COMUNE DI PADOVA
SETTORE SERVIZI SOCIALI
Ufficio Attività Creative Terza Età
Via Giotto, 34
Tel. 049 651255 Fax 049 8207121
[email protected] www.padovanet.it
Orari di ricevimento: Lunedì – Mercoledì – Venerdì ore 9.00 - 12.00
Martedì dalle 15.00 alle 16.30
Proposte per
il benessere fisico
della terza età
Stagione 2018
Comune di Padova Servizi Sociali
PRESENTAZIONE
Il movimento è gioia.
Lo dice la scienza, lo dice la nostra esperienza.
E come in ogni cosa se fatto in compagnia, se condivisa, la gioia si moltiplica.
Il movimento è prendersi cura di noi, del nostro corpo e della nostra mente, è coltivarli e farli crescere, ad ogni età.
Il movimento è occasione per costruire relazioni e per riappropriarsi degli spazi della città.
"Il moto è causa d'ogni vita", lo diceva Leonardo Da Vinci, chissà a quali delle nostre attività motorie avrebbe partecipato.
L’Assessora al Sociale Marta Nalin
Obiettivi generali
Migliorare la salute, il benessere psico-fisico e l’autonomia personale
Stimolare l’iniziativa personale e la partecipazione sociale
Conoscere e apprezzare gli aspetti culturali e naturalistici del territorio
Le proposte
Attività motorie in palestra
Attività motorie preventive per soggetti con osteoporosi-
artrosi e cardiopatici
Ginnastica antalgica e posturale
Attività preventiva alle cadute
Pilates per la schiena
Attività motorie in piscina termale e non termale
Attività all’ aperto:
Camminate a passo veloce e nordic walking
Uscite in bicicletta guidate
Partecipazione ad eventi sportivi
Estate insieme al parco
Escursioni naturalistiche e visite guidate
Viaggi naturalistico culturali
Incontri e conferenze culturali sui benefici del movimento
Feste e momenti di aggregazione
Attività motorie in palestra
Sono previsti 58 incontri annuali di un’ora ciascuno con cadenza bisettimanale.
I° CICLO: Gennaio – Maggio II° CICLO: Settembre – Dicembre
Le attività motorie di gruppo sono rivolte ai cittadini anziani, senza controindicazioni di carattere medico, e mirano al benessere generale, al mantenimento della forma fisica e al rafforzamento dell’autonomia individuale. Le attività in palestra, attraverso movimenti dolci, applicate in forma progressiva e molto diversificate nei contenuti, si propongono il miglioramento delle capacità motorie individuali, ovvero: la mobilità articolare e l’allungamento muscolare; la resistenza aerobica e il rafforzamento muscolare; il controllo della respirazione e la postura corretta; l’equilibrio statico-dinamico e l’orientamento spazio-temporale; il controllo e la regolazione dei movimenti nelle diverse situazioni, anche
come prevenzione alle cadute.
L’utilizzo di attrezzi ginnici di vario tipo, di azioni collettive, di proposte ludico-socializzanti e della musica stimoleranno la coordinazione e la conoscenza tra i partecipanti.
Gli insegnanti sono tutti Diplomati ISEF o Laureati in Scienze Motorie. Le attività vengono svolte utilizzando impianti sportivi comunali, palestre parrocchiali e sale polivalenti di quartieri. Le fasce orarie di utilizzo sono: al mattino dalle 8.30 alle 12.00 e al pomeriggio dalle 14.30 alle 18.00.
