Esempio di Convention sul tema della Prevenzione
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FESTA DEL MEDICO DI FAMIGLIA
CONVENTIONCONVENTIONINCONTRO SERALE CON I CITTDINI INCONTRO SERALE CON I CITTDINI
SUL TEMA DELLA PREVENZIONESUL TEMA DELLA PREVENZIONE
IPOTESI SVOLGIMENTOIPOTESI SVOLGIMENTO
FESTA DEL MEDICO DI FAMIGLIA
PERCHE’ UNA FESTA PER IL MEDICO DI FAMIGLIA:PERCHE’ UNA FESTA PER IL MEDICO DI FAMIGLIA:è un’occasione speciale del Sistema Sanitario Pubblico di confrontarsi con le persone sul è un’occasione speciale del Sistema Sanitario Pubblico di confrontarsi con le persone sul
tema della salute e discutere con loro dei servizi che il sistema sanitario mette a tema della salute e discutere con loro dei servizi che il sistema sanitario mette a disposizione, del loro valore e confrontarsi sulla loro adeguatezza e concreta accessibilitàdisposizione, del loro valore e confrontarsi sulla loro adeguatezza e concreta accessibilità
Che sia da solo o in gruppo, il “medico di famiglia” sarà sempre il primo e principale presidio Che sia da solo o in gruppo, il “medico di famiglia” sarà sempre il primo e principale presidio della salute dei cittadini e lo farà sempre di più con professionalità, iniziativa, empatia, della salute dei cittadini e lo farà sempre di più con professionalità, iniziativa, empatia, interesse.interesse.
La Festa è un’iniziativa che va in questa direzione.La Festa è un’iniziativa che va in questa direzione.
FESTA DEL MEDICO DI FAMIGLIA
Questa sera parliamo di Questa sera parliamo di PrevenzionePrevenzione
FESTA DEL MEDICO DI FAMIGLIA
LA TUA SALUTE: LA TUA SALUTE: Il bene più prezioso!Il bene più prezioso!
STILI DI VITASTILI DI VITA
AlimentazioneAlimentazioneAttività fisicaAttività fisicaFumoFumoAlcoolAlcool
PREVENZIONEPREVENZIONE
PRIMARIAPRIMARIASECONDARIASECONDARIA
ALIMENTAZIONEALIMENTAZIONE
Dimmi COSA mangi e ti dirò chi sei…..Dimmi COSA mangi e ti dirò chi sei…..Ma anche QUANTO mangiMa anche QUANTO mangiE anche COME mangiE anche COME mangi
MANGIAMO:MANGIAMO:
TROPPOTROPPOMALEMALEIN FRETTAIN FRETTA
I CIBI amiciI CIBI amici
CEREALICEREALIVERDURA e FRUTTA (almeno 5 porzioni)VERDURA e FRUTTA (almeno 5 porzioni)PESCEPESCEGli alimenti ricchi di amido e fibre Gli alimenti ricchi di amido e fibre portano VITAMINE e MINERALIportano VITAMINE e MINERALIACQUAACQUA
ATTENZIONE …ATTENZIONE …
Meno ZUCCHERIMeno ZUCCHERIMeno GRASSIMeno GRASSIMeno SALEMeno SALEPoco ALCOL Poco ALCOL
ATTENZIONE …ATTENZIONE …
Scegli cibi:Scegli cibi:• a basso contenuto di grassi saturia basso contenuto di grassi saturi• A basso contenuto di colesteroloA basso contenuto di colesterolo• A basso contenuto di grassiA basso contenuto di grassi
I GRASSII GRASSI
I GRASSI SATURII GRASSI SATURI si trovano in si trovano in Carni grasse, pollame con pelle, Carni grasse, pollame con pelle, formaggi burroformaggi burro
LL’’olio dolio d’’oliva ha un basso contenuto di oliva ha un basso contenuto di GRASSI SATURIGRASSI SATURI
IL COLESTEROLOIL COLESTEROLOIl colesterolo è indispensabile per lIl colesterolo è indispensabile per l’’uomouomoma se presente in ALTAma se presente in ALTACONCENTRAZIONE CONCENTRAZIONE mette a rischio le mette a rischio le arterie e può portare arterie e può portare a MALATTIE a MALATTIE CARDIOVASCOLARI CARDIOVASCOLARI come infarto e ictuscome infarto e ictus
RISCHIO CARDIOVASCOLARERISCHIO CARDIOVASCOLARE
IL RISCHIO AUMENTA SE:IL RISCHIO AUMENTA SE:si fumasi fumasi fa una vita sedentariasi fa una vita sedentariaSi bevono troppi alcoliciSi bevono troppi alcoliciSi è obesi o diabeticiSi è obesi o diabeticiSi soffre di ipertensioneSi soffre di ipertensioneSe cSe c’’è una familiaritàè una familiarità
ESERCIZIO ESERCIZIO SULLSULL’’ALIMENTAZIONE ALIMENTAZIONE
Vero o Falso?Vero o Falso?
