Sbloccati Con EFT

Matteo Oldani

EFT, Emotional freedom techiniques, tecniche di libert emozionale

EFT generativa, picchiettarsi con EFT, sciogliere blocchi con EFT

EFT e problemi fisici

EFT e relazioni

EFT

Sbloccati! con le tecniche di libert emozionale

W W W . E F T L A B . I T

Sbloccati! EFT tecniche di libert emozionale

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__________________________________________________________________________________________________ 2 Matteo Oldani www.eftlab.it

Questo ebook un po diverso dai soliti perch stato scritto come un dialogo

tra noi due. Per ottenere il massimo dalla sua lettura dovrai avere un approccio

diverso anche tu ed entrare in uno stato danimo speciale: la simpatia (1). S, hai

capito bene. Vorrei che tu vivessi questo ebook come un momento di vicinanza

tra noi due. Hai presente la sensazione che si prova quando si parla per davvero

con una persona? Quando senti che la cosa importante non sono le parole ma

quellenergia particolare, quella cosa che ti fa sentire collegato ad un livello

profondo.. Ecco, ti chiedo di leggere questo ebook mettendoti in quello stato,

come se noi due ci conoscessimo nel profondo e come se, ascoltando la voce che

pronuncia queste parole, al di l dei contenuti, sentissi che ti sta dicendo sei un

essere meraviglioso e che lo sta dicendo col cuore. Questo lo stato nel quale

ho scritto Sbloccati!

(1) Simpatia deriva dal greco syn, con, assieme e pathos, passione, affetto, ed la facolt di partecipare ai sentimenti dei nostri simili.

La simpatia crea avvicinamento ed differente rispetto allempatia, dove em significa dentro.


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Indice

Prima di iniziare ... 5

Lemozione .. 6

A cosa serve lemozione . 7

Come si percepisce lemozione . 9

Lattivatore .. 9

Ladattamento 10

La mappa dellambiente . 10

Le convinzioni . 11

Come si formano le convinzioni . 12

Il mondo congelato . 14

La memoria .. 16

Toccare le nuvole . 17

Meglio un come piuttosto di mille perch . 18

Rilassiamoci . 18

In conclusione . 19

Parte 2 EFT Emotional Freedom Techniques

Qualche avvertenza 21

Come useremo EFT . 22

Quello che devi sapere su EFT . 23

I Meridiani . 24

I punti di EFT 25

La sequenza . 26

Come attivare i punti . 27

Il promemoria . 29

Come fai a soffrire 30

Come si pratica EFT . 31

I segnali di rilascio 34

EFT e sensazioni fisiche, convinzioni e immagini sensoriali 35

EFT sulle emozioni e sui ricordi .. 36

Quando EFT sembra non funzionare .. 37

La frase di preparazione .. 37

EFT generativo 38

Obiettivi: come creare frasi generative 39

In conclusione . 40

Una sessione con me . 41

Restiamo in contatto . 42


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Introduzione

Benvenuta e benvenuto, ti ringrazio per aver scaricato Sbloccati!

Il titolo dellebook ci che vorrei tu ottenessi leggendolo. Prima di iniziare voglio dirti per

quale motivo ho scritto questo manuale. Sono profondamente convinto che tu sia una

persona meravigliosa, chiunque tu sia e qualunque sia la tua storia. E sono convinto che

questo tu lo sappia. Se hai scaricato Sbloccati! probabilmente stai cercando un modo per

mostrare la tua autenticit ed io vorrei darti il mio piccolo contributo. Penso che alla base

di ogni relazione ci sia il riconoscimento dellaltro, e siccome questo libro un incontro,

inizio mettendo le basi della nostra relazione riconoscendo ci che sei. Auguro proprio a te

una buona lettura ed una realt sempre pi libera.

Ti abbraccio

Matteo


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Prima di iniziare..

Prima di iniziare vorrei che ripensassi a due tra le leggi biologiche pi importanti che

regolano la vita di ogni essere vivente:

- ogni essere vivente si dirige verso ci che procura piacere e si allontana da

ci che genera sofferenza

- ogni azione compiuta scegliendo, tra quelle ritenute possibili, lopzione

migliore

Sotto questa luce perde significato il concetto di auto sabotaggio, inteso come qualcosa

che agisce dentro di te e contro di te, mentre riceve importanza quello di guadagno

secondario, grazie al quale qualunque sia lazione compiuta, fatta con lo scopo di

ottenere il maggior vantaggio possibile.

Con questo ebook vorrei invitarti a riconsiderare il concetto di sbagliato, con laugurio di

poter contribuire ad ampliare sempre di pi quella gamma di opzioni tra le quali poter fare

la propria scelta migliore.

In questo momento potresti trovarti in due situazioni differenti:

- Potresti voler migliorare uno o pi ambiti della tua vita, per esempio il lavoro, le

relazioni, gli affetti o la salute

- Potresti voler risolvere una o pi questioni problematiche, per esempio il lavoro, le

relazioni, gli affetti o la salute

Ho scritto la stessa cosa? No, nel modo pi assoluto. Una donna pu truccarsi per

migliorare il suo aspetto o per nascondere piccoli difetti. Nel primo caso avr un obiettivo

verso il quale andare, nel secondo qualcosa che procura disagio da evitare.

Sbloccati! stato scritto per facilitarti in entrambe le situazioni: se c qualcosa nella tua

vita che ti procura disagio e che vorresti superare, cos come se in generale le cose vanno

bene, e vorresti migliorare qualche aspetto o ampliare le tue possibilit di scelta. Questo

ebook stato scritto pensando a te.


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Lemozione

Giorgia avrebbe una bella relazione sentimentale se non vi fossero i suoi

improvvisi scatti dira.

Christian convinto che esista un unico modo di fare le cose: il suo. Appena

qualcuno non daccordo con lui sinfuria e lo aggredisce verbalmente.

Stefano un lavoratore diligente ma ogni volta che deve consegnare una

relazione al suo capo, si sente fortemente a disagio, ne teme il giudizio e diventa

scontroso.

Quando parliamo di blocchi comportamentali o emozionali, ci riferiamo a particolari

situazioni dove lazione impedita o limitata da un certo fattore. Non sai il perch, non sai

da dove arrivi, sai solo che appena stai per fare quella cosa, si presenta puntuale il blocco.

In queste situazioni facile commettere lerrore di pensare che lemozione possa essere la

causa del blocco. Il vero rischio per quello di arrivare ad una conclusione anche

peggiore: se lemozione crea il blocco, devo cercare di resistere, reprimere o minimizzare

la percezione dellemozione. Questatteggiamento fondamentalmente sbagliato per un

motivo:

Lemozione non la causa del blocco, la conseguenza!

Ti porto qualche esempio, cos la consequenzialit sar pi chiara: senti scoppiare un

palloncino e ti spaventi, vedi un serpente e ti blocchi, ti tagliano la strada in auto e ti

arrabbi, vedi una scena buffa e ridi.

In tutti questi casi c un evento attivatore che genera lemozione.

Scoppio spavento

Serpente blocco

Guida pericolosa rabbia

Scena buffa sorriso

Te lo ripeto perch importante: lemozione il prodotto di un evento ed il blocco parte

da qui.


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A cosa serve lemozione?

Immagina di incontrare un amico:

Tu: Ciao Sandro, come sono i tuoi parametri biochimici nel qui ed ora?

Sandro: Nel qui ed ora il mio cuore batte rapidamente, il respiro nella parte alta

dei polmoni ed ha un ritmo veloce, i muscoli sono tesi pronti allattacco, le pupille

ristrette, le sopracciglia aggrottate, la pressione alta.

Tu: Alzo le sopracciglia in risposta alla tua verbalizzazione e ti chiedo cosa abbia

potuto attivare questo tipo di adattamento.

Hai capito qualcosa? Immagino di no. Questo un dialogo tra due persone che

comunicano le proprie sensazioni come fa la mente inconscia. Ora ti propongo lo stesso

dialogo utilizzando le emozioni, in altre parole comunicando a livello razionale:

Tu: Ciao Sandro, come stai?

Sandro: oggi sono un po arrabbiato.

Tu: Ah, cos successo?

Visto? Veloce, rapido, efficace.. e comprensibile!

Lemozione una rappresentazione razionale che permette la comunicazione tra la parte

inconscia e quella conscia della mente. In sostanza lemozione una forma di

comunicazione. Te lo ripeto:

Lemozione una forma di comunicazione

Lemozione di per s solo un concetto (2), unetichetta. Considera per esempio il

riposo. In realt riposo non esiste, unidea. Lunico modo per avere una sensazione di

riposo fare qualcosa che abbia come effetto il rilassamento dei muscoli. Riposo un

pensiero, una raffigurazione (3) ed esiste solo come conseguenza di unazione come

sedersi o dormire. Mi siedo dopodich provo la sensazione di riposo.

Lo stesso accade con altri concetti come tristezza, rabbia, felicit, timidezza, amore,

illuminazione.. Sono tutte definizioni per descrivere delle sensazioni, ma di per s esse non

esistono, sono etichette.

