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22/09/13 ADA - SogniLucidi.it

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ADA

Da SogniLucidi.it.

ADA, "All Day Awareness", ovvero "rimanere consapevoli tutto il giorno". L'ADA una forma di DILDintegrata con tecniche di consapevolezza dello Yoga del Sonno Tibetano. Forse pi corretto dire che ilmodo migliore per ottenere risultati con la DILD. La DILD consiste nel rendere il sognatore lucido cosciente distare sognando, dall'interno del sogno stesso. Il successo della DILD dipende interamente dalla consapevolezzadi s e di cio che ci circonda.

Indice

1 Premesse

2 Come funziona3 Procedimento per i principianti

4 Dream Sign e Reality Check5 Diario dei sogni e aumento del ricordo

6 Risultati

7 Fonte

Premesse

1) Nulla si ottiene senza sforzo. A parte i sognatori lucidi naturali, il resto di noi deve impegnarsi e lavorare perla lucidit. Senza sforzo non otterrete mai i risultati che sperate.

2) Dovete credere nelle vostre abilit: CHIUNQUE puo avere sogni lucidi!

3) Fate esperienza. Ogni cosa che fate nei sogni o tentativo di lucidit un passo verso questa esperienza.Continuate a fare pratica anche se inizialmente avete pochi risultati, perch guadagnate sia da ogni successo cheda ogni fallimento.

Come funziona

Come si ottiene esattamente questa consapevolezza? Si ottiene a partire dalla realt. Facciamo un esempio.State portando a passeggio il vostro cane per strada. Siate consapevoli di tutto cio che vi circonda. Sentite ivostri passi contro il pavimento, percepite il fondo della vostra scarpa contrarsi ad ogni passo. Percepite ilmovimento dei muscoli della vostre gambe mentre camminate, ascoltate il suono del vostro respiro, sentite ivostri polmoni espandersi mentre respirate. Annusate l'aria mentre camminate nel vicinato... L'odore cambia, oresta uguale? Ogni struttura attorno a voi ha un ombra... le notate? Sentite il rumore dei passi del vostro cane?

Molte persone tengono il guinzaglio e camminano per la strada completamente perse nei propri pensieri. Moltinon si rendono nemmeno conto del controllo che stanno usando per muovere le proprie gambe.



Sei seduto al computer. Senti i tasti sotto le dita: nota come le tue dita scivolano senza sforzo da un tastoall'altro. Mentre leggevi le due frasi precedenti, hai dato per scontato lo sbattere delle ciglia? Sei consapevole ditutti i suoni che hai udito mentre leggi? Che odore c' nell'aria? Non dovresti dover annusare in questo momentoper rispondere.

Questi sono solo alcuni dei milioni di piccoli dettagli che la persona media da per scontati o non nota nemmeno.E' quasi come se fossimo sonnambuli da svegli. Se tu non sei consapevole e cosciente di te stesso e di cio che ticirconda nella vita reale, come fai ad aspettarti di essere cosciente e consapevole nei sogni?

Nel 90% dei miesi sogni lucidi indotti, sapevo o sospettavo di stare sognando ancor prima di fare un RC. L'RC usato principalmente per confermare di stare sognando. L'altro 10% deriva dall'ottenere la lucidit grazie a unparticolare dream sign o facendo un RC casuale pensando di essere sveglio. (Queste percentuali sono stimate eprobabilmente un 10% persino troppo generoso).

Inizialmente, ti dovrai sforzare molto per essere completamente consapevole di tutto ci che ti circonda. Dopoaver praticato ADA per qualche tempo, inizierai a notare tutti questi dettagli senza sforzo. Pi farai pratica, pinoterai tutte queste cose quasi naturalmente. Ad un certo punto scoprirai che non stai pi praticando ADA, mala stai piuttosto vivendo continuamente senza pensarci. Diventer una cosa naturale.

Quando hai raggiunto questo livello di consapevolezza, il sogno stesso diventa il tuo dream sign. Qualsiasi cosache noti nel sogno diventa il tuo RC. Praticamente ogni sogno che avrai sara un sogno lucido, e tu avraifinalmente raggiunto le vette pi alte del sognare.

Non solo essere consapevoli aiuta a raggiungere la lucidit, ma migliora anche il recall. Mentre continui la tuapratica dell'ADA, inizierai a trasportarla anche nei sogni. Anche se non sei ancora lucido, inizierai a prestare piattenzione all'ambientazione del sogno. Tenere note mentali di tutto quello che vedi/senti/tocchi/gusti aiuterrender molto pi facile ricordarti il sogno in tutti i suoi dettagli al risveglio. In poco tempo noterai che i sogni deltuo diario sembreranno pi storie complesse che una serie di eventi che saltano di palo in frasca.

Procedimento per i principianti

Scegli inizialmente un momento della giornata, quando non hai niente da fare e sei sereno, per iniziare a praticarel'ADA. Usa questi 5-10 minuti per notare mentalmente tutto quello che resci sulla tua percezione di te edell'ambiente circostante.

Man mano che ti alleni, aumenta le volte in cui lo fai durante la giornata, e inizia a farlo anche mentre stai facendoaltre cose. Alcuni giorni riuscirai ad allenarti molto, altri un po meno. Ricordati anche di eseguire degli RCdurante queste sessioni di ADA.

