Dorso Curvo

Esercizi per il dorso curvo

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Dipartimento Neuro-MotorioMedicina Fisica e RiabilitativaDott. Gian Battista Camurri - Direttore

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FORMA

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Medicina Fisica e Riabilitativa


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Dipartimento Neuro-MotorioMedicina Fisica e RiabilitativaDott. Gian Battista Camurri - Direttore

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a) Supino, braccia come da illustrazione (a candeliere).

b) Sollevare, di poco, la gamba destra a ginocchio teso cercan-do di allungarla. Riappoggiare.

Ripetere con l’altra gamba.

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a) Prono, braccia a candeliere.

b) Sollevare, di poco, il braccio sinistro da terra.Riappoggiare.

Ripetere con l’altro braccio.


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a) Supini ginocchia flesse.

b) Retroversione del bacino: fare aderire la regione lombare altappeto.

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a) Dorso alla parete con gli arti inferiori distanziati dalla parete.

b) Cercare di appiattire e far aderire alla parete la regionelombare e cervicale.


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a) Supino, ginocchia flesse, piedi appoggiati al tappeto.

b) Sollevare i piedi dal tappeto, mantenendo le anche e le ginoc-chia flesse a 90°.

Ritorno in posizione di partenza.

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a) Supino, ginocchia flesse, piedi appoggiati al tappeto.

b) Sollevare i piedi dal tappeto, mantenendo le anche e le ginoc-chia flesse a 90°.

c) Stendere le gambe in verticale, flettere nuovamente le gi-nocchia e ritorno.


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Seduto su un panchetto, piedi sotto il piolo della spalliera, incli-nare il busto all’ indietro mantenendo un buon controllo posturale

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a) Gamba sinistra flessa in avanti, braccio controlaterale este-so in avanti, appiattire la colonna mantenendo il mentoretratto.

b) Ripetere con l’altra gamba e l’altro braccio.


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a) In piedi sulla tavoletta.

b) Rimanere in equilibrio sulla tavoletta mantenendo un buoncontrollo posturale.

c) Rimanere in equilibrio facendo oscillare la tavoletta.

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a) In piedi, impugnare con le braccia estese la spalliera all’altez-za del torace.

b) Spostare indietro il bacino, trazionare le braccia ed appiatti-re la colonna.


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a) Alla spalliera in ginocchio.

b) Spostare indietro il bacino, appiattire la colonna.

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a) Piccolo cuscino sotto l’addome. Proni, braccia lungo i fianchi.

b) Alzare leggermente la testa e spalle.


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a) In ginocchio seduti sui talloni.

b) Portare il busto in posizione orizzontale, braccia estese lun-go i fianchi.

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a) Seduti a terra, schiena al muro, ginocchia leggermente flesse.Estendere il tronco che aderisce bene al muro ed elevare lebraccia extraruotate


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a) Inspirare dal naso portando le braccia estese in fuori.

b) Espirare dalla bocca portando le braccia al petto.

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a) Seduto su uno sgabello, braccia lungo i fianchi.

b) Autoallungamento del rachide: tenere il mento retratto appiattire la curva lombare, stendere la regione dorsale.


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a) Posizione prona sulla palla, mani dietro la nuca.

b) Sollevare il tronco.

Ritorno alla posizione iniziale

ESERCIZI CON IL PALLONE

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Paziente seduto sul pallone in posizione corretta.Il fisioterapista imprime delle pressioni sui muscoli estensorimentre il paziente contrasta tali pressioni mantenendo una po-sizione corretta e statica.

ESERCIZI DI POTENZIAMENTO MUSCOLI ESTENSORIDEL RACHIDE


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Paziente seduto sul pallone in posizione corretta.Arti superiori abdotti e flessi impugnando dei pesi.Il fisioterapista imprime sul capo del paziente delle pressionidall’alto verso il basso, richiedendo di mantenere la postura cor-retta.

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A cura di:Ft. Rosalinda Ferrari - Medicina Fisica e RiabilitazioneFt. Lina Ghidoni - Medicina Fisica e RiabilitazioneDott. Paolo Simonazzi - Medicina Fisica e RiabilitazioneDott. Claudio Tedeschi - Medicina Fisica e RiabilitazioneDott.ssa Dinetta Bianchini - Medicina Fisica e Riabilitazione

Foto di copertina di:Dott. Paolo Simonazzi - Medicina Fisica e Riabilitatozione

Disegni di:Ft. Catiuscia Rullo - Medicina Fisica e Riabilitazione

Dorso Curvo

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