(2) Concetto deriva da concepire. Il significato della parola , in senso morale, cosa concepita con la mente, idea determinata, pensiero,

proposito, intento, desiderio.

(3) Mai sentito nessuno dire Oggi sono un po riposo? No.. eppure si usa spesso dire oggi sono triste ma tra le due espressioni non

c differenza.


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Le etichette, le rappresentazioni astratte, servono per velocizzare la comunicazione sia

verso gli altri sia con se stessi, ma di per s non esistono. Prendono consistenza solo come

conseguenza di unazione. E come il suono del campanello: se qualcuno preme il bottone

c, altrimenti no. Per questo motivo autodefinirsi come Sono timido, sono forte, sono

depresso ecc.. non ha molto senso perch un tentativo di personificare un ideale.

Sarebbe pi sensato dire In questa occasione ho avuto un comportamento che esprime

forza. Cercare di legare la propria identit ad un ideale, oltre ad essere irrealizzabile,

consuma una grande quantit di energia e ti fa vivere costantemente nella speranza e nella

ricerca di essere giudicato per come ti definisci (4).

Vuoi fare un esperimento? Per un giorno cambia modo di comunicare ed invece che

identificarti in ci che fai e ci che provi, racconta semplicemente cosa che fai e cosa che

provi!

Torna un attimo allesempio del campanello perch ti servir ancora. Se lemozione

paragonabile al suono del campanello, avrai anche capito che non ti serve abbassare il

volume o spegnerlo. Dopo un po di tentativi a vuoto, la persona che sta suonando si

spazientirebbe ed inizierebbe a bussare alla porta oppure ti chiamerebbe a gran voce.

Lo stesso meccanismo lo usa il tuo organismo: ti comunica qualcosa con un sintomo e se

fai finta di niente, alza il volume fino a quando non puoi evitare dascoltarlo.

Non sarebbe molto pi utile e pratico andare semplicemente a vedere chi sta suonando?

(4) Vale anche in senso negativo. Pensa a quando dici sono triste e quali comportamenti metti in atto per manifestarlo.


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Come si percepisce lemozione?

Abbiamo visto come lemozione di per s non esista se non come un concetto. Eppure ci

sono delle sensazioni fisiche che comunemente definiamo come emozioni. Com

possibile?

Prendi di nuovo questo esempio: senti uno scoppio e ti spaventi. Quali sono gli eventi che

accadono dallo scoppio allo spavento?

scoppio pericolo predisposizione alla fuga spavento

ovvero

attivatore interpretazione adattamento emozione

Lo scoppio, entrando nellambiente della persona, diventa un attivatore. Ogni volta che

qualcosa cambia nellambiente, il corpo adotta un comportamento di adattamento come

risposta. Ladattamento ai segnali ambientali produce nel corpo della persona dei

movimenti muscolari e delle risposte biochimiche. Queste variazioni sono percepite

attraverso un senso per i pi sconosciuto, la propriocezione, cio la percezione di s.

Insieme a vista, udito, tatto, gusto ed olfatto, la propriocezione permette la connessione

tra uomo, ambiente esterno e le reazioni interiori. Tra quelli citati la propriocezione

lunico senso rivolto allosservazione dellinterno, mentre gli altri cinque sensi captano i

segnali che provengono dallesterno.

La propriocezione preposta allascolto del corpo, della tensione muscolare, della

posizione occupata nello spazio, la temperatura interna ecc... se mantenessi la capacit di

sentire il tuo corpo e di osservarne le sue reazioni, potresti mantenere uno stato di

presenza tale da gestire le risposte eccessive tipiche delle situazioni di blocco.

Lattivatore

- Senti uno scoppio e provi spavento.

- Pensi ad un gattino e provi tenerezza.

- Vedi un tramonto e provi meraviglia.

Lattivatore un elemento che si presenta nellambiente (attivatore esterno) oppure

attraverso un pensiero (attivatore interno). Lattivatore fornisce il segnale che mette in

moto tutto il processo che porta allemozione. Negli esempi che abbiamo fatto in

precedenza, il rumore dello scoppio, lidea del gattino, limmagine del tramonto, sono tutti

attivatori.


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Ladattamento

Riprendiamo questo schema:

attivatore interpretazione adattamento emozione

Osserviamo lazione di adattamento del corpo fisico allambiente circostante. Questo

comportamento una reazione automatica e non sotto il controllo diretto della mente,

ma inconscio. E un po come il battito cardiaco, non ne hai il pieno controllo. E una

questione di velocit e probabilmente un tempo, quando luomo era pi in contatto con la

natura, questa velocit poteva significare la sopravvivenza.

Ma in base a quali informazioni lorganismo decide quale reazione avere?

La mappa dellambiente

Immagina di essere trasportato su un pianeta alieno. Per muoverti nellambiente avrai

bisogno di una cartina topografica, per utilizzare gli oggetti avrai bisogno di etichette

dettagliate che ti spieghino cos ed a cosa serve quelloggetto, oltre al manuale per sapere

come si usa. Per comunicare con le persone dovrai avere un dizionario ed un libro che

spieghi le usanze locali. Tutto questo materiale forma la tua mappa dellambiente e ti

permette di conoscere, valutare ed entrare in relazione con ci che ti circonda.

La stessa cosa avviene alle persone che arrivano sulla terra. Non hanno informazioni e

per potersi orientare nellambiente devono costruirsi una mappa interiore, una

raffigurazione personale della realt.

La mappa una rappresentazione interna dellambiente circostante.

Allinterno di questa mappa saranno contenute non solo le immagini sensoriali (5) e le

informazioni riguardo persone ed oggetti, ma anche le regole che stabiliscono in che modo

dobbiamo relazionarci con essi: le convinzioni.

(5) Limmagine sensoriale una rappresentazione mentale che contiene le informazioni provenienti dai sensi circa un determinato

soggetto. Limmagine sensoriale contiene anche le informazioni che mettono in relazione losservatore con losservato. Per

esempio limmagine degli occhi di un genitore che rimprovera, comunica hai sbagliato.


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Le convinzioni

- Per salutare le persone si stringe loro la mano guardandole negli occhi.

- Si devono fare tre pasti al giorno

- I lupi sono pericolosi

Le convinzioni altro non sono che regole di comportamento prefissate da te o da altri.

Prendi per esempio questaffermazione: Per mangiare servono le posate. Se la

considerassi letteralmente sembrerebbe che senza posate non sia possibile alimentarsi.

Ma se svolgessi completamente la frase, questa suonerebbe in modo differente: Nella

societ occidentale, considerata una dimostrazione di buona educazione lutilizzo di

posate per mangiare. Espressa in questo modo la regola comportamentale ti permette di

scegliere se agire da educato o meno, ma anche in assenza di posate potrai comunque

mangiare.

Potresti dire: ma senza regole vivremmo come gli animali. A parte il fatto che anche gli

animali hanno delle regole sociali e che tutto da dimostrare che la loro vita sia peggiore

della nostra (6), non si tratta di togliere le regole, quanto di sapere che ci sono ed in che

modo influenzano il comportamento. Si tratta di scegliere se accettare di adottare un

comportamento in modo consapevole piuttosto che esservi obbligato o plagiato. A parit

di azioni mi sembra ci sia una bella differenza! Torna allesempio delle posate: nel primo

caso mangiare con forchetta e coltello pu essere unimposizione, nel secondo caso

sarebbe una scelta consapevole.

Liberarsi dalle convinzioni limitanti significa comprendere che esistono in noi delle regole

che sono diventate inadeguate al nostro stile di vita attuale o al modo nel quale vorremmo

viverla. Personalmente credo si dovrebbe essere liberi di poter scegliere se continuare a

seguirle o no. E per poterlo fare necessario imparare a lasciar emergere e riconoscere le

proprie convinzioni. Vedremo come fare nella seconda parte dellebook.

(6) Gira la voce che lorgasmo del maiale duri 30 minuti. Non so te, ma io farei volentieri a cambio tra il mio modernissimo e

supertecnologico profilo di Facebook (http://www.facebook.com/matteoldani) e lorgasmo di 30 minuti del maiale


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Come si formano le convinzioni?

Immagina di prendere una mela. Nel momento che lhai in mano, stai gi ricevendo tutta

una serie dinformazioni circa il peso, colore, consistenza, odore, temperatura ecc.. Tutte

queste informazioni formano delle immagini sensoriali che sono introiettate, cio

comprese (7), nella tua mappa ed andranno a formare un modello di mela. Quando lavrai

assaggiata, riceverai altre informazioni sensoriali che saranno registrate e che

arricchiranno quanto gi compreso. Il processo dintroiezione (8) di una convinzione

avviene in modo totalmente naturale ed automatico.

Ogni volta che vedrai una mela, saprai immediatamente come relazionarti con essa. Se

avrai fame potrai mangiarla, altrimenti la ignorerai. Ovviamente pi esperienza avrai della

mela, pi ricco ed evoluto sar il tuo modello e numerosi i modi nei quali potrai utilizzarla:

mangiarla, frullarla, farne delle torte, centrifugarla ed anche utilizzarla come pallina da

giocoliere. Questo significa che le convinzioni non sono elementi fissi ma si evolvono, si

completano e si modificano con il procedere delle esperienze di vita. Questo processo

chiamato maturazione o crescita ed comune in tutti gli animali.

