Athenae Squash&Sport News Maggio-Luglio 2012

of 12 /12
Editore: Societa' Sportiva Athenae srl - Via dei Mille n. 16 - 80121 Napoli - tel. 081.407334 direttore responsabile Achille Gentiletti - registrazione in corso giornali, newsletter, comunicazione professionale su carta stampata e sul web 081.2461083 - [email protected] www.e-press.it SANADIETA: ABBRONZARSI CON IL CIBO a pag. 10 “I fatti, non le opinioni!“, ripete spesso una mia cara amica, con tono picca- to, quando le racconto qualcosa gi- rando intorno all'argomento. Devo ammettere che, in un'epoca in cui di parole se ne dicono tante (inuti- li) e di fatti se ne producono pochi, ogni giorno di più riscontro una gran- de verità nelle parole della mia ami- ca, al punto che, non nascondo, le sto facendo mie. Chiacchiere da salotto, chiacchiere da strada, chiacchiere da bar, chiac- chiere di invidia, chiacchiere per diffa- mare, per offendere, per fuorviare, per adescare, per creare confusione, disordine politico, sociale, commer- ciale… Ma sempre e solamente chiacchiere. Ne sono state fatte tante in campa- gna elettorale, come sempre da tutti. Se ne fanno tante, tutti i giorni, nel sociale, e tante, anzi tantissime, nello sport. Devo ammettere che un po' provo invidia nei riguardi di chi ha tanto tempo libero da devolvere alle chiacchiere, in modo particolare a quelle da bar, dove, probabilmente per mettersi al centro dell'attenzione, ci si intrattiene con il barista di turno, con l'avventore occasionale, con l'a- mico. Di tali chiacchiere, un ascoltatore sbi- gottito me ne ha riportata una, riguar- dante proprio l'Athenae ed una sua prossima chiusura. Sorrido, pensan- Chi nun tene che ‘ffa’... sta ‘o bbar a chiacchiera’ di Achille Gentiletti segue in ultima pagina EDITORIALE IL MAGAZINE GRATUITO MULTIPIATTAFORMA: CARTA, PDF, WEB, MOBILE MAG-LUG N. 3-2012 TUTTE LE ...2 FESTE IMMAGINE PER IMMAGINE Prima nel parco, la sera in teatro: grande spettacolo I nostri juniores agli Italiani ed agli europei PER IL SESTO ANNO IN VILLA SPECIALE CAMPUS FINO AL 13-7 AL BAGNO ELENA PROSEGUE CON SUCCESSO L’INIZIATIVA PER I RAGAZZI DAI 7 AI 13 ANNI ALLE P AGG. 6-7 alle pagine 2, 3, 4 e 5

description

Newsletter dell'Associazione Sportiva Dilettantistica Athenae Squash Napoli

Transcript of Athenae Squash&Sport News Maggio-Luglio 2012

Page 1: Athenae Squash&Sport News Maggio-Luglio 2012

SQUASH & sport NEWS

do se fossi stato presente alla chiacchierata in questione.Avrei replicato con i fatti alle “opinioni”. Purtroppo, non neho avuto occasione, ero troppo impegnato a crescere laterza generazione di sportivi napoletani, a migliorare pro-fessionalmente ed a lavorare alla programmazione del fu-turo. Il nostro, ma anche quello di chi ci segue da trent'an-ni. Riconoscendoci la capacità di fare, con concretezza, ifatti.

A.Gentiletti

Post scriptum. Aggiungo, per non far torto all'amico giorna-lista che, dalla sua esperienza, mi ricorda che una smentitaè una notizia data due volte: è vero che per l'Athenae ci so-no novità in arrivo. Non di chiusura si tratta: ma di raddop-pio. Mi fermo qui, però, non volendo far torto a chi, con l'e-state ed il caldo ancor meno avendo da fare, troverà altrispunti per le sue chiacchiere da bar. Supportate, stavolta,dai nostri fatti. E che fatti.

Chi nun ten’ che ‘ffa... sta ‘o bbar a chiacchiera’ - dalla prima

I MIGLIORI AMICIDELLA TUA MOTO

Editore: Societa' Sportiva Athenae srl - Via dei Mille n. 16 - 80121 Napoli - tel. 081.407334direttore responsabile Achille Gentiletti - registrazione in corso

giornali,newsletter,

comunicazione professionalesu carta stampata e sul web

081.2461083 - [email protected]

SANADIETA: ABBRONZARSI CON IL CIBO a pag. 10

12

“I fatti, non le opinioni!“, ripete spessouna mia cara amica, con tono picca-to, quando le racconto qualcosa gi-rando intorno all'argomento.Devo ammettere che, in un'epoca incui di parole se ne dicono tante (inuti-li) e di fatti se ne producono pochi,ogni giorno di più riscontro una gran-de verità nelle parole della mia ami-ca, al punto che, non nascondo, lesto facendo mie.Chiacchiere da salotto, chiacchiereda strada, chiacchiere da bar, chiac-chiere di invidia, chiacchiere per diffa-mare, per offendere, per fuorviare,per adescare, per creare confusione,disordine politico, sociale, commer-ciale… Ma sempre e solamentechiacchiere.Ne sono state fatte tante in campa-gna elettorale, come sempre da tutti.Se ne fanno tante, tutti i giorni, nelsociale, e tante, anzi tantissime, nellosport. Devo ammettere che un po'provo invidia nei riguardi di chi hatanto tempo libero da devolvere allechiacchiere, in modo particolare aquelle da bar, dove, probabilmenteper mettersi al centro dell'attenzione,ci si intrattiene con il barista di turno,con l'avventore occasionale, con l'a-mico.Di tali chiacchiere, un ascoltatore sbi-gottito me ne ha riportata una, riguar-dante proprio l'Athenae ed una suaprossima chiusura. Sorrido, pensan-

Chi nun teneche ‘ffa’...

sta ‘o bbara chiacchiera’

di Achille Gentiletti

segue in ultima pagina

EDITORIALE

IL MAGAZINE GRATUITO MULTIPIATTAFORMA: CARTA, PDF, WEB, MOBILE MAG-LUG N. 3-2012

I MIGLIORI AMICIDELLA TUA MOTO

TUTTE LE...2 FESTE

IMMAGINEPER

IMMAGINEPrima nel parco,la sera in teatro:

grande spettacolo

081.660723prontointerventomoto&scooterOfficina assistenza moto Sergio Miele

COMPETENTI, AFFIDABILI, VELOCIORA ANCHE PNEUMATICI, CASCHIABBIGLIAMENTO E ACCESSORINUOVA SEDE - VIA PONTANO, 60

ATHENAE SQUASH NEWSdirettore responsabile Achille Gentiletti

testata a diffusione gratuita - in attesa di registrazione

I nostrijunioresagli Italianied aglieuropei

PER IL SESTO ANNO IN VILLA

SPECIALE CAMPUSFINO AL 13-7 AL BAGNO ELENAPROSEGUE CON SUCCESSOL’INIZIATIVA PER I RAGAZZI DAI7 AI 13 ANNI ALLE PAGG. 6-7

alle pagine 2, 3, 4 e 5

Page 2: Athenae Squash&Sport News Maggio-Luglio 2012

SQUASH & sport NEWS11

SQUASH & sport NEWS2

Una partecipazio-ne prestigiosa edun’esperienzaparticolarmenteutile per Bene-detta Buccalà adEspoo, in Finlan-dia, con la nazio-nale italiana per icampionati asquadre Under17. Grazie ancheall’apporto del-l’atleta dell’Athe-nae (nelle fotocon l’intera squa-dra italiana), èstato raggiuntoun ottimo 8° po-sto finale, obietti-vo mai primaconseguito nellacategoria.