LA PIRAMIDE ALIMENTARELA PIRAMIDE ALIMENTARE
I COLORI DELLA SALUTEI COLORI DELLA SALUTE
ROSSOROSSO
ALIMENTI ROSSIALIMENTI ROSSI
Contengono LICOPENE efficace nella Contengono LICOPENE efficace nella prevenzione dei tumori al seno e alle prevenzione dei tumori al seno e alle ovaie e alla prostataovaie e alla prostata
Le ANTOCIANINE utili per Le ANTOCIANINE utili per proteggere la proteggere la fragilità capillare, I vasi sanguigni, fragilità capillare, I vasi sanguigni, prevenzione dellprevenzione dell’’aterosclerosiaterosclerosi
GIALLO-GIALLO-ARANCIOARANCIO::
ALIMENTI GIALLOALIMENTI GIALLO-ARANCIO-ARANCIO
Ricchi di BETA-CAROTENE, un Ricchi di BETA-CAROTENE, un percursore di viatamina A che percursore di viatamina A che previene previene ll’’invecchiamento della pelle e protegge invecchiamento della pelle e protegge la vista la vista Protegge le celluleProtegge le cellule dal danno provocato dal danno provocato dai radicali liberidai radicali liberi
VIOLA-VIOLA-BLUBLU
ALIMENTI VIOLA-BLUALIMENTI VIOLA-BLU
Contengono sostanze importanti per la Contengono sostanze importanti per la vista, la struttura dei capillari sanguignivista, la struttura dei capillari sanguigni e per la e per la funzione urinariafunzione urinaria
Migliorano la Migliorano la funzione visivafunzione visiva I carotenoidi svolgono azione I carotenoidi svolgono azione
preventiva nei confronti di alcuni preventiva nei confronti di alcuni tumori, di tumori, di patologie cardiovascolari, patologie cardiovascolari, della cataratta, invecchiamento cutaneodella cataratta, invecchiamento cutaneo
VERDE:VERDE:
ALIMENTI VERDIALIMENTI VERDI
Ricchi di clorofilla e carotenoidi Ricchi di clorofilla e carotenoidi prevengono tumoriprevengono tumori e proteggono da e proteggono da patologie coronarichepatologie coronariche
Contengono magnesio, sostanza Contengono magnesio, sostanza importante perchè partecipa al importante perchè partecipa al metabolismo dei carboidrati e delle metabolismo dei carboidrati e delle proteineproteine, regola la pressione , regola la pressione
Contengono vitamina C Contengono vitamina C
BIANCO:BIANCO:
ALIMENTI BIANCHIALIMENTI BIANCHI
Contengono quercetina, sostanza Contengono quercetina, sostanza molto utile nella PREVENZIONE DI molto utile nella PREVENZIONE DI DIVERSI TUMORI DIVERSI TUMORI
Ricchi di fibra, potassio, proteggono il Ricchi di fibra, potassio, proteggono il tessuto osseo, prevengono tessuto osseo, prevengono ipertensioneipertensione
Ricchi di vitamine, in particolare la C e Ricchi di vitamine, in particolare la C e flavonoidi, potenti antiossidanti flavonoidi, potenti antiossidanti
LE PORZIONILE PORZIONI
Quindi ...Quindi ...FRUTTA E VERDURA ….antiossidantiFRUTTA E VERDURA ….antiossidantiPOCO VINO…. Aumenta il colesterolo POCO VINO…. Aumenta il colesterolo buonobuonoI GRASSI INSATURI….abbassano il I GRASSI INSATURI….abbassano il colesterolo cattivo e influenzano quello colesterolo cattivo e influenzano quello buonobuonoSostituire gli acidi grassi saturi con Sostituire gli acidi grassi saturi con CARBOIDRATI COMPLESSi (cereali ecc)CARBOIDRATI COMPLESSi (cereali ecc)
ESERCIZIO ESERCIZIO AUTOVALUTAZIONE SULLAUTOVALUTAZIONE SULL’’ALIMENTAZIONE ...ALIMENTAZIONE ...
