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PROVINCIA AUTONOMA DI BOLZANOALTO ADIGE

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K N E I PP

9 giorni disalute con

39 manifestazioni

in 20 localitàaltoatesine

Filo

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KGT

23 GIUGNO–1 LUGLIO 2018

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Cari interessati al metodo Kneipp, "Per rimanere sano, l'uomo deve muoversi". Sebastian Kneipp, 1866.Il fatto che il movimento sia una delle cinque colonne del metodo naturo-patico Kneipp, è noto sicuramente solo a pochissimi. Per questo motivo siamo molto lieti del fatto che il MO-VIMENTO quest'anno è al centro della 3a settimana Kneipp in Alto Adige. È comprovato che già un movimento leggero e regolare contribuisce in maniera essenziale a preservare la salute. E siccome trattasi di una set-timana Kneipp, nei numerosi eventi organizzati in tutta la provincia, sa-ranno trattate anche le altre quattro colonne: acqua – erbe officinali – nu-trizione – ordine della vita, perché a Sebastian Kneipp stava sempre a

cuore l'uomo come essere che unisce in sé il corpo, lo spirito e l'anima. Vi au-guriamo molta gioia e molto tempo affinché possiate sfruttare numerosi il programma molteplice e variegato relativo all‘"espediente miracoloso" costituito dal movimento. Chiudiamo con un sentito ringrazia-mento che esprimiamo all'assessora provinciale dott.ssa Martha Stocker per il fedele sostegno che ci sta dan-do e a tutti i / tutte le rappresentanti della rete Kneipp per la loro collabo-razione e il loro aiuto insostituibili.

Kornelia Hölzl GamperPresidente dell'Associazione Kneipp dell'Alto Adige

Care concittadine e cari concittadini amanti della natura,Care concittadine e cari concittadini amanti della natura,muoversi fa bene alla salute! E quan-do pratichiamo attività fisica all’aria aperta in mezzo alla natura - “la mi-gliore farmacia” secondo Kneipp -, i benefici sono anche maggiori. Diffi-cilmente un territorio dispone di così tanto verde e di fonti d’acqua salutari come l’Alto Adige. Una fortuna di cui bisogna saper usufruire: lasciatevi dunque ispirare dall’accattivante of-ferta della Settimana Kneipp dell’Alto Adige, che quest’anno giunge alla terza edizione ed è tutta dedicata al movimento. Già a suo tempo il lun-gimirante fondatore della disciplina olistica, il parroco Kneipp, aveva ri-conosciuto che la mancanza di mo-

vimento può minare la salute. Oggi sappiamo che l’assenza o scarsità di movimento è tra i primi fattori di rischio per molte delle cosiddette malattie della civilizzazione.Uscite fuori all’aperto tutte le volte che potete e lasciate agire su di voi gli effetti benefici della natura: gioite del suo trionfo di colori e di profumi, sentite il potere curativo della luce solare, e soprattutto: muovetevi!All’Associazione Kneipp dell’Alto Adi-ge e a tutte le persone che vi parteci-pano a titolo volontario vanno i miei sentiti ringraziamenti per l’instanca-bile e appassionato impegno.

Martha Stocker Assessora alla Salute2

Gentili lettrici, egregi lettoriIl metodo Kneipp è oggi molto cono-sciuto, tanto che alcuni approfittano delle proprie ferie per fare la terapia Kneipp o anche solo per seguire alcu-ne indicazioni del suo metodo.Il metodo Kneipp, sviluppato dal sacerdote Sebastian Kneipp, si basa su 5 pilastri terapeutici: idroterapia, fitoterapia, terapia dell'alimentazio-ne, terapia del movimento e terapia dell'ordine, ovvero lo stile di vita.Osservando i singoli pilastri della sua terapia di vita, si possono forse già riconoscere errori nel proprio stile di vita, come sedentarietà e così via.L'associazione Kneipp – Alto Adige si è posta l'obbiettivo di promuovere,

in modo semplice e pratico, l'origi-nale concetto salutare di Sebastian Kneipp.In questo senso si terrà a Gargazzone, tra le altre manifestazioni previste nel corso dell'anno, la 3a settimana Kneipp Alto Adige. Sono molto lieto che quest'anno la settimana Kneipp avrà luogo nel nostro comune e augu-ro all'Associazione Kneipp Alto Adige un grande successo e ai partecipanti e a tutti gli interessati un fruttuoso dibattito sul concetto di vita del sa-cerdote Sebastian Kneipp.

Armin GorferIl Sindaco

Ringraziamo:

Niederdorf · Villabassa 3

Anche il MOVIMENTO è un'attività KNEIPP: Un espediente miracoloso per il corpo, lo spirito e l'animaEvento iniziale per l'apertura della 3a Settimana Kneipp dell'Alto Adige

» Ore 10 Apertura e saluto Presidente Kornelia Hölzl Gamper

» Saluto assessora provinciale dott.ssa Martha Stocker sindaco Armin Gorfer

» Relazione d'impulso dott.ssa Monika Niederstätter, psicologa dello sport e allenatrice mentale, sull'argomento "La gioia di muoversi"

» Intervista dott. Alex Mitterhofer, medico dello sport, sull'argomento: "Movimento e salute"

L'evento viene reso meno pesante con l'inserimento di unità mirate di movimento condotte dalla dott.ssa Helene Roschatt, allenatrice Kneipp per la salute e lo wellness.

Buffet di delizie sane

Conduzione: Evi KeiflIngresso libero

Giovedì, 21 giugno 2018, ore 10Albergo "Bio Vital Hotel theiner‘s garten", Gargazzone

ATTENZIONE: Vi preghiamo di utilizzare i parcheggi pubblici.

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"Se l'acqua è sempre calma e sta ferma, mar-cirà presto; se un aratro non viene usato, presto si arrugginirà; se una macchina è esposta alle intemperie per molto tempo e non viene usata, presto smetterà di pre-stare i suoi servigi; infine diventerà fragile e si sfascerà, senza che sia stata usata. Allo stesso modo si comporta il corpo umano."

Già 120 anni fa Sebastian Kneipp cono-sceva l'importanza del movimento per il corpo umano ed ha dedicato a questo argomento un intero capitolo della sua opera standard "Così dovete vivere!". Il metodo naturopatico Kneipp, dal 2015 riconosciuto dalla commissione UNESCO tedesca come bene culturale immateria-le, comprende i cinque elementi acqua, nutrizione, erbe officinali, ordine della vita e, appunto, il movimento.

L'uomo è un essere che si muove. I muscoli, le ossa, i tendini, le articolazioni, in breve l'intero corpo è fondato sul movimento e si conserva in parte soltanto grazie al mo-vimento. Dopo essere venuto al mondo come essere attivo, come bambino quasi non domabile, con l'andar del tempo la sua libertà di movimento viene progres-sivamente limitata, per esempio quando inizia ad andare a scuola e più tardi quan-do entra nel mondo del lavoro. Ma anche tutti i problemi maggiori o minori della vita e le sollecitazioni psichiche limitano la nostra libertà di movimento sempre di più. O siamo noi a lasciarcene limitare.

L'esempio dei bambini ci insegna come sia naturale ed istintiva l'aspirazione umana diretta al movimento. Domare un bam-bino spesso richiede uno sforzo estremo, e tutti i genitori sanno che quando un bambino è svogliato e pigro, gli manca qualcosa.

Anche all'adulto spesso manca il movi-mento, e molte volte egli ha soppresso in sé la naturale tendenza di muoversi.

Talvolta non siamo neanche consapevoli di come la mancanza di movimento sia nociva per il corpo. Le limitazioni e disfun-zioni fisiche, i disturbi della circolazione sanguigna, il sovrappeso ma anche pro-blemi psichici spesso sono i fenomeni consequenziali di una mancanza di mo-vimento.