Le convinzioni formano il filtro tramite il quale interpreti ed assegni un valore a ci che

presente nel tuo ambiente. Eh gi, perch se non glielo dessi tu un valore ad ogni cosa,

sarebbe tutto neutro.

Facciamo un esempio per comprendere come funzionano le convinzioni. Considera

qualcuno che probabilmente non appartiene alla tua quotidianit: un cambogiano. Per la

sua cultura normale mangiare le cavallette, quindi quando ne vede una prova piacere ed

ha magari anche lacquolina in bocca. Per la cultura italiana invece le cavallette non sono

appetibili, anzi, sono una delle dieci piaghe dEgitto. Quando ne vedi una, provi un certo

grado di ribrezzo e facilmente tenti di farla fuori.

Stesso stimolo:

la cavalletta

Convinzioni differenti:

cambogiano -> cavalletta = che buona! italiano -> cavalletta = che schifo!

Adattamenti diversi:

cambogiano -> acquolina in bocca italiano -> ciabatta in mano

Emozioni opposte:

cambogiano -> accettazione italiano -> disgusto

Visto che differenza (a parte per la cavalletta) pu fare una semplice convinzione?

(7) Comprendere deriva da cum = insieme e prehendere = prendere ovvero prendere insieme, contenere in s.

(8) Introiezione significa introduzione di uninformazione allinterno dellessere umano.


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Le convinzioni nascono principalmente dalle esperienze dirette, ma anche da quelle

riportate. Si creano attraverso i processi educativi della famiglia, della societ o legati

allindottrinamento religioso. Ovviamente pi numerose e diverse saranno le esperienze

vissute in prima persona, pi ricche e interessanti le letture, gli incontri, gli ambienti

frequentati, pi la mappa sar ampia e dettagliata. E molto importante mantenere un

certo grado di flessibilit anche nei confronti di ci che si conosce. Rimanere ciecamente

fedeli a se stessi ed alle proprie convinzioni, senza mai metterle in discussione o senza mai

verificarle, il modo pi veloce per generare dei blocchi al posto di risolverli. Certo, se una

convinzione andava bene 5, 10, 50, 1000 o 2000 anni fa, perch dovrebbe essere passata di

moda proprio ora? ma tutto si trasforma ed in continuo cambiamento.. e quando

qualcosa si ferma, detta.. bloccata!

Le convinzioni comprese nel tuo sistema contribuiscono ad arricchire la mappa e la tua

esperienza di vita, ma questo non succede sempre. Alcune di essere, probabilmente per

una mancanza dinformazioni, non entrano a far parte della consapevolezza e restano

scollegate, quasi fossero congelate. Queste convinzioni sono piuttosto particolari perch

hanno la caratteristica di allontanare la consapevolezza della persona dalla realt del

momento presente, il qui ed ora. Questa peculiarit comune a tutti gli elementi che

attivano dei blocchi.

Il blocco una separazione dal qui ed ora

Chiameremo queste particolari forme mondi congelati perch rappresentano un vero e

proprio mondo a parte, dove la persona ha solo lillusione di vivere la realt e dove la sua

maturit ferma al momento della sua introiezione.


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Il mondo congelato

Filippo un bambino di 3 anni e per la prima volta va al mare con la mamma.

Come ogni bambino, non ha paura di niente, gioca sulla sabbia ed ogni tanto

corre verso il mare. A queste fughe repentine la mamma risponde

rincorrendolo. Appena lo raggiunge, lo afferra per un braccio, lo guarda decisa

negli occhi e gli dice No! con tanto di dito alzato ecc.. Una scena comune e

perfettamente comprensibile, il mare pericoloso e Filippo non ha ancora

lesperienza per potervi entrare. Due anni dopo Filippo al mare con la mamma

che questanno vorrebbe insegnare al figlio a nuotare. Filippo entra nel mare

fino al ginocchio, poi si blocca e guarda la mamma negli occhi. Lei lo invita a

proseguire, lui fa ancora un passo, si blocca nuovamente e questa volta cerca di

tornare indietro. La mamma lo esorta a continuare fin dove lacqua un po pi

profonda. Filippo combattuto, vorrebbe tornare sulla spiaggia ma la mamma

vuole che vada nellacqua alta. Dopo pochi istanti dindecisione scoppia in

lacrime e dice di avere paura. Lei lo prende in braccio per rassicurarlo. Poco alla

volta va dove lacqua un po pi alta e sempre tenendo Filippo in braccio inizia

ad immergersi sorridendo al bambino e dicendogli guarda, qui si tocca, vedi?

Con una buona dose di pazienza e diversi tentativi Filippo si convince a provare

da solo. Allinizio si muove a scatti evidentemente spaventato. Poco dopo inizia

ad ambientarsi ed a prendere confidenza. Nel giro di qualche minuto sta

giocando a schizzare la mamma con lacqua, ridendo.

Il mondo congelato una struttura energetica che, una volta creata, si mantiene inerte

fino a quando un attivatore esterno (se presente nellambiente) o interno (nel caso dei

pensieri) entra in risonanza (9) e lo riattiva. Per la sua capacit di dare energia al mondo

congelato, questo stimolo definito come attivatore.

Che cosa succede in questi casi? Vediamolo utilizzando ancora lesempio. Filippo vede il

mare a 3 anni ed inizia a formare la sua mappa di questo nuovo ambiente. Non riesce ad

avere unesperienza diretta perch appena sta per entrare in acqua, la madre lo blocca

dicendogli che pericoloso ecc.. A 5 anni Filippo pu entrare nel mare, ma questo attiva in

lui il mondo congelato No! mare pericoloso!, che sono le parole della madre di 2 anni

prima. La consapevolezza di Filippo proiettata l, a quando aveva 3 anni e le sue reazioni

sono paragonabili a quelle.

Inizialmente si blocca cercando di evitare il pericolo poi, non sapendo come fare, utilizzer

lo strumento che un bimbo di 3 anni sa essere efficace per ottenere qualunque cosa: il

pianto.

(9) C risonanza quando due aspetti sono simili o rimandano a simboli o concetti comuni. Hanno una vibrazione in comune.


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Latteggiamento rassicurante, la pazienza e la ripetizione delle esperienze, arricchiranno

poco alla volta la mappa mare di Filippo ed il blocco si scioglier naturalmente. (10)

Il processo sempre lo stesso. Nellambiente della persona entra un elemento (mare) che

messo a confronto con quanto presente nella mappa (mare = pericolo). Se per qualche

somiglianza (immagine del mare) lelemento richiama un mondo congelato (la voce della

madre che dice No! pericoloso), questo si riattiva ed attrae al suo interno la

consapevolezza della persona che cos perde il contatto con il qui ed ora. La persona non

vive pi nella realt presente (Filippo ha 5 anni) ma proiettata in quella del mondo

congelato (Filippo ha 3 anni). La risposta che dar non sar quindi in relazione con levento

che sta accadendo, ma avr a che fare col contenuto del mondo congelato (la reazione di

un bimbo di 3 anni). La maggior parte dei mondi congelati si forma in tenera et, per

questo motivo molte delle reazioni bloccate assomigliano pi a risposte infantili che

adulte.

Per sciogliere questi blocchi ci sono diverse metodologie. Alcune si basano sul vivere delle

esperienze dirette che completino ed amplino la mappa. Nellesempio di Filippo

lesperienza diretta ha fornito quelle informazioni che mancavano per sciogliere e

comprendere il mondo congelato collegato allentrare nellacqua profonda.

Altre invece si basano su atteggiamenti ed un approccio differente, come vedremo nella

seconda parte dellebook.

(10) Ricordi cosa si era detto circa il blocco? Il blocco una separazione dal qui ed ora. Chiameremo queste particolari forme mondi

congelati" perch rappresentano un vero e proprio mondo a parte, dove la maturazione della persona ferma al momento della

creazione di questa struttura. (Cfr. pag. 12)


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La memoria

Lorenzo, sta vivendo in un momento dove teme di essere abbandonato dalla

propria ragazza. Si chiede dove nasca questo timore e ricorda un episodio

vissuto da bambino. Limmagine molto nitida: la madre sta uscendo da casa

per andare allospedale dove avrebbe subito un intervento. Lorenzo considera

quel ricordo come reale e pensa di aver trovato il nocciolo della questione: in

quelloccasione ho vissuto labbandono. Dopo qualche settimana, parlando con

la madre, le racconta del ricordo emerso. La madre guarda Lorenzo e gli

risponde: Ti sbagli, quando sono andata in ospedale per essere operata, tu non

eri a casa ma eri in vacanza dai nonni.

