AVVERTENZALeggere tutte le istruzioni e pre-cauzioni elencate in questomanuale prima di utilizzare que-sta attrezzatura. Conservare ilmanuale per future referenze.

Nº di modello WLEVEL1176.0Nº di serie

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DOMANDE?Come fabbricanti, ci siamo impo-sti di provvedere alla completasoddisfazione del cliente. Seavete domande, oppure rinveniteparti mancanti, per favore chiamare il:

800 865114lunedì-venerdì: 15.00–18.00(Non accessibile da telefoni cellulari)

email: csitaly@iconeurope.com

MANUALE D’ISTRUZIONI

Etichetta delNº di Serie

INDICEPRECAUZIONI IMPORTANTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2PRIMA DI INIZIARE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3MONTAGGIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4USO DEL CROSSTRAINER ELLITTICO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9MANUTENZIONE E LOCALIZZAZIONE DEI GUASTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12CONSIGLI PER L’ALLENAMENTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13LISTA DELLE PARTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14DIAGRAMMA DELLE PARTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15COME ORDINARE LE PARTI DI RICAMBIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Retro Copertina

2

PRECAUZIONI IMPORTANTIAVVERTENZA: per ridurre il rischio di gravi lesioni, leggere attentamente le

seguenti precauzioni importanti prima di utilizzare l’attrezzo ellittico.

1. Leggere tutte le istruzioni contenute nel pre-sente manuale e tutte le avvertenze relativeall’attrezzo ellittico prima di utilizzarlo.

2. Il proprietario dell’attrezzatura è tenuto acomunicare, a tutti coloro che usano ilcrosstrainer ellittico, le avvertenze contenutenel presente manuale.

3. Il crosstrainer ellittico è stato realizzato soloper uso interno. Non usarlo per scopi com-merciali, non affittarlo e non usarlo negliistituti pubblici.

4. Tenere il crosstrainer ellittico al riparo, lon-tano da umidità e polvere. Posizionare ilcrosstrainer ellittico su una superficie piana,e posizionarvi un tappetino al di sotto perproteggere il pavimento. Verificare che ci siaspazio a sufficienza intorno al crosstrainerellittico per montarlo, smontarlo e utilizzarlo.

5. Ispezionare e stringere tutte le parti regolar-mente. Sostituire immediatamente qualsiasiparte usurata.

6. Tenere sempre i bambini di un’età inferioreai 12 anni ed gli animali domestici lontanodalla crosstrainerELLITTICO .

7. Il crosstrainer ellittico non dovrebbe essere

utilizzato da persone con un peso superioreai 113 kg.

8. Indossare un abbigliamento appropriatodurante l’uso del crosstrainer. Indossaresempre scarpe da ginnastica per proteggerei piedi.

9. Tenere i manubri quando montante, smon-tate, o utilizzate l’attrezzo ellittico.

10. I sensori della frequenza cardiaca indotazione non sono apparecchiaturemediche. Vari fattori possono influenzarel’accuratezza dei dati della frequenza cardia-ca. I sensori della frequenza cardiaca rapp-resentano solo uno strumento di supportoall’allenamento e servono a determinare inmodo approssimativo la frequenza cardiacadurante l’esercizio.

11. Tenere sempre la schiena eretta durantel’uso del crosstrainer ellittico. Non inarcarsi.

12. In caso di giramenti di testa o dolori di qual-siasi tipo durante l’allenamento, fermarsiimmediatamente ed incominciare il raffred-damento.

13. Quando si smette di pedalare, lasciare che ipedali si fermino lentamente.

AVVERTENZA: consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di allena-mento. Si raccomanda il consulto in particolare a persone maggiori di 35 anni o con problemi fisicipreesistenti. Leggere tutte le istruzioni prima dell’uso. ICON non potrà in alcun modo essere ritenutaresponsabile per lesioni personali o all’attrezzatura dovuti o causati dall’uso di questo prodotto.

3

PRIMA DI INIZIARECongratulazioni per avere acquistato il nuovocrosstrainer ellittico WESLO® MOMENTUM 405. Ilcrosstrainer ellittico MOMENTUM 405 è incredibil-mente armoniosa che muove i vostri piedi in un natu-rale movimento ellittico, minimizzando l’impatto sullevostre ginocchia e caviglie. E l’eccezionale MOMEN-TUM 405 è caratterizzata da una resistenza regolabilee da una consolle facile da usare per aiutarvi adottenere il meglio da ogni allenamento.

