w w w . c r a s t u l o . i tS P E C I A L E F I T N E S S

n u m e r o 1 8 f r e e p r e s s

magazine

S C O N T Ia l l ’ i n t e r n o d e l m a g a z i n e

Care amiche, cari amici

abbiamo preso l’impegno con il nostro Crastulo magazine di darvi sempre qualche contenuto in

più. Anche nel nuovo numero che avete tra le mani vogliamo tenere questa promessa. Il leit motive

sarà lo sport. Sport che non è solo competizione, ma anche divertimento, spensieratezza e soprat-

tutto voglia di tenersi in forma, quanto mai importante in tempi come questi dove il lavoro e gli

impegni non ci danno tregua.

Dimenticate le spiagge affollate della nostra Isola dove poter mostrare il proprio fisico o cercare di

limitare al massimo i danni della tavola, è già cominciata - possiamo dirlo? - la preparazione per la

prossima estate per poter superare la fatidica prova costume. Palestre, campi di calcetto e parchi

sono già affollati di appassionati. Il nostro magazine, fedele al motto «mens sana in corpore sano»,

vuol contribuire al vostro benessere intervistando alcuni esperti del settore che ci offriranno alcuni

preziosi suggerimenti. Si parlerà anche della neonata scuola calcio dedicata agli adulti, novità as-

soluta in città.

Come tradizione, troverete sempre le recensioni ai locali e, nella parte finale del magazine, le pagine con i coupon che vi permet-

teranno di avere sconti e promozioni su tantissime attività, alcune anche inedite sul magazine. E visto che si parla di salute fisica vi

abbiamo riservato una doppia pagina dedicata a tante offerte per stare in forma provenienti proprio dal mondo delle palestre. Un

invito firmato Crastulo per cominciare o continuare la vostra attività sportiva e dedicare qualche ora del vostro tempo a voi stessi.

Nicola Montisci (nmontisci@gmail.com)

Nicola Montisci

CRASTULO MAGAZINE - numero 19 ottobre (mensile gratuito di turismo e costume)

DIRETTORE RESPONSABILE: Nicola Montisci

REDAZIONE: Stefano Cruccu, Barbara Macciocu, Daniela Oggiano, Mariagiovanna Urru

Editore CT Comunicazione, registrazione n° 32/08 presso il tribunale di Cagliari il 03/11/2008

INFO E PUBBLICITA’

REDAZIONE: info@crastulo.it - +39 348.4750520

PUBBLICITA’ Antonello Serrau +39 392.7025912 - Valentina Matacena +39 348.2242169

Anna Puxeddu + 39 328.3546377

I CAGLIARITANI IN PALESTRAEbbene si l’autunno è arrivato, ed è ora di rimettersi in forma... ma quale palestra scegliere? E sopratuttto cosa fare? Con l’arrivo del freddo i ragazzi cagliaritani ritornano in massa in palestra (come fossero uccelli migratori). Abbiamo intervistato alcune tra le principali palestre del capoluogo al fine di scoprire quali sono le discipline più gettonate quest’anno (a fine articolo trovate un utile indirizzario con tutte le info). Naturalmente i corsi più classici (come kick boxing, spinning, aerobica, etc.) sono proposti da tutti questi centri (che propongono ognuno oltre 20 discipline) quindi non avete che da provare (a fine magazine trovate i coupon sconto per risparmiare notevolmente sulle quote di iscrizione, fare prove gratuite e tanto altro ancora)

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AqUA CIRCUIT TRAININGPer chi vuole stare in acqua ma si annoia facilmente

KICK BOXINGCalci, Pugni e salti a tempo di musica

VIRTUAL RUNNING SYSTEMTecnologia ad alti livelli applicati al vostro allenamento

REGGAETONBruciare calorie a tempo di musica

Si tirano calci, pugni, si salta e si schiva l’avversario, si lotta, si picchia il sacco, il tutto a tempo di musica. Se volete scaricare i nervi, è la disciplina che fà per voi. Nella prima ora di allena-mento non vi è contatto fisico, nella successiva mezz’ora (opzio-nale) si fa la tecnica con guanti e protezioni e contatto fisico. (si bruciano circa 700 calorie) DOVE: praticamente tutte le pale-stre propongono questo corso

Il VRS è una disicplina di nuova generazione, un vero e proprio viaggio fisico e mentale. Si corre su un sofisticato Tapis Roulant davanti ad uno schermo ad alta definizione con audio avvolgente. Ogni atleta realizza il proprio allenamento guidato da un istruttore, in perfetta sinergia con un ambiente multime-diale immerso in percorsi virtuali digitalizzati OFFERTE alla Ferrari Gym lezione di prova gratuita presentando il magazine

Lo schema d’allenamento è molto semplice, ma al tempo stesso divertente: esistono delle stazioni in cui eseguire esercizi cardiovascolari o di tono muscolare si idrobike, trademill e moonwalker, il tutto coadiuvato dalla musica e naturalmente dall’acqua DOVE: Piscina Acqua Sport viale Diaz

E’ scoppiata la moda del Reggae-ton un mix di Reggae giamaicano e Hip-Hop abilmente mesco-lato con temi e testi in lingua spagnola. I ballerini si muovono l’uno accanto all’altro, da soli, o uno dietro l’altro a seconda della situazione, ruotando i fianchi scuotendo le spalle e muovendo le braccia con movimenti molto energici ma al contempo sensuali OFFERTE: alla palestra Charlie Fit con il ns coupon 2 lezioni gratuite

BOXESe volete emulare Rocky ma non volete farvi male

Sfatiamo subito il mito che ci si fa male! Nella preparazione atletica della boxe non c’è contatto fisico (a meno che non siate agonisti) si impara la tecnica, si picchia duro sul sacco, si allenano tutte le fascie muscolari e sopratutto si bruciano calorie ad un ritmo impressionante. OFFERTE alla Palaistike con il no-stro coupon 1 settimana di lezioni gratuite

ZUMBAL’unione tra fitness e ritmi latino americani

se adorate il ballo e volete al tempo stesso bruciare 700 calorie in un’ora, non potete non provare questa discilina che sta facendo impazzire tutto il mondo! si balla al ritmo della musica latina come salsa, merengue, reggaetton, cumbia quebradita e tanti altri.. OFFERTE: da El Huracan Del Caribe a quartu lezione di prova + iscrizio-ne gratuita con il ns copon

SPINNING45 minuti di intensità pura in sella ad una bike

MUAY THAIUna delle arti marziali più dure e complete

ATHLETIC-GIMPer rimetteevi in forma in modo semplice e divertente

PILATESAllungare e rinforzare la muscolatura senza ingrossarla

Arriva dalla thailandia e tra gli sport da combattimento la Thai boxe è sicuramente una delle più dure ed al tempo stesso complete. L’allenamento oltre ad insegnare tutta la parte tecnica è volta ad un potenziamento fisico/dima-grimento veramente incredibile OFFERTE: da Ichnos Gym con il no-stro coupon avrete una settimana di corso gratuito

Il corso si basa su tutte le forme di allenamento tendenti a conferire una migliore condizione organica e muscolare; tratta tutta la gestualità inerente alla tecnica delle specialità sportive (corsa salti lanci); prevede esercizi aerobici e anaerobici integrati con esercizi di tonificazione muscolare sia a corpo libero sia con l’utilizzo di piccoli attrezzi. Il corso permette di rimettersi o mantenersi in forma in modo semplice, efficace e divertente OFFERTA: all’Athlon 10% di sconto sull’abbonamento annuale

Un viaggio per la mente in sella ad una bici, per uno degli allenamenti più divertenti ed efficaci per il dimagrimento e la tonificazione del corpoCome dispendio calorico ci aggiriamo intorno alle 600 / 800 calorie per 45 minuti di lezione OFFERTE: nella plaestra B Fit di quartu una settimana di corsi gratuiti con il ns coupon

Finita l’epoca del body-building feroce, il metodo Pilates può essere indicato per ritrovare la forma fisica e la prestanza a qualsiasi età.Si ottengono notevoli risultati sul tono muscolare senza aumentare la massa rafforzando il tronco e gli addominali. Tali risultati sono mas-simizzati utilizzando il reformer OFFERTA: alla palestra Himalaya con il nostro coupon 1 lezione gratuita

YOGAPer ritrovare il vostro equilibrio

CARDIO FITNESSPer avere il massimo dei risultati senza vincoli di orari

Il cardio fitness è un allenamento consigliato a tutti e sopratutto a coloro che vogliono dimagrire e potenziare il proprio corpo ma non vogliono essere legati ad un orario fisso. il propgramma di allenamento e modulare e viene letteralmente cucito addosso all’atleta. Tenendo d’occhio le proprie pulsazioni si mantiene il ritmo di allenameno sempre ele-vato (si bruciano 500/800 calorie) OFFERTE: alla University con il ns coupon 2 lezioni gratuite

Si comincia con il saluto e un breve rilassamento, a cui si susseguono le posizioni yoga (asana) e le tecniche di respirazione. Lo yoga è adatto a chiunque, migliora la postura, ridona elasticità al corpo ed è perfetto per chi fa un lavoro sedentario o per chi ha subito trau-mi muscolari, oltre naturalmente a migliorare il vostro equilibrio sia interiore che esterioreDOVE: vedi indirizzario a fine articolo

SAMBARassodare gambe e glutei con la danza brasiliana

PATTINAGGIO ARTISTICOPer rimettersi in forma con stile su 8 ruote

E’ una danza originaria del Brasile, trasci-nante, effervescente e piena di vitalità. E’ il veloce ondeggiamento dei fianchi a caratterizzare questa danza, storicamen-te legata al Carnevale di Rio de Janeiro. Ci si può allenare da soli o in coppia e mentre si smaltiscono le calorie in pista, si rassodano glutei, gambe, girovita e addominali, zone critiche per lei, ma a volte anche per gli uomini, che con il samba butteranno giù la pancetta.OFFERTA: Con il ns coupon alla Jekky’s fun 1 settimana di prove gratuite

