COMUNE DI PADOVA

SETTORE SERVIZI SOCIALI

Ufficio Attività Creative Terza Età

Via Giotto, 34

Tel. 049 651255 Fax 049 8207121

segreteriaterzaeta@comune.padova.it www.padovanet.it

Orari di ricevimento: Lunedì – Mercoledì – Venerdì ore 9.00 - 12.00

Martedì dalle 15.00 alle 16.30

Proposte per

il benessere fisico

della terza età

Stagione 2018

Comune di Padova Servizi Sociali

PRESENTAZIONE

Il movimento è gioia.

Lo dice la scienza, lo dice la nostra esperienza.

E come in ogni cosa se fatto in compagnia, se condivisa, la gioia si moltiplica.

Il movimento è prendersi cura di noi, del nostro corpo e della nostra mente, è coltivarli e farli crescere, ad ogni età.

Il movimento è occasione per costruire relazioni e per riappropriarsi degli spazi della città.

"Il moto è causa d'ogni vita", lo diceva Leonardo Da Vinci, chissà a quali delle nostre attività motorie avrebbe partecipato.

L’Assessora al Sociale Marta Nalin

Obiettivi generali

Migliorare la salute, il benessere psico-fisico e l’autonomia personale

Stimolare l’iniziativa personale e la partecipazione sociale

Conoscere e apprezzare gli aspetti culturali e naturalistici del territorio

Le proposte

Attività motorie in palestra

Attività motorie preventive per soggetti con osteoporosi-

artrosi e cardiopatici

Ginnastica antalgica e posturale

Attività preventiva alle cadute

Pilates per la schiena

Attività motorie in piscina termale e non termale

Attività all’ aperto:

Camminate a passo veloce e nordic walking

Uscite in bicicletta guidate

Partecipazione ad eventi sportivi

Estate insieme al parco

Escursioni naturalistiche e visite guidate

Viaggi naturalistico culturali

Incontri e conferenze culturali sui benefici del movimento

Feste e momenti di aggregazione

Attività motorie in palestra

Sono previsti 58 incontri annuali di un’ora ciascuno con cadenza bisettimanale.

I° CICLO: Gennaio – Maggio II° CICLO: Settembre – Dicembre

Le attività motorie di gruppo sono rivolte ai cittadini anziani, senza controindicazioni di carattere medico, e mirano al benessere generale, al mantenimento della forma fisica e al rafforzamento dell’autonomia individuale. Le attività in palestra, attraverso movimenti dolci, applicate in forma progressiva e molto diversificate nei contenuti, si propongono il miglioramento delle capacità motorie individuali, ovvero: la mobilità articolare e l’allungamento muscolare; la resistenza aerobica e il rafforzamento muscolare; il controllo della respirazione e la postura corretta; l’equilibrio statico-dinamico e l’orientamento spazio-temporale; il controllo e la regolazione dei movimenti nelle diverse situazioni, anche

come prevenzione alle cadute.

L’utilizzo di attrezzi ginnici di vario tipo, di azioni collettive, di proposte ludico-socializzanti e della musica stimoleranno la coordinazione e la conoscenza tra i partecipanti.

Gli insegnanti sono tutti Diplomati ISEF o Laureati in Scienze Motorie. Le attività vengono svolte utilizzando impianti sportivi comunali, palestre parrocchiali e sale polivalenti di quartieri. Le fasce orarie di utilizzo sono: al mattino dalle 8.30 alle 12.00 e al pomeriggio dalle 14.30 alle 18.00.

