Proposte didattiche per l’apprendimento del gioco del calcio · Trasmissione 4. Ricezione 5. Tiro...

Alfonso Fiorillo

Istruttore Coni -Figc

Proposte didattiche per l’apprendimento del gioco del calcio


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L’emozione di un abbraccio,di un sorriso di gioia,

la corsa verso i compagni dopo un goal,

la tristezza dopo una sconfitta,

la voglia di andare avanti e di continuare a correre…

la magia di un pallone che rotola ,

i volti dei tuoi ragazzi ...

dei loro sogni ,

del loro crescere

e…

semplicemente

del loro entusiasmo


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PREMESSA

Questa sorta di manuale risponde ad un’esigenza nata dalla consapevolezza che una qualsiasi

attività sportiva abbia bisogno di un’attenta attività programmatica al fine del raggiungimento di

obiettivi specifici della disciplina che si vuole praticare.

Nella fattispecie l’attenzione è stata rivolta all’allenamento del gioco del calcio,il tentativo è di

fornire un supporto pratico ai tanti istruttori che, con passione e modestia, si dedicano

all’insegnamento di questo meraviglioso sport .

Introduzione

La seduta di allenamento

Conoscenza della palla:

1. Palleggio

2. Conduzione

3. Trasmissione

4. Ricezione

5. Tiro

6. Situazioni di gioco

7. Colpo di Testa

Sviluppo delle capacità coordinative e pre-acrobatiche

Primi approcci alla psico –cinetica

Modulistica


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INTRODUZIONE

Insegnare il calcio sembrerebbe ai più una cosa alquanto facile considerando che si tratta

,semplicemente ,di colpire una palla con i piedi. I nostri ragazzi,sin da piccoli, si dilettano a dare

calci ad un pallone ,ma da qui ad insegnare calcio c’è molta strada da percorrere.

Questo meraviglioso gioco è ben diverso da tanti altri, perché risponde a variabili continue e

mutevoli,un esempio è il raffronto con l’atletica leggera,dove il gesto tecnico del correre è

finalizzato alla sola corsa,laddove ,invece,nel calcio il correre comporta la conduzione della

palla,l’avversario,il terreno di gioco ,etc.

E’ evidente,quindi, che nel predisporre un programma di allenamento non si possa ad esempio

eseguire metodologie allenanti che mirino esclusivamente a migliorare le Capacità Condizionali(

Resistenza - Forza- Rapidità – Mobilità Articolare)ma si debba necessariamente abbinare lo

sviluppo di tali capacità con le Capacità Coordinative

(Differenzazione,Equilibrio,orientamento,Ritmo,Reazione,Trasformazione,Accoppiamento e

Differenzazione dei movimenti) e con l’esecuzione del gesto tecnico proprio del calcio.

Allora un esercizio di allenamento che consista ,ad esempio, nella semplice trasmissione ripetuta

del pallone ad un compagno posto di fronte,non ha motivo di esserci nel calcio di oggi,in quanto


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per fronteggiarne le variabili ,bisogna puntare ad un’esercitazione allenante che ,oltre allo

sviluppo dell’aspetto tecnico, associ alla stessa stimoli coordinativi e stimoli cognitivi mentali ,in

una logica che miri ad un allenamento multifattoriale.

Perseguire quindi obiettivi multipli che spazino da quelli tecnici a quelli coordinativi in un insieme

utile e funzionale ad una crescita completa del ragazzo.

SCHEMI MOTORI DI BASE Correre

Rotolarsi

Capovolgersi

Lanciare Scavalcare

Colpire

Saltare Arrampicarsi

CAPACITA’ CONDIZIONALI Resistenza

Forza

Rapidità /velocità

Mobilità articolare

CAPACITA’ COORDINATIVE

Differenzazione

Equilibrio

Orientamento

Ritmo

Reazione Trasformazione

Accoppiamento e differenzazione dei movimenti


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LA SEDUTA DI ALLENAMENTO

Nella seduta di allenamento è fondamentale la strutturazione della stessa. secondo un ordine

programmatico .che tenga conto del tempo ,dello spazio,del materiale a dispos izione, oltre

,ovviamente, al numero dei ragazzi. Importantissimo è preparare le varie postazioni in anticipo

rispetto all’inizio dell’attività e cercare quanto più possibile di evitare tempi morti.

Responsabilizzare il gruppo nella raccolta del materiale al termine dell’allenamento appare ,altresì

,un momento fondamentale per la loro crescita comportamentale !

Seduta di ALLENAMENTO

Attivazione

Esercitazione coordinativa

Esercitazione Tecnica

Situazione di gioco

Gioco Libero


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PALLEGGIO

La capacità di gestire la palla,la padronanza del pallone e la facoltà di dominarlo appare

fondamentale per l’acquisizione di tutta la dinamica tecnica relativa al gioco del calcio. Il pallone

va conosciuto ed, in tal senso, il palleggio ,spesso trascurato a scapito di esasperazioni tattiche ,

assume rilevanza prioritaria e fondamentale per una reale crescita calcistica di ogni ragazzo.

Colpirlo ,dosare la forza ,accarezzarlo ,conoscerne le variabili di tocco e direzione porta

,indubbiamente ,a migliorarsi e ad avere un sempre più corretto dominio della palla. È un

ritornare indietro nel tempo,quando la strada era il palcoscenico di interminabili sfide a chi

faceva più palleggi con i piedi ,con la testa ,con qualsivoglia parte del corpo e .giorno dopo

giorno,palleggio dopo palleggio ,si iniziava ad essere più abili e pronti .

Esercizi preparatori

1. Ciascun giocatore dispone di un palloncino gonfiabile ,l’obiettivo è colpirlo con qualsiasi

parte del corpo senza farlo cadere a terra;

2. Colpire il palloncino gonfiabile solo con il collo piede destro o sinistro;

Utilizzando palloni di dimensioni e peso diversi

1. Colpire il pallone con il collo piede e riprenderlo con le mani;

2. Colpire il pallone con il collo piede e dopo un rimbalzo a terra riprenderlo con le mani;

3. Colpire il pallone con il collo piede e dopo un rimbalzo a terra ricolpirlo con il collo piede;

Al fine di agevolare l’esercizio e la sua corretta esecuzione,si può disporre per ogni ragazzo un

quadrato delimitato all’interno del quale va effettuato l’esercizio. Un ulteriore stimolo può essere

l’aspetto competitivo, stimolando i ragazzi a non uscire dal proprio quadrato o a raggiungere un

numero massimo di palleggi effettuati correttamente.

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Progressione Didattica –Variazione del numero dei tocchi

1. Effettuare n.2 palleggi consecutivi con il piede dominante e dopo un rimbalzo co ntinuare la

sequenza;

2. Effettuare n.3 palleggi consecutivi con il piede dominante e dopo un rimbalzo continuare la

sequenza;


sequenza;


sequenza;

Ripetere la sequenza con il piede non dominante

Variazioni modalità di palleggio

1. Palleggio collo piede, 1 tocco piede dx,1 tocco piede sinistro + rimbalzo e ripresa della

sequenza;

2. Palleggio collo piede, 2 tocchi piede dx,1 tocco piede sinistro + rimbalzo e ripresa della

sequenza;

3. Palleggio ginocchio dx – ginocchio sx ;

4. Palleggio 1 tocco collo dx – 1 tocco collo sx –testa + rimbalzo e ripresa della sequenza;

5. Palleggio alternato 2 tocchi collo dx – 2 tocchi collo sx –testa + rimbalzo e ripresa della

sequenza;


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6. Palleggio alternato 3 tocchi collo dx – 3 tocchi collo sx –testa + rimbalzo e ripresa della

sequenza;

