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COLTIVARE LOTTIMISMOcon il pensiero, il sentire e lagire positivo
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OTTIMISMOE un modo di
pensare, un modo di
sentire e un modo divivere, dove lavisione che se ne ha
la positivit, oquantomeno il suo
prevalere sullanegativit.
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3 COMPONENTI
- sentire positivo- pensare positivo
- agire positivo
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SENTIRE POSITIVO
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SENTIRE POSITIVO
- riappropriarsi delle proprie sensazioni corporee
- sport- meditazione/mindfulness- cura del proprio corpo
- focus sulla salutogenesi- counseling
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PENSARE POSITIVO
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MARTIN SELIGMAN
- fondatore dellapsicologia positiva- lottimismo non
innato: si pu imparare!
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OTTIMISMO REALISTICO E
OTTIMISMO OTTUSOOttimismo Ottuso (sindrome di Pollyanna)
- disancorato dalla realt e dati oggettivi
- voler vedere la positivit anche in situazioni oggettivamente negative- Va tutto bene! Il Bicchiere mezzo pieno!
Ottimismo Realistico
- non nega la realt- si orienta verso la positivit tenendo presente i dati negativi, magari sfruttandolia suo vantaggio (resilienza, adattabilit)
- La situazione questa, ma confido che riuscir a sistemarla Il Bicchiere
met e met, ma sono sicuro che riuscir a riempirlo tutto, sono a metdellopera
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RICETTA PER PESSIMISMO4P (Permanente, Pervasivo, Personale, Pesante) che
caratterizzano le situazioni e fatti negativi
1) la tendenza a pensare che le cose negative siano piuttostoPermanenti, cio molto durature.
2) la tendenza a generalizzare la negativit e percepirla comePervasiva di tutta la vita
3) la tendenza a considerarsi come la causa della negativit e ciofarne una questione Personale
4) la tendenza ad ingigantire la negativit e percepire i problemicome pi Pesanti di quanto siano in realt
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RICETTA PER OTTIMISMOOTTUSO
4E (Estemporaneo, Esclusivo, Esterno, Esiguo) che
caratterizzano le situazioni e fatti negativi
1) di breve durata cio Estemporanee
2) limitate ad un aspetto della vita e non generiche, cioEsclusive
3) non attribuibili alla propria responsabilit, cio Esterne
4) di scarsa importanza cio Esigue
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RICETTA PER OTTIMISMOREALISTICO
3E+1P (Estemporaneo, Esclusivo, Esiguo,Personale)
che caratterizzano le situazioni e fatti negativi
1) Estemporanee ( convinto che tutto prima o poi cambia)
2) Esclusive (il bene o il male non sono mai ovunque)
3) Personali (si sente sempre in parte responsabile dellasituazione o almeno di come risponder alla situazione)
4) Esigue (sa che forse poteva andare peggio e che comunqueprobabilmente ci sono problemi pi gravi)
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RICETTA PER OTTIMISMOREALISTICO 2
- Pro-azione- Resilienza
- Meraviglia e Curiosit- Autostima
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AGIRE POSITIVO
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RICHARD WISEMAN- nel 2003 pubblicaFattore Fortuna
spiegando comecoltivare la fortuna
- nel 2012 pubblicaRip it up riprendendoil lavoro di William
James
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WILLIAM JAMES
- empirismo- funzionalismo- pragmatismo
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EMOZIONI E
COMPORTAMENTO
Non scappiamo dalleone perch abbiamopaura - abbiamo pauraperch scappiamo dal
leone!
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AS IF PRINCIPLE
(principio del come se)
Lassumere un comportamento/azione di proposito come se
stessimo vivendo quellemozionegenera lemozione stessa.
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CONQUISTARE LOTTIMISMOcondizioni di base +
ambiente +allenamento (sentire, pensare, agire) +
--------------------------------------------istinto dellottimista
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CHI PU DIRLO...In un villaggio viveva un vecchio con la sua famiglia. Non erano moltoricchi ma vivevano dignitosamente. Un giorno fugg la sua unica cavalla e
tutto il villaggio si rec dallanziano per compatire la sua disgrazia. Chesfortuna, dissero. E lui Chi pu dirlo?. Diversi mesi dopo, la sua cavalla
torn al villaggio, accompagnata da un superbo stallone barbaro. Tutti sicongratularono con lui: Che fortuna!. Ma il vecchio rispose: Chi pudirlo?. Ora la famiglia era pi ricca di un buon cavallo e suo figlio stava
tentando di domare lo stallone, quando cadde a terra, rompendosi una
gamba. Tutto il villaggio si rec quindi in visita dallanziano per compatirela sua disgrazia: Poverino... e lui rispose Chi pu dirlo?. Un annodopo, un grande esercito di barbari entr nel confine e tutti gli uominiin salute e giovani vennero chiamati per difendere il regno. Quandovennero a chiamare il figlio del vecchio saggio, lo lasciarono a casa,
perch era inutile portare in guerra uno zoppo.
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CAMPO DALLENAMENTO
- illusionismo e mentalismo sono il campodallenamento perfetto per le qualitdellottimismo
- opportunista professionista- il fascino del pericolo :)
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LETTURE INTERESSANTI- Richard Wiseman - Rip It Up- Richard Wiseman - Fattore Fortuna
- Seligman - Imparare lOttimismo
- Seligman - Come crescere un bambino ottimista- Seligman - La costruzione della Felicit
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CONTATTI
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