Palestre Indirizzo
Arcostruttura Faccon-Bonato Forcellini v. Dorighello, 13
Arcostruttura Mortise v. Vermigli, 8
Arcostruttura Parr. Natività v. Bronzetti, 10
Arcostruttura P.te di Brenta v. Luisari, 51
Arcostruttura Rogazionisti v. T. Minio, 19
Palaindoor Stadio Euganeo v.le N. Rocco
PalaSpiller Arcella P.zza Azzurri Italia, 9
Palasport Brentella v. Pelosa, 74
Palasport Gozzano v. Gozzano, 60
Palestra Campo Sportivo Voltabarozzo v. Attendolo, 6
Palestra Colbachini Arcella Pza Azzurri Italia, 11
Palestra Complesso S. S. Casa ai Colli v. dei Colli, 4
Palestra CUS Padova v. G. Bruno, 27
Palestra Petron v.lo S.Massimo, 17a
Palestra Sacra Famiglia v. Aosta, 6
Palestra Salboro v. Ponchia, 1a
Palestra S.S. Angeli Custodi v. delle Scuole, 6
Palestra Vlacovich v. Vlacovich, 6
Sala CdQ 3 Ex Gabelli v. Giolitti, 2
Sala CdQ 3 Granze di Camin v. Beffagna, 15/17
Sala CdQ 3 Torre v. Madonna del Rosario, 148
Attività motorie in palestra preventive per soggetti con osteoporosi - artrosi e per soggetti cardiopatici
Sono attività motorie preventive, rieducative e di mantenimento in collaborazione con l’Azienda ULSS 6 Euganea svolte presso le palestre del Complesso Socio Sanitario Casa ai Colli, via dei Colli 4. I° CICLO: Gennaio – Marzo II° CICLO: Aprile – Giugno III° CICLO: Settembre – Dicembre
A) Corsi per soggetti con osteoporosi e artrosi
o n° 3 corsi trimensili con frequenza trisettimanale
Questi corsi di attività motorie preventive e rieducative di gruppo sono riservati a persone adulte e anziane, munite di adeguata prescrizione medica, che presentano problematiche osteoarticolari. E’ consentita una frequenza continuativa per il periodo di un anno.
B) Corsi per soggetti con cardiopatie stabilizzate
o n° 3 corsi trimensili con frequenza trisettimanale o n° 3 corsi trimensili con frequenza bisettimanale
Questi corsi sono riservati a persone adulte e anziane con patologie cardiovascolari stabilizzate che necessitano di attività motoria prolungata di tipo aerobico. La prescrizione all’esercizio fisico è data dal medico cardiologo di riferimento e le lezioni sono tenute da insegnanti con Laurea Specialistica in Scienze Motorie Preventive e Adattative, dotati di brevetto BLS-D. E’ consentita la frequenza continuativa per il periodo di un anno. Per informazioni e iscrizioni: Dipartimento S.S. Casa ai Colli - Azienda ULSS 6 Euganea Via dei Colli, 4 - Tel. 335 7674993 al lunedì- mercoledì dalle 9.00 alle 12.00
Ginnastica antalgica e posturale
Sono attività di gruppo preventive e rieducative indirizzate al miglioramento delle problematiche vertebrali (lombalgie, dorsalgie e cervicalgie) con utilizzo delle tecniche di ginnastica dolce e back school. Il corso comprenderà proposte utili per modificare gli atteggiamenti posturali scorretti, esercizi di mobilità articolare, di tonificazione e rafforzamento per stabilizzare le posizioni posturali corrette. Sono previsti cicli trimensili di 22 lezioni a cadenza bisettimanale.
Attività preventiva alle cadute
Sono attività motorie di gruppo finalizzate al controllo della postura, al rafforzamento muscolare, al miglioramento delle capacità senso-percettive e coordinative. In particolare stimolano le capacità individuali di controllo e adattamento dell’equilibrio in situazioni statiche e dinamiche, l’orientamento spazio-temporale, la capacità di anticipazione e reazione motoria. Sono previsti cicli trimensili di 22 lezioni a cadenza bisettimanale.
Pilates per la schiena Sono attività di gruppo che si svolgono prevalentemente sul materassino, con esercizi finalizzati a migliorare la flessibilità e la stabilità della colonna vertebrale, del bacino e delle spalle. Particolare attenzione è posta alla tonificazione dell'addome e del dorso. Sono previsti cicli trimensili di 12 lezioni a cadenza monosettimanale.
I corsi sopra elencati di:
GINNASTICA ANTALGICA E POSTURALE
ATTIVITA’ PREVENTIVA ALLE CADUTE
PILATES PER LA SCHIENA sono organizzati in cicli trimensili:
I° CICLO: Gennaio – Marzo II° CICLO: Aprile – Giugno III° CICLO: Settembre – Dicembre
Attività motoria in piscina termale e non termale
Sono previsti 18 incontri di 40’ con cadenza bisettimanale:
I° CICLO: Settembre – Novembre II° CICLO: Novembre – Febbraio III° CICLO: Febbraio – Aprile
IV° CICLO: Aprile – Giugno
I movimenti svolti in acqua sono indicati nella prevenzione e cura delle problematiche osteoarticolari. I benefici terapeutici dell’acqua termale si sommano al rilassamento e alla decontrazione ottenuti con la parziale o totale immersione del corpo in acqua. Oltre ai corsi di acquagym vengono svolti anche corsi di nuoto, sempre presso piscine convenzionate col Comune di Padova.
