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MODELLO S.F.E.R.A.

© SFERA Coaching - Milano

Come?

x Risorse Umane

Modello

Risorse Tecniche H.P. =


ModelloH.P. =

NOIA

FLOW


STRESS

TEORIA MODELLO

I 4 LIVELLI


METODO

TECNICHE

Il modello SFERA

punti di Forza

Sincronia

Attivazione

F

E

R

A

S.F.E.R.A.

SFERA KEYNOOSFERA

=SVILUPPAREINTELLIGENZA


punti di ForzaAttivazione

EnergiaRitmo

SFERA FLOW

= INTELLIGENZA AGONISTICA ©

S.F.E.R.A

I passaggi Gli strumenti

OBIETTIVO: come generare la migliore prestazione.


I passaggi

• Gli attrattori zero

• Gli attrattori di primolivello: i fattori di SFERA

Gli strumenti

• SFERAGramma

• SFERA Mandala

• Esercizi di ottimizzazione

ATTRATTORI DI PRIMO LIVELLO


I fattori della S.F.E.R.A.

Sincronia

Capacità di essere completamente presenti e concentrati su ciò che si sta facendo nel momento della prestazione.

Il segreto della sincronia consiste nello

IMMAGINARE e FARE allo stesso tempo.


IMMAGINARE e FARE allo stesso tempo.

QUANDO SONO IN SINCRONIA

• Stavo pensando all’azione che stavo svolgendo

• Riuscivo a fare esattamente quello che intendevo fare

• La mia mente era concentrata

• Stavo pensando a qualcos’altro

• Avevo paura di sbagliare

• Mi chiedevo cosa avrebbero detto gli altri se non avessi fatto

QUANDO NON SONO IN SINCRONIA


• La mia mente era concentrata su ciò che il mio corpo faceva

• Percepivo le migliori sensazioni dell’azione che stavo svolgendo

• Ho mantenuto costante l’attenzione durante tutta la competizione/allenamento

detto gli altri se non avessi fatto bene

• Stavo pensando a qualcosa accaduto prima o a cosa sarebbe successo dopo

• Persone mi hanno disturbato durante la mia performance

Essere nel presente

Concentrazione

Alleanza mente-corpo

Consapevolezza

Sensazioni Associate alla Sincronia


Quali sono le vostre?

Punti di Forza

Capacità e abilità fisiche, tecniche e psicologiche

che la persona riconosce di possedere ai fini di una prestazione d’eccellenza.

Sono connessi con il costrutto dell’AUTOEFFICACIA.


STO USANDO I MIEI PUNTI DI FORZA

• Mi sento capace di fare

• Sono sicuro di me

• Lui è più bravo di me

• L’altro volta ho sbagliato e

NON STO USANDO I MIEI PUNTI DI FORZA


• Sono sicuro di me

• Ho chiari i miei obiettivi

• Conosco le mie doti

• Essere focalizzati sugli obiettivi

• Verso

• L’altro volta ho sbagliato e quindi anche questa volta sbaglierò

• Non mi sento in forma

• Anche questa volta fallirò

• Focalizzati sui problemi

• Via da

Sentirsi capace

Attivazione delle risorse

Attivazione del potenziale

Senso di Autoefficacia

Sensazioni Associate ai Punti di Forza


Sensazione di potenza


Energia

E’ l’uso attivo della forza e della potenza: se usata in modo appropriato,ci consente di

utilizzare al meglio le risorse, fisiche e mentali, al fine di ottenere un buon risultato.

Un utilizzo scarso o eccessivo dell’energia genera una sensazione di stanchezza.


QUANDO REGOLO L’ENERGIA

• Ho la sensazione di dosare l’energia

•Avere un atteggiamento aggressivo

QUANDO NON REGOLO L’ENERGIA


l’energia

• Capacità di delega

• Avere un atteggiamento assertivo

• Concludere un’azione in modo efficace

• Mi sento comodo e in equilibrio

aggressivo

•Sentirsi stanchi o svogliati

•Lasciare troppe “porte aperte”

•Non aver voglia di fare le cose

•Aver un atteggiamento passivo

Sentirsi a proprio agio

Sentirsi comodi

Essere in equilibrio

Vedere meglio

Liberare le emozioni e l’istinto

Sensazioni Associate all’Energia


Liberare le emozioni e l’istinto


Ritmo

Il ritmo è ciò che genera il giusto flusso

nella sequenza dei movimenti: un’ordinata successione negli intervalli di tempo.

È ciò che dà qualità all’azione, infatti chi utilizza bene il ritmo viene percepito come elegante.


QUANDO USO BENE IL RITMO

• Percepirsi fluido e armonico nei movimenti

• Avere le sensazioni di non riuscire a stare dietro gli

QUANDO USO MALE IL RITMO


armonico nei movimenti

• Avere leadership

• Possedere il controllo

• Orientamento al cambiamento

riuscire a stare dietro gli eventi

• Muoversi nervosamente e a scatti

• Avere la sensazione di non andare avanti

Essere eleganti

Avere stile e coerenza

Avere leadership

Essere costanti

Sensazioni Associate al Ritmo



Attivazione

È il motore motivazionale, è la massima espressione della passione che permette di superare i limiti.

Coincide con la condizione fisica e mentale che l’atleta vive nel momento in cui si sente pronto per la prestazione.


QUANDO SONO ATTIVATO

• Sentirsi motivati interiormente rispetto all’obiettivo

• Sentirsi de-motivato

QUANDO NON SONO ATTIVATO


all’obiettivo

• Lavorare con gioia e divertimento

• Riuscire a trasmettere agli altri la propria passione

• Obiettivi non chiari o non stimolanti

• Non avere voglia di…

Divertimento

Gioia

Passione

Motivazione

Sensazioni Associate all’Attivazione


Entusiasmo


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