Tendenzialmente si portati a credere che la memoria sia una sorta di film registrato

allinterno della mente e che questo film sia preciso, completo ed immutabile. In realt le

cose non stanno sempre cos. I ricordi non sono film registrati su dvd ed inseriti in uno

schedario nella testa. Assomigliano pi a sequenze di singole fotografie, che di volta in

volta sono ricomposte dalla mente. Non vi alcuna garanzia che quanto ricordato

corrisponda effettivamente ai fatti reali. Per questo motivo si dovrebbe fare molta

attenzione a cercare le cause dei blocchi nei ricordi.

Alessandra rientra a casa dopo essere stata una settimana fuori citt per lavoro.

Aperta la porta, nota subito un ombrello da donna ed il primo pensiero che il

marito abbia incontrato unaltra. Proprio per un episodio simile Alessandra

aveva scoperto i tradimenti dellex marito, ma non riusciva a credere che anche

lattuale compagno fosse cos superficiale da avere una simile dimenticanza.

Il pensiero dellombrello la tormenta tutto il giorno finch, al rientro del marito

dal lavoro, Alessandra facendo finta di nulla chiede di chi sia lombrello

allingresso. Il marito la guarda e le risponde Ma del tuo collega Angelo, ti

ricordi che due giorni fa ti avevo chiamato perch tu lo avvisassi?.

Alessandra se lera scordato.

La funzione della memoria attivata quando i dati in possesso della persona nel qui ed ora,

non sono sufficienti a completare il quadro della situazione. In questi casi la mente ricerca

situazioni pi o meno simili, che pu utilizzare come fonte dinformazioni aggiuntive per

interpretare ci che accade. In base a cosa la mente stabilisce le eventuali similitudini? In

base al tipo di emozioni che sta vivendo e che deve elaborare. Questo vuol dire che se sta

provando unesperienza dove lemozione dominante la gelosia, i ricordi che andr a


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richiamare avranno tutti una nota di gelosia in comune. Se invece fosse la rabbia, potrebbe

essere che le stesse memorie siano richiamate ed adattate al nuovo sentimento. Ogni

ricordo dovrebbe essere considerato in correlazione con il qui ed ora, perch essi hanno

unemozione in comune.

Hai presente com fatto un iceberg? Circa un quinto del ghiaccio affiora dallacqua mentre

il resto immerso. Quando vedremo la tecnica per la dissoluzione dei blocchi, sarai

invitato ad osservare sempre ci che emerge spontaneamente ed occuparti di quello.

Appena sar dissolta la parte visibile, quello che c sotto verr a galla in modo naturale.

Non necessario scavare per cercare una motivazione al blocco, basta avere pazienza e

focalizzarsi su quello che compare nella realt del qui ed ora. Risolvendo ci che c nel

presente, si avranno benefici anche per gli eventi appartenenti al passato. Ricorda:

soprattutto quando interviene la mente, chi cerca trova sempre! Se chiedi alla tua mente

di fornirti un ricordo che abbia un contenuto emotivo simile a quello che stai vivendo, lei

ricostruir una memoria in base alla tua richiesta. Non hai nessuna garanzia che questo

ricordo sia reale. Ti ripeto, se chiedi alla mente di cercare per te, lei trover sempre

qualcosa.

Toccare le nuvole

Prima di iniziare la seconda parte vorrei dirti ancora qualcosa. Quelli che generalmente

definiamo come blocchi emozionali, psicologici ecc.. hanno la stessa consistenza delle

nuvole. Da lontano possono assumere molte forme, anche spaventose. Esse sembrano

esistere davvero, perch ne distingui i contorni e possono fare paura, ma sono solo delle

forme. Avvicinandosi ad una nuvola ci si rende conto che non ha corpo e che pu essere

attraversata come se nulla fosse. Te lo ripeto: la forma, pu far paura, ma solo se si osserva

da lontano. Pi ti avvicini, pi ti renderai conto della sua inconsistenza. Ci che ti blocca

molto simile: un piccolo agglomerato di energia con una forma. Questa forma non ha

densit, come una nuvola, ed grande quanto una scintilla! Avvicinati senza timore a

queste forme, non temere le ombre, perch solo cos potrai vedere ci che sono

davvero.


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Meglio un come piuttosto di mille perch

Immagina una partita a scacchi, dove lavversario ti abbia appena dichiarato uno scacco al

re. Puoi passare ore ad analizzare tutta la partita, mossa dopo mossa, alla ricerca del

motivo per il quale ti sei trovato in questa situazione, ma rimane un problema. Dopo aver

risposto a tutti i perch del mondo, nel qui ed ora, resta il fatto che il tuo avversario ti

abbia dichiarato lo scacco al re. E qui arriva il bello. In questo momento potresti alzarti dal

tavolo e far sedere al tuo posto un altro giocatore che continui la partita. Il nuovo

giocatore non conoscer nulla delle mosse precedenti e si chieder cosa posso fare per

uscire dallo scacco?, analizzer la posizione delle pedine e trover la soluzione.

Non importa il motivo per il quale hai scaricato Sbloccati!, il cambiamento pu avvenire

in qualsiasi momento, anche ora! Ricorda: tu sei la partita, non il giocatore.

Culturalmente siamo portati a pensare che sia necessario conoscere il perch delle cose

per poterle risolvere, ma allo stato dei fatti, nella vita quotidiana, laspetto fondamentale

quello di trovare la soluzione ai problemi.

Il perch delle cose pu essere interessante, ma non essenziale.

Rilassiamoci

Un giorno, scavando nei ricordi in cerca di qualcosa da elaborare, mi sono imbattuto in un

evento vissuto da bambino. Dovevo avere circa un anno quando uno zio mi sollev in alto

fingendo poi di farmi precipitare.

In quelloccasione sono certo di aver subito un forte trauma legato allassenza di gravit ed

oggi, ogni volta che mi trovo in assenza di gravit, ho delle reazioni di panico.

Ma sinceramente, detto tra me e te.. me ne frego! E sai perch? Perch dove vivo, sulla

terra, di gravit ce n in abbondanza! Prenderei in considerazione questa cosa solo se

fossi sulla Luna e se l soffrissi di attacchi di panico.

Non sempre necessario scavare per far riemergere tutte le situazioni, cos come non

occorre analizzare ogni aspetto della vita per essere felici. A volte basta solo rilassarsi e

godere del presente.


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In conclusione

Si dice che gli indigeni sudamericani, non conoscendo cosa fossero le navi e le vele, non

videro quelle degli spagnoli quando questi si avvicinarono per la prima volta alle loro coste.

Che sia vero o meno non importa, il concetto che non si pu riconoscere qualcosa che

non si mai visto prima. A questo punto della lettura per hai assimilano abbastanza

informazioni da saper osservare e riconoscere.

Ricorda:

Le emozioni sono delle sensazioni fisiche, se riuscirai a far chiarezza nelle

sensazioni, porterai chiarezza anche alle emozioni.

Le sensazioni fisiche sono collegate ad un attivatore. Esso pu essere esterno

(qualcosa nel tuo ambiente) o interno (un pensiero).

I mondi congelati sono strutture energetiche che non si sono ancora evolute.

Quando un attivatore entra in risonanza, queste producono reazioni non

adeguate allevento.

Il richiamo alla memoria dovrebbe essere spontaneo ed il ricordo essere

considerato in relazione allemozione che lo lega al momento presente.


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Parte II

EFT Emotional Freedom Techniques

Le tecniche di libert emozionale


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Qualche avvertenza

Nellintroduzione ti ho detto che lobiettivo di Sbloccati! di fornirti uno strumento

bivalente:

- che sia utile per sciogliere ci che ti genera dei fastidi.

- che ti permetta di ottenere ci che desideri.

Questo strumento una tecnica ed ha un nome: EFT, Emotional Freedom Techiniques,

ovvero Tecniche di Libert Emotiva. Il nome pu essere un po fuorviante, dopotutto lha

ideato un ingegnere americano , ma questa tecnica molto versatile ed efficace.

Prima di iniziare ci sono alcune avvertenze.

1 Potresti trovare la lampada di Aladino con tanto di Genio, ma se non la userai, non ti

servir a niente. Se vuoi che EFT funzioni anche con te.. usala!

2 - Chiederesti mai ad un neopatentato di correre in Formula 1? Immagino di no. Se la

prima volta che utilizzi questo tipo di approccio e queste tecniche, allora sei autorizzato a

considerarti come un neopatentato. Perci abbi il buon senso di non correre (ora capisco

perch mia madre me lo ripeteva sempre). Finch non padroneggerai le tecniche qui

descritte, esercitati su piccoli eventi, cos da fare esperienza ed avere abbastanza

confidenza. So che vorresti andare direttamente al nocciolo della questione, ma ti

sconsiglio latteggiamento tutto e subito. La calma e la pazienza sono le virt dei forti,

ricordi? se fatichi ad accettarlo.. benissimo! Hai appena trovato il primo tema sul quale

applicare EFT.

3 - Come fai a sapere se stai chiedendo troppo alla tua esperienza? Te lo dico subito. EFT

uno strumento dolce, questo significa che arrivi ad un cambiamento senza grandi

sofferenze o nel caso, tenendole ad un livello molto basso. Nel momento che hai una

reazione eccessiva, non sei pi in uno stato di presenza, in altre parole hai perso il

collegamento con il qui ed ora. Perch EFT sia efficace al 100% necessario che tu

percepisca lemozione mantenendo nello stesso momento uno stato di presenza. E un po

come essere al mare e voler sentire la temperatura dellacqua: ci immergi un piede, non ti

butti dentro tutto!

