I Fondi Paritetici Interprofessionali nazionali per la formazione continua, istituiti

con la legge n°388 del 2000, sono organismi di natura associativa promossi

dalle organizzazioni di rappresentanza delle Parti Sociali attraverso specifici

Accordi Interconfederali stipulati dalle organizzazioni sindacali dei datori di

lavoro e dei lavoratori maggiormente rappresentative sul piano nazionale. Sono

finanziati attraverso i contributi integrativi che vengono già versati dalle imprese

all’INPS.

I Fondi Paritetici Interprofessionali finanziano piani formativi aziendali, settoriali

e territoriali, che le imprese in forma singola o associata decideranno di

realizzare per i propri dipendenti. Oltre a finanziare, in tutto o in parte, i piani

formativi aziendali, settoriali e territoriali, con le modifiche introdotte dall’art. 48

della legge 289/02, i Fondi Interprofessionali potranno finanziare anche piani

formativi individuali, nonché ulteriori attività propedeutiche o comunque

connesse alle iniziative formative.

L’obiettivo di tali Fondi è di accrescere le competenze e conoscenze del

personale per meglio affrontare gli sviluppi e i cambiamenti a tutti i livelli e in

tutti i settori.

Premessa

I FONDI INTERPROFESSIONALI PER LA FORMAZIONE CONTINUA PER I DIPENDENTI DI VILLA CHIARUGI

14 MARZO 2012

Vivere Rilassatamente Come sopravvivere in un mondo di Stress

BENVENUTI

Valeria Raito

Resp. Fondi

Interprofessionali e Sviluppo Business

Coordinamento degli interventi e moderazione dibattito

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1. Difficoltà tecniche?

Inviare e-mail a twebinar@triboomanagement.it

2. Domande e Risposte durante il Webinar

3. La registrazione del Webinar sarà disponibile su www.triboomanagement.it

4. Al termine, riceverete un invito per la compilazione

del Webinar Satisfaction.

BENVENUTI

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Webinar – Pannello di controllo

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• Configura e Prova l’audio del tuo sistema

• Invia domande al presentatore

• Alza la mano per chiedere la parola

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Giovanni Annunziata

Formatore e Life Coach

Fondatore di Vivere Rilassatamente

www.vivererilassatamente.com

Relatore

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Se oggi fosse l’ultimo giorno della mia vita, vorrei fare quello che sto per fare oggi ?

E ogni qual volta che la risposta è “no”, per troppi giorni di fila, capisco che c’è qualcosa che deve essere cambiato....

Steve Jobs

Una domanda

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Vivere Rilassatamente Come sopravvivere in un mondo di Stress

BENVENUTI!!!

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LA SALUTE è…

Uno stato di completo benessere fisico, psichico e sociale

e non semplice assenza di malattia

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Trascorriamo la vita sperando in un domani diverso che non verrà mai. Accumuliamo denaro e case nella speranza che un giorno queste ricchezze ci serviranno per vivere meglio, lasciamo passare il tempo con la convinzione che tutto ciò diventi verità. Ma la verità è nel nostro presente e non ci accorgiamo degli attimi che da soli valgono un'intera esistenza per il loro significato.

Romano Battaglia 10/47

Poll 1: Cosa ti stressa di più?

• Problemi economici

• Lavoro

• Vita privata

• Salute

• Traffico

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IL DATO

Il 48% degli Italiani si dichiara vittima dello stress

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MA CHE COS’E’ LO STRESS ???

Risposta naturale dell’organismo agli stimoli che riceve

NON può essere eliminato

Va gestito e scaricato tutti i giorni

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Lo stress può portare

conseguenze a livello

• Comportamentale

• Mentale

• Emozionale

• Fisico

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Poll 2: In quale area si manifesta più frequentemente per te

LO STRESS ?

• Comportamentale

• Emozionale

• Mentale

• Fisico

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SEGNALI D’ALLERTA Principali Sintomi COMPORTAMENTALI

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DOMANDA

come lo stress incide sui tuoi comportamenti

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• Trascurare il proprio aspetto

• Guidare in modo aggressivo

• Isolarsi dagli altri

• Iniziare molte cose senza terminarne nessuna

• Ecc… ecc..

