Tabella 2.1 Checklist della depressione di Burns Burns ... · 6. Non posso trovare la felicità...

Tabella 2.1 Checklist della depressione di Burns (Burns Depression Checklist o BDC)*

Istruzioni: inserisci un segno di spun-ta nella casella corrispondente all’inten-sità con cui hai provato ognuno dei se-guenti sintomi nell’ultima settimana, compreso oggi.

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te

2 - M

oder

atam

ente

3 -

Par

ecch

io

4 -

Est

rem

amen

te

Pensieri e sentimenti

1. Sentirsi tristi o giù di corda

2. Sentirsi infelici o di umore cupo

3. Forte desiderio di piangere

4. Scoraggiamento

5. Assenza di speranza

6. Bassa autostima

7. Sensazione di non valere nienteo di essere inadeguati

8. Senso di colpa o vergogna

9. Autocriticarsi o colpevolizzarsi

10. Difficoltà nel prendere decisioni

Attività e rapporti interpersonali

11. Perdita di interesse per la famiglia,gli amici o i colleghi

12. Tendenza a isolarsi

13. Trascorrere meno tempo conla famiglia o gli amici

14. Perdita di motivazione

15. Perdita di interesse per il lavoroo altre attività

16. Astenersi dal lavoro o da altreattività

17. Incapacità di provare piacereo soddisfazione nella vita

Sintomi fisici

18. Stanchezza

19. Difficoltà ad addormentarsioppure dormire troppo

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20. Calo oppure aumento dell’appetito

21. Perdita dell’interesse sessuale

22. Sentirsi preoccupati perla propria salute

Impulsi suicidi**

23. Hai pensieri suicidi?

24. Vorresti porre fine alla tua vita?

25. Hai già pianificato di fartidel male?

Annotare qui il punteggio complessivo delle 25 voci

* Coyright © 1984 David D. Burns, M.D. (Edizione riveduta, 1996)

** Chiunque provi impulsi suicidi dovrebbe immediatamente cercare un aiuto specialistico.


Tabella 5.1 Tabella di marcia quotidiana*

Data

Ora

ProspettivaPianifica le tue attività

ora per ora, a partire dalla mattina

RetrospettivaA fine giornata

annota quello che hai effettivamente fatto

e assegna a ogni attività una C (competenza) o una P (piacere)*

8-9

9-10

10-11

11-12

12-13

13-14

14-15

15-16

16-17

17-18

18-19

19-20

20-21

21-24

* Si deve attribuire un punteggio da 0 a 5 alle varie attività. Più alto sarà ilpunteggio, maggiore sarà il grado di soddisfazione.


Tabella 5.2 Scheda dell’antiprocrastinazioneD

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Atti

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Novaco Anger Scale Scala per la misurazione della rabbia di Novaco1

1. Scarti un elettrodomestico che hai appena comprato,inserisci la spina nella presa e scopri che non funzio-na. ________

2. Il tecnico ti chiede una cifra esagerata per una ripara-zione, ma ti tocca pagare. ________

3. Vieni rimproverato o punito solo tu, mentre gli altri re-stano impuniti. ________

4. Resti bloccato con l’auto nel fango o nella neve. ________5. Parli con una persona che non ti dà retta. ________6. Qualcuno si spaccia per chi non è. ________7. Mentre ti arrabatti per portare un vassoio con quattro

caffè al tuo tavolo in un bar, qualcuno ti urta e ti fa ro-vesciare tutto. ________

8. Hai appeso la giacca all’attaccapanni, ma qualcuno lafa cadere e non si degna di raccoglierla. ________

9. Un commesso inizia a pressarti non appena metti pie-de in un negozio. ________

10. Ti eri messo d’accordo con una persona per andare daqualche parte, ma lei si tira indietro all’ultimo momen-to. ________

11. Qualcuno ti prende in giro o ti punzecchia. ________ 12. Sei fermo al semaforo in auto e il tizio dietro continua

a suonare il clacson. ________ 13. Inavvertitamente, imbocchi il parcheggio dalla parte


sbagliata. Quando scendi dall’auto, qualcuno ti urla: “Ma chi ti ha insegnato a guidare?”. ________