4 - Salvo che tu sia un professionista della relazione daiuto ed un esperto di EFT, evita di

utilizzarla su altre persone. La prima regola (quella scritta al punto 2) non nuocere a te

stesso. La seconda (questa) non nuocere agli altri. Se vuoi fare qualcosa per aiutare

chi ti vicino mandali sul sito www.eftlab.it cos che possano scaricare lebook e trarre

spunti dalla lettura degli articoli.


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5 - EFT una tecnica di auto-aiuto, quindi tu sei indispensabile per i tuoi miglioramenti, ma

se hai qualche dubbio o se ti trovi in una situazione di stallo non esitare a chiedere laiuto

di un operatore esperto. Lo facciamo tutti, perch quattro occhi possono vedere meglio di

due, soprattutto se non sono coinvolti direttamente.

Come useremo EFT

Vedremo due possibili livelli dintervento per risolvere una situazione di blocco:

- Il primo riguarda la mappa (11), grazie alla quale interpreti la realt. Immagina per

esempio di considerare come un peccato lavere rapporti sessuali prima del

matrimonio. Se lasci emergere la convinzione che sostiene questa credenza ed agisci

su di essa, puoi scioglierla e sostituirla, per esempio, con quella che arrivare al

matrimonio con una buona esperienza sessuale segno di rispetto per la donna o

luomo con cui farai lamore per i prossimi anni. In questo caso si agisce sulle

convinzioni che creano il filtro. Diceva il saggio: se vuoi cambiare il mondo, cambia gli

occhi con i quali lo guardi.

- Il secondo riguarda lintroiezione. Se lattivatore (12) non entra in risonanza con

nessun tipo di mondo congelato, perch non vi sono introiezioni bloccate, la risposta

sar coerente con il qui ed ora. La mela per esempio, nonostante il simbolismo, non

considerata come un oggetto del peccato e quindi non risuona con nessun mondo

congelato. Quando vedo una mela, posso mangiarla o restarvi indifferente.

In base allesperienza personale ed allevento considerato, possibile agire su uno o

entrambi i livelli. Sbloccati! pensato per fornirti gli strumenti per lavorare sia sulla

mappa, sia sulle introiezioni.

(11) Abbiamo parlato della mappa a pagina 9. Per interpretare e relazionarci con quello che ci circonda, necessario avere una

rappresentazione interna della realt. Questa rappresentazione definita la mappa dellambiente. Essa contiene le immagini

sensoriali, le informazioni e le regole su come relazionarci con lambiente: le convinzioni.

(12) Abbiamo parlato dellattivatore (pag. 8) come quellelemento presente nellambiente (attivatore esterno) o come un pensiero

(attivatore interno) che fornisce il segnale che mette in moto tutto il processo che porta allemozione


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Quello che devi sapere su EFT

1 EFT una disciplina olistica (dal greco holos = totalit), che considera ogni essere

vivente come ununit/totalit formata da parti che interagiscono le une sulle altre.

Questo vuol dire che per osservare lEssere Umano non ci si pu limitare semplicemente

allo studio dei suoi elementi (fisico, mente, energia) ma necessario considerare anche il

modo nel quale essi sono vicendevolmente in relazione e come rispondono allambiente

circostante.

2 Tutti gli stimoli esterni ed interni sono registrati ed immagazzinati sottoforma di

energia. Lenergia che compresa nel sistema fluisce al suo interno contribuendo alla sua

evoluzione. Quella che non compresa immagazzinata sottoforma di mondo congelato e

si manifesta attraverso sintomi psicosomatici o stati emotivi disabilitanti. Per fare un

paragone, come se il tuo organismo si cibasse di questa energia. Quella digerita a

disposizione, quella indigesta invece accumulata nellattesa di essere utilizzata. EFT la

dieta dimagrante per ciccioni energetici!

3 - Eventi vissuti con grande trasporto cos come convinzioni nate da esperienze dirette o

indirette (educazione famigliare, sociale e religiosa) possono dar vita a mondi congelati

che, se attivati, allontanano la tua consapevolezza dal qui ed ora. Sciogliendo i mondi

congelati anche i sintomi ad essi legati spariscono.

4 I mondi congelati sono immagazzinati nel sistema energetico del corpo. E possibile

agire sul sistema energetico per ottenere di riflesso degli effetti anche sui mondi congelati.


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I Meridiani

Secondo la Medicina Tradizionale Cinese, allinterno del corpo umano scorre unenergia

vitale: il Ki. Questa energia nutre ogni cellula e fluisce allinterno di un fitto sistema di

canali e ramificazioni, i meridiani, che collegano ogni organo del corpo. I canali allinterno

dei quali scorre il Ki, non sono da considerare come elementi fisici e non possono essere

esaminati direttamente come fossero vene o nervi. E per possibile studiarli osservando

gli effetti che producono (10). Infatti, al variare del flusso energetico, si possono osservare

cambiamenti a livello fisico ed emotivo.

Sulla superficie cutanea di ogni persona esistono 361 punti di entrata/uscita del Ki

attraverso i quali possibile accedere ai meridiani. Tramite lattivazione di questi punti,

sinterviene sul sistema energetico per ripristinare il fluire dellenergia vitale. NellEFT (o

nello shiatsu) questattivazione esercitata per mezzo di una leggera pressione manuale,

nellagopuntura eseguita con speciali aghi.

(13) Questapproccio comune anche alla scienza, basti pensare allo studio del magnetismo o della corrente elettrica, fenomeni che

possono essere osservati solo attraverso gli effetti che producono (il magnetismo piuttosto che laccensione della lampadina) e

senza poter studiare direttamente la particella magnetica o lelettrone.


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I punti di EFT

Per interagire col sistema energetico, allinterno del quale sono presenti introiezioni e

mondi congelati, sono stati selezionati 14 punti del corpo appartenenti ognuno ad un

meridiano differente.

I punti sono stati scelti in modo da poter essere facilmente raggiungibili e vanno attivati in

sequenza uno dopo laltro. Lattivazione dei punti eseguita utilizzando le dita.

(i 14 punti di EFT per attivare i meridiani)


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La sequenza

Questi sono i punti e la descrizione di come individuarli:

SOPRA LA TESTA (ST) - Per trovare il punto basta congiungere la punta delle orecchie al

centro della testa utilizzando entrambe le mani. Consiglio di attivarlo con tutte le dita

contemporaneamente.

SOPRACCIGLIO (SC) - Si trova allinizio della parte interna del sopracciglio, verso il naso.

Consiglio di attivarlo con 3 dita, in modo da stimolare contemporaneamente entrambi i

punti di sopracciglio (destro e sinistro).

LATO OCCHIO (LO) - Il punto sullosso, alla fine dellocchio verso la tempia. Si pu

attivare con 2 dita.

SOTTO OCCHIO (SO) - Si attiva con una o due dita. Il punto lungo la perpendicolare alla

pupilla, sullo scalino osseo.

SOTTO IL NASO (SN) - Si attiva con una o due dita. Il punto sotto il naso, sulla linea di

simmetria immaginaria che divide in due il viso.

SOTTO IL LABBRO (SL) - Il punto sulla linea centrale del viso appena sotto il labbro

inferiore. Si attiva con una o due dita.

CLAVICOLE (CL) - Il punto si trova sullintersezione tra la clavicola e lo sterno. Si pu

attivare con tutte le dita.

SOTTO IL BRACCIO (AS) - Il punto si trova tra le costole, nella zona laterale del corpo, circa

una mano sotto lascella, ed possibile attivarlo con tutte e cinque le dita.

SOTTO IL SENO (sotto il capezzolo) (SS) - Questo punto si trova sotto lattaccatura del seno

sulla perpendicolare del capezzolo. Si pu attivare utilizzando tutte le dita.

I punti delle dita sono posti sulla radice dellunghia. Non necessario conoscere

esattamente la posizione del meridiano, perch possono essere attivati utilizzando una

mano sullaltra ed agendo con due dita (pollice ed indice). I punti sono POLLICE (PO) -

INDICE (IN) - MEDIO (ME) - ANULARE (AN) - MIGNOLO (MI)


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Come attivare i punti

Ci sono tre modi per attivare i punti. Puoi usare sempre lo stesso metodo o la

combinazione dei tre. Fai come preferisci.

1 attraverso un picchiettamento ritmato e leggero: la cosiddetta tecnica di tapping. Non

occorre esercitare nessun tipo di pressione o forza perch i punti sono superficiali. Non

lazione fisica ad attivare lenergia, ma il portare lattenzione in quel determinato punto. Il

picchiettamento pu essere fatto con una o pi dita, con una o due mani, sui punti a destra

o sinistra del corpo.

2 attraverso un lieve massaggio circolare. Anche in questo caso non occorre nessun tipo

di pressione. Il massaggio solitamente utilizzato per attivare punti pi.