Palestre Indirizzo

Arcostruttura Faccon-Bonato Forcellini v. Dorighello, 13

Arcostruttura Mortise v. Vermigli, 8

Arcostruttura Parr. Natività v. Bronzetti, 10

Arcostruttura P.te di Brenta v. Luisari, 51

Arcostruttura Rogazionisti v. T. Minio, 19

Palaindoor Stadio Euganeo v.le N. Rocco

PalaSpiller Arcella P.zza Azzurri Italia, 9

Palasport Brentella v. Pelosa, 74

Palasport Gozzano v. Gozzano, 60

Palestra Campo Sportivo Voltabarozzo v. Attendolo, 6

Palestra Colbachini Arcella Pza Azzurri Italia, 11

Palestra Complesso S. S. Casa ai Colli v. dei Colli, 4

Palestra CUS Padova v. G. Bruno, 27

Palestra Petron v.lo S.Massimo, 17a

Palestra Sacra Famiglia v. Aosta, 6

Palestra Salboro v. Ponchia, 1a

Palestra S.S. Angeli Custodi v. delle Scuole, 6

Palestra Vlacovich v. Vlacovich, 6

Sala CdQ 3 Ex Gabelli v. Giolitti, 2

Sala CdQ 3 Granze di Camin v. Beffagna, 15/17

Sala CdQ 3 Torre v. Madonna del Rosario, 148

Attività motorie in palestra preventive per soggetti con osteoporosi - artrosi e per soggetti cardiopatici

Sono attività motorie preventive, rieducative e di mantenimento in collaborazione con l’Azienda ULSS 6 Euganea svolte presso le palestre del Complesso Socio Sanitario Casa ai Colli, via dei Colli 4. I° CICLO: Gennaio – Marzo II° CICLO: Aprile – Giugno III° CICLO: Settembre – Dicembre

A) Corsi per soggetti con osteoporosi e artrosi

o n° 3 corsi trimensili con frequenza trisettimanale

Questi corsi di attività motorie preventive e rieducative di gruppo sono riservati a persone adulte e anziane, munite di adeguata prescrizione medica, che presentano problematiche osteoarticolari. E’ consentita una frequenza continuativa per il periodo di un anno.

B) Corsi per soggetti con cardiopatie stabilizzate

o n° 3 corsi trimensili con frequenza trisettimanale o n° 3 corsi trimensili con frequenza bisettimanale

Questi corsi sono riservati a persone adulte e anziane con patologie cardiovascolari stabilizzate che necessitano di attività motoria prolungata di tipo aerobico. La prescrizione all’esercizio fisico è data dal medico cardiologo di riferimento e le lezioni sono tenute da insegnanti con Laurea Specialistica in Scienze Motorie Preventive e Adattative, dotati di brevetto BLS-D. E’ consentita la frequenza continuativa per il periodo di un anno. Per informazioni e iscrizioni: Dipartimento S.S. Casa ai Colli - Azienda ULSS 6 Euganea Via dei Colli, 4 - Tel. 335 7674993 al lunedì- mercoledì dalle 9.00 alle 12.00

Ginnastica antalgica e posturale

Sono attività di gruppo preventive e rieducative indirizzate al miglioramento delle problematiche vertebrali (lombalgie, dorsalgie e cervicalgie) con utilizzo delle tecniche di ginnastica dolce e back school. Il corso comprenderà proposte utili per modificare gli atteggiamenti posturali scorretti, esercizi di mobilità articolare, di tonificazione e rafforzamento per stabilizzare le posizioni posturali corrette. Sono previsti cicli trimensili di 22 lezioni a cadenza bisettimanale.

Attività preventiva alle cadute

Sono attività motorie di gruppo finalizzate al controllo della postura, al rafforzamento muscolare, al miglioramento delle capacità senso-percettive e coordinative. In particolare stimolano le capacità individuali di controllo e adattamento dell’equilibrio in situazioni statiche e dinamiche, l’orientamento spazio-temporale, la capacità di anticipazione e reazione motoria. Sono previsti cicli trimensili di 22 lezioni a cadenza bisettimanale.

Pilates per la schiena Sono attività di gruppo che si svolgono prevalentemente sul materassino, con esercizi finalizzati a migliorare la flessibilità e la stabilità della colonna vertebrale, del bacino e delle spalle. Particolare attenzione è posta alla tonificazione dell'addome e del dorso. Sono previsti cicli trimensili di 12 lezioni a cadenza monosettimanale.

I corsi sopra elencati di:

GINNASTICA ANTALGICA E POSTURALE

ATTIVITA’ PREVENTIVA ALLE CADUTE

PILATES PER LA SCHIENA sono organizzati in cicli trimensili:

I° CICLO: Gennaio – Marzo II° CICLO: Aprile – Giugno III° CICLO: Settembre – Dicembre

Attività motoria in piscina termale e non termale

Sono previsti 18 incontri di 40’ con cadenza bisettimanale:

I° CICLO: Settembre – Novembre II° CICLO: Novembre – Febbraio III° CICLO: Febbraio – Aprile

IV° CICLO: Aprile – Giugno

I movimenti svolti in acqua sono indicati nella prevenzione e cura delle problematiche osteoarticolari. I benefici terapeutici dell’acqua termale si sommano al rilassamento e alla decontrazione ottenuti con la parziale o totale immersione del corpo in acqua. Oltre ai corsi di acquagym vengono svolti anche corsi di nuoto, sempre presso piscine convenzionate col Comune di Padova.

