PISCINA

www.ondechiare.it Via Fenulli 2 - Reggio Emilia

Giugno 2020Settembre 2019

Scuola di nuoto

per bambini e ragazzi

DA 3 A 17 ANNI

La scuola nuoto si basa su un percorso didattico studiato e programmato per un apprendimento progressivo delle tecniche del nuoto, dall’ambienta-mento fino all’acquisizione delle quattro nuotate e delle tecniche avanzate.

Sono previsti 6 livelli differenti nei quali i bambini vengono inseriti conside-rando sia le capacità che l’età. Periodicamente i coordinatori verificano il raggiungimento degli obiettivi e valutano gli eventuali passaggi di corsia.

Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato

15.30–16.20

16.20–17.10

17.10–18.00

18.00–18.50

16.20–17.10

17.10–18.00

18.00–18.50

14.40–15.30

15.30–16.20

16.20–17.10

17.10–18.00

18.00–18.50

14.40–15.30

15.30–16.20

16.20–17.10

17.10–18.00

18.00–18.50

14.40–15.30

15.30–16.20

18.50–19.40

15.30–16.20

16.20–17.10

17.10–18.00

18.00–18.50

18.50–19.40

15.30–16.20

14.40–15.30

16.20–17.10

17.10–18.00

18.00–18.50

18.50–19.40

RANOCCHI (35 ANNI)

Educazione respiratoria, immersioni, galleggia-mento autonomo.

CAVALLUCCI (56 ANNI)

Scivolamenti e prime forme di propulsione, battute di gambe.

POLIPI (68 ANNI)

Conoscenza in forma globale delle nuotate a stile libero e dorso.

BARRACUDA (810 ANNI)

Perfezionamento delle nuotate di base stile libero e dorso, controllo respiratorio ed imposta-zione della nuotata rana.

TEENAGER PRINCIPIANTI (1216 ANNI)

Corso per ragazzi che vogliono acqui-sire le basi del nuoto.

Attività in acqua per bambini e ragazzi diversamente abili.

DELFINI (1013 ANNI)

Approfondimento più tecnico delle nuotate a stile libero, dorso, rana e prime esercitazioni per la nuotata a delfino.

SQUALI (1417 ANNI)

Perfezionamento delle quattro nuotate e svilup-po delle capacità di forza, coordinazione e resistenza aerobica.

Per chi vuole imparare a nuotare, per chi desidera perfezionare il proprio stile o semplicemente mantenersi in forma socializzando.

Consolidamento delle nuotate stile libero e dorso; apprendimento della nuotata a rana.

Requisiti: conoscenza di base nuotate stile libero e dorso.

Primo ambientamento all’acqua, educazione respiratoria, tecniche di rilassamento e galleg-giamento: primo approccio con le nuota-te.

Il mercoledì dalle 12.10 alle 13.00 ed il Venerdì dalle 13.00 alle 13.50 i nostri istruttori sono disponibili per lezioni private. Per informazioni rivolgersi alla segreteria.

A�namento della tecnica dei vari stili; nuotata a delfino.

Requisiti: Buona cono-scenza nuotate stile libero, dorso e rana.

Corsi nuoto adulti

Principianti

Lezioni private

Intermedi Perfezionamento

* Solo perfezionamento

Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato

8.50–9.40 8.50–9.40

9.40–10.30 9.40–10.30

10.30-11.20 10.30–11.20

11.20–12.10 11.20–12.10

13.00–13.50 13.00–13.50 13.00–13.50

13.50–14.40 13.50–14.40 13.50–14.40

14.40–15.30 14.40–15.30

15.30–16.20* 15.30–16.20*

18.50–19.40 18.50–19.40 18.50–19.40 18.50–19.40

19.40–20.30 19.40–20.30 19.40–20.30

20.30–21.20 20.30–21.20

21.20–22.10 21.20–22.10

Orario

Mercoledì e Sabato dalle 12.10 alle 13.00

Durante la gravidanza l’acqua è un valido ausilio per mantenersi in forma, drenare gli arti inferiori e preparare naturalmente il corpo al parto con esercizi di tonicità, allun-gamento muscolare, di respirazione e rilassamento.

Trovarsi con altre neo-mamme inoltre favorisce lo scambio e la socializzazione.