3 mantenendo il dito fermo sul punto e senza esercitare una particolare pressione.

Note sullattivazione dei punti

Quanto dura lattivazione di ciascun punto?

Quanto basta! Non c un tempo minimo o massimo, dipende da ci che percepisci in

relazione al tema che sta considerando. Potrebbe durare pochissimi istanti come diversi

minuti. In genere, ogni punto attivato per 3 - 5 secondi.

Devo seguire sempre la sequenza esatta?

Lordine di attivazione dei punti libero, cos come la scelta dei punti da attivare. I

meridiani sono collegati luno con laltro quindi, ci che agisce su uno ha effetti anche sul

resto. Inizialmente ti consiglio di utilizzare tutti i punti per acquisire esperienza ed una tua

sensibilit. Una volta che la percezione dei singoli punti sar affinata, potrai seguire

semplicemente il tuo intuito. Ai neofiti consiglio di partire dal primo punto della testa fino

allultimo del mignolo, cos da non dimenticarne nessuno per strada.

Destra o sinistra?

Puoi usare la mano che preferisci. Per quanto riguarda invece i punti, alcuni di essi sono su

meridiani presenti sia nel lato sinistro sia in quello destro del corpo. Per esempio: le dita, i

punti attorno agli occhi o quelli sul petto. In questi casi quali attivare? Non necessario

attivare entrambi i meridiani, baster uno dei due (se sto picchiettando sotto locchio,


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baster attivare quello destro piuttosto che il sinistro). Attivare entrambi i punti

contemporaneamente o in modo alternato, va bene lo stesso. Fidati del tuo intuito.

E se salto un punto?

Non importa, recuperalo o prosegui nella sequenza. I meridiani sono collegati lun con

laltro, quando riequilibri il flusso energetico in uno, porti beneficio in tutti.

Devo attivare il punto preciso?

Non fondamentale trovare esattamente il punto, limportante attivare larea nella

vicinanza del punto. Se utilizzi pi dita, ti sar facile trovare il punto giusto!

Cosa faccio se un punto particolarmente sensibile?

La regola del buon senso ha la priorit su tutto. Nel caso di ferite o particolari problemi,

puoi saltare tranquillamente il punto o stimolare se c il suo simmetrico (per esempio hai

un taglio sullindice sinistro, puoi attivare il destro). Nel caso invece ci sia solo un po pi di

sensibilit senza una causa apparente, attiva il punto, magari semplicemente tenendolo e

senza picchiettare o massaggiare, ed osserva cosa accade.


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Il promemoria

Faremo un piccolo esperimento per capire bene a cosa serve il promemoria. Metti una

brocca con dellacqua su un tavolo. Pu essere una brocca, una bottiglia, un vaso di fiori,

serve un oggetto che possa essere preso con una mano e che pesi uno o due chili.

Porta la tua attenzione sulla brocca, magari fissando un punto al suo interno, e sollevala di

qualche centimetro usando una mano. Tienila sollevata per un secondo o due e poi

riappoggiala sul tavolo. Hai sentito il peso? Bene.

Ora porta lo sguardo e lattenzione una cinquantina di centimetri sopra la brocca, e ripeti

lesercizio di prima restando focalizzato sul punto a mezzaria. Sollevala, tienila uno o due

secondi e riappoggiala sul tavolo.

C stata differenza tra i due movimenti, vero? La prima volta la brocca pesava di pi della

seconda, cos? Questo piccolo esperimento serve per introdurre un concetto: lenergia

va dove porti lattenzione.

EFT combina lattivazione energetica dei meridiani alla focalizzazione sul tema che vuoi

equilibrare. Questa focalizzazione pu avvenire sia portando lattenzione su differenti

aspetti (fisici, mentali o emozionali) sia tramite un promemoria, ovvero la ripetizione

verbale della cosa sulla quale sei focalizzato.

Lobiettivo di EFT di portare energia allintroiezione. Lenergia attivata dal

picchiettamento dei punti sui meridiani ed indirizzata tramite la focalizzazione o il

promemoria. Se paragonassimo EFT al tiro con larco, la focalizzazione ed il promemoria

sarebbero il prendere la mira, mentre lattivazione sarebbe lo scoccare la freccia.

Facciamo un esempio. Immagina di sentire un nodo in gola. Il promemoria potrebbe essere

qualcosa del tipo: questo nodo in gola, questa sensazione nella gola, la sensazione

nella gola ecc.. La focalizzazione invece porter tutta lattenzione sulla sensazione fisica

del nodo in gola, sulle sensazioni che senti fisicamente nella gola in quel momento.

Il promemoria pu essere pronunciato a voce alta, bassa o ripetuto nella mente. Se porti

lattenzione sullaspetto o sulla sensazione fisica, puoi evitare di usare il promemoria e

mantenere solo la focalizzazione.

Promemoria o focalizzazione: quale utilizzare? Dipende da te, dipende dai casi. Scegli di

volta in volta il metodo o la combinazione di metodi che ritieni pi efficace.


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Come fai a soffrire?

Il processo piuttosto semplice, labbiamo visto nella prima parte. Da quando sei stato

concepito il tuo sistema sta immagazzinando informazioni, la gran parte delle quali stata

compresa ed ha contribuito alla tua evoluzione, altre invece non sono state inglobate.

Quando uno stimolo attivatore risuona con una qualsiasi introiezione, questa produce una

reazione di risposta adeguata a ci che sta accadendo (vedo una mela ho fame la

mangio). Se lattivatore risuona con un mondo congelato, questa restituisce una risposta

non adeguata. (vedo una mela mi agito scappo).

Le reazioni possono manifestarsi sul piano fisico ed emozionale e dar vita a pensieri che

generano a loro volta emozioni e cos via. Utilizzeremo EFT per collegare emozioni, pensieri

e sensazioni ed equilibrarli energeticamente, far affiorare le convinzioni limitanti e

sciogliere i mondi congelati che danno il via al processo.

Applicheremo EFT con un approccio di ricerca di ci che attiva le reazioni, e dissoluzione

tramite lattivazione dei punti.

Risaliremo la catena degli eventi percorrendola al contrario:

emozione -> sensazione -> attivatore (pensiero, credenza, immagine sensoriale,

introiezione, mondo congelato ecc..)

Questo importante quindi prestaci attenzione.

In linea di principio cercheremo sempre di rispondere a due modelli di

domanda:

1 in quale modo il tuo corpo risponde allattivatore?

2 cosa attiva la risposta?

Ricordi lesempio dello scoppio e dello spavento? Lemozione era lo spavento e lattivatore

lo scoppio. Ecco, se dovessimo applicarle allesempio, le due domande qui sopra

sarebbero:

D1 in quale modo il tuo corpo risponde allattivatore?

R2 Attraverso lo spavento, ovvero con sensazione di irrigidimento muscolare, respiro

bloccato ecc..

D2 cosa attiva la risposta?

R2 il rumore improvviso dello scoppio.


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Come si pratica EFT

Abbiamo visto che EFT si compone di due elementi da utilizzare in contemporanea:

lattivazione dei punti dei meridiani, per esempio tramite il picchiettamento, e la

focalizzazione sullaspetto che si vuole equilibrare, portandovi lattenzione o grazie ad un

promemoria.

Questo ebook focalizzato sostanzialmente sul liberarti dai blocchi e sullampliare le tue

possibilit, ma EFT pu essere utilizzato anche per sciogliere fastidi fisici. Per semplicit

faremo un esempio proprio sullutilizzo di EFT con un fastidio fisico, in questo caso una fitta

alla schiena (non ti chiedere come abbia fatto a scegliere questo esempio..). Puoi utilizzare

questa traccia per sperimentare EFT, adattandola al tuo fastidio fisico (se ne hai uno) ed

alle percezioni che hai di esso.

1 - Mentre attivi il punto sulla testa (ST) picchiettando, porta la tua attenzione sulla

sensazione fisica alla schiena. Se utilizzi il promemoria, pronuncia la fitta alla schiena. Se

preferisci la focalizzazione, resta concentrato sulla sensazione che stai provando. Picchietta

per qualche istante.

punto sulla testa (ST) promemoria: la fitta alla schiena

2 - Ora vai sul secondo punto, il sopracciglio (SC) e mentre massaggi leggermente

pronuncia questa fitta alla scapola destra.

punto sopracciglio (SC) promemoria: questa fitta alla scapola destra

3 - Spostati ora al lato dellocchio (LO) e mentre tieni il dito fermo pronuncia questo

fastidio al centro della scapola destra. Tieni il punto per qualche istante e spostati sotto

locchio.

punto lato dellocchio (LO) promemoria: questo fastidio al centro della scapola destra

4 - Picchietta il punto sotto locchio (SO) mentre pronunci questa pulsazione fastidiosa

nella scapola destra. Come vedi pi si ascolta la sensazione, pi si entra nello specifico.

punto sotto locchio (SO) promemoria: questa pulsazione fastidiosa nella scapola destra


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5 - Vai sotto il naso (SN) e picchietta per qualche istante mentre pronunci qualcosa che

punge nella scapola destra.

punto sotto il naso (SN) promemoria: qualcosa che punge nella scapola destra

6 - Picchietta il punto sotto il labbro (SL) e pronuncia il promemoria la sensazione di

qualcosa che preme nel muscolo.

punto sotto il labbro (SL) promemoria: la sensazione di qualcosa che preme nel muscolo

7 - Ora chiediti: Se questa sensazione fosse un oggetto, che forma e colore avrebbe? La

risposta che ti darai sar il promemoria da utilizzare e limmagine mentale (immagine

sensoriale) sulla quale focalizzarti. Picchietta il punto sulla clavicola (CL) e pronuncia, per

esempio, questa pallina grigia nella scapola.

punto clavicola (CL) promemoria: questa pallina grigia nella scapola

8 - Picchietta finch senti che possa bastare mantenendo il focus sullimmagine della

pallina grigia, poi chiediti: Se questa sensazione potesse parlare, cosa mi direbbe? Per

esempio potrebbe dirti spstati. Vai al punto sotto lascella (AS) e focalizzati

sullesclamazione spostati.

punto ascella (AS) promemoria: spostati

9 - Lattenzione passata dalla sensazione alla scapola, al possibile attivatore spostati.

