A PRANZO CON IL NIC

ANGELA SALVATORE - 30 APRILE 2020

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10 chiavi per una vita più felice (anche in periodi di quarantena) -parte 3/3Angela Francesca Salvatorehttps://angelasalvatore.it/info@angelasalvatore.it

La mia vita è un’entusiasmante camminata sul filo, alla ricerca dell’equilibrio tra la mia anima creativa e la mia parte più rigorosa, senza perdere mai di vista l’obiettivo dell’eccellenza.15 anni di teatro20 anni di aziendadal 2015 sono PMP® dal 2017 sono coach abilitato.

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10 chiavi per una vita più felice (anche in periodi di quarantena)

esercizi di coaching per progettare il nostro equilibrio emotivo

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Pragmatismo anglosassone

Perché nel 2012?Crisi economica mondialeEsperienza della FIL del ButhanAlcune multinazionali anno inserito Happiness ManagerCopenaghen programma Città FeliceProgramma mondiale di Action For HappinessTutto parte dalla Psicologia positiva di Seligman e dalle scoperte sul funzionamento del nostro organismo e degli effetti della felicità e della salute.Più felici meno malati minor costo sanitariPiù felici meno dipendenze minor costo sanitariPiù felici meno assenteismo minor costo sanitariPiù felici più produttivi maggior ricchezzaEffetti sull’economia Effetti sulla società

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Perché imparare a declinare le 10 chiavi della felicità in quarantena ci può aiutare?

• Impariamo qualcosa di nuovo• Impariamo qualcosa su di noi• Trascorriamo tempo di qualità• Evitiamo il contagio con i virus emozionali• Siamo in grado di dare una mano agli altri• Possiamo riprendere a seguire i nostri progetti con più vigore e

percentuale di successo• Lo facciamo da project manager

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10 chiavi per una Vita più Felice

1.Giving2.Relating3.Exercising4.Appreciating5.Trying out

6.Direction7.Resilience8.Emotion9.Acceptance10.Meaning

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7 – ResilienceResilienza: la capacità di reagire di fronte agli eventi traumatici che la vita ci propone, capacità di ricostruirciSenza perdere la tenerezzaRestiamo umani di fronte agli eventi traumaticiAccettare che non tutto va secondo il nostri piani e scegliere come reagire agli eventi

La resilienza si allena.

Powerfull question:• Quali sono state nella tua storia personale le risorse che hai messo in

campo per reagire a un evento grave che ti è successo?• Come puoi reagire positivamente e fruttuosamente a questo momento

di isolamento?

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Trova risorse utili per reagire alle avversità

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7 – Resilience

• Spostiamo l’attenzione• Prepariamoci al futuro• Diamo un senso a questi giorni

Scriviamo il racconto di come abbiamo risolto una situazione difficile nel nostro passato.Indichiamo quali sono le qualità che ci possono aiutare in questo momento e quali sono i punti forza.

Con i bambini:Appassioniamoli ad una storia (potrebbero essere loro a inventarla) ma togliamo il finalePer 5 giorni spingiamoli a inventare un finale sempre diverso.

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ESERCIZIO

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8 – EmotionRiconoscere le emozioni positive e negative aiuta a• Essere più efficaci• Migliorare la percezione di noi stessi• Aumentare la nostra resilienza• Rafforzare la nostra salute psicologica (il nostro equilibrio)FAR TESORO DELLA NOSTRA IE (intelligenza emotiva)Coltivare le emozioni positive aiuta a usare le proprie risorse.Le emozioni positive creano una «spirale ascendente»Le emozioni positive sono contagiose ma non connaturate, è necessario uno SFORZO COSCIENTE perché il cervello non è abituato all’approccio positivo.Powerfull question:• Quali emozioni hai provato nei momenti importanti della tua vita?• Quali emozioni hai affrontato durante il lockdown?

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Avere un atteggiamento positivo

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8 – Emotion

1) Se abbiamo momenti di sconforto, fermiamociAscoltiamo le nostre emozioni, concediamoci l’emozionePoi proviamo a fare una root cause analysis con un bel diagramma di IshikawaCerchiamo si capire le cause concrete radice della nostra tristezza Di fronte a cause individuate, sarà più semplice attivare «azioni correttive»O accettare la nostra emozione

2) Questo esercizio si può fare anche con i bambini (è efficacissimo nei momenti di crisi)

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ESERCIZIO

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9 – Acceptance

Accettare di non essere perfetti ma di aver diritto a essere feliciAccettarsi significa

• Essere meno intransigenti• Evitare il perfezionismo patologico• Guardare i fatti in prospettiva• Lavorare a nostro favore• Amarci incondizionatamente (ma prima stimarci!)