MANTENERE IL PESO FORMAMANTENERE IL PESO FORMA
INDICE DI MASSA CORPOREA (IMC)INDICE DI MASSA CORPOREA (IMC)È lÈ l’’indicatore principale per la indicatore principale per la valutazione del peso corporeovalutazione del peso corporeo
CALCOLIAMO IL NOSTRO IMC CALCOLIAMO IL NOSTRO IMC
COME SI CALCOLA?COME SI CALCOLA?IMC = peso : altezza al quadrato IMC = peso : altezza al quadrato
Esempio: peso 70 kg e sono alto 1,70Esempio: peso 70 kg e sono alto 1,7070 : 2,89 (1,70 x 1,70) = 70 : 2,89 (1,70 x 1,70) = indice 24,22indice 24,22
CALCOLIAMOCALCOLIAMO IL NOSTRO IMCIL NOSTRO IMC
VALUTIAMO IL NOSTRO INDICEVALUTIAMO IL NOSTRO INDICE
Inferiore a 18,5 Inferiore a 18,5 SOTTOPESOSOTTOPESODa 18,5 a 25 Da 18,5 a 25 NORMALENORMALEDa 25 a 30 Da 25 a 30 SOVRAPPESOSOVRAPPESOSuperiore a 30 Superiore a 30 OBESITA’OBESITA’
IL GIROVITAIL GIROVITA
Non è un FATTO ESTETICO!!Non è un FATTO ESTETICO!!LL’’aumento della MASSA GRASSA aumento della MASSA GRASSA INTRA-ADDOMINALEINTRA-ADDOMINALE è associata ad un è associata ad un profilo di profilo di RISCHIO RISCHIO CARDIOVASCOLARECARDIOVASCOLARE
e adesso…coraggio!e adesso…coraggio!MISURIAMO IL NOSTRO GIROVITAMISURIAMO IL NOSTRO GIROVITA
ATTIVITAATTIVITA’’ FISICA FISICA
REGOLARE E NON ECCESSIVAREGOLARE E NON ECCESSIVA Chi può farla?Chi può farla? Quale? Quanta? Quale? Quanta?
UNA REGOLARE ATTIVITAUNA REGOLARE ATTIVITA’’
Contribuisce ad Contribuisce ad abbassare I livelli di abbassare I livelli di PRESSIONE ARTERIOSAPRESSIONE ARTERIOSA
fa fa diminuire la massa grassadiminuire la massa grassa riduce il COLESTEROLO E I riduce il COLESTEROLO E I
TRIGLICERIDI TRIGLICERIDI aumenta il COLESTEROLO BUONO - aumenta il COLESTEROLO BUONO -
HDLHDL
RISPONDIAMORISPONDIAMO
Uso la bicicletta quando possoUso la bicicletta quando posso Salgo le scale a piediSalgo le scale a piedi Vado regolarmente in palestraVado regolarmente in palestra Nuoto, faccio sport regolarmenteNuoto, faccio sport regolarmente Cammino per 30 minuti al giornoCammino per 30 minuti al giorno Faccio lavori casalinghi, manuali o Faccio lavori casalinghi, manuali o
giardinaggiogiardinaggio
ESERCIZIO: ESERCIZIO: quanto consumo quando… quanto consumo quando…
QUANTE Kcal consumo?QUANTE Kcal consumo?