Sta ritornando in voga il patinag-gio artistico su rotelle, perfetto per chi ha voglia di provare uno sport diverso, di tenersi in forma divertendosi e contemporane-amente di scoprire di essere in grado di fare cose “strabilianti”: il pattinaggio artistico è quello che fa per voi. OFFERTE: alla Gs life lezione di prova gratuita e sconto sulla quota di iscrizione

ATHLON – Via de Gioannis, 5 Cagliari - tel. 070.344041 - athlon.club@tiscali.it www.athlonsport.it

FERRARI GYM – Via Montecassino, 52 Cagliari tel. 070.521912 - info@ferrari-gym.net - www. ferrarigym.net

HIMALAYA – Via Pier della Francesca Su Planu - tel. 070.5489033 - info@himala-yasport.com - www. himalayasport.com

ACqUASPORT – Viale Diaz, 227 Caglia-ri - tel. 070.307004 - info@piscineacqua-sport.it www.piscineacquasport.it

SCUOLA DI BALLO EL HURACAN DEL CARIBE via A. Negri 67 - quartu Sant Elena - tel. 392.5856138

CHARLIE FIT – Viale dei Carroz, 14 Ca-gliari - tel. 070.521147 - charliefit1@gmail.com

JEKKI’S FUN – Via Argentina, 92 Mon-serrato - tel. 070.5839465 -

www.jekkisfun.it

FORMA KARALIS – Via Caboni, 7 Ca-gliari - tel. 070.3078 32 -www.formakalaris.com

GAGGambe, addominali e glutei scolpiti

AEROBICAUna delle discipline più dure e complete

G.A.G. significa Gambe, Addome e Glutei. è un allenamento mirato per la parte inferiore del corpo. Con un unico programma, vengono sollecitati i muscoli addominali, quelli delle gambe e quelli delle natiche, eseguendo serie di esercizi semplici a tempo di musica. DOVE praticamente tutti i centri propongo questo corso (anche se a volte con nomi diversi e con qualche variante)

PALAISTIKE’ – via Calamattia, 9/11 - Pirri (CA) - tel. 070.521198

www.palaistike.it

UNIVERSITY – V. Bulgaria 15/b quartu S’Elena - tel. 070.828666www.palestrauniversity.com

GS LIFE – pattinodromo di via Rocke-feller Cagliari - tel. 392.3621111 - g.s.life@tiscali.it

B FIT – Via Turati, 4/D 7° piano quartu Sant’Elena - tel. 070.887196 -www.bfitquartu.com

Ok adesso sapete quali sono le discipline più in voga a Cagliari, se vi state chiedendo dove chiedere informazioni sui corsi qui di seguito vi riportia-

mo gli indirizzi e le info di alcune delle palestre più frequentate di Cagliari e quartu (ricordandovi che a fine magazine trovate i coupon sconto )

ICHNOS GYM – Vico I Tuveri Giovanni Battista presso Elonora D’arborea - tel.392.3443305 - www.ichnosgym.it

Nata negli anni 70 resiste ancora in tutti i centri fitness (con alcune varianti). A tempo di musica si effettuano diversi esercizi volti al dimagrimento ed alla stimola-zione di tutte le fascie muscolari (sia inferiori che superiori). E’ un tipo di allenamento adatto a tutti molto divertente ed efficace DOVE praticamente tutti i centri propongo questo corso (anche se a volte con nomi diversi e con qualche variante)

RICETTE DI SARDEGNAI 3 CONSIGLI DEL PERSONAL TRAINER 7

Il Dott. Stefano Cannas (Laurea Magistrale in scienze delle attività Motorie Preventive e Adattate) lavora a Cagliari come Personal Trainer ed Istruttore di Nuoto (se i suoi consigli vi hanno interessato trovate a fine magazine il coupon per avere la prima lezione gratuita)

Cosa Bisogna Fare per dimagrire e stare in forma? la domanda è semplice ma su questo semplice quesito sono stati scritti migliaia

di libri... volendo riassumere tutto in una semplice pagina abbiamo intervistato il personal trainer Stefano Cannas che, “costretto da noi” alla semplificazione, ci ha indicato I tre punti fondamentali per dimagrire e stare In Forma.

ATTIVITà FISICA ADEGUATA: qual è l’allenamento più efficace per perdere peso? E’ importante sapere che non basta affidarsi alla solita

attività aerobica per bruciare i grassi. Non esiste un allenamento che vada bene per tutti, anche se l’obiettivo è

identico, in quanto ogni persona ha caratteristiche fisiche e motorie diverse dalle altre. E’ bene quindi affidarsi,

almeno all’inizio del vostro percorso, ad un Personal Trainer qualificato, che sarà in grado di darvi tutti i sugge-

rimenti per cominciare bene ed evitare errori grossolani dettati dall’inesperienza. Egli, dopo un’attenta valuta-

zione delle vostre capacità motorie e motivazionali, preparerà un programma di allenamento personalizzato.1COSTANZAPer avere dei risultati apprezzabili bisogna necessariamente allenarsi in maniera sistematica. Per raggiungere

degli obiettivi significativi, servono almeno tre sedute alla settimana. Troppo spesso invece, quando ci si allena

da soli, si tende a mollare quasi subito. Il Personal Trainer, in questo senso, può aiutare a trovare la giusta mo-

tivazione, a porsi degli obiettivi e a pianificare gli allenamenti. Avere un Trainer al tuo fianco è incoraggiante

e ti permette di superare le difficoltà. Il mio consiglio è quindi quello di prendere l’allenamento non come un

dovere, in funzione dell’estate per apparire più belli, ma come stile di vita per aumentare il vostro benessere.. 2CORRETTA ALIMENTAZIONETerzo, ma sicuramente non per importanza, ingrediente per dimagrire e stare in forma, è quello di una corretta

alimentazione. Non servirà a nulla faticare e sudare in palestra se poi una volta tornati a casa mangiate qualsiasi

cosa vi capiti a tiro! Un trainer serio e preparato provvede a una corretta educazione alimentare. Chi invece ha

bisogno di un programma dietetico su misurasi si rivolgerà a un Dietologo o a un Nutrizionista che preparerà

un piano alimentare personalizzato. L’ideale è sempre che ci sia un dialogo tra il Personal Trainer e il Dietologo/

Nutrizionista, in modo da ottimizzare il percorso comune e facilitare il raggiungimento dei risultati sperati. 3

I 5 ORDINI DELL’EDUCATRICE ALIMENTARE

RIAPERTURA 5 SETTEMBRE 2011

15-16 SETTEMBRE - OPEN DAYS

Inizio Corsi Guidati 19 Settembre

NUOVA APERTURA A PARTIRE DA OTTOBRE 2011

Total Body WorkoutBody SculptureStep & ToneSuper G.A.G.Full ToningPilates - Yoga

Danza Modern - JazzDanza del VentreLatino AmericanoBalli CaraibiciHip Hop

WalkingSpinning

Circuit TrainingCardio FitnessBody BuildingStretching

Fit KickCardio KickThai Kick BoxingFit Boxe Training

Centri

Fitness in evoluzione

Orario continuato 9,00-23,00Insegnanti qualificatiConsulenze nutrizionali

Si trasferisce nei nuovi locali di Viale Ciusa, 69/A - CagliariPiù di 600 mq - 4 sale di allenamento - Oltre 20 discipline -Sala cardio fitness all’avanguardia

Sala isotonica e body building super attrezzata - Sala massaggi ed elettrostimolazioneSauna - Bar - Locali climatizzati

Via Castiglione, 27 - Tel. 070 9194177 - CagliariPiù di 1000 mq. - 6 sale di allenamento - Attrezzature di ultima generazione

Oltre 20 discipline - Centro estetico - Centro benessere - Doccia solare e idromassaggio Sala massaggi e elettrostimolazione - Sauna - Snack Bar - Locali climatizzati

Due giorni di prove completamente gratuite di tutte le discipline !!!!!!!

Incredibilmente da quest’anno sarà possibile frequentare entrambi i Centri Fitness Picasso e di conseguenza

tutti i corsi previsti di qualsiasi disciplina in qualsiasi orario e in qualsiasi giorno

con una unica strepitosa tariffa agevolata

DOUBLEwww.palestrepicasso.it

palestre.picasso@tiscali.it

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Visto che abbiamo poco tempo e visto e considerato che la nostra memoria vacilla, non possiamo certamente ricordarci tutto, abbiamo quindi chiesto alla dottoressa Onnis di darci le 5 regole o meglio i 5 “ORDINI” da seguire sempre per vivere bene ed evitare di ingrassare

Non saltate la colazione!1Ogni giorno si devono introdurre “tutte” le sostanze nutritive: proteine, grassi e carboidrati!3

Mangiate lentamente e bevete molto!2

4 Fate esercizio Fisico!!5Mi raccomando le verdure e la frutta!

La Dott.ssa Barbara Onnis - Consulente Educatore Alimentare opera a Cagliari, quartucciu e San vito, se vi siete incuriositi a fine magazine trovate il coupon sconto di 45 euro per un cliclo di consuelenze alimentari

Mangiare bene e fare sport sono alla base per una vita sana, ma anche la cura e la prevenzione giocano un ruolo fondamenta-le. Sapevate che ottobre è il mese della prevenzione? E sapevate che potete ottenere, in virtù di questo, delle visite gratuite?Andiamo con ordine:

OTTOBRE E’ IL MESE DELLA PREVENZIONE 9

PREVENZIONE DENTALE: E’ un’iniziativa dell’Associazione Nazionale Dentisti Italiani A.N.D.I. che si svolge da oltre 20 anni in collaborazione con Mentadent. Tale iniziativa, che si realizza ogni anno durante tutto il mese di ottobre, ha lo scopo di diffondere un’adeguata cultura alla prevenzione e all’igiene orale, dando la possibilità alle famiglie italiane di usufruire di una visita dentistica gratuita presso il più vicino dei numerosi studi dentistici che hanno aderito all’iniziativa. Per conoscere il nome del dentista che aderisce all’iniziativa del Mese della Prevenzione è sufficiente telefonare al numero verde 800 204 204 operativo sin dalla metà di settembre e fornire il proprio CAP. In occasione del trimestre della prevenzione, lo studio medico Mastellone effettua visite e preventivi gratuiti. Per appuntamenti contattare il numero 070.886451. A fine magazine trovi il coupon.

