Athenae squash&sport news ottobre 2013

Editore: Societa' Sportiva Athenae srl - Via dei Mille n. 16 - 80121 Napoli - tel. 081.407334direttore responsabile Achille Gentiletti - registrazione in corso

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SPECIALE OSTEOPOROSI: COME DIFENDERSI alle pagg. 10-11

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Non bastava la tisanoreica, la Dukan, il son-dino, eccetera. Ci volevano anche i vari san-toni sparsi per la penisola a consigliare, pre-parare, brevettare compresse, tisane e pro-dotti a base di “erbe” (non si sa quali, proba-bilmente provenienti da piantagioni del giar-dino di casa) a costi indecenti, per far illude-re di dimagrire il “pollo” di turno, a scapito,sempre, della propria salute. Mi ha raccontato una mia carissima amica,da sempre in sovrappeso, di averle provatetutte. Ha comprato tutto quello che le venivaconsigliato, persino pentolini, vaschette portaproteine, kit di sopravvivenza, zainetti spe-ciali portavivande, frullatori ed omogeneizza-tori, alimenti provenienti dallo Zambia pas-sando per il Caucaso. Per far ciò ha vendutouna serie di proprietà, ha fatto diversi mutuisulla prima dieta e sulla seconda, ed alla finesi è ritrovata con quei quindici chili in più ed ilconto in banca in rosso. Finalmente ha tro-vato pace e soluzione. Un santone in unagrotta della provincia di Napoli, dopo aver, inun pentolone di vapore bollente, cotto, giratoe mescolato: zampe di gallina, code di rospoe pezzi di serpente, le ha propinato la tisanamiracolosa per dimagrire.Per “mindless eating” si intende, tradotto let-teralmente, mangiare scriteriato. E' quelloche purtroppo per una serie di motivi, stress,cene e cenette di lavoro, oggi siamo costrettia fare: mangiare senza criterio.

IL MAGAZINE GRATUITO MULTIPIATTAFORMA: CARTA, PDF, WEB, MOBILE OTTOBRE N. 3 -2013

ATHENAE SQUASH NEWSdirettore responsabile Achille Gentiletti

testata a diffusione gratuita - in attesa di registrazione

Podistica Chiaja: due atletealla maratona di New York

Eccellenza a BolognaFrigerio primo sul podio

PAGINA 55 PAGINA 99

“UNA DONNA”DI ACHILLE GENTILETTI

VERNISSAGE IL 25 ottobreALL’ATHENAE VOMERO

DANILOSCHIACCIASASSI

la struttura si sviluppa su due livelli per un totaledi circa 2000 mq. in via dei Mille, 16.

Orari:dal lunedì al venerdì apre alle 08.00

e chiude alle 22.30il sabato apre alle 08.00 e chiude alle 18.00

la domenica apre alle 09.00 e chiude alle 12.30.

Attività:Ginnastica a Corpo libero

(cinque corsi al giorno)Pilates

Ginnastica softWalker

SpinningTRX

Power EnduranceZumba

Dance Jazz (bambine - intermedio - avanzato)Kick Boxing

Kung Fu (baby - ragazzi - adulti)

la nuova struttura del Vomero di via Morghen n°33-35/D,è nata nei locali del ex cinema Ariston. E’ un club moder-no, dallo stile europeo. I locali sono alti oltre 14m. per cir-ca 1000 mq. Dispone di tre campi da squash, due sale daginnastica ed una sala attrezzi



la domenica apre alle 08.00 e chiudealle 13.30.

Attività:Squash

Centro Tecnico Federale FIGScorsi di Ginnastica a Corpo liberoTotal body, Step-Tone, Aero-Tone

PilatesZumba

Zumba softKick-boxing

la struttura si sviluppa in 500 mq, completamentededicati all’attività Private, in via dei Mille, 16.

Attività:Lezioni personalizzate per tutte le esigenze,

Preparazione atletica,Pilates con macchine Reformer,

Difesa personaleRiabilitazione motoria

Massaggi

Il servizio lavanderia interno garantisce per tutti iclienti Private un kit di allenamento personale.

ATHENAE 1 - via dei Mille, 16


ATHENAE 3Vomero, via Morghen, 35/D

inquadra con il tuo smartphonee collegati al nostro web-magazine:www.athenaesquashnews.it

La vera dietasi fa

MANGIANDO

ma con criteriodi Achille Gentiletti

EDITORIALE

CampionatiProvincialiAssoluti

continua a pagina 11


SQUASH & sport NEWS11


Mario Gentiletti con Danilo del Tufo ad incontro di finale appena concluso (in alto) e in azione du-rante la semifinale (sopra a sinistra). A destra, una fase della finale del 3° posto fra Luigi Sbandi eAlessandro Sommella. A pag. 3, in alto il podio dei Campionati provinciali, sotto il titolo AchilleGentiletti, in veste ufficiale FIGS (è responsabile nazionale per le attività giovanili), premia Danilodel Tufo, quindi (a seguire) Paolo Boffa, come delegato regionale FIGS, premia il 4° classificatoSommella, e viene a sua volta premiato per la 5° posizione. Infine, coppa (...di Parma, commestibi-le) per il 9° posto di Marco Russo...

SQUASH CAMPIONATI PROVINCIALI

DUE INDICAZIONI SU TUTTE,dai primi tornei della stagione2013-2014: Athenae non è solojuniores. Lorenzo Frigerio (cro-naca nelle pagine successive)conquista l’Eccellenza a Bolognae un altro over 40 (ma solo sullacarta d’identità, per la vitalitàmostrata in campo) Danilo delTufo va a conquistare il campio-nato provinciale 2013. Subito die-tro di loro, le promesse (e nonsolo più tali) juniores. InnanzituttoMario Gentiletti, secondo (e otti-mo nono a Bologna), quindi LuigiSbandi, terzo sul podio di Napoli.Ma andiamo per ordine, con lacronaca dei Campionati provin-ciali, che si sono svolti

segue a pagina 3

Eppure, come dimostra una ricerca pubblica-ta sul “Journal of medical internet research”,riuscire a perdere peso stabilmente non è im-possibile e pochi, piccoli trucchi possono farela differenza. Brian Wansink, che è uno deipiù noti studiosi al mondo in tema di alimen-tazione, collaboratore tra l’altro del “Food and

Brand Lab” della Cornell University, ha dimo-strato come si può dimagrire attraverso modi-fiche di abitudini e dell'ambiente anziché del-la dieta. Le regole sono semplici, spiegaWansink, la prima è quella di ripulire la dis-pensa da tutti i cibi che non siano salutari, laseconda è quella di non mangiare dalle con-fezioni, servendosi sempre di una porzione,

la terza è quella di fare piccoli spuntini in mo-do da non restare a stomaco vuoto per più ditre ore, quarto, la mattina gratificarsi semprecon qualcosa di caldo tipo pan tostato etc.,ed in ultimo, a tavola, dopo ogni boccone ab-bassare le posate al lato del piatto per masti-care lentamente e sentirsi sazi in tempi piùbrevi. (achille gentiletti)

Ecco i risultati di uno studiospecifico, condotto per valu-tare gli effetti di una praticaregolare, svolta per un lungoperiodo di tempo (oltre 10 an-ni) da 12 donne anziane,messe a confronto con 12donne di pari età, ma seden-tarie.Nel gruppo intervento è stataanche sottoposta a valutazio-ne la condizione di forma fisi-ca delle donne, con la batte-ria dei senior fitness test. So-no stati infine tenuti in consi-derazione, gli stili di vita, ac-quisiti mediante questionariindividuali.Il protocollo di ginnastica dol-ce adottato dalla donne con-sisteva in:

• esercizi di riscaldamento;• esercizi per il trofismo mu-scolare;• esercizi per la coordinazio-ne;• esercizi per l'equilibrio el'orientamento;• esercizi per la mobilità arti-colare;• esercizi di respirazione;• esercizi di stretching.