Attività motorie all’aperto

Camminate a passo veloce e nordic walking Sei appuntamenti settimanali di marcia e camminata nordica (con i bastoncini personali), con impegno adeguato alle possibilità individuali e accompagnati da insegnanti esperti.

Uscite con gli ”Amici della bicicletta” Tre appuntamenti di “pedalate per la salute” nei percorsi ciclabili del padovano con guide esperte e due insegnanti accompagnatori. La bicicletta propria deve essere sicura e affidabile. E’ consigliato il casco personale.

La partecipazione a queste due iniziative è gratuita e riservata agli iscritti ai corsi di attività motorie.

Partecipazione ad eventi sportivi Passeggiate non competitive nel centro storico e negli argini della nostra città assieme a tanti amici, per la salute, il benessere e la solidarietà.

Estate insieme al parco Attività motorie all’aperto per mantenersi in forma camminando, facendo percorsi attrezzati, esercizi di allungamento, tonificazione e coordinazione generale: piacevoli occasioni per stare insieme e socializzare con tanti amici.

Otto appuntamenti in quattro parchi dal 17 maggio al 12 giugno 2018

Al mercoledì con partenza alle ore 9,30 da luoghi diversi:

data Ritrovo

14/03/18 Argine Voltabarozzo - vicino chiuse Vinciane

21/03/18 Impianti Brentella (argine)- entrata via Pelosa

28/03/18 Impianti rubgy Gozzano - in fondo via Gozzano

04/04/18 Parco Farfalle – entrata via Vermigli

11/04/18 Impianti Cus Piovego – entrata via Corradi

18/04/18 Chiesa S. Famiglia (argine via Goito) - sagrato

Al mercoledì ogni 2 settimane con partenza alle ore 9.30

data Ritrovo

21/03/18 Argine Bassanello – inizio percorso Scaricatore

04/04/18 Impianti Brentella (per argine) - entrata via Pelosa

18/04/18 Chiesa Pontevigodarzere (per argine Brenta) - sagrato

D o m . 2 2 a p r i l e 2 0 1 8 Ore 8.30

Le Stracittadine di S. Antonio Prato della Valle

D o m . 2 8 o t t o b r e 2 0 1 8 Ore 8.30

Marcia Padovaviva

Parco zona orario giorni

delle FARFALLE Mortise 9.00 -10.15 lunedì-giovedì

IRIS S. Osvaldo 9.00 -10.15 lunedì-giovedì

degli ALPINI Montà 9.00 -10.15 martedì- venerdì

Margherita HACK Bassanello 9.00 -10.15 martedì-venerdì

Escursioni naturalistiche e visite guidate Appuntamenti per conoscere territori, luoghi naturalistici e siti culturali interessanti, accompagnati da guide certificate: uniscono il sano e naturale movimento del camminare al piacere di stare assieme e scoprire le bellezze artistiche e ambientali.

Per attivare le escursioni è previsto un minimo di 40 partecipanti

Programma

Sabato 13 gennaio 2018 Visita al magico Presepe di Bariola (VI) e mangiata di gnocchi Partenza pullman ore 11.30 Stazione Busitalia Visita di mezza giornata. Pranzo in locale Prenotazioni dal 6 al 12 dicembre 2017

Mercoledì 21 febbraio 2018 Visita guidata al Museo della Specola e passeggiata Ritrovo ore 9.30 Vicolo dell’Osservatorio Visita di mezza giornata Prenotazioni dal 24 al 30 gennaio