Ripartiremo da questo punto verificando cosa attiva lesclamazione spostati. Focalizzati

sullesclamazione spostati e ripetila pi volte esattamente come lhai percepita allinizio,

cos da sentire se c una correlazione tra la parola e la sensazione alla scapola. Potrebbe

esserci la stessa sensazione (in questo caso avremmo fatto tombola, perch laffermazione

spostati attiva la reazione dolore alla scapola) oppure essere cambiata, dipende dai

casi. Nel nostro esempio la risposta proprio alla scapola, quindi portiamo lattenzione dal

sintomo al suo attivatore. Inizia a picchiettare il punto sotto il seno (SS) mentre ripeti

spostati. Picchietta per qualche istante poi fatti la domanda Di chi questa voce?. La

voce sconosciuta, ma ricordi che questa mattina, mentre eri in coda alla fermata

dellautobus, unanziana signora ti ha invitato in modo piuttosto deciso a darle la

precedenza nel salire sullautobus. La voce appartiene a lei. Focalizza lattenzione sulla

parola spostati pronunciata dalla signora.

punto ascella (AS) focalizzazione: spostati (voce della signora)


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10 - Chiediti: Cosa mi da pi fastidio? Il timbro, Il tono, il volume, il modo di dirlo.. c

unimmagine collegata?. La risposta potrebbe essere il timbro ed il modo arrogante di

dirlo. Inizia a picchiettare il punto del pollice (PO) focalizzandoti sul timbro e lespressione

arrogante della signora.

punto dito pollice (PO) focalizzazione: spostati (timbro ed espressione arrogante)

11 - Mentre ripeti mentalmente la parola spostati come se fosse la signora a dirla,

osserva cosa accade. In questo caso inizi a provare rabbia. Picchietta il punto sullindice

(IN) focalizzandoti sullemozione della rabbia.

punto dito indice (IN) focalizzazione: emozione di rabbia

12 - Come abbiamo visto nella prima parte dellebook, lemozione unetichetta che

racchiude una serie di sensazioni fisiche. Se riesci a specificarle puoi focalizzarti su quelle

(ovvero: attraverso quali sensazioni il tuo corpo ti comunica lemozione rabbia?), altrimenti

puoi continuare a picchiettare questa rabbia mantenendo lattenzione sullemozione.

Abbiamo trovato una seconda corrispondenza: la voce della signora (attivatore) provoca

lemozione rabbia (risposta). Torniamo quindi sullattivatore, la voce della signora. Inizia a

picchiettare il dito medio (ME) mantenendo la focalizzazione sul timbro ed il modo

arrogante.

punto dito medio (ME) focalizzazione: la voce della signora

13 - Mentre picchietti la voce della signora, hai un flash ed arriva unimmagine della

schiena della signora che spingendo tutti si fa largo nella fila e sale sullautobus. Ti focalizzi

su questimmagine e picchietti il punto sul dito anulare (AN).

punto dito anulare (AN) focalizzazione: la schiena della signora

14 - Continui a picchiettare limmagine anche sul dito mignolo (MI) fino a quando al posto

dellemozione di rabbia ci sar indifferenza o un sorriso. Potresti addirittura pensare

Magari sta facendo una gara con le sue amiche e chi perde paga il caff dopo la messa..

punto dito mignolo (MI) focalizzazione: la schiena della signora, lintera scena

Alla fine del giro puoi fare un respiro profondo per rilasciare le ultime tensioni.


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Tecnicamente praticare EFT molto semplice. Si parte da una sensazione (emozione,

fastidio fisico, sintomo, ecc..) e si risale a ci che lha prodotta picchiettando determinati

punti. E importante essere il pi possibile precisi nel focalizzare laspetto che si vuole

equilibrare.

Ogni attivatore produce delle reazioni, quindi possibile partire proprio da queste per

risalire allattivatore, equilibrarlo e comprenderlo nel proprio sistema. Comprenderlo vuol

dire integrarne lenergia, non cancellarlo dalla memoria. La signora dellesempio

continuer ad esistere nella tua memoria, ma se dovessi ripensare alla scena,

probabilmente sorrideresti invece di avere reazioni di rabbia o tensioni muscolari.

Solitamente la focalizzazione orientata verso una sensazione precisa. Se non riesci ad

individuarne una, puoi riferirti in modo generico alle sensazioni o alle emozioni (come per

esempio nel passaggio 11).

Individuato lattivatore, baster restare focalizzati su di esso mentre si picchietta fino a

quando la risposta emotiva sia diventata praticamente nulla.

I segnali di rilascio

Il corpo pu segnalare il rilascio di tensioni attraverso sbadigli, lacrimazione, sospiri ecc..

Con un po di pratica ti accorgerai se la risposta che arriva un segnale di rilascio o se un

tentativo di fermarti (per esempio con improvvisi attacchi di sonno). In questultimo caso

non cercare di forzare la mano, piuttosto cerca di aggirare la barriera rispettando i segnali

di stop che il tuo organismo tinvia.


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EFT e sensazioni fisiche

Le emozioni sono percepite grazie a delle sensazioni fisiche captate dal senso

propriocettivo (cfr. pag. 8). Queste potrebbero essere piuttosto articolate ed avere

differenti aspetti (tensioni muscolari, sudorazione, respiro corto ecc..). In questi casi scegli

di partire dallaspetto pi inteso e da unarea circoscritta per meglio identificarlo.

Un metodo molto utilizzato per riuscire ad innescare il collegamento corpo/emozione di

chiedersi: Se questa sensazione fosse un oggetto, che forma e colore avrebbe? (come

nellesempio al punto 7). Si cerca di dare una rappresentazione sensoriale del sintomo la

pi specifica possibile.

Un altro approccio di porsi la domanda: Che cosa c dietro questa sensazione? La

risposta potrebbe essere unemozione, limmagine di una persona, una frase ecc.. Per

esempio sento un nodo alla gola e la sensazione potrebbe essere quella di non poter

parlare.

Unaltra domanda potrebbe essere: Se questa sensazione/emozione potesse parlare,

cosa mi direbbe? (per esempio non parlare!).

EFT sulle convinzioni

Mentre usi EFT, pu capitare di percepire lesistenza di convinzioni del tipo non sei

capace, non puoi farlo ecc... In alcuni casi potrebbe esserci proprio una voce, in altri solo

una sensazione. Siccome le convinzioni hanno unorigine, puoi chiederti Chi mi ha detto

questo? e praticare EFT su quello che emerge.

EFT sulle immagini sensoriali

Limmagine sensoriale unintroiezione legata ad uno o pi sensi. Potrebbe essere come

una fotografia, un suono o una frase, un gusto, un odore o una sensazione tattile, e

potrebbe essere anche una combinazione di queste. Se cos fosse, ti consiglio di dividere i

diversi aspetti (per esempio le immagini dai suoni) perch ognuno potrebbe attivare

risposte differenti.


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EFT sulle emozioni

Quando il punto di partenza unemozione, cercheremo di percepire le sensazioni fisiche

ed utilizzeremo la tecnica vista in precedenza (EFT e sensazioni fisiche). Se non si riesce a

creare il collegamento emozione/sensazione fisica, comunque possibile applicare EFT

allemozione in generale. Immagina di sentire tristezza. Per aiutarti ad evidenziare i diversi

aspetti puoi chiederti: Come fa il tuo corpo a comunicarti che triste? Dove senti la

tristezza? Se avesse una forma, un colore, se fosse un oggetto..

EFT sui ricordi

Se scegli di equilibrare un ricordo o una paura, potrai utilizzare una tecnica appositamente

creata. Questa tecnica permette di mantenere un certo grado di delicatezza anche su

eventi che hanno ancora una carica emotiva importante. Tramite una visualizzazione il

ricordo proiettato come fosse un film in un cinema. Essendo una proiezione puoi

osservarlo da diverse distanze, interrompendolo appena lintensit emotiva inizia a

crescere troppo. Ricorda che per essere efficaci con EFT bisogna mantenere un certo grado

di presenza e che se entri completamente in reazione, la presenza non c pi..