Sono stati eseguiti nel Centrosportivo Athenae, in sessioniciascuna di 60 minuti, tre vol-te alla settimana.Dallo studio è emerso che i12 soggetti del gruppo inter-vento avevano età media di73 anni con un BMI (indice dimassa corporea) di 27.05(sovrappeso) e con un valoremedio di t-score, dato daesami diagnostici, di -1.41(osteopenia); i 12 soggetti delgruppo controllo avevano età

media di 74 anni con unaBMI di 28 (sovrappeso) ed unvalore medio di t-score di -2.78 (osteoporosi).Dall'analisi statistica, effettua-ta mediante il test t di Stu-dent per confrontare i duegruppi, è risultata una diffe-renza statisticamente signifi-cativa nei valori di t-score.Come già accennato, è stataanche valutata la loro formafisica globale; il gruppo inter-vento è stato sottoposto allabatteria Senior Fitness Test,una serie di prove per valuta-re la forza, l'equilibrio, la ca-pacità aerobica, l'elasticità el'agilità, fondamentali persvolgere al meglio le mansio-ni nella vita quotidiana.Dai risultati è emerso che tut-ti i soggetti delle diverse fa-

sce di età rientravano nei li-miti di riferimento riguardo lecomponenti della forma fisicavalutate.I soggetti del gruppo inter-vento, infine, sono stati an-che intervistati per conoscerele loro abitudini quotidiane eper capire se l'attività fisicaha contribuito nel migliora-mento dello stile di vita: èemerso che la maggioranzaadotta uno stile di vita sano,privo di cattive abitudini.In tale studio quindi, in conclu-sione, si è verificato che don-ne anziane con età media di73 anni che svolgono attivitàfisica regolare da oltre 10 an-ni, hanno dei valori di t-scorestatisticamente differenti ri-spetto a donne di pari età, masedentarie; sebbene alcune

delle donne del gruppo assu-mano farmaci (calcio e vitami-na D), il dato ottenuto dal t-score è comunque in lineacon quelli della letteratura, do-ve si sottolinea l'effetto siner-gico di tali farmaci con l'attivitàfisica regolare sulla densitàminerale ossea (BMD).L'attività fisica regolare svoltaper un lungo periodo di tem-po ha inciso sulla forma fisicadelle donne del gruppo inter-vento e probabilmente sullostile di vita adottato. La buo-na capacità aerobica, la forzanegli arti superiori ed inferiori,coordinazione ed equilibriodinamico riscontrate ai Se-nior Fitness Test risultanoelementi molto importanti nel-la riduzione del rischio di ca-dute e di infortuni domestici.

OSTEOPOROSI

La vera dieta si fa mangiando, ma con criteriodalla prima pagina

SQUASH & sport NEWS10 3

SQUASH & sport NEWS

SQUASH, CAMPIONATI PROVINCIALI

all’Athenae sabato 19 e dome-nica 20 ottobre. Tabellone da 32 giocatori.Livello tecnico alto per la pre-senza di giocatori esperti qualiDanilo del Tufo, AugustoMarrama, Alessandro Som-mella, Paolo Boffa, MicheleDargenio, Marco Russo,Paolo Varini ed i giovani nazio-nali juniores, Mario Gentiletti,Luigi Sbandi ed il giovanissimoFrancesco Cortese.Le due teste di serie del torneoDanilo del Tufo n° 1 e MarioGentiletti n° 2, alla fine si con-tendevano la finale per il primoe secondo posto. L’esperienza(e la grande preparazione atle-tica sfoderata in questo iniziostagione) di del Tufo aveva lameglio sul giovane nazionalenapoletano, che si era guada-gnato l’accesso alla finale bat-tendo in un combattutissimomatch, ricco di contenuti tecni-co/agonistici, il compagno disquadra Luigi Sbandi, il quale,prima eliminava l’espertoMarrama e nella finale per ilterzo posto si imponeva con unsecco 3-0 suAlessandro Som-mella. Al quinto postochiudeva PaoloBoffa e la finalinadel nono posto se la aggiudicava Marco Russo chebatteva 3-0 l'ancora poco esperto FrancescoIacono.A corollario di questi Campionati provinciali, dome-nica mattina, dieci dei piccoli atleti della ScuolaSquash Athenae, si sono cimentati in un torneosociale esordienti. Per descrivere il loro entusiasmoe descriverli nel loro entusiasmo ci vorrebbero pagi-ne di giornali. Partecipazione, impegno, serietà,sano agonismo, ha caratterizzato gli incontri di que-sti giovani atleti. Aldilà della classifica, che comun-que vedeva al primo posto Roberto Ventriglia dimisura su Gianky del Giudice, va sottolineato l'ot-timo lavoro svolto dal nostro tecnico federaleAlessandro Morra, sia sotto il profilo atletico chequello tecnico. I ragazzi, Gabbo Mormone (terzo),Leo Morra, Andrea Ciappa, Lorenzo Cortese,Giulio Majorano, Angelo D'Auria, FrancescoAzzarello, Antonio Piscuoglio hanno dato dimo-strazione di un’ottima tecnica di base nei colpi fon-damentali e di un buon senso tattico.

