BBENESSERE& SALUTEa cura diSTEFANO TAMBURINI

Sole, caldo, riposo... e straviziNella giusta misura ci sta tutto

CONSIGLI PER LA VACANZAdiMariapaolaSalmi

Finalmente per molti ègiunta l’ora di staccare la spi-na: vacanze! Prendiamo a pie-ne mani i benefici del sole, delcaldo e del riposo. Qualunquesia la mèta, l’obiettivo è rilas-sarsi. Due settimane almenoper interrompere la routine disempre e ricaricare il corpo eUn consiglio? Non strafare masenza grosse rinunce perchéquesto è il momento della rige-nerazione. L'importante è: a)non cambiare abitudini da ungiorno all’altro; b) non sotto-porsi a sforzi improvvisi e ec-cessivi; e c) ascoltare i segnalidel corpo. Sono solo queste letre regole d’oro da rispettarequando ci si trova catapultatinel tempo libero più totale do-po mesi di casa, lavoro e vita se-dentaria.

Ma come approfittare delleferie per rimettersi in forma?«Nessuna regola ma godersi lavacanza con moderazione,senza privarsi di niente e senza

cedere alle mode del momen-to, perché la vacanza è una pa-rentesi di riposo non di surmé-nage – suggerisce GallienoMarri, medico di famiglia e vi-ce presidente della Società ita-liana di medicina della preven-zione e stili di vita – innanzitut-to, saper scegliere il luogo e il ti-po di vacanza più congeniale ase stessi, e poi sceglierla anchein funzione dell’età e delle con-dizioni generali di salute. Le va-canze sono un’occasione di re-cupero importante del benes-

sere psico-fisico, basta evitaregli strapazzi, rispettare i ritmisonno-veglia e seguire le rego-le di una alimentazione piace-vole e libera, ma corretta».

Secondo i ricercatori il relaxprolungato ha un effetto bene-fico e duraturo sulla psiche esul corpo. Sembra proprio cheil riposo allontani lo stress eaiuti i vari organi a funzionaremeglio: il cervello produce piùmelatonina, un regolatore deiritmi interni dell’organismo, lacircolazione si giova del movi-

mento e dell’aria aperta conuna diminuzione della fre-quenza cardiaca e una riduzio-ne della pressione arteriosa, lapelle al sole produce vitaminaD essenziale per la salute delleossa, mentre le cellule (linfoci-ti) del sistema immunitario, sti-molate, si attivano contro le in-fezioni.

Affrancati dagli impegniquotidiani diventa più facileaver cura di sé e correggere – seci sono – i comportamenti daevitare. Al mare, in montagna

o in viaggio verso altri paesi,prendersela comoda è il primoimperativo. Sono necessari al-meno tre, quattro giorni peradattarsi alla nuova vita e per-ché la ricarica psicofisica av-venga al meglio occorre unacerta flessibilità: non guasta unminimo di organizzazionepre-vacanza, meglio pensarealle valigie in anticipo, evitareil “mordi e fuggi” se non si è ca-paci di adattarsi. Gli estremi-smi? Bè, se li evitate è meglio.

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COME TORNAREPIÙ SERENILA PAROLAALL’ESPERTO

‘‘Prima cosa,cambiareabitudini

e poi restare il piùpossibile... sconnessi

GIOVEDÌ 16 LUGLIO 2015

Ginocchiovalgocosafareperipiccoli?

Il pediatradi mio figlio di sei annigli ha riscontrato un ginocchiovalgomanon mi hadato indicazioni sultrattamento, chedevo fare?(Paolo,37anni,Pavia)

➤ Risponde Riccardo Foti, chirurgoortopedico dell’azienda ospedalieraSant’Andrea di Roma

Nonsi hannoprove scientifichesull’utilità di plantario calzatureper il trattamento, e si tratta diunadeformitàche a questaetàpuòancorarisolversi spontane-amentecon losviluppo.Èneces-sarioperòmonitorarla convisi-tespecialistiche edeventualeesameradiografico. Nel casocifosseun peggioramento,primadel terminedell’accrescimentoèpossibile effettuareun inter-ventopoco invasivoperuna cor-

Gliantidepressiviegli influssisulsesso

Dacirca tremesi prendo unantidepressivo (venlafaxina)prescrittodauno specialistaperattacchidi panico e ansia. Sto moltomeglioda unpunto di vistanervosomaho difficoltà sessuali cheall’iniziononmi pesavano mentreora mimettono in difficoltà. Vorreisospendere la terapia ma ilmiopsichiatrami hamesso in guardia supossibili ricadute.(Francesco,44anni,Padova)

➤ Risponde Adelia Lucattini,psichiatra, psicoterapeuta epsicoanalista

Alcuni tipidi antidepressivi piùrecentipossonodare difficoltàsessualicomeeiaculazioneritar-data,disfunzionalitáerettile ediminuzionedella libido.Nonèmaiconsigliabilesospendere laterapiaprima di seimesi dall’ini-ziodel trattamento e contro ilpareredello specialista. Rimedipossibili sono: cambiare antide-pressivo in accordo colpropriopsichiatra;associareal bisognoviagra,cialis o levitra consultan-doun andrologo; in ogni casointraprendereunapsicoterapiaincentratasul problema.

diSaraFicocelli

A Federico Zampaglione,cantautore, regista, sceneg-giatore, nonché frontmandei Tiromancino, l’estate pia-ce trascorrerla nei posti caldi,con un grande mare blu, po-ca gente e poco chiasso. «L’al-ternativa – spiega – è passarela vacanza facendo foto e sel-fie con i villeggianti. Non tutticapiscono che è vacanza an-che per te...».ErroridigioventùGià. Non deve essere facile ri-lassarsi in vacanza, quando siè famosi. Da giovani, primache la fama arrivasse, tuttoera certamente più semplicee immediato. Ma non privodi “tiri mancini” da parte deldestino. «Una volta, da ragaz-zini, uscimmo col gommoneper raggiungere un isolottosperduto nel mare di Sarde-gna – racconta – ma arrivò unmezzo “maremoto” e restam-mo su quel pezzetto di terra

due lunghi giorni, finché unamotovedetta della capitane-ria di porto venne a salvarci.Un’esperienza indimentica-bile, nel bene e nel male».