Un anno di squash

Benedetta in Finlandia con la nazionale U17

Maratona

La gara di Napoli, nello splendido scenario del lungoma-re Caracciolo, gemellata con l'“11th annual NYPD me-morial“, partiva in contemporanea a quella di New York,che dal centralissimo Ground Park, proseguiva lungo laBattery Street e Liberty Street, e veniva annunciata daidue inni nazionali Americano ed italiano. Erano presenti,la New York Police Departement, il Corpo dei Vigili DelFuoco, il Corpo della Polizia Municipale, i militari dellaBase Nato di Napoli, l'Esercito Italiano e tantissime so-cietà podistiche. Circa mille tra agonisti ed amatori, perquesta gara che, negli anni, è diventata una classica dellungomare di Napoli.Il trofeo per società andava alla Polizia Penitenziaria, lanostra Podistica Chiaja by Athenae si piazzava al 30°posto su oltre 100 società.Quasi tutti i nostri podisti erano presenti allo start. Sfor-tunatissimo il nostro Felicio Foglia Manzillo, che, doposoli quattrocento metri, era costretto al ritiro da una con-trattura muscolare. Miglior tempo, fra i nostri, lo segnavaNino del Vacchio, che chiudeva in un ottimo 43' 59”,con a ruota Mimmo Tuccillo in 45' 32”, a sua volta se-guito in ordine, ma di pochi secondi, da Davide Noli 46'02”, da Peppe Attolini (in ottima forma) 46' 25” e daRaffaele Pacifico in 46' 38”. Nino Romano e Peppedel Giudice chiudevano gomito a gomito in 48' 14” e48' 24”. Il presidente Ennio Cascetta, che sta ritrovandoforma e smalto, terminava la gara in 51' 26”, con a fian-co Salvatore Iavarone 51' 33”, in miglioramento costan-te e crescente.”Totto” Soprano, in ripresa dopo lo statodi affaticamento fisico, segnava 56' 18”. Ben al di sottodelle sue possibilità Marco de Masi, nonostante una ot-tima forma fisica, che non riusciva a spezzare il fiatochiudendo in 58' 02”.

Ermenegildo Delcapo

Napoli chiama N.Y.Napoli chiama N.Y.Gli atleti dell’Athenae conquistano un ottimo 30°posto di squadra alla gara Park to Park, gemellata

con l’11 Annual NYPD Memorial di New York

Benedetta Buccalà, è ormaipatrimonio dello squash na-poletano. La nostra giovaneatleta, già campionessa ita-liana di Prima categoria, do-po aver conquistato un otti-mo 5° posto alla Coppa Italiaseniores per club a squadre,insieme ai compagni nazio-nali Luigi Sbandi e MarioGentiletti, nella trasferta diEspoo in Finlandia, con lanazionale italiana under 17,con prestazioni eccellenti,consente alla squadra Italia-na di fregiarsi dell'8° posto,risultato di grande rilievo.Di ritorno dalla dura trasfertanordica, dopo solo tre giorni,si presenta a Riccione per icampionati Italiani di catego-ria B. Sbaraglia al 1° turno lacomasca Nadia Bensi, impo-ne la sua grinta nel secondo

match contro la riminese Cri-stina Coscia, ed in semifina-le, con un 3 a 1 che non la-scia dubbi sulla sua classe,fa fuori Sara Caminati di Foli-gno, accedendo alla finalecontro la espertissima EsterCappellini di Firenze. Partitacombattutissima sin dal pri-mo game, che si aggiudica lafiorentina, ma Benedettasenza mollare un attimo ri-monta e supera l'avversarianel secondo e terzo game,andando al riposo sul 2 a 1.L' esperienza diventa fattoredeterminante e la fiorentinala sfrutta al massimo, aggiu-dicandosi il quarto game. Nelquinto ed ultimo gioco, lagrinta di Benedetta ha il so-pravvento, fino a portarsi sul10 a 8 con la palla della parti-ta e del titolo italiano. Pur-

troppo succede, un attimo diappannamento, la fatica ched’improvviso ti cade addossoe la Cappellini rimonta ed aivantaggi, sul 12 a 10 si ag-giudica il titolo. Secondo po-sto per la nostra atleta, checonsegue comunque ungrandissimo risultato, che neesalta ancor di più le doti e lecapacità. Resta solo il ram-marico, giustificato, per esse-re stata vicina ad un traguar-do storico per lo squash na-poletano ed italiano.Dal 14 giugno tornano in car-net gli impegni internazionali.Prima con gli Italian JuniorOpen (ne riferiamo in altroarticolo), quindi per il presti-gioso Dutch Junior Open, adAmsterdam, Olanda, insie-me ai compagni di squadraMario Gentiletti e Luigi Sban-

di.Nei campionati Italiani B ma-schili, il nostro tecnico Ales-sandro Morra, incappa alprimo turno in un infortunioalla schiena, che lo obbliga alritiro ed a giocarsi il giornodopo il tabellone di recupero.Nonostante non si fossecompletamente ripreso, ac-cede alla finale dopo due duriincontri e batte con un secco3 a 0 Andrea Farci del Versi-lia Squash Capezzano, piaz-zandosi al 9° posto. Negli Ita-liani di categoria C, (da sem-pre il torneo più ostico e diffi-cile) Danilo del Tufo, che aiprimi di luglio si esibisce inInghilterra nelle World Se-ries, cede nella finale del 9°posto per 3 a 2 al bologneseWalter Scorrano.

Achille Gentiletti

Juniores, ma non soloBuccala’ bene anche in cat. B. In evidenza Morra e Del Tufo

Page 3: Athenae Squash&Sport News Maggio-Luglio 2012

SQUASH & sport NEWS10 3

SQUASH & sport NEWS

Mario Gentiletti sul podio,per i l terzo posto, LuigiSbandi, superato nella finali-na fratricida, quarto. I campio-nati assoluti nazionali junio-res, disputati il 28 e 29 aprilea Riccione, finiscono comeerano cominciati, con il mede-simo risultato del primo tor-neo di stagione, a Modena.Resta il rimpianto, al di là delconsuntivo di tutto prestigio,per aver mancato risultati an-cor più ambiziosi che sonoapparsi alla portata dei porta-colori dell’Athenae. Gentiletti,in particolare, è stato ad unpasso dal conquistare la fina-le per il primo posto, quandoera in vantaggio con un secco2-0 nella partita con il bareseLuca Lasciarrea, ma si è la-sciato raggiungere e supera-re, regalando di fatto un in-contro che avrebbe dovuto, aquel punto, solo gestire echiudere. Nell'altra semifinale,Sbandi veniva superato dallatesta di serie n. 1 LudovicoCipolletta, più preciso e con-creto nelle finalizzazioni, cheha poi conquistato il titolo dicampione under 15, senzaperò mai mollare, nè sul pia-no del gioco - ha combattutoda pari a pari in numerose fa-si dell'incontro -, nè sotto ilprofilo della tenuta psicologi-ca.Note di assoluto rilievo nelsettore femminile sono venute

dalla giovanissima France-sca Bartoli che, non ancoradodicenne, ha sbaragliato leavversarie conquistando il pri-mo posto nel "festival" che hapreso il posto, quest'anno, deltorneo under 13. Una nuova

squashista promette moltobene per i colori dell'Athenae,sulla scia di Benedetta Buc-calà, campionessa uscenteunder 15 (non in gara inquanto non è stato disputato ilcampionato assoluto per la

sua nuova categoria di appar-tenenza), che in settimanapartirà per Helsinki con la na-zionale juniores per il campio-nato europeo a squadre un-der 17.(da www.athenaesquashnews.it)

Campionati assoluti juniores 2012

Chi d'estate ama dedicarsi a lunghi bagnidi sole e sfoggiare una pelle bella ambrata,può trovare preziosi alleati anche a tavola,mangiando alcuni cibi che per le loro pro-prietà sono in grado di influire sul coloritodella nostra pelle.Una dieta mirata può migliorare la nostraabbronzatura, proteggerci meglio nell'e-sposizione al sole, aiutare la nostra pellead ottenere un colorito dorato più veloce-mente e prevenire scottature. La melaninada sola, infatti, non è sufficiente.Un'abbronzatura invidiabile si ottiene, oltreche con una corretta esposizione al sole,grazie anche ad una alimentazione ricca dibetacarotene, elemento che viene assimi-lato dall'intestino anche sotto forma di vita-mina A, la principale responsabile dell'au-mento della produzione di melanina, ne-cessaria per ottenere la tanto ambita tinta-rella. Le carote, le albicocche e gli spinaci sono

gli alimenti più indicati per favorire l'ab-bronzatura, ma anche lattuga, meloni, pe-peroni, pomodori, fragole e ciliegie.Quindi, largo a frutta e verdura dalla fortecolorazione gialla, rossa o verde, che oltread essere ricchi di carotenoidi, sono com-posti in gran percentuale da acqua, cheassicura idratazione, e sono ricchi di vita-mine (A, B, C, E) e minerali (zinco, sele-nio), con proprietà utili alla pelle e con po-tere antiossidante.Per quanto riguarda le quantità, non è ne-cessario abusare di tali alimenti: per otte-nere gli effetti desiderati ne bastano soltan-to tra i 100 e i 200 grammi al giorno.Il betacarotene, contrariamente a quantopensano in molti, non ha nulla a che farecon la melanina, ovvero quella sostanzache ha il compito di proteggerci dalle radia-zioni ultraviolette e che viene prodotta dal-l'organismo a seguito dell'esposizione alsole, consentendo quindi alla pelle di assu-

mere il classico colore bruno. Ne derivaquindi che il colore scuro viene dalla pro-duzione di melatonina, che segue l'esposi-zione al sole; unita all'azione dei cibi ricchidi betacarotene, consente di ottenereun'abbronzatura impeccabile e più duratu-ra.Per prevenire eritemi e possibili irritazioni eprolungare l'abbronzatura, è consigliabileassumere anche alimenti ricchi di Omega3ed Omega6, come latte, pesce azzurro,noci, soia, ribes.Ricordiamo di non esporsi eccessivamenteal sole e limitare l'esposizione quando l'in-dice UV è massimo, bere almeno due litrial giorno di acqua e usare con regolaritàcreme ad alto fattore di protezione.Non resta, quindi, che augurarvi: buonatintarella!

