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TUSTYLE BENESSERE

106 I MAGGIO 2012

Lustra i denti e allena i muscoli facciali: domenica 6 maggio è laGiornata mondiale della risata (www.woddlaughterday.org).la risata è il sistema Gps dell'anima. Parola dell'americana

Susan Sparks, cabarettista e minist,ra della chiesa battista. Insomma,una che dell'argomento se ne intende parecchio ... Secondo Sparks,l'umorismo ti dà l'opportunità di intraprendere un percorso spiritualesemplice, eppure rivoluzionario: se ridi di te stessa, perdoni i tuoidifetti e i tuoi errori e - dal momento in cui sei in grado diperdonarti - puoi perdonare anche gli altri. Per innescare questo ealtri meccanismi virtuosi basta poco: un libro divertente, unacommedia, la compagnia di amici spiritosi ... Il consiglio è: anche sedi questi tempi c'è davvero poco da ridere, cerca di non privarti maidi situazioni in cui far decollare il buonumore. Proprio l'evento dimaggio potrebbe essere l'occasione per collaudare il tuo "navigatoreumoristico", ma per non farti trovare impreparata, seguici in un breveviaggio alla scoperta dei benefici per corpo e mente (per esempio, c'èuno yoga speciale ... ),

TI REGALA UNA SPLENDIDA SENSAZIONE DI BENESSERE

Se partecipi alle iniziative della Giornata mondiale della risata,preparati a ridere a lungo e incondizionatamente, cioè senza motivo.Questo particolare riso è quello che si pratica durante le sessionidi Laughter Yoga (laughteryoga.org e www.yogadellarisata.it).la metodologia ideata a metà anni 90 dal medico indiano MadanKataria. «È un metodo per imparare a ridere, a prescindere dallebarzellerte, dalle commedie e dall'umorismo», illustra Mauro

Turrini, autore dell'ebook Lo Yoga della Risata (Bruno Editore, 12,06E). «Quel che è sorprendente e meraviglioso è che questa risaraindotta ci regala la medesima sensazione di benessere e gli stessieffetti salutari della risata spontanea». Ma come funzionaì Lochiediamo a Richard Romagnoli (www.innerlaugh.com). insegnantee ambasciatore nel mondo di Laughter Yoga: "Combina eserciziaerobici che stimolano la risata incondizionata con il "pranayama",

RINFORZA LE DIFESE,AMMORTIZZA LO STRESS,ABBASSA LA PRESSIONE, SVILUPPA IL SENSOCRITICO. ALTRE BUONE RAGIONI PER PRATICAREIL BUONUMORE? SCOPRI LE QUI. E SE, DATOIL MOMENTO, FAI FATICA A STARE ALLEGRA,PROVA LE TECNICHE DEL LAUGHTER YOGA, CHEINSEGNANO A FARLO ANCHE SENZA MOTIVO.WNO, INTANTO, TE LO DIAMO NOI: IL 6 MAGGIOE LA GIORNATA MONDIALE DELLA RISATA SMILE!testo di Francesca Trabella - foto di Glasser

la respirazione yoga che armonizza corpo e mente. Viene praticatoin oltre 7mila club sparsi in tutto il mondo, tutti guidati da volontarie perciò ad accesso libero e gratuito». Vuoi capire bene che cosati aspetta? Vai su YouTube e guarda i video del canale Laughter Yoga

by madankataria. Un con~iglio: attenta a dove/quando lo fai, perchéle risate sono fragorose e molto contagiose.

sì ALLO HUMOUR, NO Al SARCASMO

Al di là di ciò che succede nelle sessioni di Laughter Y oga, la risataè normalmente la risposta fisica a un'esperienza mentale piacevole:il divertimento. Ma l'umorismo non è semplicemente trovare le cosedivertenti e ridere: «consiste anche nel divertire le persone», scriveil filosofoJohn Morreall in Filosofia dell'umorismo. Origine, etica e virtÙ

della risata (Sironi Editore, 18 E). «E divertirsi con qualcuno èun po' come giocare insieme: lo fai per puro piacere, non per otteneredelle informazioni o dei vantaggi». Nel libro Bimbi che ridono.

