Ansia e stress da competizione -...

Analisi delle domande d'intervento

A cura di Eugenio DE GREGORIO dell’Organico Didattico di SRdS Coni Liguria

Genova, 2 maggio 2014

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Ansia e stress da competizione

http://liguria.coni/scuola-regionale

«Prestazione» vs. «competizione»

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prestazióne s. f. [der. di prestare; cfr. lat. praestatio -onis «garanzia»]. –

pre

sta

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ion

e

L’analisi della domanda di intervento

• In azienda

• Nello sport


Definizioni

• Una condizione psicologica e fisiologica,

conseguente a situazioni vissute come

problematiche, rischiose o minacciose;

• Ansia di «tratto» o di «stato»


I modelli


«U rovesciata» (anni ‘50-’70)

Non complete conferme sperimentali

U rovesciata Multidimensionale (Anni ’90)

Diverse dimensioni componenti l’ansia

(cognitiva, valutativa, somatica) con

effetto singolo o integrato/convergente

sulla prestazione

Le critiche Su cosa sono davvero gli effetti?

direttamente sulla prestazione…

sugli aspetti fisiologici…

sull’attenzione…

sull’autoefficacia…

I meccanismi e i processi

• Attivazione/disattivazione (grado con il quale si sta vivendo una certa emozione o sensazione fisica)

Alta / bassa tensione energetica

Piacevole / sgradevole

• Psicofisiologia dell’ansia e dello stress


esercitazione

Analisi della domanda di intervento mediante «casi»

Che cosa

E’ un evento che:

ha coinvolto Voi in prima persona

(o eccezionalmente qualcuno a Voi

molto vicino),

si è realmente verificato,

non ha carattere ricorrente (ha un

inizio ed una fine),

ha un impatto (positivo o

negativo).

1° fase:

Stesura di un caso vissuto in prima persona

Ciascun partecipante individua un caso

significativo, personalmente vissuto, sulla

base delle esperienze personali e

professionali (di ruolo) avente per oggetto

i temi del corso (5 minuti).

2° fase:

Illustrazione del caso in sottogruppo

Ciascun partecipante narra il caso

all’interno del sottogruppo.

Il tempo a disposizione è 20-30 minuti.

Il gruppo, nel tempo massimo di 15-20

minuti, sceglie fra i casi individuali quello

che rappresenta meglio i temi oggetto del

corso e ne delinea i tratti salienti.

3° fase:

Scelta e discussione del caso

4° fase:

Presentazione e analisi

Il gruppo elabora propone il caso in plenaria e

se ne analizzano dimensioni, implicazioni,

risorse e rischi (in un tempo massimo di 45

minuti).

Qualche dritta

Descrivere il «caso» in riferimento a:

Quale situazione (persone,

contesti, etc.)

A cosa di riferisce/attribuisce

l’ansia

Che cosa ha fatto definire quella

situazione come «ansia»

(sensazioni somatiche, cognitive,

altro?)

Come si è provato a gestirla?

Cosa è l’ansia

DISTURBI GASTRICI O INTESTINALI;

CEFALEA DA TENSIONE;

EMICRANIA;

PALPITAZIONI;

BATTITO CARDIACO ACCELERATO E, TALVOLTA, ARITMIE

DISTURBI DEL SONNO

IRRITABILITA’


COME CONSEGUENZA L’ANSIA PUO’ CREARE DELLE ALTERAZIONI

FISIOLOGICHE QUALI:

• AUMENTO DELLA TENSIONE MUSCOLARE GENERALE E/O DISTRETTUALE;

• AUMENTO DELLA FREQUENZA CARDIACA;

• POSSIBILI ARITMIE;

• AUMENTO DELLA PRESSIONE ARTERIOSA SISTOLICA;

• AUMENTO DELLA FREQUENZA E IRREGOLARITÀ RESPIRATORIE;

• AUMENTO DEL CONSUMO DI OSSIGENO;

• AUMENTO DELLA SUDORAZIONE;

• DIMINUZIONE DELLA TEMPERATURA CUTANEA;

• VASOCOSTRIZIONE PERIFERICA;

• MODIFICA DELLA SECREZIONE E MOTILITÀ GASTROINTESTINALE;

• DILATAZIONE PUPILLARE;

• AUMENTO DEI RIFLESSI OSTEOTENDINEI;

• AUMENTO DEI LIVELLI DI ADRENALINA E NORADRENALINA;

• AUMENTO DELL’ORMONE GH SOMATOTROPO;

• AUMENTO DEI LIVELLI ORMONALI DI ACTH E DI CORTISOLO;

• AUMENTO DELLA PROLATTINA;

• AUMENTO DI ORMONI TIROIDEI. http://liguria.coni/scuola-regionale 13

Le domande di consulenza e intervento

• L’analisi della domanda

• I «casi»


I «veri» problemi

• Autoefficacia

• Gestione delle emozioni

• Discrepanze delle aspettative (proprie e

altrui

• Tematiche attributive

• Resilienza

• …


La soluzione migliore…

…riuscire a "farsi piacere l'ansia" e a viverla, permette di affrontarla non come una sensazione negativa, ma come uno stato d'animo che si è in grado di controllare consapevoli delle proprie capacità fisiche e atletiche

da http://www.runningitalia.it/atletica/allenamento/ansia-prestazione-sportiva


Bibliografia

Hanin Yuri (2000) (ed.). Emotions in Sport. Champaign, IL: Human Kinetics. Lucidi Fabio (2011) (a cura di). SportivaMente. Temi di psicologia dello sport.

Milano, LED. Weinberg Robert S. e Gould Daniel (2007). Foundations of Sport and Exercise

Psychology (4th ed.). Champaign, IL: Human Kinetics. Spinelli Donatella (2002) (a cura di). Psicologia dello sport e del movimento

umano. Bologna: Zanichelli.

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