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gennaio - febbraio 2016anno 3 - numero 10

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• lo sport all’aperto in inverno è più efficace

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“quando c’è la salutec’è tutto”

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editoriale...............................................................................................4Gli appuntamenti per iniziare il 2016 in salute.......................4calorie, festività e inverno............................................................. 5debiti per curarsi per 7,7 milioni di italiani...............................6vaccinazioni utili alle mamme in dolce attesa........................6sintomi e rimedi per la gengivite.................................................7frutta e verdura per i mesi del freddo.......................................8lo sport all’aperto in inverno è più efficace..........................10un cane in casa riduce l’asma infantile....................................10troppa tv fa invecchiare prima la mente..................................11donne più aggressive in inverno...............................................12uva per la dieta del dopo ferie natalizie................................12perdere denaro fa soffrire il cervello.......................................13le proprietà salutari della mela.................................................13riscaldarsi davanti al caminetto è nocivo.............................14

la velocità del passo indica l’imminenza dell’alzheimer.........14più sano chi viaggia con mezzi pubblici................................15dieci consigli per non cadere in depressione......................16andare in bici regolarmente riduce l’invecchiamento.....17aborti in continuo calo.................................................................17 la musica agevola la fecondazione assistita........................18il seme maschile è più fecondo in autunno e inverno.........18l’invidia: lo sguardo della psicologia e quello della floriterapia.................................................................19le “stravaganze” che prevengono i malanni di stagione........................................................................20il freddo e...l’influenza..................................................................21in italia 29,3 milioni di appassionati di videogiochi............21sostanze naturali per proteggere i denti...............................22

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InFORMAzione Salute15.000 copie omaggioBimestrale gratuitoRegistrazione Tribunale di Monza Brianza

N.10 gennaio-febbraio 2016

Argomenti Nuovi Srl Sede legale: Via Merano, 20 - 20814 - Varedo (MB)

Sede operativa: G. Verdi, 26 - 20835 - Lissone (MB) Direttore responsabile Dimitri Caruso Collaboratori di Redazione Carlo Sala Segretaria di redazione Migena Zyma e Valentina Calvi Progettazione grafica Davide Forleo

Impaginazione Simona Dassi Responsabile commerciale Enzo Caruso Mob. +39 338 27 49 197Fiorenzo Dozzo - Area VareseMob. +39 335 79.02.772 [email protected]

Foto in copertina e interno www.pixabay.com Stampa Bianca e volta - Truccazzano (MI)

Argomenti Nuovi Srl si dichiara disponibile, per chi dovesse rivendicare eventuali diritti fotografici non dichiarati.I contenuti e le informazioni presenti in InFormazione Salute hanno scopodivulgativo e non possono in alcun modosostituirsi a diagnosi mediche.

gennaio - febbraio 2016 anno 3 - numero 10

in questo numero:

Il magazine viene distribuito negli ospedali, studi medici privati e convenzionati con il SSN, farmacie e parafarmacie, centri analisi e diagno-stica, centri fisioterapici, erboristerie, negozi di ottica, centri del benessere specializzati nella cura e nel mantenimento della salute del corpo.

Gli studi o cliniche dentali "Low Cost" tanto bistrattati, nascono come funghi sul territorio Nazionale per contrastare quella che è la migrazione di pazienti verso i paesi dell'est, dove i costi risultano inferiori.

Noi ci siamo adeguati senza per questo diminuire la qualità delle nostre prestazioni, dei prodotti che usiamo e dei manufatti.

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in saluteSeminari gratuiti a Cesena,

Rimini, Pescara e Urbino

Cesena ospita una serie di seminari gratuiti dedicati alla salute presso

Macrolibrarsi Store di via Emilia Ponente 1693. Si comincia mercoledì 13 gennaio alle 17.30 con “Il sale, rimedio bio-logicamente universale... anche per ripulire gli organi”. Si prosegue venerdì 19 febbraio, sempre alle 17.30, con “Gli oli essenziali come rimedio di primo soccorso”. E si conclude sabato 27 febbraio, stesso posto e stessa ora, con “Dentosofia. dall’armonia della bocca all’armonia dell’intero organismo”.Seminario gratuito anche a Rimini: “Effetti benefici dei grani antichi: gli studi clinici umani riguardanti il grano khorasan kamut”, venerdì 22 gennaio alle 18.30 all’hotel Villa Bianca in viale Regina Elena 24. “Medicina naturale e alimentazione per vivere in salute” è il titolo del seminario gratuito che venerdì 29 gennaio alle 20.30 si terrà alla Sala Monteverdi in via Martiri della Libertà 22 a Fermignano (PU). “Cibo, salute e omeopatia: una via per il benessere” è invece in programma giovedì 2 febbraio alle 20.45 al Polo di Medicina Integrata in via dei Gelsi, 2 a Urbino (località Gadana) mentre di “Prevenzione oncologica in

EDITORIALEBuon anno a tutti voi, cari lettori, che il 2016 sia un anno di salute e fortuna!