7. Palleggio alternato 1 tocco collo dx – 1 tocco collo sx + ginocchio +rimbalzo e ripresa della

sequenza;

8. Palleggio alternato 2 tocchi collo dx – 2 tocchi collo sx + ginocchio +rimbalzo e ripresa

della sequenza;

9. Palleggio alternato 3 tocchi collo dx – 3 tocchi collo sx + ginocchio +rimbalzo e ripresa

della sequenza;

Palleggio , differenzazione,pre-acrobatica

1. Palleggi liberi sotto l’altezza del bacino;

2. Palleggi liberi sotto l’altezza del ginocchio;

3. Palleggi liberi sopra l’altezza del bacino;

4. Palleggi liberi al segnale sonoro dell’istruttore effettuare 1 tocco alto ed 1 giravolta su se

stesso e riprendere la sequenza;

5. Palleggi liberi al segnale sonoro dell’istruttore effettuare 1 tocco alto ed 1 capriola e

riprendere la sequenza;

6. Palleggi liberi al segnale sonoro dell’istruttore effettuare 1 tocco alto ed 1 ruota e


7. Palleggi liberi al segnale sonoro dell’istruttore effettuare 1 tocco alto ed 1 rotolamento e



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Palleggio in deambulazione e guida della palla

Disegnare delle figure geometriche ed associare il palleggio alla guida;

P G

P

Palleggio e tiro

1. Palleggio lungo la linea rettilinea delimitata ,al termine tocco in avanti e tiro;

2 Palleggio lungo la linea rettilinea delimitata ,al termine tocco alto e tiro dopo un rimbalzo;

3 Palleggio lungo la linea rettilinea delimitata ,al termine tocco alto ,controllo orientato a dx

o sx e tiro;

4 Palleggio lungo la linea rettilinea delimitata ,al termine tocco alto in avanti verso il cinesino

colorato indicato dall’istruttore e tiro ;


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Palleggio e trasmissione Palleggio lungo la linea rettilinea delimitata ,al termine tocco basso e trasmissione al

compagno posto di fronte ;

A B

1. Palleggio nel quadrato al segnale sonoro dell’istruttore ,tocco basso e controllo orientato

verso un angolo del quadrato e trasmissione al compagno posto di fronte,variare le

distanze della trasmissione,modificando la posizione di B.

A 5MT/7 MT/10MT B

2. Palleggio libero nel quadrato al segnale sonoro , tocco alto ,capriola e trasmissione al

compagno posto di fronte,il tutto deve avvenire all’interno del quadrato ( 5mt per 5 mt )

A B

3. Palleggio libero nel quadrato al segnale sonoro ,tocco alto giro su se stesso a 360° e

trasmissione al compagno posto di fronte,il tutto deve avvenire all’interno del quadrato (

5mt per 5 mt)

A B

4. Palleggio libero nel quadrato al segnale sonoro tocco alto , rotolamento e trasmissione al

compagno posto di fronte,il tutto deve avvenire all’interno del quadrato ( 5mt per 5 mt)

A B


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CONDUZIONE DELLA PALLA

Fondamentale del gioco del calcio è la gestione corretta del correre con la palla a diverse

velocità,variando il numero dei tocchi e la direzione, il tutto obbedendo ad un imperativo

categorico: “ la palla deve rimanere attaccata ai piedi “.

La conduzione avviene in vario modo

Interno ed esterno piede per i cambi di direzione

Collo ed esterno per i cambi di direzione e la guida rettilinea

Una progressione didattica mirata deve prevedere l’associazione della guida ad altre componenti

tecniche,quali la trasmissione,la ricezione,il tiro.

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ESERCIZI DI SENSIBILIZZAZIONE

1. Conduzione della palla con la suola in avanti camminando ;

2. Conduzione della palla con la suola in avanti saltellato;

3. Rullata con la suola all’interno;

4. Rullata con la suola all’esterno;

5. Rullata laterale camminando;

6. Rullata laterale correndo;

A B C D E F G

H I L M N O P

GUIDA DELLA PALLA NELLO SPAZIO

1. Guida nel traffico;

2. Quattro cantoni

Quattro ragazzi ognuno con il pallone si cambiano posto in guida della palla,mentre un

compagno al centro del quadrato,anch’esso con la palla, tenta di prendere il posto di uno

dei 4;

3. Le statue

In un quadrato 20 mt per 20 mt ,si muovono 12 ragazzi con un pallone ciascuno,inseguiti

da 4 maghi senza palla che hanno l’obbligo di toccarli ,chi viene toccato diventa statua

,viene liberato solo quando un compagno riesce a far passare il proprio pallone attraverso

le gambe divaricate della statua

4. Il Gatto ed il Topo ( Guida ed inseguimento su figure geometriche )

A B


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5. Guida all’interno di uno spazio - percorso

Legenda: Giro intorno al cerchio Ostacoli palla sopra o sotto

Corsie Largo –Stretto

6. Guida in forma libera o condizionata all’interno di un quadrato 10 m per 10 m ,i cui vertici

sono contrassegnati da delimitatori di colore diverso,al segnale sonoro o visivo

dell’istruttore ,si conduce il pallone verso il delimitatore indicato.

7. Guida in modalità di partenza variabili

In uno spazio rettangolare di 15 m per 20 disporre sul lato corto 2 ragazzi a postazione e 1

ragazzo a postazione sul lato opposto . Al centro del rettangolo posizionare un numero di

palloni pari alle postazioni realizzate. Al via ,con modalità diverse di partenza ,si raggiunge

in corsa veloce il pallone posto al centro del rettangolo e lo si conduce al compagno pos to

di fronte che lo guida fino al centro e in corsa veloce va a toccare il compagno posto di

fronte che parte a sua volta.

N.B. I palloni rimangono sempre nella posizione centrale.


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M 20

A/B C

D/E F

G/H I

L/M N

Modalità di partenza:

- Seduti gambe incrociate

- Distesi supini

- Proni supini

- Quadrupedia

8. Guida e rapidità

Disporre due quadrati attigui di 10 m per 10 m,all’interno di ognuno si muovono in forma

libera 5 ragazzi in guida della palla,al segnale sonoro dell’istruttore si cambia quadrato.

10 m 10 m

9. Guida e coordinazione

Filo a 30 cm

A/B H

C/D I

Ff

E/F L

G/H M

Conduzione della palla e superamento del filo centrale in varie modalità ( passo sotto ,salto

,capovolta in avanti,rotazione di 360° )recupero del pallone e conduzione al compagno frontale

che effettua la stessa cosa.

Variante : diversificare il tipo di conduzione ( dx,sx,suola,rullata )


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10. Guida e coordinazione

Disporre 6 paletti in cerchio ( diametro 10m ) uniti ad un paletto centrale con un filo , i

ragazzi effettuano una guida circolare in senso orario o antiorario con superamento del filo

in varie modalità (passo sotto ,salto ,capovolta in avanti,rotazione di 360°)

GUIDA E TRASMISSIONE

1. In uno spazio disporre dei quadrati di 2m per 2m come da figura,conduzione della palla e

trasmissione dal quadrato al compagno posto di fronte prendendone il posto.

A/E B

guida trasmissione

C D

La trasmissione avviene dopo la guida all’interno del quadrato verde e si raggiunge il posto

lasciato libero dal compagno che ha ricevuto il pallone.

2. Partenza in guida dal quadrato verso il paletto posto a 15 m e dopo averne effettuato il

giro ,in fase di ritorno a metà percorso effettuare il passaggio al compagno e ritornare in

fila. passaggio

Paletto

A/B/C/D/E/

quadrato di ricezione guida


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3. Partenza dal quadrato ,slalom,trasmissione al compagno nel quadrato di fronte che riceve

ed effettua il percorso al contrario.

