7/27/2019 Seduta Novara Calcio Capacit Coordinative 28-10-2013 Live !!! Gb
1/1
Date: N Players: Where: Project:
Goals: 1) 2) 3) 4) 5)
Equipment:
N 8Enrico Mordillo Et
Novara Calcio Seduta Allenamento 2004-2005
6 coni
2005-2004
28-10-2013 GRUPPO A Novarello Coordinative program
2 Scalette
Istruttore
15 cerchi
Attivit - Scaletta/cerchi
1) Skip Basso singolo appoggio ( comandare l'arto inferiore che attacca )
2) Skip Alto singolo appoggio ( comandare l'arto inferiore che attacca )
3) Skip Laterale doppio appoggio ( partenza lato sx/dx)
4) Balzi a piedi pari in avanzamento
Lavoro "specchio" con 4 partenze . Dividere i giocatori in 4 file , due utilizzeranno la scaletta e le restanti due file utilizzeranno i cerchi
Esercizio 1 Percorso con scambio di posto frontale
I 4 giocatori partono contemporaneamente , esegue un mini lavoro a secco ( vedi parte alta box) , prendono il pallone posto a fine
attrezzo e partono in conduzione palla verso la fila opposta , arrestano il pallone ed eseguono il percorso coordinativo anche al ritorno
Esercizio 4Percorso con 1vs 1 frontale
I 4 giocatori partono contemporaneamente , esegue un mini lavoro a secco ( vedi parte alta box) , prendono il pallone posto a fine
percorso la fila verde , punta il giocatore posto frontalmente ed esegue un 1 vs 1 , ferma il pallone ed esegue il percorso coordinativo
anche al ritorno .
Esercizio 2 Percorso conduzione palla ( slalom tra i coni)
I 4 giocatori partono contemporaneamente , esegue un mini lavoro a secco ( vedi parte alta box) , prendono il pallone posto a fine
attrezzo e partono in conduzione palla verso i coni rossi e blu eseguono uno slalom tra i coni e conducono palla fino alla fila opposta
arrestano il pallone ed eseguono nuovamente il percorso coordinativo anche al ritorno.Esercizio 3 Passaggio , Stop & Controllo
I 4 giocatori partono contemporaneamente , esegueno un mini lavoro a secco ( vedi parte alta box) , prendono il pallone le fila rossa
esegue una trasmisisone palla per la fila opposta che esegue uno stop & controllo , le due file si scambaino di posto ed eseguono
Descrizione
percorso coor na vo anc e a r orno.
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