14. Qualcuno commette un errore e dà la colpa a te. ________ 15. Stai tentando di concentrarti, ma una persona che ti sta

accanto continua a battere nervosamente i piedi. ________ 16. Presti a qualcuno un libro o un altro oggetto a cui tie-

ni molto e lui non si decide a restituirtelo. ________ 17. Hai avuto una giornata molto impegnativa, e la perso-

na con cui vivi inizia a lamentarsi perché ti sei dimen-ticato di fare una cosa che avresti dovuto fare. ________

18. Stai tentando di affrontare un argomento importantecon il tuo compagno/la tua compagna o il tuo socio,che però non ti dà la possibilità di esprimere i tuoi sen-timenti. ________

19. Stai avendo una discussione con qualcuno che conti-nua a mettersi in cattedra in merito a un argomento dicui sa poco o niente. ________

20. Qualcuno ficca il naso in una discussione tra te e un’al-tra persona. ________

21. Devi arrivare in fretta da qualche parte, ma l’auto davan-ti a te va a due all’ora e non puoi sorpassarla. ________

22. Pesti un chewing gum. ________ 23. Passi accanto a un gruppetto di persone che fanno com-

menti poco simpatici su di te. ________ 24. Nella fretta di arrivare da qualche parte, sbatti contro

un oggetto appuntito e ti fai uno strappo nei pantalo-ni nuovi. ________

25. La batteria del tuo cellulare si scarica prima ancora chetu finisca di fare il numero e... ciao! ________


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1. È ovvio che le critiche turbinola persona che le riceve.

2. È meglio rinunciare ai mieiinteressi personali al fine diaccontentare altre persone.

3. Per essere felice ho bisognodell’approvazione degli altri.

4. Se qualcuno che per me èimportante si aspetta che iofaccia qualche cosa, dovreiproprio farla.

* Copyright 1978, Arlene Weissman

Tabella 10.4 Scala degli atteggiamenti disfunzionali*


Mol

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Mol

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5. Il mio valore come personadipende molto da quello chegli altri pensano di me.

6. Non posso trovare la felicitàsenza essere amato daun’altra persona.

7. Se non piaci agli altri, seidestinato a essere menofelice.

8. Se le persone a cui tengo mirespingono, significa che inme c’è qualcosa di sbagliato.

9. Se una persona che amo nonmi ama, significa che sonoimpossibile da amare.

10. Essere isolato dagli altri portaall’infelicità.

11. Per essere una persona divalore devo essereveramente eccezionale peralmeno un aspettoimportante.

12. Devo essere una personautile, produttiva e creativa,altrimenti la vita non hascopo.

13. Le persone che hanno buoneidee valgono più delle altre.

14. Se non riesco bene come glialtri, significa che sonoinferiore.

15. Se non riesco nel mio lavoro,sono un fallito come persona.

16. Se non riesci a fare bene unacosa, farla non ha alcunsenso.


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17. È imbarazzante che unapersona mostri le propriedebolezze.

18. Una persona dovrebbecercare di essere la migliorein tutto ciò che intraprende.

19. Se commetto un errore dovreiessere turbato.

20. Se non fisso per me stessogli standard più elevati, èprobabile che finisca peressere una persona disecond’ordine.

21. Se sono fermamente convintodi meritare qualcosa, homotivo di aspettarmi diottenerla.

22. È necessario sentirsi frustratise si trovano ostacolinell’ottenere ciò che si vuole.

23. Se metto i bisogni degli altridavanti ai miei, essidovrebbero aiutarmi quandoho bisogno di qualcosa daloro.

24. Se sono un buon marito (omoglie), il mio coniuge ètenuto ad amarmi.

25. Se faccio delle belle cose perqualcuno, posso aspettarmiche mi rispetterà e mi tratteràbene come io tratto lui.

26. Dovrei assumermi laresponsabilità di come lepersone si sentono e sicomportano se mi sonovicine.


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27. Se critico il modo in cuiqualcuno fa qualcosa e questisi arrabbia o si deprime, ciòsignifica che l’ho turbato.