Si, quest’anno sarà un anno bisestile, quindi un anno tradizionalmente considerato poco fortunato, ma noi pensiamo che la fortuna non sia un evento esterno che dipende da

circostanze che non possiamo controllare. Pensiamo invece, ci piace essere positivi e ottimisti, che la fortuna sia qualcosa che inizia da ciascuno di noi, che si costruisce a partire da sé. Non vogliamo scadere in un tono da venditori di fumo o da televendite, non daremo suggerimenti non richiesti. Ciascuno di noi è artefice della propria fortuna a partire dal fatto che ciascuno di noi ha un’idea diversa di quella che è la propria fortuna, di ciò che desidera e di ciò che gli serve. Banalmente possiamo solo ricordare che la prima fortuna è essere sani e in forma. “Quando c’è la salute c’è tutto” recita con saggezza un vecchio detto popolare. Appunto. Che ciascuno di voi possa iniziare e proseguire il proprio anno ricco di carica e di energia, per avere successo o per affrontare le difficoltà e i malanni che inevitabilmente ogni anno porta con sé e senza i quali in fondo non capiremmo che cosa è la gioia e non potremmo godere dei momenti lieti. Auguri e, come sempre, buona lettura!

ginecologia” si parlerà giovedì 25 febbraio alle 20.45 alla sala riunioni comunale presso la scuola media di via della Repubblica 10 a Lucrezia di Cartoceto (PU).Alla Libreria La Feltrinelli di via Milano, angolo Via Trento, a Pescara giovedì 21 gennaio alle 18.30 si parlerà di libri, al seminario “Ciò che non sai sul cibo e che potrebbe salvarti la vita”. E sempre a Pescara sabato 5 marzo alle 18.30 al Centro Culturale SpazioPiù di via del Santuario 156 verrà riproposto il seminario gratuito “Dentosofia. dall’armonia della bocca all’armonia dell’intero organismo”.

Calorie, festività e invernoConsigli su cosa mangiare quando fa freddo e si festeggia

Il clima rigida aumenta l’esigenza di scaldare l’organismo ma anche per vie delle moderne tecniche di riscaldamento questo non significa dover assumere più calorie, perché queste calorie aggiuntive anziché essere bruciate vengono depositate sottoforma

di riserva nel tessuto adiposo. L’alimentazione invernale dovrebbe dunque rimanere quella abituale in termini di ripartizione calorica e dei nutrienti. Per mantenere una buona temperatura corporea e sentire meno il freddo, senza eccedere nelle calorie, bisogna assumere alimenti caldi, preferibilmente liquidi, in quanto i liquidi trattengono il calore più a lungo delle sostanze solide. Via libera dunque a minestre e zuppe a base di verdure, legumi e riso, che scaldano di più che un piatto di pasta, infusi e tisane, magari dolcificati con poco miele. E’ importante continuare ad assumere frutta e verdura, in quanto apportano rilevanti quantità di sali minerali e vitamine, essenziali per aumentare le difese da influenze e raffreddori.Attenzione invece all’apporto di grassi di origine animale (saturi), dei quali si eccede solitamente durante le festività.

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Debiti per curarsi per 7,7 milioni di italiani

Le spese dei privati per la sanità sono arrivate a 32,7 miliardi

Secondo il Censis, la spesa sanitaria privata delle famiglie per la sanità è

cresciuta dal 2007 al 2014 da 29,6 a 32,7 miliardi, raggiungendo il 22,8% della spesa sanitaria totale. Molti fanno fatica a pagare le proprie cure: 7,7 milioni di italiani hanno dovuto contrarre debiti o chiedere prestiti per potersi curare. La percentuale di famiglie a basso reddito in cui nell’ultimo anno almeno un membro ha dovuto rinunciare o rimandare prestazioni sanitarie è elevata: il 66,7%.

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Il vaccino antiinfluenzale è estremamente raccomandabile per la donna in gravidanza e può essere fatto a qualsiasi epoca gestazionale. Invece il vaccino trivalente contro

difterite, tetano e pertosse, per fornire il massimo apporto di anticorpi protettivi al neonato nei primi mesi di vita dovrebbe essere somministrato alla madre tra 27 e 36 settimane di gravidanza. Se ci si trova ad essere in gravidanza avanzata nel periodo dell’epidemia influenzale, si può avere necessità di associare i 2 vaccini. Uno studio pubblicato nei mesi scorsi su Obstetrics & Gynecology e condotto dal 2007 al 2013 evidenzia che dall’uso associato dei 2 vaccini non sono emersi rischi né per la madre né per il feto.

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Sintomi e rimedi per la gengiviteUn’infiammazione trascurata può portare alla paradontite

La gengivite è un processo infiammatorio che può trasformarsi in paradontite: il solco gengivale si ritrae e si forma così uno spazio tra gengiva e dente dove si accumulano placca e tartaro. La gengivite è provocata da fumo, diabete, stress

(anche gravidanza e pubertà possono contribuire all’infiammazione delle gengive) e da alcuni farmaci (gli antidepressivi, gli antiepilettici, alcune terapie ormonali come ad esempio la pillola anticoncezionale e quelli a base di cortisone). I sintomi più frequenti di gengivite sono: alitosi, gengive sanguinanti quando si spazzolano i denti o quando si masticano dei cibi duri, gengive gonfie. In caso di gengivite è bene: - limitare il contatto della gengiva sostanze irritanti, che potrebbero aumentare il dolore e il gonfiore,- utilizzare uno spazzolino dotato di setole morbide ed evitare dentifrici scadenti, - pulire i denti con spazzolino e dentifricio tre o quattro volte al giorno, in particolare dopo i pasti, per eliminare i residui di cibo e combattere la formazione di placca e tartaro che aiutano la proliferazione di batteri,- non spazzolare con troppa energia i denti- effettuare risciaqui durante la giornata (l’acqua mescolata al perossido di idrogeno è molto utile),

- massaggiare la gengiva infiammata coi polpastrelli o con uno stimolatore gengivale (acquistabile in farmacia), per alleviare la sensazione di bruciore che la gengiva infiammata può provocare.- evitare di graffiare le gengive infiammate,- evitare un’alimentazione priva di calcio e vitamine, fondamentali contro batteri e infiammazioni.- evitare assolutamente alcolici e fumoTra i cibi più consigliabili in presenza di gengivite vi sono sicuramente la frutta e la verdura cruda, che contengono molti antiossidanti, tra cui vitamina C ed E, utili per contrastare l’infiammazione. Vanno invece evitati alimenti poco digeribili tra cui la frittura o altri cibi con alta percentuale di grassi, quelli croccanti o duri, le bevande o i cibi ricchi di zuccheri (ad esempio l’aranciata o la marmellata).