A/B C/D

mt .4

4. Ripetere l’esercitazione n.3 al posto dello slalom inserire degli ostacoli da superare con

palla sotto e salto per poi effettuare il passaggio.

5. Ripetere le esercitazioni dalla numero 1 alla numero 5 variando le modalità di esecuzione

in relazione alla guida ed alla trasmissione esempio : guida piede dominante o non,

trasmissione piede dominante o non.

6. Guida nel corridoio in uscita dal quale ,al segnale visivo o sonoro dell’ istruttore , si conduce

al colore segnalato e si effettua il passaggio al compagno che riceve nel quadrato e va in

guida a portare la palla sul versante opposto , a seguire.

A/B C/D

Guida nel corridoio

7. Identica esercitazione della numero 6 con variazione della strutturazione del corridoio


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8. Disporre 4 delimitatori ed uno centrale ,2 ragazzi sul delimitatore rosso 1 negli altri tre ad

una distanza di 10m.

E

A/B D

C

A guida e in prossimità del delimitatore centrale trasmette a C che gli restituisce palla,

trasmette a D e prende il posto di C , che si sposta nella postazione di D e si continua la sequenza.

GUIDA E CAMBI DI DIREZIONE

1. Disporre due paletti frontalmente ad una distanza di 8 m ,guida della palla con tocchi

frequenti di collo piede ed aggiramento del paletto.

A/B

2. Disporre due paletti frontalmente ad una distanza di 8 m ,guida della palla ad otto ed aggiramento del paletto.

3. Cambi di direzione a 45°

A/B

4. Cambi di direzione a 45

Partenza

A/B


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5. Cambi di direzione a 60 °

A/B

6. Cambi di direzione a 90 ° Partenza

A/B

GUIDA E DRIBBLING

1. Guida fra delimitatori interno DX –interno sx

2. Guida fra delimitatori interno dx – esterno dx

3. Guida fra delimitatori interno sx –esterno sx

4. Guida fra delimitatori suola + interno piede dominante

5. Guida fra delimitatori suola + interno piede non dominante

A/B C/D

6. Guida in cambio di ritmo e varianti

A/B C/D

1 per volta;

2 per volta;

3 per volta;

4 Variare le distanze tra gli over


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7. Superamento delimitatori su chiamata del colore dell’istruttore

A/B C/D

8. Disporre tre file di paletti paralleli ad una distanza di 1,5 m l’uno dall’altro, gara a staffetta

in varie modalità ( Guida libera e Condizionata )

N.B. Tutte le esercitazioni relative alla guida cambi di direzione e dribbling potrebbero essere poco

motivanti per i ragazzi essendo alquanto ripetitive,un elemento di stimolo potrebbe essere costituito dal

proporle sotto forma di gara a staffetta o di gioco a confronto.

Esempio gioco a confronto :

2 Postazioni

Nella prima la squadra Rossa effettua il percorso in guida utilizzando 1 solo pallone per un tempo

stabilito dall’istruttore,nella seconda postazione ,la squadra Gialla effettua un percorso motorio con auto

passaggio e tiro nella porticina ,si calcola quante segnature vengono effettuate e dopo allo scadere del

tempo stabilito , si invertono le squadre nelle postazioni.


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TRASMISSIONE

Il passaggio è un gesto tecnico che prevede la trasmissione della palla ad un compagno. Esso è reso possibile grazie ad un contatto visivo tra il portatore di palla (emittente) e il giocatore che dovrà ricevere il passaggio (ricevente) e quindi una comunicazione non verbale (il passaggio appunto. Per una corretta esecuzione l’azione del calciatore dovrebbe svilupparsi attraverso la seguente successione ideale di operazioni:

a) Vedere e capire b) Scegliere c) Ricevere d) Passare

Il passaggio può essere eseguito con diverse superfici del corpo: Interno collo piede, esterno collo piede,

esterno piede, interno piede, collo piede, punta, tacco, coscia, testa.

a) Passaggio in avanti E’ l’obiettivo fondamentale del gioco del calcio, la prima opzione che bisogna prendere in considerazione; infatti se fatto in profondità o “filtrante”, permette al compagno che lo riceve di giocare fronte alla porta avversaria.

b) Passaggio diagonale

Da utilizzare come seconda opzione nel caso di eccessiva pericolosità della verticalizzazione.

c) Passaggio orizzontale

Va utilizzato quando ci è l’impossibilità di giocare in avanti, allo scopo di mantenere il possesso di palla; è il passaggio più rischioso, soprattutto perché se realizzato dalle fasce verso il centro, i n caso di intercettamento “taglia fuori” i due giocatori coinvolti. Va eseguito in condizioni di massima sicurezza.

a) Passaggio indietro E’ utilizzato in situazioni di pericolo, per sottrarsi alla pressione, ai raddoppi di marcatura e al pressing avversario; con un passaggio indietro si cerca quindi di impostare il gioco in un’altra direzione. Diventa fondamentale nelle squadre di mentalità offensiva come gesto tecnico preparatorio ad una successiva verticalizzazione. Esempio: la punta tocca dietro per il centrocampista che apre il gioco per l’ala.

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Esercitazioni

1. Ad una distanza di 10 metri si dispongono due ragazzi frontalmente in un quadrato di 1,5

*1,5 ,trasmissione della palla con l’interno del piede dx e passaggio con lo stesso piede.

Inserire tra i due ragazzi dei delimitatori all’interno del quale deve avvenire il passaggio.

2. Ad una distanza di 10 metri si dispongono due ragazzi frontalmente in un quadrato di 1,5

*1,5 ,trasmissione della palla con l’interno del piede dx e passaggio con lo stes so piede.

Inserire tra i due quadrati un ostacolo al di sotto del quale deve avvenire il passaggio.

3. Disporre due quadrati di 1,5m ad una distanza di 10 m. Quattro ragazzi si passano la palla,

A passa la palla a B e va al suo posto, B riceve palla ,trasmette a C e va al suo posto,a

seguire;


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4. Disporre due quadrati di 1,5m ad una distanza di 10 m. Obbligo di trasmettere la palla

all’interno del quadrato ,secondo modalità stabilite:

Trasmissione ad un tocco -interno piede dominante

Trasmissione a due tocchi - controllo e trasmissione interno con il piede opposto a

quello con cui si è ricevuta la palla;

Trasmissione a due tocchi - Controllo di interno ad uscire in avanti frontalmente dal

quadrato e trasmissione;

Trasmissione a due tocchi - Controllo di interno ad uscire lateralmente dal

quadrato e trasmissione;

Trasmissione a due tocchi - Controllo di esterno ad uscire dal quadrato e

trasmissione;

Variante : inserimento di un ostacolo centrale da superare durante la fase della

trasmissione ( due delimitatori )

5. Disporre due quadrati attigui di 1,5m contrapposti ,obbligo di diversificare il quadrato in

cui avviene la trasmissione ,si gioca a due tocchi ,con il primo si sposta il pallone nel

quadrato adiacente e si effettua la trasmissione al compagno che ripete la stessa cosa

Variante inserimento di un terzo quadrato attiguo ai due per incentivare il

passaggio in diagonale

Varianti Misure Quadrato

Quadrato Distanza

2,5 /2.5m 8 -10- 12m

2 / 2 m 8 -10- 12m 1.5/1.5m 8 -10- 12m


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6. Mantieni il possesso di palla 2<1 Due giocatori cercano di passarsi la palla evitando di farla toccare al giocatore D

7. Trasmettersi la palla all’esterno del quadrato con l’obiettivo di colpire l’avversario posto

all’interno del quadrato libero di muoversi.