28. Per essere una personabuona, di valore e retta, devocercare di aiutare chiunquene abbia bisogno.

29. Se un bambino ha difficoltàemotive o comportamentali,questo dimostra che i suoigenitori hanno fallito sottoqualche aspetto importante.

30. Dovrei riuscire adaccontentare tutti.

31. Non posso aspettarmi dicontrollare come mi sentoquando succede qualcosa dibrutto.

32. Non ha senso cercare dicambiare le emozionisconvolgenti perché essesono una parte legittima einevitabile della vitaquotidiana.

33. I miei stati d’animo sonogenerati principalmente dafattori in larga misura al difuori del mio controllo, come ilpassato, la chimica del corpo,i cicli ormonali, i bioritmi, ilcaso o il destino.

34. La mia felicità dipende inlarga misura da quello che miaccade.

35. Le persone che recano isegni del successo(bell’aspetto, posizionesociale, ricchezza o fama)sono destinate a essere piùfelici delle altre.


Registra qui i tuoi punteggi realiSistema di valori Atteggiamenti Singoli

punteggiPunteggi

totali

I. Approvazione da 1 a 5

II. Amore da 6 a 10

III. Realizzazione da 11 a 15

IV. Perfezionismo da 16 a 20

V. Presunzione didiritto

da 21 a 25

VI. Onnipotenza da 26 a 30

VII. Autonomia da 31 a 35


Tabella 12.2 Scheda di previsione del piacere

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Tabella 19.1 Checklist degli effetti collaterali

Istruzioni: Inserisci un segno di spun-ta dopo ogni voce per indicare se hai avuto questo effetto collaterale nei gior-ni scorsi. Rispondi a tutte le voci.

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Bocca e stomaco

1. Bocca secca

2. Sete frequente

3. Perdita di appetito

4. Nausea o vomito

5. Crampi allo stomacoo stomaco sottosopra

6. Aumento dell’appetitoo mangiare troppo

7. Aumento o perdita di peso

8. Stipsi

9. Diarrea

Occhi e orecchie

10. Visione annebbiata

11. Ipersensibilità alla luce

12. Alterazioni nella visione (peresempio aloni intorno agli oggetti)

13. Ronzii o fischi nelle orecchie

Pelle

14. Eccesso di sudorazione

15. Eruzione cutanea

16. Eccessiva facilità a scottarsi peresposizione al sole

17. Alterazione del colore della pelle

18. Facilità a sanguinamenti edematomi

Sesso

19. Perdita di interesse per il sesso

20. Difficoltà a eccitarsi sessualmente


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21. Difficoltà ad avere un’erezione

22. Difficoltà a raggiungere l’orgasmo

23. Problemi mestruali

Stimolazione e nervosismo

24. Stimolato

25. Agitato

26. Ansioso, preoccupato o nervoso

27. Sensazione di essere stranoo “sballato”

28. Energia in eccesso

Disturbi del sonno

29. Sensazione di stanchezzao di spossatezza

30. Perdita di energia

31. Dormire troppo

32. Difficoltà ad addormentarsi

33. Sonno irrequieto o disturbato

34. Risveglio al mattino troppo presto

35. Incubi o sogni strani

Muscoli e coordinazione

36. Strappi o spasmi muscolari

37. Difficoltà di parola

38. Tremore

39. Difficoltà nella deambulazioneo perdita dell’equilibrio

40. Sensazione di essere rallentato

41. Rigidità delle braccia, delle gambeo della lingua

42. Sensazione di irrequietezza, comedovere continuare a muoveregambe o braccia


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43. Torcersi le mani

44. Movimento oscillante ritmico,regolare, costante delle gambe

45. Movimenti anomali di faccia,labbra, lingua

46. Movimenti anomali di altre partidel corpo, come dita o spalle

47. Spasmi muscolari di lingua,mascella o collo

Altro

48. Difficoltà a ricordare le cose

49. Sensazione di vertigini, testaleggera o mancamento

50. Sentire il battito del cuore fortee accelerato

51. Gonfiore di braccia o gambe

52. Difficoltà a iniziare a urinare

53. Mal di testa

54. Gonfiore o ingrossamento del seno

55. Secrezione di latte dai capezzoli

Descrivi eventuali altri effetti collaterali:


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