PREVENZIONE DELLA VISTA: Ottobre è il mese della prevenzione della vista e ci si potrà sottoporre a controlli gratis dagli oculisti. Fa da sfondo a questa iniziativa voluta dalla IAPB , l’Agenzia internazionale per la prevenzione della cecità Onlus, in cui si potranno effettuare check-up della vista e controlli gratuiti negli studi medico oculistici che aderiranno all’iniziativa. Le prenotazioni per poter usufruire del servizio voluto dall’IAPB, si possono effettuare telefonicamente a partire dal 19 settembre, usufruendo del numero verde a di-

TUMORE AL SENO: Anche quest’anno ottobre è il mese della prevenzione del tumore al seno, ed Estée Lauder e LILT (Lega Italiana per la Lotta contro i Tumori) sono ancora una volta insieme in occasione della Campagna Nastro Rosa, un’importante iniziativa per sensibilizzare tutte le donne sull’im-portanza della corretta prevenzione e della diagnosi precoce dei tumori della mammella, unica strategia vincente contro questa patologia neoplastica.Visite gratuite ed eventi sui siti: www.nastrorosa.it e www.lilt.it; numero verde 800 998 877

sposizione 800 973 489, attivo dal lunedì al venerdì dalle 10 alle 13.Borriello ottica aderisce alla campagna della prevenzione della vista mettendo a disposizione per tutto il mese di ottobre, previa prenotazione, specialisti per un controllo della vista. Per prenota-zioni telefonare allo 070.305659. A fine magazine trovi il coupon.

Abbiamo fatto una chiacchierata con lo psicologo Mattia Loy che ci ha spiegato che spesso il nostro stomaco si comporta come un “secondo cervello”, condizionando il nostro comportamento. Ecco quindi 5 consigli sempre utili, perché nutrirsi è anche questione di “testa”.

• LA SPESA - Normalmente abbiamo fame quando abbiamo bisogno di energie per le attività giornaliere ma la sola idea di qualcosa di buono può portarci a man-giare cibi di cui, tutto sommato, potevamo anche fare a meno. Per questo serve la collaborazione anche dei familiari: inutile comprare le pardule la domenica se non dobbiamo mangiarne, perché il solo sapere che ce ne sono in casa ci farà venire fame (e rischiamo di diventare noi dei pardulotti!). Ugualmente, cuciniamo le dosi giuste senza creare avanzi: se vediamo che sono rimasti dei malloreddus dopo pranzo, avremo la tentazione di spizzicare fuori dai pasti.

• POCHE PORTATE - Spesso si dice di mangiare “di tutto un poco” ma non bisogna fraintendere questa frase mangiando in un solo pasto troppi cibi diversi. Ad es., ai buffet si ingrassa perché sono presenti molte portate e, assaggiando tutto anziché scegliere solo un po’ di culungiones e la polpa del porchetto, si va ben oltre le calorie di un pranzo completo. Dato che la novità di un nuovo sapore ci ri-stimola l’appetito, è meglio fare pasti bilanciati ma con poche portate.

• DETERMINAZIONE - I primi giorni sono sempre quelli più duri, perché il cam-biamento ci destabilizza. Mangiare in modo controllato aiuta, perché la fame è an-che un’abitudine e così possiamo sfruttare a nostro vantaggio questo effetto per non sgarrare fuori dai pasti.

• IL SETTIMO GIORNO - Una dieta troppo rigida può incidere negativamente sull’umore: meglio una dieta rigida per 6 giorni alla settimana, lasciandosi il sabato “libero” per uscire con gli amici e togliersi qualche sfizio con il proprio piatto prefe-rito, senza esagerare.

• LA NOIA - A volte può capitare di mangiare troppo o fuori dai pasti perché si ha una fame dovuta a noia, nervoso o altro. È importante non stare da soli in casa (soprattutto se c’è il frigorifero pieno), svolgere delle attività che ci distraggano, stare lontani dagli snack ipercalorici (es. presenti nei distributori automatici) e, soprattut-to, rivolgersi ad un professionista per affrontare lo stress che ci porta cercare nel cibo un sollievo temporaneo.

5 CONSIGLI PER VINCERE LA FAME

Il dottor Mattia Loy psicologo specializzato in organizzazioni sociali che lavora come libero professionista a Cagliari e provincia

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5 CONSIGLI PER VINCERE LA FAME

RICETTE DI SARDEGNA

INGREDIENTI: 600 g di filetti di orata - 4 pomodori - 1 limone - 2 cucchiai di suc-

co di limone - 1 cucchiaio di aceto balsamico - 1 cucchiaio di erba cipollina tagliuzzata

- 2 cucchiai di olio extravergine di oliva - sale - pepe

PREPARAZIONE: Lavate i pomodori e mondateli privandoli del picciolo e dei

semini interni, quindi riduceteli a dadini e disponeteli in una ciotola; condite con

una presa di sale e una di pepe, l’erba cipollina tagliuzzata, l’aceto balsamico e l’olio

extravergine. Mescolate bene per insaporire e tenete da parte. Sciacquate i filetti di

orata sotto l’acqua corrente e asciugateli tamponandoli con carta assorbente da cu-

cina; tagliate ciascun filetto a metà, quindi salateli, pepateli e irrorateli con il succo di

limone. Cuocete il pesce su una griglia ben calda, 3 minuti per lato. Lavate il limone,

asciugatelo e tagliatelo a fettine sottili. Distribuite i filetti di orata nei piatti individuali

e completate con un paio di cucchiaiate di dadolata di pomodori; guarnite ogni

porzione con una fettina di limone e servite.

Se siete arrivati fino a qui suppongo che abbiate letto tutti gli articoli sullo sport, allora per premiare i vostri sforzi vi proponiamo due delziose ricette della tradizione culinaria sarda, perfette per chi ha voglia di mangiare bene ma al tempo stesso vuole stare attento alla linea. I piatti proposti quest’oggi sono in collaborazione con Ricette di Sardegna, (che su facebook conta oltre 33 mila iscritti). Nella pagina facebook trovate tutto sul mondo dell’enogastronomia in Sardegna e non solo. La promozione della cultura sarda passa anche attraverso l’arte culinaria stimolando i 5 sensi in un percorso fra piaceri della tavola e conversazioni gastro-nomiche. Scopri i prodotti tipici e le ricette innovative all’insegna del gusto e della genuinità. Dopotutto noi siamo quello che mangiamo. trovate questo ed altro su www.facebook.com/ricettedisardegna

INVOLTINI DI MELANZANEINGREDIENTI: 1 uovo - pecorino grattuggiato - sale e pepe - melanzane -carne

macinata

PREPARAZIONE: Unite alla carne macinata 1 uovo, pecorino grattuggiato, un

trito di aglio, sale e pepe. A parte grigliate le melanzane precedentemente tagliate a

rondelle. Al centro di ogni melanzana mettete un pò di carne macinata e arrotolate.

Prendete una teglia quindi adagiateci gli involtini di melanzane. Infornate a 200° per

circa 20 minuti.

RICETTE DI SARDEGNA 11

FILETTI DI ORATA GRIGLIATI CON DADOLATA DI POMODORI

«Non è mai troppo tardi» diceva il compianto De Sica. Arriva anche a Cagliari la scuola calcio per adulti dedicata a tutti gli over 18 che volessero ancora diventare giocatori, imparare o perfezionare la propria tecnica oppure semplicemente recuperare o tenersi in forma.Ecco perciò la Football Academy presso i campi di via Newton a CagliariL’idea è dell’associazione dilettantistica Asd Calcio Newton e di un gruppo di tecnici e appassionati che vogliono dare a tutti la possibilità di migliora-re le proprie doti calcistiche (tecnica e tattica) e il proprio stato fisico.Ci si rivolge a tutte le età: semplici appassionati, dilettanti, gruppi che vogliono prepararsi al meglio per i tornei o partite amatoriali, ma anche a giocatori attualmente “inattivi” che volessero recuperare la miglior forma nel più breve tempo possibile.Le lezioni saranno seguite da istruttori professionisti Figc quali il tecnico di calcio a 5 di primo livello Diego Podda e il preparatore atletico Marcello Cominu che proporranno esercitazioni e modalità di lavoro divertenti e innovative, studiate appositamente per le esigenze dei non più giovanis-simi “allievi”.“Non saranno richieste particolari doti o prestazioni ma solamente tanta voglia di mettersi in gioco, divertirsi e imparare” commenta il tecnico Diego Podda, uno degli istruttori.