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Frutta e verdura per i mesi del freddoPera e datteri, cavoletti di Bruxelles, patate dolci e cavolfiore

Durante la stagione fredda è molto importante tenere alte le difese

immunitarie. E per ottenere questo risultato frutta e verdura di stagione sono, come al solito, ottimi alleati.I cavoletti di Bruxelles contengono forti dosi di vitamina C e K e sono un’ottima fonte di ferro e fibre. La pastinaca, perfetta per preparare purè o per insaporire altre pietanze, assomiglia ad una carota, e contiene tante fibre utili alla salute gastrointestinale e tanto potassio unica utile se si soffre di bassa pressione. La rutabaga è un incrocio tra rapanello e rapa e mangiata in forma di purè con carote e pastinaca fornisce una dose di vitamina C pari a quella che si avrebbe mangiando kiwi o arance. Il cavolfiore è una fonte eccellente di vitamina C ed i suoi fitonutrienti aiutano a tenere basso il colesterolo, l’infarto, e le malattie cardiologiche (secondo recenti studi aiuta anche a prevenire il cancro). Le zucchine invernali hanno un sapore, vagamente dolce che si sposa

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festeggiare insieme il primo anno di attività. L’evento prevederà una

presentazione delle attività motorie, rieducative e massoterapiche svolte dallo

staff, insieme a un’esibizione del corso di zumba; il tutto accompagnato da una

sfilata per presentare la nuova collezione del negozio Luigia mode, insieme ad un ricco buffet. Inoltre verranno effettuati

degli sconti su nuovi abbonamenti o ingressi gratuiti per entrare a far parte di

questa grande famiglia. Cosa aspettate???Ci vediamo domenica 31 gennaio.

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Un cane in casa riduce l’asma

infantileStudio svedese riscontra un

calo del 13% del rischio di contrarre la malattia

La presenza di un cane in casa nel primo anno di vita del bambino

consente una riduzione del 13% del rischio di asma più avanti nell’infanzia. Lo afferma una ricerca svedese, condotta su 650mila bambini e pubblicata su ‘Jama Pediatrics’. I bimbi cresciuti fin da bebè con un cagnolino in casa, a quanto è emerso dalla studio, sono meno inclini a soffrire di asma a 7 anni rispetto ai coetanei senza pet. Anche vivere in una fattoria, a contatto con diversi animali, si è rivelato un fattore protettivo: il rischio asma si riduce di circa il 50%. “I nostri risultati confermano il ‘farming effect’, e abbiamo anche visto che i bimbi cresciuti con un cane” sono meno a rischio asma rispetto agli altri, conclude Tove Fall dell’Uppsala University, autrice del lavoro. Si tratta di “un’informazione importante per genitori in attesa o che stanno pianificando un bimbo: non debbono

Lo sport all’aperto in inverno è più efficaceIl clima rigido fa bruciare cinque volte più calorie

Le basse temperature fanno bruciare più grassi e quindi i i brividi che si

provano per il freddo contribuiscono a trasformare il grasso bianco (di riserva) in grasso bruno (da bruciare). SDtare all’aperto con temperature basse obbliga il nostro corpo a bruciare cinque volte più calorie di quante ne brucia stando seduti al caldo su un divano per mantenere una corretta termoregolazione. Per questo motivo il freddo rende l’attività fisica più efficace e praticare sport all’aperto nella stagione invernale aiuta il nostro metabolismo a bruciare più calorie e in definitiva a dimagrire.

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Troppa tv fa invecchiare prima la menteLo afferma uno studio condotto

negli Usa su un arco temporale

di 25 anni

Guardare troppa tv da ragazzi, e magari di conseguenza fare poca attività

fisica, peggiora le funzioni cognitive, insomma rallenta la mente più di quanto sia fisiologico, intorno ai 50 anni. Secondo uno studio pubblicato su ‘Jama Psychiatry’ e condotto per 25 annu su 3.247 persone (dai 18 ai 30 anni) le persone che guardano

preoccuparsi del fatto di avere anche un cane, se lo vogliono. Ma se già si ha un figlio allergico non bisognerebbe prendere un cane per ‘curarlo’. Non funzionerebbe, e probabilmente farebbe peggiorare l’allergia”, conclude l’esperta sulla Bbc online.Cristina Micci - 039 6085169

tv per almeno 3 ore al giorno hanno più più probabilità di incappare in performance cognitive scarse in alcuni test. Inoltre le probabilità di essere meno smart sono risultate quasi due volte superiori per le persone che alle ‘maratone’ col telecomando abbinavano una scarsa attività fisica (3,3% dei partecipanti).

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Le proprietà salutari della mela

Considerata un alimento “brucia-grassi”, riduce il

rischio di tumori

La mela è ricca di acqua, fibra, vitamine A e C e di sali minerali (potassio,

magnesio e calcio) ma non contiene molto sodio. Per questo è indicata per ogni tipo di dieta, tanto che le mele sono chiamate “brucia grassi”. Consumare mele tutti i giorni, a quanto pare, riduce il rischio di diversi tumori (del cavo orale, di quello esofageo, del colon retto, della mammella, delle ovaie e della prostata). Si pensa anche che le mele svolgano un effetto protettivo e antinfiammatorio dovuto a vitamina A, vitamina C e polifenoli (tannini, quercetine, catechine), antiossidanti naturali di cui sono ricche.