Il movimento periodico adattato alla ri-spettiva costituzione fisica, è la base di una vita sana. Il movimento previene le malattie e le guarisce anche.

In Alto Adige tutto ciò avviene ormai per-sino dietro prescrizione medica. Infatti la Provincia di Bolzano nel 2017, in collabora-zione con l'Azienda Sanitaria dell'Alto Adi-ge e con alcuni medici specialisti dell'Alto Adige, ha avviato un proprio programma secondo il quale i medici di base possono prescrivere "Attività fisica su prescrizione (AFIP)".

Movimento - espediente miracoloso

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Il metodo naturopatico di Sebastian Kneipp ci insegna che il movimento è essenziale per la prevenzione delle ma-lattie e per la conservazione della salu-te. Ciò non signifi ca che per movimento debba sempre intendersi lo sport o che esso debbe durare per ore. Il movimento può e deve essere adattato invidualmente alla rispettiva costituzione fi sica e deve essere adatto e integrabile in maniera semplice nella vita quotidiana di ogni singola persona.Esistono molti esercizi semplici ma molto effi caci, i quali possono essere integrati senza problemi nella vita quotidiana sia all'aperto che in casa, in ogni orario e in ogni stagione:

PLANKING(appoggiarsi sulle braccia)Si tratta di uno degli esercizi più semplici ma più effi caci in cui è coinvolto l'intero corpo. Ci si sdraia sulla pancia e poi ci si sostiene con le braccia angolate (appog-gio sulle braccia, corpo teso indietro). Si badi a tenere una forma retta del corpo e

un atteggiamento teso dello stesso, non ci deve essere un'infl essione nella zona della pancia. Questa posizione la si tiene adesso fi n quando si riesce, ogni giorno un po‘ più a lungo, e già dopo poche settimane si registreranno i primi successi.

ALLUNGARE - DILATAREQuesto esercizio migliora la mobilità, rende i muscoli più elastici ed è un aiuto rapido contro le contrazioni. Gli esercizi dell'allungare/dilatare, se praticati con regolarità, migliorano anche il portamento del corpo e sono importanti proprio per quelle persone che nell'esercizio della loro attività stanno per lo più sedute. Impor-tante: allungare/dilatare solo dopo aver preriscaldato il corpo, per evitare lesioni.

CAMMINARE A PIEDI SCALZISecondo Kneipp si tratta del metodo più semplice e naturale per irrobustirsi.

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Il camminare a piedi scalzi dovrebbe es-sere praticato il più spesso possibile, sia all'aperto che in casa. Esso è essenziale per uno sviluppo sano della muscolatura dei piedi dei bambini e può aiutare gli adulti in caso di deformità del piede.

BALLARE & NUOTARE (ginnastica acquatica)Queste attività aiutano a bruciare molte calorie e sono praticabili in ogni età. So-prattutto la ginnastica acquatica evita di sollecitare le articolazione, ma ciò nono-stante è effi cace. Inoltre questi tipi di sport favoriscono il contatto sociale.

In via generale per ogni tipo di sport, per ogni movimento vale quanto segue: esso migliora le prestazioni, il portamento, pre-viene contrazioni e disfunzioni, migliora la circolazione sanguigna e la consapevolez-za del proprio corpo, e in combinazione

con l'aria fresca ogni tipo di movimento e di sport esercita un eff etto estremamente positivo sulla psiche.

Pertanto la 3a edizione della Settimana di salute Kneipp dell'Alto Adige è dedicata in maniera speciale a questo grande ar-gomento, che può essere effi cacemente riassunto con un'espressione usata dal giornale tedesco "Die Zeit" del febbraio 2014: "Wundermittel Bewegung" - "Il mo-vimento – un espediente miracoloso".

Concludendo si può dire:Il movimento prolunga la vita, previene le malattia, può persino guarire. Con ogni nuova trovata i medici acquistano maggiore certezza per aff ermare che il movimento agisce come un medicinale ad alto dosaggio.

H eidi Egger, membro del consiglio direttivo e allenatrice Kneipp per la salute

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8 passi per una corretta

Prima di eseguire un'applicazione fredda il corpo

dev'essere caldo. In caso, muovetevi

per riscaldarvi prima di iniziare.

Riscaldarsi muovendosi

attivamente o rivestendosi.

Durante le applica-zioni restare calmi e respirare in maniera profonda e regolare.

Ogni applicazione è un'gesto di attenzione

per noi stessi!

Subito dopo mangiato non si

dovrebbe fare un'idroterapia.

Per le docce, i bracciluvi e i

pediluvi partire sempre dal lato

destro (più lonta-no dal cuore).

La durata di un'applicazione fred-da dipende dal livello di resistenza

e dalla capacità di reazione indi-viduali. La regola di base prevede che minore è la temperatura e

minore sarà la durata dell'appli-cazione; questa va interrotta non appena si avverte una sensazione di dolore – i valori di riferimento

indicano un lasso di tempo che va da 20 a 60 secondi.

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Dopo le applica-zioni usare solo le mani per togliersi l'acqua di dosso,

non asciugarsi con asciugamani ecc.

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Rispettare pause di almeno un'ora tra un'applicazio-

ne e l'altra.

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... è ultracentenario, ma tuttora attuale ed effi cace. Com'è possibile?

Il metodo Kneipp

È semplice: » Perché il modo di funzionamento del

corpo umano,» il desiderio di ricevere attenzioni e

premure e» la ricerca di senso nella vita sono rima-

sti uguali da 200 anni a questa parte.» Perché Kneipp, sviluppando il suo me-

todo in base alla medicina tradizionale europea, lo ha radicato profondamen-te nella nostra cultura.

Già ai suoi tempi il parroco Kneipp era riuscito a curare con l'uso dell'acqua ma-lattie cardiovascolari, angiopatie e addi-rittura la tubercolosi e il colera. Il metodo Kneipp è una fi losofi a di vita olistica, che ha lo scopo di armonizzare tra loro mente, spirito e corpo. Facendo ricorso a stimoli chiari e ripetuti regolarmente, alleniamo l'intero organismo e vediamo che le forze di autoguarigione, la resistenza e la tenuta allo stress aumentano. Ne conseguono una maggiore sensazione di vitalità e un più forte senso di responsabilità per la propria salute. Chi è forte interiormente riesce a vivere meglio e supera momenti di crisi e malattie con più facilità. Consigliamo sempre di farsi accompagna-

re da istruttori Kneipp certifi cati, perché se non applicato correttamente, anche un trattamento Kneipp può avere eff etti indesiderati.

La base di questo metodo olistico è costi-tuita dalla concordanza dei cinque pilastri Kneipp "acqua”, "erbe”, "corretta alimenta-zione”, "movimento” e "ordine di vita”. Per questa ragione gli impianti Kneipp non sono dei semplici luoghi di divertimento per il tempo libero, ma sono una vera e propria fonte di salute, dove potersi attivare tutti i giorni, gratuitamente, per il proprio benessere, ad esempio

- facendo dei trattamenti con l'acqua (idroterapia)

- rilassandosi e riposando (ordine di vita)- raggiungendo l'impianto a piedi (movi-

mento)- bevendo acqua buona (alimentazione)- imparando a conoscere le erbe offi cinali

(fi toterapia)

L'Associazione Kneipp

Kneipp è ancora oggi una fi losofi a di vita olistica …

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Le applicazioni idroterapiche classiche nei percorsi Kneipp

Le applicazioni di seguito descritte si pos-

sono eseguire in ogni bagno Kneipp. Fate

attenzione a rispettare pause di un'ora tra

un'applicazione e l'altra, perché è proprio

durante queste pause che il corpo lavora in

maniera particolarmente intensiva - ripara,

ristabilisce gli equilibri e stimola le forze

di auto guarigione. Ha dunque bisogno di

tempo e di energia per riequilibrare la tem-

peratura interiore.