LEZIONI: L’attività regolare avrà inizio ad ottobre 2011 con frequenza settimanale (a seconda delle adesioni) di venerdì e in orario serale sempre presso i campi di via Newton.COSTI: L’iscrizione annuale costa 10 euro (comprensiva di assicurazione infortuni e tessera associativa).- pacchetto di 4 lezioni (1 alla settimana per un mese) costerà 60 euro - pacchetto 8 lezioni (1 alla settimana per due mesi) 105 euro (la singola lezione costa 25 euro)Per partecipare bisognerà presentare il certificato medico per l’attività non agonistica.Il corso si terrà in collaborazione con l’azienda di forniture sportive Ite Sport.PER INFORMAZIONI E ISCRIZIONI: 340.1830175 (Nicola) e 070.41566 - asdcalcionewton@gmail.com - misternicola@gmail.com

ARRIVA A CAGLIARI LA SCUOLA CALCIO PER ADULTI 12

Come dappertutto, pure a Cagliari si va in palestra.Spesso più per necessità che per passione, i miei concittadini son soliti affaccendarsi in sala pesi per curare il proprio corpo. Urla disumane e facce esauste si alternano a momenti di pura fatica e di soddisfazione personale. Su e giù su attrezzi e tappetini nella spesso vana convinzio-ne di riuscire a far sparire quella pancia che troppi maialetti e malloreddus hanno popolato. Un luogo d’incontro quindi, di sfogo, e pure di divertimento. C’è chi va in palestra per migliorare se stesso, chi ha preso la tonificazione come scopo di una vita e chi baratterebbe la propria madre per un chilogrammo in più di massa. C’è poi chi si è votato a sudare tanto e meno a deodorare le ascelle, chi si iscrive nella palestra al Top e vi si reca per sfoggiare il proprio look, chi va a cercar l’amore e chi semplicemente ad ammirare l’istruttore.

LE PALESTRE E I CAGLIARITANI (by Le perle di Pinna)

Con oltre 46.000 fan su facebook. Le perle di Pinna sono una delle pagine più irriverenti e seguite in Sardegna e non solo. Di-venuta da pochi giorni anche un appuntamento radiofonico su Radio Sintony. La pagina è creata e curata da Antonio Andrea Pinna e ha lanciato addirittura un linea moda con le frasipiù celebri tratte dalla pagina

Se siete mai andati in palestra avrete di sicuro incontrato alcune di queste persone... p.s. ogni riferimento a persone o fatti è puramente casuale... forse... :-)IL METICOLOSO: classico ragazzo che si allena 11 mesi all’anno per sè stesso, si piace, ama lo sport, fa le sue ore di palestra e nn cazzeggia mai più di 5 minuti, nel complesso:un bravo ragazzo!IL DOPATO: ti chiedi se è alieno perchè lo vedi crescere muscolarmente a vista d’occhio, negli spogliatoi prende mega frullati di svariati colori e si mette la crema addosso per risaltare la muscolatura; rigorosamente amante della sua massa muscolare, a volte lo vedi parlare con i propri muscoli!IL RAMBO: ragazzo nella media con canottiera bianca incorporata e collana d’oro tipo PE Baracus degli A-team, sbaglia a fare tutti gli esercizi perchè le schede se le personalizza, la cosa odiosa in questa persona è che, sotto sforzo, urla e cammina sempre tiratissimo e non saluta mai (forse è un bene)! Dimenticavo... la canottiera bianca ogni volta che lo incontri è di colore sempre più gialla.

IL CHIACCHIERINO: di sicuro si sente solo e viene in palestra solo per parlare e fare interazione sociale, per i primi 5 minuti è simpaticissimo, ma per il resto del tempo che andrai in palestra diventerà il tuo incubo peggiore, non riuscirai più ad azzittirlo, ti chiedi sempre se in bocca ha una radio accesa!LA BARBIE: fuseaux neri fino al ginocchio, 3cm di trucco, capelli appena fatti dal parucchiere, tatuaggio dietro la schiena , maglietta scollatissima e cortissima, nessuno conosce il motivo per il quale venga in palestra, è perfetta se non fosse che pensa di avercela solo lei, la cosa strana di questa ragazza è che non suda mai! Sarà il troppo trucco che non gli fa traspirare la pelle?L’ALADINO: figarino lampadato, a forza di lampade la sua pelle è diventata tipo quella di Yoda di star wars, il suo scopo dell’allena-mento è rimorchiare ragazze e guadarsi negli specchi.Può fare anche 10 anni di palestra ma non avrà mai nessun giovamento fisico, il suo impegno negli esercizi è nullo!IL GUARDONE: il peggio! E’ il classico italiano medio con barba incolta e in sovrappeso, frequenta corsi dove il tasso femminile è almeno il 99% e dove può darsi alla sua più grande aspirazione: l’ammirazione di culi e seni femminili. Delle volte lo vedi sbavare tipo lupo dei 3 porcellini, in quei casi ti chiedi se necessita di un antirabbia.

STRANI TIPI DA PALESTRA

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Raccontano in tandem questa nuova “favola” shakespeariana che, come tutte ultime opere dell’autore, è ambientato in luoghi dal sapore esotico

25 - 29 gennaio FERDINANDO BRUNI ED ELIO DE CAPITANI

L’opera di Fëdor Michailovič Dostoevskij con Valentina Banci, Francesco Borchi, Corrado Giannetti, Elisa Cecilia Langone, Mauro Malinverno, Fabio Mascagni, Paolo Meloni, Maria Grazia Sughi

21-25 marzoI FRATELLI KARAMAZOV

Lo Scaldaletto è “la più divertente com-media napoletana di tutti i tempi”. Lo spettacolo sarà recitato in un napoletano assolutamente comprensibile

Lo scarfalietto (22 - 26 febbraio )LELLO ARENA, MARIANELLA BARGILLI GEPPY GLEIJESES,

Interpreta L’ingegner Gadda va alla guerra o della tragica istoria di Amleto Pirobutirro, riflessione teatrale sulla trasformazione del nostro paese negli ultimi quarant’anni

25-29 aprileFABRIZIO GIFUNI

Raccontano tre emblematiche e para-dossali situazioni matrimoniali in tre atti per un’unica coppia di attori

Due di noi (8 - 11 febbraio)

EMILIO SOLFRIZZI & LAUNETTA SAVINO

Veste i panni di un simile cavaliere e si ci-menta con l’opera ariostesca cavalcando il tema oneroso dell’amore e delle sue declinazioni, amore perso sfortunato vin-cente doloroso e di certo anche furioso

Orlando furioso (1 - 5 marzo)STEFANO ACCORSI

Insieme ad Alessio Bon e Gigio Alberti, portano in scena quest’opera tradotta in 30 lingue e rappresentata nei teatri di tutto il mondo. Tutto ruota intorno all’amicizia maschile

ART di Yasmine Reza (2 - 6 maggio )

ALESSANDRO HABER

Dieci personaggi accompagnati da un racconto sonoro travolgente in atmosfe-re romantiche e in mondi esotici, nel bur-lesque e nel vaudeville, fino a condurci nel primo novecento

La commedia di Orlando (11 - 15 gen.)ISABELLA RAGONESE

Insieme ad Elisabetta Pozzi, Alvia Reale, e Paola di Meglio, portano in scena Tutto su mia madre ovvero il film capolavoro scritto e diretto da Pedro Almodóvar nel 1999 riproposto qui in versione teatrale

Tutto su mia madre (28 marzo - 1 aprile) EVA ROBIN’S

AL TEATRO MASSIMO CON...

Riletto, smontato, reinventato, rielabo-rato in sei lingue e a ritmo di jazz, rap, mambo, pop, come se l’opera di Mozart facesse parte di tutte le culture

22 - 26 novembre IL FLAUTO MAGICO SECONDO L’ORCHESTRA DI PIAZZA VITTORIO

La grande prosa al Teatro Massimo di Cagliari ritorna anche quest’anno e lo fa in grande stile portando alcune tra le opere più importanti del panorama italiano interpretati da grandi attori del calibro di Accorsi, Haber, Solfrizi (giusto per citarne alcuni). La rassegna è organizzata dalla Cedac e per tutte le info sugli spettacoli vi rimandiamo al loro sito (www.cedacsardegna.it)

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OKTOBERFEST ALLA FIERA CAMPIONARIA - 14/15 OTTOBREAnche quest’anno, come ormai da oltre vent’anni, non poteva mancare il tradizionale appunta-mento con “l’OktoberFest”, ovvero la Festa della Birra, promossa come da consuetudine dal Circolo “Stammtish di Karl Heinz, dal Comando Addestramento Tattico Aeronautica Militare Tedesca di De-cimomannu e dall’Associazione “Amici Tedeschi in Sardegna”. La Festa della Birra, si svolgerà il 14 e il 15 Ottobre alla Fiera Campionaria di Cagliari, in Viale Diaz: una manifestazione che come al solito richiamerà migliaia di appassionati e sarà una vera e propria festa dedicata alla birra, con l’allegria che scorre tra i boccali con tutte le tavolate che saranno disposte in modo tale che tutti possano vedere sul palco i gruppi di musicisti tedeschi, oltre ad altre sorprese che ci saranno durante la due giorni. E come da tradizione, durante la serata, all’urlo di battaglia “un... dos... tres... bufaaa” centina-ia di boccali verranno alzati al cielo per brindare alla salute. Per maggiori informazioni sulla Festa della Birra, ci si può direttamente rivolgere a Karl Heinz, presso la sede del Circolo in Piazza Galilei n.14 a Cagliari, tutti i giorni dopo le ore 21.