Per la vostra incolumità, leggere attentamente leistruzioni contenute nel presente manuale prima

di utilizzare il crosstrainer ellittico. Se dopo la let-tura del presente manuale aveste delle domande,consultare la copertina anteriore del manuale. Perfacilitare il nostro compito si prega di annotare il mod-ello e il numero di serie, prima di contattarci. Ilnumero del modello è WLEVEL1176.0, Il numero diserie si trova su un’etichetta posta sul crosstrainerellittico (vedere la copertina di questo manuale).

Prima di procedere con la lettura di questo manuale,si prega di osservare il grafico sottostante per famil-iarizzare con le diverse parti del prodotto.

Manubrio

FRONTE

PARTE DESTRO

RETRO

Braccio Pedale

Braccio Manovella

Pedale

Consolle

Sensore Pulsazione

Manopola diResistenza

209489and210125

D

FR IT SP GR

Il mostrato adesivod’avvertenza è applica-to sul crosstrainer ellit-tico. Il testo sull’adesi-vo d’avvertenza è ininglese. Trovare ilfoglio con gli adesiviquadrati che è incluso.Staccare l’adesivo initaliano, ed attaccarlosull’adesivo in mododa coprire il testo ininglese. Se l’adesivo èmancante o se fosseilleggibile, chiamare ilnostro ServizioAssistenza Clienti perordinare un nuovo ade-sivo. Applicare l’adesi-vo nel punto indicato.

4

MONTAGGIO

Il montaggio richiede due persone. Mettere tutte le parti dell’attrezzo ellittico in una zona libera e rimuovere ilmateriale d’imballaggio. Non gettare il materiale d’imballaggio fino a quando il montaggio sia completato. Peraggiunta gl’inclusi chiave esagonale, il montaggio richiede un cacciavite a stella , una chi-ave regolabile , un maglio di gomma , ed un paio di pinze .

Utilizzare i disegni delle parti sottostanti per identificare i pezzi piccole utilizzate nel montaggio. Il numero in par-entesi sotto ciascun disegno fa riferimento al numero chiave del pezzo, dalla LISTA DELLE PARTI a pagina 14.Il secondo numero fa riferimento alla quantità necessaria per il montaggio. Nota: alcuni pezzi piccoli potreb-bero essere stati pre-montati. Se un pezzo non fosse nel sacchetto dei pezzi, controllare che non siastato pre-montato.

DadoAutobloccanteda M10 (53)–6

DadoAutobloccanteda M8 (58)–8

Dado AsseManovella

Sinistra (76)–1

Dado AsseManovella

Destra (43)–1

RondellaGrower da M10

(62)–2

Rondella daM10 (77)–4

Spaziatore AsseManovella (75)–2

Bullone Trasporto da M10 x 70mm

Dado Cieco da M10(72)–4

Dado Cieco daM8 (73)–8

RondellaGrower da M8

(63)–8

Vite da M5 x10mm (69)–2

Bullone a Testa Bombatada M8 x 45mm (74)–4

Rondella diSpessore

(78)–2

Vite a TestaBombata da M7 x

22mm (65)–2

Bullone Cilindrico (39)–2

Vite da M10 x20mm (70)–2

Rondella daM7 (83)–2

Rondella daM8 (81)–4

Rondella Curvada M8 (82)–12

Bullone Esagonale daM8 x 45mm (84)–4

Vite a TestaBombata da M8 x

20mm (85)–8

Rondella Curvada M10 (80)–4

5

2. Mentre un’altra persona solleva la parte posteriore delTelaio (1), attaccare lo Stabilizzatore Posteriore (28) alTelaio con due Bulloni Trasporto M10 x 70 mm (51),due Rondelle Curva da M10 (80) e due Controdadi inNylon da M10 (53). Quindi, premere un Dado Cieco daM10 (72) su ogni Dado Autoblo-ccante.