Il caffè espresso della naturopatia – il bracciluvioIl bracciluvio è un toccasana per quando fa caldo, durante le escursioni, a scuola o per contrastare il calo pomeridiano in ufficio o dopo molte ore di guida. È un attivatore in caso di stanchezza fisica e mentale, attenua il mal di testa e aiuta la concentrazione.

Come si fa?Inspirate profondamente e con l'espirazione immergete le braccia nell'acqua fredda fin sopra i gomiti. Per potenziare l'applicazione ruotate gli avambracci come se voleste avvolgere della lana. Non appena il senso di freddo diventa sgradevole, togliete le braccia dall'acqua, usate solo le mani per togliervi l'acqua di dosso e lasciate asciugare la pelle all'aria. Quindi tornate a riscaldarvi velocemente.

Le persone con mani fredde, agina pectoris e problemi cardiaci organici devono fare attenzione.

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L'idrodeambulazione rinforza le vene e ap-porta sollievo ai piedi dopo un'escursione; oltretutto scarica la pressione eccessiva a livello encefalico e cardiaco. È un ottimo antidoto per la sudorazione eccessiva dei piedi e riempie gli organi del bacino e dell'addome con nuova energia.

Attenzione: Le applicazioni di acqua fredda durano sempre solo da 20 secondi a 1 minuto al massimo! Come si fa?Al momento dell'espirazione immergete il piede destro nell'acqua, facendo seguire

quello sinistro. Camminate nell'acqua imi-tando il passo della cicogna, sollevando cioè ad ogni passo la gamba completamente fuori dall'acqua, tenendo la punta del piede rivolta verso il basso.Al termine toglietevi l'acqua strofinando con le mani e riscaldatevi velocemente: rivestitevi e muovetevi.

È necessario fare attenzione se vi vengono i brividi o se i piedi sono freddi, in presenza di infezioni al bassoventre o alle vie urinarie, durante il ciclo mestruale e in caso di disturbi circolatori arteriosi.

A spasso nell'acqua fredda come le cicogne – l'idrodeambulazione

Doccia al viso e bagno oculare – pratiche da duriEntrambe le applicazioni aiutano a man-tenere la pelle giovane e fresca, la mente chiara e il cuore pacato. Per il bagno oculare immergete tut-to il viso nel bacino di acqua fredda e aprite e chiudete gli occhi sott'acqua. I più esperti eseguiranno anche esercizi ocu-lari sott'acqua. Nella doccia al viso tenete il tubo dell' acqua girato in verticale e tenete il viso ri-volto verso il basso, sopra il getto d'acqua. Partite dal lato destro della fronte, descri-vendo col getto dei movimenti orizzontali. Quindi passate alla metà destra del viso con tre movimenti verticali ai lati del naso, e ripe-

tete la stessa procedura per la metà sinistra del viso. Infine ruotate il getto intorno al viso per tre volte in senso orario. Per entrambe le applicazioni lasciate asciu-gare la pelle all'aria.

Attenzione in presenza di cataratta o glau-coma, nei casi d'infiammazione acuta del nervo trigemino, del seno frontale o dei seni paranasali.

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Evento d'apertura della 3a edizione dellaSettimana Kneipp in Alto Adige

Giovedì, 21/06/2018 | Gargazzone, BIO Vitalhotel Theiner's Garten | ore 10–12.30ProgrammaDr. Monika Niederstätter (psicologia dello sport e coaching mentale): benessere con movimento

Dr. Mitterhofer Alex (specialista di medicina fi sica e riabilitazione; specialista di medicina sportiva; medico della: federazione internazionale di slittino FIL, associazione italiana sport invernali FISI, federazione ciclistica italiana FCI; docente presso la Scuola Provinciale Superiore di Sanità Claudiana, medico degli UVF)

Sani e in forma con il metodo Kneipp Escursione Kneipp con Monika Engl

Sabato, 23/06/2018 | Chienes, fraz. Corti, Rametzebene; punto d'incontro parcheggio "Gelenke" a Corti | ore 9Relatrice: Monika Engl, trainer Kneipp, istruttrice di tecniche di rilassamento, Qigong e digiuno terapeutico, maestra di vita, nature coach | Quota d'iscrizione: 20 EuroPrenotazione: entro le ore 17 di giovedì 21/06 presso l'Associazione Turistica di Terento, tel. 0472 546 140, info@terenten.com | Da portare: attrezzatura d'escursione, protezione solare e da pioggia, un cuscino, da bere e da mangiare e una prelibatezza da condividere in un picnic immersi nella natura

„La natura ci regala in abbondanza tutto ciò di cui abbiamo bisogno per restare in salute“, un principio che il “medico idrologo” Sebastian Kneipp conosceva bene. La natura fa bene all’ anima, corpo e mente: passo dopo passo ci lasciamo alle spalle il nostro tran tran quo-tidiano; con ogni respiro attingiamo forza naturale; camminando nei torrenti di montagna irrobustiamo il nostro sistema immunitario. Lungo il cammino ci accompagnano attività fi siche giocose e le erbe offi cinali che crescono spontanee lungo il sentiero; una volta ar-rivati in malga daremo voce alla nostra voglia di vivere lanciando uno “Juchizer”, un’escla-mazione di gioia, perché la natura rende liberi e felici! Praticheremo esercizi di movimento meditativo immersi nella vastità e bellezza del paesaggio che ci circonda.

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Un futuro di salute per i nostri bambini Escursione per bambini con visita all'impianto Kneipp

Domenica, 24/06/2018 | Campo Tures, partenza alle ore 9 dal Wasserfallbar, Bad Winkel, Campo Tures | ore 9–12 ca.Relatrice: Heidi Egger, trainer Kneipp | Quota d'iscrizione: 15 Euro adulti, 8 Euro bambini (Fly-Line inclusa) | Prenotazione: entro le ore 18 di venerdì 22/06 presso l'Associazione Turistica di Campo Tures, tel. 0474 678 076, info@taufers.com

Escursione per famiglie con partenza dal Wasserfallbar a Campo Tures e salita fi no alla terza cascate di Riva, ritorno a valle "al volo” con la "Fly-Line”. Da qui raggiungiamo il vicino impianto Kneipp, dove ascolteremo consigli pratici sull'azione benefi ca delle applicazioni Kneipp, in particolare su quelle più adatte ai bambini, capaci di irrobustire il loro fi sico e raff orzarne il sistema immunitario. Perché bambini sani sono bambini felici, e i loro genito-ri sono genitori soddisfatti.

Natura, fonte di salute Come mixare un aperitivo a base d'erbe spontanee Domenica, 24/06/2018 | Villabassa, Vitalhof Hirben, via Rienza 5 | ore 18.30–19.30Relatrice: Barbara Stoll, albergatrice Kneipp für mich® | Quota d'iscrizione: 4,50 Euro per gli ospiti di altre strutture Balance a Villabassa; 7,50 Euro per tutti gli altriPrenotazione: entro le ore 12 di domenica 24/06 presso l'Associazione Turistica di Villa-bassa, tel. 0474 745 136, info@niederdorf.it

Voglia di un aperitivo molto speciale? Lasciatevi coccolare con un drink davvero esclusivo, fatto con le erbe selvatiche! Ci vediamo al Vitalhof Hirben.