FRANCESCO DE GREGORI - 2/3 NOVEMBRE FBI CLUBHa inserito anche l’isola tra le tappe della lunga tournèe che prenderà il via dal prossimo 6 ottobre dal Vox Club di Nonatola (Mo) e andrà avanti per tutto l’autunno. Dopo il grande successo dell’ul-timo concerto il 23 agosto ad Oliena, Francesco de Gregori si appresta a ritornare in Sardegna con il suo “Pubs and Clubs Tour” ritagliando per il pubblico sardo due date da non perdere: il 2 e 3 novembre 2011 alle ore 22 all’FBI Club (vecchie Fornaci Maxia) in Via Brigata Sassari 68 a quartu Sant’Elena. Per informazioni e prenotazioni dei biglietti: www.spettacoliemusica.it / www.boxoffi-cesardegna.it / www.fbiclub.it - tel. 070.6848899/070.6490854

JAMES TAYLOR - IL 12 MARZO AL TEATRO LIRICOJames Taylor, il famoso cantautore americano fa un gradito ritorno in Italia per un unico esclusivo tour nelle splendide cornici dei teatri italiani prodotto da “D’Alessandro e Galli”, e tra le tappe nazionali toccherà anche quella di Cagliari il 12 marzo 2012 nel suggestivo Teatro Lirico, unica data nell’isola organizzata da Sardegna Concerti. Sarà l’occasione ideale per ascoltare dal vivo i brani che lo hanno reso celebre e amato da giovani e meno giovani di tutto il mondo. Un concerto straordinario, un estratto quintessenziale di emozioni, come già annuncia il titolo della tournèe “An intimate evening with the quintessential James Taylor & His Band”, in cui si potranno riascoltare le bellissime canzoni che hanno decretato il successo mondiale dell’artista originario di BostonI biglietti per il concerto saranno disponibili in prevendita (prezzi da 37 a 73 euro secondo i diversi ordini di posto, compresa prevendita) presso il Call Center Sarconline di via Sulis 41 - Cagliari - tel. 070.684275, il Box Office di v.le Regina Margherita 43 - tel. 070.657428, on line presso il circuito nazionale www.greenticket.it.

15PROSSIMAMENTE A CAGLIARI

Il Birrificio di Cagliari è il primo e unico brewpub (pub con produzione di birra) della Sardegna dove potrete gustare la birra artigianale, non fil-trata e non pastorizzata, servita rigorosamente alla spina, dall’impianto direttamente al vostro boccale. I tini di produzione, rivestiti interamen-te in rame, sono installati all’interno del locale e chiaramente visibili attraverso due ampie ve-trate. La cucina offre varie prelibatezze cucina-te con la birra prodotta nel locale che troverete gustose, saporite e uniche oltre ad altre pietan-ze “tipiche da pub”. Il Birrificio di Cagliari offre alla sua clientela un parcheggio interno, una sala ampia e accogliente e un servizio sempre impeccabile.

PREZZO MEDIO A COPERTO: 15/20 euroPUNTI FORTI DEL LOCALE: Birra artigianale prodotta nel locale, accompagnata da un menù speciale che vede tantissimi piatti cucinati con la sua birra CONTATTI: Via Isaac Newton, 24 Cagliari - tel. 070.4560569 - locale aperto dal lunedì al saba-to dalle ore 20 alle 2

BIRRIFICIO DI CAGLIARI

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Un ambiente caldo ed accogliente adatto a una cena tra amici come ad un pranzo di lavoro. Non la solita bisteccheria, ma un luogo dove sentirvi a vostro agio gustando un pasto in totale relax sorseggiando un buon bicchiere di vino, oppure festeggiando in allegria accompagnati da una birra ghiacciata. Sono state selezionate per voi le migliori carni nazionali e non solo. Dalla classi-ca costata di cavallo, al maiale affumicato tipico della tradizione tedesca, sino ad arrivare ai piat-ti della cucina Tex-mex. Per stuzzicare ulterior-mente i vostri palati, sono presenti nel menù dei piatti particolari come le gustose bistecche di tonno e pesce spada, cosi da accontentare an-che gli amanti del mare. Per chi tra di voi volesse tenersi un po’ più “leggero”, vi consigliamo le sfiziose insalate ed i piatti per vegetariani che sapranno sicuramente soddisfarvi. I dolci della casa, invece, saranno la migliore conclusione per i più golosi.

OFFERTE SPECIALI: 15 euro Bistecca di cavallo con contorno, bevanda e coperto com-presi. (dal martedì al giovedi)PUNTI FORTI: Vasto assortimento di carni internazionali, Angolo cucina Tex-Mex, Ottimo rapporto qualità/prezzoCONTATTI: Via Meucci, 15 (traversa v.le Colombo angolo BNL) quartu S.E. - telefono 070.837040

I GEMELLI

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ELDORADO TEX-MEXLa cucina Tex-Mex rappresenta un misto di cul-ture, di civiltà e di storia: gli aztechi e gli indiani, i Conquistadores spagnoli e i pionieri, il mais e il peperoncino, i grandi piatti di carne e le tortillas. Verrete deliziati dai sapori e profumi del lontano Mexico, in un ambiente accuratamente pensato per trasportarvi in un vero Saloon! Da Eldorado Tex Mex potrete assaggiare la vera cucina tipica del Texas e del Sud degli Stati Uniti, che unisce ai prodotti alimentari statunitensi prodotti della tradizione culinaria messicana, per un mix di gu-sto prelibato. La varietà dei piatti messi a vostra disposizione risponderà ad ogni esigenza in un ambiente accuratamente pensato per traspor-tarti in un vero Saloon!!!Gli appassionati carnivori potranno deliziarsi con la classica steak servita fumante e gusto-sissima, per chi invece preferisce la cucina ve-getariana le proposte non mancheranno per un menu variegato, ricco di spezie, colori ed aromi. E’ stata inoltre inaugurata la sala pub musica dal vivo dal giovedi alla domenica menu dedi-cato, sfizioso e intrigante, per il tutto gusto low cost, disponibile ogni sera dalle 22:45 in poiPREZZO MEDIO: 15 euro a personaPUNTI FORTI DELLA STRUTTURA ottimo rap-porto qualità prezzo - varieta e originalità dei piatti serviiCONTATTI: Ci trovi a Cagliari in Corso Vittorio Emanuele 106 e a Olbia in Via Vittorio Veneto 37, angolo via emilia. Gli orari: 12 - 15 e 19 - 01. tel. 070.6848213 - www.eldoradotex-mex.it

Tra le campagne di Monserrato - Sestu, immerso tra i vigneti tipici della zona, nasce nel 2004 il ristorante Vecchia Fattoria. Dove un tempo sor-geva l’azienda agricola di famiglia, Felice Contu ha voluto creare un luogo dove è possibile risco-prire i genuini sapori della terra. Da trent’anni nel settore delle carni, il sig. Felice ha fatto del suo ristorante un posto dove la qualità è uno dei punti cardine. L’ ottima carne cotta al al bar-becue a vista rappresenta una delle eccellenze principali. Caratteristico con i suoi colori e gli arredi che richiamano alla memoria gli antichi ambienti rurali, la calorosa ospitalità fanno sì che l’ospite si trovi subito a suo agio in un atmo-sfera rilassata, ideale per gustare i prodotti che la generosa terra sarda offre. La buona cucina sarda, unita alla gentile accoglienza del perso-nale ed alla compagnia degli ospiti, crea spesso conviviali e allegri incontri dove è facile realiz-zare nuove e simpatiche amicizie. La cucina propone i migliori piatti della tradizione sarda. È possibile richiedere menù vegetariani e per celiaci. Si organizzano banchetti e ricevimenti su prenotazione.OFFERTE: Menù da 15 euro: Antipasto di salu-mi – carne a volontà – contorno (bevande esclu-se) dal martedi alla domenica a cenaMenù da 12 euro: primo, secondo, contorno (bevanda inclusa) dal lunedì al venerdì a pranzoCONTATTI: s.p Monserrato-Sestu zona Terra Teula a 600 metri dal Policlinico Universitario. tel. 070.510161 – vecchiafattoria.rist@tiscali.itchiuso il lunedì sera

VECCHIA FATTORIA

Se siete alla ricerca di un locale eslusivo dal design unico nel suo genere allora i Sette Vizi sono la struttura che stavate cercando, sorto al centro della nuovissima Mediateca del Mediterraneo (ex mercato civico) nella centralissima Via Ma-meli al numero 164/F. Non è semplice descrivere i Sette Vizi in quanto il locale non si fà imbrigliare in pochi semplici ag-gettivi. Ristorante, lounge bar e caffetteria sono i servizi offerti, la sera musica live e dj set sapranno tenervi compagnia, ma la struttura è qualcosa di più, ad incominciare dal suo design incastonato in una struttura in acciao e vetro che non ha eguali a Cagliari. Il locale dispone di oltre 160 posti interni.

SETTE VIZI

IL RISTORANTE: il nome del ristorante suggerisce il piacere dei vizi così come pure la cucina saprà viziarvi con la fantasia degli chef che propongono specialità sia di mare che di terra con un ottimo rapporto qualità/prezzo I SERVIZI: punto forte della struttura è esicu-ramente la molteplicità dei servizi proposti: dalle 7:30 offre un servizio caffetteria. dalle 12: 30 è possibile consumare gustosi piatti ve-loci, soluzione ideale per la pausa pranzo per poi mutare improvvisamente. La sera il locale si trasforma in un ristorante dove la qualità del piatto e la cura della sua presentazione stuzzi-cano i palati raffinati. Dopo la cena è possibile ascoltare accurate selezioni musicali dal vivo di jazz, blues, fusion e soul. Attivo anche il servizio di Cocktail Bar.

