campo

Paolo Lazzarin

AIAC - ISOKINETIC

05/05/2012

2

Tipologia dell’infortunio

Lesioni muscolari

Lesioni articolari

Tendiniti, Tendinosi

Traumi diretti ( contusioni, fratture )

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3

INFORTUNIO = ASSENZA

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4

ASSENZA = Diminuzione cap. organiche

e neuromuscolari

ASSENZA = calo di intensità nella coesione

di gruppi sociali e psicologici

( soprattutto se l’assenza è di uno o più

individui rappresentativi – leader-)

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5

Valutazione dell’infortunioLesioni muscolari

Lesioni articolari

Assenza caviglia Ginocchio Spalla/gom.

Affaticamento

risentimento

1 1-2 g

Contrattura 2 3-7 g Dist. 1°

Lesione 1° 3 15 G LCM/L

Lesione 2° 4 30 g Luss.S

Lesione 3° 5 > 40 g Dist. 3° LCA/LCP Luss.G

Dist. 2°

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6

Lesionimus.

Caviglia

LCA LCP LCM LCL Spalla/gomito

Tendiniti

Menisco

Arezzo 6 3 1 2 1

Alessandria

5 1 1

Monza 5 1 3 1

Monza 10 4 1 1 3 1

Lugano 3 1 1 5

Lugano 11 5 2 1 1

Siena 11 3 1 3

Siena 6 1 1 1 2

Lecce 4 4 1 1 2

Torino 1

Tabella infortuni

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7

Arezzo 00-01

0

1

2

3

4

5

24/07/00

01/08/00

14/08/00

17/08/00

29/08/00

05/09/00

10/09/00

22/09/00

22/09/00

03/10/00

17/10/00

24/10/0007/12/0021/12/00

23/01/01

24/01/01

13/02/01

20/02/01

20/03/01

26/04/01

17/05/01

05/05/2012

8

Alessandria 01-02

0

1

2

3

4

5

28/07/01

29/07/01

27/08/01

28/08/01

04/09/01

21/09/01

02/10/01

10/10/01

23/10/01

21/11/01

29/11/01

30/11/01

01/12/01

11/12/01

11/12/01

13/12/01

13/12/01

20/12/01

04/01/02

30/01/02

08/01/02

10/02/02

05/05/2012

9

Monza 02-03

0

1

2

3

4

5

30/10/02

31/10/02

07/11/02

08/11/02

08/11/02

13/11/02

13/11/02

08/12/02

12/12/02

15/12/02

28/12/02

09/01/03

09/01/03

11/01/0305/02/03

06/02/0306/02/0308/02/03

22/02/03

02/03/03

04/03/03

06/03/03

14/03/03

22/03/03

28/03/03

30/03/03

16/04/03

16/04/03

19/04/0301/05/03

05/05/2012

10

Monza 03-04

0

1

2

3

4

5

17/07/0320/07/0322/07/0322/07/0326/07/0327/07/03

28/07/03

29/07/0304/08/03

12/08/0316/08/03

17/08/0322/08/03

23/08/03

02/09/0302/09/03

03/09/03

14/09/03

21/09/0328/09/03

30/09/03

18/10/03

21/10/0322/10/03

24/10/0305/11/03

06/11/03

08/11/0323/11/0329/11/0304/12/0312/12/0317/12/0319/12/0306/01/04

11/01/0415/01/04

25/01/04

30/01/04

14/01/04

22/02/0424/02/04

28/02/04

02/03/04

03/03/04

09/03/04

14/03/04

14/03/0416/03/04

23/02/0426/03/04

27/03/0427/03/04

04/04/0410/04/0415/04/0417/04/0425/04/04

05/05/2012

11

Lugano 04-05

0

1

2

3

4

5

13/10/04

26/10/04

16/11/04

12/01/05

23/01/05

25/01/05

31/01/05

05/02/05

08/02/05

22/02/05

02/03/05

09/03/05

30/03/05

12/04/05

18/04/05

08/05/05

05/05/2012

12

0

1

2

3

4

5

30/ 06/ 05

07/ 07/ 0509/ 07/ 05

11/ 07/ 05

23/ 07/ 05

01/ 08/ 05

13/ 08/ 05

16/ 08/ 05

21/ 08/ 05

13/ 09/ 05

14/ 09/ 05

20/ 09/ 05

25/ 09/ 05

08/ 10/ 05

11/ 10/ 05

17/ 10/ 05

01/ 11/ 05

19/ 11/ 05

20/ 11/ 05

21/ 11/ 05

27/ 11/ 05

02/ 12/ 05

09/ 01/ 20006

10/ 01/ 06

15/ 01/ 06

16/ 01/ 06

23/ 01/ 06

02/ 02/ 06

09/ 02/ 06

28/ 02/ 06

07/ 03/ 06

23/ 03/ 06

04/ 04/ 06

04/ 04/ 06

07/ 04/ 06

11/ 04/ 06

Lugano 05-06

05/05/2012

13

A.C.Siena 06-07

0

1

2

3

4

5

18-lug

21-lug04-ago

11-ago

30-ago

07-set

12-set

20-set

21-set

27-set

11-ott

21-ott

21-ott

22-ott12-nov19-nov

20-nov

22-nov

23-nov

01-dic

10-gen

17-feb

03-mar

21-mar

23-mar

04-apr

14-apr

13-apr20-mag

05/05/2012

14

A.C.Siena 07-08

0

1

2

3

4

5

13-nov

15-nov

09-dic

12-dic

05-gen

05-gen

11-gen

16-gen

20-gen

20-gen

26-gen

02-feb

06-feb

10-feb

20-feb

22-feb

27-feb

27-feb

01-mar

12-mar

09-mar

15-mar

03-apr

03-apr

19-apr

06-mag

05/05/2012

15

Lecce 08-09

0

1

2

3

4

5

24-lug

26-lug05-ago

22-ago

28-ago

07-set