LL’’ALCOOLALCOOL
• EE’’ una una SOSTANZA TOSSICASOSTANZA TOSSICA• EE’’ responsabile di DANNI al responsabile di DANNI al fegato, fegato,
stomaco, sistema nervoso, disturbistomaco, sistema nervoso, disturbi psicologicipsicologici
LL’’ALCOOLALCOOL Fate attenzione! Alcune Fate attenzione! Alcune
bevande usate anche dai bevande usate anche dai giovani contengono giovani contengono sostanze alcolichesostanze alcoliche
Fate attenzione al BABAFate attenzione al BABA’’
IL CASOCaserta, mangia babà e va in bicipositiva all'alcol, le ritirano la patenteParadossale vicenda capitata a una giovane signora tra l'altro astemia, che ha deciso di ricorrere presso il giudice di pace per quanto le è capitato
Mentre le nostre strade vengono attraversate continuamente da auto in corsa, talvolta guidate da pirati della strada, imbottiti di droga o di alcol, a una giovane donna casertana è stata ritirata la patente di guida perchè trovata in lieve stato di ebbrezza mentre era alla guida della propria bicicletta.
Sottoposta ad alcoltest, la signora è risultata positiva, con un valore di pochissimo superiore al limite massimo consentito: 0,9 anzichè 0,5.
Successivamente la giovane donna, alle forze di polizia che l'avevano fermata, ha spiegato di non aver preso alcuna bevanda alcolica perchè è astemia.
IL FUMOIL FUMO
• Test di FagerstromTest di Fagerstrom• Test di RichmondTest di Richmond
IL FUMOIL FUMO
• RAPPRESENTA LA RAPPRESENTA LA PRIMA CAUSA DI PRIMA CAUSA DI MORTE EVITABILEMORTE EVITABILE nel mondo nel mondo occidentaleoccidentale
IL FUMOIL FUMO
• PROVOCA GRAVI PATOLOGIEPROVOCA GRAVI PATOLOGIE: cancro, : cancro, malattie cardiovascolari e respiratoriemalattie cardiovascolari e respiratorie
• Il rischio aumentaIl rischio aumenta proporzionalmente al proporzionalmente al NUMERO DI SIGARETTE che si fumano NUMERO DI SIGARETTE che si fumano e dal tempo (e dal tempo (da quanto tempo si fumada quanto tempo si fuma))
IL FUMOIL FUMO
Il tabagismo con 1.250.000.000 fumatori costituisce
la tossicodipendenza più diffusa nel mondo
Le buone ragioni per smettere
Fumatori da molti anni
Fumatori da poco tempo
Smettere adessoè più facile !
Si riduconocomunque rischi
edanni.
Le buone ragioni per smettere
Fumatori adulti con sintomi
Fumatori adultisenza sintomi
PENSIAMO a:Rischi di malattia.Costi.Assenze lavorative.Alito cattivo,rughe...Ridotta accettazionesociale.
SI RIDUCONO i sintomi e le
conseguenze di malattie legate al
fumo.
Le buone ragioni per smettere
Donne chefumano ingravidanza
Genitoriche fumano
Cattivo esempio per i figli che vengono esposti ai danni del fumo passivo.
Si riduce il rischio di aborti,morti fetali,basso peso alla nascita.
