Stili Alimentari ed Attività FisicaAngelo Giglio

FEDERAZIONE MEDICO SPORTIVA ITALIANA

GALENO predicò e praticò le regole della salute:

“Respirare aria fresca, alimentarsi adeguatamente, praticare attività di movimento, dormire a sufficienza,

mantenere regolare la funzione intestinale e dominare l’emotività dell’animo”

LA MANCANZA DI ESERCIZIO LA MANCANZA DI ESERCIZIO FISICO RISULTANTE DALLA FISICO RISULTANTE DALLA

MOTORIZZAZIONE, MOTORIZZAZIONE, DALL’ AUTOMAZIONE E’ DALL’ AUTOMAZIONE E’

DIVENTATA UNA DELLE DIVENTATA UNA DELLE PIU’PIU’IMPORTANTI IMPORTANTI

CARATTERISTICHE IN CARATTERISTICHE IN NEGATIVO DELLA CIVILTA’ NEGATIVO DELLA CIVILTA’

ATTUALEATTUALE

SPORT SICURO

Controllo medico prima di iniziare un programma di attività a qualsiasi livello

IN CAMPO MEDICOLA CARENZA DI MOVIMENTO

VIENE CONSIDERATAFATTORE O INDICE DI RISCHIO

IN MOLTEPLICI MALATTIE

LA MACCHINA CORPOREA E’ CREATA PER

ILMOVIMENTO

IL MOTO LA CONSERVA E LA

MIGLIORA

L’ INATTIVITA’ LA DETERIORA

EVIDENZA SCIENTIFICAL’attività fisica regolare……….

a. aumenta il generale stato di benessere

b. migliora globalmente la salute fisica e psicologica

c. riduce il rischio di sviluppare alcune malattie( card. ischemica , ipertensione arteriosa…..)

d. aiuta a controllare specifiche condizioni di vita (stress, obesità) e di patologie( diabete, dislipidemia)

IL PIANO SANITARIO NAZIONALEIL PIANO SANITARIO NAZIONALE INSERISCE L’ ATTIVITA’ FISICA

TRA LE AZIONI SVOLTE A PROMUOVEREPROMUOVERE UNO STILE DI VITA

CHE INTERVENGA NELLA PREVENZIONEPREVENZIONE DI MALATTIE

DEGENERATIVE

CONCLUSIONICONCLUSIONI

L’attività fisica dovrebbe essere parte della vita quotidiana ad

ogni età, se non vi sono

patologie in atto tali da

controindicarla.Associata a norme di vita corrette, migliora la qualità della vita e ritarda i processi di

invecchiamento.

“ “ Corriamo per migliorareCorriamo per migliorare

la nostra vita “la nostra vita “

L’evoluzione della L’evoluzione della speciespecie

Il 41% della popolazione conduce Il 41% della popolazione conduce una vita completamente una vita completamente sedentariasedentaria

Il 45% è in sovrappesoIl 45% è in sovrappeso Il 9% è obesaIl 9% è obesa Il 36% dei bambini è in Il 36% dei bambini è in

sovrappesosovrappeso 60 milioni di euro la spesa 60 milioni di euro la spesa

sanitaria annuale per stili di vita sanitaria annuale per stili di vita non corretti non corretti (alimentazione,alcool,fumo)(alimentazione,alcool,fumo)

Alimentazione

Somministrazione o assunzione di quelle sostanze che, introdotte

nell’organismo, sopperiscono al dispendio di energie e forniscono i

materiali indispensabili alla reintegrazione, all’eventuale

accrescimento e allo svolgimento delle funzioni biologiche.

COSTITUZIONE DEL NOSTRO COSTITUZIONE DEL NOSTRO ORGANISMOORGANISMO

• AcquaAcqua 64%64%• ProteineProteine 16%16%• LipidiLipidi 14%14%• GlucidiGlucidi 1%1%• MineraliMinerali 4%4%• VitamineVitamine 1%1%

FUNZIONE DEGLI ALIMENTIFUNZIONE DEGLI ALIMENTI• Funzione EnergeticaFunzione Energetica

Glucidi - LipidiGlucidi - Lipidi

• Funzione Plastica Funzione Plastica

ProteineProteine

• Funzione Bioregolatrice Funzione Bioregolatrice

Vitamine - Sali Vitamine - Sali mineraliminerali

Quindi l‘Alimentazione,soprattutto se associata ad una

corretta attività fisicae ad un adeguato stile di vita,

può influenzare in manierapositiva gran parte dei

processi vitali in entrambi isessi e ad ogni età

Adulti obesi possono perdere Adulti obesi possono perdere 0,5 chili per settimana 0,5 chili per settimana riducendo l’apporto calorico riducendo l’apporto calorico giornaliero di 500\1000 calorie giornaliero di 500\1000 calorie al di sotto di quello che li al di sotto di quello che li mantiene nel loro peso mantiene nel loro peso abituale.abituale.

Aggiungendo alla dieta l’attività Aggiungendo alla dieta l’attività motoria il vantaggio è motoria il vantaggio è importante per il mantenimento importante per il mantenimento nel tempo della perdita di peso nel tempo della perdita di peso acquisita con la dieta.acquisita con la dieta.

Soggetti che combinano la Soggetti che combinano la dieta, con l’esercizio fisico e dieta, con l’esercizio fisico e con trattamento con trattamento comportamentale possono comportamentale possono perdere dal 5 al 10 % del loro perdere dal 5 al 10 % del loro peso entro un intervallo di peso entro un intervallo di tempo che varia dai 4 ai 6 mesi.tempo che varia dai 4 ai 6 mesi.

FEDERAZIONE MEDICO SPORTIVA ITALIANAFEDERAZIONE MEDICO SPORTIVA ITALIANA

GRAZIE GRAZIE PER L’ ATTENZIONEPER L’ ATTENZIONE