Achille Gentiletti

da pagina 2

L’ANNO DI DANILOSARA’

L’osso è costituito da trecomponenti fondamen-tali, tra cui quella cellu-

lare, formata da cellule spe-cializzate: gli osteoblasti egli osteoclasti.Gli osteoblasti promuovonol'osteoformazione, gli osteo-clasti il osteoriassorbimento.Queste cellule cooperano nelrinnovare per tutta la vita iltessuto osseo che non è unamassa inerte, ma in continuorinnovamento; il risultato è ilrimodellamento osseo.Tra le varie patologie che co-involgono il tessuto osseo, èl'osteoporosi.Si tratta di un importanteproblema di salute pubbli-ca, che affligge milioni dipersone in tutto il mondo.I dati epidemiologici, in-fatti, ci indicano che è incontinua crescita, tantoda essere considerataun “epidemia silenzio-sa”.La complicanza maggiore diquesta condizione, soprattut-to negli anziani, è la fratturaed essendo essa molto spes-so associata a deformità, do-lore osseo e a limitazioni fun-zionali, può comprometterelo svolgimento delle attivitàquotidiane con gravi conse-guenze sull'autonomia dellapersona.In base all'eziologia, l'osteo-porosi può essere classifica-ta in “primitiva” e “seconda-ria”.L'osteoporosi primitiva è fre-quente e interessa circa il 25-30% delle donne in età post-mepausale e in età senile.Tale tipo di osteoporosi com-pare entro i primi 20 anni dal-l'inizio della menopausa, ed èassociata ad una riduzionedegli estrogeni. La perditaossea è molto accelerata nelperiodo perimenopausale epuò raggiungere una perditadel 5% annua. L'osteoporosisenile si riscontra in entrambii sessi dopo i 70 anni, inte-ressando fino al 6% della po-polazione anziana. L'osteoporosi secondaria, in-vece è definita tale perché si

associa ad altre condizionipatologiche che possono al-terare il normale turn-overosseo, come ad esempio l'i-percorticossurrenalismo os-seo, il malassorbimento inte-stinale, le cure cortisonicheprolungate ecc.Il raggiungimento del picco dimassa ossea è dovuto a fat-tori genetici, biologici, tra iquali quelli endocrini, ma an-che dovuti allo stile di vita.Tra quest'ultimi, un ruolo po-sitivo è dato da un corretto

apporto di calcio e vitaminaD nelle diverse fasi della vitae dall'attività fisica regolare,attività ad alto impatto nellaprevenzione primaria e un at-tività più leggera nella pre-venzione secondaria per pre-venire infortuni tipici di que-sta patologia.Effetti negativi sul raggiungi-mento di un adeguato piccodi massa ossea derivano dal-l'assunzione di alcool, dall'u-so di cibi non salutari e deltabacco. Attività consigliate

per i soggetti affetti da osteo-porosi sono: camminata, ae-robica a basso impatto o gin-nastica dolce.Per quest'ultima, si intendeun tipo di attività fisica chepuò essere svolta in palestrao all'aperto, caratterizzatadalla bassa intensità. Gliesercizi sono costituiti damovimenti lenti, graduali e abasso impatto, eseguiti inmodo da non richiedere sfor-zi eccessivi a muscoli e arti-colazioni.

L’ANGOLOSCIENTIFICO

SPECIALECome affrontaree come arginarela grande nemicadell’eta’ avanzata


Maratona

SQUASH & sport NEWS

Domenica 29 settembre hapreso il via la stagione po-distica con la classica stra-cittadina di 10 chilometri e200 metri, denominataCaracciolo Gold Run. Nonpoteva mancare la Podisti-ca Chiaja by Athenae esiamo stati lì, con il gruppodei nostri podisti. La novi-tà, finalmente, è stata lapresenza femminile. Duele atlete che hanno accom-pagnato il gruppo storicodella Podistica Chiaja: Ti-ziana Rodà e MarilinaAscolana, tra l'altro in pre-parazione per la maratonadi New York dei primi dinovembre. Ottocento iscrit-ti alla gara, nonostante ilcaldo, l'afa e la solita depri-mente disorganizzazionedel traffico.Insolito il percorso, in quan-to prevedeva tre salite: due

volte quella spezza-gambedi via Cesario Console(passando per il lungoma-re) e quella di via Gugliel-mo Sanfelice passando perpiazza Municipio, via Medi-na e via Roma. La pattugliadei nostri podisti, guidatacome sempre dal nostropresidente Ennio Cascet-ta, è stata composta daGiuseppe del Giudice,Gianluca Guglielmo,Mimmo Tuccillo, Nino delVacchio, Ciccio Esposito(che ha chiuso intorno ai40') e Raffaele Pacifico.Nonostante i 200 metri inpiù, le salite ed il caldo, tuttihanno migliorato i loro tem-pi sulla 10 km., imprendibilii due atleti kenyoti, primo esecondo al traguardo, chehanno concluso la garacon tempi intorno ai 30 mi-nuti. (a. g.)

La Caracciolo Gold Run fa 13Ottimo esordio di stagione per i portacolori della Podistica Chiaja

Novita’ la presenza femminile delle due atlete che si preparano per New York

‘

Squash: i programmi della stagione

La stagione agonistica-amatoriale 2013-2014 rappresenta un momento fonda-mentale per i circa 30 (numero che è incontinuo aumento) tesserati ASD Athe-nae Squash Napoli e per il movimentocampano, che vive un momento di pie-na crescita e sviluppo.Quattro tornei federali seniores, campio-nati provinciali assoluti appena disputaticon un tabellone di 18 partecipanti, abreve i campionati regionali assoluti,una tappa del campionato italiano asquadre (una sorta di “scudetto” dellosquash, per intenderci), ben due squa-dre iscritte alla fase semifinale dellacoppa club a squadre Ia categoria,campionati italiani juniores con relativitornei necessari per la qualificazione,tornei juniores facenti parte del circuitointernazionale. Questo il ricchissimo pa-niere degli appuntamenti finora scheda-ti, e limitatamente agli eventi italiani (i

nostri juniores sono attivi anche sul ver-sante internazionale, sia individualmen-te che con la squadra nazionale).Da non tralasciare gli eventi sociali co-me le scacchiere che portano gli amato-ri a fare il salto verso l'attivita agonisticafederale ed i tornei sociali junior, questiultimi in costante aumento prova delpossibile ricambio generazionale chedeve avvenire nello sport.Quest'anno numerosi atleti punterannoai gradini più alti in diverse competizio-ni, avremo Luigi Sbandi e Mario Genti-letti che si troveranno a lottare per il tito-lo juniores categoria under 17 e per me-ritare una convocazione in nazionale invista degli europei a squadre.Stessa cosa per Benedetta Buccalà,una delle migliori juniores femminili inItalia.Danilo del Tufo e Lorenzo Frigerio, nellacategoria "eccellenza", esprimeranno la

loro nei tornei Città d'Italia, necessariper la qualificazione ai campionati italia-ni di categoria dove non si presenteran-no come novità, ma come atleti d'espe-rienza pronti ad esprimere la loro e pun-tare alle posizioni più alte. In ultimo, manon per importanza, sarà il torneo Cittàd'Italia categoria "Elite" che verrà dispu-tato presso l'impianto Athenae di viaMorghen a gennaio 2014, che vedrànon solo la partecipazione dei migliorigiocatori di squash di tutt'Italia, ma rap-presenta il debutto di un torneo così im-portante, mai prima svolto a Napoli.Anno dopo anno, con il suo settore gio-vanile sempre più in crescita per quanti-tà e qualità, ed il settore seniores sem-pre più numeroso, Napoli si sta affer-mando come centro fondamentale disviluppo e promozione dello Squash intutto il Sud Italia.