Come sviluppare il sensodell'unwrismo del vostro bambino (ArmandoEditore, 15 €; ebook 8,99 E), lo psicologo Louis Franzini spiegache "fare dell'umorismo comporta cambiare stimoli neutri (eventi,osservazioni, parole) in stimoli divettenti». E avverte: «Può essereun compito piuttosto difficile, che richiede intelligenza, creativitàe sensibilità». In effetti, anche se lo humour è una "modalità di giocofinalizzata al piacere", in alcuni casi può bastare un niente perrisultare fuori luogo, esagerata, infantile o ... stronza, Per andaresul sicuro, utilizzalo con senso della misura e in modo appropriatoalle circostanze. Evita di ricorrervi per sviare i problemi e le questionireali. Vietato anche usarlo come veicolo per il sarcasmo o il cinismo,per criticare o attaccare gli altri. Infine, «quando passi dal serioal faceto, dai modo alle persone che ti ascoltano di capido»>ammonisce Morreall. «Altrimenti potrebbero restarne offese e avereanche reazioni aggressive nei tuoi confronti».

lASCIA PERDERE LE BARZEllETTE

Scommettiamo che, quando abbiamo parlato di far divertire glialtri (leggi sopra), hai fatto un veloce check mentale delle tue abilitàdi barzellettiera? Tranquilla, se non sei esperta non significa chetu non possa essere spiritosa. Secondo Morreall, infatti, la personadi spirito è quella che propone aneddoti e battute spontanei, attintidalla vita quotidiana e/o dalla propria immaginazione (e perciòpotenzialmente infiniti). Con questi fa procedere la conversazionee contribuisce a vivacizzarla. Chi invece si concentra sulle storielle

preconfezionate (le barzellette) interpreta l'umorismo ma nonlo crea, quindi il suo "repertorio" è limitato dalla memoria.E poi, interrompe inevitabilmente la conversazione. «Si pensache le barzellette abbiano un ruolo essenziale per creare confidenza

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stazsubtto me•

I MAGGIO 2012

TUSlYLE BENESSERE

Ops, ma io ho sempre pensato che l'ilarità in play-back servisseai distratti e ai privi di sense 01 htmzour per sghignazzare almomento giusto. E invece ...

Uno dei giochi di società più esilaranti in assoluto è il Twister,quello in cui si finisce aggrovigliati nel tentativo di mettere mani

e piedi sui bolli colorati. Che spasso sarebbe giocare su untappeto gigante da un centinaio di metri quadrati. .. be', ora puoismettere di immaginario soltanto. Per provare l'emozione tibasta raggiungere le piazze italiane in cui fa tappa il Fami/y &Friends Games Tour, una specie di lunapark itinerante dove, al

posto delle giostre, ci sono le versioni XXl di celebri giochi inscatola Hasbro: Monopoly, Indovina Chi, )enga, Forza 4 e,owiamente, Twister. Per saperne di più e scoprire dove e

quando giocare, visita il sito www.staserasigioca.it.

IL LATO (QUASI SEMPRE) COMICO DELLA VITA

Di sicuro lo sai, perché l'avrai sperimentato almeno una voltanella vita: l'wnorismo è utile per affrontare le situazioniproblematiche. È una sorta di ammortizzatore contro lo stress.Ti viene difficile usarlo quando le cose non vanno comedovrebbetO? Fai uno sforzo, come consiglia Morreall: «Spessodi fronte alle "cattive notizie" non c'è nulla che potremmo fare

per migliorare la situazione, eccettO il fatto di prendere unadistanza emotiva e di renderle divertenti anziché tragiche. Pensa

alle parole che Oscar Wilde disse in punto di morte: "Questacarta da parati è atroce. Uno di noi due se ne deve andare"».Il riso ha effetti benefici sia sul fisico (potenzia l'attivitàdel sistema immunitario, riduce il battitO cardiaco, la pressione

sanguigna, la tensione muscolare e le sostanze chimicheassociate allo stress), sia sulla mente (promuove il pensieroanticonformista, creativo, critico e l'apertura mentale). Ma nonè tuttO: secondo John Morreailio humour può contribuire allaconoscenza di te stessa, all'integrità morale e alla salute mentale,aiutandoti a sviluppare virtù come la pazienza, la tolieratlZa,la cortesia, l'wniltà, la perseveranza e il coraggio. l'avrestimai detto che una cosa così divertente fa anche tanto bene?