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Uva per la dieta del dopo ferie natalizie

Aiuta a depurare l’organismo e a riprendere il ritmo della vita di

tutti i giorni

Una dieta a base di uva consente di depurare l’organismo, contrastare la

ritenzione idrica e combattere la stipsi e la cellulite. E’ una dieta particolarmente indicata al rientro da vacanze estive o da vacanze natalizie in località esotiche, quando l’organismo ha bisogno di riabituarsi ai ritmi cittadini e lavorativiRicca di vitamine (A, C e PP), di potassio, magnesio, iodio e ferro, di sali minerali e preziosi antiossidanti (l’acido tartarico, i polifenoli e il resveratrolo), l’uva è un ottimo ingrediente per qualsiasi pasto della giornata. Di seguito alcuni esempi.Prima colazione: due fette biscottate con la marmellata di uva oppure cereali con latte semiscremato, succo d’uva, caffè d’orzo. Spuntino mattina: un pezzo di schiacciatina dolce. Pranzo: fusilli (50 g) alla ricotta, prosciutto cotto con uva mista, insalata verde; orecchiette alle cime di rapa con uva nera. Coniglio all’uva o carpaccio di manzo con rucola e uva bianca. Spuntino pomeriggio: un grappolino di uva rossa o bianca fresca.Cena: crema tiepida di spinaci, sogliola al vino bianco, insalata verde, una pera.L’apporto calorico dell’uva è molto limitato: circa 60 calorie per 100 grammi. L’80% del frutto è infatti composto da sola acqua, un 15% da carboidrati e la restante parte da sali minerali e vitamine.Insieme all’uva, è bene assumere almeno 2 litri d’acqua: aiuta il processo di depurazione.

Perdere denaro fa soffrire il cervelloUn’uscita di 100 euro richiede un’entrata di 225 per essere compensata

Perdere denaro provoca un dolore emotivo al cervello soffre e prova un dolore emotivo. In uno studio su 2mila persone intervistate nel corso di un test ‘psico-

finanziario’ realizzato proprio dal team del Cresa del San Raffaele sono state analizzate le correlazioni tra stati d’animo e trappole cognitive che possono condizionare le scelte di un investimento. I risultati hanno indicato che donne vivono le perdite economiche in modo più traumatico (22% contro il 16% degli uomini), ma i maschi cadono nella

trappola dell’eccessiva fiducia in sé stessi tendendo a sopravvalutare la propria capacità di controllare gli eventi e sottovalutano i rischi. Per lenire il dolore della perdita di 100 euro dobbiamo vincerne almeno 225. Di contro, tanto più il denaro si smaterializza – carte di credito o altri supporti al posto delle banconote – tanto meno avvertiamo il peso dello spendere e/o del perdere denaro.

Donne più aggressive in invernoLa maggior reattività è provocata dalla melatonina

L’inverno rende le donne più aggressive. Uno studio condotto dai ricercatori dell’Indiana University sui criceti e pubblicato su Proceedings of the Royal Society B, ha dimostrato

che la melatonina agisce sulle ghiandole adrenaliniche delle femmine. Il team di studiosi ha “simulato” le condizioni invernali e ha fotografato le reazioni dei criceti, sottoposti a queste condizioni, di fronte a un intruso – per poi confrontarle con quelle dei criceti in condizioni di clima normali – potendo constatare che il gruppo di criceti in condizioni invernali (minor luminosità anzitutto) si comportava con maggior aggressività.

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Riscaldarsi davanti al caminetto è nocivoLa combustione di biomasse produce emissioni di particolato

Riscaldarsi davanti a un caminetto è pericoloso, ammoniscono il Ministero della Salute, le Arpa regionali e l’Enea perché la combustione delle biomasse

legnose comporta emissioni di particolato, ossidi di azoto e composti organici volatili, sostanze molto pericolose che provocato malattie respiratorie anche mortali e che sono cancerogene.Il Ministero della Salute stima in circa 30.000 i decessi in Italia dovuti ogni anno all’impatto del solo particolato fine sulla salute, pari al 7% di tutti i decessi, esclusi gli incidenti. Secondo l’OMS il particolato assume particolare rilevanza per la sua patogenicità a concentrazioni maggiori 10 ug/m3. La situazione diventa quindi critica in alcune aree sensibili, con conseguente aumento delle patologie per l’apparato respiratorio, come Pianura Padana, Roma e Napoli.

Secondo uno studio giapponese presentato all’American Heart

Association’s 2015 Scientific Sessions, l’utilizzo dei mezzi pubblici riduce il rischio di sviluppare patologie legate a pressione alta, diabete e obesità. Il capo degli studi Hisako Tsuji, direttore del Moriguchi City Health Examination Center, ha affermato in un’intervista: “Se un pendolare deve fare più di 20 minuti di strada, tende a prediligere i mezzi pubblici o la macchina, nelle aree urbane del Giappone. Nello specifico, le persone dovrebbero prendere in considerazione l’idea di scegliere i trasporti pubblici al posto della propria auto, come esercizio fisico quotidiano e costante“.Le ricerche hanno evidenziato che chi predilige i mezzi pubblici, rispetto

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La velocità del passo indica l’imminenza

dell’AlzheimerLa correlazione è stata

ipotizzata da una ricerca condotta in Francia

Una correlazione tra velocità della camminata e imminenza

dell’Alzheimer è stata ipotizzata da un gruppo di ricercatori francesi che ha condotto uno studio su 128 persone dell’età media di 76 anni che non avevano demenze ma che presentavano problemi di memoria. Gli scienziati hanno evidenziato che avere disturbi nell’andatura (oltre a quelli della memoria) può attestare l’Alzheimer, anche prima che le persone mostrino i sintomi clinici. “La ricerca ha dimostrato che le persone con malattia di Alzheimer possono avere difficoltà a camminare, ma non è chiaro se questo è dovuto alla condizione in sé o ad altri fattori, in particolare a quelli associati con l’invecchiamento - spiega Louise Walker dell’Alzheimer Society - E’ necessario un lavoro più a lungo termine per determinare se l’accumulo di beta-amiloide, che è una delle caratteristiche della malattia di , conduce direttamente al rallentamento dell’andatura e se questo potrebbe giocare un ruolo importante nel processo diagnostico”.