Alessandro Morra

Un anno con tanto squashL’allenatore federale Alessandro Morra fa il punto sulla stagione dell’Athenae



Squash Torneo “Citta’ d’Italia” Eccellenza

Bologna si tinge di azzurroNapoli.Al “Cittá d'Italia” di Bologna del12 e 13 ottobre, torneo di quali-ficazione ai campionati italianicategoria “Eccellenza”, i nostriatleti Lorenzo Frigerio 1°,Danilo del Tufo 6° e MarioGentiletti 9°, impongono clas-se stile e scuola “NapoliAthenae”.Pensare che il bottino potevaessere ancora più ghiotto se,per un sorteggio poco favore-vole, ai quarti di finale Frigerioe del Tufo non si fossero trova-ti l'uno di fronte all'altro, con lavittoria del primo per 3 a 2.Mario Gentiletti, il nostro junio-res di spicco, cedeva, nell’uni-ca partita persa, a LucaCandolfo, bolognese, atleta digrande esperienza, numero 2nel tabellone principale.

E' deciso, si sono iscritte. Ci saranno. Il 3 novembre, ai nastri di parten-za della più importante, della più entusiasmante maratona al mondo,quella di New York, anche noi saremo lì, nella Grande Mela. A fare il tifoper loro, amanti del Fitness, appassionate della forma fisica e del be-nessere, che hanno deciso, dopo anni di allenamenti in palestra, di de-dicarsi alle maratone. Tiziana Rodà e Marilina Ascalona (nella foto, allaCaracciolo Gold), da mesi oramai, su indicazioni, consigli e con gli alle-namenti del loro coach, Giovanni Carrillo, macinano ogni giorno chilo-metri e chilometri per prepararsi a questo grande evento. Una estate tra-scorsa ad assimilare distanza, a far abituare l'organismo alla fatica dellungo percorso, dei sali-scendi, alla terra battuta, al selciato, all'asfalto.Un obiettivo, uno scopo, un traguardo che le due “ragazze” si sono po-ste e che sono determinate a raggiungere. Noi tutti, che amiamo allenar-ci, che ci piace correre e gareggiare, in questa splendida specialità del-l'atletica, le maratone, siamo con loro.Passo dopo passo, metro dopo metro, chilometro dopo chilometro, asorreggerle, ad incoraggiarle, quasi a spingerle, con il nostro entusia-smo, con la nostra grande passione affinchè, queste due ragazze dell'A-thenae, taglino il traguardo. Loro sanno che sarà dura, massacrante, allimite della resistenza, ma la tenacia e la determinazione, vanno oltre:oltre il traguardo, oltre la fatica, oltre i sacrifici necessari per prepararsiad una gara, ad una esperienza, ad un evento sportivo, inimitabile edunico al mondo.

La corsa è un'attività che ri-esce a combinare il piacereindividuale di chi la praticacon la promozione di unostile di vita salutare.Con il progresso della civil-tà, la necessità di dover cor-rere per sopravvivere è sta-ta mitigata dallo sviluppo dinuove abilità, al punto che,mentre un tempo l'attitudinea correre era questione divita o di morte, lo sviluppodella società ha fatto sì chela corsa acquisisse connota-zioni completamente diver-se, quali ad esempio lacompetizione, la socializza-zione o, semplicemente, unmezzo di espressione.Dal momento che la praticadella corsa è entrata nellavita quotidiana di milioni dipersone fisicamente abili, èlecito domandarsi: in chemodo corrono gli esseriumani?Al di là delle diverse inter-pretazioni stilistiche, ricon-ducibili a fattori genetici e fi-sici (come peso, lunghezza

degli arti, statura), è possibi-le comprendere l 'azionecomplessiva della corsaanalizzando le singole fasiche la compongono.A differenza della cammina-ta, che si caratterizza per ilcontatto simultaneo dei pie-di con il terreno durante l'in-tero ciclo, la corsa presentauna fase nella quale en-trambi i piedi si staccano dalsuolo. Le due fasi del ciclosono la fase d'appoggio e lafase di volo.

La fase d'appoggio com-prende tre movimenti corre-lati e separati a livello delpiede. Si possono distingue-re in: attacco o presa di con-tatto iniziale a terra del pie-de; rullata avampiede-dita;rilascio da terra o spinta.Durante la fase d'appoggio,definita come presa di con-tatto del tallone, a cui fa se-guito una leggera rotazionedel piede verso il margineinterno e progressivamenteper effetto del peso si tra-

smette al margine lateraledell'avampiede, il retto fe-morale che comprende ilgruppo muscolare del qua-dricipite è già attivo primadel contatto iniziale. Quandosi realizza il contatto vero eproprio i muscoli, i tendini, leossa e le articolazioni checompongono il piede e lagamba funzionano insiemeper dissipare le forze d'im-patto dal momento che siverifica una decelerazionedel moto in avanti del corpo.

L’ANGOLOTECNICO

Sbandi sulla ribalta europea

Dopo la Svezia, lo “Swiss”

BIOMECCANICADELLA CORSA

FRIGERIO ALLA BOLOGNESEAthenae protagonista con il primo, il sesto (del Tufo) e il nono posto (Gentiletti)

Tiziana&Marilina, prossima tappa New York

Positiva esperienza in Svezia, al Nordic JuniorOpen di Malmö, in contemporanea con il torneodi Bologna, per Luigi Sbandi, che ha concluso ilprimo torneo autunnale “super series” della Esf(la Federazione Europea Squash), al 27° postodi un selettivo tabellone a 64, con un bilancio per-sonale di tre vittorie e tre sconfitte. Queste espe-rienze oltreconfine sono significative in quantoconsentono di misurarsi con giovani atleti diPaesi con tradizione e vivai squashistici di altis-simo livello. Prossimo impegno, lo Swiss JuniorOpen a Zurigo (5-8 dicembre). (Nelle foto: incampo contro lo svedese Segersted e, a destra,con Ludovico e Eugenio Cipolletta).

