ATTREZZATURE MUNITE DI VDT

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DFC - DISTURBO FISICO DA COMPUTER

Introduzione

Chi utilizza un PC, ha potuto constatare quali problemi puo’ causare alla salute.

Uno dei principali sintomi avvertiti da chiunque è la senzazione di stanchezza fisica e visiva.

Nato per facilitare il lavoro dell’uomo, il PC ha finito per creare una sintomatologia riconosciuta come

DFC

DISTURBO FISICO DA COMPUTER

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DFC - DISTURBO FISICO DA COMPUTER

Introduzione

Il motivo è semplice: lavorare al computer ci impone una posizione seduta per lungo tempo.

CORPO FERMO

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Introduzione

Il nostro corpo, frutto di migliaia di anni di evoluzione, non si trova a suo agio in posizione seduta per lungo tempo

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Introduzione

Posizione seduta passiva: il bacino e la colonna vertebrale subiscono un carico per molte ore. Ciò rappresenta uno stress per i dischi intervertebrali i quali comprimendosi impediscono il normale afflusso di sangue.

Le cellule ricevendo poco ossigeno non recuperano le energie trasmettendo al cervello senzazioni di fastidio elaborate come tensioni muscolari (schiena, collo spalle)

Posizione coretta

Posizione convenzionale

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Prevenzione: movimento ed esercizi di rilassamento

Muoversi di piùChi lavora abitualmente al videoterminale deve approfittare di qualsiasi occasione permuoversi e cambiare la posizione seduta.

Ci sono lavori che si possono sicuramente eseguire in piedi (per es. telefonare).

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Prevenzione: movimento ed esercizi di rilassamento

Muoversi di piùTutto ciò favorisce la circolazione sanguigna e il metabolismo e fa benealla colonna vertebrale e alle giunture.

Per questo motivo è opportuno variare frequentemente attività, come ad esempio recuperare i fogli dalla stampante, archiviare la documentazione o consultare un collega in un’altra stanza.

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Prevenzione: movimento ed esercizi di rilassamento

Esercizi di rilassamento per il colloIn posizione seduta, intrecciare le dita dietro la nuca e tirare lentamente il capo verso il basso.Restare così per 10 secondi.Ripetere almeno 10 volte

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Prevenzione: movimento ed esercizi di rilassamento

Esercizi di rilassamento per le spalleIn posizione seduta, portare una mano tra le scapole tenendo il gomito ben in alto.Per aumentare lo stiramento, aumentare progressivamente l’estensione del capo.Mantenere la posizione per 20 secondi.Ripetere almeno 5 volte.

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Prevenzione: movimento ed esercizi di rilassamento

Esercizi di rilassamento per la schienaSeduti su una sedia, schiena ben dritta, piedi appoggiati a terra, gambe leggermente allargate.Abbandonare le braccia fra le gambe, lasciarsi cadere in avanti lentamente a partire dalla testa fino a toccare terra con il dorso delle mani.Restare qualche istante in questa posizione, poi tirarsi su lentamente: prima la schiena, poi il dorso ed infine la testa.Ripetere almeno 5 volte.

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Prevenzione: arredo postazione vdt

Le sedie standard non sono adatte alle persone di alta statura.Perciò molte aziende hanno in catalogo anche sedie per le persone molto alte

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Prevenzione: arredo postazione vdt

Sedie ergonomiche che aiutano la schiena

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Prevenzione: arredo postazione vdt

Sedie ergonomiche che aiutano la schiena

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Prevenzione: arredo postazione vdt

Accessori che aiutano la schiena

Cuscino ergonomico dorsale e lombare

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Prevenzione: arredo postazione vdt

Sedie ergonomiche che aiutano la schiena

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Prevenzione: arredo postazione vdt

Sedie ergonomiche che aiutano la schiena

Contributo videoartwork station

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Prevenzione: indicazioni generali

Posizionamento foglio di lavoro sulla scrivania

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Prevenzione: indicazioni generali

Regolazione sedia

Regolare lo schienale in altezza per posizionare correttamente il supporto lombare

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Prevenzione: indicazioni generali

Regolazione sedia

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Prevenzione: indicazioni generali

Regolazione sedia

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