8. Trasmettersi la palla all’esterno del quadrato con l’obiettivo di far giungere la palla al

compagno posto al centro superando l’opposizione degli avversari.

D


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9. Torello 4 +1 centrale

Passaggi ad uno, due o tre tocchi tra alcuni giocato disposti sul perimetro di un quadrato.

Quanti passaggi intercetta il torello in 1 minuto?

Quanti passaggi realizzano i giocatori in un minuto?

Possibilità di: usare il piede più abile, il piede meno abile. Rapporto attaccanti difensori: 4:1, 8:2,

10.Quadrato di smarcamento

11. Calcio tennis 2 contro 2 con obbligo di un passaggio La palla può fare più salti nel quadrato o un numero pre-stabilito

Il giocatore può toccare più volte le palla

La palla può rimbalzare sul passaggio al compagno

12. Gara di passaggi sul perimetro di un quadrato- Due o più squadre

In un tempo prestabilito quanti passaggi effettuano i giocatori posti ai vertici di un quadrato?

Possibilità di usare il piede meno abile, giocare ad uno o due tocchi


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13.Staffetta trasmissione - guida –ricezione

Due postazioni si effettua un auto passaggio nel quadrato e si va a trasmettere al

compagno di fronte che riceve e va in guida oltre la porticina ,trasmette in diagonale e va

sul lato opposto.

autopassaggio trasmissione

Passaggio Guida

Variante

utilizzo del piede meno abile per la guida

per il controllo

per la trasmissione

auto passaggio nel quadrato a mò di rimessa laterale

Trasmissione e coordinazione

1. A

Salti in equilibrio monopodalico Quadrato di ricezione Guida sotto gli over +salto +trasmissione

Giocatori senza pallone Giocatori con il pallone

Modalità

Capriola +sprint verso il quadrato di ricezione

Capriola +skip basso verso il quadrato di ricezione

Rotolamento +sprint verso il quadrato di ricezione

Panca e capriola +sprint verso il quadrato di ricezione

N.B. I GIOCATORI CHE EFFETTUANO IL PERCORSO MOTORIO DOPO LA RICEZIONE NEL QUADRATO VANNO

IN GUIDA LIBERA DELLA PALLA SUL LATO OPPOSTO


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Speed Ladder e Trasmissione

1. Spedd ladder frontale + trasmissione ( 1 solo pallone )

Trasmetto e effettuo il percorso speed ladder e vado sul lato opposto a seguire

2. Speed ladder laterale + trasmissione

3. Speed ladder laterale o frontale con aggiunta di slalom all’indietro + trasmissione

Trasmetto e effettuo il percorso in slalom + speed ladder e vado sul lato opposto a seguire

4. Trasmissione e psico – cinetica

Dopo aver effettuato la trasmissione vado a toccare i cinesini del colore chiamato dal

compagno e mi sposto rapidamente nella postazione opposta.


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Trasmissione a volo

1. Salto l’ ostacolo e appoggio a volo di interno dx-sx

2. Doppio salto frontale e laterale e appoggio al volo di collo piede sx –dx

3. Disposti in cerchio ognuno con un pallone,al centro del cerchio 4 ragazzi senza palla che

corrono verso i compagni e appoggiano al volo la palla lanciata con le mani ,dopo averla

colpita corrono in direzione opposta


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RICEZIONE

Rappresenta ,indubbiamente ,uno dei fondamentali del gioco del calcio ed è un significativo

indicatore del livello tecnico raggiunto dal giovane calciatore. Non sbagliare ,infatti,il primo

controllo,in un contesto di gara ,rappresenta il momento fondamentale per il successivo sviluppo

di ogni azione di gioco ,sia essa offensiva che difensiva. Fondamentale è la velocità e rapidità di

controllo,essendo diminuiti ,in virtù di strategie tattiche e miglioramento delle capacità fisiche,i

tempi “ di arresto della palla “.

Piede •Interno•Esterno•Collo

•PiantaTestaPetto

Coscia

•Sul posto• A seguire •Rasoterra

•Controbalzo•Al volo

Valutazione della traiettoria

Principali errori•Errata valutazione della traiettoria•Aspettare la palla•Scarsa vista periferica

4

4


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Giochi iniziali

1. Palla rilanciata

Due squadre si confrontano ,punto ogni volta che la palla cade a terra.

15m 5m 15m

Battitore Ricevente

Battuta con le mani Ricezione con le mani Battuta con le mani Ricezione con i piedi

Battuta con i piedi Ricezione con le mani Battuta con i piedi Ricezione con i piedi

2. Palla nome

Il giocatore al centro del cerchio lancia in alto la palla e chiama un compagno esterno al

cerchio che entra nel cerchio e controlla.

Modalità battuta giocatore centrale:

Mani

Piedi da palla in mano

Palleggio e calcio

Variante : dopo la ricezione si effettua uno slalom tra i compagni al limite del cerchio e si

ritorna al centro ;


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Ricezione traiettoria bassa ( rasoterra )

Esercitazione a coppia 1. Quadrato di ricezione 3m per 3m + delimitatore frontale a distanza di 8 m.

Varianti relative sia alla misura del quadrato ,diminuendola progressivamente , che alla

distanza dal delimitatore ,aumentandola. Due ragazzi a postazione ,1 nel quadrato

riceve,l’altro sul delimitatore trasmette,dopo un tempo stabilito si cambia postazione

A 8m B

Modalità Giocatore A

RICEZIONE USCITA DAL QUADRATO

TIPOLOGIA RICEZIONE

N.TOCCHI + GUIDA TRASMISSIONE

1. Frontale Frontale Interno dx –interno sx

1 Interno dx –interno sx

2. Frontale Laterale Interno dx –interno sx


3. Frontale Laterale Esterno dx –esterno

sx


4. Frontale Laterale Interno dx –interno

sx

1 ad uscire + Giro

intorno al quadrato Collo piede dx -sx

Interno dx –interno sx


1 ad uscire + Guida ad 8 su un lato del

quadrato


6. Frontale Verso un vertice

alto

Esterno dx –esterno

sx

1 + Giro intorno al

quadrato Collo piede dx –sx 1 + Guida ad 8 su un

lato del quadrato


Mod. 5

Mod. 4 - 6


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Varianti misure Quadrato di ricezione- Distanza

Quadrato Distanza

2,5 /2.5m 8 -10- 12m

2 / 2 m 8 -10- 12m

1.5/1.5m 8 -10- 12m

Modalità giocatore B – Variante guida +trasmissione vedi figura sottostante

Trasmissione Guida Distanza Delimitatori Interno DX Ad otto tra due cinesini per poi

trasmettere 5 m

Interno sx Navetta avanti ed indietro 5 m

Interno dx-sx Guida di collo piede fino al 2° delimitatore ,giro intorno e

trasmissione

5 m

A B

8 m 5m


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Ricezione Traiettoria Alta/Contro balzo

Ripetere le modalità utilizzate per il giocatore A nella ricezione palla bassa , mentre il giocatore B

effettua dei palleggi min.2 e poi calcia verso il quadrato di ricezione, variante dopo il palleggio

tocco alto sopra la testa , palla tra le mani e rimessa con le mani vers o il quadrato di ricezione.