6SQUASH & sport NEWS

7

Il mestiere difficile e meraviglioso di allevare

I giovanissimi dell’Athenae

Fare sport, nell'età adolescenziale, non è soloimparare a calciare un pallone o a lanciarlo ol-tre una rete o dentro un canestro: non è sol-tanto imparare a fare 10 o 100 bracciate a “sti-le libero” o a “rana” in una piscina, non è soloimparare a fare un diritto o un rovescio su uncampo da tennis. No: fare sport, nell'età del-l'accrescimento, significa principalmente sti-molare nel giovane capacità neuromotorie,propriocettive, reattive e coordinative, l'acqui-sizione della dimensione spazio/ tempo. Signi-

fica, aldilà dei gesti tecnici, imparare a cammi-nare, a correre, a saltare, a cadere ed a rialzar-si, a fare una capovolta, uno slalom, correreall'indietro, compiere un piegamento o aggrap-parsi ad una spalliera, ad un aggancio.Far fare sport, insegnare lo sport, ad un giova-ne in età adolescenziale, significa, da partedell'allenatore/istruttore/maestro, stimolare almassimo queste capacità fisiche e quelle psi-chiche, capendone i limiti e le potenzialità, aiu-tandolo a vincere timori, paure e principalmen-

te le sue incertezze ed insicurezze, rispetto edautostima. Dopo ciò, tecnica, regole e regola-menti.Questo è lo stile Athenae, questa è la scuola disport dell'Athenae, questa è la nostra scuoladi squash. Scuola, che negli anni, ha sfornatocampioni nello sport e nella vita. AlessandroMorra, un esempio. Aveva undici anni quandocominciò. Oggi, laureato alla facoltà di Scien-ze Motorie, responsabile dell'attività giovaniledi squash dell'Athenae, è il più giovane mae-

stro di squash italiano. Federica de Fazio,campionessa italiana, oggi dedita allo studiodella medicina in pediatria. Mario Gentiletti eLuigi Sbandi, campione e vicecampione italia-no, Benedetta Buccalà, campionessa italiana,la piccola Francesca Bartoli, già atleta di inte-resse nazionale. E poi gli altri, Gabriele Mor-mone, Giancarlo del Giudice, Francesco Cor-tese, tutte promesse dello squash italiano, in-sieme a tutti gli altri giovanissimi, piccoli spor-tivi, che affollano i nostri campi.

Achille Gentiletti

FUTURI CAMPIONI



Squash Torneo “Citta’ d’Italia” Eccellenza

Bologna si tinge di azzurroNapoli.Al “Cittá d'Italia” di Bologna del12 e 13 ottobre, torneo di quali-ficazione ai campionati italianicategoria “Eccellenza”, i nostriatleti Lorenzo Frigerio 1°,Danilo del Tufo 6° e MarioGentiletti 9°, impongono clas-se stile e scuola “NapoliAthenae”.Pensare che il bottino potevaessere ancora più ghiotto se,per un sorteggio poco favore-vole, ai quarti di finale Frigerioe del Tufo non si fossero trova-ti l'uno di fronte all'altro, con lavittoria del primo per 3 a 2.Mario Gentiletti, il nostro junio-res di spicco, cedeva, nell’uni-ca partita persa, a LucaCandolfo, bolognese, atleta digrande esperienza, numero 2nel tabellone principale.

E' deciso, si sono iscritte. Ci saranno. Il 3 novembre, ai nastri di parten-za della più importante, della più entusiasmante maratona al mondo,quella di New York, anche noi saremo lì, nella Grande Mela. A fare il tifoper loro, amanti del Fitness, appassionate della forma fisica e del be-nessere, che hanno deciso, dopo anni di allenamenti in palestra, di de-dicarsi alle maratone. Tiziana Rodà e Marilina Ascalona (nella foto, allaCaracciolo Gold), da mesi oramai, su indicazioni, consigli e con gli alle-namenti del loro coach, Giovanni Carrillo, macinano ogni giorno chilo-metri e chilometri per prepararsi a questo grande evento. Una estate tra-scorsa ad assimilare distanza, a far abituare l'organismo alla fatica dellungo percorso, dei sali-scendi, alla terra battuta, al selciato, all'asfalto.Un obiettivo, uno scopo, un traguardo che le due “ragazze” si sono po-ste e che sono determinate a raggiungere. Noi tutti, che amiamo allenar-ci, che ci piace correre e gareggiare, in questa splendida specialità del-l'atletica, le maratone, siamo con loro.Passo dopo passo, metro dopo metro, chilometro dopo chilometro, asorreggerle, ad incoraggiarle, quasi a spingerle, con il nostro entusia-smo, con la nostra grande passione affinchè, queste due ragazze dell'A-thenae, taglino il traguardo. Loro sanno che sarà dura, massacrante, allimite della resistenza, ma la tenacia e la determinazione, vanno oltre:oltre il traguardo, oltre la fatica, oltre i sacrifici necessari per prepararsiad una gara, ad una esperienza, ad un evento sportivo, inimitabile edunico al mondo.

La corsa è un'attività che ri-esce a combinare il piacereindividuale di chi la praticacon la promozione di unostile di vita salutare.Con il progresso della civil-tà, la necessità di dover cor-rere per sopravvivere è sta-ta mitigata dallo sviluppo dinuove abilità, al punto che,mentre un tempo l'attitudinea correre era questione divita o di morte, lo sviluppodella società ha fatto sì chela corsa acquisisse connota-zioni completamente diver-se, quali ad esempio lacompetizione, la socializza-zione o, semplicemente, unmezzo di espressione.Dal momento che la praticadella corsa è entrata nellavita quotidiana di milioni dipersone fisicamente abili, èlecito domandarsi: in chemodo corrono gli esseriumani?Al di là delle diverse inter-pretazioni stilistiche, ricon-ducibili a fattori genetici e fi-sici (come peso, lunghezza

degli arti, statura), è possibi-le comprendere l 'azionecomplessiva della corsaanalizzando le singole fasiche la compongono.A differenza della cammina-ta, che si caratterizza per ilcontatto simultaneo dei pie-di con il terreno durante l'in-tero ciclo, la corsa presentauna fase nella quale en-trambi i piedi si staccano dalsuolo. Le due fasi del ciclosono la fase d'appoggio e lafase di volo.

La fase d'appoggio com-prende tre movimenti corre-lati e separati a livello delpiede. Si possono distingue-re in: attacco o presa di con-tatto iniziale a terra del pie-de; rullata avampiede-dita;rilascio da terra o spinta.Durante la fase d'appoggio,definita come presa di con-tatto del tallone, a cui fa se-guito una leggera rotazionedel piede verso il margineinterno e progressivamenteper effetto del peso si tra-

smette al margine lateraledell'avampiede, il retto fe-morale che comprende ilgruppo muscolare del qua-dricipite è già attivo primadel contatto iniziale. Quandosi realizza il contatto vero eproprio i muscoli, i tendini, leossa e le articolazioni checompongono il piede e lagamba funzionano insiemeper dissipare le forze d'im-patto dal momento che siverifica una decelerazionedel moto in avanti del corpo.

L’ANGOLOTECNICO

Sbandi sulla ribalta europea

Dopo la Svezia, lo “Swiss”

BIOMECCANICADELLA CORSA

FRIGERIO ALLA BOLOGNESEAthenae protagonista con il primo, il sesto (del Tufo) e il nono posto (Gentiletti)

Tiziana&Marilina, prossima tappa New York

Positiva esperienza in Svezia, al Nordic JuniorOpen di Malmö, in contemporanea con il torneodi Bologna, per Luigi Sbandi, che ha concluso ilprimo torneo autunnale “super series” della Esf(la Federazione Europea Squash), al 27° postodi un selettivo tabellone a 64, con un bilancio per-sonale di tre vittorie e tre sconfitte. Queste espe-rienze oltreconfine sono significative in quantoconsentono di misurarsi con giovani atleti diPaesi con tradizione e vivai squashistici di altis-simo livello. Prossimo impegno, lo Swiss JuniorOpen a Zurigo (5-8 dicembre). (Nelle foto: incampo contro lo svedese Segersted e, a destra,con Ludovico e Eugenio Cipolletta).