agli automobilisti, ha il 27% in meno di probabilità di sviluppare pressione alta, il 34% in meno di avere il diabete, il 44% in meno di essere obeso. Il dottor Tsuji ha ipotizzato che gli utenti dei mezzi pubblici facciano in realtà più esercizio fisico, rispetto a ciclisti e pedoni, perché percorrono più strada nelle varie stazioni e fermate.

Più sano chi viaggia con mezzi pubbliciRicerca giapponese: con bus e treni si fa più esercizio fisico anche di ciclisti e pedoni

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Aborti in continuo calo

Il ministero della Salute registra un -5,1% dal 2013 al

2014

Dalla relazione del ministero della Salute r isulta che le

interruzioni di gravidanza nel 2014 sono state meno della metà r ispetto al 1982, l’anno in cui i l valore è stato nettamente più alto. Nel 2014 le interruzioni sono state 97.535, in calo del 5,1% rispetto ai 105.760 del 2013. Un aborto su tre coinvolge una donna straniera. I l tasso di abortività tra le minorenni è i l più basso rapportato gli altr i paesi Ue: 4,1 per 1000. In base alle stime Istat per i l 2014, la percentuale è pari a 7,2 per 1000 donne di età compresa tra i quattordici e i quarantanove anni. Una diminuzione del 5.9% rispetto al 2013.Dal 1983 a oggi, agli aborti sono diminuiti per tutte le fasce d’età, un po’ meno per le ragazze con meno di 20 anni e tra i 20 e i 24 anni. Si è registrato invece un leggero aumento per le donne tra i 40 e i 44 anni. Le interruzioni sono eseguite spesso entro i 14 giorni dal r i lascio del documento: dal 59,6% del 2011 al 14,61% nel 2013. L’88,6% degli interventi ha una durata della degenza inferiore alle 24 ore. Nel 6,5% dei casi, i l r icovero è di una sola notte.Il 93,5% delle interruzioni di gravidanza av vengono in strutture pubbliche. I l r icorso a centri privati è inferiore r ispetto ad alcuni anni fa. Un dato che rimane costante negli anni è i l numero di obiettori di coscienza. E 9 aborti su 10 hanno luogo nel luogo di residenza.

Andare in bici regolarmente riduce

l’invecchiamentoL’utilizzo delle 2 ruote previene numerose malattie che si manifestano con l’età

Come attestato da diversi studi scientifici, l’utilizzo costante

della bicicletta riduce l’incidenza di problemi ortopedici e del sistema linfatico, bronchiti, asma e vene varicose, aiutando a prevenire malattie quali obesità, infarto, ipertensione, astenia muscolare e disturbi del sonno. I ciclisti vantano dunque una migliore salute fisica e psichica rispetto ai pigri sedentari incollati ai sedili delle loro auto. Da uno studio condotto dall’università inglese di Birmingham e dal King’s College di Londra è risultato che per chi va regolarmente in bicicletta essere avanti con gli anni non equivale automaticamente a un indebolimento

dell’organismo. I ricercatori hanno appurato che i ciclisti vicini 80 anni, riescono a restare in piedi davanti a una sedia, camminare per tre metri, girargli intorno e tornare indietro per sedersi entro 15 secondi allo stesso modo di un giovane adulto in salute.

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Dieci consigli per non cadere in depressioneStagione fredda non significa stagione buia

La stagione fredda porta facilmente alla depressione. Ecco allora 10 regole per vivere felici, non solo in inverno 1 - Amare se stessi: trovate ogni giorno qualcosa di bello su di voi. Accettate i vostri errori e siate fieri dei vostri successi. Coccolatevi e regalatevi qualcosa di bello ogni giorno. Guardatevi allo specchio e fatevi un complimento. Abbracciatevi e datevi un bacio 2 - Svegliarsi sempre alla stessa ora. Il nostro organismo ama la regolarità. Puntando la sveglia alla stessa ora tutti i giorni le giornate risultano molto meglio organizzate e dopo un po’ la qualità del sonno migliora3 - Nutrirsi in modo sano. Una nutrizione come si deve si realizza facendo almeno 3 pasti al giorno, (inclusa un’abbondante colazione), concedendosi un pasto ricco di proteine e carboidrati complessi circa mezz’ora dopo l’allenamento e mangiando molta frutta e verdura di stagione4 - Fare esercizio fisico. Facendo allenamento si potenziano tutti i muscoli, a partire dal cuore. Avere un buon sistema cardio-circolatorio permette di avere numerosissimi benefici, tra i quali la sensazione di avere tanta energia durante la giornata.5 - Amare la propria attività lavorativa (o di studio). Se già si ama ciò che si fa, è facile concentrarsi sulle soddisfazioni cercando di ridurre al minimo i momenti di frustrazione. Se invece non si ama quello che si fa, occorre capire perché lo si sta facendo ed eventualmente smettere di farlo o cambiare radicalmente il modo di approcciarsi ad esso.6 - Stare con le persone cui si vuole bene. Una delle fonti più grandi di energia deriva proprio dal rapporto con gli altri. Stare sempre da soli e uscire poco di casa è la ricetta migliore per un umore grigio e depresso. Se non si riesce a organizzare un’uscita con persone che si conoscono è bene comunque uscire di casa e fare un giro in posti di proprio gradimento: anche la semplice vicinanza di altre persone sarà un toccasana per la voglia di vivere.7 - Stare a contatto con la natura. Almeno due giorni a settimana è bene andare nel parco della propria città, o ancora meglio alla ricerca di un corso d’acqua, un bosco, una montagna. I nostri polmoni non vedono l’ora di conoscere l’aria vera, e anche il resto del corpo sarà felice.8 - Tenere un diario. Scrivere alla fine di ogni giornata 3 cose belle che ci sono successe stimola a trovare o vedere spunti positivi nella vita di tutti i giorni.9 – Leggere. La lettura intrattiene, informa, stimola l’immaginazione, rilassa e dà ispirazione e carica. 10 - Fare l’amore. Un’attività sessuale costante ti garantisce una vita lunga e piena di soddisfazioni! Nel caso non si disponga di un1 partner, ci si può concedere un po’ di autoerotismo.