Se volete ricevere altri consigli sulla dieta e lasana e corretta nutrizione,

seguite anche il blog del dott. Bianchinihttp://dietabianchini.blogspot.it

QUANDO L’ABBRONZANTE E’... IL CIBOSANA DIETAdott. Dav ide Bianchini

Un corpo tonico, scattante,atletico: chi non lo vorreb-be? Con la buona volontà eun costante allenamento, in teoria,chiunque può ottenere un fisico in for-ma, riducendo notevolmente la quan-tità di grasso corporeo. Ma i fattori datener in conto sono numerosi. La cosaprincipale per stare in salute e porre lebasi di un fisico atletico, è evitare esa-gerazioni ed errori, in cui spesso in-corriamo per la fretta di raggiungerel'obiettivo, o nel dedicarsi a program-mi di allenamento non adatti al nostrofisico, alle nostre caratteristiche, allenostre capacità. C'è un limite a ciòche possiamo chiedere al nostro or-ganismo, data l'esistenza di caratteri-stiche innate che non ci pongono tuttiallo stesso livello: la quantità di fibremuscolari rapide e lente, ad esempio,è determinata geneticamente, ciò fa siche chi è predisposto per la velocità,non eccellerà mai in una attività fisi-co/sportiva di resistenza e viceversa.Un'altra importante differenza (ed è ilmotivo per cui è importantissimo faresport sin da bambini) è data dalleesperienze motorie della prima infan-zia e dell'adolescenza: sono quelleche plasmano la postura, la simme-tria, l'equilibrio e la coordinazione. Seun soggetto non ha coordinazione ed

è disarmonico, avrà maggiori difficoltàa plasmare, da adulto, un corpo per-fetto. Molti credono, purtroppo, di po-ter improvvisare l'allenamento e di po-ter tollerare carichi di lavoro elevati dasubito (vedi chi, dopo anni di sedenta-rietà, ricomincia con la corsa); se sieccede, si può incorrere in danni allearticolazioni, alla colonna vertebrale,ai muscoli e all'apparato cardio-circo-latorio. Per queste ragioni, inizialmen-te, è meglio affidarsi ad allenatoriesperti, che sappiano modulare i pro-grammi di allenamento secondo le ca-ratteristiche individuali, tenendo pre-senti patologie o lesioni preesistenti.L'esercizio fisico è come una medici-na, nell'adulto come nell'adolescente,ma può determinare effetti collaterali,se si esagera. Alcuni test ci aiutano edeventualmente aiutano il trainer a sti-lare programmi su misura: il consumomassimo di ossigeno (Vo2 max), indi-ca la potenza del nostro motore; lasoglia aerobica ed anaerobica, che ciindica quando dobbiamo fermarci oquando possiamo ancora spingere; laflessibilità muscolare ed articolarespecialmente di gambe e braccia.

Achille Gentiletti

BICI, SI’. MA CON GIUDIZIOBici di ogni genere e tipo: dalle più tecnologiche alle“Graziella”: ho visto di tutto, a Napoli, nelle ultime setti-mane.Moda o tendenza? Che cosa ha fatto riscoprire la bici-cletta a tanti napoletani? L' avvento della pedalata assistita (bici elettriche)? I cin-que chilometri di lungomare senza auto? Lo spinning,promosso da tanti anni in palestra, ha stimolato, confor-tati dal clima, a continuare in strada? E' maturata laconvinzione (finalmente) che l'allenamento in bici è ef-fettivamente buono per la nostra salute?Probabilmente, la riscoperta di questo antico mezzo adue ruote, è figlia del mix di tante buone ragioni. Pre-messo che in tutte le grandi città d'Europa la bicicletta èuno dei mezzi più usati per i piccoli e medi spostamenti,con ampie e lunghe piste ciclabili per costituire unaconcreta alternativa all'uso ed all'abuso delle auto.A Napoli, negli ultimi mesi, sicuramente è diventata an-che moda e tendenza. Il caro assicurazione, il carobenzina e le ZTL hanno fatto il resto. La bici elettrica,anche in una città come Napoli, ricca di saliscendi, è ilfuturo: pratica, economica e senza limiti di circolazione.I benefici, da un punto di vista economico sono tanti,ma tanti di più dal punto di vista fisico.Vediamo quali.Andare in bici, aiuta la circolazione sanguigna ed il cuo-re, anche ad andatura moderata ed in pianura, stimolail metabolismo basale e quello del calcio se protrattaper più di un ora, aiuta a perdere peso, rinforza la mu-scolatura degli arti inferiori e dei glutei (muscolatura disostegno), migliora la respirazione e quindi l'ossigena-zione, non è traumatica.Controindicazioni? Poche, quasi nessuna. Solo racco-mandazioni. Non strafate, non impegnatevi in “tappe damontagna”, se non siete sufficientemente allenati, nonserve. Si sforza il cuore, si corre il rischio di “ingrossa-re” troppo i muscoli delle gambe, può provocare dannialle articolazioni del ginocchio, bacino e schiena.

A. Gen.

dei nostri muscoli

L’ANGOLOTECNICO Prendiamoci cura

Italiani: Mario sul podioLuigi 4°, ennesimo scontro “in casa” nella semifinale

L’allenatore Alessandro Morra con Benedetta Buccalà, Luigi Sbandi e Mario Gentiletti.Riproponiamo l’immagine, scattata per celebrare il 5° posto nella Coppa Club a squadre, in quantoemblematica del team destinato, nella prossima stagione di gare, a portare nuovi trofei nella bache-ca dell’Athenae.

Page 4: Athenae Squash&Sport News Maggio-Luglio 2012

Junior Open d’Italia e d’Olanda

SQUASH & sport NEWS4 9

La VI Festa del Fitness by Athenae

SQUASH & sport NEWS

Applausia teatro

Conclusione memorabilecon serata al Piccolo: dietrole quinte una grande Maru’

Il teatro “Il Piccolo“ di Fuorigrotta era pieno in ogni or-dine di posto, lo spettacolo, le esibizioni, la coreogra-fia, i costumi e la regia, da applausi. E tanti sono statigli applausi che il pubblico ha indirizzato alle piccole egrandi allieve di Maru, che si sono esibite nella danzajazz, esordienti in quella intermedia ed avanzata, allazumba . Proprio la zumba, interpretata splendidamen-te da Floriana Stevens, Gabriella Rinaldini, PinottaFasano, Alessandra Santucci de Magistris, Rosa Ba-sco, Maria Vittoria Fimiani e Stefania Manfio, hastrappato applausi a scena aperta. Perfette nei costu-mi, semplici, ma originali, coordinate ed “al tempo” neimovimenti, divertenti nelle interpretazioni dei pezzimusicali. Durante lo spettacolo, entusiasmanti gli as-solo di Maria Fabrizia Focone con “Bambole”, e dellagiovanissima Liliana Bergaminelli in uno struggente“solo”; l'hip-hop interpretato magicamente da FortunaSicardi e Alessandro Russo, la divertentissima “Bian-caneve” con Marilù Masselli.Dalle più piccole alle più grandi, tutte sapevano cosafare, quando e come: perfetto. Lei, l'artefice di tuttociò, rimaneva dietro le quinte, da vera grande profes-sionista. La sua serietà, la sua passione, tutto il suolavoro, era interpretato alla perfezione dai suoi allievi.Grande in quanto semplice, allegra, solare. GrazieMarù.

(A. Gen.)