Maratona

SQUASH & sport NEWS

Domenica 29 settembre hapreso il via la stagione po-distica con la classica stra-cittadina di 10 chilometri e200 metri, denominataCaracciolo Gold Run. Nonpoteva mancare la Podisti-ca Chiaja by Athenae esiamo stati lì, con il gruppodei nostri podisti. La novi-tà, finalmente, è stata lapresenza femminile. Duele atlete che hanno accom-pagnato il gruppo storicodella Podistica Chiaja: Ti-ziana Rodà e MarilinaAscolana, tra l'altro in pre-parazione per la maratonadi New York dei primi dinovembre. Ottocento iscrit-ti alla gara, nonostante ilcaldo, l'afa e la solita depri-mente disorganizzazionedel traffico.Insolito il percorso, in quan-to prevedeva tre salite: due

volte quella spezza-gambedi via Cesario Console(passando per il lungoma-re) e quella di via Gugliel-mo Sanfelice passando perpiazza Municipio, via Medi-na e via Roma. La pattugliadei nostri podisti, guidatacome sempre dal nostropresidente Ennio Cascet-ta, è stata composta daGiuseppe del Giudice,Gianluca Guglielmo,Mimmo Tuccillo, Nino delVacchio, Ciccio Esposito(che ha chiuso intorno ai40') e Raffaele Pacifico.Nonostante i 200 metri inpiù, le salite ed il caldo, tuttihanno migliorato i loro tem-pi sulla 10 km., imprendibilii due atleti kenyoti, primo esecondo al traguardo, chehanno concluso la garacon tempi intorno ai 30 mi-nuti. (a. g.)

La Caracciolo Gold Run fa 13Ottimo esordio di stagione per i portacolori della Podistica Chiaja

Novita’ la presenza femminile delle due atlete che si preparano per New York

‘

Squash: i programmi della stagione

La stagione agonistica-amatoriale 2013-2014 rappresenta un momento fonda-mentale per i circa 30 (numero che è incontinuo aumento) tesserati ASD Athe-nae Squash Napoli e per il movimentocampano, che vive un momento di pie-na crescita e sviluppo.Quattro tornei federali seniores, campio-nati provinciali assoluti appena disputaticon un tabellone di 18 partecipanti, abreve i campionati regionali assoluti,una tappa del campionato italiano asquadre (una sorta di “scudetto” dellosquash, per intenderci), ben due squa-dre iscritte alla fase semifinale dellacoppa club a squadre Ia categoria,campionati italiani juniores con relativitornei necessari per la qualificazione,tornei juniores facenti parte del circuitointernazionale. Questo il ricchissimo pa-niere degli appuntamenti finora scheda-ti, e limitatamente agli eventi italiani (i

nostri juniores sono attivi anche sul ver-sante internazionale, sia individualmen-te che con la squadra nazionale).Da non tralasciare gli eventi sociali co-me le scacchiere che portano gli amato-ri a fare il salto verso l'attivita agonisticafederale ed i tornei sociali junior, questiultimi in costante aumento prova delpossibile ricambio generazionale chedeve avvenire nello sport.Quest'anno numerosi atleti punterannoai gradini più alti in diverse competizio-ni, avremo Luigi Sbandi e Mario Genti-letti che si troveranno a lottare per il tito-lo juniores categoria under 17 e per me-ritare una convocazione in nazionale invista degli europei a squadre.Stessa cosa per Benedetta Buccalà,una delle migliori juniores femminili inItalia.Danilo del Tufo e Lorenzo Frigerio, nellacategoria "eccellenza", esprimeranno la

loro nei tornei Città d'Italia, necessariper la qualificazione ai campionati italia-ni di categoria dove non si presenteran-no come novità, ma come atleti d'espe-rienza pronti ad esprimere la loro e pun-tare alle posizioni più alte. In ultimo, manon per importanza, sarà il torneo Cittàd'Italia categoria "Elite" che verrà dispu-tato presso l'impianto Athenae di viaMorghen a gennaio 2014, che vedrànon solo la partecipazione dei migliorigiocatori di squash di tutt'Italia, ma rap-presenta il debutto di un torneo così im-portante, mai prima svolto a Napoli.Anno dopo anno, con il suo settore gio-vanile sempre più in crescita per quanti-tà e qualità, ed il settore seniores sem-pre più numeroso, Napoli si sta affer-mando come centro fondamentale disviluppo e promozione dello Squash intutto il Sud Italia.

Alessandro Morra

Un anno con tanto squashL’allenatore federale Alessandro Morra fa il punto sulla stagione dell’Athenae


SQUASH & sport NEWS

SQUASH, CAMPIONATI PROVINCIALI

all’Athenae sabato 19 e dome-nica 20 ottobre. Tabellone da 32 giocatori.Livello tecnico alto per la pre-senza di giocatori esperti qualiDanilo del Tufo, AugustoMarrama, Alessandro Som-mella, Paolo Boffa, MicheleDargenio, Marco Russo,Paolo Varini ed i giovani nazio-nali juniores, Mario Gentiletti,Luigi Sbandi ed il giovanissimoFrancesco Cortese.Le due teste di serie del torneoDanilo del Tufo n° 1 e MarioGentiletti n° 2, alla fine si con-tendevano la finale per il primoe secondo posto. L’esperienza(e la grande preparazione atle-tica sfoderata in questo iniziostagione) di del Tufo aveva lameglio sul giovane nazionalenapoletano, che si era guada-gnato l’accesso alla finale bat-tendo in un combattutissimomatch, ricco di contenuti tecni-co/agonistici, il compagno disquadra Luigi Sbandi, il quale,prima eliminava l’espertoMarrama e nella finale per ilterzo posto si imponeva con unsecco 3-0 suAlessandro Som-mella. Al quinto postochiudeva PaoloBoffa e la finalinadel nono posto se la aggiudicava Marco Russo chebatteva 3-0 l'ancora poco esperto FrancescoIacono.A corollario di questi Campionati provinciali, dome-nica mattina, dieci dei piccoli atleti della ScuolaSquash Athenae, si sono cimentati in un torneosociale esordienti. Per descrivere il loro entusiasmoe descriverli nel loro entusiasmo ci vorrebbero pagi-ne di giornali. Partecipazione, impegno, serietà,sano agonismo, ha caratterizzato gli incontri di que-sti giovani atleti. Aldilà della classifica, che comun-que vedeva al primo posto Roberto Ventriglia dimisura su Gianky del Giudice, va sottolineato l'ot-timo lavoro svolto dal nostro tecnico federaleAlessandro Morra, sia sotto il profilo atletico chequello tecnico. I ragazzi, Gabbo Mormone (terzo),Leo Morra, Andrea Ciappa, Lorenzo Cortese,Giulio Majorano, Angelo D'Auria, FrancescoAzzarello, Antonio Piscuoglio hanno dato dimo-strazione di un’ottima tecnica di base nei colpi fon-damentali e di un buon senso tattico.

