PENGARUH WEIGHT TRAINING SQUAT DAN STANDING CALF RAISES TERHADAP PRESTASI RENANG … ·...

library.uns.ac.id digilib.uns.ac.id

i

PENGARUH WEIGHT TRAINING SQUAT DAN STANDING CALF

RAISES TERHADAP PRESTASI RENANG GAYA DADA 100 M

PADA MAHASISWA PUTRA PEMBINAAN PRESTASI

RENANG POK FKIP UNS

TAHUN 2017

SKRIPSI

Oleh :

WAHYU SHODIQ PRAMONO

K5613080

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN

UNIVERSITAS SEBELAS MARET

SURAKARTA

Agustus 2017


ii


iii

PENGARUH WEIGHT TRAINING SQUAT DAN STANDING CALF

RAISES TERHADAP PRESTASI RENANG GAYA DADA 100 M

PADA MAHASISWA PUTRA PEMBINAAN PRESTASI

RENANG POK FKIP UNS

TAHUN 2017

Oleh :

Wahyu Shodiq Pramono

K5613080

Skripsi

Diajukan untuk memenuhi salah satu syarat mendapatkan gelar Sarjana

Pendidikan pada Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN

UNIVERSITAS SEBELAS MARET

SURAKARTA

Agustus 2017


iv


v


ABSTRAK

Wahyu Shodiq Pramono. Pengaruh Weight Training Squat dan Standing Calf

Raises Terhadap Prestasi Renang Gaya Dada 100 Meter Pada Mahasiswa

Putra Pembinaan Prestasi Renang POK FKIP UNS Tahun 2017. Skripsi.

Surakarta. Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret

Surakarta. Bulan 2017.

Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui : Pengaruh latihan weight

training squat dan standing calf raises terhadap prestasi renang gaya dada 100

meter pada mahasiswa putra Pembinaan Prestasi Renang POK FKIP UNS tahun

2017.

Penelitian ini menggunakan metode quasi eksperiment atau eksperimen

semu yang bertujuan untuk mengetahui perlakuan yang diberikan. Penelitian ini

menggunakan subjek penelitian yang berjumlah 16 orang mahasiswa putra

Pembinaan Prestasi Renang POK FKIP UNS tahun 2017. Teknik pengumpulan

data dengan tes dan pengukuran. Data yang dikumpulkan menggunakan tes

kecepatan renang gaya dada yang menempuh jarak 100 meter dari FINA

handbook. Teknik analisis data menggunakan uji perbedaan (t-test) dengan taraf

signifikansi α = 0,05.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa latihan weight training squat dan

standing calf raises dapat meningkatkan prestasi renang gaya dada 100 meter

pada mahasiswa putra Pembinaan Prestasi Renang POK FKIP UNS tahun 2017

pada kelompok II yang merupakan kelompok eksperimen (

= 2,306 pada taraf signifikansi 5%). Kemudian dari hasil persentase peningkatan prestasi renang gaya dada 100 meter pada kelompok II (kelompok

eksperimen) = 2,564% kelompok I (kelompok kontrol) = 1,232%.

Kesimpulan dari penelitian ini adalah adanya peningkatan terhadap

kelompok II yang merupakan eksperimen yang menggunakan latihan weight

training squat dan standing calf raises dengan lebih besar dari

= 2,306 sehingga terdapat pengaruh yang signifikan terhadap peningkatan prestasi renang gaya dada 100 meter mahasiswa pembinaan prestasi renang POK

FKIP UNS tahun 2017. Kemudian dari hasil persentase peningkatan terlihat

bahwa latihan tehnik yang ditambah latihan fisik dalam hal ini latihan weight

training squat dan standing calf raises yang dilakukan kelompok eksperimen

berpengaruh dalam peningkatan prestasi renang gaya dada 100 meter dengan

persentase peningkatan 2,564% lebih besar dari kelompok I yang merupakan

kelompok kontrol yang hanya mendapatkan latihan tehnik dengan persentase

peningkatan 1,232%.

Kata kunci : Penelitian Kuasi Eksperimen, Latihan weight training squat,

Latihan standing calf raises, Prestasi Renang Gaya Dada 100 Meter


vii

ABSTRACT

Wahyu Shodiq Pramono. The Effect of Weight Training Squat and Standing

Calf Raises to the Achievement of Breaststroke Swimming 100 Meters at The

Men Students Swimming Coaching in POK FKIP UNS Year of 2017. Minor

Thesis. Surakarta. Faculty of teacher training and educational sciences. Sebelas

Maret University Surakarta. August of 2017.