IIL DIVERTIMENTO È IN SCATOLA II NELLE PIAZZE, I

tra le persone e costruire un senso di comunità» spiegaMorreall. <<Inrealtà, quando si tratta di favorire relazionidi familiarità e condivisione, le barzellette sono meno efficaci

rispetto all'wnorismo spontaneo».

CHI NON SI DIVERTE IN COMPAGNIA ...

«Non potremmo apprezzare il comico se ci sentissimo isolati.Sembra che il riso abbia bisogno di un'eco (. .. ). Il nostro riso è

sempre il riso di Lillgruppo», scrive il filosofo francese HenriBergson ne Il riso. Saggio sul significato del comico (Feltrinelli,7,50 €). Ma allora, come si spiegano le risate "solitarie" che ti fai

leggendo un classico di Wodehouse, guardando i cabarettistidi Zelig spaparanzata sul tuo divano da single, oppure ancoraascoltando le canzoni di Elio e le StOrieTese in cuffia;>«Quesreforme di wnorismo si basano comunque sulle nostre capacitàdi comunicare e di interagire con gli altri», svela John Morreall.«Guardando la televisione risulta ancor pill evidente chel'wnorismo è Lillpiacere di tipo sociale. Programmi conil pubblico in studio o quelli che mostrano video amatorialidivertenti cercano di far sentire i telespettatOri "a casa", comese fossero parte di Lillagrande famiglia. Noi vediamo e sentiamogli altri ridere e ridiamo anche noi. Tant'è che le sit-comregistrate in assenza di pubblico aggiLillgono ugualmente unatraccia audio di risate per creare la stessa sensazione di socialità».

COM'È IL lUO Q.S. (QUOZIENTE DI SPIRITO)?

A questO punto sarai curiosa di conoscere il tuo livello di"competenza wnoristica". Prima di scomodare amici e parentiper sapere come ti giudicano, prova a individuare il profiloche meglio ti rappresenta fra quelli riportati qui di seguito.Sono stati elaborati dagli esperti della Microsoft, che consideralo hwnour come «una competenza comportamentale che puòcontribuire a raggiungere l'eccellenza individuale e quindiil successo sul lavoro" .

Negata: non hai la più pallida idea di quando e come siaopportuno essere spiritOsa, ma ami ridere del prossimoe/o delle sue sfortune. Attenta: alla fine il tuo umorismo

graffiante rischia di allontanarti dagli altri.Principiante: usi lo hwnour in modo positivo e lo calibria seconda dei tempi e dei luoghi. Cerchi di sdrammatizzarei conflitti con battute appropriate. Inoltre, sei capace di riderenon solo degli altri, ma anche di te stessa.Intermedia: per te l'umorismo è un mezzo per sentirti pilivicina alle persone. lo utilizzi quindi per sollevare il morale,ridurre le tensioni e creare un'atmosfera più rilassata e

produttiva. Permetti anche agli altri di essere spiritOsi.Avanzata: hai un ottimo tempismo e prevedi esattamentedove e quando Lillabattuta sarà efficace. Sai tuttavia che lohwnour potrebbe essere controproducente e - se è il caso ­ti astieni. Per te, infine, le risate rendono più piacevole ogniambiente. Quindi perché rinunciarci?Esperta: chi ti frequenta ti considera una vera persona di spiritOperché riesci a vedere un lato umoristico in ogni situazione/cosa!persona. Riconosci e apprezzi anche il senso dell'wnorismoaltrui e lo utilizzi come dinamica unificante in diversi contesti.

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