3. Localizzare il Braccio Pedale Sinistro (11), che è con-trassegnato da un adesivo con la scritta « Left » (sin-istro). Nota: tutti i pezzi usati in questa fase sono pre-montati al Braccio Pedale Sinistro.

Rimuovere il Dado Asse Manovella Sinistro (76)dall'Asse Manovella Sinistro (15). Verificare che laRondella di Spessore (78) e lo Spaziatore AsseManovella (75) si trovino sull'Asse Manovella Sinistro.

Serrare l'Asse Manovella Sinistro (15) nel BraccioManovella Sinistro (18). Poi serrare il Dado AsseManovella Sinistro (76) sull'Asse Manovella Sinistro.Inserire in seguito il Cappuccio Asse da M12 (86) sul-l'estremità esterna dell'Asse Manovella Sinistro.

Ripetere questa fase anche per il Braccio PedaleDestro (12) e per il Braccio Manovella Destro (nonraffigurato).

4. Localizzare il Pedale Sinistro (13) contrassegnato conl’adesivo « Left » (Sinistra). Montare il Pedale Sinistrosul Braccio Pedale Sinistro (11) con due BulloniEsagon-ale da M8 x 45mm (84), due Rondelle da M8(81), due Controdadi in Nylon da M8 (58) e due DadiCiechi da M8 (73).

Ripetere la fase precedente per il Pedale Destro(30) e il Braccio Pedale Destro (12).

18

86

11

12

7678

3

1.

Identificare lo Stabilizzatore Anteriore (10), il quale èpiù sottile dello Satbilizzatore Posteriore (non raffigura-to). Mentre un’altra persona solleva la parte anterioredel Telaio (1), attaccare lo Stabilizzatore Anteriore alTelaio con due Bulloni di Trasporto da M10 x 70mm(51), due Rondelle Curva da M10 (80) e dueControdadi in Nylon da M10 (53). Quindi, premere unDado Cieco da M10 (72) su ogni Dado Autobloccante.

Per facilitare le fasi di montaggio leggere leinformazioni a pagina 4 prima di iniziare amontare l’attrezzo ellittico.

15

75

80

51

80

10

53

53

1

72

72

1

53 1

53

72

72

80

80

28 51

2

11

58

13

12

3084 84

81

7358

81

4

6

6. Orientare un Manubrio (5) e una Guaina Manubrio (6)nel modo indicato. Inserire il Manubrio nella GuainaManubrio. Fissare il Manubrio con due Bulloni a TestaBombata da M8 x 45mm (74), due Rondelle Curva daM8 (82), due Dadi Autobloccanti da M8 (58) e due DadiCiechi da M8 (73).

Ripetere la fase precedente per l’altro Manubrio(non mostrato) e l’altra Guaina Manubrio (nonmostrata).

5. Mentre un’altra persona tiene il Montante (2) vicino alTelaio (1), collegare il Filo Bardato Superiore (37) alFilo Bardato Inferiore (36). Poi, collegare il Cavo diResistenza (25) al Cavo Inferiore (42) nel seguentemodo:

• Vedere al disegno nel riquadro A. Tirar sul sostegnometallico sopra il Cavo Inferiore (42), ed inserire lapunta del Cavo di Resistenza (25) nel fermaglio filosituato nel sostegno metallico.

• Vedere il disegno B. Tirare saldamente il Cavo diResistenza (25) e infilarlo nella staffa metallica (A)sul Cavo di Resistenza Inferiore (42) come indicato.

• Far riferimento al disegno nel riquadro C. Utilizzandodelle pinze, unire i rebbii sull’estremità superiore delsostegno metallico (A).

Spingere verso il basso nel Telaio (1) il filo in eccesso.Poi, far scivolare il Montante (2) sul Telaio. Fare atten-zione a non pizzicare i fili. Prestare attenzione a nonpizzicare i fili. Fissare il Montante con otto Viti a TestaBombata M8 x 20 mm (85), otto Rondelle Grower daM8 (63) e otto Rondelle Curva da M8 (82).

5

6

A B C

AA A

25 25

42 42

82

82 85

3736

2542

1

85

2

82

82 82

8263 63

6363

63 63Assicurarsi che ifili non venganopizzicati e dan-

neggiati durantequesta fase.