This research aimed to find out: the effetct of exercise weight training

squat and calf raises standing against the achievement of breaststroke swimming

100 meters at the men students swimming coaching in POK FKIP UNS year of

2017.

This research used quasi experiment method to know the treatment which

was given. The subject was conducted at the men students of swimming coaching

about 16 students. POK FKIP UNS year of 2017. The techniques to collect data

used test and measurement. The data are colected through swimming breaststroke

speed test of 100 metres from the FINA handbook. The technique which was

applied in this research was t-test, significance level α = 0.05.

The results showed that weight training exercises squat and standing calf

raises can increase the achievement of breaststroke swimming 100 meters at the

men students Swimming Coaching in POK FKIP UNS year of 2017 in Group II,

experiment group ( = 4,960 > = 2.306 on the significance level 5%).

The results of the achievements of breaststroke swimming 100 meters in the

Group II (experimental group) = 2.564% > group I (control group) = 1.232%.

The conclusion of this research showed that the group II which was the

experiment group about weight training squat and standing calf raises increased

( = 4,960 greater than = 2.306). So there was a significant effect to the achievement of breaststroke swimming 100 meters at the men students swimming

coaching in POK FKIP UNS year of 2017. The experimental group which used

weight training squat and standing calf raises could increase the achievement of

breaststroke swimming 100 meters with percentage of 2.564% greater than group

I which was the control group with percentage of 1.232%.

Keywords: Quasi Experimental Research, weight training squat, standing calf

raises Exercise, accomplishment Breaststroke Swimming 100 Meters


MOTTO

“Man Jadda Wa Jadda”

(Barang siapa yang bersungguh-sungguh akan mendapatkannya)

(Penulis)

“Maka sesungguhnya bersama kesulitan itu ada kemudahan”

(Terjemahan Q.S. Al-Insyirah:5)

“Barang siapa yang keluar untuk mencari ilmu maka dia berada di jalan Allah”

(HR.Turmudzi)

“Jangan pernah mengeluh dengan keadaan karena kita tidak akan pernah tau apa

yang akan terjadi kedepan. Selalu bersikaplah positif dalam hidupmu. Inggatlah

Allah didalam hatimu, kamu pasti tidak akan merasakan khawatir terhadap

apapun”.

(Penulis)


ix

PERSEMBAHAN

Dengan segala puji dan syukur kepada Allah SWT atas karunia serta kemudahan-

Nya yang diberikan akhirnya skripsi ini dapat terselesaikan. Sholawat serta salam

selalu terlimpahkan kepada junjungan Nabi Muhammad SAW. Tak lupa pula

terima kasih atas dukungan dan do’a dari orang-orang tercinta, akhirnya skripsi ini

dapat diselesaikan dengan baik tepar pada waktunya. Untuk itu skripsi ini saya

persembahkan untuk :

Ibunda Tasmiyatun dan Ayahanda (Alm) Munawir tercinta yang selalu

memberikan dukungan serta semangat selama ini serta memberikan kasih sayang

yang tidak pernah ternilai. Terima kasih atas semua kasih sayang dan didikanmu

selama ini, hanya ini yang bisa aku persembahkan.

Kakak-kakakku tercinta Dahlan Istanto, Budhi Raharjo dan Bambang Setiaji yang

telah memberikan semangat, dukungan serta motivasi baik secara moril maupun

material.

Teman dekat saya Himmatus Sholihah yang telah setia menemani dan

memberikan semangat serta dukungan selama ini.

Teman-teman Penkepor 2013 yang senantiasa menemani selama 4 tahun ini.

Almamater POK FKIP UNS.


KATA PENGANTAR

Segala puji bagi Allah Yang Maha Pengasih dan Penyayang, atas

kehendak-Nya penulis dapat meenyelesaikan skripsi dengan judul “Pengaruh

Weight Training Squat dan Standing calf Raises Terhadap Prestasi Renang Gaya

Dada 100 meter pada Mahasisw Putra Pembinaan Prestasi Renang POK FKIP

UNS Tahun 2017”.