Powerfull question:• Quali sono i tuoi più grandi talenti? Quali sono in tuoi punti di forza?• Quali sono i talenti utili per questi giorni di isolamento?

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Accettarci per come siamo

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9 – Acceptance

SWOT (forze, debolezze, opportunità e minacce)Lista dei punti di forza (almeno 5) evidenziati in questi giorniLista dei punti di debolezza (almeno 5) evidenziati in questi giorniLista delle opportunità che sono nate in questi giorniLista delle minacce che sono nate in questi giorni

Viaggio dell’eroe (alleati, nemici, premio)Lista degli alleati su cui puoi contare in questi giorniDescrizione del nemico che stai fronteggiandoDescrizione di quello che otterremo alla fine

Con i bambini: Costruiamo la favola del periodo.Come farà il nostro bambino a sconfiggere il virus e a tornare ai giardinetti?

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ESERCIZIO

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10 – Meaning

Cerca il tuo significato più grande.Fede? Appartenenza a una comunità? Missione politica o umanitaria? Una passione?Un progetto?Le persone che danno un senso alla loro vita che va al di là di loro sono più felici.Trovare uno scopo significa1) Coinvolgere gli altri quando ne parliamo2) Riguarda il come siamo e cosa facciamo non cosa abbiamo (oggetti, denaro, ruoli)3) Deve emozionarti

Powerfull question:• Cosa porta significato alla tua vita? Quale è la tua missione più

importante?• Quale significato avranno questi giorni di isolamento nella tua vita?

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Dare senso alla propria vita essere parte di qualcosa di più grande

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10 – Meaning

Partecipiamo alle attività di gruppo digitale-Manifestazioni quali quelle degli applausi-I concerti dal balconcino-Le raccolte fondi Ci aiutano a sentirci parte di qualcosa di grande.Coltiviamo i gruppi digitali.

Con i bambiniPiantiamo un seme in un vaso (di quelli che germogliano velocemente)Seguiamo con i nostri bambini la crescita della piantina.

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ESERCIZIO

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Siamo project manager

Abbiamo moltissimi strumenti per affrontare la crisiSiamo abituati a mediare tra le personeSiamo abituati a definire le prioritàSiamo abituati ad attivare la creativitàSiamo abituati a essere disciplinatiSiamo abituati a comportarci eticamenteSiamo abituati a essere parte della soluzione!!!

Tutti gli strumenti che abbiamo si prestano per gli esercizi di coaching!

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GIVING

RELATING

EXERCISING

APPRECIATING

TRYING OUT

DIRECTION

RESILIENCE

EMOTION

ACCEPTANCE

MEANING

Lavoro

Progetti

Relazioni

Famiglia

Salute

FigliSoldi

Tempo libero

Vacanze

Problemi Belle sorprese

Novità

A PRANZO CON IL NIC

Un regalo per voi:in assoluta anteprima annuncio:

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I prossimi “pranzi” con il NIC

Ecologia della competenzaStefano Setti

8 maggio

Introduzione al Portfolio Managemente (I parte)Piergiorgio Gasperetti

11 maggio

Introduzione al Portfolio Managemente (II parte)Piergiorgio Gasperetti

15 maggio

Progetta il Business con il Canvas4 maggioMarco Saponaro

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• Riceverete un questionario di feedback

• Se avete inserito l’ID PMI al momentodell’iscrizione, le PDU verranno accreditateautomaticamente nel giro di 10/15gg lavorativi

• Il materiale verrà reso disponibile sul sito PMI-NIC*

• Avete bisogno di altre informazioni su questowebinar? Scrivete a events@pmi-nic.org

*Dipende da liberatoria concessa (o meno) dai singoli relatori

Grazie di essere stati

“A pranzo con il NIC”

www.pmi-nic.orghello@pmi-nic.org

Risposte

# Domanda Risposta 1 grazie per gli interessanti spunti. Posso chiedere se

non sarebbe meglio considerare DIRECTION come primo step del processo?

Le chiavi non sono in ordine di applicazione, si relazionano l’una con l’altra. Attivare una chiave è spesso il volano per attivarne altre.

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Come si correla il FIL al l'indice di sviluppo umano?