5

6

74

58

5882

82

73

7

8. Applicare una piccola quantità di lubrificante sopra unBullone Cilindrico (39). Quindi, reggere l’estremità infe-riore della Guaina Manubrio sinistro (6) all’interno dellastaffa sul Braccio Pedale Sinistro (11). Fissare ilBraccio Pedale Sinistro alla Guaina Manubrio sinistrocon il Bullone Cilindrico, una Rondella M10 (77), unaRondella Grower M10 (62) e un Dado Autobloccante daM10 (53). Non serrare eccessivamente il DadoAutobloccante; la Guaina Manubrio deve poterruotare liberamente. Quindi, premere un CappuccioAsse da M10 (14) sull’estremità del Bullone Cilindrico.

Montare la Guaina Manubrio destro (6) sul BraccioPedale Destro (12) nel medesimo modo.

Lubrificare

2

7

70

14

7. Applicare una piccola quantità di lubrificante sull’assesinistro del Montante (2).

Infilare una Guaina Manubrio (6) sull’asse sinistro delMontante (2) come indicato. Montare la GuainaManubrio con una Vite M10 x 20 mm (70), unaRondella Grower M10 (62) e una Rondella M10 (77).Quindi, premere un Cappuccio Asse da M10 (14) sullaVite.

Ripetere la fase precedente per l’altra GuainaManubrio (6) sul lato destro dell’attrezzo ellittic.

77

62

6

6

8

66

11

12

39

53

1477

62

Lubrificare

8

11. Assicurarsi che tutte le parti siano correttamente avvitate prima di utilizzare il crosstrainer ellittico.Nota: a montaggio completato, potrebbero rimanere alcune parti inutilizzate. Proteggere il pavimento sotto ilcrosstrainer ellittico con un tappeto.

10. Mentre un’altra persona mantiene la Barra Pulsazioni(22) vicino al Montante (2), collegare i Fili Sensore (26)ai Fili Sensore d'Estensione (27). Inserire il filo ineccesso all’interno della Barra Pulsazioni.

Fissare la Barra Pulsazioni (22) al Montante (2) condue Viti a Testa Bombata da M7 x 22mm (65) e dueRondelle da M7 (83). Fare attenzione a evitare dipizzicare i fili.

9

23

9. La Consolle (23) necessita di due batterie “AA” da 1,5 V.Rimuovere il copri batterie dal retro della Consolle einserire due batterie nel vano batterie. Assicurarsi che lepile siano posizionate come mostrato dal diagrammaall’interno del porta pila. Riattaccare il copri pila.

Chiedere a un’altra persona di reggere la Consolle (23)vicino al Montante (2). Collegare il cavo tachimetrodella consolle, contrassegnato da un’etichetta, al FiloBardato Superiore (37). Successivamente collegare ifili sensore consolle ai due Fili Sensore d'Estensione(27).

Inserire i fili in eccesso verso il basso nel Montante (2).Attaccare la Consolle (23) al Montante con due Viti daM6 x 12mm (43). Fare attenzione a evitare di pizzi-care i fili.

ConsolleTach Wire

Copri Pila

ConsolleCavi

Pulsazioni

372

69

Assicurarsi che i filinon vengano pizzi-cati e danneggiati

durante questa fase.

27

2265

83

83

27

26

2

Assicurarsi che ifili non venganopizzicati e dan-

neggiati durantequesta fase.

10

9

USO DEL CROSSTRAINER ELLITTICOALLENARSI SUL CROSSTRAINER ELLITTICO

Per salire sul crosstrainer ellittico, tenersi fermamentedai manubri e facendo attenzione salire sul pedale cheè nella posizione più bassa. Dopo, salire sull’altro ped-ale. Spingere i pedali fino a che inizino a muoversi conun movimento continuo. Nota: i bracci manovellapossono ruotare in entrambe le direzioni. É con-sigliato di ruotare i bracci manovella nella direzionemostrata dalla freccia a destra; tuttavia, per variareè possibile ruotare i bracci manovella nelladirezione opposta.

Per scendere dall’attrezzo ellittico, aspettare fino a chei pedali siano completamente fermi. Nota: l’attrezzoellittico non ha una ruota libera; i pedali continuer-anno a muoversi fino a che il volano si ferma.Quando i pedali sono fermi, scendere prima dal ped-ale più alto. Dopo, da quello più basso.

