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Alpine Fit e Balance a Terento e Chienes

12/05–16/06/2018

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Alpine fit e Balance

Sempre in movimento: ma noi lo siamo veramente? Nel corso dei secoli l’uomo ha inventato tante macchine che gli permettono di spostarsi da un posto all’altro sempre più velocemente, ma non dobbiamo mai dimenticare che la natura ci ha dotato di un apparato locomotore. Con il programma “Alto Adige Balance” vogliamo offrirvi la possibilità di fare attività fisica e di sottrarre per qualche ora corpo e spirito alla vita frenetica di tutti i giorni. Le attività Balance di Terento e Chienes sono pensate per trasformare una “semplice” vacanza in un’esperienza unica.

Trovate il Vostro equilibrio in montagna o in acqua, su un tour gastronomico o durante giornate di wellness con trattamenti benessere e cure rilassanti.

Partite assieme a noi per un viaggio alla scoperta di Voi stessi: imparerete tante cose utili che Vi serviranno anche a casa Vostra.

PRENOTAZIONE Per partecipare a tutte le iniziative Balance è necessario iscriversi entro le ore 17.00 del giorno prima, presso il proprio albergo o presso l’Associazione Turistica di Terento o Chienes. Terento: t 0472 546 140; [email protected] Chienes: t 0474 565 245; [email protected]

PARTECIPAZIONE gratuita per gli ospiti delle strutture partner Balance locali; altri 10,00 €

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Consigli Balance

I CONSIGLI PER IL BENESSERE DEGLI ESPERTI DI ALTO ADIGE BALANCE

Camminare senza affanno

Chiudete gli occhi e permettete a tutti i sensi di accogliere la natura. Ascoltate i suoi rumori, respirate i suoi profumi. Fate un paio di respiri profondi con il naso. Espirando, buttate fuori tutta l’aria. La concentrazione è rivolta al respiro. Iniziate a camminare, mantenendo l’attenzione sulla respirazione, calma, profonda e regolare. In pochi minuti, le gambe seguiranno il ritmo del respiro e non viceversa.

Bevanda energetica speciale

La migliore bevanda energetica si può facilmente preparare in casa: succo di mela dell’Alto Adige allungato con acqua di rubinetto e con l’aggiunta di un pizzico di sale contro la perdita di sali minerali. La corretta idratazione aumenta l’energia: l’apporto giornaliero di acqua è di 30 millilitri per chilogrammo di peso corporeo.

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Dormire bene per vivere meglio

Durante il sonno l’organismo si rigenera. In vacanza, assecondate il Vostro bioritmo e fate di semplici accorgimenti un’abitudine che Vi accompagnerà anche a casa. Spalancate le finestre, arieggiate a lungo la camera per un ricambio completo dell’aria e assicuratevi che la temperatura sia attorno ai 18° C. Prima di dormire, rilassatevi con una passeggiata, un bagno caldo o della musica tranquilla. Spegnete il cellulare o impostatelo su modalità aereo per ridurre l’esposizione a radiazioni.

Effetto caffè senza caffeina

Contro la stanchezza mentale e fisica, un piccolo trucco per attivare la Vostra circolazione in modo naturale, e senza caffeina! Per questa sferzata di energia basta riempire una bacinella o una vasca con acqua fredda, quindi immergervi fin sopra il gomito il braccio destro e poi il sinistro, facendo attenzione di muovere le braccia e le dita delle mani durante l’immersione. Contate fino a trenta o al massimo fino a sentire il fastidio del freddo e togliete le braccia dall’acqua. Sfilate con le mani l’acqua rimasta sulle braccia e lasciate asciugare all’aria. Vi sentirete immediatamente più svegli e rinfrescati.

Stirarsi, stendersi e rilassarsi

Alzatevi sulle punte dei piedi per inspirare il profumo dei fiori di melo. Piegatevi per raccogliere una pietra particolarmente bella. Fate un passo lungo per attraversare un torrentello nel bosco. E provate ad abbracciare un imponente e secolare castagno. Esercizi per stendersi e stirarsi in piena sintonia con la natura.

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Camminata mattutina: passo dopo passo incontro al giorno

LE ESPERTE BALANCEil gruppo fitness “Aktivity” è formato da due istruttrici profondamente legate alla natura, dotate di un’eccezionale competenza e di una passione per il movimento che cercano di trasmettere a tutte le persone interessate al tema. I loro allenamenti di gruppo si svolgono prevalentemente all’aperto e si distinguono per l’elevata qualità dei contenuti.

