COS’E’ LA PSICOLOGIA DELLO SPORT?

Una disciplina scientifica giovane…

PERCHE’ NASCE?

Perché risulta importante per la prestazione:alcuni atleti hanno risultati migliori di altri,

nonostante un minor talento fisico

OGGI…

• L’importanza della psicologia dello sport è riconosciuta

• Ma rimane ancora l’area più trascurata

PERCHE’?

Nel mondo sportivo c’è la credenza che gliaspetti mentali siano “talento innato” e nonpossano essere allenati come fisico e tecnica

UN PO’ DI TEORIA…

Ricerche e pratica ci dimostrano che:

LE ABILITA’ MENTALI SI APPRENDONOLE ABILITA’ MENTALI SI APPRENDONOE SI SVILUPPANO

citazione…

…”Quando è il momento, e cioè quando devo essereconcentrato e mentalmente pronto, riesco a fare tutto ilnecessario per raggiungere il mio traguardo, in qualsiasisituazione.

Ci riesco perché so che ai massimi livelli dello sport, eCi riesco perché so che ai massimi livelli dello sport, esoprattutto alle Olimpiadi, tutti i tuoi avversaripossiedono del talento fisico. Perciò, qual è il modo pertrasformare la tua massima prestazione in unaprestazione vincente? C’è solo un modo: esserementalmente forti.

E come si fa a essere mentalmente forti? Allenando lamente proprio come alleni il fisico.”…

Michael Phelps

Record di 8 medaglie d’oro8 medaglie d’oro

nel nuoto alle Olimpiadi di Pekino 2008

MA NELLA PRATICA…

Difficoltà oggettiva nell’allenare mentalmente un atleta:

1. Un po’ di preconcetti1. Un po’ di preconcetti2. Il timore di essere “malati da curare”

3. Cultura poco aperta a tutto ciò che non è tecnico, misurabile, oggettivo

ATTENZIONE

L’utilizzo inadeguato delle risorsele può trasformare in limiti

SOLUZIONE? SOLUZIONE?

Conoscere e utilizzare in modo adeguato tutti gli aspetti coinvolti:

Fisico, Tecnica, Tattica, Mente

IL PREPARATORE MENTALE…

Insegna all’atleta ad utilizzare al meglio le proprie abilità mentali

(cognitive, emotive, motivazionali)(cognitive, emotive, motivazionali)per raggiungere gli obiettivi stabiliti

e ottimizzare le performance

UN PO’ DI PRATICA…

Si utilizzano strumenti diversi in base a:

1. Caratteristiche specifiche dello sport1. Caratteristiche specifiche dello sport2. Caratteristiche degli atleti3. Obiettivi da raggiungere

QUALI STRUMENTI SI POSSONO USARE?

1. Colloquio2. Giochi di gruppo3. Osservazione sul campo4. Strumenti che indagano personalità, stati 4. Strumenti che indagano personalità, stati

d’umore, livello di attenzione,di ottimismo5. Utilizzo del rilassamento,immaginazione,

visualizzazione6. …….

DALL’ ESPERIENZA…

E’ importante lavorare anche con gli Allenatori per ottimizzare leadership e comunicazione

Svolgere il lavoro “sul campo” è più efficace:1. unisce il lavoro dei vari esperti

2. è il luogo più naturale per applicarlo

In quali ambiti applicare laPsicologia dello Sport?

1. Gestione delle abilità cognitive (capacità di attenzionee concentrazione, presa di decisioni, risoluzioneproblemi, ecc.)

2. Gestione delle abilità emotive (gestione efficace dello2. Gestione delle abilità emotive (gestione efficace dellostress, ansia da prestazione, paure, autostima, fiduciain sé e negli altri, ecc.)

3. Gestione delle abilità motivazionali (motivazione eimpegno)

4. Controllo dei pensieri

In quali ambiti applicare laPsicologia dello Sport?

5. La comunicazione interpersonale6. Lo sviluppo dell’ottimismo7. Il rilassamento8. Le dinamiche e la coesione di gruppo8. Le dinamiche e la coesione di gruppo9. La gestione dei conflitti10. Il recupero dagli infortuni11. ……….

Primo passo progettazione intervento di Mental Training

Analisi dei bisogni di Atleta e/o Allenatore

Per fare questo sono importanti…

1. Colloquio2. Osservazione

In questa fase può essere utile utilizzare un terzo strumento:

.

PERFORMANCE

PROFILEPROFILE

PROFILO DI PRESTAZIONE

1. Aiuta a rendere consapevoli atleta eallenatore del punto di vista dell’altro(molto utile per condividere gli obiettivi)

2. Illustra punti di forza e debolezza2. Illustra punti di forza e debolezzadell’atleta, da cui è più facileprogrammare in modo efficace

3. Favorisce un ruolo più attivo dell’atletanelle decisioni che lo riguardano

OBIETTIVI

1. Imparare a considerare il punto di vistadell’atleta

2. Definire ciò che l’atleta consideraimportante per gareggiare bene,importante per gareggiare bene,aumentando la sua consapevolezza

3. Incoraggiare allenatori e preparatori avenire incontro ai suoi bisogni

BENEFICI DELLO STRUMENTO

• Rappresentazione visiva dellavalutazione dell’atleta

• Impegna l’atleta nella valutazione delle• Impegna l’atleta nella valutazione dellequalità importanti per il proprio sport

• E’ possibile confrontare punto di vista diatleta e quello dell’allenatore

BENEFICI DELLO STRUMENTO

4. Definisce aree importanti su cui lavorare5. Consente di monitorare i progressi6. E’ possibile analizzare la prestazione6. E’ possibile analizzare la prestazione

dopo la gara, o monitorarla in periodidiversi della stagione

Bibliografia

• Richard J. Butler, “Psicologia e attività sportiva. Guida pratica permigliorare la prestazione”, Il Pensiero Scientifico Editore, Roma,1998.

• Alberto Cei, “Mental Training. Guida pratica all’allenamentopsicologico dell’atleta”, Edizioni Luigi Pozzi, Roma, 1987.psicologico dell’atleta”, Edizioni Luigi Pozzi, Roma, 1987.

• Alberto Cei, “Psicologia dello sport”, Società editrice Il Mulino,Bologna, 1998.

• Michael Phelps, “No limits. Volere è vincere”, Arnoldo MondadoriEditore, Milano, 2009.

• Claudio Robazza, Laura Bortoli, Gianfranco Gramaccioni, “Lapreparazione mentale nello sport”, Edizioni Luigi Pozzi, Roma, 1994

GRAZIE PER AVER PARTECIPATO