REGOLAZIONE DELLA RESISTENZA DEI PEDALI

Mentre vi allenate,potete regolare laresistenza dei pedalicon la manopola diresistenza situatasul montante. Peraumentare laresistenza, girare laManopola diResistenza in sensoorario. Per diminuirlagirare la Manopoladi Resistenza insenso antiorario.

COME REGOLARE I PIEDINI DELL'ATTREZZOELLITTICO

Se l’attrezzo ellittico non aderisce perfettamente alpavimento, ruotare uno o entrambe i piedini livellatoriche si trovano sotto lo stabilizzatore posteriore finché ildondolio sarà eliminato.

Boccola BraccioManovella

Pedale

Manubrio

Manopola diResistenza

10

CARATTERISTICHE DELLA CONSOLLE

La consolle di facile uso offre sei modalità che for-niscono feedback istantaneo sugli esercizi durantel’esecuzione. Le modalità sono descritte di seguito.

Scansione (SCAN): Questa modalità visualizza iltempo, la velocità, la distanza, il contachilometri, calo-rie e le pulsazioni in successione per alcuni secondi.

Tempo (TMR)—Questa funzione mostra il tempotrascorso. Nota: Se si imposta un tempo desiderato(vedere la fase 2), questa modalità visualizzerà iltempo rimanente nell’esercizio.

Velocità (SPD)—Questa funzione mostra la velocitàdel vostro pedalare, in chilometri all’ora o in migliaall’ora.

Distanza (DST)—Questa funzione mostra la distanzache avete percorso durante l’esercizio, in chilometri oin miglia. Nota: Se si imposta una distanza desiderata(vedere la fase 2), questa modalità visualizzerà la dis-tanza rimanente nell’esercizio.

Calorie (CAL)—Questa funzione mostra il numeroapprossimativo di calorie che avete bruciato durantel’esercizio. Nota: Se si imposta una quantità di calorieda bruciare (vedere fase 2), questa modalità visual-izzerà il numero di calorie da bruciare rimanenti nell’e-sercizio.

Pulsazioni (PULSE)—Questa modalità visualizza lafrequenza cardiaca quando s’impugna il sensore incor-porato nell’impugnatura.

USO DELLA CONSOLLE

Assicurarsi che le pile siano nella consolle (vedere lafase di montaggio 9 a pagina 8). Qualora sulla superfi-cie della consolle sia presente una pellicola in plastica,rimuoverla.

Nota: È possibile impostare la consolle in modo davisualizzare velocità e distanza in km o in miglia.All’inserimento delle batterie nella consolle, sul displayinizierà a lampeggiare « KPH ». Mentre « KPH » lam-peggia, è possibile premere ripetutamente il pulsanteMODALITA’ per passare da « KPH » (chilometri) a « MPH » (miglia) e viceversa. Alcuni secondi dopoavere selezionato « KPH » o « MPH », l’unità dimisura sarà impostata.

Per l’uso della consolle attenersi alle fasi illustrate diseguito.

1. Accendere la consolle.

Per accendere la consolle, premere un pulsantequalsiasi o semplicemente iniziare a pedalare.

2. Se lo si desidera, impostare un valore per l’e-sercizio.

Per impostare il tempo,la distanza o le caloriedesiderati per l’eser-cizio, prima smettere dipedalare e attendereche sul display compa-ia il termine Arresto[STOP].

Quindi, premere ripetu-tamente il pulsanteModalità [MODE] fino aquando sul bordo inferi-ore del display com-paiono le lettere TMR,DST o CAL. Accertareche non compaia il termine Scansione.

Quindi, premere ripetu-tamente il pulsante SU[UP] per impostare unvalore. Per impostarerapidamente un valore,tenere premuto il pul-sante SU. Per azzerareil valore, premere il pulsante Ripristino [RESET].

11

3. Selezionare una delle funzioni.

Modalità scansione:Per selezionare lamodalità scansione,premere ripetuta-mente il pulsanteModalità fino a quan-do sul display com-pare il termine Scansione.

