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  • 7/30/2019 Slide Ottimismo

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    COLTIVARE LOTTIMISMOcon il pensiero, il sentire e lagire positivo

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    OTTIMISMOE un modo di

    pensare, un modo di

    sentire e un modo divivere, dove lavisione che se ne ha

    la positivit, oquantomeno il suo

    prevalere sullanegativit.

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    3 COMPONENTI

    - sentire positivo- pensare positivo

    - agire positivo

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    SENTIRE POSITIVO

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    SENTIRE POSITIVO

    - riappropriarsi delle proprie sensazioni corporee

    - sport- meditazione/mindfulness- cura del proprio corpo

    - focus sulla salutogenesi- counseling

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    PENSARE POSITIVO

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    MARTIN SELIGMAN

    - fondatore dellapsicologia positiva- lottimismo non

    innato: si pu imparare!

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    OTTIMISMO REALISTICO E

    OTTIMISMO OTTUSOOttimismo Ottuso (sindrome di Pollyanna)

    - disancorato dalla realt e dati oggettivi

    - voler vedere la positivit anche in situazioni oggettivamente negative- Va tutto bene! Il Bicchiere mezzo pieno!

    Ottimismo Realistico

    - non nega la realt- si orienta verso la positivit tenendo presente i dati negativi, magari sfruttandolia suo vantaggio (resilienza, adattabilit)

    - La situazione questa, ma confido che riuscir a sistemarla Il Bicchiere

    met e met, ma sono sicuro che riuscir a riempirlo tutto, sono a metdellopera

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    RICETTA PER PESSIMISMO4P (Permanente, Pervasivo, Personale, Pesante) che

    caratterizzano le situazioni e fatti negativi

    1) la tendenza a pensare che le cose negative siano piuttostoPermanenti, cio molto durature.

    2) la tendenza a generalizzare la negativit e percepirla comePervasiva di tutta la vita

    3) la tendenza a considerarsi come la causa della negativit e ciofarne una questione Personale

    4) la tendenza ad ingigantire la negativit e percepire i problemicome pi Pesanti di quanto siano in realt

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    RICETTA PER OTTIMISMOOTTUSO

    4E (Estemporaneo, Esclusivo, Esterno, Esiguo) che

    caratterizzano le situazioni e fatti negativi

    1) di breve durata cio Estemporanee

    2) limitate ad un aspetto della vita e non generiche, cioEsclusive

    3) non attribuibili alla propria responsabilit, cio Esterne

    4) di scarsa importanza cio Esigue

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    RICETTA PER OTTIMISMOREALISTICO

    3E+1P (Estemporaneo, Esclusivo, Esiguo,Personale)

    che caratterizzano le situazioni e fatti negativi

    1) Estemporanee ( convinto che tutto prima o poi cambia)

    2) Esclusive (il bene o il male non sono mai ovunque)

    3) Personali (si sente sempre in parte responsabile dellasituazione o almeno di come risponder alla situazione)

    4) Esigue (sa che forse poteva andare peggio e che comunqueprobabilmente ci sono problemi pi gravi)

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    RICETTA PER OTTIMISMOREALISTICO 2

    - Pro-azione- Resilienza

    - Meraviglia e Curiosit- Autostima

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    AGIRE POSITIVO

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    RICHARD WISEMAN- nel 2003 pubblicaFattore Fortuna

    spiegando comecoltivare la fortuna

    - nel 2012 pubblicaRip it up riprendendoil lavoro di William

    James

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    WILLIAM JAMES

    - empirismo- funzionalismo- pragmatismo

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    EMOZIONI E

    COMPORTAMENTO

    Non scappiamo dalleone perch abbiamopaura - abbiamo pauraperch scappiamo dal

    leone!

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    AS IF PRINCIPLE

    (principio del come se)

    Lassumere un comportamento/azione di proposito come se

    stessimo vivendo quellemozionegenera lemozione stessa.

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    CONQUISTARE LOTTIMISMOcondizioni di base +

    ambiente +allenamento (sentire, pensare, agire) +

    --------------------------------------------istinto dellottimista

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    CHI PU DIRLO...In un villaggio viveva un vecchio con la sua famiglia. Non erano moltoricchi ma vivevano dignitosamente. Un giorno fugg la sua unica cavalla e

    tutto il villaggio si rec dallanziano per compatire la sua disgrazia. Chesfortuna, dissero. E lui Chi pu dirlo?. Diversi mesi dopo, la sua cavalla

    torn al villaggio, accompagnata da un superbo stallone barbaro. Tutti sicongratularono con lui: Che fortuna!. Ma il vecchio rispose: Chi pudirlo?. Ora la famiglia era pi ricca di un buon cavallo e suo figlio stava

    tentando di domare lo stallone, quando cadde a terra, rompendosi una

    gamba. Tutto il villaggio si rec quindi in visita dallanziano per compatirela sua disgrazia: Poverino... e lui rispose Chi pu dirlo?. Un annodopo, un grande esercito di barbari entr nel confine e tutti gli uominiin salute e giovani vennero chiamati per difendere il regno. Quandovennero a chiamare il figlio del vecchio saggio, lo lasciarono a casa,

    perch era inutile portare in guerra uno zoppo.

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    CAMPO DALLENAMENTO

    - illusionismo e mentalismo sono il campodallenamento perfetto per le qualitdellottimismo

    - opportunista professionista- il fascino del pericolo :)

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    LETTURE INTERESSANTI- Richard Wiseman - Rip It Up- Richard Wiseman - Fattore Fortuna

    - Seligman - Imparare lOttimismo

    - Seligman - Come crescere un bambino ottimista- Seligman - La costruzione della Felicit

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