SEGNALI D’ALLERTA Principali Sintomi COMPORTAMENTALI

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SEGNALI D’ALLERTA Principali Sintomi MENTALI

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DOMANDA

come lo stress colpisce la tua mente

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SEGNALI D’ALLERTA Principali Sintomi MENTALI

• Incertezza

• Decisionalità irrazionale o disturbata

• Maggiore frequenza nel commettere errori

• Valutazione errata di persone e

• Difficoltà nello svolgere semplici mansioni

• Ecc. ecc…

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SEGNALI D’ALLERTA Principali Sintomi EMOZIONALI

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DOMANDA

come lo stress influisce sul tuo stato d’animo

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SEGNALI D’ALLERTA Principali Sintomi EMOZIONALI

• Cambiamenti d’umore

• Pianto facile

• Incubi

• Senso di abbandono

• Preoccupazioni eccessive

• Chiusura in se stessi

• Ecc… ecc…

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SEGNALI D’ALLERTA Principali Sintomi FISICI

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DOMANDA

come lo stress influisce sul tuo corpo

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SEGNALI D’ALLERTA Principali Sintomi FISICI

• Problemi alla pelle

• Ulcere

• Eccessiva sudorazione

• Tremito

• Problemi sessuali

• Ecc. ecc…

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“Quello che mi sorprende degli uomini è che perdono la salute per fare i soldi e poi perdono i soldi per recuperare la salute.

Pensano tanto al futuro che dimenticano di vivere il presente in tale maniera che non riescono a vivere né il presente né il futuro.

Vivono come se non dovessero morire mai e muoiono come se non avessero mai vissuto.”

Dalai Lama

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IL METODO DEVE ESSERE

• SEMPLICE

• PRATICO

• EFFICACE

• AUTONOMO

Come gestire lo STRESS

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• Consapevolezza • Risveglio • Sospensione del giudizio • Modellamento • Flessibilità • Pratica • Stile di vita • Rispetto • Libertà • Amore

Vivere Rilassatamente è…

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• Situazione economica • Alimentazione • Qualità del sonno • Attività fisica svolta • Tempo libero • Rapporti interpersonali • Rapporti familiari • Situazione lavorativa • Stato di salute generale • Stato d’animo • Tranquillità • Stress Totale percepito

TEST DI AUTOVALUTAZIONE

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“Ci sono cose che rimandiamo, ma con il passare degli anni ho imparato che dovremmo vivere come se non ci fosse un domani, perché ciò che conta è adesso. E se oggi sono in grado di sperimentare a fondo l’esistenza di ogni istante, allora alla fine del mio percorso avrò messo insieme una vita piena di momenti gioiosi”

Sergio Bambaren

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“E’ la somma che fa il totale…”

Totò

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• Mangiare lentamente

• Mangiare poco e spesso

• Masticare bene i cibi

• Frutta e Verdura

• Cibi freschi

• Bere molta acqua

Fa che il cibo sia la tua medicina e la medicina sia il tuo cibo

Ippocrate

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Chi NON dorme non piglia pesci!!!

G. Annunziata

• Non cenare tardi la sera

• Scegliere più o meno la stessa ora

• Evitare alcool, thè, caffè, ecc..

• Evitare palestra o sport la sera

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Mens sana in corpore sano

Giovenale

10- 15 minuti al giorno

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Il respiro è Vita. Più respiri, più vivi. Meglio respiri, meglio vivi

G. Annunziata

• Respirazione profonda

• Respirazione consapevole

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E’ la mente che fa sani o malati, che rende tristi o felici,

ricchi oppure poveri

E. Spencer

• Tecniche di rilassamento

• Visualizzazione

• PNL

• Pensiero Positivo

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Il segreto di tutto è…

AZIONE!!!

Non puoi pagare qualcuno che faccia le flessioni al posto tuo!

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La felicità è quando ciò che pensi, che dici e che fai sono in armonia.

Mahatma Gandhi

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Quando andai a scuola, mi domandarono come volessi essere da grande.

Io scrissi “felice”.

Mi dissero che non avevo capito il compito, e io dissi loro che non avevano capito

la vita. John Lennon

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GRAZIE e… Buona Vita!!!

Giovanni Annunziata

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