L’ISU è riferito principalmente ai dati di aspettativa di vita, istruzione e PIL, indicatori che concorrono alla composizione del FIL. Il FIL tuttavia mantiene un carattere più ampio fa riferimento anche all’ambiente, alla qualità delle relazioni umane e alla conservazione dei valori culturali e viene misurato anche in funzione del livello di felicità percepita.

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Spesso il PM non ha il tempo per occuaprsi di sè e della sua salute. Cosa che accade spesso nella realtà asiendale. Come si concilia la key con il lavoro

L’individuo per stare bene deve prendersi cura di sé e della sua salute. Il PM ha un lavoro che prevede momenti di stress molto intensi per affrontare i quali è necessario che sia in buon equilibri psico-fisico. Nel coaching esistono vari modi per aiutare l’individuo a gestire lo stress e i momenti anche prolungati di superlavoro. Avere una routine quotidiana che includa atti di cura di noi stessi è un aiuto. Un altro modo è bilanciare i periodi di stress con periodi più leggeri, cioè imporsi di cambiare marcia appena la pressione si allenta. Capita spesso che lavorare senza tregua diventi un’abitudine (una confort zone tossica) e che non ci si chieda ogni volta cosa è necessario. In azienda e anche con i clienti è bene essere in grado di comunicare assertivamente i nostri bisogni.

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Spesso dobbiamo scegliere tra prirità contrastanti che ci chiedono di dimenticarci di noi. Come scegliamo allora cosa fare?

Gestiamo un portfolio di richieste e stabiliamo le nostre priorità all’interno della lista. “Per ieri” (quante volte avete sentito questa espressione?) non è la scadenza per una richiesta, è un modo per mettere l’interlocutore all’angolo, in difetto qualsiasi cosa riesca a fare. Esplicitare questo concetto è il primo passo per una conversazione fra adulti (come siamo nel mondo del lavoro).

5 Obiettivi a breve termine non ha un carattere più tattico, perdendo a livello strategico? Non è meglio fissare major objectives sul lungo periodo e gestire gli obiettivi di breve periodo

La qualità dell’intervento dipende dall’esigenza. Qualche volta abbiamo necessità di tattiche per alleggerire la tensione emotiva e avere la lucidità per affrontare obiettivi a lungo termine in modo strategico (e non aver più bisogno di applicare le tattiche a breve termine!).

# Domanda Risposta 6

Meglio piccole cure quotidiane o qualche sessione di cura periodica?

Dipende dalla persona. Istintivamente direi piccole cure quotidiane da integrare nella nostra vita quotidiana e, quando si può, un pieno di benessere. Per me l’arte è un bisogno, nelle vacanze visito musei memorabili in tutto il mondo (lo racconto con l’espressione “faccio scorta di bellezza negli occhi per i mesi che verranno”) ma questo non impedisce a me di gioire camminando nel centro della città in cui vivo.

7 Personalmente, mi aiuta molto il linguaggio per modulare le emozioni. Evito di usare termini come “disastro”, “depressione” in questo periodo al posto di “sfida”, “non al 100%” e così via. Pensa che possa essere un buono stratagemma?

Si, perché trasmette un messaggio positivo a se stessa/o. Le parole sono importanti. Nel corso di questo lockdown purtroppo il gergo militare è stato preponderante e molte persone hanno reagito con aggressività.

8 Le emozioni sono una risposta ai bisogni, sono emozioni positive quando il bisogno è soddisfatto, sono negative quando i bisogni non sono soddisfatti. Può essere utile fare il diagramma di Ishikawa mettendo i bisogni come rami?

È un ottimo spunto! Identificare i propri bisogni è un passo cruciale del processo di Personal foundation che è alla base di ogni percorso di coaching

Quale ruolo hanno gli altri nella gestione delle 10key? O più in generale nel nostro sviluppo?

Le 10 chiavi e i percorsi di coaching servono a promuovere la capacità individuale di autodeterminazione e realizzazione, vivere la vita e non astrarsi dalla vita. Il contesto, le situazioni e le persone, sono parte della vita. Importante è la consapevolezza di come siamo e di cosa vogliamo e “darci il permesso” di scegliere consapevolmente come giocare le nostre carte (e di procurarci un asso quando serve!)

9 Meaning come senso di vita sembra un po' filosofico e metafisico. E' questo il senso o si rischia di scadere facilmente in obiettivi minori più legati alla vita quotidiana?

Esiste una ragione per cui alzarsi ogni mattina? Se riconosciamo un valore alla nostra risposta saremo più felici nell’affrontare un nuovo giorno. I contenuti sono individuali. Per alcuni è la fede o un progetto politico, sociale o lavorativo.