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L’invidia: lo sguardo della psicologia e quello della floriterapia.

La parola invidia deriva dal latino e descrive un sentimento umano provocato dalla constatazione dell’altrui prosperità, benessere, soddisfazione; nella nostra cultura, in particolare per la dottrina cattolica, è uno dei sette vizi capitali, opposto alla virtù della carità. Nel repertorio dei Fiori di Bach l’invidia è una caratteristica della persona Chicory e albergando nel suo cuore lo intrappola in una ragnatela che gli impedisce di costruire una vita indipendente a partire da se stesso. Le persone Chicory sono assolutamente incapaci di capire il fatto che il sentimento di invidia nasconde un riconoscimento inconscio del valore dell’altro: si invidia infatti solo quello che si considera prezioso. La persona invidiosa non accetta la prosperità, la felicità ed il successo degli altri. E’ irritata dal benessere altrui che genera in lui/lei angoscia ed esasperazione.Questo sentimento nasce di fronte alla paura dell’abbandono, perché c’è la convinzione di non essere nessuno tra e per gli altri. La Psicologia insegna ampiamente che, dietro l’invidia, ci sono forti incapacità spirituali, complesso di inferiorità, insicurezza, egocentrismo, capriccio, infantilismo e, soprattutto, una mancanza di speranza di raggiungere quello che si invidia. Di fronte a questa condizione uno dei meccanismi invidiosi che il personaggio Chicory sviluppa è la malevolenza della parola: parlare male di un altro, tentare di distruggerlo e squalificarlo utilizzando informazioni sulla sua vita privata, non rispettando l’intimità altrui, distorcendo la realtà, tentando di rompere i legami di amicizia che gli altri hanno tra di loro, cercando di disunire e separare. Questa condotta non si riduce solo “al dire”

bensì, anche, a”far dire” cioè a mettere in bocca della persona invidiata commenti su altri, generalmente negativi, così per fomentare sfiducia, antipatia ed avversione. Tutti gli esseri umani hanno luci e ombre ma il Chicory si blocca e si fissa solo nelle oscurità dell’altro, poiché, a causa della sua miserabile condizione di incapacità, proietta fuori di sé il proprio inferno personale.

La cura dell’invidia

Tradizionalmente l’invidia viene considerata come una forma di odio e pensata come un’azione aggressiva che è il riflesso della distruttività che alloggia nell’animo del soggetto. Una fiaba africana illustra bene il meccanismo:“Una donna invidiosa delle ricchezze di un ragazzo dovute al fatto che possedeva un gallo magico, semina di chicchi di grano il terreno intorno a cui il gallo vive, questi li mangia e la donna si arrabbia e chiede giustizia ai saggi del villaggio, dicendo loro che rivuole i suoi chicchi di grano. I saggi acconsentono quindi all’uccisione del gallo. Ma dal terreno dove è stato sepolto l’animale cresce una bellissima pianta di manghi e un giorno il figlio della donna, di nascosto, ne mangia alcuni. Il proprietario del gallo allora chiede ai saggi che sia fatta giustizia e rivuole indietro i suoi manghi. La donna capisce ed implora il ragazzo di non far uccidere suo figlio. Questi con un gesto magnanimo decide di perdonare la donna e salva così la vita al figlio. Lei si vergogna per il suo comportamento passato e apprende la lezione: l’invidia distrugge chi la nutre”.La distruzione dell’altro, dei suoi risultati o delle sue opere, non è la finalità ultima dell’invidia. Quello di cui si tratta realmente è l’imperiosa esigenza di cancellare un specchio che riflette un’immagine di noi che ci produce molto dolore. Perché? Perchè quello

specchio ci costringe a confrontarci con quello che desideriamo ma che non siamo o non siamo stati capaci di realizzare. Distruggere l’altro è il mezzo per rompere questo penoso testimone ed estirpare la presenza di una verità che duole: occhio non vede, cuore non sente. L’invidia non indica solo amarezza, odio, rabbia, rancore, bensì penuria, impotenza, disperazione e carenza. La cura di questa emozione negativa consiste nel riconoscere queste carenze interiori e la loro relazione con episodi infantili dei quali la situazione attuale è solo una ripetizione. Per questo,il fiore Chicory, studiato dal Dott. Bach offre un aiuto importante e, insieme ad un buon percorso psicologico, ci permette di scoprire che la compensazione di questa energia inadeguata sta nell’imparare a non confondere la possessività con l’affetto,la manipolazione e il controllo con l’attenzione e la cura. Ci aiuta a governare il nostro ego in modo da non invadere lo spazio emotivo dell’altro. Appaga l’eccessivo bisogno di riconoscimento e attenzione e ci aiuta a vincere il nostro vuoto affettivo. Il tratto positivo essenziale di Chicory sta nell’insegnarci che nell’amore tra le persone, la vicinanza, il contatto e l’attenzione sono la parte fondamentale in una relazione affettiva interpersonale. Questa capacità di imparare a trovare e conoscere l’amore dentro noi e di lasciarlo fluire in maniera corretta verso l’altro, costituisce un’esperienza fondamentale che porta alla nostra evoluzione e alla nostra crescita: i vincoli sono l’essenza dell’esistenza Quindi, in un’ottica di psicologia positiva, l’invidia può essere motore di crescita personale. All’interno di un percorso di sviluppo psicologico si parla di “cavalcare l’invidia” ovvero accorgersi e prendere consapevolezza di questo sentimento ed utilizzarlo a proprio vantaggio, cercando di ottenere per sé quello stesso bene che si vede negli altri. Se la donna della fiaba invece di volere la morte del gallo si fosse data da fare per trovare anche lei una fonte di ricchezza non avrebbe rischiato di vedere morire suo figlio. Nella vita di ogni giorno ci capita di provare invidia per qualcuno, è importante osservare questo sentimento, esserne consapevoli ed utilizzarlo per il proprio benessere.