Attività motorie all’aperto
Camminate a passo veloce e nordic walking Sei appuntamenti settimanali di marcia e camminata nordica (con i bastoncini personali), con impegno adeguato alle possibilità individuali e accompagnati da insegnanti esperti.
Uscite con gli ”Amici della bicicletta” Tre appuntamenti di “pedalate per la salute” nei percorsi ciclabili del padovano con guide esperte e due insegnanti accompagnatori. La bicicletta propria deve essere sicura e affidabile. E’ consigliato il casco personale.
La partecipazione a queste due iniziative è gratuita e riservata agli iscritti ai corsi di attività motorie.
Partecipazione ad eventi sportivi Passeggiate non competitive nel centro storico e negli argini della nostra città assieme a tanti amici, per la salute, il benessere e la solidarietà.
Estate insieme al parco Attività motorie all’aperto per mantenersi in forma camminando, facendo percorsi attrezzati, esercizi di allungamento, tonificazione e coordinazione generale: piacevoli occasioni per stare insieme e socializzare con tanti amici.
Otto appuntamenti in quattro parchi dal 17 maggio al 12 giugno 2018
Al mercoledì con partenza alle ore 9,30 da luoghi diversi:
data Ritrovo
14/03/18 Argine Voltabarozzo - vicino chiuse Vinciane
21/03/18 Impianti Brentella (argine)- entrata via Pelosa
28/03/18 Impianti rubgy Gozzano - in fondo via Gozzano
04/04/18 Parco Farfalle – entrata via Vermigli
11/04/18 Impianti Cus Piovego – entrata via Corradi
18/04/18 Chiesa S. Famiglia (argine via Goito) - sagrato
Al mercoledì ogni 2 settimane con partenza alle ore 9.30
data Ritrovo
21/03/18 Argine Bassanello – inizio percorso Scaricatore
04/04/18 Impianti Brentella (per argine) - entrata via Pelosa
18/04/18 Chiesa Pontevigodarzere (per argine Brenta) - sagrato
D o m . 2 2 a p r i l e 2 0 1 8 Ore 8.30
Le Stracittadine di S. Antonio Prato della Valle
D o m . 2 8 o t t o b r e 2 0 1 8 Ore 8.30
Marcia Padovaviva
Parco zona orario giorni
delle FARFALLE Mortise 9.00 -10.15 lunedì-giovedì
IRIS S. Osvaldo 9.00 -10.15 lunedì-giovedì
degli ALPINI Montà 9.00 -10.15 martedì- venerdì
Margherita HACK Bassanello 9.00 -10.15 martedì-venerdì
Escursioni naturalistiche e visite guidate Appuntamenti per conoscere territori, luoghi naturalistici e siti culturali interessanti, accompagnati da guide certificate: uniscono il sano e naturale movimento del camminare al piacere di stare assieme e scoprire le bellezze artistiche e ambientali.