Futuro prossimoFuturo prossimo

Mario, Luigi e Benedetta mostrano progressinotevoli anche se pagano ancora il prezzo di una

limitata esperienza internazionale

Questa non è la cronaca di una serie di successi. Sì,perché le due tappe internazionali a cui hanno presoparte i nostri giovani atleti, gli Italian Junior Open aRiccione, ed i Dutch Junior Open ad Amsterdam, nonhanno richiesto un supplemento di bagaglio per allog-giare coppe. Eppure, a dispetto di classifiche cheguardano il podio dal basso, dai due confronti con ilmeglio dello squash giovanile internazionale emergechiara una indicazione: Benedetta, Mario e Luigipossono giocarsela a viso aperto praticamente conqualsiasi avversario delle rispettive categorie. Certe di-stanze, soprattutto nel settore maschile, con le scuolesquashistiche più avanzate, restano (egiziani, qataria-ni e alcuni della sterminata rappresentativa america-na), ma il percorso di crescita è delineato e, se i nostrisapranno dosare sacrificio e tenacia, sono attesi aconsistenti soddisfazioni.Andiamo per ordine. A Riccione, dal 15 al 17 giugno,negli IJO 2012, Mario Gentiletti esordisce nell’U15 su-perando (3-1) lo sloveno Andraz Demsar, ma accusauna battuta d’arresto (2-3) al secondo turno contro lostatunitense Will Cembelest. Quindi prevale per 3-1 suun altro atleta Usa, Dennis Jones quando è lanciatoverso il 9° posto, corsa frenata dall’ennesimo america-no, Nicolas Pitaro (1-3). Finirà undicesimo, vincendo alquarto game la finalina contro il qatariano AbdulwahabKhalid Al-Ishaq. Nella stessa categoria parte male Lui-gi Sbandi, frenato (1-3) dal forte Luca Wilhelmi, delLichtestein (che sarà quinto in graduatoria finale), re-gola con due netti 3-0, nell’ordine, lo statunitense Ma-son Parker ed il croato Ivan Krznaric, per fermarsi alquinto game (dopo aver vinto il quarto per 11-2) controlo sloveno Demsar. Sfida in casa per la consolazionedel 19° posto, vinta 3-0 contro Pietro Conti. Benedetta Buccalà si fa rimontare dall’americana Ma-daleine Mayew, perdendo 2-3, nell’incontro iniziale ecompromette così le notevoli chances della vigilia, an-dando comunque, con tre vittorie di fila, a regolare leamericane Nikki Kauffmann, Carly Petrone e Bella Jo-nes. Si aggiudica così un meritato e brillante 9° posto.

Page 5: Athenae Squash&Sport News Maggio-Luglio 2012

SQUASH & sport NEWS8

SQUASH & sport NEWS5

Junior Open d’Italia e d’OlandaLa VI Festa del Fitness by Athenae

AMSTERDAM, DUTCH JUNIOR OPEN.Da dimenticare, anzi, da tenere bene amente, la trasferta per il Dutch J. O. adAmsterdam, dal 28 giugno al 1° luglio.Un ritardo del volo all’arrivo taglia legambe ai nostri atleti. Compromette par-zialmente il cammino di Mario Gentiletti(perde a tavolino il secondo incontro, do-po il bye a favore al primo turno), che vaa giocarsi il tabellone per 33° posto, macede al gallese George Thomas in un ro-cambolesco match, al quinto game per12-10 dopo essere stato due volte invantaggio. Nel tabellone per il 49° postoregola 3-0 l’olandese Jordi van Maanen,poi ripete l’impresa dissennata del turnoprecedente: perdere 3-2 facendosi rimo-tare due games, conl’australiano DamonMacmillan. I successinegli ultimi due match,valgono per Mario il53° posto, prevalendonettamente su VictorNeguede, quindi suDylan Brown.Gli imprevisti di viag-gio negano invece aLuigi Sbandi la possi-bilità di entrare nel ta-bellone principale. Laferrea legge del tor-neo, che prevede eli-minatorie per l’ingres-so nei primi 64, si tra-duce nella doppiasconfitta iniziale a ta-volino. Viene assegna-to così ad un round ro-bin di classificazione

dall’81° all’84° posto, in cui Luigi si pren-de la soddisfazione di non concedereneppure un game agli avversari, conscore totale di 100-46, infilando nell’ordi-ne gli americani Yash Jaggi e MasonParker e l’olandese Pjotr Zijderveld.Un solo incontro per Benedetta, persocontro la canadese Alison Richmond, eduna successiva sconfitta a tavolino laportano al risultato finale del 32° posto.Era la prima volta che i nostri tre atleti af-frontavano assieme una trasferta impe-gnativa come quella olandese. Bastipensare alla cifra record di partecipanti,465, che ha determinato l’infittimento deiprogrammi e l’impossibilità di poter recu-perare almeno parte degli incontri perdu-

ti, a dispetto della disponibilità degli or-ganizzatori, ai quali Federazione Italianaaveva palesato le difficoltà ed i disguidiriscontrati nel viaggio di avvicinamento.La maturità con la quale i nostri ragazzihanno affrontato la situazione e la grintache sono riusciti a mettere in campononostante la grande delusione di esse-re tagliati fuori dalle chances più interes-santi, rappresenta il vero, ed il migliore,risultato di questa trasferta. Con questepremesse, l’imminente raduno di fine lu-glio della nazionale juniores e la prossi-ma stagione di gare porteranno sicura-mente buone notizie agli atleti ed ai colo-ri dell’Athenae Squash.

e.sb

Sono passati sei anni dalla prima “Festa delFitness”. Ogni anno è un'emozione nuova,una tempesta di sensazioni, prima, durante edopo.Nel sempre splendido scenario della VillaComunale di Napoli, a ridosso della storicaCassa Armonica, bella ed imponente, graziealla solerte e fattiva collaborazione delladott.ssa Rosalba Gazzillo, responsabile delparco Villa Comunale, del Comune di Napo-li e del Sindaco, che per la prima volta haconcesso il patrocinio, siamo riusciti a realiz-zare questo appuntamento annuale. Graziea tutti, grazie a chi, con cura, passione e pro-fessionalità, ha curato i saggi e le esibizioni,grazie a tutto lo staff dell'Athenae, dai tecnicial personale amministrativo che, come sem-pre, si è attivato, ha collaborato, ha sudato,per la buona riuscita della manifestazione.Grazie agli sponsor, tutti, da Danilo del Tufocon la società SOUTH SEAS YACHTING, aGianluca di Pascale del CENTRO TIM diVia Nisco, a Filippo Bronzi di VENTRELLAGIOIELLI, allo Sci club SAI NAPOLI, a MA-DAM BOMBON che ha addolcito tutti i pre-senti, a Pasquale Petrone di PANATTASPORT, ai negozi URBAN, ad Alfonso Pre-sta di PRESTA GIOIELLI, ed alla MIZUNO,che ha fornito l'attrezzatura tecnica per la mi-ni maratona. Tutti insieme, hanno consentitola realizzazione di questa sesta edizione.Grazie a BERARDINONE SPORT ed all'i-strionico Marco Berardinone che, anchequest'anno, ha condotto con grande mae-strìa la kermesse. Grazie soprattutto a colo-ro, grandi e piccoli, che hanno attivamentepartecipato, esibendosi nelle varie discipline.Splendide le piccole allieve, di tutte le classi,della ginnastica artistica, condotte dalla mae-stra Imma di Palma, il kung-fu e la kick bo-xing con gli allievi del Maestro GiovanniOrabona, la nuova disciplina del TRX ed ilPilates di Roberto Esposito, la maratonadelle scuole medie, coordinata da GiovanniCarrillo, Emiliano Cassano e Paky Selvag-gio, la Zumba e la danza Jazz coordinate daMarù Rifourcat.Grazie, infine, a genitori, nonni, fratelli e so-relle, amici, sportivi che, nonostante il caldotorrido, hanno atteso, con pazienza, le esibi-zioni di grandi e piccoli, incoraggiando, ap-plaudendo, fotografando e filmando. “Muo-versi come stile di vita”, da trent'anni è lamission dell'Athenae. Educare ed insegnareal movimento, allo sport, come cultura e co-me prevenzione, sin dalla piccola età, contutto il nostro impegno, come sempre.