Le iscrizioni sono sempre aperte; modalità di partecipa-zione con abbonamento a scalare senza obbligo di defini-re il giorno di frequenza. Al momento dell’iscrizione è necessario presentare il certifi-cato del ginecologo curante che attesti l’idoneità a svolgere questo tipo di attività.

Ginnastica

in acqua in

gravidanza

Iscrizioni

L’acqua offre una notevole quantità di stimoli motori e sensoriali che il bam-bino impara a conoscere e ad amare attraverso il proprio divertimento e la presenza rassicurante del proprio genitore.

I gruppi sono guidati da un esperto che accompagnerà i genitori nel prende-re consapevolezza delle proprie capacità e di quelle dei loro piccoli.

In questa attività i bambini devono essere accompagnati in acqua da un adulto. È obbligatorio per tutti i bambini l’utilizzo del costume contenitivo.

Orari

I corsi si svolgono il sabato mattina con tra fasce orarie:

9.00–9.45 9.45–10.30 10.30–11.15

Corsi di acquaticità

6 MESI 3 ANNI

Attività in acqua che racchiude tutte le tipologie di fitness acquatico.

Lezioni dinamiche grazie all’utilizzo di svariati attrezzi quali lo step, i tubi galleggianti, i manubri, i guanti da acquakick, gli elastici, le cavigliere, cinture galleggianti e tanto altro.

Acquagym

Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì

10.30–11.20* 10.30–11.20*10.30–11.20

9.40–10.30* 9.40–10.30*

11.20–12.10

13.00–13.50

10.30–11.20

11.20–12.10

13-50–14.40

13.00–13.50

14.40–15.30

13.00–13.50

18.50–19.40

13-50–14.40 13-50–14.40

19.40–20.3019.40–20.30

14.40–15.30

20.30–21.20 20.30–21.20

19.40–20.3019.40–20.30

20.30–21.20

18.50–19.40

19.40–20.30

20.30–21.20

21.20–22.10

18.50–19.40

* Anche senior

Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica

19.40–20.30

21.20–22.10

11.20–12.10

8.50–09.40

13.00–13.50

13.50–14.40

12.10–13.00

8.30–9.20

13.50–14.40

13.00–13.50

21.20–22.10

20.30–21.20

21.20–22.10

19.40–20.30

11.20–12.10

8.50–09.40

12.10–13.00

13.50–14.40

20.30–21.20

11.20–12.10

10.30–11.20

11.20–12.10

Acquabike

Attività che abbina ad un lavoro aero-bico intenso un armonico potenzia-mento di gambe, addominali, braccia e dorso.

Ai vantaggi della pedalata si associa il massaggio dell’acqua che drena continuamente le gambe, rendendo i muscoli tonici e definiti.

Corsi nuoto senior

Il nuoto è tra le discipline più idonee ai senior avendo numerosi vantaggi e benefici.

La presenza dell’acqua alleggerisce e rende più fluido ogni movimento, con un vantaggio anche a livello circolato-rio.

Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì

8.50–9.40

9.40–10.30

10.30–11.20

11.20–12.10

10.30–11.20

11.20–12.10

8.50–9.40

9.40–10.30

Il movimento regolare e ritmico del collo, delle braccia e degli arti inferiori in immersione diventa un vero “tocca-sana” per migliorare gli stati di rigidità; anche la coordinazione ne risulta assai migliorata.

Il nuoto è quindi un’attività che permette di migliorare significativa-mente il benessere psico-fisico di chi lo pratica.

Ginnastica in

acqua per senior

La ginnastica in acqua comprende tutte le tipolo-gie di fitness acquatico.

Durante le lezioni vengono utilizzati vari attrezzi (step, tubi galleggianti, manubri, guanti da acquakick, elastici, cavigliere, cinture galleggianti e altro) che permettono di mettere in moto, con dolcezza, tutte le parti del corpo.

Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì

10.30–11.20

9.40–10.30 9.40–10.30

10.30–11.20

Durante il nuoto libero è possibile accedere alla piscina per nuotare liberamente.

Se non specificato diversamente, sono a disposizione 2 corsie di 20 metri ciascuna. In corsia è obbligatorio nuotare (chi deve effettuare esercizi statici o camminare può usufruire degli orari dedicati alla rieducazione funzionale).