I PUNTI FORTI DELLA STRUTTURA: sicuramente vi segnaliamo l’estetica del locale curata nei particolari ed originalissima, continuiamo con l’ottima cucina, per chiudere con la grande versatitlità della struttura che da mattina a notte offre un ampia gamma di servizi INFORMAZIONI: Via Mameli 164/F presso mediateca del Mediterraneo (ex mercato di via Pola) Cagliari - telefono 348.8419663 - Facebook.com/7vizi

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THEREMIN - lounge arts cafèE’ un nuovo “spazio vivo” a Cagliari dove la creati-vità ed il gusto prendono forma.Aperto dalle 16:00 sino a notte inoltrata propone il pomeriggio una particolare selezione di tisane, tè ed infusi di primissima qualità, accompagnati da sfiziose delizie al cioccolato.Dalle ore 19 in poi l’american bar prende vita con una ricercata e completa drink list, propo-nendo una nuova ideologia del bere, miscelato e non, e abbinando ad ogni cocktail in lista sfi-ziosi finger food sia dolci che salati. All’interno del locale è disponibile ad ogni tavolo l’acces-so internet Wi Fi e la presa di corente elettrica. ARTE E CULTURA: La struttura è lieta di ospita-re al proprio interno esposizioni d’arte, Workshop, presentazioni letterarie, laboratori tematici, etc. Un contenitore aperto ed in continua evoluzionePUNTI FORTI DEL LOCALE: Sicuramente da segnalare la vasta scelta dei drink proposti, ognuno di questi una volta servito viene inoltre arricchito da finger food artigianali (sia dolci che salati) ed ampio utilizzo di prodotti biologici INFO E CONTATTI: Il Theremin vi aspetta nel Corso Vittorio Emanuele, 380 a Cagliari - tel 342.0992505 - theremincagliari@gmail.comsu facebook: Theremin Cagliari

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OKTOBERFEST 2011: Bierkeller invita tutti gli amici a festeggiare insieme l’Oktoberfest nel locale dal 7 al 16 ottobre. Vi sarà animazione, piatti tipici e birre speciali il tutto condito da un’atmosfera tipicamente festaiola al motto di: “Finchè c’è Birra c’è speranza” e “Dio salvi la Bir-ra”

IL LOCALE: 23 anni di birra e cucina tedesca, il Bier-Keller, caratteristico locale di Cagliari in via-le Trieste, offre ottimi piatti di cucina bavarese, come stinco affumicato, semmelknodel, arrosto di maiale accompagnato con la pasta fresca bavarese e tante altre specialità tipiche. Con 6 tipi di birre alla spina non pastorizzata della li-nea Agustiner, la prima birra bavarese dal 1328. Per ogni periodo dell’anno il locale offre 4 birre stagionali, a partire da dicembre con la Weizen Eisbock, birra torbida forte; a dicembre e genna-io potete trovare la Maximator, birra scura dop-pio malto; da aprile a maggio la Heller Maibock, birra chiara; infine a settembre e ottobre la birra

chiara Oktoberfest.CONTATTI: Viale Trieste n.14 Cagliari - per pre-notazioni tel. 070.666980 - 348.3352173 - www.bier-keller.it

BIERKELLER

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Nato nel 1991, recentemente ampliato e ri-strutturato, quello che colpisce da subito è l’at-mosfera tipicamente tropicale: all’ingresso il bancone-bar (territorio incontrastato di barman professionali), convivono elementi di bambù e legno coloniale che si fondono in un’armonia di caldi colori tropicali. Comoda e nella tradizione tipica latina, l’Insomnia offre la possibilità di po-ter assaporare svariate pietanze riuscendo nel difficile compito di unire sapientemente le spe-cialità del ristorante caraibico alle prelibatezze della cucina mediterranea, negli oltre 100 posti a sedere nelle 3 sale, di cui una all’aperto, ca-ratterizzate da scorci tropicali in un ambiente intimo e discreto. Lo staff di Roberta, Massimo e Ivan, vi attende per deliziare i vostri palati, anche i più esigenti. L’Insomnia è a disposizio-ne per feste di qualsiasi genere, compleanni e qualsiasi altro evento; è aperto tutti i giorni, dal-le ore 20:00 con l’aperitivo e la cena.

TIPO DI CUCINA: Messicana, Spagnola, Sar-da, Piatti EtniciSERVIZI: Servizio ottimo e veloce in generale; menù alla carta; potete inoltre utilizzare il vo-stro pc per Internet, con wireless gratuitoCONTATTI: Viale Poetto, 170 Cagliari - tel. 070.372369 - 331.7621500 (aperto 7 giorni su 7)

INSOMNIA RESTAURANT

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La taverna di Castello è situata in via Lamarmora 24, in quartiere castello, una delle zone più sug-gestive e ricca di storia di Cagliari. La struttura ri-sale al 1300, sono presenti all’ interno una cister-na di epoca romana e delle condotte coperte da delle tegole a vista che servivano appunto per la raccolta dell’acqua. L’ambiente si suddivide in due livelli. Il piano inferiore, molto riservato, con solamente tre tavoli, ideale per cene inti-me. Al piano superiore, un ambiente più gran-de, ma comunque accogliente e caratterizzato dalle pietre a vista e dai colori caldi. I piatti forti della casa sono il pecorino fuso da degustare con il miele di acacia; cinghiale al cannonau; ravioli di cernia ai sapori di mare; maccarronis de busa al ragù di cacciagione; gamberoni vestiti in salsa meditteranea e i dol-ci.

PREZZO MEDIO: 18 euro a copertoPUNTI FORTI DEL LOCALE: l’ambiente ca-ratteristico, soft e intimo, cucina tradizionale e sfiziosa, prezzi modici.CONTATTI: via Lamarmora, 24 Cagliari zona Castello - telefono: 070.3110056 - 328.0880456 - latavernadicastello@libero.it - (chiuso il lunedì)

TAVERNAE DI CASTELLO

Al Centro commerciale “La Corte del Sole” di Sestu, ha da poco aperto un nuovo bar, Il Tucano, specializzato in servizio di caffetteria e pasti veloci. Aperto tutti i giorni, garantisce alla sua clientela un servizio celere e di qualità, serve prodotti genuini ed è il posto ideale per una pausa durante le ore di shopping presso il centro Commerciale.

PUNTI FORTI: Sicuramente l’ampia scelta dei panino, il mocaccino con panna (autentico must del locale) ed i Frappè ORARI: lunedi 11-21:00 - martedi, mercoledì giovedì, venerdì, domenica 9-21:00 - sabato 9-23:00INFO E CONTATTI: Centro commerciale “La corte del sole”ex ss131 Sestu (ingresso cinema) tel. 070.2320479

TUCANO CAFE’

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Il Paintball è uno SPORT a squadre che si pratica all’aperto, nasce in america alla fine degli anni 80 e si sta diffondendo in Italia solo adesso. Il campo di Sestu con il suo prato erboso, è l’unico presente sul territorio regionale. Il gioco è molto semplice bisogna cercare di marcare ed eliminare con dei pallini di vernice gli avversari al fine di poter conquistare la base avversaria facendo un punto. I pallini si sparano attraverso un marcatore erroneamente chia-mato “Fucile”; anche se forma e funzione sono le medesime, come disciplina, il Paintball vuole prendere distanza da tutto quello che può ri-chiamare la violenza e quindi nessuna mimetica nessun fucile ma marcatori e pallini di vernice. DOVE SI TROVA IL CAMPO? Il campo si trova davanti alla Corte del Sole: si accende da una stradina che risulta frontale all’ingresso del Cinecity, le indicazioni permettono di arrivare facilmenteINFO: Il costo di una partita è di 13 Euro com-presa l’attrezzatura, la prenotazione puo essere fatta on-line dal sito www.paintballsardegna.it o chiamando al 349.1711439 o al 349.3120927

PAINTBALL A SESTU

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L’impero del gioco del Bingo in Sardegna è il BIN-GO IMPERIAL; una raffinata location sita a quar-tu Sant’Elena in via Brigata Sassari 68 qui troverete un ambiente accogliente, con-fortevole e divertente che favorisce il gioco e l’intrattenimento: non vi potrete annoiare! Per gli amanti dell’ottima cucina un’ampia varietà di scelta tra le carni di ottima qualità, i primi dall’eccelso sapore e le svariate tipologie di piz-ze e per tutti quelli che preferiscono stare leggeri ottime insalatone miste e panini di ogni tipo.

OFFERTE SPECIALI: Presenta il coupon sconto a fine magazine e aderisci alle promozioni.LE VINCITE: Bingo ONE tutti i giorni da 500 Euro!! Premi speciali : Bingo BRONZO da 1.000 Euro; Bingo ARGENTO da 2.000 Euro; Bingo ORO da 4.000 Euro; SUPERBINGO da 12.000!!! Vin-cite giornaliere oltre 20.000 EuroCONTATTI: quartu S’Elena in via Brigata Sas-sari 68 - tel. 070.22653 - 339.8080865. - www.bingoimperial.it

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BINGO IMPERIAL

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GELATERIA PETER PANChi ha provato i gelati di Peter Pan è concorde nel definirla una delle migliori gelaterie artigia-nali della Sardegna.Il successo di questa gelateria si basa sulla fan-tasia dei gelati proposti come ad esempio duplo, kinder cerali, banana e nutella, pistacchio pino-lata e cookies . Fondata da due fratelli che dal-la provincia si sono spostati in città imparando la loro arte da un maestro gelatiere lombardo. La loro ricerca continua dei prodotti migliori sul mercato fa si che ogni cliente posssa soddisfare il suo palato con un gelato dalla cremosità unica dalla alta digeribilità. Se non ci credete venite a provarlo! La simpatia e la disponibilità del perso-nale rende la struttura molto accogliente e per-fetta per un break diurno e notturno (la gelateria chiude infatti a mezzanotte). I prezzi dei gelati sono contenuti, e possono essere tranquilla-mente consumati dentro il locale o, se il tempo

lo permette, sotto i portici.

PUNTI FORTI DELLA GELATERIA : Il vero gelato artigianale - oltre 60 gusti - la brioche con il gelatoCONTATTI: Via Roma 1, Cagliari (orario conti-nauto dalla mattina sino a mezzanotte)

Prova l’emozione di un lancio da 4000 metri!Per effettuare un lancio in tandem non è neces-sario seguire alcun corso, basteranno solo 15 minuti di istruzione al suolo e sarai pronto per un lancio indimenticabile. Saldamente ancora-to ad un istruttore paracadutista attraverso uno speciale imbrago, proverai l’esaltante esperienza di un volo nel vuoto a 200 km/h!!! Effettuerai 50 secondi di caduta libera e circa cinque minuti di volo a paracadute aperto, senza eseguire alcuna manovra, in quanto sarà l’istruttore a preoccu-parsi di tutto.Il tuo lancio inoltre, verrà video-ripreso da un altro paracadutista che volerà di fronte a te, cat-turando le tue emozioni in caduta libera. Potrai cosi mostrare ad amici e parenti la tua impresa e riprovare il piacere dell’adrenalina vedendoti in volo! IL TUTTO COSTA SOLO 200 EURO.

