7/29/2019 Esercizi Ricordo Di Se

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Esercizi Ricordo di Se

Esercizio 1

< Dobbiamo ricordarci di noi- cio essere presenti, concentrati sulle azioni che stiamo

compiendo, senza pensare ad altro - mentre ci spogliamo e ci vestiamo. Che sia la mattina

prima di andare al lavoro, la sera quando rincasiamo, mentre indossiamo il pigiama poco prima

di metterci a letto, quando ci troviamo nello spogliatoio della palestra o della piscina, quado

entriamo in ufficio o in un locale e ci leviamo il cappotto (vabb in questa stagione sar

difficile )...

In ognuna di queste circostanze dobbiamo restare "presenti a noi stessi" , cio

completamente presenti a quello che stiamo facendo , senza farci distrarre da altri

pensieri o da persone che richiamano la nostra attenzione.

All'inizio pu essere utile ripetersi "mi sto infilando i pantaloni... e sono persente... mi sto

ricordando di me... non sono distratto da altro..." Con il tempo, e l'abitudine a questi esercizi,

sentiremo lapresenza senza pi necessit di richimarla con delle frasi. >

L'effetto dovrebbe essere quello di rendersi conto dell'addormentamento in cui viviamo

normalmente, questo si comprende confrontando i momenti in cui siamo presenti con i

momenti in cui non lo siamo. e chiedendosi, dov'ero io mentre non mi ricordavo di me? chi che guidava il corpo?

Una cosa importante che vorrei ricordare a tutti quelli che hanno voglia di fare questi esercizi

di essere sinceri con gli altri, ma soprattutto con se stessi: si impara di pi ad ammettere di

non essere riusciti a ricordarsi di s nemmeno una volta in un'intera giornata che a fingere

per fare una bella figura o non volere ammettere a se stessi di non riuscire a fare una cosa cos

semplice.

Non sono esercizi semplici, forse per qualcuno lo saranno ma per la maggior parte delle

persone non lo saranno, spesso ci ricorderemo appena iniziamo a vestirci e poi la mente si

perder di nuovo nei suoi pensieri automatici, e probabile che ci ricorderemo di nuovo quando

ormai avremo gi finito di vestirci... e forse saremo anche gi usciti di casa.

Questo normale, importante continuare in pace la giornata e poi riprovare nell'istante in cui

ci vestiamo o spogliamo di nuovo, o ci mettiamo il golfino per uscire ecc.

chi vuole pu tenere un piccolo quaderno dove segnare spunti e impressioni o vedere se ci

sono progressi, chi vuole pu raccontare qui le sensazioni o qualsiasi cosa gli venga in mente

di condividere riguardo l'esercizio o eventuali cambiamenti che avvengono in s o attorno a s.

chiunque dovesse innervosirsi troppo nel periodo in cui sta svolgendo un esercizio pu

abbandonare tranquillamente gli esercizi per un po' di giorni e riprendere pi avanti (consigliabile).

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abbiamo ancora domani per parlarne o chiarire eventuali dubbi, e Gioved mattina inizia

l'esercizio con la prima "vestizione"

buon Lavoro a tutti!

Esercizio 2

Allora, la prossima settimana non dobbiamo solo cambiare esercizio, dobbiamo aggiungerne

uno a quello che gi facciamo, non sar sempre cos, la settimana dopo l'esercizio cambier

completamente.

Il fatto di dover continuare anche il primo esercizio potr aiutare le persone che hanno

cominciato in ritardo, oppure chi si ricordato raramente a fare ancora un po' di pratica.

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ESERCIZIO 3

Risveglio - Salvatore Brizzi

Questo esercizio sembra pi semplice del precedente, in realt ci richiede attenzione meno

volte al giorno, ma per un tempo pi prolungato, non pi un flash, ma 5minuti, 10

minuti... 20 minuti. In base a quanto tempo dura la nostra zona bagno...

Cavoli vostri se vi fate un bagno caldo di un'ora con petali di fiori profumati!

Ci saranno periodi durante lo svolgimento degli esercizi in cu ci sembrer di non avere pi

energie, di non avere voglia. L'importante accettare che sono periodi normali e previsti,

sapere che si vuole continuare il lavoro. Volendo ci si pu riposare un giorno o quanto si vuole,

per non accumulare stress o una cattiva sensazione legata agli esercizi, ma l'importante non

arrendersi mai .

Ecco qui gli esercizi da domani fino alla prima settimana di settembre (giusto per essere

sicuri

Riflessione della 4 settimana:

facciamo attenzione ai ruoli che assumiamo durante le nostre giornate, ai vari Io che sorgono

nelle varie situazioni e con persone diverse e chiediamoci, sono io che utilizzo le mie

personalit o sono loro che comandano me? Potrei scegliere con una persona o in una

determinata situazione di non reagire con lo stesso "Io" ma utilizzarne uno a mia scelta?

ESERCIZIO 4

proseguire l'esercizio della scorsa settimana (es.3)

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esercizi successivi

ESERCIZIO 5

esercizio delle porte (es.2)

http://forum.cosenascoste.com/meditazione-consapevolezza-e-risveglio/60712-esercizi-di-ricordo-di-se-12.html#post878381http://forum.cosenascoste.com/meditazione-consapevolezza-e-risveglio/60712-esercizi-di-ricordo-di-se-8.html#post871002http://forum.cosenascoste.com/meditazione-consapevolezza-e-risveglio/60712-esercizi-di-ricordo-di-se-12.html#post878381http://forum.cosenascoste.com/meditazione-consapevolezza-e-risveglio/60712-esercizi-di-ricordo-di-se-8.html#post871002

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ESERCIZIO 6

Esercizio di vestirsi e spogliarci (es.1), e in pi aggiungiamo:

ESERCIZIO 7

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ESERCIZIO 9