Achille Gentiletti

Una grande “A” in Villa

Page 6: Athenae Squash&Sport News Maggio-Luglio 2012

6SQUASH & sport NEWS

7

CAMPUS al Bagno Elena

Dall'11 di giugno e fino al 13 di lu-glio, grazie alla grande disponibilitàed alla sensibilità di Mario Morra,patron dello storico lido “Bagno Ele-

na” e delle “Terme di Pausilya“ divia Posillipo, sono ricominciati icampus settimanali per ragazzi dai7 ai 13 anni promossi e gestiti dal-

l'Athenae.Tante le novità di quest'anno: allediscipline acquatiche - canoa, nuotoe pallanuoto -, al beach-volley, alla

ginnastica, abbiamo affiancato learti marziali. Francesco OrabonaGiovane Maestro di Kung-Fu, trauna nuotata ed una pagaiata, im-partisce lezioni di difesa personaleai partecipanti al campus. Grandeentusiasmo, specialmente tra le ra-gazzine, che seguono con molta at-tenzione le lezione del maestro.L'altra importante (e comoda) novi-tà, è il servizio trasfer, con un pulmi-no che preleva e riaccompagna i ra-gazzi in piazza Trieste e Trento e alLiceo Umberto.Tantissimo sport, in spiaggia ed inmare, aggregazione, giochi di squa-dra e giochi di società per i nostriragazzi, per la loro evoluzione psi-co-fisica. Una considerazione, miviene spontanea: lontani dai giochielettronici, dalla televisione, dalleplaystation, vedo ragazzi impegnatied instancabili nelle attività sportive,e noto con piacere che apprezzanoanche i vecchi giochi, tipo il mono-poli, la battaglia navale, etc., chehanno accompagnato intere gene-razioni di ragazzi.

A. G.

TUTTI IN SPIAGGIA(... l’avventura continua...)

segue a pagina 7

da pagina 6

Page 7: Athenae Squash&Sport News Maggio-Luglio 2012

6SQUASH & sport NEWS

7

CAMPUS al Bagno Elena

Dall'11 di giugno e fino al 13 di lu-glio, grazie alla grande disponibilitàed alla sensibilità di Mario Morra,patron dello storico lido “Bagno Ele-

na” e delle “Terme di Pausilya“ divia Posillipo, sono ricominciati icampus settimanali per ragazzi dai7 ai 13 anni promossi e gestiti dal-

l'Athenae.Tante le novità di quest'anno: allediscipline acquatiche - canoa, nuotoe pallanuoto -, al beach-volley, alla

ginnastica, abbiamo affiancato learti marziali. Francesco OrabonaGiovane Maestro di Kung-Fu, trauna nuotata ed una pagaiata, im-partisce lezioni di difesa personaleai partecipanti al campus. Grandeentusiasmo, specialmente tra le ra-gazzine, che seguono con molta at-tenzione le lezione del maestro.L'altra importante (e comoda) novi-tà, è il servizio trasfer, con un pulmi-no che preleva e riaccompagna i ra-gazzi in piazza Trieste e Trento e alLiceo Umberto.Tantissimo sport, in spiaggia ed inmare, aggregazione, giochi di squa-dra e giochi di società per i nostriragazzi, per la loro evoluzione psi-co-fisica. Una considerazione, miviene spontanea: lontani dai giochielettronici, dalla televisione, dalleplaystation, vedo ragazzi impegnatied instancabili nelle attività sportive,e noto con piacere che apprezzanoanche i vecchi giochi, tipo il mono-poli, la battaglia navale, etc., chehanno accompagnato intere gene-razioni di ragazzi.

A. G.

TUTTI IN SPIAGGIA(... l’avventura continua...)

segue a pagina 7

da pagina 6

Page 8: Athenae Squash&Sport News Maggio-Luglio 2012

SQUASH & sport NEWS8

SQUASH & sport NEWS5

Junior Open d’Italia e d’OlandaLa VI Festa del Fitness by Athenae

AMSTERDAM, DUTCH JUNIOR OPEN.Da dimenticare, anzi, da tenere bene amente, la trasferta per il Dutch J. O. adAmsterdam, dal 28 giugno al 1° luglio.Un ritardo del volo all’arrivo taglia legambe ai nostri atleti. Compromette par-zialmente il cammino di Mario Gentiletti(perde a tavolino il secondo incontro, do-po il bye a favore al primo turno), che vaa giocarsi il tabellone per 33° posto, macede al gallese George Thomas in un ro-cambolesco match, al quinto game per12-10 dopo essere stato due volte invantaggio. Nel tabellone per il 49° postoregola 3-0 l’olandese Jordi van Maanen,poi ripete l’impresa dissennata del turnoprecedente: perdere 3-2 facendosi rimo-tare due games, conl’australiano DamonMacmillan. I successinegli ultimi due match,valgono per Mario il53° posto, prevalendonettamente su VictorNeguede, quindi suDylan Brown.Gli imprevisti di viag-gio negano invece aLuigi Sbandi la possi-bilità di entrare nel ta-bellone principale. Laferrea legge del tor-neo, che prevede eli-minatorie per l’ingres-so nei primi 64, si tra-duce nella doppiasconfitta iniziale a ta-volino. Viene assegna-to così ad un round ro-bin di classificazione

dall’81° all’84° posto, in cui Luigi si pren-de la soddisfazione di non concedereneppure un game agli avversari, conscore totale di 100-46, infilando nell’ordi-ne gli americani Yash Jaggi e MasonParker e l’olandese Pjotr Zijderveld.Un solo incontro per Benedetta, persocontro la canadese Alison Richmond, eduna successiva sconfitta a tavolino laportano al risultato finale del 32° posto.Era la prima volta che i nostri tre atleti af-frontavano assieme una trasferta impe-gnativa come quella olandese. Bastipensare alla cifra record di partecipanti,465, che ha determinato l’infittimento deiprogrammi e l’impossibilità di poter recu-perare almeno parte degli incontri perdu-

ti, a dispetto della disponibilità degli or-ganizzatori, ai quali Federazione Italianaaveva palesato le difficoltà ed i disguidiriscontrati nel viaggio di avvicinamento.La maturità con la quale i nostri ragazzihanno affrontato la situazione e la grintache sono riusciti a mettere in campononostante la grande delusione di esse-re tagliati fuori dalle chances più interes-santi, rappresenta il vero, ed il migliore,risultato di questa trasferta. Con questepremesse, l’imminente raduno di fine lu-glio della nazionale juniores e la prossi-ma stagione di gare porteranno sicura-mente buone notizie agli atleti ed ai colo-ri dell’Athenae Squash.

e.sb

Sono passati sei anni dalla prima “Festa delFitness”. Ogni anno è un'emozione nuova,una tempesta di sensazioni, prima, durante edopo.Nel sempre splendido scenario della VillaComunale di Napoli, a ridosso della storicaCassa Armonica, bella ed imponente, graziealla solerte e fattiva collaborazione delladott.ssa Rosalba Gazzillo, responsabile delparco Villa Comunale, del Comune di Napo-li e del Sindaco, che per la prima volta haconcesso il patrocinio, siamo riusciti a realiz-zare questo appuntamento annuale. Graziea tutti, grazie a chi, con cura, passione e pro-fessionalità, ha curato i saggi e le esibizioni,grazie a tutto lo staff dell'Athenae, dai tecnicial personale amministrativo che, come sem-pre, si è attivato, ha collaborato, ha sudato,per la buona riuscita della manifestazione.Grazie agli sponsor, tutti, da Danilo del Tufocon la società SOUTH SEAS YACHTING, aGianluca di Pascale del CENTRO TIM diVia Nisco, a Filippo Bronzi di VENTRELLAGIOIELLI, allo Sci club SAI NAPOLI, a MA-DAM BOMBON che ha addolcito tutti i pre-senti, a Pasquale Petrone di PANATTASPORT, ai negozi URBAN, ad Alfonso Pre-sta di PRESTA GIOIELLI, ed alla MIZUNO,che ha fornito l'attrezzatura tecnica per la mi-ni maratona. Tutti insieme, hanno consentitola realizzazione di questa sesta edizione.Grazie a BERARDINONE SPORT ed all'i-strionico Marco Berardinone che, anchequest'anno, ha condotto con grande mae-strìa la kermesse. Grazie soprattutto a colo-ro, grandi e piccoli, che hanno attivamentepartecipato, esibendosi nelle varie discipline.Splendide le piccole allieve, di tutte le classi,della ginnastica artistica, condotte dalla mae-stra Imma di Palma, il kung-fu e la kick bo-xing con gli allievi del Maestro GiovanniOrabona, la nuova disciplina del TRX ed ilPilates di Roberto Esposito, la maratonadelle scuole medie, coordinata da GiovanniCarrillo, Emiliano Cassano e Paky Selvag-gio, la Zumba e la danza Jazz coordinate daMarù Rifourcat.Grazie, infine, a genitori, nonni, fratelli e so-relle, amici, sportivi che, nonostante il caldotorrido, hanno atteso, con pazienza, le esibi-zioni di grandi e piccoli, incoraggiando, ap-plaudendo, fotografando e filmando. “Muo-versi come stile di vita”, da trent'anni è lamission dell'Athenae. Educare ed insegnareal movimento, allo sport, come cultura e co-me prevenzione, sin dalla piccola età, contutto il nostro impegno, come sempre.

