Date: N° Players: Where: Project:

Goals: 1) Equilibrio Dinamico2) Accoppiamneto e combinaz 3) Ritmizzazione 4) 5)

Equipment:

N° 2Enrico Mordillo Età

Novara Calcio Seduta Allenamento 2004-2005

6 cinesini + Tappetino

2 scaletta

6 ostacolini Xs/ 2 ostacoli L

2005

12-3-2014 GRUPPO 2005 Novarello Coordinative program

12 cerchi

Istruttore

Attività - Cerchi /Ostacolini/Scaletta

1) Balzi a piedi pari in avanzamento frontale / laterale

2) Skip Basso / Alto singolo o doppio appoggio

3) Skip Laterale doppio appoggio ( partenza lato sx/dx) con cambio di fronte a metà attrezzo

4) "Dentro - Fuori " ( un balzo a piedi pai all'interno e uno in divaricata all'esterno)

Percorso 1°

Il giocatore bianco eseguendo un mini percorso coordinativo (vedi box in alto) , successivamente esegue per ogni cono un giro di 360°

e riprende il percorso eseguendo una serie di balzi con avanzamento frontale all'interno dei cerchi per poi concludere arrivando all'

altezza del cinesino posto a fine percorso.

Percorso 2°

Il giocatore blu esegue un mini lavoro a secco ll'interno della scaletta ( vedi box) ,esegue una capovolta sul tappettino posto sul

terreno si rialza ed esegue una serie di balzi con spostamento laterale all'interno dei cerchi.

Percorso 3°

Il giocatore parte eseguendo un azione di skip sugli ostacoli bassi corre verso il 2° cono riprende con corsa all'indietro fino al 1°

cono e cambia velocità fino ad arrivare all'altezza del cinesino posto a fine percorso.

Descrizione