PERIODO/GIORNO/ORAdomenica, 13/05, 20/05, 27/05, 03/06 & 10/06/2018 alle ore 6.30

Durata della camminata: ca. 2½ h 350 metri di dislivello

DESTINAZIONEsolarium naturali di Gols (1780 m) a Terento

QUOTA DI PARTECIPAZIONEgratuita per gli ospiti delle strutture partner Balance locali; altri 10,00 €

PRENOTAZIONE Per partecipare a tutte le iniziative Balance è necessario iscriversi entro le ore 17.00 del giorno prima, presso il proprio albergo o presso l’Associa-zione Turistica di Terento o Chienes.

Terento: t 0472 546 140; [email protected] Chienes: t 0474 565 245; [email protected]

È risaputo che chi si alza la mattina presto affronta la gior- nata con maggiore slancio e riesce ad essere più produttivo. Per andare incontro al giorno con la giusta energia, uscite assieme alle nostre due esperte di cardio training per una camminata mattutina attraverso un paesaggio straordinario, che Vi farà ritrovare l’armonia con la natura circostante e con Voi stessi. Al termine della passeggiata potrete distendervi sui lettini panoramici del solarium naturale e gustare una squisita, oltre che sana, colazione a base di prodotti locali.

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Fitness all’aria pura: il piacere di muoversi nel bosco

LE ESPERTE BALANCEil gruppo fitness “Aktivity” è formato da due istruttrici profondamente legate alla natura, dotate di un’eccezionale competenza e di una passione per il movimento che cercano di trasmettere a tutte le persone interessate al tema. I loro allenamenti di gruppo si svolgono prevalentemente all’aperto e si distinguono per l’elevata qualità dei contenuti.

PERIODO/GIORNO/ORAmartedì, 15/05, 22/05, 29/05, 05/06 & 12/06/2018 alle ore 9.30

Durata: ca. 1½ ore




È meglio fare movimento all’aperto o in un centro fitness? L’uno non esclude l’altro, anzi … due sono meglio di uno. Questa esperienza permette di trasformare il proprio corpo e il bosco circostante in attrezzi da palestra. Siamo sicuri che non avete mai fatto un allenamento di questo genere in mezzo alla natura: i sentieri del bosco diventano un circuito di riscaldamento, i tronchi d’albero sono partner per gli esercizi, le verdi radure fungono da sala fitness. A tutto questo aggiungete le dinamiche moti- vazionali del lavoro di gruppo, che in questo caso si conclu- derà con una seduta Kneipp rigenerante per i nostri muscoli.

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Escursione esperienziale: tesori della terra e canederli alle erbette

L’ESPERTA BALANCERenate Trebo è diplomata in pedagogia delle erbe e come tale cerca di tramandare l’antica tradizione erboristica. Camminare assieme a lei in mezzo alla natura significa scoprire i tantissimi impieghi delle erbe officinali, sia nell’uso quotidiano che per occasioni speciali.

PERIODO/GIORNO/ORAmercoledì, 16/05, 23/05, 30/05, 06/06 & 13/06/2018 alle ore 9.30

Rientro: ca. ore 14.00 Durata della camminata: ca. 2 ore




Questa escursione Vi permetterà di apprezzare la straordinaria varietà delle nostre erbe primaverili, ricche di proprietà tanto rivitalizzanti quanto gustose. Camminando nella natura in fiore apprenderete, dalla voce dell’esperta erborista Renate Trebo, quale importan-za possano avere le erbe per il nostro benessere generale. Al termine della passeggiata andremo a trovare il nostro chef Andreas, che nel suo regno del gusto Vi insegnerà come preparare squisiti canederli con i tesori della terra che avete raccolti.

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Yoga open air rigenerante: all’unisono con il battito della natura

L’ESPERTA BALANCEPetra Röck è un’istruttrice di yoga qualificata, che si è formata in India e insegna il classico Hatha Yoga. L’impegnativo mantenimento delle posizioni, abbinato alla respirazione profonda ed al successivo rilassamento muscolare, Vi permetterà di raggiungere una condizione fisica ottimale e la calma interiore. Grazie alla meditazione guidata e agli esercizi di rilassamento imparerete a percepire Voi stessi ed a lasciarvi andare completamente.