OFFERTE SPECIALI: a fine magazine coupon sconto di 30 euro per due personeCONTATTI: Ci trovi nella S.S. 387 km 22,9 pres-so Aviosuperficie del Parteolla, loc. Is Paulis - Ser-diana - tel/fax 070.743047 - cell. 328.1011233 - www.skydivesardegna.com/

SKYDIVE (paracadutismo)

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Un gruppo di amici e una sfida, armi in pugno, al Lasergame. Ecco la novità dell’anno, il LaserGame Sardinia, costruito con la affermata struttura dei q-zar (www.q-zar.it) che si trovano in pò in tutta Italia e in giro per il mondo e ora anche a Sestu, strada provinciale 65, al chilometro 2,850. Non c’è obbligo di prenotazione e nei 350 mq dedicati all’arena giochi le squadre di guerrieri virtuali si sfidano a colpi di raggi laser. Le partite durano 20 minuti e il divertimento è assicurato. Vi segnaliamo inoltre l’arrivo di tantissimi video-giochi, flipper e giochi da tavolo che vi permet-teranno di ingannare l’attesa tra una partita e l’altra.

PREZZO MEDIO A PARTITA: 6/8 euro a per-sona (presenta il coupon a fine magazine per avere lo sconto)PUNTI FORTI DEL GIOCO: gioco molto coin-volgente - atmosfera surreale - presenza di sva-riati giochi in sedeCONTATTI: Sestu, strada provinciale 64, al chi-lometro 2,850 (vicino al Mediaworld) - telefono 329.0335425 - wargame.snc@tiscali.it - www.qzar-cagliari.it

LASER GAME - qZAR

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Con i suoi 3.000 metri quadri di superficie tota-le, JoyVillage è il più grande centro divertimenti della città, aperto dalla mattina a tarda sera, 365 giorni all’anno. Un luogo dedicato al tempo libero di tutta la famiglia dove puoi concederti il lusso di non pensare a nulla. Tranne a giocare. Tra i giochi proposti ricordiamo bowling – biliardi – videogames - baby area - giochi a premi - mini-bowling – snack bar - slot machine.Tutte le sere dalle 23:00 Disco Bowling: Balla con l’adrenalina, fatti conquistare dai suoni e dai colori giocando in pista. Il Bowling al ritmo del divertimento.PREZZO A PARTITA: giochi a partire da 50 centesimi PUNTI FORTI DEL LOCALE: oltre 3000 metri quadri di giochi, presenta il coupon sconto che trovi a pagina 20 per avere una partita gratis a Bowling!CONTATTI: C/o Centro comm.le “Millenium - Le Vele - quartucciu - telefono 070.881935 - www.joyvillage.it - cagliari@ledbs.it

JOY VILLAGE

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Gioca con la fortuna dal Luckyville! Aperto dalla mattina a tarda sera, 365 giorni all’anno. Vivi lo spettacolo della sala da gioco più grande dell’isola: fatti sedurre dalle slot machine, dal brivido della roulette. Pura adrenalina, pura emozione! Il fascino del casinò è tutto qui, tutto da provare. Punta a vincere!Aperto tutti i giorni dalle ore 11:30 alle ore 2:00 (nel weekend chisura posticipata alle ore 3:00)INGRESSO: Riservato ai maggiorenniPUNTI FORTI DEL LOCALE: oltre 90 slot machine - una roulette multipostazione e area fumatoriCONTATTI: Luckyville C/o Centro comm.le “Millenium - Le Vele - quartucciu - telefono 070.881935 - www.joyvillage.it - cagliari@ledbs.it

LUCKYVILLE

2500 mq. di divertimento con Bowling a 10 pi-ste che la sera si trasforma in Disco-Bowling, Carambole, tradizionali Calcio Balilla e Video-game di ultima generazione, giochi a premi con fantastici regali, un fornitissimo American Bar ed un’Area Ristoro con tavoli e schermi tv. Playcity organizza anche feste di compleanno a tema per bambini, che avranno spazio tutto per loro, ani-mazione e gadget, piste da Bowling riservate e videogiochi liberi.L’orario di apertura del Centro si estende dalla mattina fino a tarda sera per tutti i 365 giorni dell’anno.

OFFERTE SPECIALI: LUNEDI E GIOVEDI - (parti-te a bowling a 2,50 euro) - MARTEDI - (le ragazze dopo la prima partita hanno la 2° in omaggio) - MERCOLEDI - (presentando il biglietto del cine-city del giorno sconto del 20% sul bowling)CONTATTI: All’interno del Centro Commerciale La Corte del Sole S.S. ex 131 Loc. More Corraxe - Sestu (CA)telefono 070.22740 - sestu@playcity.it - www.playcity.it

PLAYCITY

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Per i giocatori più esigenti, Goldriver by Playcity offre una sala riservata, con macchine “New Slot” con i titoli migliori del momento, Black Jack e una vera Roulette ad otto postazioni, oltre ad un bar dedicato. Un adeguato servizio di vigilanza assicura ai clienti del Goldriver un ambiente tranquillo e sicuro.L’orario di apertura del Centro si estende dalla mattina fino a tarda sera per tutti i 365 giorni dell’anno.INGRESSO: Riservato ai maggiorenniPUNTI FORTI DEL LOCALE: New slot - Black Jack e una vera Roulette a 8 postazioniCONTATTI: All’interno del Centro Commerciale La Corte del Sole S.S. ex 131 Loc. More Corraxe - Sestu (CA)telefono 070.22740 - sestu@playcity.it - www.playcity.it

GOLD RIVER BY PLAYCITY

Tagli, acconciature (da sera e da spesa) e colori luminosi senza contrasti eccessivi. Estro, fantasia e tanta voglia di sedurre: c’è tutto questo nel sa-lone di Max Professional al entro di Cagliari in via Carloforte, 62. Da tempo ormai la donna è pro-tagonista del mondo della bellezza, ricorrendo a tutte quelle grandi e piccole strategie che con-sentono di mantenere al meglio la propria imma-gine. Per capelli bellissimi, una miscela speciale di proteine. Regalate ai vostri capelli un trattamen-to professionale all’avanguardia che trasforma capelli crespi in capelli disciplinati. I vostri capelli l’adoreranno. Ristruttura i capelli dentro e fuori, può essere applicato sopra ogni tipo di tratta-mento chimico precedente: colorazione, colpi di sole, stirature e decolorazioni.

OFFERTE SPECIALI: A fine magazine trovate il coupon sconto per usufruire del 25% di sconto sui tagli valevole fino al 30 novembre 2011.INFO E ORARI: Via Carloforte, 60 Cagliaritelefono 070.680882. Orario continuato dal mar-tedì al sabato, dalle ore 9:00 alle 18:00.

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MAX PROFESSIONAL

Il Beauty Nail Point con la nuova gestione di Fran-cesca e Stefania offre un locale rinnovato in un ambiente giovane e confortevole.Vi aspetta un alta professionalità con prodotti e macchinari all’avanguardia.Ogni settimana ci saranno nuove promozioni de-dicate al vostro benessere; inoltre il nostro me-stiere è prenderci cura delle tue mani. Che fate? state ancora leggendo?Venite a trovarci!Il Beauty Nail Point è aperto dal martedì al sabato dalle 9:00 alle 18:00 con orario continuato.

SERVIZI OFFERTI: Ricostruzione unghie, Trat-tamento mani e piedi, Trattamento viso, Depila-zione, Massaggi e tutto sulla cura della personaOFFERTE SPECIALI: A fine magazine trovate il coupon sconto per usufruire del 20% di sconto su tutti i trattamentiCONTATTI: via Milano 89, Cagliari telefono 348.8264252

BEAUTY NAIL POINT

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qui di seguito vi riportiamo una serie di coupon sconto che spaziano dal cinema alla discoteca, dai locali ai ristoranti,

sarà sufficiente ritagliarli e presentarli preso l’attività convenzionata, vi ricordiamo inoltre che potrete trovare tutti

questi coupon preso il nostro sito www.crastulo.it

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Valido dal lunedì al mercoledì dalle ore 20 sino al 30 novembre 2011Presentando il seguente coupon dalle 20 in poi dal lunedì al mercoledì avrai

un’ora di pattinaggio a 4 Euro al posto di 6 euro.