La musica agevola la fecondazione

assistitaSecondo alcuni ricercatori di

Barcellona, aumenta del 5% le possibilità di avere un figlio

La musica aiuta la fecondazione assistita, secondo alcuni ricercatori

dell’Institut Marquès di Barcellona, che da qualche mese hanno avviato uno studio clinico che comprenderà più di 900 pazienti ed è rivolto a stabilire se le vibrazioni musicali possono incrementare le possibilità di gravidanza e ridurre i rischi di aborto. Secondo gli studiosi spagnoli le vibrazioni musicali possono incrementare fino al 5% le percentuali di successo, tanto da farli decidere di dotare le loro incubatrici dove si sviluppano gli embrioni di un impianto musicale incorporato. Lo studio in corso si prefigge di stabilire se l’effetto positivo della musica sull’embrione continua anche dentro l’utero materno e comprendere la potenzialità della musica nella stimolazione dell’endometrio. Lo studio si focalizza nel periodo che va dal trasferimento dell’embrione fino all’ottava settimana di gravidanza.

Il seme maschile è più fecondo in

autunno e invernoLa scoperta è il risultato di una ricerca condotta in Israele

Uno studio israeliano pubblicato sull’American Journal of

Ovstetrics & Ginecology sostiene che la qualità dello sperma umano è migliore durante l’inverno e all’inizio della primavera. Le caratteristiche dello sperma invernale e primaverile sono infatti compatibil i con un’aumentata fecondabilità ma la tendenza ad avere uno sperma migliore durante l’inverno non vale per gli uomini caratterizzati da anomalie nella produzione. In questi casi, infatti, la motil ità degli spermatozoi è leggermente migliore in autunno, mentre la produzione di sperma con forma normale è maggiore in primavera.

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In Italia 29,3 milioni di appassionati di videogiochiMetà dei genitori disposta a condividere il divertimento coi figli

Sono 29,3 milioni le persone che si divertono con joystick e tastiere, equamente suddivise tra maschi e femmine.

Considerati da alcuni una vera patologia, almeno sociale, i videogiochi trovano sempre più appassionati, di ogni età: quasi la metà dei genitori è disposta a videogiocare con i propri figli e oltre la metà delle famiglie pensa che il videogame possa trasformarsi in un ottimo strumento per trascorrere il tempo insieme, con il 60% di queste che ritiene che i videogiochi risultino un ottimo strumento per sviluppare competenze. Dai dati presentati a Milano, all’incontro ‘Psicologia e videogiochi, analisi di un fenomeno’, promosso dall’Ordine degli psicologi lombardi, risulta che il mercato dei videogiochi in Italia vale 893,3 milioni di euro.

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Il freddo e...L’influenza

Con l’arrivo del grande freddo, e lo sbalzo climatico tra interno ed

esterno, i primi mesi dell’anno sono caratterizzati dai malanni di stagione. Raffreddore, Influenza, Tosse, Mal di Gola si manifestano in grandi e piccini mettendo tutti ko!Bisogna essere pronti a difendersi, e perchè non farlo in modo naturale?Vi sono numerosi rimedi fitoterapici per trattare le affezioni stagionali e favorire le fisiologiche difese immunitarie ad esempio la Propoli, ricca di resine e oli essenziali con spiccata attività antimicrobica, i Semi

di Pompelmo, ricchi di bioflavonoidi, con potentissima azione antimicrobica ed antiossidante,il Sambuco, utile per fluidificare le secrezioni bronchiali e per regolare la temperatura corporea, Echinacea ed Uncaria, piante con azione immunostimolante, che favoriscono le naturali risposte dell’organismo.Le soluzioni che la natura propone per trattare le problematiche stagionali sono molte, esistono in commercio numerosi prodotti formulati al fine di risolvere l’infezione nel minor tempo possibile senza dover ricorrere all’antibiotico se non è necessario.Ricordiamo che gli antibiotici sono una classe di farmaci che agisce sui batteri, uccidendoli o interrompendo l’azione batterica (non sui virus) e all’epoca della

loro scoperta, l’utilizzo era limitato solo alle effettive necessità, unicamente come “salva vita”.L’italia, oggi, è tra i 5 paesi a più grande consumo di antibiotici. È importante non abusare di questi e non utilizzarli impropriamente senza prescrizione medica. Si deve utilizzare la potente arma chimica degli antibiotici di sintesi, solo quando è strettamente indispensabile, nei tempi e nei modi corretti.Le regole fondamentali per affrontare al meglio i malanni di stagione sono-Propoli, Semi di Pompelmo, Echinacea ecc. sono molto utili, se utilizzati nei tempi corretti.-In caso l’antibiotico fosse necessario, va assunto per tutto il periodo di tempo indicato dal medico, mai interrompere la cura antibiotica a metà.-In caso di terapia antibiotica è fondamentale prendere i probiotici, per ricolonizzare la flora batterica intestinale. È buona cosa scegliere prodotti che siano qualitativamente e quantitativamente validi.-Gli antipiretici, vanno utilizzati solo in caso di febbre alta, ricordiamo che la febbre è un meccanismo di difesa e non bisogna contrastarla se non è necessario.