Acqua Movimento

Ordine di vita Alimentazione Erbe offi cinali

I 5 principi del benessere

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Hartmann Seeber

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Move, smile & swing: Smovey! L' incontro Kneipp Caldaro invita ad un allenamento di prova con gli Smovey

Lunedì, 25/06/2018 | Caldaro, Zona sportiva di Castelvecchio | ore 6.30–7.30Relatrice: Helene Roschatt, trainer Kneipp e massaggiatrice | Quota d'iscrizione: 10 EuroPrenotazione: info@physiobalance.it, tel. 333 645 49 26

Un allenamento profondo e dinamico per tutte le età che accelera il metabolismo e raff or-za la muscolatura profonda della schiena. Aumenta la capacità coordinativa e, soprattutto, rilassa spalle e nuca grazie alle vibrazioni prodotte dagli Smovey. Proprio per questo l'al-lenamento con gli Smovey è indicato come prevenzione dell'osteoporosi e come terapia per pazienti aff etti dal morbo di Parkinson.

Respirare a pieni polmoni secondo Kneipp Escursione sul percorso di salute di Predoi tra 1.545 e 1.620 metri

Lunedì, 25/06/2018 | Predoi, parcheggio Miniera | ore 9–12.30Relatrice: Veronika Trojer, istruttrice diplomata | Quota d'iscrizione: 10 Euro (partecipa-zione gratuita con HOLIDAYPASS Premium)Prenotazione: entro sabato 23/06 presso l'associazione turistica della Valle Aurina,tel. 0474 671 136

Per Sebastian Kneipp "l'attività fi sica accresce la gioia di vivere e fa bene alle persone perché raff orza il fi sico”. Oltre alla possibilità di praticare movimento nel bosco, il percorso di salute di Predoi off re anche stupendi panorami e uno stagno naturale, dove fare diverse applicazioni idroterapiche secondo il metodo Kneipp. Un'esperienza che molte persone vivono in maniera particolarmente intensa è quella di inalare profondamente l'aria pura di alta montagna, priva di agenti nocivi e di allergeni.

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Qigong – pratica meditativa in movimento all'impianto Kneipp di Varna Movimento, respirazione e concentrazione per fare il pieno di energia vitale

Lunedì, 25/06/2018 | Varna, Impianto Kneipp | ore 9.30–11, a seguire un piccolo brunch a sorpresa Relatrice: Monika Engl, trainer Kneipp, istruttrice di Shaolin Qigong e di tecniche di rilas-samento, NaturCoach | Quota d'iscrizione: 5 Euro | Prenotazione: entro giovedì 21/06, sotto il numero 328 736 51 62 (dopo le ore 15, sig.ra Anni Öttl)

Il Qigong è un'antica forma di meditazione, concentrazione e movimento volta a coltivare corpo e mente. La combinazione di movimenti lenti e ripetitivi con una respirazione mira-ta e la concentrazione mentale ha un eff etto calmante, armonizzante e vitalizzante. Con-nettendoci con la forza della natura pratichiamo esercizi di Qigong dolci e vigorosi presso l'impianto Kneipp di Varna, per stabilizzare il nostro centro interiore e radicarci nella vita. Riportando in equilibrio mente, corpo e anima possiamo aff rontare la vita in maniera più rilassata. Dopo questa unità di movimento meditativo, seguito da un brunch a sorpresa, torniamo al nostro tran tran quotidiano ricaricati e pieni di nuova energia.

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Percepire le forze "forest therapy"

Lunedì, 25/06/2018 | Villabassa, Camping Olympia, via Camping 1 | ore 9.30–11.30Relatrice: Sara Klettenhammer Biosens diplomata, membro dell'associazione professiona-le europea Biosens, massoterapista e massaggiatrice medicinale | Quota d'iscrizione: 15 Euro (10 Euro per ospiti di strutture assocciati all'assoc.turistica di Villabassa, gratuitamen-te per ospiti di strutture Balance a Villabassa) | Prenotazione: entro domenica, 24/06, ore 12 al Camping Olympia, tel. 0474 972 147, info@camping-olympia.com

Il bosco e i suoi segreti, la forza che ci regala e l'aria pure che ci fa sentire bene. Tutto que-sto ci fa conoscere Sara. Ascoltiamo, doniamoci completamente alla pace della foresta. Lasciamoci cadere nei nostri pensieri e sperimentatiamo la leggerezza con il potere della foresta. Sara ci mostrerà come funziona.

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Percepire la natura e i suoi elementi Il cirmolo – la calma naturale

Lunedì, 25/06/2018 | Villabassa, Hotel Bachmann, via H.-Wassermann, 1 | ore 17–18Relatrice: Rosalinde Griessmair, albergatrice Kneipp für mich® certificata Quota d'iscrizione: 10 Euro per gli ospiti delle strutture ricettive Balance di Villabassa; 15 Euro per tutti gli altri | Prenotazione: entro le ore 12 di lunedì 25/06 presso l'associa-zione turistica di Villabassa, tel. 0474 745 136, info@niederdorf.it

Il cirmolo profuma meravigliosamente e in questi tempi frenetici si sta ritornando a farne buon uso: mobili, pavimenti e addirittura gli interi arredi di camere e stuben in legno massello di pino cembro sono tornati in gran voga. Il segreto per cui lo si impiega lo conoscevano già i nostri antenati; il cirmolo ha un effetto calmante, agevola il sonno e ha molte altre proprietà benefiche. Per saperne di più venite al nostro incontro, riceverete un sacchettino di legno di cirmolo.

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8 Più "espressi Kneipp", meno espressi al bar Restare in forma praticando il metodo Kneipp

Lunedì, 25/06/2018 | Montagna, parcheggio di via San Bartolomeo | ore 20–22 ca.Relatrice: Brigitte Pircher Zelger, trainer Kneipp | Quota d'iscrizione: 5 Euro Prenotazione: tel. 0471 810 231, info@castelfeder.info

Prendersi tempo per se stessi! Alla luce dell'ultimo sole esploriamo l'antica tratta della ferrovia della val di Fiemme, attraversando il bosco fino all'arrivo al piccolo ma grazioso impianto Kneipp situato a Montagna. Grazie ai svariati consigli e alle indicazioni basate sul metodo Kneipp, rilassiamo mente, anima e corpo.

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Panta rhei – tutto scorre Vivete la magia dell'acqua nella valle di Selva dei Molini

Martedì, 26/06/2018 | Lappago, partenza alle ore 8.20 all'associazione turistica di Campo Tures (per chi arriva in pullman) oppure alle ore 9 al museo "magia dell'ac-qua” a Lappago | ore 9–12Relatrice: Heidi Egger, trainer Kneipp | Quota d'iscrizione: 10 Euro (incluso l'ingresso al museo) | Prenotazione: entro le ore 18 di lunedì 25/06, associazione turistica di Campo Tures, tel. 0474 678 076, info@taufers.com

Acqua – da vivere in tutte le sue molteplici sfaccettature durante la visita guidata al Museo "magia dell'acqua". A seguire, passeggiando nella natura, raggiungete l'impianto Kneipp che si trova poco distante, dove sarete introdotti ai fondamenti della dottrina salutistica di Kneipp. Tutto ruota intorno alla fl uidità, da quella dell'acqua che scorre alla fl uidità dei movimenti praticati con coordinazione e fl essibilità.

