Anticellulite Gli esercizi facili da fare in acqua pag. 58 j D^ Jkiiij il mjmjj I libri che pia-ceranno agli over 60 pag. 132 j i j^i -/ Caduta, forfora, fragilità: le soluzioni giuste quan-do i capelli si ammalano pag. 119 j Pri ni di nx Stupisci tutti con gli aperitivi esoticipag. 178 • Tensioni Perché lui non vuole mai affrontare l'argomento vacanze? pag. 203IL TUO SETTIMANALE PER VIVERE LA VITA AL MEGLIO 23 GIUGNO 2004 Anno XVII N. 25

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piacere.di farti bella

Acquaanticellulite

C'è un test infallibile per capire a che puntoè la tua buccia d arancia: un pizzicotto.

Per fortuna, c'è anche una strategia,altrettanto infallibile, per curarla: mettersi a

mollo. Come ti spiegano i nostri esperti

Stringi la pelle tra due dita all'altez-za della coscia. Se quello che vedi ècellulite, gonfiore e rilassamento cu-taneo, leggi subito qui: ci sono i con-sigli e le cure giuste. Perché, percontrastare i problemi, bastano cin-que mosse, da combinare agli eser-cizi (sono nelle pagine seguenti): unallenamento da fare in acqua, in pi-scina e poi magari al mare, durantele vacanze. Salata o dolce, infatti,l'acqua è molto efficace nella lottacontro i cuscinetti. «Le onde mas-saggiano la pelle e stimolano la cir-colazione del sangue. E rendono piùfluidi i movimenti e più dolce qual-siasi esercizio» dice Luca Marcheg-

giani, fisioterapista e personal trai-ner. Ecco, in dettaglio, il program-ma anticellulite da iniziare subito.

1_3 doccici r3ssofJ3ntGLa mattina è il momento giusto per fa-re le prime mosse. Quando sei sottola doccia, apri il getto freddo dell'ac-qua e orientalo sulle cosce e sui glu-tei. Conta fino a cento, poi spostalo al-l'interno delle gambe e dietro le gi-nocchia. «Per chi ha problemi speci-fici di circolazione, basta orientarel'acqua fredda anche sulle caviglie esotto le piante dei piedi, in modo dadare maggior spinta al flusso sangui-gno» suggerisce Anna Maria De Ma-

di Maddalena Fossatifoto di R. Parker/IPS stili life di Mda

ria, che dirige il centro estetico Stu-dio 3 a Milano. Per aumentare l'effi-cacia, se hai la doccia direttamentenella vasca da bagno, metti il tappo inmodo da rimanere con i piedi a mol-lo nel freddo più a lungo possibile. E,se vuoi un effetto polare, aggiungi an-che alcuni cubetti di ghiaccio. Unavolta asciutta, prendi un guanto dicrine e massaggia delicatamente lapelle dal ginocchio in su, con un mo-vimento fluido. Poi, con una mancia-ta dì crema anticellulite, sfiora la pel-le e premi dal basso verso l'alto, finoal completo assorbimento. A questopunto sei pronta per vestirti. Fai at-

(scgue a pagina 61)

'

. Se le gambe sono un po' pesanti, usa un gel contro ilgonfiore. Il più nuovo è Les Actifs di Arval (28 euro).2 Fai la doccia con un prodotto detergente anticellulite.E massaggiati con getti alternali d'acqua calda efredda. Prova BagnpDoccia Riducente dì Bioetyc (7 euro).3 :: I fanghi sono efficaci contro la cellulite. Come Fangod'Alga Oceanica Geomar {14,50 euro). 4 v Massaggia lapelle dopo aver steso un fluido anticéllulite ricco di caffeina.C'è Roll Coffee di Jean Klébert (nei centri di bellezza).

58 DONNA MODERNA

il piacere^di farti bella,

(segue da pagina 58)tenzione a quello che indosserai. L'i-deale è preferire gonne e pantalonimorbidi, mentre i jeans molto strettiandrebbero assolutamente evitati.

Il massaggio sgonfianteAlla fine della giornata, se le gambesono molto gonfie, significa che haiproblemi di circolazione. E che la pel-le a buccia d'arancia può dipendere an-che da questo. «Una mossa indispen-sabile, quando si tratta di contrastarela cellulite, è intervenire sui vasi san-guigni. Oltre a cercare di eliminare ilpiù possibile i liquidi che ristagnanonei tessuti» avverte Antonino Di Pie-iro, derrnatologo a Milano. Se seiiscritta a una palestra, vai in sauna. Al-trimenti, a casa, apri tutto il rubinettodell'acqua calda in modo da riempirel'aria di vapore. Siedivi comoda nellavasca e appoggia le gambe al muro,sollevate rispetto al bacino. In questaposizione, massaggia la pelle con unamanciata di sale sottile miscelata conun cucchiaio di caffè in polvere. Per fa-cilitarti l'operazione, mescola tutto conqualche goccia di olio d'oliva e usa l'im-pasto direttamente sulle cosce. «Il sa-le richiama all'esterno i liquidi, il caffèstimola il metabolismo» aggiunge l'e-stetista De Maria Fai il massaggio conla mano ben aperta dalle ginocchiaverso l'inguine. Quando hai finito, ri-sciacquati con acqua tiepida.

Lo scrub purificante«La cura della cellulite prevede sem-pre Io scrub. Così i principi attivi deicosmetici penetrano meglio nella pel-le» dice Maria Teresa Lucheroni, der-matologa e aromaterapeuta a Milano.Sperimenta un'esfoliaztone in versio-ne asciutta o prima di andare a dor-mire o quando applichi dei fanghi (ve-di dì seguito). Con una spazzola dallesetole morbide, massaggia dalla cavi-glia fino ai fianchi, con movimenti ve-loci e leggeri, come se volessi spazzarvìa la polvere dal pavimento. All'inter-no della gamba, dove la pelle è più sof-fice, strofina con maggior delicatezza.

(segue a pagina 62)

Esercizio aInfila dei guanti palmati (nei negozi di

sport) che aumentano !a resistenzaall'acqua e impegnano la muscolatura

del busto e delle braccia. Quindiinizia ia preparazione camminando

avanti e indietro. Ricorda di tenere leginocchia sempre un po' piegate.

Serve a: riscaldare tutti i muscoli. Ma falavorare, in particolare modo, la

parte posteriore della coscia, aiutandoa smaltire i depositi di grasso.

Esercizio bIn piedi, con le gambe appenadivaricate, alza il ginocchiosinistro al petto mentre ruoti i!busto verso l'esterno ecerchi di avvicinare il piùpossibile la mano destra allacaviglia sinistra. Ripetil'esercizio per venti volte,alternando gambe e braccia.Serve a: rassodare i glutei e imuscoli anteriori delie cosce(i quadricipiti). Lavorano moltoanche le fasce muscolari deifianchi. Così la vita sì assottigliae le gambe si snelliscono,

i

Esercizio eVai dove l'acqua è più profonda e, per

tenerti a galla, muovi le gambeindietro velocemente, portando il tallone

vicino ai glutei e cercando ditoccare la pianta dei piedi con le mani.

Fallo per trenta volta, poi riposatiper due minuti e ricomincia di nuovo.Serve a: snellire la zona intorno alle

ginocchia, molto soggetta alia cellulite.