Skripsi ini disusun untuk memenuhi sebagian dari persyaratan untuk

mendapatkan gelar Sarjana Pendidikan pada Program Studi Pendidikan

Kepelatihan Olahraga Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas

Sebelas Maret Surakarta. Penulis menyadari dalam penyusunan dan penulisan

skripsi ini tidak terlepas dari bantuan, bimbingan serta dukungan dari berbagai

pihak. Oleh karena itu dalam kesempatan ini penulis dengan senang hati

menyampaikan terima kasih kepada :

1. Prof. Dr. Joko Nurkamto, M.Pd selaku Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu

Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta.

2. Drs. H. Agustiyanto, M.Pd. selaku Ketua Program Studi Pendidikan

Kepelatihan Olahraga Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas

Sebelas Maret Surakarta.

3. Drs. Tri Aprilijanto Utomo, M.Kes, Ph.D selaku Pembimbing I, yang selalu

memberikan motivasi serta bimbingan dalam penyusunan skripsi ini.

4. Hendrig Joko Prasetyo, S.Pd, M.Or selaku Pembimbing II, yang selalu

memberikan pengarahan dan bimbingan dalam penyusunan skripsi ini.

5. Dr. Islahuzzaman Nuryadin, M.Or. selaku Pembimbing Akademik yang

selalu memberikan bimbingan selama ini.

6. Kepala pengelola kolam renang Tirtomoyo Jebres yang telah memberikan

kesempatan dan tempat guna pengambilan data penelitian.

7. Pengelola Fitnes Center POK UNS yang telah memberikan kesempatan dan

tempat guna pelaksanaan penelitian.

8. Mahasiswa pembinaan prestasi renang POK FKIP UNS yang telah bersedia

untuk berpartisipasi dalam pelaksanaan ini.


xi

9. Ibu, Bapak, Kakak dan segenap keluarga yang telah memberikan do’a serta

dorongan sehingga penulis dapat menyelesaikan skripsi ini.

10. Terima kasih kepada teman dekat special saya Himmatus Sholihah yang setia

menemani saya selama ini, mendukung dan memberikan semangat.

11. Sahabatku Penkepor angkatan 2013 yang telah membantu menyelesaikan

skripsi ini.

12. Semua pihak yang turut membantu dalam penyusunan skripsi ini yang tidak

bisa saya sebutkan satu persatu.

Semoga segala amal baik tersebut mendapatkan imbalan dari Tuhan

Yang Maha Esa. Penulis menyadari bahwa skripsi ini masih jauh dari sempurna

Akhirnya penulis berharap semoga hasil penelitian yang sederhana ini dapat

bermanfaat.

Surakarta, Agustus 2017

Penulis,


xii

DAFTAR ISI

Halaman

HALAMAN JUDUL................................................................................ i

HALAMAN PERNYATAAN.................................................................. ii

HALAMAN PENGAJUAN...................................................................... iii

HALAMAN PERSETUJUAN.................................................................. iv

HALAMAN PENGESAHAN................................................................... v

HALAMAN ABSTRAK........................................................................... vi

HALAMAN MOTTO............................................................................... vii

HALAMAN PERSEMBAHAN................................................................ ix

KATA PENGANTAR............................................................................... x

DAFTAR ISI............................................................................................. xii

DAFTAR GAMBAR.......................................................................... xv

DAFTAR TABEL...................................................................................... xvi

DAFTAR LAMPIRAN.............................................................................. xvii

BAB I PENDAHULUAN

A. Latar Belakang Masalah............................................................. 1

B. Identifikasi Masalah................................................................... 4

C. Pembatasan Masalah................................................................... 5

D. Rumusan Masalah....................................................................... 5

E. Tujuan Penelitian........................................................................ 5

F. Manfaat Penelitian...................................................................... 5

BAB II KAJIAN PUSTAKA

A. Kajian Teori................................................................................ 7

1. Renang.................................................................................. 7

a. Pengertian Renang Gaya Dada....................................... 7

b. Teknik Renang Gaya Dada............................................. 8

c. Kecepatan Renang Gaya Dada 100 Meter...................... 11


xiii

d. Prinsip Biomekanika dalam Renang Gaya Dada............ 12

e. Faktor Penentu Prestasi dalam Olahraga Renang........... 13

2. Power.................................................................................... 14

a. Pengertian Power............................................................ 14

b. Macam-macam Power.................................................... 16

c. Faktor Penentu yang Mempengaruhi Power.................. 17

d. Power Otot Tungkai....................................................... 17

e. Peranan Power Otot Tungkai dalam Renang

Gaya dada...................................................................... 18