Per attivare le escursioni è previsto un minimo di 40 partecipanti
Programma
Sabato 13 gennaio 2018 Visita al magico Presepe di Bariola (VI) e mangiata di gnocchi Partenza pullman ore 11.30 Stazione Busitalia Visita di mezza giornata. Pranzo in locale Prenotazioni dal 6 al 12 dicembre 2017
Mercoledì 21 febbraio 2018 Visita guidata al Museo della Specola e passeggiata Ritrovo ore 9.30 Vicolo dell’Osservatorio Visita di mezza giornata Prenotazioni dal 24 al 30 gennaio
Sabato 17 marzo 2018 L’Abbazia delle Carceri con museo e il parco della Villa Miari de Cumani a S. Elena d’Este Partenza pullman ore 8.00 Stazione Busitalia Escursione con pranzo in locale Guide del posto Prenotazioni dal 21 al 27
febbraio
Sabato 7 aprile 2018 Escursione sul Lago di Garda: visita guidata di Sirmione e Peschiera con giro in battello Partenza pullman ore 7.30 Stazione Busitalia Escursione con pranzo in locale Guide del posto Prenotazioni dal 28 febbraio al 6 marzo
Sabato 21 aprile 2018 Villa Pisani e i tulipani a Vescovana e sentiero di Cava Bomba sui Colli Euganei Partenza pullman ore 8.00 Stazione Busitalia Escursione con pranzo al sacco Guida Giovanni Sartore Prenotazioni dal 21 al 27 marzo
Sabato 5 maggio 2018 Il Castello di Gradara (RN) e visita animata “I Malatesta” a Verucchio (PU) Partenza pullman ore 7.30 Stazione Busitalia Escursione con pranzo in locale Guide del posto e artisti del “Teatrortaet” Prenotazioni dal 4 al 10 aprile
Sabato 12 maggio 2018 Fioritura dei narcisi a Lentiai e sentiero natura “laghetti della Rimonta” (BL) Partenza ore 7.30 Stazione Busitalia Pranzo in locale. Guida Giovanni Sartore
Prenotazioni dall’11 al 17 aprile
Sabato 9 giugno 2018
Scano Cavallari in barca da Porto Levante e strada delle Valli (RO) Partenza ore 7.30 Stazione Busitalia Pranzo in locale tipico. Guida Giovanni Sartore
Prenotazioni dal 2 al 8 maggio
Sabato 6 ottobre 2018 Da Carturo a Grantorto per la ciclabile del Brenta e Villa Gallarati a Fontaniva
Partenza ore 8.00 Stazione Busitalia Pranzo in locale tipico. Guida Giovanni Sartore
Prenotazioni dal 5 all’11 settembre
Mercoledì 10 ottobre 2018 Visita animata alla Cappella degli Scrovegni Ritrovo ingresso Arena Romana ore 18.00 (I° turno) e ore 20.00 (II° turno) Prenotazioni dal 12 al 18 settembre
Viaggi naturalistico culturali In collaborazione con Agenzie Turistiche
Dal 7 al 14 maggio 2018 Viaggio a Tenerife nelle Isole Canarie: Hotel Gran Tenerife
Soggiorno di 8 giorni e 7 notti
Dal 4 al 9 giugno 2018 Tour in Polonia: Olomouc, Aushwitz, Cracovia, Czestochova, Brno. Viaggio in pullman - 6 giorni e 5 notti
Dal 15 al 19 ottobre 2018 Tour a Praga: Ceske Budejovice, Hluboca, Praga. Viaggio in pullman - 5 giorni e 4 notti
Incontri e conferenze culturali sui benefici del movimento Mercoledì 16 maggio 2018 - Conferenza di fine stagione 2017/18
e intervento di promozione della salute - ore 9.30
Mercoledì 12 dicembre 2018 – Immagini dell’anno e programmi
2019. Intervento di promozione del benessere - ore 9.30
Feste e momenti di aggregazione Mercoledì 7 febbraio 2018 FESTA DI CARNEVALE – ore 16.00
Mercoledì 7 marzo 2018 - DIVERTITI CON NOI con Gymnastics party e karaoke - ore 16.00
Mercoledì 23 maggio 2018 - FESTA DI PRIMAVERA a Caorle Partenza ore 7.30 dalla
Stazione di Busitalia
Sabato 27 ottobre 2018 - FESTA DELLE CASTAGNE a Roncegno-
Partenza ore 7.30 dalla Stazione di Busitalia
Regole di partecipazione alle visite culturali ed escursioni
All’atto della sottoscrizione del modulo di richiesta presso gli Uffici di via Giotto deve essere presentato un documento di riconoscimento
In caso di rinuncia la restituzione o recupero della quota versata avverrà soltanto se tale rinuncia sarà fatta almeno tre giorni prima della partenza
Le date delle uscite indicate potranno subire variazioni per motivi organizzativi
Criteri generali di accesso (ad esclusione delle ATTIVITA’ PREVENTIVE in collaborazione con
l’ULSS 6)
aver compiuto 60 anni
essere residente nel Comune di Padova
essere in condizione non lavorativa
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