PERIODO/GIORNO/ORAgiovedì, 17/05, 24/05, 31/05, 07/06 & 14/06/2018 alle ore 16.30

Durata: ca. 2 ore




Partite con noi per un viaggio all’interno del Vostro Io con l’ausilio di diverse tecniche di yoga ed esercizi respiratori. In mezzo al bosco e sotto la guida di un’esperta avrete la possibilità di far dimenticare a corpo e anima lo stress di tutti giorni, grazie ad una serie di esercizi che potrete continuare a fare a casa. Dimenticate le pressioni quoti-diane e inspirate a pieni polmoni l’energia della natura. Il contatto con la terra del bosco, morbida e profumata, Vi darà una sensazione di benessere. L’esperienza si conclude con un power drink naturale.

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Escursione al rifugio Lago di Pausa: la vera meta è il viaggio!

L’ESPERTO BALANCETutto questo potrete viverlo assieme alla nostra guida alpina.

PERIODO/GIORNO/ORAvenerdì, 18/05, 25/05, 01/06, 08/06 & 15/06/2018 alle ore 8.45

Rientro: ca. ore 16.00 Durata della camminata: 4 ore 900 metri di dislivello


INFOMenù Balance al rifugio a proprie spese



Quando si parla di Alto Adige, si pensa subito a vette maestose, laghetti alpini dalle acque cristalline e sentieri pittoreschi. Bene, vivendo questa esperienza potrete raccontare che è tutto vero, anzi di più: Vi aspetta infatti una sfida con mille metri di dislivello … Dal parcheggio della Winnebachtal cominciamo a salire verso il rifugio Lago di Pausa, una camminata alquanto impegnativa che Vi ripagherà con gli straordinari profumi dei boschi di montagna e la vista a perdita d’occhio sulle nostre montagne. Arrivati al rifugio a quota 2312 metri Vi aspettano dei gustosi piatti Balance e un panorama mozzafiato, che Vi ridaranno le energie giuste per affrontare con nuovo spirito la strada del ritorno.

ESERCIZI BALANCE

Da noi prosegue il Vostro viaggio alla ricerca dell’equilibrio.

Lasciatevi alle spalle la quotidianità per qualche giorno e godetevi una vacanza speciale.

> Active Lifestyle Hotel Terentnerhof 3333S Strada del Sole 7, 39030 Terento T 0472 546 117, [email protected], www.terentnerhof.com

> Hotel Sonnenparadies 3333 Via San Giorgio 26, 39030 Terento T 0472 546 266, [email protected], www.falkensteiner.com/sonnenparadies

> Tauber’s Bio-Vitalhotel 3333 Via Pusteria 7, 39030 San Sigismondo/Chienes T 0474 569 500, [email protected], www.taubers-vitalhotel.com

> Dolomitenblick alps boutique hotel 333S Via Walderlaner 6, 39030 Terento T 0472 546 123, [email protected], www.hotel-dolomitenblick.com

> Hotel Waldrast 333S Via Unterdorf 4, 39030 Terento T 0472 546 130, [email protected], www.waldrast.it

> Hotel & locanda Sudtirolese Der Gassenwirt 333 Via Paese 42, 39030 Chienes T 0474 565 389, [email protected], www.gassenwirt.it

> Hotel Tirolerhof 333 Strada del Sole 5, 39030 Terento T 0472 546 133, [email protected], www.hotel-tirolerhof.bz.it

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Esperienze individuali Balance a Terento

TERENTO è un paesino baciato dal sole che offre il meglio di sé in primavera: Quando le giornate si allungano e la neve si ritira sui cocuzzoli delle montagne, è il periodo ideale per fare trekking e nordic walking. Lungo i sentieri si incontrano tante malghe caratteristiche dove rifocillarsi, mentre il pieno di vitamina D è garantito dai caldi raggi del sole di montagna. Tra le mete più gettonate segnaliamo il sentiero dei mulini e le celebri piramidi di terra di Terento, ma anche la cascatella e il sentiero spirituale di San Zeno sono molto apprezzati dai nostri ospiti, mentre i bambini saranno sicuramente affascinati dal misterioso sentiero delle leggende.

Piramidi di terra e mulini

L’escursione parte dal centro di Terento in direzione nord (segnavia Sentiero dei mulini), verso la Val di Terento. Dopo aver costeggiato le piramidi di terra e la malga Jennewein si arriva agli antichi mulini, alcuni dei quali hanno anche 500 anni e sono stati risanati. Qui ancora oggi come mezzo secolo fa i contadini macinano il grano, trasformandolo in farina con la forza dell’acqua.

Ogni lunedì dalle 10.00 alle 14.00 uno dei mulini viene aperto al pubblico.