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Movimento e alimentazione Camminata in malga e degustazione di un pasto tipico dalla cucina della nonna, incluso 1 bibita

Martedì, 26/06/2018 | Villabassa, punto d'incontro: Hotel Rose,via H.-Wassermann, 10 | ore 9.30–14Accompagnatori: Florian e Thomas Sinner –albergatori del Hotel Rose | Quota d'iscrizio-ne: 10 Euro per ospiti delle strutture ricettive Balance di Villabassa, 15€ per tutti gli altriPrenotazione: entro lunedì, 25/06 ore 12 all'associazione turisitica di Villabassa,tel. 0474 745 136, info@niederdorf.it

Movimento nella palestra più bella del mondo, in mezzo delle Dolomiti, patrimonio mon-diale dell‘UNESCO. Camminiamo comodamente in 1.5 ore fi no al Putzalm su 1.743 metri, ci riempiamo di aria fresca e godiamo i primi fi ori primaverili. All‘osteria Sep, ci attende un pasto che è stato quasi dimenticato. Delizioso, fortifi cante secondo una ricetta dei tempi della nonna. Dopo una gradevole pausa si riparte per la valle.

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Manuel Kottersteger

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Movimento per il senior attivo Movimento leggero all'aria fresca è una cosa irrinunciabile per la salute, il benessere e la qualità della vita, sopratutto in età.

Martedì, 26/06/2018 | St. Josef al lago/Caldaro, punto d'incontro: ore 10 Infopoint Caldaro, all'ingresso del Lido | ore 10–11Relatrice: Beate Verdorfer, trainer Kneipp | Quota d'iscrizione: 5 EuroPrenotazione: Tel. 340 914 46 25, kneipp.beate@gmail.com

60 minuti alternati tra camminare e ginnastica, in piedi e seduti. Per mantenere la mo-bilità, raff orzare i muscoli, raff orzare il cuore, la circolazione e la respirazione. Previene le cadute. Grande divertimento nel gruppo! Alla fi ne un trattamento Kneipp rinfrescante!

Movimento per anima e corpo secondo Kneipp alla cascata di Barbiano Escursione guidata secondo i criteri del metodo olistico del parroco Kneipp

Martedì, 26/06/2018 | Barbiano, incontro all'uffi cio informazioni di Barbiano,Paese 10 | ore 10–14Relatrici: Rosmarie Rabanser Gafriller, accompagnatrice escursionistica ed Elisabeth Sag-meister Prader, guida escursionistica e accompagnatrice turistica certifi cataQuota d'iscrizione: 10 Euro (partecipazione gratuita per i soci dell'associazione turistica di Chiusa, Barbiano, Velturno e Villandro) | Prenotazione: entro le ore 17 del 25/06 presso l'associazione turistica di Barbiano, tel. 0471 654 411, info@barbian.it oppure presso l'asso-ciazione turistica di Chiusa, tel. 0472 847 424, info@klausen.it

Il parroco Sebastian Kneipp era solito aff ermare che „la natura ci regala in abbondanza tutto ciò di cui abbiamo bisogno per restare in salute“. Durante l’escursione potrete vivere ed esperire direttamente il concetto di salute olistico di Kneipp. L’aria ricca di ioni negativi dell’ossigeno, un vero toccasana per la salute, è già di per sé un ottimo motivo per tratte-nersi alla cascata, ma c’è di più: l’escursione prevede anche la camminata nell’acqua gelata del torrente di montagna, il passeggiare scalzi - per tornare a sentire la connessione con la terra, un’introduzione alle erbe offi cinali e selvatiche che crescono lungo il sentiero e gli esercizi di rilassamento all’aria aperta.

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In salute verso l'estate Escursione Kneipp con l'esperta d'erbe Traudl Schwienbacher

Martedì, 26/06/2018 | Impianto Kneipp lungo il lago artifi ciale di Zoccolo; partenza dal parcheggio della diga di Zoccolo | ore 14–17Relatrice: Waltraud "Traudl" Schwienbacher, contadina esperta di erbe, fondatrice della scuola invernale della Val d'Ultimo e della scuola di vita naturale della Val d'UltimoQuota d'iscrizione: senza costo | Prenotazione: entro le ore 17 di lunedì 25/06 presso l'uffi cio turistico della Val d'Ultimo, tel. 0473 795 387, info@ultental.it

Provate gli eff etti salutari delle applicazioni Kneipp sul nuovo idilliaco percorso Kneipp a Santa Valpurga! Apprenderete inoltre nozioni interessanti sugli eff etti delle erbe sponta-nee che crescono lungo il sentiero e gusterete il pane integrale appena sfornato in un tra-dizionale mulino nel bosco. Waltraud "Traudl" Schwienbacher è considerata una pioniera nella prevenzione naturale in Alto Adige. Contadina, mamma e nonna dalle innumerevoli visioni e dalle idee originali, ha grande sensibilità per i cambiamenti necessari ed è tenace quando si tratta della "cosa giusta”.

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Stanchezza primaverile addio! Rinvigorire anima e corpo con Kneipp Escursione avventurosa e di salute attraverso la gola selvaggia Rastenbach

Martedì, 26/06/2018 | Biotopo gola Rastenbach (tra la frazione di Castelvecchio e il Lago di Caldaro), partenza dal parcheggio "Müllereck" a Castelvecchio | inizio alle ore 14 (durata circa 3 ore)Relatrice: Angelika Thaler Schullian, trainer Kneipp certifi cata e agricoltrice di CaldaroQuota d'iscrizione: 10 Euro (partecipazione gratuita fi no a 14 anni) | Prenotazione: infor-mazioni e iscrizione entro lunedì 25/06 ore 17 presso l'associazione turistica di Caldaro al Lago, tel. 0471 963 169, www.caldaro.info, info@caldaro.info

Angelika Thaler Schullian vi accompagna attraverso la gola Rastenbach, una gola romanti-ca e selvaggia, e vi mostra come rilassare e rinvigorire il corpo con le tecniche del metodo Kneipp. Nella gola, con la sua cascata, i suoi stagni e gli alberi e i pendii ricoperti di muschio, si respira un’atmosfera particolarmente mistica ed è uno dei luoghi energetici e di rifugio na-turali più suggestivi di Caldaro. Nel corso dell’escursione riceverete consigli pratici su come purifi care l’organismo in primavera. Indossare scarpe da trekking robuste.

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Percepire la natura e i suoi elementi Impianto di graduazione: un'avventura tra aria e acqua

Martedì, 26/06/2018 | Villabassa, impianto di graduazione presso il parco di curaore 14.30–15.30Relatrice: Maria Theresia Mairhofer, contadina al Biohof, trainer e bagnina Kneipp, forma-trice per educazione sanitaria, medicina vegetale, nuova omeopatia e diverse pratiche di massaggi | Quota d'iscrizione: per gli ospiti delle strutture ricettive Balance di Villabassa la partecipazione è gratuita; 10 Euro per gli ospiti delle aziende iscritte all'associazione turistica di Villabassa; 15 Euro per tutti gli altri | Prenotazione: entro le ore 12 di martedì 26/06 presso l'associazione turistica di Villabassa, tel. 0474 745 136, info@niederdorf.it

Rivoli d’acqua purissima arricchita con una soluzione salina scorrono lungo rami di pino mugo e di prugnolo producendo in tal modo una nube di aerosol naturale. Gli olii eterici che si sprigionano nell’aria aprono, disinfettano e liberano i nostri bronchi producendo allo stesso tempo un’atmosfera calmante. Nell’impianto di graduazione (impianto inala-torio all’aperto) l’apparato muscolare si rilassa; praticando una respirazione consapevole possiamo provare una sensazione di liberazione, di apertura dall’interno e di benessere.Una gradevole “meditazione per laciare andare” alleggerisce la mente e l’anima, decontrae il corpo ed emana benessere.

