30/ 10/ 12Shit kar i Pr anayam a pu aiut ar e a com bat t er e il caldo in est at e calda

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Shitkari Pranayama Cools DuranteSummer Heat

Shitkari Pranayama raffredda il corpo e disseta. Leggi le linee guida generaliper il pranayama prima di iniziare il pranayama.

Preparazione

Sedersi sul vostro preferito Asana ( asana Padma , Vajra asana o asanaSukh ) in una stanza ben ventilata privo di distrazioni. Tenere la, vitaschiena, collo e spina dorsale eretta. Per i principianti, ci si pu sederesu una sedia o sedersi a gambe incrociate sulla stuoia di yoga / tappetomantenendo la schiena, il collo e la spina dorsale eretta.

Tenere la mano in Gyan Mudra (premere il dito prima contro il pollice ele altre tre dita mantenendo dritto) sulle ginocchia.

Passi

Piegare la linguetta in modo che la punta della lingua pu toccare ilpalato.

Disegnare l'aria attraverso la bocca con il sibilo "sssss". L'aria scorre sula lingua.

Ora, portare la lingua all'interno della bocca e trattenere il respiro fino aquando si sono confortevoli.

Espirare lentamente attraverso entrambe le narici.

Pratica

Fate questo pranayama 10 a 20 volte.

Shitkari pranayama pu essere fatto, mentre in piedi / camminareanche.

possibile praticare questo pranayama la mattina e la sera, durante lastagione estiva.

Vantaggi

Purifica il sangue.

C

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Disseta.

Cools corpo.

Ti fa pi bella.

Riduce la pressione arteriosa alta.

Aiuta a curare l'acidit, indigestione e febbre.

Riduce l'effetto del veleno, morso di serpente.

Attenzione

Questo pranayama vietato per i pazienti a bassa pressione sanguigna.

Malati di cuore e l'asma non deve trattenere il respiro.

Non praticare questo pranayama in inverno.

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