I solarium naturali

“Volgi il viso verso il sole, e ti lascerai le ombre alle spalle!” (antico proverbio augurale)

La luce solare, è noto, ha effetti benefici sull’umore. Per mettere ancora più in risalto questa virtù, a Terento sono stati realizzati due originali “solarium naturali”, i primi nel loro genere in Alto Adige. Si trovano in due posti diversi e offrono, oltre alla possibilità di fare una sana scorta di vitamina D e di rilassarsi per qualche minuto, anche una meravigliosa vista panoramica sulle Dolomiti.

Solarium naturali

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Il Sasso delle streghe e Malga Astnerberg

I luoghi mistici di Terento. Il Sasso delle streghe è una pietra coppellata sulla quale, secondo i racconti degli anziani del paese, le fattucchiere ballavano con il diavolo lasciando le loro impronte nella roccia. I vecchi pastori ritengono anche che qui, oltre al raduno delle streghe, ci si trovasse in occasione del solstizio d’estate per delle colossali sbornie notturne. La presenza nelle immediate vicinanze di una sorgente, inoltre, rafforza l’ipotesi che questa pietra fosse legata al culto della fertilità.

Partenza dal centro di Terento o dal parcheggio in Val Vena. Dal parcheggio si impiega una ventina di minuti; dopo altri 15 minuti di cammino si arriva alla Malga Astnerberg.

Malga Pertinger e Giogo di Terento (2405 m)

La Malga Pertinger si trova sopra Terento, a quota 1861 metri. Dal parcheggio Schnee- berg il rifugio dista circa un’ora di cammino ed è raggiungibile anche con passeggini. Dalla malga si gode uno straordinario panorama sulle Dolomiti e, per chi volesse andare ancora più in alto, il sentiero prosegue fino a Malga Oberalm. Qui non c’è possibilità di ristoro, ma vale comunque la pena arrivarci per ammirarne la quiete e l’assolata bellezza. Continuando a salire per circa 50 minuti si arriva fino al Giogo di Terento a quota 2405 metri, che regala una bella vista panoramica sulle vallate laterali della Val Pusteria.

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Esperienze individuali Balance a Chienes

Trovarsi a CHIENES significa avere tutto a portata di mano. A pochi minuti d’auto c’è la vivace cittadina di Brunico, il centro principale della Val Pusteria, mentre basta salire un po’ di quota per godere lo spetta-colo dell’alta montagna. Quel giusto mix di attività e relax, insomma, che rende perfetta una vacanza. Tra le attrazioni naturalistiche preferite dai turisti, e non solo, spicca il sentiero delle marmotte, una passeggiata per famiglie interessante per molti aspetti. Da non perdere neanche una capatina al caseificio di montagna oppure un rilas-sante pediluvio caldo all’olio di pino mugo.

Nel fantastico mondo delle marmotte

Volete scoprire il fantastico mondo delle marmotte che vivono nelle nostre malghe? Il nostro orsetto Merlino Vi racconterà tutto sulla vita delle sue amiche marmotte. Questa camminata ideale per famiglie costeggia masi antichissimi e pittoreschi laghetti alpini e regala straordinari scorci panoramici sulle vette dolomitiche.

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Caseificio Gatscher

Il caseificio Gatscher offre ai visitatori la possibilità di conoscere tutto, ma proprio tutto, sulla produzione di latte e latticini. Scoprirete come si produce il formaggio e come si allevano i vitelli, assisterete alla mungitura e vedrete come il latte fresco si trasforma in squisiti yogurt, formaggi e burro. Nello spaccio aziendale è possibile acquistare i prodotti, ovviamente dopo averli assaggiati …

Il caseificio Gatscher è aperto nelle giornate di martedì, venerdì e sabato dalle 9.00 alle 11.00 ed il mercoledì dalle 16.00 alle 19.00.

Distilleria di olio di pino mugo e giardino delle erbe Bergila

La famiglia Niederkofler, giunta già alla quarta generazione, produce in maniera biologica oli essenziali puri al 100% e prodotti alle erbe. I titolari offrono agli ospiti la possibilità di visitare la distilleria e il giardino delle erbe, spiegando al con-tempo la loro filosofia e il loro rapporto con la natura. Oltre ad apprendere l’arte della distillazione, nel fienile dei profumi i visitatori possono anche godersi un rilas-sante pediluvio caldo all’olio di pino mugo. Nel giardino delle erbe di Bergila, l’olfatto riscopre sensibilità che credeva perdute …

Il nostro negozio si trova nelle vicinanze del laghetto di Issengo ed è aperto tutto l’anno con questi orari: lunedì–venerdì: 8.00–12.00 / 13.00–18.00 sabato: 9.00–12.00

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