3. Kecepatan............................................................................. 21

a. Pengertian Kecepatan..................................................... 21

b. Macam-macam Kecepatan............................................. 21

c. Faktor yang Mempengaruhi Kecepatan......................... 22

4. Latihan................................................................................. 23

a. Pengertian Latihan......................................................... 23

b. Prinsip-prinsip Latihan................................................... 24

c. Komponen-komponen Latihan....................................... 26

d. Latihan Untuk Meningkatkan Power Otot Tungkai....... 28

5. Latihan Weight Training (Latihan Beban)............................ 29

a. Pengertian Latihan Weight Training (Latihan Beban).... 29

b. Penyusunan Program Latihan Beban(Weight Training)29

c. Pengaruh Latihan Weight Training

terhadap Power Otot Tungkai…………………………30

6. Latihan Weight Training Standing Calf Raises....................... 31

a. Pengertian Latihan Standing Calf Raises...........................31

b. Pengaruh Latihan Weight Training Standing Calf Raises

Terhadap Power Otot Tungkai........................................ .. 31

c. Kelebihan dan Kekurangan Latihan

Standing Calf Raises.......................................................... 32

7. Latihan Weight Training Squat................................................ 32

a. Pengertian Latihan Squat............................................... 32


b. Pengaruh Latihan Squat Terhadap Power Otot Tungkai 33

c. Kelebihan dan Kekurangan Weight Training Squat....... 33

B. Kerangka Berpikir....................................................................... 34

C. Hipotesis..................................................................................... 35

BAB III METODE PENELITIAN

A. Tempat dan Waktu Penelitian..................................................... 36

B. Jenis dan Rancangan Penelitian.................................................. 36

C. Variabel Penelitian...................................................................... 37

D. Subjek Penelitian................................................................38

E. Teknik Pengumpulan Data.......................................................... 38

F. Teknik Analisis Data................................................................... 38

BAB IV. HASIL PENELITIAN

A. Deskripsi Data............................................................................ 41

B. Mencari Reliabilitas.................................................................... 41

C. Pengujian Persyaratan Analsis.................................................... 42

D. Hasil Analsisi Data..................................................................... 44

E. Pengujian Hipotesis.................................................................... 47

BAB V SIMPULAN, IMPLIKASI DAN SARAN

A. Simpulan...................................................................................... 48

B. Implikasi...................................................................................... 49

C. Saran............................................................................................ 49

DAFTAR PUSTAKA................................................................................ 50

LAMPIRAN............................................................................................... 53


xv

DAFTAR GAMBAR

Gambar Halaman

1. Gambar Gerakan Tungkai gaya dada................................................ 9

2. Gambar Gerakkan Lengan gaya dada............................................... 10

3. Gambar Quadriceps Femoris Group.................................................. 19

4. Gambar Hamstring Group................................................................ 20

5. Gambar Lateral Aspect of Leg.......................................................... 20

6. Gambar Posterior Aspect of Leg....................................................... 21

7. Gambar Rancangan Non-Equivalent Control Group Design............ 37

8. Gambar Pembagian Kelompok dalam eksperimen............................ 37


xvi

DAFTAR TABEL

Tabel Halaman

4.1 Deskripsi data Tes Awal dan Tes Akhir Kecepatan Renang Gaya

Dada 100 meter pada Kelompok 1 dan Kelompok............................. 41

4.2 Hasil Uji Reliabilitas Tes Kecepatan renang gaya dada 100 meter.... 41

4.3 Tabel Range Kategori Reliabilitas...................................................... 42

4.4 Rangkuman Hasil Uji Normalitas Data.............................................. 42

4.5 Rangkuman Hasil Uji Homogenitas Data........................................... 43

4.6 Rangkuman Hasil UJi Perbedaan Tes Awal antara kelompok 1

dan kelompok 2................................................................................... 44

4.7 Rangkuman Uji Perbedaan Hasil Tes Awal dan Tes Akhir pada

kelompok 1........................................................................................ 44

4.8 Rangkuman uji perbedaan hasil tes awal dan tes akhir pada

kelompok 2.......................................................................................... 45

4.9 Rangkuman uji perbedaan tes akhir antara kelompok 1 dan

kelompok 2.......................................................................................... 46