3m Palleggio

A 6 m


RICEZIONE USCITA DAL QUADRATO

TIPOLOGIA RICEZIONE

N.TOCCHI + GUIDA TRASMISSIONE

1. Frontale Frontale Interno dx –interno sx



sx


3. Frontale Laterale Esterno dx –esterno sx



1 ad uscire + Giro intorno al quadrato Collo piede dx -sx



sx

1 ad uscire + Guida

ad 8 su un lato del quadrato


6. Frontale Verso un vertice alto

Esterno dx –esterno sx

1 + Giro intorno al quadrato Collo piede dx –sx

1 + Guida ad 8 su un lato del quadrato


Modalità giocatore B

Trasmissione Palleggio Collo Piede DX-SX Minimo 2 + calcio collo piede

verso il Quadrato di Ricezione

Rimessa con le mani Minimo 2 +tocco alto sopra la testa e trasmissione con le mani


34

Varianti misure Quadrato di ricezione- Distanza

Quadrato Distanza

2,5 /2.5m 6 - 8 – 10 m

2 / 2m 6 – 8 - 10 m

1.5/1.5m 6 – 8- 10 m

Ricezione e coordinazione

A/B/C/D E/F/G/H Percorso motorio-coordinativo 3/3m 8m Percorso Tecnico

Quadrato di Ricezione

Giocatore A

RICEZIONE USCITA TIPOLOGIA RICEZIONE TRASMISSIONE 1. Frontale Frontale Interno dx –interno sx Interno dx –interno sx

2. Frontale Laterale Interno dx –interno sx Interno dx –interno sx 3. Frontale Laterale Esterno dx –esterno sx Interno dx –interno sx

PERCORSO MOTORIO- COORDINATIVO

Panca +capriola Capriola + cerchi in equilibrio

monopodalico Capriola + Corsa balzata nei cerchi

Capriola+ Skip Bassi Capriola + Slalom

Capriola + Tocco dei delimitatori Capriola + Sprint


35

Giocatore B

PERCORSO TECNICO Percorso Tecnico

Auto lancio della palla +guida collo piede + trasmissione

T

Auto lancio della palla + guida in regime di cambi di direzione + trasmissione

T

Auto lancio della palla + guida in rullaggio + trasmissione Rullaggio + Trasmissione

Auto lancio della palla + guida effettuando finte a forbice +

trasmissione Guida + Finte a forbice +

Trasmissione

Auto lancio della palla + guida interno – esterno + trasmissione Guida interno –esterno + T

VARIANTE : UTILIZZO DEL PIEDE NON DOMINANTE


36

TIRO

L’obiettivo finale del gioco del calcio è il goal che concretizza il risultato di un’azione collettiva o

esalta la fantasia individuale.

Dietro ognuna di queste situazioni c’è ,comunque , l’esecuzione di un gesto tecnico che è frutto di

naturali capacità ma anche di attenzione e impegno continuo nelle metodiche di allenamento

proprie di questo sport .

Le componenti che determinano la perfetta esecuzione di un tiro – goal, sono molteplici ,vanno

dalla capacità di equilibrio del piede di appoggio, alla capacità di differenziare il movimento

dell’arto calciante, alla capacità di anticipare il punto di arrivo o di caduta della palla. Il tutto

accompagnato dalla rapidità di caricamento ,tanto più essa è rapida tanto più il tiro risulterà forte

e potente. Un insieme di componenti alle quali va aggiunto ,e non è poco, l’avversario.

Modalità di tiro

TIRO DI INTERNO TIRI DI PRECISIONE

TIRO DI COLLO TIRI DI POTENZA

5


37

Sensibilizzazione e Tiro

Esercizi di avvicinamento alla tecnica del Tiro

1. Ciascun ragazzo in possesso di un pallone calcia da fermo verso una porticina distante 5 m

Controllare la corretta posizione del corpo ,del piede calciante.

1. Tocco di esterno e tiro

2. Spostamento con la suola lateralmente e tiro

3. Alzo la palla e tiro

4. A coppie tiro /parata

5. A coppie tiro/controllo piede

2. Slalom senza palla e Tiro su passaggio dell’Istruttore

Istruttore

Variante 1. Tiro di prima

2. Tiro dopo controllo

3. Tiro dopo passaggio del compagno posto di fronte lateralmente

Istruttore


38

1. A coppie, si dispongono due giocatori con un pallone uno accanto all’altro con l’obiettivo di

trasmettersi la palla con l’esterno del piede attraverso una fila di coni. Arrivati al limite

dell’area il giocatore in possesso palla calcerà in porta.

Variante: mutare la distanza tra i coni in modo da evitare che i giocatori prendano il ritmo

Inserimento di delimitatori di vario colore ,trasmissione tra i coni del colore chiamato

2. Esercizio individuale: mettersi 5 metri prima dello spigolo dell’area di rigore con il corpo

perpendicolare alla porta. Effettuare uno slalom di esterno destro e sinistro e

successivamente tirare in porta

Variante: lo slalom tra i coni potrà essere effettuato con un solo piede.

3. Due giocatori, disposti appena all’interno dell’area e distanziati di 7 metri, si trasmettono la

palla di prima con il piatto del piede. Al fischio dell’allenatore la sfera viene stoppata. Una

terza persona, fuori dell’area di rigore, arriverà per concludere in porta di piatto o di collo


39

Ricezione e tiro

1. Ricezione orientata e tiro

Due paletti posti fronte alla porta ,un ragazzo posizionato spalle alla porta dietro di essi, i

compagni,ognuno con un pallone in fila dietro un delimitatore ad una dis tanza di 25 metri.

Ricezione orientata con un tocco laterale al paletto ,giro velocemente intorno allo stesso e

calcio in porta.


RICEZIONE TIPOLOGIA RICEZIONE N.TOCCHI + TIRO

1. Frontale Interno dx 1 laterale al paletto

2. Frontale interno sx 1 laterale al paletto 3. Frontale Esterno dx 1 laterale al paletto

4. Frontale Esterno sx 1 laterale al paletto

5. Frontale Petto 1 laterale al paletto

6. Frontale Testa 1 laterale al paletto


40

Modalità Giocatore B

GUIDA TRASMISSIONE TRAIETTORIA DELLA

PALLA 1. Collo dx-sx Interno dx - sx Frontale Rasoterra

2. Collo dx-sx Interno dx - sx Frontale Alta a Parabola

3. Collo dx-sx Con le mani –rimessa laterale

Frontale Alta con rimbalzo a terra

Varianti guida Giocatore B

GUIDA Modalità Percorso in guida Modalità Coordinative

In Partenza 1. Interno/esterno stesso

piede 2. Int.dx- int.sx

Slalom sui delimitatori

Capriola

Rotolamento Ruota

3. Interno dx-sx Cambi di direzione

Capriola Rotolamento Ruota

4. Collo dx-sx Ostacoli palla sopra –sotto


5. Interno dx-sx Cerchi giro intorno

Capriola

Rotolamento Ruota


41

2. Guida ,auto passaggio e tiro

GUIDA TIRO

1. Collo dx-sx Rullaggio dx –sx Guida + Finta a Forbice

Guida + Finta Libera

Frontale all’interno del quadrato in cui

si effettua l’autopassaggio

2. Collo dx-sx Rullaggio dx –sx Guida + Finta a Forbice

Guida + Finta Libera

Tocco laterale ad uscire dal quadrato dopo l’autopassaggio

3. Collo dx-sx Rullaggio dx –sx Guida + Finta a Forbice Guida + Finta Libera

Tocco laterale ad uscire dal quadrato dopo l’autopassaggio e guida e

successivo tiro dai delimitatori


42

SPEED LADDER E TIRO

1. Ladder frontale e tiro su passaggio di un compagno

2. Ladder laterale e tiro su passaggio di un compagno

3. Ladder laterale e all’indietro con sprint finale su passaggio di un compagno

Modalità Coordinative

In Partenza Capriola Rotolamento Ruota


43

SALTI SUI CONI FORATI E TIRO

Variante disposizione dei coni in obliquo


44

Situazioni di gioco

I giocatori di calcio si trovano durante la partita in situazioni di uno contro uno, dove devono decidere(attaccanti) se superare l’avversario con un dribbling o con un passaggio, o in caso contrario (difensori)non lasciarsi superare. Nell’attività di uno contro uno il giocatore apprende e riconosce,analizza e risolve situazioni

tattiche difensive e offensive. Inoltre questa prova gli permette di valutare subito le conseguenze del le sue azioni e il valore delle

sue capacità e abilità (cosa sa fare e cosa non sa fare). Chi, oltre a saper condurre il pallone con molta sensibilità, padroneggiale finte e dispone di una

buona velocità di reazione e di rapidità, riesce a superare l’avversario con grande facilità. Se poi le qualità di rapidità sono collegate alla determinazione, alla concentrazione e al coraggio

possono essergli di grande aiuto quando si trova in una situazione di duello

Situazioni di 1>1 finalizzate al superamento dell’avversario ed al tiro

1.