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Movimento che porta alla pace assoluta Qigong – la via per te

Martedì, 26/06/2018 | Villabassa, Hotel Rose, via H.-Wassermann 10 | ore 17–18Relatrice: Roswitha Urthaler, trainer Shaolin-Qigong | Quota d'iscrizione: 5 Euro per gli ospiti delle strutture ricettive Balance di Villabassa; 10 Euro per tutti gli altriPrenotazione: entro martedì 26/06 ore 12 all'associazione turistica di Villabassa,tel. 0474 745 136, info@niederdorf.it

Qigong signifi ca far fl uire energia e mobilità. Raff orza i muscoli e ha un eff etto positivo alla coordinazione e l‘equilibrio. Puoi trovare la pace riducendo lo stress e buttando via l‘eccitazio-ne del giorno. I risultato benefi co è il riposo ottimale in armonia di movimento e vibrazione.

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Pratica Kneipp con brunch Risveglio mattutino con le applicazioni Kneipp

Mercoledì, 27/06/2018 | Montagna, parcheggio di via San Bartolomeo | ore 9Relatrice: Brigitte Pircher Zelger, trainer Kneipp certificata | Quota d'iscrizione: 10 Euro | Prenotazione: tel. 0471 810 231, info@castelfeder.info

Movimento, erbe, acqua, alimentazione e uno stile di vita equilibrato: apprendere e sperimentare i concetti del metodo Kneipp esplorando la tratta della vecchia ferrovia a Montagna. Il caratteristico impianto Kneipp nel bosco invita a rilassarsi e a provare le varie applicazioni. A seguire potrete gustare un brunch integrale al Caffè Panetteria "Mataner Brot". Concedetevi una piccola pausa dal solito tran tran quotidiano!

Alimentazione ed erbe Colazione abbondante

Mercoledì, 27/06/2018 | Villabassa, Camping Olympia, Via Camping 1 | ore 9–12Relatrice: Marta Lasta, albergatrice certificata Kneipp für mich ® | Quota d'iscrizione: per gli ospiti delle strutture ricettive Balance di Villabassa la partecipazione è gratuita; 10 Euro per gli ospiti delle aziende iscritte all'associazione turistica di Villabassa; 15 Euro per tutti gli altri | Prenotazione: entro martedì 26/06 ore 12 all'associazione turistica di Villabassa, tel. 0474 745 136, info@niederdorf.it

La cosa giusta da gustare e per i dormiglioni. A partire dalle 9 offriamo esclusivamente la nostra "lunga colazione” con molti frutti, frullati alle erbe, pane biologico, spalmabili alle erbe e tanto altro. Lasciati coccolare fino alle 12.

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Escursione Kneipp leggera sul sentiero salutistico di Rio Bianco

Mercoledì, 27/06/2018 | Rio Bianco, parcheggio impianto Kneipp | ore 10–14 ca.Relatrice: Filomena Gruber, trainer Kneipp | Quota d'iscrizione: 10 Euro partecipazione gratuita con il HOLIDAYPASS Premium | Prenotazione: entro martedì 26/06 presso gli uffi ci turistici della Valle Aurina, tel. 0474 671 136

L'attività fi sica rappresenta una parte fondamentale del concetto salutistico di Kneipp: alternare fasi di sforzo e di riposo in maniera equilibrata contribuisce a rinvigorire anima e corpo. Per combattere lo stress della vita quotidiana Sebastian Kneipp consigliava già ai suoi tempi di praticare attività fi sica in maniera misurata, ma regolare.Lungo tutto il percorso di circa 3 km il sentiero salutistico di Rio Bianco ha molto da off rire per il benessere dei partecipanti. Le varie applicazioni idroterapiche contribuiscono in ma-niera signifi cativa a raff orzare la salute e le difese immunitarie. La trainer Kneipp Filomena Gruber accompagna i partecipanti in questa escursione salutistica, illustrando il metodo Kneipp attraverso applicazioni pratiche ed esercizi per trovare l'equilibrio interiore.

Kneipp, per restare in movimento a tutte le età Un pomeriggio all'insegna del movimento per grandi e piccini all'impianto Kneipp di Trodena

Mercoledì, 27/06/2018 | Impianto Kneipp di Trodena nel Parco Naturale | per bambi-ni dalle ore 16 e per adulti dalle ore 18.30Relatrice: Christine Franzelin, guida Kneipp | Quota d'iscrizione: la partecipazione è gratuita | Prenotazione: non richiesta, informazioni presso l'uffi cio turistico di Trodena, tel. 0471 869 078, info@trudnerhorn.com

Praticare attività fi sica e seguire il metodo Kneipp contribuisce a migliorare il proprio benessere personale, contrasta effi cacemente lo stress e rinforza le difese immunitarie.Nel pomeriggio i bambini potranno praticare Kneipp, muoversi e giocare all'impianto Kneipp di Trodena; per gli adulti, invece, dopo una pittoresca passeggiata tutt'intorno al paese, è prevista una sessione di pratiche Kneipp in serata.

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Percepire la natura e i suoi elementi Primavera: attingere energia dalla natura e dai suoi luoghi di forza

Mercoledì, 27/06/2018 | Villabassa, associazione turistica di Villabassa, stabilimento della stazione ferroviaria | ore 14–17Relatrice: Elisabeth Stauder, ostetrica, consulente per l'allattamento, trainer Kneipp, formazione nell'educazione salutare e nella meditazione bioenergetica Quota d'iscrizione: partecipazione gratuita per gli ospiti di strutture ricettive Balance a Villabassa; 10 Euro per ospiti di aziende iscritte all'associazione turistica di Villabassa; 15 Euro per tutti gli altri | Prenotazione: entro le ore 12 di mercoledì 27/06 presso l'Associa-zione Turistica di Villabassa, tel. 0474 745 136, info@niederdorf.it

Il passo più importante nella vita è sempre quello che stiamo facendo al momento!Un percorso molto particolare, in cui l’uomo si connette profondamente alla natura e alle sue forze. Nelle singole stazioni vengono proposte meditazioni per comprendere cosa sono in grado di produrre nell’organismo le forze e le energie della natura. Il bosco o „miracolo verde“ ha molto da offrire: dalla cromo- e aromaterapia, all’allenamen-to di lieve intensità per muscoli e articolazioni, dal rafforzamento della psiche e del cuore a quello delle difese immunitarie. Il bosco si rivolge a tutti i nostri sensi con la sua luce e i suoi profumi, i colori, i suoni e gli aromi.

Gli effetti terapeutici dell'acqua Visita guidata all'impianto Kneipp di Prissiano

Mercoledì, 27/06/2018 | Prissiano, Impianto Kneipp | ore 16–17Relatrice: Veronika Winkler, trainer Kneipp | Quota d'iscrizione: partecipazione gratuita Prenotazione: entro lunedì 25/06 presso l'Aasociazione turistica Tesimo-Prissiano, tel. 0473 920 822, info@tisensprissian.com

Al percorso di salute secondo Kneipp a Prissiano potete camminare nell'acqua e speri-mentare come l'acqua fredda scalda i piedi mentre rafforza contemporaneamente il si-stema immunitario. Potrete praticare il cosiddetto "espresso Kneipp", apprendendo di più sull'azione terapeutica dell'acqua, e sarete introdotti alla dottrina salutistica di Sebastian Kneipp, con particolare attenzione per tutti gli aspetti legati all'acqua.

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La forza delle erbe Il segreto di unguenti e creme

Mercoledì, 27/06/2018 | Villabassa, Historik Hotel Emma, via Frau-Emma 5 ore 17–18Relatrice: Brigitta Stauder, albergatrice, estetista, formazioni nella medicina piantare e cosmetica naturale, nella medicina bioenergetica; Elisabeth Stauder, ostetrica, consulente per l'allattamento, trainer Kneipp, formazione nell'educazione salutare e nella meditazio-ne bioenergetica | Quota d'iscrizione: 10 Euro per gli ospiti di strutture ricettive Balance a Villabassa; 15 Euro per ospiti di aziende iscritte all'associazione turistica di Villabassa; 20 Euro per tutti gli altri | Prenotazione: entro martedì, 26/06 ore 12 Uhr nel Historik Hotel Emma Tel. 0474 745 122, info@hotel-emma.it

Molte piante da giardino, campo e prato ancora oggi ci offrono un tesoro. Scopri quali piante ti possono aiutare nella preparazione di unguenti per piccole ferite e disturbi.