12-set

13-set

13-set

16-set

17-set

25-set

26-set

16-ott19-ott03-dic

04-dic

13-dic

04-gen

05-gen

07-gen

25-gen

01-feb

03-feb

15-feb22-feb

05/05/2012

16

Metodologia

dell’allenamento

Filosofia

dell’allenatore

Ambiente

Attrezzature

Clima

Motivazione

Stati

d’animo

Credenze

PosturaBenessere

psico-fisico

Anzianità

Personalità

giocatore

Infortuni

pregressi

Grande

condizione

fisica

Riscaldamento

Status individuale:

-qualità organiche

-qualità neuromuscolari

-qualità strutturali

Fattori della PRESTAZIONE

Bassa

condizione

fisica

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Fattori Favorenti una Distorsione della caviglia

- Una precedente instabilità (procurata da

un’altra distorsione)

- Un’instabilità costituzionale

- Un’impropria condizione muscolare

(muscoli freddi)

- Calzature non idonee

- Superficie di gioco rischiosa (neve,

sintetico)

- Alterato allineamento (avampiede

iperpronato – piede cavo ecc.)

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-Eccessiva aggressività nelle partitelle

-Atteggiamento passivo

-Scarsa concentrazione

-Elevato benessere psicofisico

-Basso benessere psicofisico

-Ecc.

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19

Lesioni muscolari

Lesioni articolari

All. secco 4 1

Partita All. 3 7

Partita amich. 3 3

Partita uff. 8 3

Esercit.tecnica 3

gioco 1

Cronologia infortunio ultime 3 Stagioni

05/05/2012

20

75 % tutti gli infortuni avvengono in

partita

63 % degli infortuni muscolari

avvengono in partita

92 % degli infortuni articolari

avvengono in partita

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21

DEDUZIONE

Il gioco del calcio è un’attività nella quale

la prestazione agonistica si svolge in

modo INSTABILE

05/05/2012

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INSTABILITA’

-Campo ( terreno morbido o secco, neve

o ghiacciato, sintetico)

-Avversario ( contatto fisico )

-Palla ( calcio non pulito )

-Emotive e sociali

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Lavorare per rendere flessibile e

armonica l’instabilità

1° Irrobustimento generale

2° Coordinazione intra-intermuscolare

3° Equilibrio posturale e strutturale

4° Sistemi energetici perfettamente

funzionanti

5° Adeguati livelli di potenza meccanica

6° Motivazione e benessere

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Il calciatore è come un CACCIA….

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Principi di Lavoro

Riscaldamento adeguato min. 15’

Miglioramento flessibilità articolare

Miglioramento cap. condizionali e coordinative

Lavoro analitico di : Core Stability, Propriocettiva, Eccentrica

Attenzione ai fattori predisponenti

Collaborazione con Fisioterapisti

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Riscaldamento

1° Corsa lenta, esercizi di mobilità

2° Gioco

3° Esercitazione tecnica

STRETCHING E MOBILITA’

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Miglioramento cap. condizionali e coordinative

-Lavori aerobici ( S2,S3,S4,over S4,

VO2max continui,intervallati e

intermittenti)

-Lavori anaerobici lattacidi

-Lavori anaerobici alattacidi

-Relazione forza-velocità ( F.max, potenza)

-coordinazione-rapidità

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CORE STABILITY

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- Circuito su superfici instabili

PROPRIOCETTIVA

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ECCENTRICA

- leg extension

- leg curl

- adductor machine

- calf

- monoskip, corsa saltellata

- DJ ( cadute dall’alto)

- Affondi monopodalici

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Proposte per il Futuro

Preparazione al futuro allenamento (immediato)

Allenamento del recupero e preparazione all’allenamento del giorno dopo

Inserimento di attività facoltative come Judo e Pilates

Allenamento eccentrico con Yo-yo e versapulley

vibrazioni

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GRAZIE