Le buone ragioni per smettere
Fumatori giovaniragazzi
Ricordare che il fumo causa:Denti ingiallitiAlito sgradevoleTosse,dispneaRidotte prestazioni fisico-sportive etc…Spreco di denaroPerdita indipendenza
Le buone ragioni per smettere
Accresciuto benessere.Meno malattie.Aspettativa di vita maggiore.Migliori capacità fisico-sportive,lavorative ..Vantaggio economico.
Per tutti NON FUMARE
determina
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SMETTERE DI FUMARESMETTERE DI FUMARE
• CHIEDI AIUTO! CHIEDI AIUTO! • al tuo medicoal tuo medico• ai centri antifumoai centri antifumo• al tuo farmacistaal tuo farmacista
LA CARTA DEL RISCHIOLA CARTA DEL RISCHIO
Stima la possibilità di Stima la possibilità di rischio di rischio di insorgenza di malattie cardiovascolariinsorgenza di malattie cardiovascolari nei prossimi 10 anni.nei prossimi 10 anni.
IL FUMOIL FUMO
I CONTROLLII CONTROLLI
• VALUTARE IL PESO CORPOREOVALUTARE IL PESO CORPOREO• VALUTAZIONE CLINICA DEL MEDICOVALUTAZIONE CLINICA DEL MEDICO• GLI ESAMI DA ESEGUIREGLI ESAMI DA ESEGUIRE
GLI SCREENING GLI SCREENING ONCOLOGICIONCOLOGICI
IL PAP TESTIL PAP TEST LA MAMMOGRAFIALA MAMMOGRAFIA IL COLON-RETTOIL COLON-RETTO
IL PAP TESTIL PAP TEST• Esame semplice, non doloroso, Esame semplice, non doloroso,
gratuito che dura pochi minutigratuito che dura pochi minuti• Per tutte le donne tra 25 e 64 anniPer tutte le donne tra 25 e 64 anni• Deve essere ripetuto ogni 3 anni Deve essere ripetuto ogni 3 anni
LA MAMMOGRAFIA LA MAMMOGRAFIA
• Esame gratuito, semplice che dura Esame gratuito, semplice che dura pochi minutipochi minuti
• EE’’ rivolto alle donne tra 50 e 69 anni rivolto alle donne tra 50 e 69 anni• Deve essere fatto ogni 2 anniDeve essere fatto ogni 2 anni
IL COLON RETTO IL COLON RETTO la ricerca del sangue occulto fecalela ricerca del sangue occulto fecale
• EE’’ un esame semplice e gratuito un esame semplice e gratuito• Permette di rilevare nelle feci la Permette di rilevare nelle feci la
presenza di sangue occultopresenza di sangue occulto• Da 50 a 70 anni per uomini e donneDa 50 a 70 anni per uomini e donne• Si ripete ogni 2 anniSi ripete ogni 2 anni
VOLERSI BENEVOLERSI BENE
significa …….PRENDERSI CURA DI SE significa …….PRENDERSI CURA DI SE STESSI: STESSI:
• Mangiando beneMangiando bene• Controllando il pesoControllando il peso• Facendo movimentoFacendo movimento• Facendo attenzione allFacendo attenzione all’’alcol e al fumoalcol e al fumo• Ma non solo…..Ma non solo…..
BUTTIAMO VIABUTTIAMO VIA
• La tristezzaLa tristezza• Il broncio e il rancoreIl broncio e il rancore• ll’’ansia e lo stressansia e lo stress
SOCIALIZZIAMOSOCIALIZZIAMO
RIDIAMO RIDIAMO
• Si dice che Si dice che ““ridere fa bene al cuoreridere fa bene al cuore””• Ridere ha unRidere ha un’’influenza positiva sul influenza positiva sul
nostro stato di salute nostro stato di salute
RIDERE RIDERE
• videovideo
LA MUSICALA MUSICA
• Ha effetti benefici Ha effetti benefici sullo stress e quindi sullo stress e quindi sul battito cardiaco e sul battito cardiaco e sulla pressione sulla pressione arteriosaarteriosa
WHAT A WONDERFUL WHAT A WONDERFUL WORLD…WORLD…