Modalità Coordinative In Partenza

Percorso sui tre delimitatori Tiro dopo

1>1 Capriola in avanti Capriola

all’indietro Rotolamento Ruota

Rialzata da seduti Proni

Giro sul cono centrale e sprint finale Sprint sul cono centrale ,corsa all’indietro e sprint Slalom sui coni Giro su tutti i tre coni Giro sul primo cono,sprint sull’ultimo,corsa

all’indietro sul cono centrale e sprint

6


45

2. 1>1 condizionato

Obbligo per l’attaccante di superare il difensore nel quadrato

6m

6m


entrambi i giocatori

Entrata del difensore nel quadrato Tiro dopo

1>1

Capriola in avanti Capriola

all’indietro Rotolamento

Ruota Rialzata da seduti

Proni

Frontale Laterale

Partenza parallela all’attaccante Partenza indietro rispetto all’attaccante


46

3. 1 > 1 su quattro porte colorate

Sui 4 lati del campo di 20m per 20 m vengono disposte 4 mini-porticine di colore diverso

Il difensore effettua un passaggio al compagno posto nell’angolo opposto che ha il compito

di andare ad attraversare la porta del colore chiamato dall’istruttore in 1> 1

Difensori Attaccanti

1

2


47

4. Ladder e 1>1

1. Ladder frontale e tiro

2. Ladder laterale e tiro

3. Ladder laterale e all’indietro con sprint finale




48

4. 1>1 con difensore a sorpresa

Mini campo due difensori con casacche di diverso colore che si trasmettono un pallone ,un

attaccante in possesso palla che parte in guida ,istruttore che chiama un colore ed il

difensore chiamato interrompe la trasmissione va a contrastare l’azione dell’avversario in

possesso palla.

R G


49

5. 1>1 in zona laterale con pallone in gioco da Rimessa con le mani

Attaccante che viene marcato da un difensore alle spalle e attende di ricevere la rimessa

laterale,azione che si sviluppa in 1>1

Rimessa laterale A

Varianti

Chi effettua la rimessa entra in gioco a supportare l’azione del possessore palla ,difensore o attaccante ,dando vita ad un 2>1

2 Attaccanti > 1 Difensore senza intervento di chi effettua la rimessa laterale

3 Attaccanti > 2 Difensori Con e senza portieri

ATT. DIF.

G


50

5. 1>1 con tunnel statico al difensore

L’attaccante punta in guida rapida il difensore posto davanti a lui a gambe divaricate effettua il

tunnel e subito dopo si sviluppa un 1>1

6. 1>1 con tunnel saltellato al difensore L’attaccante punta in guida rapida il difensore posto davanti a lui che saltella con ritmi

regolari divaricando ,l’attaccante deve scegliere il tempo ed effettuare il tunnel.

Subito dopo si sviluppa un 1>1

Difensore gambe divaricate

Attaccante guida rapida e tunnel

G

Difensore saltelli a gambe divaricate


G


51

7. 1>1 e vado in goal in una delle tre porte Il difensore guida la palla lungo il perimetro del quadrato al fischio dell’istruttore trasmette

la palla all’attaccante e va a contrastarne l’azione all’interno del quadrato.

Varianti

2 Attaccanti > 2 Difensori che guidano il pallone in trasmissione a treccia lungo il perimetro del quadrato, casacche di colori diversi per gli attaccanti .passaggio all’attaccante con casacca di colore diverso dalla propria Esempio: Difensori casacca rossa ,attaccanti casacca verde e rossa,il difesore in possesso palla trasmette la palla all’attaccante verde

3 Attaccanti > 3 Difensori come sopra Con e senza portieri

G


52

8. Cambi di direzione e 1>1

L’istruttore mette in campo un pallone e invita i ragazzi allo sprint per il recupero del pallone

,indicando la porticina colorata da superare in guida della palla.

RR Ros

Istruttore

9. Anticipo su palla alta in una delle due porticine

arancio azzurro


G

arancio azzurro

Istruttore che lancia una palla alta all’attaccante

contrastato dal difensore

G


53

10. Anticipo su palla bassa frontale e laterale

Variante

Una sola porticina centrale

,attaccante che riceve in posizione laterale alla porta, difensore che

parte dal vertice dell’area

arancio azzurro

Istruttore che lancia una palla bassa all’attaccante

contrastato dal difensore

G


54

11.Duello sui coni forati ,dall’1>1 al 4 >4

Percorso sui coni forati ,in uscita :

1>1; 2 > 1 ;2>2; 3>2; 3>3; 4>3; 4>4 (ILLUSTRAZIONE SOTTOSTANTE)

Fraseggio degli attaccanti e movimenti in diagonale dei difensori


55

Colpo di testa

Rappresenta un altro fondamentale tecnico del gioco del calcio,utilizzato sia in fase difensiva che

offensiva,momento di alta spettacolarità nel contesto di gioco.

La palla può essere colpita frontalmente ,lateralmente e fra i pre-requisiti richiesti per effettuare

un corretto colpo di testa,oltre alla elevazione ,è importante la scelta del tempo in riferimento alla

percezione spazio – temporale. Nei giovani calciatori l’esecuzione di questo gesto tecnico

comporta qualche difficoltà maggiore,dovuta alla paura di colpire la palla con la testa o di

scontrarsi con l’avversario i fase di contrasto aereo.

Da un punto di vista didattico è importante procedere con gradualità,iniziando il percorso

didattico utilizzando palloni piccoli e morbidi per favorire l’apprendimento del gesto tecnico e

,soprattutto,per vincere il timore di farsi male.

7


56

1. Gioco iniziale - Assalto al castello

I tre giocatori che occupano la zona A collaborano con i tre giocatori che occupano la zona C

passandosi la palla con le mani nel tentativo di colpire con un colpo di testa i tre giocatori

della zona B che si muovono in guida della palla al suo interno.

5m 10m 5m

2. Palleggi di testa in progressione –palloni misura inferiore e morbidi

Progressione Didattica

Lancio la palla con le mani e la colpisco con la fronte 1 volta

Lancio la palla con le mani e la colpisco con la fronte 2 volte

Lancio la palla con le mani e la colpisco con la fronte 3 volte

Ogni ragazzo all’interno di un quadrato 1,5m per 1,5m

ZONA A ZONAA b ZONA C

ZONA B


57

3. Progressione Didattica a coppie nel quadrato

I ragazzi sono posizionati a coppie in due quadrati( 1,5 m per 1.5 ) posti frontalmente ad una

distanza di 3 m e si scambiano il pallone di testa secondo modalità stabilite.