Achille Gentiletti

da pagina 2

L’ANNO DI DANILOSARA’

L’osso è costituito da trecomponenti fondamen-tali, tra cui quella cellu-

lare, formata da cellule spe-cializzate: gli osteoblasti egli osteoclasti.Gli osteoblasti promuovonol'osteoformazione, gli osteo-clasti il osteoriassorbimento.Queste cellule cooperano nelrinnovare per tutta la vita iltessuto osseo che non è unamassa inerte, ma in continuorinnovamento; il risultato è ilrimodellamento osseo.Tra le varie patologie che co-involgono il tessuto osseo, èl'osteoporosi.Si tratta di un importanteproblema di salute pubbli-ca, che affligge milioni dipersone in tutto il mondo.I dati epidemiologici, in-fatti, ci indicano che è incontinua crescita, tantoda essere considerataun “epidemia silenzio-sa”.La complicanza maggiore diquesta condizione, soprattut-to negli anziani, è la fratturaed essendo essa molto spes-so associata a deformità, do-lore osseo e a limitazioni fun-zionali, può comprometterelo svolgimento delle attivitàquotidiane con gravi conse-guenze sull'autonomia dellapersona.In base all'eziologia, l'osteo-porosi può essere classifica-ta in “primitiva” e “seconda-ria”.L'osteoporosi primitiva è fre-quente e interessa circa il 25-30% delle donne in età post-mepausale e in età senile.Tale tipo di osteoporosi com-pare entro i primi 20 anni dal-l'inizio della menopausa, ed èassociata ad una riduzionedegli estrogeni. La perditaossea è molto accelerata nelperiodo perimenopausale epuò raggiungere una perditadel 5% annua. L'osteoporosisenile si riscontra in entrambii sessi dopo i 70 anni, inte-ressando fino al 6% della po-polazione anziana. L'osteoporosi secondaria, in-vece è definita tale perché si

associa ad altre condizionipatologiche che possono al-terare il normale turn-overosseo, come ad esempio l'i-percorticossurrenalismo os-seo, il malassorbimento inte-stinale, le cure cortisonicheprolungate ecc.Il raggiungimento del picco dimassa ossea è dovuto a fat-tori genetici, biologici, tra iquali quelli endocrini, ma an-che dovuti allo stile di vita.Tra quest'ultimi, un ruolo po-sitivo è dato da un corretto

apporto di calcio e vitaminaD nelle diverse fasi della vitae dall'attività fisica regolare,attività ad alto impatto nellaprevenzione primaria e un at-tività più leggera nella pre-venzione secondaria per pre-venire infortuni tipici di que-sta patologia.Effetti negativi sul raggiungi-mento di un adeguato piccodi massa ossea derivano dal-l'assunzione di alcool, dall'u-so di cibi non salutari e deltabacco. Attività consigliate

per i soggetti affetti da osteo-porosi sono: camminata, ae-robica a basso impatto o gin-nastica dolce.Per quest'ultima, si intendeun tipo di attività fisica chepuò essere svolta in palestrao all'aperto, caratterizzatadalla bassa intensità. Gliesercizi sono costituiti damovimenti lenti, graduali e abasso impatto, eseguiti inmodo da non richiedere sfor-zi eccessivi a muscoli e arti-colazioni.

L’ANGOLOSCIENTIFICO

SPECIALECome affrontaree come arginarela grande nemicadell’eta’ avanzata



Mario Gentiletti con Danilo del Tufo ad incontro di finale appena concluso (in alto) e in azione du-rante la semifinale (sopra a sinistra). A destra, una fase della finale del 3° posto fra Luigi Sbandi eAlessandro Sommella. A pag. 3, in alto il podio dei Campionati provinciali, sotto il titolo AchilleGentiletti, in veste ufficiale FIGS (è responsabile nazionale per le attività giovanili), premia Danilodel Tufo, quindi (a seguire) Paolo Boffa, come delegato regionale FIGS, premia il 4° classificatoSommella, e viene a sua volta premiato per la 5° posizione. Infine, coppa (...di Parma, commestibi-le) per il 9° posto di Marco Russo...

SQUASH CAMPIONATI PROVINCIALI

DUE INDICAZIONI SU TUTTE,dai primi tornei della stagione2013-2014: Athenae non è solojuniores. Lorenzo Frigerio (cro-naca nelle pagine successive)conquista l’Eccellenza a Bolognae un altro over 40 (ma solo sullacarta d’identità, per la vitalitàmostrata in campo) Danilo delTufo va a conquistare il campio-nato provinciale 2013. Subito die-tro di loro, le promesse (e nonsolo più tali) juniores. InnanzituttoMario Gentiletti, secondo (e otti-mo nono a Bologna), quindi LuigiSbandi, terzo sul podio di Napoli.Ma andiamo per ordine, con lacronaca dei Campionati provin-ciali, che si sono svolti

segue a pagina 3

Eppure, come dimostra una ricerca pubblica-ta sul “Journal of medical internet research”,riuscire a perdere peso stabilmente non è im-possibile e pochi, piccoli trucchi possono farela differenza. Brian Wansink, che è uno deipiù noti studiosi al mondo in tema di alimen-tazione, collaboratore tra l’altro del “Food and

Brand Lab” della Cornell University, ha dimo-strato come si può dimagrire attraverso modi-fiche di abitudini e dell'ambiente anziché del-la dieta. Le regole sono semplici, spiegaWansink, la prima è quella di ripulire la dis-pensa da tutti i cibi che non siano salutari, laseconda è quella di non mangiare dalle con-fezioni, servendosi sempre di una porzione,

la terza è quella di fare piccoli spuntini in mo-do da non restare a stomaco vuoto per più ditre ore, quarto, la mattina gratificarsi semprecon qualcosa di caldo tipo pan tostato etc.,ed in ultimo, a tavola, dopo ogni boccone ab-bassare le posate al lato del piatto per masti-care lentamente e sentirsi sazi in tempi piùbrevi. (achille gentiletti)

Ecco i risultati di uno studiospecifico, condotto per valu-tare gli effetti di una praticaregolare, svolta per un lungoperiodo di tempo (oltre 10 an-ni) da 12 donne anziane,messe a confronto con 12donne di pari età, ma seden-tarie.Nel gruppo intervento è stataanche sottoposta a valutazio-ne la condizione di forma fisi-ca delle donne, con la batte-ria dei senior fitness test. So-no stati infine tenuti in consi-derazione, gli stili di vita, ac-quisiti mediante questionariindividuali.Il protocollo di ginnastica dol-ce adottato dalla donne con-sisteva in:

• esercizi di riscaldamento;• esercizi per il trofismo mu-scolare;• esercizi per la coordinazio-ne;• esercizi per l'equilibrio el'orientamento;• esercizi per la mobilità arti-colare;• esercizi di respirazione;• esercizi di stretching.