Achille Gentiletti

Una grande “A” in Villa

Page 9: Athenae Squash&Sport News Maggio-Luglio 2012

Junior Open d’Italia e d’Olanda

SQUASH & sport NEWS4 9

La VI Festa del Fitness by Athenae

SQUASH & sport NEWS

Applausia teatro

Conclusione memorabilecon serata al Piccolo: dietrole quinte una grande Maru’

Il teatro “Il Piccolo“ di Fuorigrotta era pieno in ogni or-dine di posto, lo spettacolo, le esibizioni, la coreogra-fia, i costumi e la regia, da applausi. E tanti sono statigli applausi che il pubblico ha indirizzato alle piccole egrandi allieve di Maru, che si sono esibite nella danzajazz, esordienti in quella intermedia ed avanzata, allazumba . Proprio la zumba, interpretata splendidamen-te da Floriana Stevens, Gabriella Rinaldini, PinottaFasano, Alessandra Santucci de Magistris, Rosa Ba-sco, Maria Vittoria Fimiani e Stefania Manfio, hastrappato applausi a scena aperta. Perfette nei costu-mi, semplici, ma originali, coordinate ed “al tempo” neimovimenti, divertenti nelle interpretazioni dei pezzimusicali. Durante lo spettacolo, entusiasmanti gli as-solo di Maria Fabrizia Focone con “Bambole”, e dellagiovanissima Liliana Bergaminelli in uno struggente“solo”; l'hip-hop interpretato magicamente da FortunaSicardi e Alessandro Russo, la divertentissima “Bian-caneve” con Marilù Masselli.Dalle più piccole alle più grandi, tutte sapevano cosafare, quando e come: perfetto. Lei, l'artefice di tuttociò, rimaneva dietro le quinte, da vera grande profes-sionista. La sua serietà, la sua passione, tutto il suolavoro, era interpretato alla perfezione dai suoi allievi.Grande in quanto semplice, allegra, solare. GrazieMarù.

(A. Gen.)

Futuro prossimoFuturo prossimo

Mario, Luigi e Benedetta mostrano progressinotevoli anche se pagano ancora il prezzo di una

limitata esperienza internazionale

Questa non è la cronaca di una serie di successi. Sì,perché le due tappe internazionali a cui hanno presoparte i nostri giovani atleti, gli Italian Junior Open aRiccione, ed i Dutch Junior Open ad Amsterdam, nonhanno richiesto un supplemento di bagaglio per allog-giare coppe. Eppure, a dispetto di classifiche cheguardano il podio dal basso, dai due confronti con ilmeglio dello squash giovanile internazionale emergechiara una indicazione: Benedetta, Mario e Luigipossono giocarsela a viso aperto praticamente conqualsiasi avversario delle rispettive categorie. Certe di-stanze, soprattutto nel settore maschile, con le scuolesquashistiche più avanzate, restano (egiziani, qataria-ni e alcuni della sterminata rappresentativa america-na), ma il percorso di crescita è delineato e, se i nostrisapranno dosare sacrificio e tenacia, sono attesi aconsistenti soddisfazioni.Andiamo per ordine. A Riccione, dal 15 al 17 giugno,negli IJO 2012, Mario Gentiletti esordisce nell’U15 su-perando (3-1) lo sloveno Andraz Demsar, ma accusauna battuta d’arresto (2-3) al secondo turno contro lostatunitense Will Cembelest. Quindi prevale per 3-1 suun altro atleta Usa, Dennis Jones quando è lanciatoverso il 9° posto, corsa frenata dall’ennesimo america-no, Nicolas Pitaro (1-3). Finirà undicesimo, vincendo alquarto game la finalina contro il qatariano AbdulwahabKhalid Al-Ishaq. Nella stessa categoria parte male Lui-gi Sbandi, frenato (1-3) dal forte Luca Wilhelmi, delLichtestein (che sarà quinto in graduatoria finale), re-gola con due netti 3-0, nell’ordine, lo statunitense Ma-son Parker ed il croato Ivan Krznaric, per fermarsi alquinto game (dopo aver vinto il quarto per 11-2) controlo sloveno Demsar. Sfida in casa per la consolazionedel 19° posto, vinta 3-0 contro Pietro Conti. Benedetta Buccalà si fa rimontare dall’americana Ma-daleine Mayew, perdendo 2-3, nell’incontro iniziale ecompromette così le notevoli chances della vigilia, an-dando comunque, con tre vittorie di fila, a regolare leamericane Nikki Kauffmann, Carly Petrone e Bella Jo-nes. Si aggiudica così un meritato e brillante 9° posto.

Page 10: Athenae Squash&Sport News Maggio-Luglio 2012

SQUASH & sport NEWS10 3

SQUASH & sport NEWS

Mario Gentiletti sul podio,per i l terzo posto, LuigiSbandi, superato nella finali-na fratricida, quarto. I campio-nati assoluti nazionali junio-res, disputati il 28 e 29 aprilea Riccione, finiscono comeerano cominciati, con il mede-simo risultato del primo tor-neo di stagione, a Modena.Resta il rimpianto, al di là delconsuntivo di tutto prestigio,per aver mancato risultati an-cor più ambiziosi che sonoapparsi alla portata dei porta-colori dell’Athenae. Gentiletti,in particolare, è stato ad unpasso dal conquistare la fina-le per il primo posto, quandoera in vantaggio con un secco2-0 nella partita con il bareseLuca Lasciarrea, ma si è la-sciato raggiungere e supera-re, regalando di fatto un in-contro che avrebbe dovuto, aquel punto, solo gestire echiudere. Nell'altra semifinale,Sbandi veniva superato dallatesta di serie n. 1 LudovicoCipolletta, più preciso e con-creto nelle finalizzazioni, cheha poi conquistato il titolo dicampione under 15, senzaperò mai mollare, nè sul pia-no del gioco - ha combattutoda pari a pari in numerose fa-si dell'incontro -, nè sotto ilprofilo della tenuta psicologi-ca.Note di assoluto rilievo nelsettore femminile sono venute

dalla giovanissima France-sca Bartoli che, non ancoradodicenne, ha sbaragliato leavversarie conquistando il pri-mo posto nel "festival" che hapreso il posto, quest'anno, deltorneo under 13. Una nuova

squashista promette moltobene per i colori dell'Athenae,sulla scia di Benedetta Buc-calà, campionessa uscenteunder 15 (non in gara inquanto non è stato disputato ilcampionato assoluto per la

sua nuova categoria di appar-tenenza), che in settimanapartirà per Helsinki con la na-zionale juniores per il campio-nato europeo a squadre un-der 17.(da www.athenaesquashnews.it)

Campionati assoluti juniores 2012

Chi d'estate ama dedicarsi a lunghi bagnidi sole e sfoggiare una pelle bella ambrata,può trovare preziosi alleati anche a tavola,mangiando alcuni cibi che per le loro pro-prietà sono in grado di influire sul coloritodella nostra pelle.Una dieta mirata può migliorare la nostraabbronzatura, proteggerci meglio nell'e-sposizione al sole, aiutare la nostra pellead ottenere un colorito dorato più veloce-mente e prevenire scottature. La melaninada sola, infatti, non è sufficiente.Un'abbronzatura invidiabile si ottiene, oltreche con una corretta esposizione al sole,grazie anche ad una alimentazione ricca dibetacarotene, elemento che viene assimi-lato dall'intestino anche sotto forma di vita-mina A, la principale responsabile dell'au-mento della produzione di melanina, ne-cessaria per ottenere la tanto ambita tinta-rella. Le carote, le albicocche e gli spinaci sono

gli alimenti più indicati per favorire l'ab-bronzatura, ma anche lattuga, meloni, pe-peroni, pomodori, fragole e ciliegie.Quindi, largo a frutta e verdura dalla fortecolorazione gialla, rossa o verde, che oltread essere ricchi di carotenoidi, sono com-posti in gran percentuale da acqua, cheassicura idratazione, e sono ricchi di vita-mine (A, B, C, E) e minerali (zinco, sele-nio), con proprietà utili alla pelle e con po-tere antiossidante.Per quanto riguarda le quantità, non è ne-cessario abusare di tali alimenti: per otte-nere gli effetti desiderati ne bastano soltan-to tra i 100 e i 200 grammi al giorno.Il betacarotene, contrariamente a quantopensano in molti, non ha nulla a che farecon la melanina, ovvero quella sostanzache ha il compito di proteggerci dalle radia-zioni ultraviolette e che viene prodotta dal-l'organismo a seguito dell'esposizione alsole, consentendo quindi alla pelle di assu-

mere il classico colore bruno. Ne derivaquindi che il colore scuro viene dalla pro-duzione di melatonina, che segue l'esposi-zione al sole; unita all'azione dei cibi ricchidi betacarotene, consente di ottenereun'abbronzatura impeccabile e più duratu-ra.Per prevenire eritemi e possibili irritazioni eprolungare l'abbronzatura, è consigliabileassumere anche alimenti ricchi di Omega3ed Omega6, come latte, pesce azzurro,noci, soia, ribes.Ricordiamo di non esporsi eccessivamenteal sole e limitare l'esposizione quando l'in-dice UV è massimo, bere almeno due litrial giorno di acqua e usare con regolaritàcreme ad alto fattore di protezione.Non resta, quindi, che augurarvi: buonatintarella!

