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PREPARAZIONE FISICA DEL GIOCATORE DI RUGBY

(doc. Giacomo Vigna)

Programma

Il gioco del rugby di alto livello

I giocatori, i ruoli, la squadra.

La tecnica e la tattica individuale.

La tecnica e la tattica collettiva.

La cooperazione tra avanti e tre quarti.

Gli avanti.

I tre quarti.

Ruck e maul.

La touche.

La mischia.

I mediani.

Tattica e tecnica di gioco

Contrapposizione del forte al debole.

Attacco e difesa.

Gli schemi di gioco.

L’azione individuale.

L’azione collettiva.

Metabolismi energetici

Processi energetici usati dai giocatori di rugby.

La preparazione fisica.

Principi generali dell’allenamento.

La periodizzazione dell’allenamento.

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La valutazione.

Meccanismi aerobici e anaerobici del giocatore di rugby-

Potenza e capacità aerobica-

Velocità e resistenza alla velocità-

L’allenamento della forza e della potenza-