Sono stati eseguiti nel Centrosportivo Athenae, in sessioniciascuna di 60 minuti, tre vol-te alla settimana.Dallo studio è emerso che i12 soggetti del gruppo inter-vento avevano età media di73 anni con un BMI (indice dimassa corporea) di 27.05(sovrappeso) e con un valoremedio di t-score, dato daesami diagnostici, di -1.41(osteopenia); i 12 soggetti delgruppo controllo avevano età

media di 74 anni con unaBMI di 28 (sovrappeso) ed unvalore medio di t-score di -2.78 (osteoporosi).Dall'analisi statistica, effettua-ta mediante il test t di Stu-dent per confrontare i duegruppi, è risultata una diffe-renza statisticamente signifi-cativa nei valori di t-score.Come già accennato, è stataanche valutata la loro formafisica globale; il gruppo inter-vento è stato sottoposto allabatteria Senior Fitness Test,una serie di prove per valuta-re la forza, l'equilibrio, la ca-pacità aerobica, l'elasticità el'agilità, fondamentali persvolgere al meglio le mansio-ni nella vita quotidiana.Dai risultati è emerso che tut-ti i soggetti delle diverse fa-

sce di età rientravano nei li-miti di riferimento riguardo lecomponenti della forma fisicavalutate.I soggetti del gruppo inter-vento, infine, sono stati an-che intervistati per conoscerele loro abitudini quotidiane eper capire se l'attività fisicaha contribuito nel migliora-mento dello stile di vita: èemerso che la maggioranzaadotta uno stile di vita sano,privo di cattive abitudini.In tale studio quindi, in conclu-sione, si è verificato che don-ne anziane con età media di73 anni che svolgono attivitàfisica regolare da oltre 10 an-ni, hanno dei valori di t-scorestatisticamente differenti ri-spetto a donne di pari età, masedentarie; sebbene alcune

delle donne del gruppo assu-mano farmaci (calcio e vitami-na D), il dato ottenuto dal t-score è comunque in lineacon quelli della letteratura, do-ve si sottolinea l'effetto siner-gico di tali farmaci con l'attivitàfisica regolare sulla densitàminerale ossea (BMD).L'attività fisica regolare svoltaper un lungo periodo di tem-po ha inciso sulla forma fisicadelle donne del gruppo inter-vento e probabilmente sullostile di vita adottato. La buo-na capacità aerobica, la forzanegli arti superiori ed inferiori,coordinazione ed equilibriodinamico riscontrate ai Se-nior Fitness Test risultanoelementi molto importanti nel-la riduzione del rischio di ca-dute e di infortuni domestici.

OSTEOPOROSI

La vera dieta si fa mangiando, ma con criteriodalla prima pagina

Editore: Societa' Sportiva Athenae srl - Via dei Mille n. 16 - 80121 Napoli - tel. 081.407334direttore responsabile Achille Gentiletti - registrazione in corso

giornali,newsletter,

comunicazione professionalesu carta stampata e sul web

081.2461083 - [email protected]

SPECIALE OSTEOPOROSI: COME DIFENDERSI alle pagg. 10-11

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Non bastava la tisanoreica, la Dukan, il son-dino, eccetera. Ci volevano anche i vari san-toni sparsi per la penisola a consigliare, pre-parare, brevettare compresse, tisane e pro-dotti a base di “erbe” (non si sa quali, proba-bilmente provenienti da piantagioni del giar-dino di casa) a costi indecenti, per far illude-re di dimagrire il “pollo” di turno, a scapito,sempre, della propria salute. Mi ha raccontato una mia carissima amica,da sempre in sovrappeso, di averle provatetutte. Ha comprato tutto quello che le venivaconsigliato, persino pentolini, vaschette portaproteine, kit di sopravvivenza, zainetti spe-ciali portavivande, frullatori ed omogeneizza-tori, alimenti provenienti dallo Zambia pas-sando per il Caucaso. Per far ciò ha vendutouna serie di proprietà, ha fatto diversi mutuisulla prima dieta e sulla seconda, ed alla finesi è ritrovata con quei quindici chili in più ed ilconto in banca in rosso. Finalmente ha tro-vato pace e soluzione. Un santone in unagrotta della provincia di Napoli, dopo aver, inun pentolone di vapore bollente, cotto, giratoe mescolato: zampe di gallina, code di rospoe pezzi di serpente, le ha propinato la tisanamiracolosa per dimagrire.Per “mindless eating” si intende, tradotto let-teralmente, mangiare scriteriato. E' quelloche purtroppo per una serie di motivi, stress,cene e cenette di lavoro, oggi siamo costrettia fare: mangiare senza criterio.

IL MAGAZINE GRATUITO MULTIPIATTAFORMA: CARTA, PDF, WEB, MOBILE OTTOBRE N. 3 -2013

ATHENAE SQUASH NEWSdirettore responsabile Achille Gentiletti

testata a diffusione gratuita - in attesa di registrazione

Podistica Chiaja: due atletealla maratona di New York

Eccellenza a BolognaFrigerio primo sul podio

PAGINA 55 PAGINA 99

“UNA DONNA”DI ACHILLE GENTILETTI

VERNISSAGE IL 25 ottobreALL’ATHENAE VOMERO


la struttura si sviluppa su due livelli per un totaledi circa 2000 mq. in via dei Mille, 16.



la domenica apre alle 09.00 e chiude alle 12.30.

Attività:Ginnastica a Corpo libero

(cinque corsi al giorno)Pilates

Ginnastica softWalker

SpinningTRX

Power EnduranceZumba

Dance Jazz (bambine - intermedio - avanzato)Kick Boxing

Kung Fu (baby - ragazzi - adulti)

la nuova struttura del Vomero di via Morghen n°33-35/D,è nata nei locali del ex cinema Ariston. E’ un club moder-no, dallo stile europeo. I locali sono alti oltre 14m. per cir-ca 1000 mq. Dispone di tre campi da squash, due sale daginnastica ed una sala attrezzi



la domenica apre alle 08.00 e chiudealle 13.30.

Attività:Squash

Centro Tecnico Federale FIGScorsi di Ginnastica a Corpo liberoTotal body, Step-Tone, Aero-Tone

PilatesZumba

Zumba softKick-boxing

la struttura si sviluppa in 500 mq, completamentededicati all’attività Private, in via dei Mille, 16.

Attività:Lezioni personalizzate per tutte le esigenze,

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ATHENAE 3Vomero, via Morghen, 35/D

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La vera dietasi fa

MANGIANDO

ma con criteriodi Achille Gentiletti

EDITORIALE

CampionatiProvincialiAssoluti

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Athenae squash&sport news ottobre 2013

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