Quando diventi pi abituato al processo e inizia a diventare pi facile, puoi eseguire le sessioni pifrequentemente. E' molto difficile rimanere consapevoli tutti il giorno appena inizi. Anche ora, nemmeno io sonocapace di continuare continuamente. Mi perdo nei pensieri e dopo un po realizzo che stavo entrando in modalit"sonnanmbulo" nuovamente.

In ogni caso, lavorare a sessioni di ADA ti aiuter comunque incredibilmente con la tua consapevolezza neisogni, e puoi sempre aumentare la frequenza dell'allenamento a tua discrezione. Assicurati di non allenarti tropposubito, se la cosa ti stressa. Se inizi a sentirti mentalmente stanco, prenditi un giorno di pausa dall'allenamento.Chiunque a volte ha bisogno di riposo.



Quando ho iniziato a praticare l'ADA, ho iniziato a sessioni come descritto sopra. Mi sono allenatogradualmente sempre di pi fin quando non ha iniziato a venirmi naturale. Anche ora, a volte eseguo sessioniprogrammate per assicurarmi di notare assolutamente ogni cosa. Un ultima cosa... Non scordatevi dei vestiti cheindossate. Sentiteli e notateli continuamente.

Dream Sign e Reality Check

Anche se scoprire i Dream Signs e fare RC continua ad avere un ruolo chiave nella DILD, seguite il mioragionamento.

Un cappello parlante sicuramente un dream sign. Anche se l'hai sognato pi volte, non sicuramente presentenella maggioranza dei tuoi sogni.. figuriamoci in tutti quanti. Se tu usi solo i dream signs per ottenere la lucidit,sarai capace di trarne vantaggio solo nei sogni in cui compare, diminuendo di molto le tue chance di diventarelucido.

Comunque, se hai notato che il cappello parlante un elemento ricorrente nei tuoi sogni, questo familiarizzarecon il mondo onirico da in ogni caso un boost alla tua consapevolezza. Senza contare che se comparira ancora,avrai una chance di riconoscerlo. Migliore la tua consapevolezza, pi possibilit hai di riconoscere i dreamsigns.

Ho parlato prima di come gli RC sono usati pi per confermare che sei lucido che per creare la lucidit da 0. Lafunzione chiave di un RC quella di aumentare la consapevolezza. Ogni volta che fai un RC da sveglio, non farlomeccanicamente. Prima di eseguirlo, prenditi qualche momento per diventare consapevole di te stesso e dei tuoidintorni. Anche se sai di essere sveglio, fai finta che che tutto attorno a te sia in realt un sogno. Quando haifatto questo, fai l'RC a scopri se stai veramente dormendo o sei sveglio. Un RC di qualit un RC in cui tu mettiin discussione la realt, non un semplice atto meccanico.

Che tu creda a questo mettere in discussione la realt o no, irrilevante. Il fatto che la stai METTENDO INDISUSSIONE, va bene comunque. L'idea che se sei capace di mettere in discussione la realt da sveglio,farai la stessa cosa nei sogni. Come ho detto prima, il 90% delle volte la consapevolezza che ti rende lucido,non l'RC in se. Praticare RC di qualit in questo modo aumenter incredibilmente la tua consapevolezza.

Diario dei sogni e aumento del ricordo

Ultimo ma non ultimo, tenere un diario dei sogni. Lo scrivere ogni elemento dei sogni che ricordo unprocesso chiave. Quando ti svegli, cerca di non muoverti molto. Stai fermo e cerca di ricordare/ricapitolare ilsogno nella tua mente. Appena lo ricordi, scrivilo subito. Se ti svegli e ne ricordi solo pezzi, scrivi questi pezzi.Se ti svegli e non ricordi nulla, scrivi "Niente da ricordare". E' importante fare questo, in quanto allena la tuamente a VOLERE letteralmente scrivere qualcosa.

Risultati

Da quando ho scoperto l'esistenza dell'ADA, ho iniziato a praticarla. Ho preso due volte dei lunghi break daDREAMVIEWS e ho smesso di allenarmi a fare sogni lucidi, ma il resto del tempo ho sempre praticato l'ADA.Ad oggi ho 107 DILD nel sito, ma contando le DILD che ho avuto mentre ero via dal sito, credo di essere a150+. Come ho scritto prima, solo una piccola parte di queste sono dovute a qualche RC casuale. Il resto sonosemplicemente dovute alla consapevolezza sviluppata con la tecnica. Ora sono circa in grado di avere 22 sogni



lucidi al mese, ma sono certo che se avessi continuato l'ADA anche durante quei break, starei avendo sognilucidi ogni notte ora. Naiya, la ragazza che qui su DreamViews mi ha insegnato la tecnica, al momento a1000+ (!!!) sogni lucidi grazie all'ADA.

Fonte

L'articolo originale in lingua inglese su DreamViews (http://www.dreamviews.com/f49/all-day-awareness-dild-tutorial-kingyoshi-113253/) (EN) stato scritto dall'utente KingYoshi, che ha gentilmente permesso la sua

traduzione a cura di Arokas e pubblicazione su questo sito.

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Ultima modifica per la pagina: 12:44, 19 ott 2012.Contenuti soggetti a licenza d'uso Attribution-ShareAlike 2.5 Italy.

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