Modalità tempo,velocità, distanza,contachilometri ocalorie: Perselezionare una diqueste modalità per lavisualizzazione con-tinua, premere ripetutamente il pulsante Modalitàfino a quando sul display compare la selezionedesiderata. Accertare che sul display non com-paia il termine Scansione.

Nota: Per azzerare tempo, distanza o calorie, primadi tutto accertare che sul display compaia il termineArresto. Quindi, premere ripetutamente il pulsanteModalità fino a quando sul display compaiono le let-tere TMR, DST o CAL. Accertare che non compaiail termine SCAN. Quindi, premere il pulsanteRIPRISTINO.

4. Iniziare a pedalare e seguire la progressionesul display.

Durante l’esercizio, la consolle visualizzerà la/emodalità selezionata/e. Qualora sia stato impostatoun valore per l’esercizio, verrà emesso un segnaleacustico per alcuni secondi al raggiungimento delvalore impostato.

5. Misurare il vostro battito cardiaco se desiderato.

Se ci fosserodelle sottili pelli-cole di plasticasui contatti metal-lici sulle impug-nature, rimuoverela plastica.Posizionare lemani sul sensoreincorporato nell’im-pugnatura, con ipalmi della manorivolti verso i con-tatti. Evitate dimuovere le vostremani. Quando il vostro battito è stato percepito,vostro battito cardiaco verrà mostrato.

Per una lettura più accurate, continuate a tenere leimpugnature per circa 30 secondi.

Se la vostra frequenza cardiaca non viene mostra-ta, assicurarsi che le vostre mani siano posizionatecome descritto. Fare attenzione a non muoveretroppo le mani o a non stringere troppo i contattimetallici. Per un’ottima prestazione, pulire i contattimetallici usando un panno morbido; non usare maialcohol, sostanze abrasive, o chimiche.

6. Quando avete terminato di esercitarvi, la con-solle si spegnerà automaticamente.

Se i pedali non si muovono per alcuni secondi, laparola STOP verrà visualizzata sul display, e laconsole andrà in pausa.

La consolle è fornita di una funzione di « auto-spegnimento ». Se i pedali non vengono mossi edi tasti della consolle non vengono premuti perqualche minuti, la consolle si spegnerà automatica-mente evitando così il consumo inutile delle pile.

5940 revolution

5940 revolution

Contatti

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Ispezionare e stringere spesso tutte le parti dell’attrez-zo ellitico. Sostituire immediatamente qualsiasi partelogorata.

Per pulire la bicicletta stazionaria, utilizzare un pannoumido e una piccolo quantità di detersivo per piattidolce. Importante: evitando di rovesciare liquidisulla stessa, facendo uso di una bottiglia tipociclista per l’acqua, e tenere la consolle lontanadalla luce diretta del sole. Quando si immagazzinail crosstrainer ellittico, rimuovere le pile dalla con-solle.

COME CAMBIARE LE PILE

Se il display della consolle appare debole, le batteriedovrebbero essere cambiate; la maggior parte deiproblemi della consolle sono il risultato di batteriescariche. Per cambiare le batterie, far riferimento allafase 9 a pagina 8.

COME LIVELLARE L'ATTREZZO ELLITTICO

Se l'attrezzo ellittico dondola leggermente sul pavi-mento, ruotare uno o entrambi i cappucci che sitrovano sullo stabilizzatore posteriore fino ad elim-inare il dondolio.

MANUTENZIONE E LOCALIZZAZIONE DEI GUASTI

CONSIGLI PER L’ALLENAMENTOLe seguenti indicazioni vi aiuteranno a creare e control-lare costantemente il vostro programma di allenamento.Ricordarsi che anche un adeguato riposo e una sana ali-mentazione sono essenziali per ottenere buoni risultati.

INTENSITÀ DELL’ESERCIZIO

Sia che la vostra meta è quella di dimagrire o raffor-zare il sistema cardiovascolare, la chiave per raggiun-gere tali risultati è allenarsi alla giusta intensità. Il giu-sto livello d’intensità potrà essere determinato usandola frequenza cardiaca come guida. La tabella sotto-stante mostra la frequenza cardiaca raccomandataper bruciare i grassi, per bruciare i grassi al massimoe per un esercizio cardiovascolare (aerobico).