Ecco come fare.

Immagina di essere allinterno di una sala cinematografica. Davanti a te c lo schermo ed

hai a disposizione tutti i posti che vuoi. Prendi confidenza con la sala finch le luci sono

accese. Dai un titolo al film che stai per proiettare, utilizzerai questo titolo come

promemoria. Ora immagina di abbassare le luci e che inizi la proiezione di ci che vuoi

equilibrare (il ricordo doloroso o la paura). Mentre proiettato continua a picchiettare i

diversi punti sui meridiani. Quando senti che la scena inizia a provocare reazioni emotive,

rallenta o blocca la proiezione e focalizzati su quegli aspetti che attivano le reazioni (un

particolare dellimmagine, un suono ecc..), in modo da individuare quello che ne genera di

maggiore intensit. E qualcosa che vedi? Che ascolti? Quali sono i sensi coinvolti?

Picchietta ogni particolare ed ogni aspetto che emerge. Una volta che lintensit sar molto

bassa o pari a zero, riavvolgi un po la pellicola e fai ripartire la proiezione. Avvicinati un po

allo schermo, in modo che i particolari siano pi nitidi ed osserva se hai reazioni. Se ci che

hai equilibrato poco fa non genera pi emozioni, torna al tuo posto e prosegui con la

proiezione finch non avrai considerato ogni aspetto ed ogni scena del film. E una

procedura che permette di equilibrare molto bene le reazioni legate a ricordi o a paure e

soprattutto permette di farlo senza generare eccessive reazioni emotive.


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Quando EFT sembra non funzionare

Possono capitare delle situazioni di stallo, dove non riesci a risolvere la questione. I motivi

possono essere diversi: dalla scarsa focalizzazione allerrata valutazione dellattivatore,

piuttosto che la presenza di un qualche grado di giudizio ecc.. Per sbloccare la situazione

possibile utilizzare la frase di preparazione. Questa frase serve per allentare un po la

tensione e per accettare la situazione per quello che . Ricorda che ci cui ti opponi

persiste. La frase di preparazione serve proprio per uscire dalla sensazione muro contro

muro con se stessi, come accade quando vorresti un cambiamento che per si ostina a

non arrivare.

Frase di preparazione

Riprendi limmagine a pagina 24. Avrai notato che fino ad ora abbiamo parlato di 14 punti

ma sullimmagine sono segnati altri 2 punti, il punto karate (PK) ed il punto doloroso (PD)

che un punto doppio.

Il punto karate (PK) si trova facilmente perch posto sul a lato della mano tra il mignolo

ed il polso. Si chiama cos perch la zona della mano utilizzata nel karate per colpire.

Questarea pu essere attivata con le quattro dita.

Il punto doloroso (PD) corrisponde a due aree sul petto cos chiamate perch sono zone

che, se massaggiate energicamente, procurano un certo fastidio. Per trovarle basta piegare

lindice di una mano ed appoggiarlo sullo sterno. I punti dove pollice e medio toccano il

petto sono le aree dove cercare il punto doloroso. Questo punto si attiva attraverso un

massaggio piuttosto energico, ovviamente praticato sempre con buon senso e solo nel

caso sia possibile farlo.

La frase di preparazione usa uno speciale promemoria che :

Anche se [inserire il promemoria], mi amo e mi accetto completamente e

profondamente.

Per esempio: Anche se provo preoccupazione, mi amo e mi accetto completamente e

profondamente.

Come vedi una frase di accettazione di se stessi per quello che si (e ricorda: tu non sei

le tue azioni n i tuoi comportamenti), dopotutto a questo punto della lettura dovresti

aver capito che non c nulla di sbagliato in te e che lorigine di ogni disagio va ricercata in

qualche mondo congelato e nei suoi attivatori.


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Ci sono anche altre varianti della frase di preparazione:

Anche se [inserire il promemoria], mi accetto cos come sono

Anche se [inserire il promemoria], vado bene

Credo che tu abbia capito a cosa serve e come personalizzarla.

La frase di preparazione va utilizzata prima della sequenza. Si ripete due o tre volte, perch

abbia la giusta intensit e focalizzazione ed andrebbe enfatizzata, cos da sentirla vera il

pi possibile.

La frase di preparazione utilizzata anche quando ci si trova in presenza di un vantaggio

secondario. In questo caso infatti, il non riuscire a risolvere qualcosa pu essere vissuto

inconsciamente come una difesa da un pericolo maggiore. Abbine rispetto e ricorda che

non devi per forza risolvere tutto subito.

EFT generativo

Abbiamo detto come lessere umano sia fatto per allontanarsi da ci che genera tensione

ed avvicinarsi a ci che produce piacere. LEFT che abbiamo visto finora del tipo

inquadra ci che non ti piace e lascialo andare. Ora vorrei mostrarti laltra met del cielo,

in altre parole lEFT generativa. Come dice la parola stessa, generativa significa che

unEFT un po speciale, da utilizzare per creare qualcosa. Dichiara ci che vuoi, dove vuoi

andare, quello che vuoi ottenere.. insomma, dichiara i tuoi obiettivi e caricali di energia

cos che possano divenire concreti.

LEFT generativa si pratica nello stesso modo dellEFT classica, ovvero focalizzandosi ed

attivando i punti, solo che al posto di richiamare le sensazioni sgradevoli da rilasciare,

utilizzerai un promemoria per vivere situazioni piacevoli che vuoi rendere reali. Come dire..

prima hai saputo cosa volevi lasciare, ora scegli cosa vuoi ottenere.

LEFT generativa molto utile anche per valutare le tue credenze. Nel momento che

dichiari di volere una cosa, se esiste contemporaneamente una convinzione contraria,

molto probabile che si manifesti tramite una sensazione.

Solitamente nella sequenza di picchiettamento utilizzo una combinazione di EFT classica

con EFT generativa. In questo modo prima sciolgo qualche mondo congelato che crea

fastidio, poi scelgo cosa vorrei al posto di quello che stato integrato, e valuto se c un

completo accordo o se c qualche discordanza.


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Obiettivi: come creare frasi generative

Osserva queste due frasi:

- Non voglio cenare a casa, portarmi a mangiare qualcosa di buono.

- Voglio andare a mangiare sushi.

Cercheremo di fare in modo che gli obiettivi da raggiungere siano formulati nel modo pi

naturale possibile, cos da sfruttare gli automatismi e le caratteristiche della mente e far s

che tutto il nostro organismo collabori allottenimento del traguardo desiderato. Quando

scegli ci che vuoi ottenere con lEFT generativa, tieni presente che ci sono tre regole

fondamentali che la mente adotta per formulare i propri obiettivi.

1 - Lobiettivo qualcosa che vuoi raggiungere, quindi deve essere posto in forma positiva.

OK - Voglio andare a mangiare sushi esprime in modo affermativo ci che vuoi, la frase

orientata a qualcosa da raggiungere.

NO - Non voglio cenare a casa esprime ci che non vuoi, la frase orientata a qualcosa da

evitare.

2 Lobiettivo qualcosa che vuoi raggiungere tu, quindi deve essere sotto la tua

responsabilit (non puoi avere come obiettivo quello di far fare agli altri qualcosa).

OK - Io voglio andare a mangiare sushi, esprime ci che tu vuoi fare per ottenere qualcosa.

NO - Tu portami a mangiare qualcosa di buono, necessita che ci sia lazione di unaltra

persona per raggiungere lobiettivo di andare fuori a cena.

3 lobiettivo deve essere formulato in modo specifico e circoscritto, perch lorganismo

vive nel mondo reale e nel qui ed ora le cose sono molto precise. Una mela una mela e

non qualcosa di dolce.

OK - Voglio mangiare sushi, esprime specificamente cosa vuoi ottenere: del sushi.

NO - Qualcosa di buono, non specifico.

Utilizza lEFT generativo per indirizzarti verso quello che vuoi ottenere e, se dovesse

arrivare qualche ostacolo o qualche convinzione disabilitante, con lEFT classica li

scioglierai.


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In conclusione

Un tempo le persone vivevano molto pi semplicemente la propria vita. Quando volevano

cantare cantavano, perch dentro di loro suonava la musica; quando volevano dipingere

dipingevano, perch vedevano tutto il bello ce li circondava e quando volevano scrivere

scrivevano, perch avevano qualcosa da dire. Non erano cantanti, non erano pittori e

tantomeno scrittori, erano persone che avevano qualcosa da esprimere e lo facevano con i

mezzi in loro possesso. Mancava la tecnica ma cera il messaggio, cera lautenticit.

Siamo arrivati quasi alla conclusione di questo incontro ed il mio augurio che Sbloccati!

possa aiutarti a sentire nuovamente la musica dentro di te, a vedere il bello che c fuori

ed a volerlo comunicare a chi ti vicino.

Ti auguro di manifestare sempre di pi la tua autenticit, il che equivale a dire la tua

unicit.

Matteo Oldani


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