1. ESERCIZI DI GINNASTICA POSTURALE Back School1 Posizione supina a gambe flesse leggermente divaricate,braccia in fuori distese. Inspirare, allespirazione portareil braccio dx verso il braccio sx ruotando il busto e latesta a sx. Molleggiare x 5 volte superando di poco la mano sx,le gambe restano ferme. Rip 5 volte per lato.2 Posizione in decubito laterale sx, braccia leggermente piegate,bacino e spalla dx ben allineate. Inspirare, all espirazioneportare il braccio avanti facendo scivolare la mano a terra.Allungare quanto pi possibile.Mantenere 5 sec. Rip. 5 volte per lato.3 Posizione della sfinge. Decubito prono e appoggio sugliavambracci. Inspirare, allespirazione estendere la schiena in altofacendo pressione sugli avambracci e mantenendo la testa in lineacon il dorso. Mantenere 6-7 sec e rilassare. Rip x 5 volte.4 Posizione supina. Inspirare, all espirazione portare in scaricoil ginocchio dx al petto, mantenere con le mani ,contemporaneamente ruotare la testa in senso opposto alginocchio. Mantenere la posizione per 10 sec.Cambio gamba. Rip 3 volte per lato.5 Posizione supina, gambe flesse. Distendere la gamba dx in alto,piede a martello, sentire lo stiramento dei muscoli posterioridella coscia. Mantenere 8 sec. Cambio gamba. Rip 10 volte x gamba.6 Dondolo. Posizione supina e gambe flesse. Oscillare con leginocchia a dx e sx di pochi gradi. Dondolare per 1-2 min.