Per trovare il battito cardiaco appropriato per voi,prima trovare la vostra età in fondo alla tabella (l’età èstata arrotondata al decennio più vicino). Poi, trovare itre numeri soprastanti la vostra età. I tre numeri rap-presentano la vostra « zona di allenamento ». Ilnumero più basso è il battito cardiaco raccomandatoper bruciare i grassi, il numero intermedio è il battitocardiaco raccomandato per bruciare i grassi al massi-mo, e il numero più alto è il battito cardiaco racco-mandato per un esercizio aerobico.

Dimagrimento

Per bruciare i grassi in modo efficace, bisognerà alle-narsi ad un livello d’intensità relativamente basso perlungo periodo di tempo. Durante i primi minuti dell’alle-namento, il corpo, per ottenere l’energia necessaria, uti-lizza calorie derivanti da carboidrati le quali sono facil-mente accessibili. Solo dopo i primi minuti d’allenamen-to il corpo comincia ad utilizzare le calorie derivanti dallascorta di grasso per ottenere l’energia necessaria. Se ilvostro bersaglio è di bruciare i grassi, regolate l’intensitàdel vostro esercizio fino a che il vostro battito cardiaconon sia tra il numero più basso e il numero intermediodella vostra zona di allenamento mentre vi esercitate.

Esercizio Aerobico

Se la meta è quella di rafforzare il sistema cardiova-scolare, l’allenamento deve essere « aerobico. » Unallenamento aerobico richiede un notevole ammonta-re di ossigeno per un prolungato periodo di tempo.Così facendo aumenta la richiesta per il cuore di pom-pare più sangue ai muscoli, e per i polmoni di ossige-nare il sangue. Per esercizi aerobici, regolare l’inten-sità del vostro esercizio fino a che il vostro battito cra-diaco non si ain prossimità del numero più alto dellavostra zono allenamento.

LINEE DI CONDOTTA PER L’ALLENAMENTO

Ogni allenamento dovrebbe essere suddiviso in treparti basilari:

Riscaldamento, consistente in 5–10 minuti di stret-ching e leggeri esercizi. Un riscaldamento appropriatoaumenterà la vostra temperatura corporea, la fre-quenza cardiaca e la circolazione in preparazione perl’allenamento.

Allenamento alla Training Zone, consistente in20–30 minuti di allenamento con la vostra frequenzacardiaca nella vostra training zone. (Durante le primesettimane del vostro programma di allenamento, nonmantenere la vostra frequenza cardiaca nella vostratraining zone per più di 20 minuti.)

Raffreddamento, con 5–10 minuti di stretching.Questo aumenterà la flessibilità dei vostri muscoli eaiuterà a prevenire i problemi post-allenamento.

FREQUENZA DELL’ALLENAMENTO

Per mantenere o migliorare la propria condizione fisi-ca, completare tre allenamenti ogni settimana, alter-nando i giorni. Dopo alcuni mesi, si potrà allenarsi finoa cinque volte alla settimana, se desiderato. Ricordate,la chiave del successo è fare dell’esercizio una parteregolare e piacevole della vostra vita di tutti i giorni.

AVVERTENZA: consultare ilmedico prima di iniziare qualsiasi tipo diesercizio fisico. Questo è importante special-mente per persone oltre i 35 anni o personecon problemi fisici già esistenti.

Il sensore pulsazioni in dotazione non è unapparecchio medico. Vari fattori possonoinfluenzare l’accuratezza dei dati della fre-quenza cardiaca. Il sensore pulsazioni è inte-so semplicemente come un aiuto nel determi-nare approssimativamente la frequenza car-diaca durante l’allenamento.

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Nota: # indica una parte non-illustrata. La numerazione é soggetta a cambiamento senza preavviso. Si veda laretrocopertina del presente manuale d’istruzioni per informazioni relative all’ordine di pezzi di ricambio.