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0,20 in omaggio dopo la partita (la tessera annuale obbligatoria non è inclusa)

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Valido tutti i giorni sino al sino al 30 novembre 2011 escluso il sabato e la domenica

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(Cagliari) - Largo Carlo Felice 18 - telefono 070.650628(quartu Sant’Elena) - Viale Colombo 290 - tel. 070.815173

Valido per i nuovi clienti Crastulo sino al sino al 30 novembre 2011

DOMENICA BOWLING A 4 EUROPresentando questo coupon la domenica potrete giocare tutto il giorno a 4 euro

anziche 5,50 euro (costo per partita calzino compreso)

PLAYCITY - Corte del Sole - Sestu (CA) tel. 070.22740 - sestu@playcity.it

Valido tutte le domeniche sino al sino al 30 novembre 2011

3 MESI GRATIS DI CORSO DI INGLESEIscrivendovi entro il 31 ottobre 2011, avrete diritto ad 1 livello (3 mesi) gratis previa “iscrizione” ad almeno 3 livelli di General o Business English presso i seguenti centri:

(Cagliari) - Largo Carlo Felice 18 - telefono 070.650628(quartu Sant’Elena) - Viale Colombo 290 - tel. 070.815173

Valido per i nuovi clienti Crastulo sino al 30 novembre 2011 (non cumulabile)

PARTITA A BOWLING A 1 EUROPresentando questo coupon partita a bowling ad 1 euro dal lunedì al venerdi

dalle 17 alle 20 (calzino ed erogazione dei tickets esclusa)PLAYCITY - Corte del Sole - Sestu (CA) tel. 070.22740 - sestu@playcity.it

Valido dal lunedì al venerdì sino al 30 novembre 2011

Via Baylle 77, 070/680981 - 340.9447135 - 340.5561793 - 347.8153662

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LANCIO CON IL PARACADUTESino al 30 novembre 2011 (max 1 coupon a coppia)

3 DRINK A 10 EUROPresentando il seguente coupon presso il nuovo puccini potrete avere 3 drink

alcolici (offerta valida tutte le notti escluso il sabato)(via Puccini 34 - telefono 347.7617614 - 340.6855295))

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PIZZA GRATIS A CENAPresentando il seguente coupon riceverete gratuitamente 1 pizza a scelta (valido solo

per i giocatori, promozione non valida nelle serate speciali, offerta non cumulabile) (quartu S’Elena Via brigata Sassari - tel. 070.22653 - 339.8080865 )

Valido a cena tutti i giorni sino al 30 novembre 2011

PRANZO GRATIS

(quartu S’Elena Via brigata Sassari - tel. 070.22653 - 339.8080865 )

Presentando il seguente coupon pranzo a buffet completamente gratuito (no bibita), coupon non cumulabile (l’offerta potrebbe subire cambiamenti in funzione dela programmazione)

Valido tutti i giorni a pranzo sino al 30 novembre 2011

PRANZO O CENA A 6 EUROAl ristorante Eldorado pranzo o cena con Crunchy chicken burgher + patatine + bibita

a 6 euro anzichè 12,50 (servizio e coperto inclusi)Eldorado - Corso Vittorio Emanuele 106 - tel. 070.6848213 - www.eldoradotex-mex.it

valido tutti i giorni (pranzo e cenza) escluso il sabato entro il 30 novembre

CENA DA MUCCA PIZZA A 4 EUROMenù completo da Mucca Pizza che comprende panino a scelta + patatine + bevanda

venduti a 4 euro (servizo e coperto inclusi)

Via Santa Margherita, 20 Cagliari - telefono 328.9565866

Dal lunedì al venerdì sino al 30 novembre 2011

Presentando il seguente coupon presso il caffè del cambio potrete avere 4 drink alcolici a 12 euro anzichè 24

Caffè del Cambio viale Bonaria 68 - telefono 070.4510411

Valido dal martedì al giovedì fino 30 novembre alle ore 24.004 DRINK A 12 EURO

TUTTA LA CARNE CHE VUOI A 14 EUROPresentando il coupon a cena antipasto di salumi - tutta la carne che volete di vari tipi -

contorno a soli 14 euro (bevande ecluse)s.p Monserrato-Sestu zona Terra Teula (vicino Policlinico Universitario) - tel. 070.510161

A cena dal martedì alla domenica sino al 30 novembre

AMERICAN BREAKFAST A 9 EUROPresentando il coupon 2 uova fritte o strapazzate, panino, patatine fritte, 2 salsicce, bibita a scelta fra coca fanta sprite, nachos e salsa di benvenuto 9 euro anzichè 16

Eldorado - Corso Vittorio Emanuele 106 - tel. 070.6848213 - www.eldoradotex-mex.it

Valido tutti i giorni (pranzo e cenza) escluso il sabato entro il 30 novembre

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1 SETTIMANA DI PROVA GRATUITAPresentando il seguente coupon presso la palestra Palaistikè avrete diritto ad una settimana

di corsi gratuiti per provare tutte le discipline (destinato ai nuovi iscritti e non cumulabile)

Palaistikè via Calamattia, 9/11 - Pirri (CA) - tel. 070.521198 - www.palaistike.it

Sino al 15 novembre 2011

ISCRIZIONE GRATUITA CORSO DI ZUMBAPresentando il seguente coupon presso la scuola di ballo avrete diritto alla prima lezione di

prova ed all’iscrizione gratuita al corso di zumba fitness (destinato ai nuovi iscritti)Scuola di ballo El Huracan Del Caribe via A. Negri 67 - quartu Sant Elena

- info 392.5856138 - facebooh: El Huracan Del Caribe

Sino al 15 novembre 2011

2 LEZIONI GRATUITE CHARLIE FIT

CHARLIE FIT – Viale dei Carroz 14 - tel. 070.521147 - Charliefit1@gmail.com

Valido dal lunedì al giovedì entro il 31 ottobre 2011

PATTINAGGIO ARTISTICOPresentando il seguente coupon presso la GS Life avrete diritto a la prima lezione gratuita

+ sconto sulla quota di iscrizione: 10 euro anzichè 35 (destinato ai nuovi iscritti)

GS LIFE – pattinodromo di via Rockefeller Cagliari - tel 392.3621111 - g.s.life@tiscali.it

Sino al 30 novembre 2011

3 LEZIONI GRATIS MUAY THAIPresentando il seguente coupon presso la palestra Eleonora D’arborea avrete diritto a 3

prove gratuite del corso di boxe thailandese (destinato ai nuovi iscritti e non cumulabile)ICHNOS GYM – Vico I Tuveri Giovanni Battista tel. 392.3443305 - www.ichnosgym.it

Sino al 15 novembre 2011

Presentando il seguente coupon presso la palestra Ferrari Gym avrete diritto a 1 prova gratuita del corso di VRS (destinato ai nuovi iscritti e non cumulabile)

FERRARI GYM – Via Montecassino, 52 Cagliari- tel. 070.521912 - www. ferrarigym.net

Sino a luglio 2012LEZIONE GRATIS VIRTUAL RUNNING SYSTEM

10% DI SCONTO ATHLONPresentando il seguente coupon presso la palestra Athlon avrete diritto allo sconto del 10%

sull’abbonamento annuale (destinato ai nuovi iscritti e non cumulabile)Athlon – Via de Gioannis 5 - tel. 070 344041 - www.athlonsport.it

Valido tutta la stagione 2011/2012

Presentando il seguente coupon presso la palestra Charlie Fit avrete diritto a 2 prove gratui-te di tutte le attività (destinato ai nuovi iscritti e non cumulabile)

A 37 anni dalla sua nascita, quello che Wall Street Institute offre oggi è molto di più di una semplice scuola d’inglese. Il mondo WSI è un contesto nel quale è possibile vivere un’esperienza di apprendimento ricca di elementi sociali e di strumenti innovativi. Un percorso tanto piacevole quanto efficace, tutto da scoprire! ll metodo è così efficace che siamo in grado di garantire i risultati per iscritto. Se, con una frequenza media di 3 ore settimanali, non raggiungerai il livello desiderato, ti rimborseremo il corso. Considera, quindi, la quota d’iscrizione al corso come un investimento sul tuo futuro. E in più per venire incontro alle vostre esigenze lavorative e/o altro, frequenti il corso nei giorni e negli orari che preferisci secondo le tue disponibilità.

PUNTI DI FORZA DELLA STRUTTURA: Flessibilità di orari, lezioni personalizzate, garanzia di apprendimentoOFFERTA SPECIALE: Vedi Coupon a fine magazine per avere il 30% di sconto o 3 mesi gratuitiCONTATTI: La sede Wall Street Institute di Cagliari si trova nel Largo Carlo Felice 18. Per una consulenza e per prendere un appuntamento per valutare se questo corso fa al caso tuo chiama il numero 070.650628Puoi trovarci anche a quartu Sant’Elena in Viale Colombo, 290 - telefono 070.815173 - 070.816325

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Entro il 15 novembre 2011

Presentando il seguente coupon presso la palestra University avrete diritto a 2 lezioni di prova gratuite per provare tutte le discipline (destinato ai nuovi iscritti e non cumulabile)

1 SETTIMANA LEZIONI GRATIS

B FIT – Via Turati 4/D 7° piano - quartu Sant’Elena - tel. 070.887196 - www.bfitquartu.com

Entro il 15 novembre 2011

LEZIONE PILATES GRATUITA

HIMALAYA – Via Pier della Francesca Su Planu tel. 070.5489033 - www. himalayasport.com

1 SETTIMANA LEZIONI GRATISPresentando il seguente coupon presso la palestra Jekki’s fun avrete diritto a una settimana di corsi gratuiti per provare tutte le discipline (destinato ai nuovi iscritti e non cumulabile)

JEKKI’S FUN – Via Argentina, 92 – Monserrato (Cagliari) - tel 070.5839465 - www.jekkisfun.it

Coupon utilizzabile entro il 31 ottobre

LEZIONE PERSONAL TRAINER GRATISPresentando il presente coupon potrete usufruire di una lezione gratuita con il personal

trainer e di una consulenza alimentare per tutto il mese di novembre. Previa prenotazione. Stefano Cannas - tel. 349.3803889 - stefanocannas@hotmail.it

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sui tatuaggi del valore minimo di 100 euro nel centro Urban Ink TattooViale S.Avendrace, 251 Cagliari - tel. 346.1839310 - www. tattoo.cagliari.it

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PERSONAL TRAINER

Presentando il seguente coupon presso la palestra B Fit avrete diritto ad una settimana di corsi gratuiti per provare tutte le discipline (destinato ai nuovi iscritti e non cumulabile)

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Presentando il seguente coupon presso la palestra Himalaya avrete diritto ad 1 lezione di prova gratuita (destinato ai nuovi iscritti e non cumulabile)

2 LEZIONI IN PALESTRA GRATUITE

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