Sabato 17 marzo 2018 L’Abbazia delle Carceri con museo e il parco della Villa Miari de Cumani a S. Elena d’Este Partenza pullman ore 8.00 Stazione Busitalia Escursione con pranzo in locale Guide del posto Prenotazioni dal 21 al 27

febbraio

Sabato 7 aprile 2018 Escursione sul Lago di Garda: visita guidata di Sirmione e Peschiera con giro in battello Partenza pullman ore 7.30 Stazione Busitalia Escursione con pranzo in locale Guide del posto Prenotazioni dal 28 febbraio al 6 marzo

Sabato 21 aprile 2018 Villa Pisani e i tulipani a Vescovana e sentiero di Cava Bomba sui Colli Euganei Partenza pullman ore 8.00 Stazione Busitalia Escursione con pranzo al sacco Guida Giovanni Sartore Prenotazioni dal 21 al 27 marzo

Sabato 5 maggio 2018 Il Castello di Gradara (RN) e visita animata “I Malatesta” a Verucchio (PU) Partenza pullman ore 7.30 Stazione Busitalia Escursione con pranzo in locale Guide del posto e artisti del “Teatrortaet” Prenotazioni dal 4 al 10 aprile

Sabato 12 maggio 2018 Fioritura dei narcisi a Lentiai e sentiero natura “laghetti della Rimonta” (BL) Partenza ore 7.30 Stazione Busitalia Pranzo in locale. Guida Giovanni Sartore

Prenotazioni dall’11 al 17 aprile

Sabato 9 giugno 2018

Scano Cavallari in barca da Porto Levante e strada delle Valli (RO) Partenza ore 7.30 Stazione Busitalia Pranzo in locale tipico. Guida Giovanni Sartore

Prenotazioni dal 2 al 8 maggio

Sabato 6 ottobre 2018 Da Carturo a Grantorto per la ciclabile del Brenta e Villa Gallarati a Fontaniva

Partenza ore 8.00 Stazione Busitalia Pranzo in locale tipico. Guida Giovanni Sartore

Prenotazioni dal 5 all’11 settembre

Mercoledì 10 ottobre 2018 Visita animata alla Cappella degli Scrovegni Ritrovo ingresso Arena Romana ore 18.00 (I° turno) e ore 20.00 (II° turno) Prenotazioni dal 12 al 18 settembre

Viaggi naturalistico culturali In collaborazione con Agenzie Turistiche

Dal 7 al 14 maggio 2018 Viaggio a Tenerife nelle Isole Canarie: Hotel Gran Tenerife

Soggiorno di 8 giorni e 7 notti

Dal 4 al 9 giugno 2018 Tour in Polonia: Olomouc, Aushwitz, Cracovia, Czestochova, Brno. Viaggio in pullman - 6 giorni e 5 notti

Dal 15 al 19 ottobre 2018 Tour a Praga: Ceske Budejovice, Hluboca, Praga. Viaggio in pullman - 5 giorni e 4 notti

Incontri e conferenze culturali sui benefici del movimento Mercoledì 16 maggio 2018 - Conferenza di fine stagione 2017/18

e intervento di promozione della salute - ore 9.30

Mercoledì 12 dicembre 2018 – Immagini dell’anno e programmi

2019. Intervento di promozione del benessere - ore 9.30

Feste e momenti di aggregazione Mercoledì 7 febbraio 2018 FESTA DI CARNEVALE – ore 16.00

Mercoledì 7 marzo 2018 - DIVERTITI CON NOI con Gymnastics party e karaoke - ore 16.00

Mercoledì 23 maggio 2018 - FESTA DI PRIMAVERA a Caorle Partenza ore 7.30 dalla

Stazione di Busitalia

Sabato 27 ottobre 2018 - FESTA DELLE CASTAGNE a Roncegno-

Partenza ore 7.30 dalla Stazione di Busitalia

Regole di partecipazione alle visite culturali ed escursioni

All’atto della sottoscrizione del modulo di richiesta presso gli Uffici di via Giotto deve essere presentato un documento di riconoscimento

In caso di rinuncia la restituzione o recupero della quota versata avverrà soltanto se tale rinuncia sarà fatta almeno tre giorni prima della partenza

Le date delle uscite indicate potranno subire variazioni per motivi organizzativi

Criteri generali di accesso (ad esclusione delle ATTIVITA’ PREVENTIVE in collaborazione con

l’ULSS 6)

aver compiuto 60 anni

essere residente nel Comune di Padova

essere in condizione non lavorativa