LISTA DELLE PARTI—Modello Nº WLEVEL1176.0 R0107C

Nº. Qtà. Descrizione Nº. Qtà. Descrizione

1 1 Telaio2 1 Montante3 1 Pannello Laterale Sinistro4 1 Pannello Laterale Destro5 2 Manubrio6 2 Gamba Manubrio7 1 Puleggia Stazionaria8 2 Manicotto Manubrio 9 1 Molla10 1 Stabilizzatore Anteriore11 1 Braccio Pedale Sinistro12 1 Braccio Pedale Destro13 1 Pedale Sinistro14 4 Cappuccio Asse da M1015 1 Asse Manovella Sinistra16 1 Asse Manovella Destra17 1 Cinghia18 1 Braccio Manovella Sinistro19 1 Cinghia Guida20 1 Braccio Manovella Destro21 2 Cappuccio Anteriore22 1 Barra Pulsazioni23 1 Consolle24 2 Sensore Pulsazioni25 1 Regolatore/Cavo di Resistenza26 2 Filo Sensore Pulsazioni27 2 Filo Bardato d'Estensione28 1 Stabilizzatore Posteriore29 2 Bronzina Volano30 1 RPedale Destro31 2 Bronzina Manovella32 1 Manovella/Puleggia33 2 Cappuccio Posteriore34 4 Cuscinetto Braccio Pedale35 1 Magnete « C »36 1 Filo Bardato Inferiore37 1 Filo Bardato Superiore38 1 Asse Volano39 2 Bullone Cilindrico40 4 Boccola Perno41 4 Boccola Guaina Manubrio42 1 Montaggio Cavo Carico Inferiore43 1 Dado Asse Manovella Destra44 2 Cappuccio Braccio Pedale45 1 Magnete46 2 Cappuccio Barra Pulsazioni47 1 Commutatore/Filo Commutatore

48 2 Sostegno a « U »49 3 Bullone ad Anello50 2 Anello di Sicurezza Volano 51 4 Bullone Trasporto da M10 x 70mm52 1 Vite da M8 x 50mm53 6 Dado Autobloccante da M1054 1 Dado Compresso da M855 2 Rondella da M856 1 Bullone da M8 x 54mm57 – Non usato58 8 Dado Autobloccante da M859 2 Dado Flangia M10 60 4 Dado da M661 – Non usato62 2 Rondella Grower da M1063 8 Rondella Grower da M864 2 Vite Flangia da M865 2 Vite a Testa Bombata da M7 x

22mm66 8 Vite da M4 x 25mm67 2 Cappuccio Manubrio68 2 Vite da M4 x 16mm69 2 Vite da M5 x 10mm70 2 Vite da M10 x 20mm71 2 Cappuccio Manovella72 4 Dado Cieco da M1073 8 Dado Cieco da M874 4 Bullone a Testa Bombata da M8 x

45mm75 2 Spaziatore Asse Manovella76 1 Dado Asse Manovella Sinistra77 4 Rondella da M1078 2 Rondella di Spessore79 – Non usato80 4 Rondella Curva da M1081 4 Rondella da M882 12 Rondella Curva da M883 2 Rondella da M784 4 Bullone Esagonale da M8 x 45mm85 8 Vite a Testa Bombata da M8 x

20mm86 2 Cappuccio Asse da M12# 2 Gommapiuma Barra Pulsazioni# 2 Gommapiuma Manubrio# 1 Chiave Esagonale# 1 Lubrificare# 1 Manuale d’Istruzioni

DIAGRAMMA DELLE PARTI—Modello Nº WLEVEL1176.0 R0107C

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COME ORDINARE LE PARTI DI RICAMBIOPer ordinare parti di ricambio, chiamare il nostro Servizio Assistenza Clienti al NUMERO VERDE

tutti i pomeriggi dalle 15.00 alle 18.00 (non accessibile da telefoni cellulari). Fax: 075 5910105.

Fare riferimento ai seguenti dati:

• il NUMERO DEL MODELLO del prodotto (WLEVEL1176.0)

• il NOME del prodotto (l’attrezzo ellittico WESLO MOMENTUM 405)

• il NUMERO DI SERIE del prodotto (vedere la copertina di questo manuale)

• il NUMERO del DIAGRAMMA e la DESCRIZIONE della parte/i (vedere le pagine 14 e 15 in questo manuale)

Pezzo Nº 240233 R0107C Stampato nella Cina © 2007 ICON IP, Inc.

WESLO è una marchio della ICON IP, Inc.

800 865114