Se volete ricevere altri consigli sulla dieta e lasana e corretta nutrizione,

seguite anche il blog del dott. Bianchinihttp://dietabianchini.blogspot.it

QUANDO L’ABBRONZANTE E’... IL CIBOSANA DIETAdott. Dav ide Bianchini

Un corpo tonico, scattante,atletico: chi non lo vorreb-be? Con la buona volontà eun costante allenamento, in teoria,chiunque può ottenere un fisico in for-ma, riducendo notevolmente la quan-tità di grasso corporeo. Ma i fattori datener in conto sono numerosi. La cosaprincipale per stare in salute e porre lebasi di un fisico atletico, è evitare esa-gerazioni ed errori, in cui spesso in-corriamo per la fretta di raggiungerel'obiettivo, o nel dedicarsi a program-mi di allenamento non adatti al nostrofisico, alle nostre caratteristiche, allenostre capacità. C'è un limite a ciòche possiamo chiedere al nostro or-ganismo, data l'esistenza di caratteri-stiche innate che non ci pongono tuttiallo stesso livello: la quantità di fibremuscolari rapide e lente, ad esempio,è determinata geneticamente, ciò fa siche chi è predisposto per la velocità,non eccellerà mai in una attività fisi-co/sportiva di resistenza e viceversa.Un'altra importante differenza (ed è ilmotivo per cui è importantissimo faresport sin da bambini) è data dalleesperienze motorie della prima infan-zia e dell'adolescenza: sono quelleche plasmano la postura, la simme-tria, l'equilibrio e la coordinazione. Seun soggetto non ha coordinazione ed

è disarmonico, avrà maggiori difficoltàa plasmare, da adulto, un corpo per-fetto. Molti credono, purtroppo, di po-ter improvvisare l'allenamento e di po-ter tollerare carichi di lavoro elevati dasubito (vedi chi, dopo anni di sedenta-rietà, ricomincia con la corsa); se sieccede, si può incorrere in danni allearticolazioni, alla colonna vertebrale,ai muscoli e all'apparato cardio-circo-latorio. Per queste ragioni, inizialmen-te, è meglio affidarsi ad allenatoriesperti, che sappiano modulare i pro-grammi di allenamento secondo le ca-ratteristiche individuali, tenendo pre-senti patologie o lesioni preesistenti.L'esercizio fisico è come una medici-na, nell'adulto come nell'adolescente,ma può determinare effetti collaterali,se si esagera. Alcuni test ci aiutano edeventualmente aiutano il trainer a sti-lare programmi su misura: il consumomassimo di ossigeno (Vo2 max), indi-ca la potenza del nostro motore; lasoglia aerobica ed anaerobica, che ciindica quando dobbiamo fermarci oquando possiamo ancora spingere; laflessibilità muscolare ed articolarespecialmente di gambe e braccia.

Achille Gentiletti

BICI, SI’. MA CON GIUDIZIOBici di ogni genere e tipo: dalle più tecnologiche alle“Graziella”: ho visto di tutto, a Napoli, nelle ultime setti-mane.Moda o tendenza? Che cosa ha fatto riscoprire la bici-cletta a tanti napoletani? L' avvento della pedalata assistita (bici elettriche)? I cin-que chilometri di lungomare senza auto? Lo spinning,promosso da tanti anni in palestra, ha stimolato, confor-tati dal clima, a continuare in strada? E' maturata laconvinzione (finalmente) che l'allenamento in bici è ef-fettivamente buono per la nostra salute?Probabilmente, la riscoperta di questo antico mezzo adue ruote, è figlia del mix di tante buone ragioni. Pre-messo che in tutte le grandi città d'Europa la bicicletta èuno dei mezzi più usati per i piccoli e medi spostamenti,con ampie e lunghe piste ciclabili per costituire unaconcreta alternativa all'uso ed all'abuso delle auto.A Napoli, negli ultimi mesi, sicuramente è diventata an-che moda e tendenza. Il caro assicurazione, il carobenzina e le ZTL hanno fatto il resto. La bici elettrica,anche in una città come Napoli, ricca di saliscendi, è ilfuturo: pratica, economica e senza limiti di circolazione.I benefici, da un punto di vista economico sono tanti,ma tanti di più dal punto di vista fisico.Vediamo quali.Andare in bici, aiuta la circolazione sanguigna ed il cuo-re, anche ad andatura moderata ed in pianura, stimolail metabolismo basale e quello del calcio se protrattaper più di un ora, aiuta a perdere peso, rinforza la mu-scolatura degli arti inferiori e dei glutei (muscolatura disostegno), migliora la respirazione e quindi l'ossigena-zione, non è traumatica.Controindicazioni? Poche, quasi nessuna. Solo racco-mandazioni. Non strafate, non impegnatevi in “tappe damontagna”, se non siete sufficientemente allenati, nonserve. Si sforza il cuore, si corre il rischio di “ingrossa-re” troppo i muscoli delle gambe, può provocare dannialle articolazioni del ginocchio, bacino e schiena.

A. Gen.

dei nostri muscoli

L’ANGOLOTECNICO Prendiamoci cura

Italiani: Mario sul podioLuigi 4°, ennesimo scontro “in casa” nella semifinale

L’allenatore Alessandro Morra con Benedetta Buccalà, Luigi Sbandi e Mario Gentiletti.Riproponiamo l’immagine, scattata per celebrare il 5° posto nella Coppa Club a squadre, in quantoemblematica del team destinato, nella prossima stagione di gare, a portare nuovi trofei nella bache-ca dell’Athenae.

Page 11: Athenae Squash&Sport News Maggio-Luglio 2012

SQUASH & sport NEWS11

SQUASH & sport NEWS2

Una partecipazio-ne prestigiosa edun’esperienzaparticolarmenteutile per Bene-detta Buccalà adEspoo, in Finlan-dia, con la nazio-nale italiana per icampionati asquadre Under17. Grazie ancheall’apporto del-l’atleta dell’Athe-nae (nelle fotocon l’intera squa-dra italiana), èstato raggiuntoun ottimo 8° po-sto finale, obietti-vo mai primaconseguito nellacategoria.

Un anno di squash

Benedetta in Finlandia con la nazionale U17

Maratona

La gara di Napoli, nello splendido scenario del lungoma-re Caracciolo, gemellata con l'“11th annual NYPD me-morial“, partiva in contemporanea a quella di New York,che dal centralissimo Ground Park, proseguiva lungo laBattery Street e Liberty Street, e veniva annunciata daidue inni nazionali Americano ed italiano. Erano presenti,la New York Police Departement, il Corpo dei Vigili DelFuoco, il Corpo della Polizia Municipale, i militari dellaBase Nato di Napoli, l'Esercito Italiano e tantissime so-cietà podistiche. Circa mille tra agonisti ed amatori, perquesta gara che, negli anni, è diventata una classica dellungomare di Napoli.Il trofeo per società andava alla Polizia Penitenziaria, lanostra Podistica Chiaja by Athenae si piazzava al 30°posto su oltre 100 società.Quasi tutti i nostri podisti erano presenti allo start. Sfor-tunatissimo il nostro Felicio Foglia Manzillo, che, doposoli quattrocento metri, era costretto al ritiro da una con-trattura muscolare. Miglior tempo, fra i nostri, lo segnavaNino del Vacchio, che chiudeva in un ottimo 43' 59”,con a ruota Mimmo Tuccillo in 45' 32”, a sua volta se-guito in ordine, ma di pochi secondi, da Davide Noli 46'02”, da Peppe Attolini (in ottima forma) 46' 25” e daRaffaele Pacifico in 46' 38”. Nino Romano e Peppedel Giudice chiudevano gomito a gomito in 48' 14” e48' 24”. Il presidente Ennio Cascetta, che sta ritrovandoforma e smalto, terminava la gara in 51' 26”, con a fian-co Salvatore Iavarone 51' 33”, in miglioramento costan-te e crescente.”Totto” Soprano, in ripresa dopo lo statodi affaticamento fisico, segnava 56' 18”. Ben al di sottodelle sue possibilità Marco de Masi, nonostante una ot-tima forma fisica, che non riusciva a spezzare il fiatochiudendo in 58' 02”.