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Le “stravaganze” che prevengono i malanni di stagioneMangiare con la mano opposta a quello del saluto riduce le possibilità di contagio

Possono sembrare atteggiamenti stravaganti, ma quelli che indichiamo di seguito sono anche atteggiamenti molto

utili per prevenire i malanni della stagione fredda.1 - Mangiare con la mano sinistra quando siete alle feste: le mani possono trasmettere batteri e malattie. Usando una mano diversa rispetto a quella che normalmente usate per salutare le persone, si riduce il rischio che quei batteri finiscano in bocca e causino malattie. 2 - Fare il vaccino anti-influenzale, specialmente se obesi o in sovrappeso, poiché secondo gli esperti sono proprio le persone con parecchi chili di troppo a rischiare maggiormente di avere l’influenza o a sviluppare complicazioni. 3 - Sedersi accanto a una lampada: 30 minuti di lampada al giorno sarebbero raccomandati anche per coloro che non dormono bene in inverno, poiché in tal modo si migliorerebbe la produzione di melatonina, che aiuta a sua volta a migliorare umore e sonno.4 - Cambiare posto sull’autobus: se qualcuno vicino ha la tosse o starnutisce continuamente, voltare la testa dall’altra parte per dieci minuti dà il tempo di purificare l’aria che respiriamo. Meglio ancora, se possibile, cambiare posto.5 - Lavare il cuscino e cambiare le lenzuola ogni settimana: riduce i possibili veicoli di contagio. Se si condivide la stanza con una persona influenzata è meglio cambiare le federe ogni giorno. 6 - Andare a letto un po’ prima rispetto al normale: dormire poco aumenta il rischio di raffreddore e malanni di stagione e dunque anticipare l’ora del sonno è utile non solo per riposare di più. 7 - Fare l’amore una o due volte a settimana: si riduce lo stress e si aumentano le difese immunitarie.



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La natura fornisce numerosi elementi che aiutano a tenere i nostri denti sani e al riparo da infiammazioni come gengiviti e paradontiti. Ecco quali sono

questi elementi. Aloe Vera: ha forti proprietà antifiammatorie e curative. In caso di gengive infiammate, le sue proprietà antibatteriche riescono a contrastare l’infezione, donando all’alito un gradevole odore e aiutando la rigenerazione della mucosa orale.Malva: ha proprietà calmanti, lenitive ed emollienti. In caso di gengive infiammate, si può preparare un infuso (con una bustina per la tisana o acquistando malva essiccata da immergere in una tazza di acqua bollente) con cui effettuare dei risciacqui durante la giornata. Olio di cocco: le sue proprietà antinfiammatorie aiutano a sradicare i batteri dalle gengive molto efficacemente, soprattutto se lo si miscela con del bicarbonato e si utilizza questo composto una o due volta a settimana al posto del normale dentifricio.Sale: è ricco di minerali che riescono a ridurre le infiammazioni, ad alleviare il dolore e combattere le infezioni. Basta sciogliere un pizzico di sale dentro un bicchiere di acqua calda e fare dei risciacqui diverse volte durante la giornata. Mirra: la si può utilizzare come un colluttorio versandone qualche goccia nell’acqua tiepida per poi fare dei risciacqui. Limone: il succo di limone combatte molto efficacemente le infiammazioni gengivali: lo si può utilizzare mescolato ad acqua per effettuare dei risciaqui. Tè nero: alcune sostanze contenuto all’interno del tè nero riescono ad alleviare il dolore, diminuire l’infiammazione e combattere le infezioni. Applicare una bustina di tè nero (dopo averla utilizzata per preparare un normale tè) sulla gengiva infiammata porta un forte sollievo.

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protesi (faccette estetiche, coro-ne, ponti,intarsi) di parodontolo-gia (lembi, innesti per ricoprireradici scoperte, interventi per rico-struire una corretta architetturagengivale) di sbiancamento eigiene professionale, di orto-donzia (invisalign).

Conservativa: L'amalgama èstato un valido materiale daricostruzione.È evidente

però quanto sia antiestetico.Inoltreil sigillo marginale che offre è solofisico, cioè prossimo ma distintodalla parete del dente. Poi ci sonole vecchie ricostruzioni fatte contecniche superate (pochi colori)diventate infiltrate nei margini econ discromie antiestetiche ormaiimbarazzanti.Oggi le ultramodernetecniche adesive composite esteti-

che (disponibili in 15 colori) nonsolo ripristinano il colore uniformenaturale del dente ricostruito chediventa indistinguibile dai dentiadiacenti (odontoiatria biomimeti-ca) ma anche lo sigillano meglioperché instaurano col dente unlegame fisico-chimico, cioè diven-tano parte integrante del dentestesso grazie allo strato ibrido. Lostrato ibrido si forma solo con e sudentina sana ed in ambienteasciutto.Ciò significa che solo conlenti a ingrandimento si è in gradodi asportare la dentina malata finoall'ultimo millimetro e solo l'utilizzodella diga permette di isolare ildente per creare un ambienteasciutto.Quindi lenti a ingrandi-mento e diga sono presidi tecnolo-gici irrinunciabili per ottenere rico-struzioni di alta qualità in composi-

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