Natura, fonte di salute Fare il pane in casa

Giovedì, 28/06/2018 | Villabassa, Vitalhof Hirben, via Rienza 5 | ore 14–15.30Relatrice: Siglinde Ranalter, albergatrice Kneipp für mich ® | Quota d'iscrizione: 6,50 Euro per gli ospiti delle strutture ricettive Balance di Villabassa, 9 Euro per tutti gli altri Prenotazione: entro le ore 12 di mercoledì 27/06 presso l'associazione turistica di Villa-bassa, tel. 0474 745 136, info@niederdorf.it

Insieme alla padrona Siglinde prepareremo diversi tipi di pane e, una volta sfornati, li gusteremo con un fantastico paté di erbe che spalmeremo sopra.

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Il potere curativo della natura… percorsi per un benessere integrale Escursione Kneipp a una fonte d'acqua in Alta Val Passiria

Giovedì, 28/06/2018 | Innerhütt, borgo nei pressi di Pfelders in Alta Val Passiriaore 14–16.30Relatrice: Katrin Hofer, istruttrice di salute Kneipp | Quota d'iscrizione: 15 Euro adulti; 7 Euro bambini fi no ai 12 anni | Prenotazione: entro le ore 17 di mercoledì 27/06 presso gli uffi ci d'informazione della Val Passiria, tel. 0473 656 188, info@passeiertal.it

Il modo migliore per vivere la natura è all'aperto! L'escursione a una fonte d‘acqua in Alta Val Passiria in compagnia istruttrice di salute Kneipp Katrin Hofer, intende creare per i partecipanti un equilibrio con la natura grazie alla combinazione di acqua, movimento e alimentazione. Inoltre, camminando scalzi sia in acqua sia nel bosco, i partecipanti imparano a percepire la natura con tutti i sensi. Obiettivo dell'escursione è di raff orzare il benessere individuale e di sensibilizzare per uno stile di vita positivo.

Al risveglio del villaggio immersi nella rugiada mattutina Iniziare la giornata rinvigoriti grazie alla pratica Kneipp

Lunedì, 25/06/2017 | Termeno, associazione turistica di Termeno,via Mindelheimer 10a | ore 8 Relatrice: Roswitha Weiss, trainer Kneipp malgara | Quota d'iscrizione: 15 Euro a personaPrenotazione: entro le ore 16.30 di venerdì 22/06 presso l'associazione turistica di Terme-no, tel. 0471 860 131, info@tramin.com

Nelle prime ore del mattino, mentre il paese si risveglia, partiamo alla volta di antiche fontane e pittoreschi fontanili per rinvigorirci con le applicazioni Kneipp e la forza del sole che sorge. Attraversiamo il paese, visitiamo i suoi quartieri storici ed esploriamo i dintorni. L'escursione prevede inoltre una merenda preparata con cibi sani di produzione propria che consumeremo insieme all'aperto.

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Getti Kneipp e colazione con vista panoramica Vivere in equilibrio con la natura – vivere sani in senso olistico

Venerdì, 29/06/2018 | Tschaufenhof, Tschaufen 4, parcheggio Proher a Frassineto ore 8–10.30Relatrici: Friederike Ladurner, consulente Kneipp e Rosa Maria Egger, albergatrice del Tschaufenhof | Quota d'iscrizione: 15 Euro | Prenotazione: entro le ore 12 di giovedì 28/06 presso l'associazione turistica di Meltina, tel. 0471 668 282, info@moelten.net

Escursione in gruppo al Tschaufenhof, a seguire applicazioni Kneipp e prima colazione.Le applicazioni idroterapiche secondo Kneipp aiutano a restare in salute e rendono persino più belli; sin dai tempi più remoti l'uomo utilizza le piante a scopo curativo; come ormai tut-ti sanno, attività fisica e sport giovano alla salute tanto quanto un'alimentazione equilibrata e consapevole; ristabilire il proprio equilibrio interiore e stabilizzare il proprio centro aiuta a vivere sani; in questo senso l'ordine di vita – il quinto pilastro della dottrina salutistica di Keipp - rappresenta l'interazione armonica dei quattro elementi: acqua (idroterapia), piante medicinali (naturopatia), movimento e alimentazione. Un'armonizzazione che è alla base di uno stile di vita sano e attivo. La nostra posizione - immersi nella natura – si presta perfetta-mente per introdurre i partecipanti a queste tematiche.

L'elemento acqua Percepire l'acqua secondo Kneipp

Venerdì, 29/06/2018 | Villabassa, Historik Hotel Emma, via Frau-Emma 5 ore 14.30–16Relatrice: Elisabeth Stauder, ostetrica, consulente per l'allattamento, trainer Kneipp, formazione nell'educazione salutare e nella meditazione bioenergetica Quota d'iscrizione: partecipazione gratuita per gli ospiti di strutture ricettive Balance a Villabassa; 5 Euro per tutti gli altri | Prenotazione: entro giovedì 28/06 ore 12 presso Historik Hotel Emma, tel. 0474 745 122, info@hotel-emma.it

Nel pomeriggio, con aria pulita e limpida, ci incontriamo all'aria fresca nel percorso Kneipp presso il parco Raiffeisen Kneipp-für-mich®. L‘acqua è vita ed è quello che vi farà provare Elisabeht, la trainer Kneipp certificata.

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Percepire la natura e i suoi elementi Il risveglio di primavera al biotopo: un mondo misterioso

Venerdì, 29/06/2018 | Villabassa, biotopo situato all'ingresso occidentale del paese ore 10–12 Relatrice: Maria Theresia Mairhofer, agricoltrice presso il Biohof, trainer e bagnina Kneipp, formazioni per l'educazione salutare, erboristeria, nuovo omeopatia e varie tecniche di massaggio | Quota d'iscrizione: la partecipazione è gratuita per gli ospiti delle strutture ricettive Balance di Villabassa; 10 Euro per gli ospiti delle aziende iscritte all'Associazione Turistica di Villabassa; 15 Euro per tutti gli altri | Prenotazione: entro le ore 12 di giovedì 28/06 presso l'associazione turistica di Villabassa, tel. 0474 745 136, info@niederdorf.it

Equilibrio interiore, rilassamento e tranquillità: escursione al biotopo di Villabassa costeg-giando la Rienza. Attraversiamo il biotopo connettendoci profondamente e con grande rispetto alla natura: camminare nella natura spontanea e intonsa del biotopo modifica le nostre onde cerebrali e, similmente a come avviene in stati di meditazione profonda, provoca la sincronizzazione dei due emisferi cerebrali. Nel biotopo, dove viviamo le mera-viglie della natura a fior di pelle e in maniera assolutamente autentica, possiamo avvertire come la forza della natura si trasmette a noi delicatamente, calmandoci e ricaricandoci d'energia a tutti i livelli.

Percepire gli elementi Relazione "forest therapy"

Venerdì, 29/06/2018 | Villabassa, casa culturale Raiffeisen | ore 20 Relatore: Martin Kiem, certificato in Biofeedback, nutrizionista, formazione positiva alla neuroplasticità, progettazione della permacultura, guida certificata per la naturale e la terapia della foresta (ANFT) | Quota d'iscrizione: senza costo | Prenotazione: non neces-saria, info: associazione turistica di Villabassa, tel. 0474 745 136, info@niederdorf.it

Introduzione alla genesi del "forest therapy". Successivamente verranno discussi i benefici specifici per la salute dello stesso. L‘effetto armonizzante sul sistema nervoso, ormonale e immunitario gioca un ruolo centrale.Alla fine della lezione, i partecipanti riceveranno una serie di consigli pratici per la balnea-zione che li aiuteranno a diventare più equilibrati e ben bilanciati.