Distanza 3 m

Progressione Didattica a coppie nel quadrato

Colpo di testa su palla lanciata con le

mani Colpo di testa da inginocchiati

Colpo di testa da seduti Colpo di testa in posizione sagittale Colpo di testa seduti lateralmente

Colpo di testa in tuffo su auto lancio/su passaggio del compagno

Colpo di testa in posizione eretta


58

4. Esercizi su tre file per la propedeutica al colpo di testa

I ragazzi si dispongono su tre file ad una distanza di 2m l’una dall’altra ed effettuano colpi di

testa secondo modalità stabilite

Esercizi su tre file

Colpo di testa laterale dx-sx da seduti su

palla lanciata dai compagni Colpo di testa da inginocchiati dx –sx-

frontale Colpo di testa in posizione eretta


59

5. Colpo di testa e coordinazione

istruttore / portiere

Salti in equilibrio monopodalico + Skip +colpo di testa su palla lanciata dall’istruttore o dal

portiere

Spedd ladder frontale + sprint veloce 8 m e colpo di testa su palla lanciata dall’istruttore o

dal portiere

Spedd ladder Laterale +sprint veloce 8 m e colpo di testa su palla lanciata dall’istruttore o

dal portiere

Spedd ladder laterale a piedi alternati + sprint veloce 8 m e colpo di testa su palla lanciata

dall’istruttore o dal portiere

Ripetere le modalità effettuando un colpo di testa in tuffo sul materassino

N.B Variare le modalità di partenza( seduti ,supini,proni,capriola in avanti indietro ,etc,)

Gara a staffetta tra due squadre

SPEED LADDER


60

Sviluppo delle capacità coordinative e pre-acrobatica

Come più volte affermato il calcio ha nella sua variabilità la sua difficoltà maggiore,in quanto

l’atleta ,adulto o meno, deve sempre confrontarsi con situazioni diverse per molteplici fattori.

Risulta fondamentale al fine di una risposta valida e funzionale alla situazione di gioco da

affrontare, di volta in volta , avere una padronanza quanto più ampia e completa ,oltre che

armonica, del proprio corpo della sua elasticità e funzionalità al servizio di gestualità tecniche

proprie del calcio.

Un giocatore coordinato eseguirà un qualsivoglia gesto tecnico con una efficacia maggiore rispetto

a chi non abbia affinato le proprie capacità coordinative e motorie. La logica conseguenza di un

discorso del genere è l’introduzione nelle sedute di allenamento di sistematiche esercitazioni

legate all’aspetto coordinativo – motorio con e senza l’aggiunta di elementi tecnici propri del

gioco del calcio.

8


61

1. Esercizi per la formazione pre- acrobatica

Modalità di esecuzione

Rotolamento ,giro su cono centrale e

sprint finale sull’ultimo cono della fila opposta a quella di partenza

Sprint ,slalom sui coni centrali ,sprint finale sull’ultimo cono della fila opposta a

quella di partenza Capriola in avanti sui coni centrali sprint

finale sull’ultimo cono della fila opposta a quella di partenza

Rialzata da seduti sui coni centrali ,sprint finale sull’ultimo cono della fila opposta a quella di partenza

Sprint ,corsa all’indietro, sprint finale

sull’ultimo cono della fila opposta a quella di partenza

Proni,sprint.corsa all’indietro sprint finale sull’ultimo cono della fila opposta a

quella di partenza Capriola all’indietro,sprint sui coni

centrali sprint finale sull’ultimo cono della fila oppost a a quella di partenza


62

Metodo del circuito - Parametri di lavoro

Circuit Training a carico naturale

LEGENDA

Panca Slalom Navetta

Capriola Passo sotto Salto il filo

Salti nei cerchi Cambi di direzione

Percentuale del carico riferita al

massimale

Numero di

esercizi

Numero di ripetizioni

per esercizio

Ritmo

esecutivo

Recupero tra gli

esercizi (stazioni)

Numero

di giri

Recupero tra

i giri

carico naturale

minimo possibile

6-8 (esercizi nel

tempo sempre più complessi)

adeguate agli

obiettivi prefissati

adeguato alla

corretta esecuzione

nullo se non

subentra stanchezza muscolare e

organica

3-4

completo

anche a livello

organico


63

2. Alcuni esercizi per il miglioramento delle Capacità Coordinative

3. Esempio di Circuito per le Capacità Coordinative

1) Saltelli su un piede verso dietro (8-10 saltelli per ciascuna gamba).

2) Andatura a cosce semiflesse su una riga tracciata al suolo (lunghezza 2,5-3

mt.). 3) Camminare su una serie di appoggi o mattoncini non perfettamente

allineati (10-12 mattoncini). 4) Saltelli tra una serie di bastoncini o

righe posti parallelamente al suolo (8-12 bastoncini). 5) Vari movimenti di equilibrio per un

totale di 20-30 sec.: - giri completi del corpo;

- oscillazione di una gamba sul piano sagittale; - oscillazione di una gamba sul piano

frontale. 6) Camminare all'indietro su una riga

tracciata al suolo (lunghezza 2,5-3 mt.).


64

Primi approcci alla Psicocinetica

Il calcio moderno è caratterizzato ,sempre di più, da una attenta e specifica preparazione fisico –

atletica, il tutto si concretizza sul campo di gioco in una velocità di esecuzione sempre più

accentuata. L’elemento nuovo da inserire in una adeguata preparazione fisico-atletica è dato dalla

reattività mentale,la capacità, cioè di risolvere ed affrontare in maniera rapida e adeguata le

innumerevoli variabili di gioco che ,continuamente ,si verificano sul rettangolo verde.

Appare , quindi, fondamentale ed indispensabile, preparare il giovane calciatore ,oltre che

fisicamente e tecnicamente,soprattutto mentalmente. Pensare ed elaborare una risposta tecnico-

motoria quanto più efficace e rapida per giungere ad una completa e globale crescita. In tale ottica

l’introduzione di esercizi di psicocinetica nelle sedute di allenamento appare un momento

fondamentale .

Capire e riconoscere le situazioni

Trovare la soluzione giusta

Realizzare una

risposta

motoria adeguata e

rapida

PSICOCINETICA

Problem Solving

Ragionamento +Movimento

9


65

1. Psicocinetica e pre-acrobatica

L’istruttore in uscita dal percorso chiama un colore ,il ragazzo in postazione centrale va sul

colore chiamato ,gli altri due sui restanti colori.

Istruttore

Modalità di esecuzione Rotolamento ,giro su cono centrale e sprint Ruota , giro sul cono centrale ,sprint finale Capriola in avanti ,giro su cono centrale e sprint Proni ,quadrupedia sul cono centralie,sprint finale Supini ,quadrupedia sul cono centralie,sprint finale

Capriola in avanti,quadrupedia sul cono centralie,sprint finale Ruota sprint sul cono centrale, corsa all’indietro e sprint finale

Capriola, sprint sul cono centrale, corsa all’indietro e sprint finale Ruota, sprint sul cono centrale, corsa all’indietro e sprint finale

Proni ,sprint cono centrale ,corsa all’indietro e sprint finale Capriola all’ndietro, sprint sul cono centrale e sprint finale

1

2

3


66

2. Psicocinetica e speed ladder.

L’istruttore in uscita dal percorso chiama un colore ,il ragazzo in postazione centrale va sul

colore chiamato ,gli altri due sui restanti colori.

Modalità Coordinative

In Partenza entrambi i giocatori

Speed Ladder Riferimento psicocinetico

Capriola in avanti Capriola

all’indietro Rotolamento Ruota Rialzata da seduti Proni

Frontale Laterale Frontale + all’indietro

Il giocatore chiamato si dirige sul cono colorato indicato,gli altri due occupano i restanti delimitatori

SPEED

LADDER

SPEED

LADDER

SPEED

LADDER


67

3. Psicocinetica e guida

1. Tre gruppi con casacche di diverso colore,ognuno è in possesso di palla ed effettua guida

in forma libera o condizionata,al segnale sonoro l’istruttore indica un gruppo( esempio

gruppo1 –giallo ) e colore da raggiungere in guida,gli altri due gruppi si portano sugli altri

delimitatori facendo attenzione a portarsi a seconda del gruppo di appartenenza sui

delimitatori dello stesso colore.