Nuoto Libero

* Una sola corsia

Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica

7.30–8.50

10.30–13.00

7.30–10.30

12.10–14.30

20.30–22.30

13.00–14.30*

20.30–22.30*

7.30–8.50

10.30–13.00

7.30–10.30

12.10–14.30

20.30–22.30

11.20–14.30 8.30–13.00

Il sabato dale 11.20 alle 14.30 (solo nella parte bassa) e la domenica dalle 8.30 alle 13.00 è possibile accedere alla piscina con i bambini accompagnati dai genitori.

Nuoto

Family

Il nuoto libero e family sono aperti a tutti: non è necessario il tesseramento

Rieducazione

funzionale

La rieducazione funzionale in acqua rappresenta un supporto alle terapie riabilitative e alla fisioterapia. La temperatura dell’acqua in tutta la vasca è di 30 gradi.

Quando viene consigliata

è possibile accedere in piscina negli orari indicati e svolgere esercizi in maniera autonoma.

Percorso autonomo:

dopo un colloquio con il fisioterapista viene creato un programma personaliz-zato svolto sotto la guida del nostro personale laureato in Scienze Motorie, fissando i giorni e gli orari di frequenza.

Percorso personalizzato:

• Patologie al rachide (cervicale, dorsale, lombare)

• Patologie articolari e artrosiche (anche, ginocchio, piede, spalla, gomito)

• Disturbi neurologici (morbo di Parkin-son, neuropatie)

• Patologie reumatologiche (artrite reumatoide, fibromialgie)

• Potenziamento muscolare

Particolarmente

indicata per:

Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato

11.20–13.00

7.30–10.30 7.30–9.40

12.10–13.50

7.30–10.30 7.30–9.40

12.10–13.5011.20–13.00 11.20–12.10

Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì

8.50 – 9.40

9.40 – 10.30

12.10 – 13.00

8.00 – 8.508.00 – 8.50

8.50 – 9.40

8.00 – 8.50 8.00 – 8.50

8.50 – 9.408.50 – 9.40

9.40 – 10.30

12.10 – 13.00

Calendario e

iscrizioni corsi

2019/2020

Corso 1 Corso 2 Corso 3

Prelazioni

DAL 9 SETTEMBREAL 23 DICEMBRE 2019

DAL 7 GENNAIOAL 23 MARZO 2020

DAL 23 MARZOAL 7 GIUGNO 2020

DAL 27 MAGGIO AL 16 AGOSTO

(COMPRESI)

DAL 11 AL 23 NOVEMBRE 2019

(COMPRESI)

DA 10 A 22 FEBBRAIO 2020

(COMPRESI)

DAL 24 AGOSTO2019

DAL 30 NOVEMBRE2019

DAL 29 FEBBRAIO2020

DAL 26 AGOSTO2019

DAL 02 DICEMBRE2019

DAL 02 MARZO2020

DAL 27 AGOSTO2019

DAL 03 DICEMBRE2019

DAL 03 MARZO2020

Nuove iscrizioni nuoto adulti e acquafitness

Nuove iscrizioni scuola nuoto 3-17 anni

Nuove iscrizioni corso 0-3 anni & corsi senior

Segreteria

La nostra segreteria si trova in Via Fenulli 2 – Reggio EmiliaOrari di apertura:Dal lunedì al venerdì: dalle 8.30 alle 13.00 e dalle 15.00 alle 19.00Sabato: dalle 9.00 alle 12.30

Contatti

Tel. 0522 281503Email: info@ondechiare.itWeb: www.ondechiare.it

Per motivi organizzativi non è possibile recuperare le lezioni perse; solo per assenze superiori alle tre settimane è possibile, con certificato medico, richiedere un buono da utilizzare per l’iscrizione al corso successivo.

D’ANDREAStudio legale

Tesseramento

anno sportivo

2019-2020

ONDECHIARE A.s.d. offre ai propri tesserati la possibilità di partecipare alle attività sportive e ludico ricreative organizzate dall’Associazione.Lo statuto dell’Associazione è consultabile presso le nostre segreterie oppure sul sito internet: www.ondechiare.itE’ obbligatoria la consegna del certificato medico per attività sportiva non agonistica.