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Respirare aria pura e camminare nell'acqua alla via della roggia di Parcines Ristabilire il proprio equilibrio con l'idroterapia di Sebastian Kneipp

Venerdì, 29/06/2018 | Parcines, via Spauregg 10 | ore 15.30Relatrice: Elisabeth Angler, climaterapeuta e trainer Kneipp SKA certificata Quota d'iscrizione: 15 Euro | Prenotazione: entro il 28/06 presso l'associazione turistica di Parcines, Rablà, tel. 0473 967 157, info@partschins.com

Tutto scorre. La forza dell’acqua impiegata a temperature alternate e a contatto con diver-se parti del corpo ha effetti benefici su mente e organismo.Ci sono oltre 120 tipi di trattamenti secondo Kneipp alcuni dei quali sono presentati qui assieme a tanti consigli pratici da seguire a casa dall’ esperta Elisabeth Angler Telser. Elisa-beth crede nella forza terapeutica dell’elemento acqua: in combinazione con l’alimenta-zione, il movimento, il potere curativo delle piante e il benessere spirituale rappresenta il fondamento per una vita sana. Prenotabile ogni venerdì da aprile a novembre.

Percepire gli elementi "forest therapy" guidata

Sabato, 30/06/2018 | Villabassa, sentiero tematico "posti energetici e forest therapy" a partire dalle ore 15.30Relatore: Martin Kiem, certificato in Biofeedback, nutrizionista, formazione positiva alla neuroplasticità, progettazione della permacultura, guida certificata per la naturale e la te-rapia della foresta (ANFT) | Quota d'iscrizione: senza costo | Prenotazione: entro venerdì, 29/06 presso l'associazione turistica di Villabassa, tel. 0474 745 136 , info@niederdorf.it

Durante la visita guidata i partecipanti hanno la possibilità di conoscere il „forest therapy“. Con l'aiuto di 5-6 esercizi speciali di balneazione forestale sono invitati a dirigere consape-volmente la loro attenzione dal loro pensiero ai loro sensi e al loro corpo. Tra le esperien-ze individuali i partecipanti sono invitati a scambiarsi nello stile "Council". Il concilio è un'antica forma di comunicazione, ancora presente in alcuni popoli primitivi, per il quale viene formato un cerchio di discorso, parlato e ascoltato con il cuore. Il percorso termina con una cerimonia del tè.

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Percepire la natura e i suoi elementi L'ora del tè – una pausa per te

Sabato, 30/06/2018 | Villabassa, Hotel Bachmann, via H.-Wassermann, 1 | ore 16–17Relatricenen: Rosalinde Griessmair Senfter, albergatrice Kneipp für mich® Quota d'iscrizione: 5 Euro per gli ospiti di strutture Balance a Villabassa; 8 Euro per tutti gli altri | Prenotazione: entro le ore 12 di sabato 30/06 presso l'associazione turistica di Villabassa, tel. 0474 745 136, info@niederdorf.it

Concedetevi una pausa per gustare il "vostro" tè. Una varietà di erbe e di gusti per ravvi-vare, rinfrescare, rilassare; e poi apprendere nozioni interessanti, sperimentare, assaggiare e assaporare la sensazione di benessere – qui da noi l'ora del tè è così. E il tè è ancora più buono se è accompagnato dai wafer alle erbe fatti in casa. Vi facciamo vedere come funziona.

Kneipp al chiaro di luna – Il potere curativo della natura Sperimentare l'efficacia della pratica Kneipp in una notte di luna piena e gustare un esclusivo e salutare menu alle erbe

Sabato, 30/06/2018 | Maranza, parcheggio di Valle Altafossa | ore 18Relatrice: Helena Graf, trainer Kneipp | Quota d'iscrizione: 18 Euro Prenotazione: entro le ore 16 del 29/06 presso l'associazione turistica Gitschberg Jochtal, tel. 0472 886 048, info@gitschberg-jochtal.com

Immersi nella suggestiva cornice di una notte di luna piena sarete introdotti ai sape-ri acquisiti da Sebastian Kneipp sul potere curativo della natura e sull'interazione dei cinque pilastri - acqua, piante, movimento, alimentazione e ordine della vita. Godetevi lo spettacolo offerto dalla natura nel corso dell'escursione serale attraverso la Valle Altafossa a Maranza guidata da un‘istruttrice della salute e trainer Kneipp certificata. Helena vi pre-senterà l'impianto Kneipp e vi fornirà tutte le nozioni di base al riguardo. Per finire vi sarà servita una cena leggera con piatti a base d'erbe della tradizione locale preparati secondo gli insegnamenti di Kneipp.

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Il meraviglioso mondo delle api Breve camminata con degustazione di prodotti di miele

Domenica, 01/07/2018 | Avelengo, Falzeben | ore 10Relatore: Michael Hafner, apicoltore e insegnante di biologiaQuota d'iscrizione: 10 Euro | Prenotazione: entro le ore 12 del 30/06 presso l'uffi cio turistico di Avelengo-Verano-Merano 2000, tel. 0473 279 457, info@hafl ing.com

Le diverse proprietà terapeutiche del miele sono scientifi camente dimostrate: stimola la guarigione delle ferite e il metabolismo, ha un eff etto antinfi ammatorio e rinforza il sistema immunitario. Mostrandoci l'alveare, l'apicoltore approfondisce la spiegazione delle proprietà salutari dell'oro giallo. L'incontro termina con una degustazione di diverse varietà di miele e di propoli e raffi nati frullati ai pollini.

Sulle orme di Sebastian Kneipp Confi ne culturale – cultura di confi ne sul sentiero naturalistico di Proves

Domenica, 01/07/2018 | Proves paese | ore 14–18Relatrice: Elisabeth Angler Telser, trainer Kneipp certifi cata | Quota d'iscrizione: 8 EuroPrenotazione: Associazione Turistica Val d'Ultimo-Proves, tel. 333 304 67 56

Un'escursione Kneipp tutta all'insegna del movimento! Ci troviamo nella piazza del paese, subito sotto del Gasthaus Neue Post, dove saremo prelevati e portati al borgo di Mezza-luna Matzlaun. Da lì percorriamo l'antico sentiero di pastori fi no a raggiungere l'impianto Kneipp. Una volta arrivati, ognuno potrà apprendere l'ABC del metodo Kneipp in teoria e in pratica, provando rinfrescanti getti d'acqua, l'idrodeambulazione e il bracciluvio. Prati-cheremo inoltre esercizio fi sico moderato, facilmente integrabile nella vita di tutti i giorni, che combinato a una corretta respirazione completa l'esperienza Kneipp e contribuisce al senso di benessere. Per fi nire percorriamo il sentiero naturalistico fi no in paese facendo particolare attenzione alle erbe spontanee che incontreremo lungo il nostro cammino.

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ColofonoImmagine di copertina: Filomena GruberImmagini: ass.turistica di Villabassa, Valle Aurina, Castelfeder, Caldaro, Barbiano, Chiusa, Val d'Ultimo, Trodena, Val Passiria, Tesimo-Prissiano, Manuel Kottersteger & Hartmann Seeber per l'ass.turistica di Campo Tures, Helene Roschatt, Monika Engl, Heidi Egger, Helmuth RierLayout: www.eff ekt.it