ESEMPIO

Gruppo 1 –Chiamato dall’istruttore che indica anche il colore da raggiungere es- delimitatore Giallo

Gruppo 2 Casacche Blu – delimit atori rossi Gruppo 3 Casacche Rosse –delimitatori blu

Varianti Conduzione

Ogni gruppo effettua una guida aggirando i cinesini del colore della propria casacca

Guida aggirando i cinesini su sequenza stabilita esempio ( giallo,rosso,blu )

Inserimento di over contrassegnati con nastro colorato,guida palla sotto o sopra su

sequenza stabilita

Tutte le modalità piede dominante e non dominante

1

2

3


68

2. Psicocinetica e guida

I ragazzi divisi in tre squadre con casacche di vario colore si muovono liberamente in uno

spazio delimitato al segnale si passano la palla con le mani prima e con i piedi poi, secondo

sequenze stabilite( tre palloni in gioco )

Modalità di guida Sequenza Psicocinetica Trasmissione al compagno 1 tocco

Sequenze stabilite

Con le mani Esterno dx Esterno sx

Guida libera Guida libera e capriola

Guida libera e rotolamento

Guida libera ruota

Tra colori uguali Tra colori diversi Secondo

sequenza stabilita

Con le mani Con i piedi

Rosso-blu-giallo

Giallo-

blu-rosso


69

3. Psicocinetica e trasmissione

1. A coppie ,tre quadrati o delimitatori di colore diverso,trasmissione della palla al compagno

su auto chiamata del colore in cui avverrà il passaggio

2. In uno spazio delimitato tre squadre si passano la palla secondo una sequenza stabilita al

segnale dell’istruttore due squadre giocano insieme trasmettendosi la palla,la terza funge

da disturbo e se intercetta il pallone subentra ,obbligo di passaggio al colore diverso dal

proprio.


70

4. Psicocinetica e tiro

Squadra disposta nella metà campo ,da una parte attaccanti e centrocampisti ( gialli ) ,dall’altra i 4

difensori( gialli ),un centrocampista ed un attaccante indossano una casacca diversa ( arancio ) e

sono gli unici a poter segnare.


71

5. Psicocinetica e tattica

1. Possesso Palla Si gioca 7>7 in una metà campo regolamentare con l’aggiunta di 2 jolly che giocano sempre

con la squadra in possesso palla

2. 5 > 5 in uno spazio 30m per 30 con 4 mini porte di 2 metri di vario colore,si

segna nella porta indicata dall’istruttore

3. 6> 4 in uno spazio 40 m per 40 con 4 mini porte disposte a croce con portieri


72

4. Diagonale Difensiva Quattro ragazzi sono posti ai vertici di un quadrato dalle giuste dimensioni ,al cui interno

sono posizionati due ragazzi in veste di difensori:

A passa la palla ad X che gliela trasmette mentre Y si sposta a coprire in diagonale

difensiva,A passa a B che trasmette nuovamente ad X e si ripete la sequenza precedente , a

seguire.

A B

X

Y

C D

Variante I giocatori esterni al quadrato si trasmettono lentamente la palla ,quelli all’interno

effettuano il movimento di attacco della palla e la diagonale difensiva ,alternandosi nel

ruolo


73

Modulistica

1. Scheda Tecnica

Allievo …………………………… Età……………………

Dati antropometrici .

VALORE RIFERIMENTO CENTILE

ALTEZZA

PESO

CIR.TORAC

FLES.ARTIC

Rapidità e forza esplosiva

VALORE

Vel.50metri

Nav 5 *50m.

Salto in lungo da fermo

Resistenza aerobica

VALORE

300 Metri

1\2 cooper

____ ___/___/_____

10


74

2. Modello Convocazione


75

3. Scheda di Valutazione

STAGIONE CALCISTICA

SCHEDA DI VALUTAZIONE( espressa da 1 a 5 )

Nome Cognome

Tipologia Fisica

Brevilineo Normolineo Longilineo Atletico Corpulento

Caratteristiche Atletiche

Velocità Elevazione Resistenza Veloce Potenza

Caratteristiche Tecniche

Destro Sinistro Testa Tiro Dribbling

Caratteristiche Tattiche

Visione gioco Smarcamento Adattabilità Ruoli

Osservazioni Tecnico – Tattiche

Capacità coordinative generali

Guida della Palla

Passaggio

Controllo della palla

Tiro in porta

Colpo di Testa

Osservazioni Comportamentali

Valutazione Comportamentale

L’ istruttore______________________


76

4. Tabella rilevazione dati

Seduta del ____/____/_________________

Esercitazione _____________________

ALLIEVI/RISULTATI

I PROVA PUNTEGGIO/TEMPO

II PROVA PUNTEGGIO/TEMPO

III PROVA PUNTEGGIO/TEMPO

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

15.


77

4. Scheda Seduta Allenamento

Strutturazione seduta di allenamento

Seduta del __/___/_______

Obiettivo Tecnico_______Obiettivo Fisico –Motorio_______

Obiettivo Tattico ______________

N.Ragazzi _______

Materiale_________________

Suddivisione Gruppi che si alternano su due stazioni con i due istruttori

Postazione 1 _______________Postazione 2________________

Attivazione Durata ___________

Att. motoria –coordinativa Durata_________Esercitazione Tecnica Durata ___________Situazione di gioco Durata ___________Gioco Libero Durata ___________

Fase di attivazione

Attività

Motoria -

coordinativa

Esercitazione Tecnica

oSituazione di gioco

30/07/2010


78

BIBLIOGRAFIA

Mazzantini –Bombardieri - Il controllo di palla – Calzetti –Mariucci

Mazzantini –Bombardieri - La tattica individuale nella fase di non possesso palla– Calzetti –

Mariucci

Mazzantini –Bombardieri – Il controllo di palla finalizzato all ’1>1 – Calzetti –Mariucci

Mazzantini –Bombardieri - Tanini La modulazione dei carichi tecnici negli esordienti – Calzetti –

Mariucci

S.Bonnacorso “ Calcio –Allenare il settore giovanile “ Edizioni Correre

M.Carrera “ L’età d’oro per l’apprendimento del calcio “ Calzetti – Mariucci

Ancien- Berthaud – Ferret – Ogier “ Pulcini – Esordienti ,La didattica della tecnica e della tattica 9 -

12 anni in Francia “ Calzetti – Mariucci

Aquilani – Nardo – Principi ed esercitazioni Psicocinetiche per il Calcio – WWW.Allenatore .net

D-Gualtieri-Un modello di preparazione pre- campionato per esordienti - Calzetti – Mariucci

E. Nani - Formazione delle basi Tecniche ed individuali - Calzetti – Mariucci

E. Nani – Introduzione al gioco collettivo e alla tecnica del portiere - Calzetti – Mariucci

http://www.allenatore/


79

“Seguire la filosofia del risultato non significa ottenere risultati, ma anteporre il

risultato a ogni altro obiettivo. Io scorgo un unico problema nella mia testarda visione

del calcio: che si giochi bene o male, all’attacco o in difesa, palleggiando di fino o

sparacchiando in avanti, il campionato lo vince sempre uno solo. Non vorrei fare il

guastafeste, ma vi ricordo che il secondo è soltanto il primo dei perdenti. Stando così

le cose, non sarebbe meglio rilassarsi un po’?”

J. Valdano

Baronissi 31/07/2010

Alfonso Fiorillo

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