Ora che ha smesso di nau-fragare su isolotti deserti,Zampaglione è un artistapop-rock affermato conall’attivo una decina di al-bum con i Tiromancino, trecortometraggi e quattro vide-oclip da regista. Una vita im-pegnata, al punto che, di soli-to, i mesi di giugno luglio eagosto li trascorre in tour asuonare. «Per questa ragione(il tour è iniziato il 27 giugno,ndr) abbiamo montato il pal-co più imponente che abbia-mo mai avuto finora, con i Vi-sual di Dario Albertini e ungioco di luci e scenografiecoinvolgente e spettacolare».Consigliper levacanzeTutto si può dire, insomma,meno che l’autore de “La de-scrizione di un attimo” si con-ceda mai un attimo di respi-ro. «A chi passerà le vacanze

a casa consiglio di leggere etrovare comunque un modoper rilassarsi. Lo stress ucci-de e tira fuori il lato peggioredi ognuno di noi. E a chi inve-ce le trascorrerà nel caos, tramare, montagna e posti esoti-ci, di divertirsi, non bere trop-po e… concentrarsi sulle bel-

le ragazze» (ride).Lui, da anni sentimental-

mente legato all’attrice Clau-dia Gerini, protagonista delsuo primo lungometraggio,Nero bifamiliare, e madredella figlia Linda, più che allebelle ragazze pensa al lavoro,portando avanti progetti an-

che molto diversi tra loro,l’ultimo dei quali dedicato al-la boxe. «Ho trovato il mioequilibrio artistico e umano esto vivendo la mia maturitàartistica. Mi sento un uomofortunato per quello che hoavuto e continuo ad avere.Ringrazio Dio ogni mattina»,

spiega.Lapassioneper laboxeDa sempre appassionato diquesto sport, Zampaglioneha infatti deciso di mettersiin gioco in prima persona eaprire un’agenzia di promo-zione e advising dal nome“Tm Promotion” con cui

esordirà ad agosto con unevento di importanza mon-diale. «Il progetto – spiega –nasce per sostenere e pro-muovere il pugilato italianoin tutto il mondo. Sono orgo-glioso di cominciare questanuova avventura con unosportivo come Emiliano Mar-sili».

Quattro volte campione eu-ropeo, quattro volte campio-ne d’Italia e una volta cam-pione del mondo, Marsili èstato anche premiatodall’Ebu (European boxingunion) come miglior pugileeuropeo. «La boxe – continuaZampaglione – è una parte dime. La pratico, la studio, la vi-vo da tanti anni, e adesso vo-glio avere un ruolo attivo: inItalia mancano strutture chepromuovano i pugili presso imedia, i vari management sioccupano prevalentementedi match making. Gente co-me Marsili merita visibilità».Primadi tutto lacreativitàMusicista, regista, produtto-re, sceneggiatore e promoter,Zampaglione è senza dubbioun artista che cerca di appro-fittare di questa vita per fareciò che gli piace e mantenerealta la creatività. «Certe voltele incomprensioni e lo scari-cabarile mi fanno innervosi-re. Vedere persone che si“palleggiano” le responsabili-tà mi manda letteralmente almanicomio. Ma fa parte delmio lavoro. Anzi, dei miei la-vori». Altri progetti in arrivo?«Un nuovo album. Spero sa-rà il migliore della mia carrie-ra. Mi sento cresciuto e moti-vato». Instancabile Zampa-glione.

@sara__ficocelli©RIPRODUZIONE RISERVATA

È il frontmandei Tiromancino

BENESSERE& SALUTE •LASTORIA

Federico Zampaglionee un’estate da vivereal riparo dal chiasso...Sono finiti i tempi in cui restava bloccato su un isolottoAdesso la passione più grande dopo la musica è la boxe

Arturo Zampaglione in palestra, impegnato a tirar di boxe, la sua seconda passione dopo la musica

Federico Zampaglione è uncantautore, regista, sceneggiatoree frontman dei Tiromancino. È natoa Roma il 29 giugno 1968 e nel 1989ha fondato la band. Nel 2000, conl’album “La descrizione di unattimo”, sono arrivate svolta esuccesso. Gli album successivihanno consacrato i Tiromancinocome una fra le realtà musicali piùimportanti e originali. Nel 2014 ,dopo alcuni anni di silenzio, hannopubblicano “Indagine su unsentimento”, disco del granderitorno. Il connubio tra musica eimmagini è sempre statoimportante per Zampaglione chenel 2006 ha debuttato nel mondodel cinema come regista,realizzando “Nero bifamiliare” alquale hanno fatto seguito“Shadow” (2009) e “Tulpa" (2013).

LA SCHEDA

0504 GIOVEDÌ16 LUGLIO2015