4 Editoriale di Mario Furlan

6 Introduzione ai kettlebell di Shawn Mozen

12 Allenamento con kettlebell di Michael Bachmann

24 StrongFirst Efficienza vs sforzo: ridefinire la “beast mode” di Dave Whitley, Master SFG

32 5 segreti per recuperare più velocemente e migliorare

la prestazione di Shawn Mozen

38 Free Natural Street Workout Muscle Up Tutorial di Giuseppe Galli

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EDITORESandro Ciccarelli Editore S.r.l.

DIRETTORE RESPONSABILEMario Furlan

REDATTORE CAPOSandro Ciccarelli

REDAZIONESandro Ciccarelli Editore S.r.l.Via Brodolini, 35/bTel. 055/959530 • Fax 055/95825550063 Figline Valdarno (FI)e-mail: sandro@olympian.it

IMPAGINAZIONESandro Ciccarelli Editore S.r.l.

CONTRIBUTI• Agatsu Kettlebell Magazine• The Box

COLLABORATORIITALIANI ED ESTERICharles Staley, Kristy Mox, Tyler Hass, Pavel Tsatsouline, Isabella Desci, Silvia Marini, Giulia Mencaraglia, Shawn Mozen.

WEB MASTERGabriele Giani

SOCIAL MEDIASauro Ciccarelli

IN COPERTINAFoto: Golden CzermakModello: Colin Wayne

FOTOGRAFIEEric Jacobson, Michael Neveux, Fotolia

FOTOLITO E STAMPANova Arti Grafiche, Signa - Firenze

PUBBLICITÀPer informazioni telefonare allo (055) 959530E-mail: ads@olympian.itSandro Ciccarelli Editore S.r.l. si riserva il diritto di accettare o meno le pubblicità

DISTRIBUITO PER L’ITALIAMEPE Distribuzione EditorialeVia Ettore Bugatti 15, 20142 Milano (MI).

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REGISTRAZIONE TRIBUNALEDI FIRENZEN. 5826 DEL 15-3-2011e successive modifiche. Iscritto nel ROC (Registro Operatori Comunicazione) con il n°19710.

TRIMESTRALEanno 6/n.21 Gennaio 2016ISSN: 2039-2745

© 2016 Sandro Ciccarelli Editore S.r.l.Per l’Italia, tutti i diritti riservati

SOMMARIO

PROSSIMAUSCITAAPRILE

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I 5 SEGRETI

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