4.10 Rangkuman Hasil Perhitungan Nilai Perbedaan Peningkatan

Kecepatan Renang Gaya Dada 100 Meter antara Kelompok 1

dan Kelompok 2................................................................................... 46


xvii

DAFTAR LAMPIRAN

Lampiran Halaman

1. Petunjuk Pelaksanaan Tes Renang Gaya Dada 100 Meter................. 54

2. Pelaksanaan Gerakan Standing Calf Raises........................................ 55

3. Pelaksanan Gerakan Weight Training Squat....................................... 56

4. Program Latihan Kelompok Eksperimen............................................ 57

5. Program Latihan Teknik Renang Gaya Dada...................................... 59

6. Data Tes Awal Kecepatan Renang Gaya Dada 100 Meter Pembinaan

Prestasi Renang POK FKIP UNS Tahun 2017.................................... 60

7. Tabel kerja mencari T-Score Tes Awal menggunakan rumus dari

Hastat dan Lacy yang dikutip oleh Mulyono B (2010:109)................. 61

8. Data tes awal kecepatan renang gaya dada 100 m pada mahasiswa

putra Pembinaan Prestasi Renang POK FKIPUNS Tahun 2017 yang

telah diubah ke dalam T-Score............................................................. 62

9. Data T-Score tes awal kecepatan renang gaya dada 100 m pada

mahasiswa Pembinaan Prestasi Renang POK FKIP UNS Tahun 2017

Berdasarkan urutan rangking............................................................... 63

10. Pemasangan subjek penelitian berdasarkan tes awal kecepatan

renang gaya dada 100 m menggunakan ordinal pairing..................... 64

11. Program Latihan Weight Training pada Kelompok Eksperimen........ 65

12. Data Tes Akhir Kecepatan Renang Gaya Dada 100 meter Pembinaan

Prestasi Renang POK FKIP UNS Tahun 2017................................... 66

13. Tabel kerja mencari T-Score Tes Akhir menggunakan rumus dari

Hastat dan Lacy yang dikutip oleh Mulyono B (2010:109)............... 67

14. Data tes akhir kecepatan renang gaya dada 100 m pada mahasiswa

putra Pembinaan Prestasi Renang POK FKIPUNS Tahun 2017 yang

telah diubah ke dalam T-Score............................................................ 68

15. Rekapitulasi hasil tes awal dan akhir kecepatan renang gaya dada

100 Meter pada mahasiswa putra Pembinaan Prestasi Renang POK

FKIP UNS Tahun 2017....................................................................... 69


16. Rekapitulasi Peningkatan Prestasi Renang Gaya Dada 100 meter

pada mahasiswa Pembinaan Prestasi Renang POK FKIP UNS

Tahun 2017......................................................................................... 70

17. Uji Reliabilitas Tes Awal Dengan Anava........................................... 71

18. Uji Reliabilitas Tes Akhir Dengan Anava.......................................... 74

19. Uji Normalitas Data Dengan Metode lilliefors................................... 77

20. Uji Homogenitas................................................................................. 79

21. Uji Perbedaan...................................................................................... 81

22. Tabel kerja untuk Menghitung Nilai Perbedaan Tes Awal dan Tes

Akhir renang gaya dada 100 meter Pada Kelompok 1......................... 82

23. Tabel Kerja untuk Menghitung Nilai Perbedaan Tes Awal dan Tes Akhir

renang gaya dada 100 meter Pada Kelompok 2.................................. 83

24. Tabel Kerja untuk Menghitung Nilai Perbedaan Tes Akhir renang gaya dada

100 meter antara Kelompok 1 dan 2.................................................... 84

25. Tabel Kerja Persentase Peningkatan Kelompok I................................ 85

26. Tabel Kerja Persentase Peningkatan Kelompok 2............................... 86

27. Surat Telah Melaksanakan Penelitian.................................................. 87

28. Surat Izin Menyusun Skripsi………………………………………… 88

29. Surat Ijin Penelitian ke Pembinaan Prestasi Renang POK FKIP UNS 89

30. Surat Permohonan Ijin Penelitian……………………………………. 90

31. Dokumentasi Tes Awal Penelitian……………………………………. 91

32. Dokumentasi Latihan Teknik Renang Gaya Dada............................... 92

33. Dokumentasi Saat Treatment Penelitian....………………………….. 93

34. Dokumentasi Tes Akhir Penelitian………………………………….. 94

PENGARUH WEIGHT TRAINING SQUAT DAN STANDING CALF RAISES TERHADAP PRESTASI RENANG … ·...

Documents

Transcript of PENGARUH WEIGHT TRAINING SQUAT DAN STANDING CALF RAISES TERHADAP PRESTASI RENANG … ·...