Ermenegildo Delcapo

Napoli chiama N.Y.Napoli chiama N.Y.Gli atleti dell’Athenae conquistano un ottimo 30°posto di squadra alla gara Park to Park, gemellata

con l’11 Annual NYPD Memorial di New York

Benedetta Buccalà, è ormaipatrimonio dello squash na-poletano. La nostra giovaneatleta, già campionessa ita-liana di Prima categoria, do-po aver conquistato un otti-mo 5° posto alla Coppa Italiaseniores per club a squadre,insieme ai compagni nazio-nali Luigi Sbandi e MarioGentiletti, nella trasferta diEspoo in Finlandia, con lanazionale italiana under 17,con prestazioni eccellenti,consente alla squadra Italia-na di fregiarsi dell'8° posto,risultato di grande rilievo.Di ritorno dalla dura trasfertanordica, dopo solo tre giorni,si presenta a Riccione per icampionati Italiani di catego-ria B. Sbaraglia al 1° turno lacomasca Nadia Bensi, impo-ne la sua grinta nel secondo

match contro la riminese Cri-stina Coscia, ed in semifina-le, con un 3 a 1 che non la-scia dubbi sulla sua classe,fa fuori Sara Caminati di Foli-gno, accedendo alla finalecontro la espertissima EsterCappellini di Firenze. Partitacombattutissima sin dal pri-mo game, che si aggiudica lafiorentina, ma Benedettasenza mollare un attimo ri-monta e supera l'avversarianel secondo e terzo game,andando al riposo sul 2 a 1.L' esperienza diventa fattoredeterminante e la fiorentinala sfrutta al massimo, aggiu-dicandosi il quarto game. Nelquinto ed ultimo gioco, lagrinta di Benedetta ha il so-pravvento, fino a portarsi sul10 a 8 con la palla della parti-ta e del titolo italiano. Pur-

troppo succede, un attimo diappannamento, la fatica ched’improvviso ti cade addossoe la Cappellini rimonta ed aivantaggi, sul 12 a 10 si ag-giudica il titolo. Secondo po-sto per la nostra atleta, checonsegue comunque ungrandissimo risultato, che neesalta ancor di più le doti e lecapacità. Resta solo il ram-marico, giustificato, per esse-re stata vicina ad un traguar-do storico per lo squash na-poletano ed italiano.Dal 14 giugno tornano in car-net gli impegni internazionali.Prima con gli Italian JuniorOpen (ne riferiamo in altroarticolo), quindi per il presti-gioso Dutch Junior Open, adAmsterdam, Olanda, insie-me ai compagni di squadraMario Gentiletti e Luigi Sban-

di.Nei campionati Italiani B ma-schili, il nostro tecnico Ales-sandro Morra, incappa alprimo turno in un infortunioalla schiena, che lo obbliga alritiro ed a giocarsi il giornodopo il tabellone di recupero.Nonostante non si fossecompletamente ripreso, ac-cede alla finale dopo due duriincontri e batte con un secco3 a 0 Andrea Farci del Versi-lia Squash Capezzano, piaz-zandosi al 9° posto. Negli Ita-liani di categoria C, (da sem-pre il torneo più ostico e diffi-cile) Danilo del Tufo, che aiprimi di luglio si esibisce inInghilterra nelle World Se-ries, cede nella finale del 9°posto per 3 a 2 al bologneseWalter Scorrano.

Achille Gentiletti

Juniores, ma non soloBuccala’ bene anche in cat. B. In evidenza Morra e Del Tufo

Page 12: Athenae Squash&Sport News Maggio-Luglio 2012

SQUASH & sport NEWS

do se fossi stato presente alla chiacchierata in questione.Avrei replicato con i fatti alle “opinioni”. Purtroppo, non neho avuto occasione, ero troppo impegnato a crescere laterza generazione di sportivi napoletani, a migliorare pro-fessionalmente ed a lavorare alla programmazione del fu-turo. Il nostro, ma anche quello di chi ci segue da trent'an-ni. Riconoscendoci la capacità di fare, con concretezza, ifatti.

A.Gentiletti

Post scriptum. Aggiungo, per non far torto all'amico giorna-lista che, dalla sua esperienza, mi ricorda che una smentitaè una notizia data due volte: è vero che per l'Athenae ci so-no novità in arrivo. Non di chiusura si tratta: ma di raddop-pio. Mi fermo qui, però, non volendo far torto a chi, con l'e-state ed il caldo ancor meno avendo da fare, troverà altrispunti per le sue chiacchiere da bar. Supportate, stavolta,dai nostri fatti. E che fatti.

Chi nun ten’ che ‘ffa... sta ‘o bbar a chiacchiera’ - dalla prima

I MIGLIORI AMICIDELLA TUA MOTO

Editore: Societa' Sportiva Athenae srl - Via dei Mille n. 16 - 80121 Napoli - tel. 081.407334direttore responsabile Achille Gentiletti - registrazione in corso

giornali,newsletter,

comunicazione professionalesu carta stampata e sul web

081.2461083 - [email protected]

SANADIETA: ABBRONZARSI CON IL CIBO a pag. 10

12

“I fatti, non le opinioni!“, ripete spessouna mia cara amica, con tono picca-to, quando le racconto qualcosa gi-rando intorno all'argomento.Devo ammettere che, in un'epoca incui di parole se ne dicono tante (inuti-li) e di fatti se ne producono pochi,ogni giorno di più riscontro una gran-de verità nelle parole della mia ami-ca, al punto che, non nascondo, lesto facendo mie.Chiacchiere da salotto, chiacchiereda strada, chiacchiere da bar, chiac-chiere di invidia, chiacchiere per diffa-mare, per offendere, per fuorviare,per adescare, per creare confusione,disordine politico, sociale, commer-ciale… Ma sempre e solamentechiacchiere.Ne sono state fatte tante in campa-gna elettorale, come sempre da tutti.Se ne fanno tante, tutti i giorni, nelsociale, e tante, anzi tantissime, nellosport. Devo ammettere che un po'provo invidia nei riguardi di chi hatanto tempo libero da devolvere allechiacchiere, in modo particolare aquelle da bar, dove, probabilmenteper mettersi al centro dell'attenzione,ci si intrattiene con il barista di turno,con l'avventore occasionale, con l'a-mico.Di tali chiacchiere, un ascoltatore sbi-gottito me ne ha riportata una, riguar-dante proprio l'Athenae ed una suaprossima chiusura. Sorrido, pensan-

Chi nun teneche ‘ffa’...

sta ‘o bbara chiacchiera’

di Achille Gentiletti

segue in ultima pagina

EDITORIALE

IL MAGAZINE GRATUITO MULTIPIATTAFORMA: CARTA, PDF, WEB, MOBILE MAG-LUG N. 3-2012

I MIGLIORI AMICIDELLA TUA MOTO

TUTTE LE...2 FESTE

IMMAGINEPER

IMMAGINEPrima nel parco,la sera in teatro:

grande spettacolo

081.660723prontointerventomoto&scooterOfficina assistenza moto Sergio Miele

COMPETENTI, AFFIDABILI, VELOCIORA ANCHE PNEUMATICI, CASCHIABBIGLIAMENTO E ACCESSORINUOVA SEDE - VIA PONTANO, 60

ATHENAE SQUASH NEWSdirettore responsabile Achille Gentiletti

testata a diffusione gratuita - in attesa di registrazione

I nostrijunioresagli Italianied aglieuropei

PER IL SESTO ANNO IN VILLA

SPECIALE CAMPUSFINO AL 13-7 AL BAGNO ELENAPROSEGUE CON SUCCESSOL’INIZIATIVA PER I RAGAZZI DAI7 AI 13 ANNI ALLE PAGG. 6-7

alle pagine 2, 3, 4 e 5