Cambiare è difficile … ma non impossibile
Momenti di benessere psicologico
A cura di Paola Pantaleo e Antonella FiorentinoVISITA LA PAGINA http://www.facebook.com/60secondiperme
Decidere di cambiare un’abitudine o uno stile di vita non è così semplice.
Ecco alcuni trucchi per resistere alle tentazioni e non perdere di vista il proprio obiettivo
Datti degli obiettivi precisi…
… e realizzabili, pianificando in anticipo le azioni da compiere per poterlo
raggiungere
Suddividi il tuo impegno…
…in una sequenza di passi limitati e raggiungibili. Così potrai arrivare per gradi a
raggiungere il tuo obiettivo.
Se stai preparando un esame, inizia suddividendo il programma in più parti e inizia a
concentrarti sulla prima, per poi proseguire successivamente con le altre.
Modifica l’ambiente…
…in modo che sia più semplice attuare il cambiamento.
Se ad esempio stai seguendo una dieta è importante eliminare dalla propria
dispensa i cibi più calorici.
Chiedi l’aiuto degli altri
Un familiare, un amico, un insegnante, lo psicoterapeuta
possono aiutarti a portare avanti il tuo obiettivo.
Un piccolo trucco
Annuncia pubblicamente la tua decisione, così ti sentirai più vincolato e potrai ricevere qualche incoraggiamento nei momenti più difficili.
Ricordati di …
Vedere ogni piccolo cambiamento come un successo
Arricchire la tua quotidianità con delle attività piacevoli
Non cadere nell’”autoinganno” di dire che sono gli altri o gli eventi a ostacolare il nostro cambiamento
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A cura di Paola Pantaleo, www.sospsicologamilano.it e Antonella Fiorentino, www.antonellafiorentino.it
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